3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дренажная осенняя диета. Дренажная диета

Дренаж-диета на 6 дней

По названию вы сразу можете предположить основную направленность данной диеты. Такая диета освобождает организм от переизбытка воды, а также позволит скинуть около трех килограммов чуть меньше, чем за неделю.

Примите ко вниманию тот факт, что соль не будет входить в ваш рацион. Как многие уже знают, соль тормозит проходимость жидкостей в организме, ну а мы будем стараться обратить этот эффект в нашу пользу. Из напитков лучше всего подойдут негазированная вода, а так же зеленый или травяной чай (не больше 2,5 литров в сутки), разовые порции которых не должны превышать 300г. Итак, начнем!

Шесть дней дренаж-диеты

День первый

Заготовьте пять свежих огурцов и пять свежих помидоров, а затем съедайте их поочередно через каждые 60 минут. Последнюю трапезу следует совершить до 19.00. Также пейте жидкость, понемногу, в течение всего дня (не больше 2,5 литров), это могут быть негазированная вода или зеленый чай.

День второй

• На первый завтрак: 1 вареное яйцо и свежий огурец (половинка, если большой).

• На второй завтрак: съешьте крупную спелую грушу.

• На обед: паровое белое куриное мясо и овощной салат (заправлять растительным маслом, лучше — оливковым) – всего порция еды 200г.

• На полдник: 1 грейпфрут.

• Вечером: овощной салат с зеленью (заправлять растительным маслом).

День третий

• На первый завтрак: тост, намазанный обезжиренным творогом в сочетании с кружком помидора и веткой какой-либо зелени.

• На второй завтрак: три маленьких киви.

• На обед: нежирная паровая рыба, овощной салат (заправлять растительным маслом) — всего 200г.

• На полдник: большая груша.

• Вечером: порция отваренной гречки, свежий овощной салат (заправлять растительным маслом).

День четвертый

Запеките в духовке большой плод свеклы и поделите его на пять частей, последнюю из них нужно будет принять до 19.00. До того как лечь в постель, можно выпить чашечку чая (но несладкого) или скушать какой-нибудь небольшой фрукт (тоже несладкий).

День пятый

• На первый завтрак: 1 вареное яйцо и свежий огурец (половинка).

• На второй завтрак: крупную спелую грушу.

• На обед: паровое белое куриное мясо и свежий овощной салат (заправлять растительным маслом) – всего порция 200г.

• На полдник: 1 грейпфрут.

• Вечером: овощной салат с зеленью (заправлять растительным маслом).

День шестой

• На первый завтрак: творог, смешанный с рубленой зеленью — все 100г.

• На второй завтрак: 1 спелая груша.

• На обед: нежирная паровая рыба, свежий овощной салат (заправлять растительным маслом) — всего 200г.

• На полдник: 3 мелкие киви.

• Вечером: мелконарезанные тушеные овощи с измельченной зеленью и растительным маслом.

Вот и подошла к концу ваша дренаж-диета! Надеемся, что результаты вас порадовали.

Дренаж-диета на 6 дней видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2688 человек.

Читайте также:

  • Диеты (45)
    • Белковые диеты (5)
    • Быстрые диеты (5)
    • Диеты звезд (7)
    • Лечебные диеты (9)
    • Низкокалорийные диеты (6)
    • Эффективные диеты (6)
  • Здоровое питание (45)
    • Вторые блюда (7)
    • Десерты и напитки (5)
    • Меню Кремлевской диеты (7)
    • Первые блюда (13)
    • Салаты и закуски (5)
  • Психология (40)
    • Истории успеха (6)
    • Колонка психолога (4)
    • Меняем себя (9)
    • Мотивация (6)
    • Тренинги для похудения (4)
  • Средства для похудения (48)
    • БАДы для похудения (6)
    • Очищение организма (5)
    • Продукты для похудения (6)
    • Разгрузочные дни (9)
    • Травы для похудения (8)
    • Чаи для похудения (8)
  • Упражнения (46)
    • Дыхательные упражнения (7)
    • Программы похудения (8)
    • Спорт (6)
    • Упражнения для офиса (9)
    • Упражнения с гантелями (7)
    • Фитнес (4)
  • Целлюлит (46)
    • Всё о целлюлите (10)
    • Массаж (12)
    • Народные средства (8)
    • Обертывания (4)
    • Салонные процедуры (8)
Читать еще:  Почему живот выпирает сверху. Как убрать живот, и почему упражнения для пресса не избавляют от живота? Тип живота: «гипотиреозный» - откуда появляется и как бороться

Более, чем уверена, что вы слышали про похудение с помощью активированного угля. Всем известно, что для похудения нужно очистить кишечник и наладить обмен веществ, а .

На дворе давно уже 21 век, а некоторые дамы до сих пор следуют старым советам о фитнесе для похудения. Длительные кардиотренировки, упражнения с суперлегкими гантелями .

В наше время вряд ли найдется человек, который не слышал о холестерине в крови, холестериновых бляшках и печальных последствиях присутствия их в организме. На самом .

Многие женщины утверждают, что желе относится к калорийным продуктам, и те, кто не хочет набрать лишний вес, должны исключить его из своего рациона. Но это мнение ошибочно. .

Когда мы решаем, что надо бы заняться своим питанием и сесть на диету, мы в первую очередь думаем о сброшенных килограммах и стройном теле. Однако, стоит нам несколько .

От целлюлита кремы не помогают. «Ой, какой у тебя целлюлит? Вот у меня!» Слышали такие слова? Мы часто говорим так подругам, знакомым, пытаясь — ну, не знаю — сделать им .

Диета Кима Протасова пользуется огромной популярностью среди людей, следящих за своей фигурой. Данная диета возникла в Израиле и впервые появилась на страницах русскоязычных .

Каким бы ни был ваш план питания, важно, чтобы он включал фрукты. К сожалению, слишком многие люди недооценивают такую необходимость. Между тем для потери лишнего веса .

Правильное питание – это почти искусство, ведь нужно учитывать множество нюансов. Но зато при соблюдении основных рекомендаций можно не только похудеть, но и укрепить .

10 советов для эффективного похудения и сжигания жира Все мы ищем как можно более эффективные способы сжигания жира. Даже если ваш вес относительно стабилен, знать основы .

Сегодня существует целое множество разнообразных диет. Часто, не зная какую выбрать, мы пробуем одну за другой, с некоторых срываемся, другие же просто нам не помогают. .

Одним из самых полезных продуктов является кукуруза. Хоть она и имеет очень высокую энергетическую ценность, но в тоже время является диетическим ингредиентом. Если .

Диета «Дренаж»

Однако, для того чтобы легко добиться таких высоких результатов Вам на этот срок придется совсем забыть вкус соли. Соль имеет отрицательную способность задерживать жидкость в организме человека. Но, без вредной белой специи, к большому сожалению, все блюда меню вашего обеденного стола станут пресными и покажутся невкусными. Вам предстоит обманывать свои рецепторы вкуса и делать пищу более интересной. Для этого можно просто поливать ее соком лимона, обсыпать мелко нарезанной огородной зеленью, сладким болгарским перцем.

Полностью отказавшись от употребления соли, не стоит забывать и о других существующих правилах диетологии, а именно:

  • употребление пищи не менее пяти раз в день;
  • для приготовления продуктов используйте пароварку или употребляйте их в отварном виде;
  • зав один прием пищи употребляйте не более 300 граммов еды;
  • полный запрет на перекусы после шести часов вечера.

Запомните, что диета «Дренаж» предназначена в первую очередь, вывести лишнюю жидкость из организма, но это совсем не означает, что за этим следует уменьшение количества выпиваемых напитков. Наоборот, соблюдая правила этой диеты ни в коем случае нельзя ограничивать себя в приеме жидкости, нормой является неизменные 2–2 ,5 литра в день. Без соли вся жидкость. Количество жидкости, выпиваемое Вами в течение дня, хорошо очистит Ваш организм и покинет его. Самое главное необходимо подбирать не содержащие сахара и газа напитки, к примеру, столовую минеральную воду без газа, зеленый чай, чаи на травах.

Читать еще:  Идеальный режим питания для похудения. В каком количестве можно употреблять пищу

Примерное меню шестидневного рациона питания диеты «Дренаж»

День первый

В течение всего дня необходимо съесть пять свежих огурцов и помидоров с чередованием через один час.

День второй

Первый завтрак:

  • одно отварное куриное яйцо;
  • половина одного свежего огурца.

Второй завтрак:

  • один средний грейпфрут или апельсин.

Обед:

  • небольшой кусочек белого мяса отварной курицы или индейки, приготовленный на пару;
  • свежий овощной салат из краснокочанной капусты, помидоров «Черри», корнишонов, сладкого перца с добавлением мелко нарезанной зелени укропа, базилика, петрушки и небольшого количества растительного масла и сока лимона.

Полдник:

  • один апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • любые свежие овощи или салат, приготовленный на их основе.

День третий

Первый завтрак:

  • небольшой тост из ржаного хлеба;
  • 100 граммов обезжиренного творога с добавлением нарезанной веточки укропа и петрушки;
  • свежие томаты.

Второй завтрак:

Обед:

  • средний ломтик нежирной морской рыбы, приготовленный в пароварке;
  • овощной салат, приготовленный из разнообразных свежих сезонных овощей с заправкой из растительного масла и бальзамического уксуса.

Полдник:

Ужин:

  • средняя порция гречневой каши;
  • порция свежего овощного микса из томатов, зеленого горошка, огурцов, болгарского перца с добавлением мелко нарезанной зелени и небольшого количества растительного масла и яблочного уксуса.

День четвертый

В течение всего разгрузочного свекольного дня следует употреблять только одну большую отварную свеклу, которую Вы разделите на пять равных порций. На ужин разрешается выпить один стакан несладкого зеленого чая и съесть один любой свежий фрукт несладких сортов.

День пятый

Первый завтрак:

  • три перепелиных яйца, сваренных вкрутую;
  • половина свежего огурца.

Второй завтрак:

Обед:

  • кусок отварной курицы или индейки, приготовленный в пароварке;
  • порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, томатов, огурцов, сладкого перца с добавлением мелко нарезанной зелени и небольшого количества растительного масла и сока лимона.

Полдник:

  • апельсин или грейпфрут среднего размера.

Ужин:

  • любые свежие овощи или салат, приготовленный на их основе.

День шестой

Первый завтрак:

  • 100 граммов обезжиренного творога с мелко нарезанной огородной зеленью.

Второй завтрак:

  • одна крупная спелая груша или апельсин.

Обед:

  • среднего размера кусочек нежирной морской рыбы, приготовленный в пароварке;
  • порция свежего овощного микса, составленного из капусты брокколи, шпината, огурцов, болгарского перца с добавлением мелко нарезанной зелени и десертной ложки растительного масла и бальзамического уксуса.

Полдник:

Ужин:

  • тушеные овощи с минимальным количеством оливкового масла и различной зелени.

У диеты «Дренаж» существуют ограничения в ее применении. Ее нельзя соблюдать тем людям, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, присутствуют частые обострения желудочно-кишечных заболеваний и сахарного диабета.

Дренажная осенняя диета

В жизни бывают разные ситуации, некоторые из них требуют от нас быстро привести себя в форму, и избавиться от небольшого количества лишних килограммов перед каким – нибудь важным торжественным мероприятием.

В этом случае, нам на помощь приходят разнообразные методики похудения, и одна из них – дренажная диета. Если вам необходимо за неделю избавиться от нескольких килограммов, которые портят внешний вид фигуры, тогда можно попробовать применить это пищевое ограничение.

Помимо того, что эта диета помогает избавиться от лишних, совершенно ненужных жировых отложений, она ещё и способствует выведению лишней жидкости из человеческого организма, это достигается путем полного отказа от употребления соли на весь шестидневный период пищевого ограничения.

Также не следует употреблять различные соевые соусы, так как они содержат соль в своем составе, поэтому придётся потерпеть шесть дней, и кушать предлагаемые продукты без добавления этого вещества, тем более что это поможет избавиться от лишних килограммов.

Конечно, придется значительно уменьшить энергетическую ценность своего рациона. Стоит отметить, что тем, кто страдает сахарным диабетом, сердечной патологией или функциональными расстройствами ЖКТ — дренажная диета не подходит, следовательно, необходимо посоветоваться с диетологом, прежде чем выполнять эту методику.

Читать еще:  Галя истории похудения. Истории похудения людей: особенности, интересные факты и эффективность

Правила дренажной диеты

В течение дня предусмотрено пятиразовое питание. Последний приём пищи следует завершить к семи часам вечера. Запрещается использовать соль, даже в минимальных количествах. Продукты можно готовить путем отваривания либо на пару, жарить нельзя.

Общий вес употребляемой одной порции не должен превышать 300 граммов. Старайтесь пить больше жидкости в течение дня, желательно не менее двух с половиной литров.

Примерное шестидневное меню этой диеты, рассмотрю его более подробно:

В этот день вам понадобится приобрести пять томатов, и столько же огурцов. Утром натощак рекомендуется выпить стакан чистой воды, затем через 60 минут вновь употребите 200 миллилитров, но уже с добавлением небольшого количества лимонного сока.

Через час скушайте по одному огурцу и помидору, а затем каждые 60 минут чередуйте эти овощи. Где – то в середине дня необходимо выпить ещё стакан воды с свежевыжатым лимонным соком, а ближе ко сну можно принять успокаивающий травяной отвар.

Первый завтрак – сварите куриное яйцо в крутую, и скушайте половинку свежего огурца, не забывайте – солить пищу нельзя.
Второй завтрак – скушайте одну небольшую плотную грушу.
Обед – приготовьте на пару двести граммов куриного мяса, лучше брать грудку, но предварительно удалите с неё кожицу. На гарнир можно употребить листья салата и любую зелень, заправьте их оливковым маслом, но используйте не более двух чайных ложек.
Полдник – скушайте один большой грейпфрут или апельсин.
Ужин – приготовьте 250 граммов овощного салата.

Первый завтрак – скушайте сто граммов обезжиренного творога без добавления сметаны и сахара, съешьте половинку зеленого яблока.
Второй завтрак – скушайте целое большое зеленое яблоко.
Обед – приготовьте на пару 200 граммов отварного куриного мяса, лучше грудку без кожицы, на гарнир скушайте листья салата и любую зелень, заправленную 10 миллилитрами оливкового масла.
Полдник – скушайте одну грушу.
Ужин – сварите порцию гречи на воде, и приготовьте 250 граммов овощного салата.

Этот день будет разгрузочный. Все употребляемые напитки необходимо заменить обезжиренным кефиром, два его литра разделите на порции по 250 миллилитров, и медленно их кушайте чайной ложкой. Помимо него, необходимо выпить ещё не менее 1,5 литров чистой воды.

Первый завтрак – сварите вкрутую куриное яйцо и скушайте половинку свежего огурца.
Второй завтрак – скушайте жесткую грушу.
Обед – отварите 200 граммов куриного мяса, которое предварительно очистите от жирной кожицы, на гарнир – свежие листья салата и зелень, можно заправить их оливковым маслом, столовой ложки будет вполне достаточно.
Полдник – скушайте одну морковку или большую грушу.
Ужин – приготовьте 250 граммов овощного салата.

Первый завтрак – скушайте половину пачки творога, желательно нежирного, добавьте в него мелко нарезанную зелень, это может быть кинза, петрушка или укроп.
Второй завтрак – скушайте большое зеленое яблоко.
Обед – приготовьте на пару 200 граммов куриного филе без кожицы, а на гарнир употребите свежие листья салата и зелень петрушки, заправьте их оливковым маслом.
Полдник – скушайте одну плотную грушу.
Ужин – приготовьте овощной салат, порция должна быть не более 250 граммов.

Этот метод снижения веса можно назвать осенней диетой, так как в это время проще всего приобрести свежие овощи. Диета содержит в своём составе и белковые продукты, соответственно, можно заниматься спортом.

За эти шесть дней действительно можно потерять несколько лишних килограммов, а сколько именно, зависит от конституциональных особенностей индивидуума. В разгрузочные дни лучше избегать физической нагрузки.

А вот в остальные дни, вполне можно умеренно заниматься каким – либо фитнесом. Так как благодаря спортивной нагрузке, организм активнее начнет избавляться от лишних калорий, следовательно, ненужные килограммы будут потихоньку исчезать, и фигура станет более стройной и подтянутой.

Источники:

http://dlya-pohudeniya.ru/drenazh-dieta-na-6-dnej.html
http://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_drenazh.html
http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/6468-drenazhnaya-osennyaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector