Собчак Ксения Анатольевна: рост, вес, параметры. Диета ксении собчак

Диета Ксении Собчак

У известной телеведущей и светской львицы Ксении Собчак никогда не было проблем с лишним весом. Она уверена, что сохранять форму ей помогает диета, основанная на принципе раздельного питания. Ведущая считает, что эта диета по сравнению с другими более соответствует физиологическим потребностям и способствует улучшению пищеварения.

Раздельное питание базируется на утверждении, что продукты имеют разную степень совместимости. Впервые данную мысль озвучил известный американский диетолог Герберт Шелтон. Согласно его теории продукты делятся на группы, для каждой из которых синтезируется свой тип желудочного сока, отличающийся по химическим свойствам.

Желательно завести специальную тетрадь и записывать в нее, что было съедено и какой была реакция организма.

Если в одном приеме пищи употреблять плохо сочетающиеся продукты, выделяются разные ферменты, нейтрализующие действие друг друга и снижающие усваиваемость питательных элементов.

Правила сочетания продуктов:

• кислые продукты и продукты, содержащие сложные углеводы, необходимо есть в разное время, так как кислота подавляет их ферментацию;
• белковая пища не сочетается с кислыми и жирными продуктами;
• зерновые рекомендуется употреблять вместе с жирной пищей и овощами;
• бобовые лучше всего сочетать с зелеными овощами;
• ягоды и кислые продукты хорошо сочетаются с орехами;
• молоко нужно употреблять отдельно от других продуктов или отказаться от него вовсе.

Правила диеты Ксении Собчак:

• промежуток между употреблением несовместимых блюд должен составлять не менее часа;
• есть надо лишь тогда, когда появляется голод, а не от скуки или за компанию;
• после приема пищи должно остаться чувство небольшого голода;
• половину дневного рациона должна составлять растительная пища;
• пищу следует употреблять подогретой, так она лучше усваивается.

Достоинства диеты Ксении Собчак

Диета Ксении Собчак позволяет добиться снижения веса на 5 кг в течение первых двух недель. Диетический курс длится до трех месяцев, в течение которых можно сбросить 20 кг.

В течение одного-двух месяцев происходит адаптация организма к изменившемуся питанию, нормализация обменных процессов, а вследствие этого становится лучше настроение и самочувствие.

Основной фактор, позитивно влияющий на организм, – улучшение пищеварения: хорошо обработанная желудочными ферментами пища усваивается более полно. Это снижает вероятность развития нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.

Недостатки диеты Ксении Собчак

Диетологи пока не пришли к общему мнению по поводу этой системы питания. Ее сторонники ссылаются на положительный эффект раздельного питания. Противники идеи утверждают, что пищеварительный тракт в одинаковой степени расщепляет питательные элементы независимо от их сочетания.

Как бы то ни было, негативного влияния на здоровье раздельное питание не оказывает.

Какие продукты разрешены?

Большинство продуктов можно использовать в пищу, если следить за их сочетаемостью.

Какие продукты запрещены?

Раздельное питание предполагает весьма демократичный подход к еде, но если цель –снижение веса, попадает под запрет ряд продуктов:

• сахар;
• колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
• соленья и консервы;
• сливочное масло, маргарин и майонез;
• чай, кофе, какао, газированные напитки;
• сгущенное и сухое молоко.

Меню диеты Ксении Собчак

Примерное меню диеты Ксении Собчак на неделю:

Первый завтрак: овсянка на воде или мюсли с фруктами.

Второй завтрак: груша, грейпфрут или яблоко.

Обед: зеленый салат и отварная белая рыба.

Полдник: горсть грецких орехов или миндаля.

Ужин: маленькая порция спагетти с тушеными овощами.

Первый завтрак: яичница из 5 белков и отварной шпинат.

Второй завтрак: ягодный йогурт.

Обед: картофельный суп, лук, сельдерей, горошек, брокколи и кусочек хлеба.

Полдник: овощной салат из редиса с огурцом или пара яблок.

Ужин: кусочек отварной курицы или белой рыбы с тушеными овощами.

Первый завтрак: овсянка на воде и груша.

Второй завтрак: горсть сухофруктов.

Обед: овощной сэндвич с кусочком сыра.

Полдник: стакан фруктового смузи.

Ужин: кусочек мяса или белой рыбы с тушеными овощами.

Первый завтрак: цельнозерновая каша с апельсином.

Второй завтрак: печеные яблоки с корицей и медом.

Обед: кусочек белой рыбы с салатом из свежих овощей.

Ужин: порция тушеной говядины с овощами и салатом.

Первый завтрак: творог с яблоком.

Второй завтрак: любые фрукты.

Обед: овощной суп, спагетти с тушеными овощами.

Полдник: салат из свежих овощей.

Ужин: отварные креветки и зеленый салат.

В течение всего дня только овощи и фрукты.

Первый завтрак: блины с ягодами или джемом.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: тушеные овощи с мясом.

Полдник: орехи и морковный салат.

Ужин: рыбная запеканка.

Полезные советы

Совет 1. Желательно завести специальную тетрадь и записывать в нее, что было съедено и какой была реакция организма.

Совет 2. За столом важно избегать негативных разговоров.

Совет 3. Не стоит пить много воды перед едой, это может испортить аппетит.

Диета Ксении Собчак основана на раздельном питании по Шелтону. Главное в ней не снижение калорийности рациона, а правильное сочетание продуктов.

Диета Ксении Собчак: меню для похудения и параметры фигуры звезды

Телеведущая сделала ставку на здоровое похудение и не прогадала. После беременности, рождения сына Ксения быстро привела себя в форму. Звезда против изнурительных диет, голодовок. Для поддержания стройности она рекомендует методику Шелтона.

Параметры фигуры Собчак

Звезда не склонна к полноте. Вес Ксении Собчак до беременности составлял 53 кг при росте 173 см. За 9 месяцев телеведущая набрала 13 кг. Благодаря правильной диете, занятиям йогой, пилатесом Ксения быстро вернула былую стройность. Спустя месяц после родов она предстала перед общественностью в прежнем облике.

Правила стройности от Ксении Собчак

Звезда начинает день с медовой или лимонной воды. Спустя полчаса приступает к завтраку. На протяжении дня Ксения пьет травяные чаи, натуральные соки. На долю растительной пищи приходится больше половины суточного рациона телеведущей. Другие правила стройности от Собчак:

• отказаться от фастфуда, рафинированных продуктов;
• соблюдать питьевой режим;
• отказаться от еды после 6 вечера;
• перекусывать свежими фруктами, смузи;
• исключить сладкое после обеда;
• в одной порции сочетать не более 2-3 ингредиентов;
• тщательно пережевывать пищу;
• утром есть фрукты, в обед – углеводы, вечером – белки;
• не запивать пищу;
• вместо сахара употреблять мед;
• контролировать количество съеденного;
• соблюдать перерывы между приемами пищи (4-5 часов);
• избегать охлажденных или горячих блюд;
• заканчивать трапезу с легким чувством голода.

Суть диеты

Питание Ксении Собчак базируется на рекомендациях американского натуропата Герберта Шелтона. Он создал методику раздельного употребления продуктов. Специалист считал недопустимым смешивание щелочных и кислых ингредиентов. Правила сочетания продуктов по Шелтону:

• не смешивать белковую пищу с кислыми и жирными продуктами;
• бобовые, зерновые употреблять с овощами;
• ягоды, кислые ингредиенты сочетать с орехами;
• не совмещать два вида белков;
• арбуз, дыню употреблять отдельно;
• не сочетать углеводы с кислыми ингредиентами;
• от молока отказаться или употреблять отдельно от других продуктов;
• не совмещать сухофрукты и мучные изделия.

Запрещенные продукты

Диета Собчак предполагает отказ от вредной для здоровья жареной пищи, фастфуда, сладких газированных напитков. Колбасные изделия, мясные и рыбные консервы запрещены. В качестве десерта телеведущая предпочитает фруктовое желе или творожный мусс. Диета Ксении Собчак исключает:

• вяленые овощи, фрукты;
• кетчуп, майонез, рафинированные растительные масла;
• сгущенное, сухое молоко;
• соленья, маринады;
• сливочное масло;
• полуфабрикаты;
• концентрированные протеиновые напитки;
• кофе, чай;

Примерное меню диетического рациона Собчак

Ксения не придерживается строгого меню. Утром она ест кашу или фрукты. Иногда балует себя выпечкой. Обед звезды состоит из пасты либо стейка с овощным гарниром. Для ужина Ксения выбирает легкие белковые блюда. Собчак предпочитает классическую схему раздельного питания. С ее помощью она сбросила 8 кг после родов. На макробиотическом питании звезда избавилась от 3 кг за 10 дней.

Классическая диета

Обязательное условие системы – 4 приема пищи в течение дня.

Приготовленные блюда не солите. Не используйте жирные соусы, острые приправы. Учитывайте правила сочетания продуктов.

Длительность диеты – 21 день. Раздельное питание противопоказано при хронических заболеваниях, нарушениях метаболизма, беременности, гормональных сбоях. Меню на неделю:

Понедельник:

• завтрак:
• 1 – тост, 2 огурца;
• 2 – горсть ягод;
• обед – куриный бульон (200 мл), салат – 200 г (сладкий перец, редис);
• ужин – запеченная с овощами речная рыба (250 г).

Вторник:

• завтрак:
• 1 – 2 фрукта;
• 2 – овощное смузи (200 мл);
• обед – запеченная с овощами курица (250 г), 2-3 свежих огурца;
• ужин – творог (200 г).

Среда:

• завтрак:
• 1 – овощной салат (200 г), 2 яйца;
• 2 – стакан обезжиренного кефира;
• обед – запеченная с овощами речная рыба (250 г);
• ужин – творожная запеканка с изюмом (150 г).

Четверг:

• завтрак:
• 1 – стакан кефира, фрукт;
• 2 – овощной салат (200 г), 2-3 картофеля в мундире;
• обед – гороховый суп (200 мл);
• ужин – рисовый пудинг (150 г).

Пятница:

• завтрак:
• 1 – стакан натурального йогурта;
• 2 – яблочный сок (200 мл);
• обед – постный борщ (250 мл);
• ужин – тушеная с овощами курица (250 г).

Суббота:

• завтрак:
• 1 – рисовый пудинг (200 г);
• 2 – стакан яблочного сока;
• обед – запеченные овощи (250 г);
• ужин – отварная нежирная рыба (150 г), овощной салат (200 г).

Воскресенье:

• завтрак:
• 1 – 2 апельсина;
• 2 – салат из овощей, морепродуктов (250 г);
• обед – куриный суп (200 мл);
• ужин – творог (100 г), горсть ягод.

Макробиотическая диета

Данная система питания жесткая, но эффективная. Половина дневного макробиотического рациона приходится на крупы, 20% составляют овощи на пару, 15% – фрукты, орехи, овощные супы, морепродукты. Длительность программы – 2 недели. Диета противопоказана при диабете, анемии, беременности, лактации, аллергии. Дневное макробиотическое меню:

• завтрак:
• 1 – овсяная каша с черносливом (200 г), чашка зеленого чая без сахара;
• 2 – овощной салат (200 г);
• обед – овощной суп (200 мл), кусочек цельнозернового хлеба;
• полдник – стакан фруктового коктейля;
• ужин – отварной коричневый рис (150 г).

Видео

Как питается Ксения Собчак — правила стройности

Стройная фигура и неординарное мышление — вот, что точно описывает Ксюшу Собчак. Скандально известная телеведущая находится в отличной форме даже после рождения сына. Звезда выбрала для себя здоровый образ жизни и теперь всячески его поддерживает. Каковы секреты питания Ксении Собчак?

Диета Ксении Собчак достаточно проста. Девушка старается не есть слишком много и пить большое количество воды. Верным союзником светской львицы в борьбе с лишними килограммами стала йога. Активный образ жизни и раздельное питание помогают девушке сохранять хорошую форму.

Суть питания

Ксения Собчак использует методику Шелтона для поддержания фигуры. Профессор в области диетологии создал целую теорию раздельного питания, которая заключается в раздельном употреблении некоторых продуктов. Герберт Шелтон потратил достаточно много времени на изучение физиологических процессов человека. В результате он выдвинул утверждение о недопустимости смешивания щелочных продуктов с кислыми, поскольку такое сочетание замедляет метаболизм.

Ксения Собчак придерживается диеты, основанной именно на этом принципе. К положительным моментам питания можно отнести:

• выведение вредных веществ из организма;
• улучшение состояния ногтей, кожи и волос;
• быстрое похудение;
• улучшение тонуса организма.

Кроме того, диетолог не рекомендует употреблять за один прием пищи разные по составу продукты. Это добавит лишние килограммы и заставит желудок работать неправильно.

Что нельзя есть

Диета Ксении Собчак основана на здоровой пище и полностью исключает:

• фрукты и овощи в вяленом виде;
• копченые, консервированные изделия, колбасы;
• продукты, у которых в составе присутствует рафинад;
• кетчуп, майонез, маргарин;
• чайные и кофейные напитки, сладкая газировка;
• сгущенку и сухое молоко.

Основные правила питания

• Телеведущая начинает свой день со стаканчика воды с медом или соком лимона. В течение дня можно употреблять травяные настои, натуральные соки без сахара, смузи. В качестве десерта Ксюша готовит себе желе из фруктов или творожный мусс.
• Ксения не ужинает после 6 часов вечера и не питается фастфудом. Перекусывать она предпочитает фруктами или соком.
• Также телеведущая не приемлет разговоров во время трапезы, а особенно на негативные темы.
• Ксения уверена, что аппетит приходит во время еды, а поэтому прием пищи она начинает медленно, не набрасываясь разом на все блюда.
• Собчак никогда не встает из-за стола с полным желудком, она всегда испытывает чувство легкого голода.

Меню диеты

Беременная Ксения Собчак, как и положено любой будущей маме, набрала некоторое количество лишних килограммов. Поклонникам звезды такие изменения во внешности пришлись по вкусу, и они активно комментировали ее фото в Инстаграм: «Вам беременность к лицу», «Очень женственная фигура», «Ксюша, вы прекрасно выглядите».

Но все же, как похудела Ксения, и что входило в ее меню?

Классическая диета

Это простая система питания, которая основана на раздельном потреблении пищи. Обязательное условие — 4 трапезы и как можно больше вареных блюд. Приготовленные кушанья не нужно солить, заправлять. Длительность программы похудения — до 21 дня. Рацион питания строится на таком меню:

Источники:

http://www.neboleem.net/dieta-ksenii-sobchak.php
http://allslim.ru/1402-dieta-ksenii-sobchak.html
http://aveslim.ru/zvezdy/pitanie-ksenii-sobchak.html