Как правильно набивать футбольный мяч. Способы научиться набивать мяч на ноге – техника обучения
Способы научиться набивать мяч на ноге – техника обучения
При игре в футбол важно уметь полностью владеть мячом. Постоянные тренировки развивают координацию игрока, его реакцию и ловкость, а умение набивать на ноге мяч позволит научиться рассчитывать силу удара во время игры, что повысит шансы на победу всей команды.
Чтобы научиться набивать мяч на ноге, необходимо обладать терпением, выносливостью и не огорчаться из-за неудач, которые обязательно будут присутствовать при первых попытках (это совершенно нормально).
Быстрая навигация по статье
Подготовительный этап
Чтобы научиться набивать мяч ногой, необходимо:
- Купить спортивную обувь, которая должна полностью соответствовать размеру ноги.
- Приобрести кожаный футбольный мяч среднего веса и жестко его накачать.
- Выбрать открытую площадку или футбольное поле для проведения тренировок.
- Найти единомышленников, которые будут согласны тренироваться вместе.
Совместные занятия привносят элемент соревнования, что положительно сказывается на итоге тренировок.
Первые упражнения
Перед основным комплексом тренировок необходимо научиться держать равновесие и контролировать мяч. Для этого следует:
- Стать прямо, руки развести в стороны, согнуть ногу в колене и постоять так несколько секунд, повторить упражнение для второй ноги.
- Стать прямо одну ногу вынести вперед и приподнять над землей, положить мяч на голеностопный сустав и попытаться удержать его как можно дольше. Повторить упражнение для второй ноги.
- Стать прямо, одну ногу немного отвести назад и согнуть в колене, вторую выставить вперед. Подбросить мяч руками, подбить ногой и опять поймать руками. Выполнить упражнение несколько раз для каждой ноги.
- Подбить мяч ногой, позволить ему удариться о землю, снова подбить ногой. Делать несколько чередований каждой ногой.
Основной комплекс тренировок
Чтобы научиться набивать мяч ногой и контролировать его на протяжении продолжительного времени, необходимо:
- Тренироваться каждый день, стараясь не делать продолжительных перерывов, чтобы не терять приобретенные навыки.
- Увеличивать количество подходов с каждой новой тренировкой.
- Подбивать мяч с минимальной силой, чтобы тот оставался как можно ближе к ноге.
- Удерживать спину прямо, ритм задавать руками и постоянно следить за мячом.
- Стараться совершать удары точно в центр мяча, чтобы он не уходил в сторону, нога должна работать от колена.
Систематические упражнения позволят научиться набивать мяч ногой, полностью его контролируя. Это умение поможет отдавать точный пас и уводить мяч от соперника во время игры в футбол и стать претендентом на победу в соревнованиях по фристайлу.
Поделитесь этой статьёй с друзьями в соц. сетях:
Как набивать мяч, чеканка мяча
Чеканка – поддерживание мяча в воздухе, используя все части тела кроме запрещённых (руки, локти, ладони).
Почему же ты должен научиться набивать мяч?
- Улучшает чувство мяча
- Чеканка тебе пригодится во время игры
- Произвести впечатление на друзей, тренера, девушку (или парня)
- Для выполнения различных финтов жизненно необходимо умение набивать мяч
- Учишься рассчитывать свою силу удара
Начало тренировки чеканки
Тренировка чеканки мяча с нуля – процесс достаточно трудный. Если ты во время тренировки начинаешь злится из-за неудач – лучше сделай паузу, займись чем-то другим, например тренировкой ударов, а после – продолжай чеканить.
Было бы хорошо начинать учиться набивать мяч таким простым упражнением – подбросить мяч вверх, подбить и словить обратно в руки. Попробуй так каждой ногой. Потом попробуй набить 2 раза. Чередуй ноги левую – правую и наоборот. Поэкспериментируй с высотой удара. Чтобы хорошо чеканить, тебе нужно уметь продолжать набивать мяч, даже если мяч изменил свою траекторию.
Основные моменты
Вот несколько советов, которые я тебе советую принять во внимание, когда чеканишь верхней частью ноги. Если ты прислушаешься к этим советам – время обучения существенно сократится, да и нервишки целее будут.
Во время чеканки мяча дай мячу упасть пониже. Чем выше мяч, тем сложнее его контролировать и держать равновесие.
Сгибая сильно стопу при чеканке – значительно уменьшаешь меткость, и мяч будет всё время лететь куда угодно, но только не чётко вверх. Выпрями стопу и просто продолжай набивать мяч. Также не следует слишком перенапрягать стопу. Задача чеканки – научить чувствовать и контролировать мяч.
Сила удара при чеканке мяча идёт от колена. Ты не должен бить чисто прямой ногой – перенапряжение тебе здесь ни к чему.
Для того чтобы научиться набивать мяч, ты должен уметь использовать все части своей стопы. Но я тебе посоветую чеканить мяч, прежде всего, мыском стопы (выше носка). Если тебе это удастся – научиться набивать другими частями не составит огромного труда. Тренируйся пока не почувствуешь, что можешь уверенно использовать чеканку в любой ситуации.
Умение чеканить мяч даст тебе тот контроль, который необходим как при пасе мяча пасе мяча так и при сильном и метком ударе.
Продолжай тренироваться и цифра неуклонно пойдёт вверх, и ты уже не и заметишь, как подошел к своему первому десятку, а потом и вовсе будешь чеканить мяч сотнями. Терпенье и труд всё перетрут.
Как научиться набивать мяч на ноге?
Как быстро научиться набивать мяч на ноге? Для этого, прежде всего, требуется хороший запас терпения. Первые тренировки могут принести целую массу разочарований людям, которые обладают слабой координацией движений. Однако это вполне нормально. Лишь ежедневно преодолевая трудности, можно понять, как научиться набивать мяч.
Интересные факты
Официальное мировое достижение по подбрасыванию мяча на ноге принадлежит Дану Магнессу. Ему непрерывно удавалось подбрасывать спортивный снаряд ногами на протяжении суток. За это время рекордсмен выполнил 250000 набиваний, частично задействовав прочие части тела (плечи, колени, голову). Естественно, людям, которые не обладают выдающимися навыками обращения с мячом, не стоит даже задумываться о повторении подобных свершений. Однако отработать правильную технику, которая позволит длительное время жонглировать кожаным снарядом, способен каждый.
Что требуется для тренировок?
Чтобы побыстрее научиться набивать мяч, рекомендуется раздобыть следующую экипировку:
- Качественную и удобную спортивную обувь.
- Легкую, просторную одежду, которая не сковывает движений.
- Собственно сам мяч. Желательно, чтобы он был изготовлен из кожи и обладал средним весом.
Чтобы быстрее разобраться, как научиться набивать футбольный мяч, стоит подобрать для тренировок открытую ровную площадку либо травяное поле. Лучше всего учиться жонглировать спортивным снарядом вместе с единомышленниками. Как показывает практика, совместные занятия создают соревновательный дух, что крайне положительно сказывается на результатах обучения футбольным приемам.
Подготовительный этап
Как научиться набивать мяч? Прежде чем приступать непосредственно к выполнению упражнений, стоит поработать над выработкой равновесия и улучшением координации тела в пространстве. В ходе подготовительных мероприятий необходимо выполнять следующие действия:
- Принять прямую стойку, развести руки в стороны, согнув рабочую ногу в колене. В таком положении необходимо стараться сохранять неподвижность на протяжении нескольких секунд. Затем повторить упражнение, опираясь на другую стопу.
- Далее следует положить мяч на голеностопный сустав рабочей ноги и удерживать его максимально долго, насколько это возможно.
- Привыкнув к спортивному снаряду, рекомендуется некоторое время подбивать его каждой ногой поочередно и ловить в руки.
Существует несколько дельных советов, которые позволят быстрее разобраться, как научиться набивать мяч. Так, во время занятий необходимо позволять спортивному снаряду падать пониже. Чем выше подпрыгивает мяч после контакта с голеностопом, тем тяжелее удерживать равновесие и контролировать собственные движения.
Основные моменты в ходе обучения
В ходе тренировок нужно стараться удерживать рабочую стопу параллельно площадке. Чрезмерное сгибание последней обязательно приведет к тому, что мяч будет улетать каждый раз в одну из сторон. При этом не следует сильно напрягать ногу, поскольку на первых порах необходимо научиться полностью контролировать снаряд, при этом ощущая себя полностью расслабленным.
Как научиться набивать мяч? Импульс при контакте со снарядом здесь должен идти от колена. Мяч необходимо подбрасывать от уровня груди. Подбивать его следует начинать, как только он окажется на расстоянии порядка 20 см от земли. Причем подбрасывать мяч нужно стараться каждый раз на одну и ту же высоту. Чтобы полностью освоить спортивный снаряд, в ходе тренировок рекомендуется изначально работать попеременно одной и другой ногой.
Во время занятий спина должна оставаться ровной. Сохранять равновесие при этом позволят движения руками. Нужно внимательно следить за полетом мяча, не сводя с него глаз. Необходимо стараться выполнять аккуратные движения ногами, при которых голеностоп каждый раз будет попадать на средину мяча. При выполнении вышеуказанных условий снаряд станет подлетать четко вверх и не заставит подстраивать под него тело, мотаясь по всей площадке.
В заключение
Чтобы понять, как набивать мяч на ноге, стоит проводить тренировки на регулярной основе. Это позволит выработать мышечную память, сформировав соответствующие нервные связи в головном мозге. Тренируясь, рекомендуется каждый раз фиксировать результаты, записывать, какие трудности наиболее часто возникают в ходе занятий. Выявление собственных недостатков позволит скорректировать действия для их устранения и, соответственно, быстрее получить ощутимый прогресс в работе с футбольным мячом.
Источники:
http://podskajem.com/sposoby-nauchitsya-nabivat-myach-na-noge/
http://f-learn.ru/kak-nabivat-myach-v-futbole.html
http://fb.ru/article/263906/kak-nauchitsya-nabivat-myach-na-noge
