Рост и вес ирины дубцовой сейчас. Ирина дубцова рассказала об основных фактах ее успеха в похудении

Ирина Дубцова рассказала об основных фактах ее успеха в похудении

Ирина Дубцова является не только очень известной певицей Российской Федерации, но и невероятно красивой и талантливой женщиной. Мало кто знает, что Ирина начала заниматься своей карьерой в мире шоу-бизнеса только после известнейшего музыкального шоу «Фабрика звезд». Каждая знаменитость находится под пристальным наблюдением СМИ. Дубцова не была исключением.

Ирина Дубцова похудела, новое фото 2017 – За свою карьеру, Ирина то набирала вес, то снова худела. И так несколько раз. На сегодняшний день певица снова очень серьезно взялась за себя и начала стремительно худеть.

Ирина Дубцова похудела, новое фото 2017 – Не так давно российским средствам массовой информации удалось пообщаться с Ириной Дубцовой. Во время интервью звезда поделились с журналистами очень интересными фактами о процессе своего сброса лишнего веса. Оказывается, у Ирины были с этим очень большие трудности. Дубцова всегда относила себя к той категории людей, которые могут очень быстро набирать лишние килограммы. Однако, как быстро лишний вес набирается, так быстро от него же можно и избавиться. Поэтому Дубцовой постоянно приходится придерживаться диет и ограничивать себя в еде.

Ирина рассказала, что бывает ей надоедает правильно питаться, отказывать себе в чем-то. Вот тут сразу же и начинаются проблемы. Ведь Дубцова набирает лишние килограммы даже от съеденного одного пончика или от одной порции жаренной картошечки. В итоге лишний вес возвращается и Дубцовой приходится все начинать сначала.

После того, как Ирина стала мамой и развелась с супругом, стресс, который пережила звезда, очень повлиял на ее внешний вид. Дубцова попросту набирала лишние килограммы на глазах. Долгое время певице не удавалось взять себя в руки. Однако однажды знаменитость проснулась и поняла, что нужно менять свою жизнь кардинально. А начинать все нужно со своего внешнего вида. На сегодняшний день Ирина Дубцова невероятно эффектно выглядит, певица очень сильно похудела и продолжает стройнеть. Известно, что Ирине уже удалось избавиться от семнадцати килограмм.

Ирина Дубцова похудела, новое фото 2017 – Ирина Дубцова не единожды указывала на то, что залогом ее успеха при похудении всегда были и по-прежнему остаются несколько факторов:

*** Диета. Режиму своего питания Дубцова уделяет очень много внимания, так как уверена в том, что именно от рациона человека все зависит, а именно восемьдесят процентов успеха, остальные же двадцать это физические нагрузки.

*** Активный образ жизни. Дубцова каждый день старается не только заниматься в спортивном зале, но и просто гулять на улице или же делать по утрам пробежку.

*** Правильный подход к похудению. Ирина уверена, что для того, чтобы навсегда избавиться от лишних килограмм, следует правильное питание и спортивные нагрузки сделать не только частью своей жизни, но и частью себя.

Ирина Дубцова похудела, новое фото 2017 – При избавлении от лишних килограммов Ирина Дубцова очень много внимания уделяет именно своему рациону питания. Ведь именно еда позволяет певице не только сбросить лишние килограммы, но и привести свой организм в нормальное состояние. Дубцова отмечает несколько правил при избавлении от лишних килограмм, а именно:

*** Минимальное количество соли. Ирина буквально исключает этот продукт со своего питания. Ни для кого не секрет, что именно соль задерживает в нашем организме не нужную нам жидкость. Дубцова советует, если уж и не отказаться от этого продукта, то хотя бы сократить его употребление к минимуму. Соль Ирина заменяет различными специями и приправами.

*** Ирина не кушает: жаренное, сладкое, мучное и сдобную выпечку. От полуфабрикатов и копченных продуктов Дубцова также советует отказаться. На сегодняшний день в рационе певицы только: свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба, супы, каши, молочные продукты. Именно эти продукты позволяют певице не только сбросить вес, но и улучшить состояние своих органов. Работа желудка и кишечника приходит в норму, а вес попросту начинает уходить.

*** Питается за день Дубцова не менее пяти раз. При этом порции должны быть настолько маленькими, чтобы они могли поместиться у тебя в ладони. На это Ирина советует обратить особое внимание.

*** В день Ирина Дубцова выпивает очень много воды. Минимальное количество употребленной жидкости за день составляет два литра. При этом к этой жидкости не относится: кофе, чай, сок или фреш, только чистая вода.

Диета Ирины Дубцовой: как похудела певица

Снижение потребления соли поможет при похудении. Это доказала на своем примере известная российская певица, автор песен и композитор – Ирина Дубцова. Благодаря бессолевой диете за месяц популярной диве удалось избавиться примерно от 15 кг.

Рост и вес Ирины Дубцовой

Певица имеет генетическую предрасположенность к полноте, поэтому ей сложно держать себя в форме. Рост Ирины Дубцовой 172 см, вес в последние 10 лет варьировался – от 72 до 90 кг. Певица резко поправлялась после рождения детей либо после расставания с мужчинами. В эти периоды дива прибавляла от 10 до 20 кг.

Как похудела Дубцова

В 2006 году у Ирины появился сын, и она поправилась – вес достиг 80 кг. Дубцова придерживалась кратковременных диет, но надолго зафиксировать результаты не удавалось. В 2017 году после рождения 2 ребенка Ирина стала весить около 88 кг. После перехода на здоровое питание за месяц ей удалось сбросить примерно 15 кг. Сегодня параметры фигуры Ирины Дубцовой – 91/75/94. Вес певицы – 73 кг.

Правила снижения веса от Ирины Дубцовой

Основные рекомендации для сохранения красивой фигуры:

• Ешьте цельнозерновой бездрожжевой хлеб. Дневная норма составляет до 200 г.
• Завтракайте преимущественно овсяной, гречневой кашей на воде без добавок.
• Между основными приемами пищи устраивайте перекусы – ешьте свежие фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты.
• Из жидкостей пейте негазированную воду, зеленый чай, кефир, йогурт, простоквашу. До 2 раз в неделю можно побаловать себя чашкой кофе или какао без сахара и сливок.
• Регулярно занимайтесь спортом – рекомендованы усиленные тренировки через каждые 2–3 дня.
• Откажитесь от вредных привычек – курения, частого употребления алкоголя.
• Ведите дневник похудения, регулярно записывайте свои результаты.

Ирина Дубцова похудела благодаря отказу от следующих продуктов:

• фаст-фуда;
• сдоб, выпечки;
• жирного мяса – баранины, свинины;
• сахара и его заменителей;
• сладких, газированных напитков;
• алкоголя;
• консервов, колбасных изделий;
• маринадов, солений, жареных блюд;
• соусов, приправ с консервантами, химическими добавками.

Принципы диеты певицы

При корректировке питания на теле не появляются жировые отложения, очищается кровь, нормализуется артериальное давление, снимается нагрузка с почек, печени, сердечно-сосудистой системы, исчезают отеки, улучшается состояние кожи. Пресная диета Ирины Дубцовой предусматривает такие правила:

• полный либо частичный отказ от соли при приготовлении пищи. При необходимости в готовое блюдо можно добавить немного морской соли;
• исключение высококалорийных продуктов – суточная энергетическая ценность блюд должна составлять не более 1200–1500 ккал;
• дробное питание – устраивайте 5–6 приемов пищи в день, объем 1 порции – примерно 200 г;
• отказ от ужина после 18:00;
• употребление большого количества чистой воды – дневная норма составляет 1,5–3 л.

При строгом соблюдении такой программы питания удается ежедневно избавляться примерно от 0,5 кг. Придерживайтесь правил щадящей диеты всю жизнь.

Полностью отказываться от соли можно только в течение месяца.

Если этот срок будет увеличен, возникнут обезвоживание организма, нарушение пищеварения, электролитного баланса, слабость.

Что можно есть, чтобы похудеть

Составляйте рацион из следующих продуктов:

• несладких негазированных напитков;
• обезжиренного молока;
• низкокалорийных кисломолочных продуктов;
• круп;
• овощей;
• фруктов;
• ягод;
• зелени;
• постных сортов мяса, рыбы, птицы – говядины, кролика, индейки, минтая, трески.

Примерное меню

На диете ешьте, когда чувствуете голод.

Не нужно нагружать желудок, если нет аппетита.

Приблизительный рацион диеты Ирины Дубцовой:

• Завтрак: размоченная в воде гречка (200 г), кусочек твердого сыра, зеленый чай.
• 2 завтрак: салат из яблока и пекинской капусты (150 г).
• Обед: овощной суп (200 г), ломтик цельнозернового хлеба (35 г).
• Перекус: стакан кефира (1% жирности).
• Ужин: треска на пару (100 г), овощное рагу (100 г).
• 2 ужин: стакан простокваши.

Звездные рецепты для похудения

Простые в приготовлении блюда помогут разнообразить ежедневное меню:

• Овощной суп. Очистите и нарежьте картофель, лук, морковь, болгарский перец. В таком же порядке через каждые 8–10 минут добавляйте овощи в кипящую воду. Готовое блюдо украсьте свежей зеленью.
• Паровая треска. Очистите рыбу, поперчите, посолите. Выложите в емкость для готовки, поместите ее в большую кастрюлю с водой. Варите треску под закрытой крышкой около 10 минут, поверните рыбу другой стороной и готовьте еще 5 минут. Приготовьте соус: смешайте яичный желток, 1/3 ч. л. горчицы, 1 ст. л. белого вина, прогрейте смесь 5 минут, добавьте 1 ст. л. сливок, 1/3 ч. л. черного перца, щепотку соли. Полейте готовую рыбу заправкой.
• Размоченная в воде гречка. Залейте 1 ст. крупы 1,5 ст. кипятка. Через 2–3 часа при необходимости добавьте немного морской соли.
• Овощное рагу. Очистите и нарежьте луковицу, морковь, кабачок цуккини, баклажан. В сковороду добавьте 2 ст. л. оливкового масла, морковь, лук, спустя 10 минут – остальные овощи. Налейте 0,5 ст. горячей воды, тушите 10–15 минут. Добавьте лавровый лист, немного морской соли, рубленую зелень.

Видео

“Вечно худеющая” Ирина Дубцова наконец-то привела себя в форму и объяснила, почему постоянно набирает вес

Ирина Дубцова всю свою жизнь ведет активную борьбу с лишним весом. Она может за легко сбросить 25 килограммов, а затем снова их набрать. После рождения сына Артема перед ней стояла задача как можно быстрее похудеть. Гормональный сбой после развода с солистом группы Plazma Романом Черницыным неблагоприятно отразился на фигуре звезды.

Певица призналась, что всегда придерживается принципов правильного питания, но цифра на весах постоянно растет вверх. Буквально на днях певица разместила свежее фото, на котором выглядит обворожительно. «И чего это я дома никогда в свое любимое зеркало не фоткаюсь?» — подписала кадр Ирина.

Поклонники были сражены наповал. Они заметили, что Дубцова внешне преобразилась. Она не только похудела, но и выглядеть стала моложе и свежее. «Худышка! Вы очень талантливая и красивая»; «Большая сила воли у вас! Это доказывает ваше фото. Обожаю вас»; «Какая классная. Мне хочется похудеть так, как вы», — оставляли комментарии пользователи сети.

Напомним, что певице потребовалось время, чтобы понять истинную причину прибавки в весе. «Сдала анализы на такие гормоны, какие крайне редко встречаются в исследованиях. Оказалось, что вопросов к моему организму нет ни у одного врача. Кроме невролога и психолога. Те в один голос сказали, что поправляюсь я от нервов. Лишний вес ― это своеобразная психологическая броня, помогающая мне», ― в одном из интервью рассказала Ирина.

onedio.ru

info.sibnet.ru

По мнению экспертов, лишний вес защищал Ирину от стресса. Ранее Дубцова призналась, то дома ее постоянно унижали. Оказывается, Черницын заставлял звезду сидеть на жестких диетах, не есть сладкое и жирное. «Родив Тему, я поправилась на 22 килограмма, и Роме перестала нравиться моя внешность, — рассказала Дубцова. — Мне и самой лишний вес не нравился, и я планировала бороться, но мне нужна была Ромина поддержка. А вместо этого я слышала только постоянные упреки». Артистка в браке с Романом похудела на 15 килограммов, но этого мужу было недостаточно. Сейчас Ирина счастлива и не будет себя больше изнурять жесткими диетами и физической нагрузкой.

Источники:

http://c-ib.ru/else/132315.html
http://allslim.ru/1430-dieta-iriny-dubcovoj.html
http://obaldela.ru/vechno-hudeyushhaya-irina-dubtsova-nakonets-to-privela-sebya-v-formu-i-obyasnila-pochemu-postoyanno-nabiraet-ves/