Влияние на здоровье физических упражнений. Влияние физических упражнений на полноценное развитие организма человека
«Влияние физических упражнений на полноценное развитие организма человека»
статья по физкультуре
Влияние физических упражнений на полноценное развитие физического организма на разных уровнях
Скачать:
Предварительный просмотр:
Фролова Наталия Евгеньевна
ГБОУ СОШ № 193 СПб Центрального района
Учитель физической культуры
На тему: «Влияние физических упражнений на полноценное развитие организма человека»
Рассмотрим, каково влияние физических упражнений на полноценное развитие организма человека.
Целью статьи является выведение ряда факторов, влияющих на полноценное развитие организма человека при разносторонней физической деятельности.
1. Выявить, какую роль играют физические упражнения в развитии человеческого организма.
2. Определить, какие изменения в организме и его развитии характерны при отсутствии физической нагрузки на организм.
3. Рассмотреть влияние физических упражнений на полноценное развитие физического организма на разных уровнях.
Физическое здоровье — это идеальное и естественное состояние человеческого организма, предполагающее правильное функционирование всех органов и их систем. Правильное функционирование органов и их систем обуславливает верное развитие человеческого организма и обеспечивают сохранность здоровья, в том числе психического.
Физическое здоровье поддерживается несколькими факторами, в частности — выполнением индивидуально подобранного оптимального комплекса физических упражнений.
• При занятиях правильно подобранными физическими упражнениями совершенствуются не только строение органов и части тела, но и нервная система, высшие её отделы. Это обусловлено тем фактом, что процессы возбуждения и торможения, составляющие основу физиологической деятельности мозга, нормализуются.
При отсутствии должного количества физических упражнений, снижается продуктивность работы мозга, в таком случае характерны сонливость, рас- фокусировка внимания, неустойчивость настроения, ослабление самообладания и общее нарушение сна. Снижается также уровень подкорковых образований, которые отвечают за работу сенсорной системы и органов чувств (слух, обоняние, зрение, равновесие, вкус), а кроме того характерно снижение деятельности жизненно необходимых функций — кровообращения, пищеварения и дыхания.
Установлено, что устойчивость внимания, памяти и восприятия находится в непосредственной зависимости от уровня разносторонней физической деятельности.
• При занятиях правильно подобранными физическими упражнениями улучшается кровоснабжение мышц, происходит рост их волокон, вследствие чего увеличивается масса мускулатуры. Способность и выносливость относительно физической работы напрямую связаны с тренировкой мышечной системы и являются её результатом.
Под влиянием физической тренировки, кости становятся более крепкими и устойчивыми к любым видам нагрузок и повреждениям, травмам. Физическая нагрузка — упражнения и тренировки способствуют правильному формированию осанки у подрастающего поколения, либо устранению нарушений при её формировании, так как именно мышечная слабость вызывает деформацию осанки и развитие сутулости.
• При занятиях правильно подобранными физическими упражнениями повышается работоспособность тела. Так как физические упражнения являются незаменимым компонентом самосовершенствования, они обеспечивают общую работоспособность тела — особенно это важно в периоды зачетов, контрольных работ, экзаменов и проч. Возвращаясь к вышесказанному, можно отметить, что значительно улучшается внимание и другие составляющие мозговой активности. Однако особенные улучшения в первую очередь отмечаются в запасе энергии (он становится несколько объемнее, нежели без регулярных физических упражнений и иных правильно подобранных нагрузок).
Относительно недавно в научной сфере велись жаркие споры по теме развития человека. Ясно, что психически человек может развиваться до последнего дня своей жизни. Однако вопрос «до скольки лет растет человек?» оставался открытым довольно продолжительное время. Ученые отмечали двадцатилетие — число расплывчатое, условное и обобщенное.
На сегодняшний момент наука несколько продвинулась и дала более точную цифру: двадцать пять лет. Считается, что в двадцать пять лет полностью заканчивается формирование тела, организма и всех его функций. Стоит отметить, что эта система нуждается в регулярной, перманентной поддержке в виде физических упражнений, нагрузок.
С подросткового возраста до двадцати лет идёт крайне активное развитие организма, всплеск гормонов, стремительный рост. Разумеется, что в вопросе о том, с какой скоростью и до скольки конкретно лет развивается человеческое тело, огромную роль играют расовая принадлежность, генетическая наследственность, предрасположенности к чему-либо и т.п. набор сугубо индивидуальных черт. Стоит ли говорить об очень значимом влиянии физических нагрузок в этот важный период жизнедеятельности организма?
Подводя итог вышесказанному, хочется отметить, что выше были приведены далеко не все аспекты влияния правильно подобранных физических упражнений на развитие организма человека — они неисчерпаемы, т.к. в данном вопросе присутствует множество тонкостей относительно условий, в которых организму предстоит развиваться.
Разумеется, что физические упражнения являются неотъемлемой частью развития человеческого организма, особенно — учитывая характерные черты времени, и доверять физическое развитие подрастающего поколения можно исключительно компетентному в этом вопросе человеку.
• Большая Советская Энциклопедия (БСЭ) в 30 томах, третье издание, 1969—1978, издательство «Советская энциклопедия»
• Физическая культура, 1-2 класс, Шишкина А.В., Алимпиева О.П., Бисеров В.В., 2013, учебник
• Спортивная морфология, Алексанянц Г.Д., Абушкевич В.В., Тлехас Д.Б., Филенко А.М., Ананьев И.Н., Гричанова Г.Т., 2005, учебное пособие
• Теория и методика физического воспитания и развития ребенка, Степаненкова Э.Я., 2006, учебное пособие
• Физкультура, 5-7 класс, Виленский М.Я., Торочкова Т.Ю., Туревский И.М., 2013, учебник
• Психология физического воспитания и спорта, Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И., 2000, учебное пособие
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Данный урок хорошо вписался в планирование, как интегрированный урок биологии и физической культуры. Урок традиционный, но в него вне.
Интегрированный урок – физическая культура и музыка. Влияние физических упражнений разной интенсивности и различных жанров музыки на организм человека: влияют ли и как можно это проверить.
Пищеварение необходимо для роста и восстановления организма, поддержания умственной и физической работоспособности, а также температуры тела. Регулярные занятия физ. упражнениями оказывают тонизи.
Систематические занятия физическими упражнениями оказывают существенное положительное воздействие на здоровье человека.Во все времена была известна польза физической культуры. О ней писали, ей посвяща.
Влияние физической культуры и спорта на организм человека.
Наглядное представление влияния физических нагрузок на организм человека.
Организм школьника — сложная развивающаяся система, и для правильного его развития необходимы двигательная активность.Под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное ра.
Влияние физических упражнений на полноценное развитие организма человека Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»
Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — С. В. Кочетова, Д. Н. Прянишникова
В данной статье описывается, как физические упражнения влияют на организм и различные системы органов человека. И аргументируется то, что физическая культура и занятия спортом это важная часть каждого человека, чтоб поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии и улучшать его, а также их польза и необходимость воспитывания в себе качества здорового образа жизни .
Похожие темы научных работ по наукам о здоровье , автор научной работы — С. В. Кочетова, Д. Н. Прянишникова
THE IMPACT OF EXERCISE ON THE FULL DEVELOPMENT OF THE HUMAN BODY
This article describes how exercise affects the body and various systems of human organs. And it is argued that physical culture and sports is an important part of every person to maintain their health in good condition and improve it, as well as their benefits and the need to educate themselves in the quality of a healthy lifestyle .
Текст научной работы на тему «Влияние физических упражнений на полноценное развитие организма человека»
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПОЛНОЦЕННОЕ РАЗВИТИЕ
С.В. Кочетова, старший преподаватель
Пермский государственный аграрно-технологический университет имени академика Д.Н. Прянишникова (Россия, г. Пермь)
Аннотация. В данной статье описывается, как физические упражнения влияют на организм и различные системы органов человека. И аргументируется то, что физическая культура и занятия спортом это важная часть каждого человека, чтоб поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии и улучшать его, а также их польза и необходимость воспитывания в себе качества здорового образа жизни.
Ключевые слова: физическая культура, спорт, здоровый образ жизни, физические нагрузки человек.
В настоящее время трудовая деятельность человека резко снижается с появлением современной бытовой техники. Человек перестает двигаться, он предпочитает сидеть за компьютером или гаджетом. Так же люди предпочитает передвигаться на автобусах и машинах, нежели пройтись пешком. В связи с этим снижаются функциональные возможности человека и появляются различные заболевания.
Чрезмерные физические нагрузки так же вредны для человека. Поэтому, решением этой проблемы будет являться занятия оздоровительной физической нагрузкой, которая будет укреплять организм человека. Занятия физической культурой способствует профилактике и оздоровлению организма.
Физические упражнения действуют на суставы, связки, группы мышц человека, которые делаются крепкими, так же увеличивается объем мышц и т.д. При усиленной мышечной деятельности увеличивается работа сердца, легких и других органов человека, следовательно, повышается функциональная возможность человека и повышается иммунитет.
При регулярных занятиях физической культурой происходит улучшения работы опорно-двигательного аппарата и мышц.
Во время физических нагрузок усиливается кровообращение: кровь транспортирует к мышцам кислород и питательные вещества, которые в процессе жизнедея-
тельности распадаются, выделяя энергию. При движениях человека кровь циркулирует и происходит улучшение обмена веществ.
Так же на физическую нагрузку отвечает и головной мозг человека: происходит изменение в кардиореспираторной системе, газообмене, метаболизме и др.
Занятия физической культурой очень полезны для человека, она улучшает все системы организма, а также процессы тканевого обмена. Усиливает устойчивость и делает крепче опорно-двигательный аппарат.
Под влиянием умеренных физических нагрузок увеличиваются:
• содержание гемоглобина и количество эритроцитов;
• повышается фагоцитарная функция крови;
• совершенствуются функция и строение самих внутренних органов;
• улучшается химическая обработка и продвижение пищи по кишечнику;
На протяжении времени при длительных занятиях физической культурой человек становится ловким, выносливым, а также он может совершать более сложные физические упражнения и выполнять тяжелую мышечную работу в течение долгого времени. Так же организм человека на протяжении этого времени приспосабли-
вается к физическим нагрузкам и в дальнейшем их выполнение организм привыкает.
Организм человека состоит из отдельных органов, выполняющих свойственные им функции. Различают группы органов, выполняющих совместно общие функции, – системы органов. Поэтому нормальная жизнедеятельность человека зависит не только от занятия физических нагрузок, но и от окружающей среды и её воздействия на организм.
Физические упражнения обеспечивают управление жизненными процессами и сохранения постоянства внутренней среды.
При недостаточной двигательной активности создаются особые неестественные условия для жизнедеятельности человека, которые отрицательно воздействуют на функцию и структуру всех органов и тканей. Поэтому снижаются, защитные
силы человека и есть вероятность возникновения различных заболеваний.
Наряду с разумным сочетанием труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа то вредных привычек систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма.
физическая культура должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека она должна входить в его жизнь с раннего возраста и не покидать её до старости. И чтобы избавиться от ожирения и улучшить работоспособность организма надо активно заниматься физическими упражнениями.
Таким образом, при правильном сочетании правильного питания, физических нагрузок и отдыхом человек будет не только ловким и выносливым, а здоровым и полноценным.
1. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия» / Ю.И. Евсеев – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.
2. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильина. – М.: Гардарики, 2004. – 448 с.
3. Влияние физических упражнений на организм человека [Интернет-ресурс]: http://www.bestreferat.ru/referat-228826.html
4. Влияние на здоровье физических упражнений [Интернет-ресурс]: http://www.studfiles.ru/preview/5113879/
THE IMPACT OF EXERCISE ON THE FULL DEVELOPMENT OF THE HUMAN BODY
S.V. Kochetova, senior lecturer
Perm state agro-technological university named after academician D.N. Pryanishnikov (Russia, Perm)
Abstract. This article describes how exercise affects the body and various systems of human organs. And it is argued that physical culture and sports is an important part of every person to maintain their health in good condition and improve it, as well as their benefits and the need to educate themselves in the quality of a healthy lifestyle.
Keywords: physical culture, sport, healthy lifestyle, physical activity of a person.
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПОЛНОЦЕННОЕ РАЗВИТИЕ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА
студент 2 курса КГАУ ЮИ
ст. преподаватель, КГАУ
INFLUENCE OF PHYSICAL EXERCISES ON THE FULL VALUE DEVELOPMENT OF THE HUMAN BODY
Oksana Maslova
2nd year student of Krasnoyarsk state Agrarian University Law Institute
Lyubov’ Kumm
Senior Lecturer, Krasnoyarsk State Agrarian University
Аннотация. Физические упражнения – необходимый компонент в самосовершенствовании, как средство сохранения здоровья и работоспособности. Воздействие комплекса физических упражнений на организм улучшает его физическое состояние, деятельность сердечно -сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. В статье проанализированы особенности влияния физических нагрузок на организм человека. Рассмотрены виды физических нагрузок и какие действия они оказывают на организм. Представлены данные о положительном влиянии физической культуры на состояния человека и данные о причинах пассивного отношения к занятиям физической культурой.
Abstract. Physical exercise-necessary component in self-improvement, as a means of maintaining health and efficiency. Exposure to the exercise complex on the body improves his physical condition, cardiovascular activity system and musculoskeletal system. The article analyzes the features of the influence of physical activity on the human body. The types of physical activity and what actions they have on the body. Provides data on the positive impact of physical culture on the human condition and data on the causes of the passive attitude to physical culture.
Ключевые слова: труд, физические нагрузки, организм человека, опорно-двигательный аппарат, силовые нагрузки.
Keywords: work, physical activity, the human body, the musculoskeletal system, stretching.
Во все времена труд являлся основой существования человечества. Можно сказать, что формирование организма современного человека результат влияния физических нагрузок. Непосредственно, частое движение, выполнение физических работ играет важную роль в формировании человеческого организма.
Многие тысячелетия люди выживали в разных жизненных ситуациях, благодаря тяжелым физическим работам. Физические нагрузки способствовали развитию организма человека, и адаптации к нелегким потребностям существования. Организм человека и все его составляющие были готовы к тому, чтобы человек мог выполнить почти любую физическую работу. Но, с появлением автомобилей и роботов, человек потерял свою физическую активность. Интересно то, что это произошло за последние столетия, срок, который в истории человечества занимает очень малую часть. Отсюда можно сказать, что никаких больших изменений в организме человека за этот маленький период не было. Организм человека, как и прежде способен обеспечивать высокую физическую активность, но такой активности не имеет [1, с. 109].
Человек, который долгое время находится без необходимых физических нагрузок, почувствует слабость, его органы становятся нетрудоспособными, организм человека истощается. Как мы знаем, что космонавты, которые долгое время находятся в невесомости, после возвращения на землю они не были в состоянии ходить или бегать. Это является причиной того, что, если человек долгое время не делает физические нагрузки, нервно-мышечный аппарат, который обеспечивает вертикальное положение тела и двигательную активность, теряет свои способности. Другие органы и системы тоже подвергаются опасности.
Нарушения в работе организма, а именно разные виды болезней появляются непосредственно из-за нехватки необходимой физической нагрузки. Нарушение обмена веществ в организме происходит из-за гиподинамии, которая влияет на работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Затем снижается иммунитет, увеличивается риск простудных или инфекционных заболеваний.
Благодаря физическим нагрузкам активизируется деятельность всех систем организма. Первым делом, они влияют на работу опорно-двигательного аппарата. Физические нагрузки активизируют обменные процессы в мышцах, связках и сухожилиях, что предотвращает появление ревматизма, артрозов, артритов и других дегенеративных изменений во всех звеньях, которые обеспечивают двигательную функцию.
Сердечно – сосудистая система – регулярная работа мышц способствует улучшению работы сердца, заставляет сердце работать активнее, увеличивает количество гемоглобина и эритроцитов. Человек, который тренируется активно, может длительное время заниматься физическими упражнениями. Мышцы получают больше крови, и скорость тока крови повышается. Благодаря этому мышцы снабжаются питательными веществами и кислородом. Также кровь в легких более насыщенная кислородом.
Количество сокращений у тренированных людей меньше и пульс реже, что способствует отдуху сердечной мышцы. Работа сердечно -сосудистой системы благодаря занятию физической культурой и спортом становится активнее и лучше регулируется нервной системой. Нервная система – физические упражнения активизируют нервные процессы возбуждения и торможения в коре больших полушарий и в других отделах нервной системы. Процесс торможения легче переходит в процесс возбуждения. Люди, которые длительное время занимаются физическими упражнениями, имеют нервную систему, легко адаптируемую к новым нагрузкам и способствующее работе опорно-двигательного аппарата.
Заметно улучшается дыхание, так как при нагрузке мы употребляем больше кислорода, что делает дыхание частым и глубоким [1, с. 83].
У людей, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, улучшается состав крови. Под воздействием физических нагрузок в крови увеличивается количество эритроцитов и лимфоцитов, в результате которых увеличиваются защитные функции в организме, укрепляя иммунитет. “Улучшается работа почек, и нормализуется количество сахара в крови”.
Физические нагрузки хорошо влияют и на поддержание правильной красивой осанки. Опорно-двигательный аппарат значительно улучшается: кости, связки и сухожилия становятся прочнее. Регулярные тренировки положительно влияют на развитие в детском и подростковом возрасте, а в зрелом и пожилом возрасте позволяют надолго сохранить стройность и красоту. Физические упражнения, такие как плавание и гимнастика, способствуют исправлению осанки.
Аэробные нагрузки (кардио – нагрузки) – благоприятно воздействуют на работу сердечно – сосудистой и дыхательной системы. К аэробным нагрузкам относятся упражнения, выполняющиеся регулярно на протяжении достаточно длительного времени. Для того, чтобы получить положительные изменения в организме, необходимо заниматься аэробными нагрузками не менее 30-ти минут. К таким нагрузкам относятся — бег, ходьба на лыжах, велосипеде, плавание, гребля, и другие упражнения циклического характера.
Аэробные нагрузки помогают человеку усвоить кислород, увеличивают промежуток капиллярного русла, а у сосудов увеличивается прочность и эластичность. Благодаря этим изменениям, работа сердца, непосредственно, становится более экономичной, уменьшается риск появления сердечно -сосудистых заболеваний. Также, регулярные, физические нагрузки препятствуют набору лишнего веса и появлению новых жировых отложений, так как аэробные нагрузки сжигают очень много калорий. Кроме того, легкие аэробные нагрузки помогают снимать стресс быстрее, чем любые лекарственные препараты, а частые физические упражнения на свежем воздухе, в любое время года, помогут вам выработать стойкий иммунитет к любым простудным заболеваниям.
Силовые нагрузки способствуют укреплению всех частей опорно-двигательного аппарата. Непосредственно, благодаря физическим нагрузкам, у человека формируется мышечный корсет, часто способствует формированию правильной осанки, она же создает благоприятные и удобные условия для деятельности внутренних органов. В процессе выполнения физических упражнении, укрепляются все мышцы плечевого пояса и ног, мы увеличиваем продолжительность активной жизни и способствуем замедлению процесса старения организма.
Упражнения, направленные на растягивание помогают сохранить гибкость, и эластичность мышц и связок, что способствует защите от травм опорно-двигательный аппарат. Помимо этого, процедуры на растяжку и гибкость считаются хорошим методом возобновления, после физических нагрузок. Растягивая мышцы, мы даем сильный поток импульсов к отделу головного мозга, который отвечает за данную группу мышц, и активизируем ответный импульс, нацеленный на возобновление трудоспособности. Поэтому же принципу действует и в случае растягивания и скручивания позвоночника. Как известно, с позвоночника отходят нервные рецепторы почти на все внутренние органы, и процедуры на растягивание и скручивание позвоночника способствует нормализации деятельности организма в целом [3, с. 62].
Таким образом, чтобы физические упражнения на ваш организм повлияли только с хорошей стороны, необходимо при занятиях соблюдать некоторые правила. Очень важно следить за состоянием здоровья, чтобы не причинить вреда. Если у вас имеются проблемы с сердечно – сосудистой системой, то вам противопоказаны силовые упражнения, так как они могут привести к ухудшению работы сердца. Не рекомендуется заниматься спортом сразу после болезни. Необходимо выдержать какой-то срок, чтобы организм восстановился, только тогда вы получите пользу от физических упражнений.
Роль физических нагрузок для организма человека переоценить трудно. Их влияние на качество и продолжительность существования настолько огромно, что можно уверенно говорить про их необходимость. Очень приятно констатировать факт, что процент людей, которые это осознают и понимают, каждый день увеличивается, о чём свидетельствует увеличивающийся интерес к занятиям спортом и активному отдыху.
Список литературы:
- Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. – М.: Издательский центр «Академия», 2019. – 528 с.
- Васильева О.С., Правдина Л.Р., Литвиненко С.Н. Книга о новой физкультуре (оздоровительные возможности физической культуры). Коллективная монография. Ростов-н/Д.: Изд-во «Центры валеологии ВУЗов России», 2018. – 141 с.
- Моргунов Ю.А., Федоров А.В., Петров С.А. Влияние на физическое и психическое здоровье человека регулярных занятий оздоровительными формами физической культуры //M.: «МАМИ» 2017. – 185 с.
Источники:
http://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2019/10/12/vliyanie-fizicheskih-uprazhneniy-na-polnotsennoe
http://cyberleninka.ru/article/n/17788194
http://sibac.info/journal/student/54/134772
