Виктория бекхэм рост вес до похудения. Виктория Бекхэм до и после похудения

Что ест виктория бекхэм

Общие правила

Жене известного британского футболиста Дэвида Бекхэма Виктории удается совмещать активную деятельность модельера и телеведущей с личной жизнью — в 2011 г она родила четвертого ребенка. Диета Виктории Бекхэм «5 горстей» — методика питания, разработанная специально для нее, которая помогла восстановить стройность после беременности и родов.

Существуют разночтения диеты пять горстей: многие считают, что такое название диеты связано с объемом порции в каждый прием пищи. Другие, объясняют суть диеты тем, что порция белкового блюда (тунец, отварное или запеченное мясо, креветки, птица, индейка, омлет) должна поместиться в ладонь. Листовую зелень и некрахмалистые овощи можно есть в неограниченном количестве.

Всем известно, что Виктория Бекхэм является фанаткой диет и тщательно следит за своим весом. Сорока четырехлетняя мама четверых детей благодаря своей целеустремленности, правильному питанию и постоянным физическим занятиям, имеет великолепную фигуру: ее рост 163 см, а вес 45 кг. Многие упрекают ее за чрезмерное увлечение диетами, считают ее фигуру анорексичной.

Ее показ в 2018 г раскритиковали за пропаганду анорексии, а выбранную ею модель — за излишнюю худобу. Основываясь на данных международной классификации дефицита массы у Бекхэм имеется недостаточная масса тела, но не анорексия. Она выраженный астеник (имеет хрупкое телосложение), следит за здоровьем и соблюдает диету.

Чайная диета и щелочная диета также называются ее именем. Однако не известно из-за того, что они были разработаны ею или из-за того, что она придерживалась их. В настоящий момент модный модельер является приверженцем вегетарианства. Несколько раз в неделю ходит в спортзал и занимается йогалософией — это сочетание йоги и аэробной нагрузки, например, чередование с пробежками. Все это помогает поддерживать физическую и душевную форму.

• Выполнение в течение 1-2 недель.
• Дробное 5-разовое питание — 3 основных приема пищи и 2 перекуса (орехи, фрукты).
• Употребление небольших порций.
• Высокобелковое питание (куриные яйца, морепродукты и рыба, творог, мясо, птица).
• Сложные углеводы — любые овощи и зелень, фрукты.
• Соотношение белковой и растительной пищи в дневном рационе 1:4.
• Орехи и оливковое масло как источники жиров.
• Приготовление на пару, гриле, запекание, отваривание.
• Употребление жидкости в достаточном количестве: минеральная вода, травяные чаи, отвары овощей, свежевыжатые соки. Утром и вечером можно пить черный и зеленый чаи.
• Приемы пищи до 19:00.
• Ограничение соли (место нее — перец чили), полный отказ от сахара, жирных копченых колбас, фаст-фуда, полуфабрикатов, мучных изделий, алкогольных напитков.

Если выполнять диету в первом варианте (есть не более горсти продуктов за прием), то придерживаться ее можно не более 1 недели, поскольку значительно уменьшается калорийность суточного рациона. Все диеты с чрезмерно низкой калорийностью являются стрессом для организма, а выполнение их длительное время приводит к замедлению метаболизма и замедлению и даже прекращению потери веса.

Для сохранения достигнутого результата рекомендуется выполнение несложных правил:

• Придерживаться принципов здорового питания: исключить простые углеводы, заменив их на сложные в виде каш, злаков, цернозерновых хлебцев, овощей и фруктов. Не допускать употребления жирных продуктов, копченостей, колбас и другой нездоровой пищи.
• Введение других блюд малыми порциями.
• Соблюдать питьевой режим.
• Дробное питание небольшими порциями — такой прием «разгоняет» метаболизм.
• Занятия спортом (плавание, пробежки, фитнес, йога, пилатес).
• Посещение сауны, массаж и обертывания.

Сколько весит Виктория Бекхэм?

Параметры Виктории действительно поражают, особенно, если сравнить их с теми, которыми она обладала, будучи солисткой популярной группы. В сети можно найти самые разные данные, но в большинстве информация о том, какой имеет Виктория Бекхэм – рост, вес результаты следующие – 163-165 см, 42-45 кг. Эти цифры подтверждает в интервью сама звезда, которая часто рассказывает о своих методах похудения и их эффективности.

Диета Виктории Бекхэм – при помощи какой системы питания похудела звезда?

Фигура этой женщины нередко вызывает зависть у молодых девушек разных стран. Добиться невероятной стройности ей помогли соблюдение определенного плана питания и физические нагрузки. Даже рождение четырех детей не отразилось на формах звезды, ее параметрами можно только восхищаться.

Как похудела Виктория Бекхэм?

О методиках избавления от лишних килограммов этой звезды складываются легенды. Специалисты критикуют их и связывают имя Виктории Бекхэм с анорексией, обычные девушки пробуют применить способы бывшей солистки и нередко жалуются впоследствии на появление проблем со здоровьем, поэтому, прежде чем использовать любой из приведенных ниже планов питания, обязательно пройдите обследование у врача – это поможет избежать проблем.

Сколько весит Виктория Бекхэм?

Параметры Виктории действительно поражают, особенно, если сравнить их с теми, которыми она обладала, будучи солисткой популярной группы. В сети можно найти самые разные данные, но в большинстве информация о том, какой имеет Виктория Бекхэм – рост, вес результаты следующие – 163-165 см, 42-45 кг. Эти цифры подтверждает в интервью сама звезда, которая часто рассказывает о своих методах похудения и их эффективности.

Диета от Виктории Бекхэм

За последние несколько лет звезда попробовала не одну диету. Некоторые она разрабатывала самостоятельно, какие-то применяла по совету диетологов. В настоящее время питание Виктории Бекхэм основывается не только на принципах вегетарианства, коим она увлеклась, будучи беременной, но еще и на разделении продуктов на щелочные и кислотные. Специалисты не всегда поддерживают восторги звезды и обычных людей, практикующих такую диету, они предупреждают о том, что последствия могут быть не столь радужными, как выглядят на первый взгляд.

Нынешняя диета Виктории Бекхэм, основанная на принципах разделения продуктов, предполагает, что 70 % рациона составят щелочные фрукты и овощи. Те же диеты, которые она применяла ранее, имеют совершенно другие корни. Какую из них использовать, решает каждый самостоятельно, ориентируясь на собственное самочувствие и предпочтения, но посоветоваться с врачом нужно вне зависимости от того, какой план питания будет выбран.

Чайная диета Виктории Бекхэм

Эта диета считается опасной, поэтому прежде чем использовать ее, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета Виктории Бекхэм меню:

1. Завтрак – овощи и фрукты, за исключением бананов, картофеля. Порция составляет 150-200 г.
2. Перекус – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.
3. Обед – отварной рис, тушеные овощи, супы без мяса.
4. Перекус – фрукты за исключением бананов.
5. Ужин – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.

При выборе этой диеты Виктории Бекхэм, следует пить черный чай, в который допускается добавлять мед, не более 3 ч.л. в сутки. Можно есть орехи, зелень, ягоды и употреблять свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Продолжительность курса не может быть более 12 дней, если человек чувствует слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, следует прервать процесс похудения и обратиться к врачу.

Диета Виктории Бекхэм 5 горстей

Это более щадящий вариант диеты. Используя его, можно потерять от 2 до 3 кг в неделю, врачи советуют применять такой рацион при необходимости быстро похудеть перед праздником или торжественным событием. Вес Виктории Бекхэм после месяца этой диеты значительно снизился. Меню рациона простое, разрешается есть белое мясо, рыбу, птицу, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. В день будет 5 приемов пищи, каждая порция должна быть не более горсти. Следует полностью отказаться на этот период от сладостей, жирных копченых колбас, полуфабрикатов и фаст-фуда.

Щелочная диета Виктории Бекхэм

Это вариант сейчас практикует сама звезда. Если судить по ее отзывам, то результаты даже после 2 недель соблюдения данного плана питания ошеломляют. Но врачи предупреждают, что диета не изучена до конца, поэтому применяя ее, человек, возможно, рискует своим здоровьем. Они советуют при первых признаках недомогания прервать курс, а если неприятные симптомы стали очень явными, обратиться к специалистам за помощью.

Щелочная диета Виктории Бекхэм меню:

1. Завтрак – 1 чашка кофе, грейпфрут, салат из огурцов, томатов и капусты без заправки.
2. Перекус – ½ горсти грецких орехов.
3. Обед – теплый салат из водорослей, небольшая порция рыбы или белого мяса, приготовленного на пару.
4. Перекус – авокадо или цитрусовые.
5. Ужин – рагу из цветной капусты и зелени.

Эта диета Виктории Бекхэм предполагает, что 70 % рациона будут составлять щелочные продукты, в список которых входят:

1. Свекла, томаты, авокадо, зелень, водоросли.
2. Орехи грецкие, миндаль, пекан.
3. Овес, просо, киноа.
4. Инжир, абрикосы, финики, груши.

Остальные 30 % рациона составят кислые продукты:

1. Хлебобулочные изделия.
2. Красное мясо и птица.
3. Сахар, соль, чай, кофе, алкоголь и шоколад.

Виктория Бекхэм до и после похудения

Звезда с удовольствием дает интервью, в которых рассказывает о своих успехах, и с не меньшей радостью демонстрирует фотографам и папарацци свою фигуру. До сброса веса, многие называли эту женщину упитанной, а сейчас, мало кто скажет подобное. Фото Виктории Бекхэм наглядно подтверждают, что она невероятно постройнела, приобрела утонченные формы, вызывающие если не зависть, то восхищение.

При выборе диеты, среди описанных выше, учитывайте индивидуальные особенности своего организма и то, что диетологи не советуют применять данные методы чаще, чем 1-2 раза в год. Придерживаясь любого из рационов питания, соблюдайте продолжительность курса, он не может быть больше, чем 14 суток. Если нарушить данное правило, начнется слабость, снизится уровень гемоглобина, могут испортиться волосы, кожа и ногти.

Секрет стройности Виктории Бекхэм: диета звезды

Будьте как звезда!

У многих фигура Виктории Бекхэм вызывает смешанное чувство восхищения и зависти. Кажется, что этой женщине подвластно все. Мама четверых детей, дизайнер, певица, модель, танцовщица и очаровательная супруга Дэвида Бекхэма. При росте 163 см звезда весит всего 45 кг, и уже много лет не пересекает эту отметку. В 41 год Виктория имеет фигуру, которой позавидует любая девушка. В наш век поклонения худобе, стройное тело бывшей солистки Spice Girls является эталоном. Как ей удается так идеально выглядеть? Всегда оставаться худой звезде помогает собственная система питания. Какая она, диета Виктории Бекхэм?

Но худоба – это отнюдь не врожденное качество девушки. Она никогда не была полной, но на заре своей карьеры в Spice Girls звезда обладала более округлыми формами. Нынешнее тело иконы стиля – это результат упорного труда и железной воли.

Фото Виктории Бекхэм до похудения

История похудения звезды

Глядя на снимки Виктории, сложно поверить, что ее фигура пережила рождение четверых детей. За свою карьеру девушка перепробовала на себе десятки диет. Многие таблоиды называют ее «исследователем» диет. Иногда диеты звезды были откровенно опасными для здоровья. Но сейчас она нашла собственную систему питания, которая помогает поддерживать вес на одной отметке. Также в арсенале девушки есть несколько действенных методик для быстрого похудения. Главный секрет заключается не только в самой диете, но и в правильном выходе из нее.

Виктория Бекхэм точно знает, как не набрать потерянные килограммы.

После каждой беременности звезда боролась с каждым лишним килограммом. Четкое соблюдение режима питания и физические нагрузки каждый раз приносили свои результаты. После родов девушка бросала вызов малейшему недостатку фигуры, корректировала и уничтожала дефекты.

Кому подойдет система питания Виктории Бекхэм

Систему питания звезды можно назвать жесткой, даже спартанской. Она включает в себя суровое ограничение потребляемых калорий, физические нагрузки и разгрузочные дни. А также специальную программу по выходу из диеты. Такой режим питания приносит отменный результат, но требует железной выдержки и силы воли. Диета Виктории Бекхэм противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям с любыми хроническими заболеваниями. Во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс. Поэтому перед тем, как начать худеть, лучше посоветоваться с врачом.

Паровая диета с ограниченным употреблением жиров

Способ похудения идеально подойдет, когда нужно похудеть очень быстро. За неделю можно сбросить около пяти-семи килограмм. При этом можно обойтись без изнуряющих физических нагрузок. Оптимальный вариант для очень занятых женщин. Нельзя сидеть на паровой диете дольше 10 дней, иначе можно нанести ущерб своему организму.

Разрешено употреблять: нежирные сорта рыбы, овощи, яблоки, груши, киви, мандарины, апельсины, тосты, куриная грудка, обезжиренный йогурт, сыр пармезан.

Примерное меню на три дня

День первый

Завтрак: два тоста, чай без сахара. Второй завтрак: 200 гр. фруктового салата. Обед: паровая куриная грудка без кожицы, паровые овощи (общий объем порции не больше 220 гр.). Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

День второй

Завтрак: кофе без сахара, тост, яблоко. Второй завтрак: йогурт. Обед: паровая рыба с овощным гарниром (220 гр.). Ужин: фруктовый салат, сок.

День третий

Завтрак: сок, два тоста. Второй завтрак: кофе без сахара, два яблока. Обед: паровая куриная грудка с овощным гарниром. Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

Главное правило: прием пищи должен лишь слегка утолить голод, вставать из-за стола нужно слегка голодным. При приготовлении блюд категорически запрещено использовать масло.

После трех дней диеты нужно провести чистку кишечника. Для этого готовим свежеотжатый грейпфрутовый сок и смешиваем его с минеральной водой (1:1). Пьем небольшими глотками через каждые несколько часов. Чистку грейпфрутовым соком проводим каждые три дня диеты.

Во время диеты блюда можно готовить исключительно на пару без добавления масла. Можно употреблять только продукты, указанные в списке. В кофе и чай нельзя добавлять сахар, в фруктах и овощах содержится достаточное количество глюкозы, необходимое для нормального функционирования организма. Нельзя питаться по такой схеме дольше 10 дней подряд. Паровая обработка продуктов без добавления масла почти полностью лишает организм поступления жиров. Длительное воздержание от жиров может негативно сказаться на процессе обмена веществ. Поэтому паровая диета – лишь экстренная мера похудения.

Щелочная диета

Щелочная диета – одно из последних увлечений Виктории. За месяц такой диеты можно распрощаться с 10-12 кг. Любителям мяса, яиц и рыбы такая система питания может показаться очень тяжелой, так как упор делается на растительную пищу, а продукты животного происхождения почти полностью исключаются. Суть диеты состоит в том, чтобы изменить баланс между щелочной и кислой средой. Избыток кислотных продуктов вызывает потерю организмом минералов и приводит к ожирению. В щелочном рационе преобладают овощи и фрукты, а продукты животного происхождения почти отсутствуют. Такая диета поможет не только расстаться с лишними килограммами, но насытить организм витаминами, минералами, микроэлементами и укрепить костную ткань.

Временных ограничений по продолжительности диеты нет. Щелочная диета Виктории Бекхэм не вредит организму. Диетологи одобряют подобную систему питания, но с одной оговоркой. Переходить к новому меню следует постепенно, плавно меняя соотношение кислых и щелочных продуктов, тогда похудение пройдет без вреда для здоровья. Меню может быть самым разнообразным. Главное правило – в ежедневном рационе должно присутствовать 70% щелочных продуктов и 30% кислых.

Список кислотообразующих продуктов:

• Алкоголь, сладкие газированные напитки.
• Чай, кофе, шоколад.
• Мучные изделия;
• Соль, сахар.
• Мясо птицы, свинина.
• Обработанные зерновые культуры.
• Кукуруза, спаржа.

Список щелочных продуктов:

• Миндаль, пшено, гречка, проросшие бобы.
• Оливковое масло.
• Грибы.
• Овощи.
• Фрукты.

Основные принципы щелочной диеты Виктории Бекхэм

• Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах.
• Зерновые продукты можно употреблять не чаще трех раз в неделю.
• Рыбу можно есть не чаще двух раз в неделю;
• При приготовлении пищи нужно использовать только оливковое масло.
• Употребление мяса сильно ограничивается. Разрешается есть нежирные части говядины, приготовленные на пару, или отваренные.
• Полезно употреблять растительные белки в виде орехов, семечек, гороха и бобов.
• Можно пить травяные чаи и соки.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Интенсивная «сушка» от Виктории Бекхэм

Предупреждаем, что эта диета подходит только для здоровых людей без хронических заболеваний. Система питания более чем радикальная – в течение пяти дней необходимо есть только сырую морскую рыбу (сашими) и ягоды. Из питья можно употреблять только минеральную воду. Но жесткие меры себя оправдывают – за пять дней можно распрощаться минимум с пятью лишними кило.

Без сомнений, морская рыба очень полезна для организма. В ее состав входит фосфор, селен, витамины и большое количество белка. Но в сыром виде она может быть далеко не безопасной. Есть подобные блюда можно только в хорошо зарекомендовавших себя ресторанах японской кухни. Иначе вместе с полезными веществами можно получить паразитов, избавиться от которых будет проблематично. Ягоды можно есть в неограниченных количествах, но при таком скудном рационе они мало что могут изменить. За пять дней такой диеты можно потерять минимум пять килограмм.

Вегетарианское меню

На вегетарианской диете Виктория сидела во время беременности, чтобы не потерять форму. Акцент делается на продуктах из сои и зелени. Соя питает организм необходимым количеством белка, а зелень насыщает минералами, витаминами и выводит шлаки. Соя содержит лецитин, который улучшает работу нервной системы и мозга и способствует снятию стресса.

Примерное меню на один день

Завтрак: соевый сыр с фруктами (200 гр.), чашка чая. Второй завтрак: фруктовый салат, сок. Обед: соевые бобы с зеленью (200 гр.). Полдник: соевый творог (150-200 гр.). Ужин: овощной салат с зеленью, чай с медом.

Во время вегетарианской диеты не следует нагружать организм интенсивными физическими упражнениями. За пять дней диеты можно сбросить от трех до пяти килограмм.

Источники:

http://yanwen.ru/chto-est-viktoriya-bekkhem/
http://womanadvice.ru/dieta-viktorii-bekhem-pri-pomoshchi-kakoy-sistemy-pitaniya-pohudela-zvezda
http://fithacker.ru/articles/sekret-stroynosti-viktorii-bekhem-dieta-zvezdyi/