Как научиться прыгать на скакалке. Как научить ребенка прыгать на скакалке? Развиваем выносливость и координацию

Как научиться прыгать на скакалке ребенку?

Для детей дошкольного возраста актуально высказывание: движение – это жизнь. Репертуар координационно слаженных движений осваивается постепенно, по мере готовности организма (развития мышц, костного скелета, сердечно-сосудистой, лимфатической, нервной систем). Вопрос, как научиться прыгать на скакалке ребенку, может возникнуть (при норме физического развития) примерно в 4-5 лет.

Как и в любой деятельности, в прыжках через скакалку есть свои нюансы и особенности, которые следует учитывать взрослым при обучении малышей. Ведь привить желание заниматься данным видом деятельности можно только при условии создания ситуации успешного освоения прыжков. Великолепным вариантом мотивации ребенка является личный пример взрослого. Жажда подражания сопровождает ребенка до семи лет, и этим можно воспользоваться в решении определенных задач.

Нужна ли ребенку скакалка для игр

О пользе прыжков через скакалку сказано много, и то, что эти упражнения способствуют укреплению организма, доказано на всех уровнях (медики, педагоги, психологи). Выполнение упражнений в прыжках способствует укреплению мышц и, как следствие, формированию правильной осанки, тренировке сердечно-сосудистой, нервной, лимфатической систем, развитию координации движений ног и рук. Деятельность со скакалкой относится к наиболее энергозатратным видам, поэтому у ребенка улучшаются аппетит и сон. Однако все перечисленные плюсы могут проявиться только при условии правильного выполнения движений.

Примеры скакалок для самостоятельных занятий спортом

В настоящий момент существуют разные модификации рассматриваемого снаряда, поэтому возникает вопрос: какой лучше подойдет для начального обучения прыжкам ребенка.

• Самый распространенный вариант скакалки – резиновая (часто с возможностью регулировать длину со стороны ручек). Спортивный снаряд бывает разной длины и диаметра. В применении – податливый, легко откорректировать скорость вращения, однако ошибки приводят к ощутимым ударам. Поэтому перед тем, как научиться прыгать на скакалке (резиновой), следует освоить подготовительные упражнения.
• Менее распространенный вид спортивного снаряда – металлическая скакалка (выполнена из тонкой стальной проволки). Позволяет выполнять упражнения в быстром темпе без особых затруднений. Такими скакалками пользуются люди, знакомые с азами техники выполнения прыжков.
• Скакалки из мягкого пластика – легкие (из-за этого у детей поначалу могут возникать проблемы), разноцветные, привлекают детей эстетичным видом. Размеры и детали оформления разнообразны. Этот снаряд можно применять в обучении детей, но результаты могут появиться позднее, потому как научиться быстро прыгать на скакалке удобнее с описанными выше вариантами.
• Есть скакалки со встроенным измерителем количества прыжков. Этот снаряд – на любителя. Если таким образом можно привлечь внимание ребенка к упражнениям со скакалкой, то этим нужно воспользоваться.

Как выбрать скакалку для ребенка

Следует отметить, что пресловутые покупки «на вырост» в данном случае неуместны. Снаряд подбирается к росту конкретного ребенка. Для этого достаточно середину скакалки поместить под стопу ноги (правой или левой) и натянуть ручки вверх (ноги в коленях не сгибаются). При подходящей длине скакалки ручки должны оказаться около подмышек. Если скакалка длиннее или короче – это скажется на удобстве ее использования ребенком.

Рекомендуемая толщина шнура от восьми миллиметров, поскольку более тонкая скакалка будет доставлять неудобства малышу в освоении навыка, как научиться правильно прыгать на скакалке.

Естественно, что на скакалке не должно быть никаких узлов, поскольку удар во время прыжка равносилен попаданию камня.

Подготовительный этап обучения прыжкам через скакалку

Перед непосредственным обучением прыжкам следует провести с малышом комплекс разминки (подготовить организм в целом к достаточно интенсивной деятельности). Это позволит избежать досадных травм и активировать внимание. Естественно, что обувь и одежда ребенка должны быть удобными, помещение или площадка – просторными. Во избежание попадания мелких камешков под скакалку не рекомендуется проводить такие занятия на гравийном покрытии.

Этап обучения элементарным движениям со скакалкой

Перед тем как научиться прыгать на скакалке, начинающим следует освоить несколько упражнений.

Первое, чему следует обучить ребенка, это прыжки на двух ногах с приземлением на носки и последующим опусканием стопы на пятку. Не стоит заставлять ребенка высоко поднимать ноги, достаточно пяти сантиметров от пола (это сэкономит силы на первых порах и придаст легкости выполняемому движению).

Перед тем как научиться прыгать через скакалку, нужно освоить приемы управления скоростью ее вращения. Для этого спортивный снаряд берется в одну руку (обе ручки вместе) и выполняется вращательное движение кисти руки с очерчиванием круга скакалкой. Нужно следить, чтобы скакалка при ударе о пол не отпрыгивала, поэтому руки держатся на определенном уровне над полом. Упражнение выполняется поочередно правой и левой руками в прямом и обратном движении (вперед и назад).

Следующий этап подготовки – это совмещение первых двух упражнений. Скакалка держится одной рукой (обе ручки) с правой или с левой стороны. Одновременно с вращением снаряда выполняются прыжки на полупальцах. Следует следить за координацией движений (полет производится во время касания скакалки о пол). Упражнение выполняется также в прямом и обратном направлениях.

Обучение прыжкам через скакалку

Следующим действием в приближении к цели вопроса, как научиться прыгать на скакалке, будет «переступание» через скакалку. Ручки снаряда берутся в правую и левую руки. Вращение через себя заканчивается под поднятыми носками стопы ребенка. Затем малыш перекатывается с пяток на носки и повторяет вращение скакалки. Во время выполнения упражнения развивается координация работы рук и ног. Следует уделять внимание правильной работе кистей рук (не включая движение плеча).

Заключительным этапом обучения, как научиться прыгать на скакалке, может считаться упражнение в медленных прыжках через скакалку с отрывом ног от пола на один-два сантиметра. Ребенок должен правильно отработать и запомнить все движения в комфортном для него темпе.

Правила, которые обязательно выполнять

• Обязательна прямая осанка во время прыжков (опускать голову нельзя). Дыхание производится только через нос.
• Приземляться на полупальцы (с легким подпружиниванием), дабы смягчить нагрузку на позвоночник и суставы ног. Поэтому колени держатся в полусогнутом состоянии во время прыжков.
• Вращаются только кисти рук, плечо и предплечье остаются в выбранном положении.
• Снаряд не падает на пол во время прыжка, а лишь касается его (только в этом случае при отскоке от пола снаряд не будет ударяться о ноги).
• Целесообразно следить за высотой прыжка, который не должен превышать пяти сантиметров от пола.

Важно помнить

Решение об обучении ребенка прыжкам через скакалку следует принимать взвешенно. При наличии у малыша хронических заболеваний или других противопоказаний следует воздержаться от этого вида физической активности.

При выполнении упражнений нужно следить за состоянием ребенка, не допуская переутомления. Взрослый должен чередовать прыжки с менее энергозатратной деятельностью. Это позволит сохранить заинтересованность малыша в продолжении деятельности. Учитывая все перечисленные факторы, взрослый с легкостью сможет определиться, как научиться прыгать на скакалке его ребенку. А для большей эффективности работы следует обучать дошкольника на собственном примере. Ведь для ребенка нет ничего более занимательного, чем подражать значимым для него взрослым.

Как научить ребенка прыгать на скакалке? Развиваем выносливость и координацию

Многие родители, особенно когда малыш растет и становится подвижным, интересуются, как научить ребенка прыгать на скакалке. И как сделать, чтобы занятия при этом были интересными и не заканчивались травмами, а верхние и нижние конечности работали слаженно?

Почему этот вид спорта?

Уже на втором году жизни ребенок начинает проявлять интерес к прыжкам, потом это умение улучшается. Примерно к 5 годам он в состоянии преодолевать незначительные препятствия. Как научить ребенка прыгать на скакалке? Развиваем координацию в игровой форме. Ведь в таком возрасте это для малыша всего лишь игрушка, как и куклы или конструкторы.

• укрепить ключевые группы мышц;
• двигательную систему;
• сердечно-сосудистую.

Все это в будущем развивает выносливость ребенка, он будет меньше подвержен травмам и физическим перегрузкам.

Другие преимущества

Многие родители интересуются не только тем, как научить ребенка прыгать на скакалке, но и пользой от этого. Помимо перечисленного выше, такая активность способствует следующему:

• укрепляются кости;
• гармонично развиваются ноги;
• снижается риск появления плоскостопия;
• развивается координация движений;
• формируется правильная осанка;
• улучшается качество сна и аппетит;
• организм держится в тонусе.

Как начать заниматься?

Как научить ребенка прыгать на скакалке? Развиваем выносливость своего малыша и помогаем ему быть здоровым с раннего детства.

Также нужно правильно выбрать и скакалку. Учитывайте при этом рост ребенка. Для этого нужно проверить, подходит ваш снаряд ему или нет. Попросите его встать на скакалку ножками и взять в руки ее ручки. В натянутом положении она должна заканчиваться на уровне подмышек малыша.

Требования к орудию занятий

Перед тем как понять, как научить ребенка прыгать на скакалке, нужно ее подобрать по размеру. Если вы провели тест и оказались лишние сантиметры, их нужно обрезать, а потом опять прикрепить ручки. Они, в свою очередь, должны удобно размещаться в ладони и не выскальзывать.

Диаметр скакалки должен составлять максимум 0,8 см, но слишком тонкая будет не очень удобной. Но если ее толщина превысит один сантиметр, то прыгать будет трудно.

Материалы для приспособления

Скакалка из веревки для новичков будет не совсем практичной. Лучше отдать предпочтение изделию из кожи, синтетики или резины. При покупке в магазине обязательно обращайте внимание на запах. Он является показателем качества скакалки. Если он неприятный и резкий, это может вызвать аллергию у ребенка.

Ключевые правила

Если вы решили узнать, как научить ребенка прыгать через скакалку, то надо учитывать, что каждый малыш нуждается в индивидуальном подходе к обучению. Но несмотря на это, есть основные правила, которые нужно соблюдать:

• Обучение начинайте с 4-5-летнего возраста.
• Первый урок проводите после регулировки длины приспособления.
• Нельзя заставлять ребенка заниматься, он должен сам хотеть учиться.
• Покажите, как правильно держать скакалку в руке. Берите ее в руки без напряжения. Она должна размещаться сзади и немного касаться поверхности пола.
• Учим ребенка правильно вращать снаряд. Это нужно делать только с помощью кисти, а верхняя конечность должна быть слегка согнутой в колене. Если ребенку это сложно дается, то задание упрощается.

Как вращать снаряд?

Как научить ребенка правильно прыгать на скакалке? Все начинается с освоения ее вращения. Рекомендуется ее разрезать на две половины и предложить ребенку сначала покрутить одной рукой, потом другой. А затем ему будет намного легче двигаться кистями синхронно.

Обучение прыжкам

Итак, вращательные движения освоены. Теперь вы сможете показать, как правильно прыгать, на собственном примере.

Естественно, это с первого раза мало у кого получится. И чтобы закрепить это умение, проведите аналогию с салками. Два человека должны крутить снаряд, а третий должен пытаться его перепрыгнуть. Это позволит улучшить координацию движений, после чего малыш сможет прыгать по 2-3 раза подряд.

Упражнения для малышей

Чтобы понимать, как научить ребенка прыгать на скакалке, нужно учитывать и его возраст. Для тех, кому от 5 до 7 лет, рекомендуется выполнять такие упражнения:

• вращайте снаряд вперед и назад;
• вперед и прыгайте на обеих ногах;
• прыгайте сначала на двух ногах, а потом на одной через скакалку;
• прыжки с выбрасыванием ног;
• с поочередным подскоком;
• прыжки с вращением снаряда назад или вперед;
• вращение сложенной надвое скакалки возле земли, с перепрыгиванием и перешагиванием;
• прыгайте, скрестив руки;
• прыжки с перескакиванием с одной ноги на другую;
• низкие прыжки через длинный снаряд;
• вращение и пробегание;
• убегание при вращении и многое другое.

Занятия для младших школьников

Некоторые интересуются, как научить ребенка 8лет прыгать на скакалке. В таком случае алгоритм похож, а упражнения для закрепления будут сложнее.

• Сложите снаряд вдвое и положите в одну руку. Ее направьте в сторону, а другу поставьте на пояс. Крутите скакалку кистью в одну из сторон.
• Если возможно, в таком же состоянии держите ее обеими руками и одновременно вращайте назад или вперед.
• Поставьте ее назад, руки направьте по сторонам и вращайте в одну из сторон, перекидывая через себя.
• Одной кистью вращайте два снаряда в каждой руке по одному синхронно.
• Поставьте ее назад, крутите ее вперед, в это же время пропустите снаряд под ногами, перекатывая с пяток на носок.
• Положение скакалки аналогичное, двигайте ее вперед, пропуская в это же время под ногами посредством перекатывания.
• Выполняем слитные прыжки двумя ногами через двигающуюся скакалку вперед.
• Аналогично, только одна двигается назад.

Предостережения

• наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
• проблемы с суставами;
• лишний вес (не всегда, тут рекомендуется осмотр педиатра).

Стоит помнить и о том, что во время занятий такого рода ребенок легко может травмироваться. Чтобы такой риск свести к минимуму, нужно для тренировок со скакалкой выбрать правильную обувь. Главные требования к ней – это легкость и удобство. Босиком прыгать категорически нельзя.

Рекомендуется перед началом занятий выполнять упражнения на растяжку, чтобы не было проблем с икроножными мышцами и связками голеностопа.

Как уже говорилось, скакалка поможет развить координацию и выносливость ребенка. Он становится более активным, поэтому учиться будет тоже лучше. Ведь когда малыш здоров, он будет тянуться к знаниям и всему новому. Главное – заинтересовать его в этом направлении. А еще это отличный повод отыскать новых друзей во дворе.

Как научить прыгать ребенка через скакалку

Елена Шилова
Как научить прыгать ребенка через скакалку

Прыжки через скакалку позволяют детям развивать координацию движений, ловкость, способствуют развитию выносливости, тренируют чувство ритма, укрепляют сердечно- сосудистую и дыхательную системы, мышцы ног. Это замечательное упражнение и для девочек, и для мальчиков. Обучать детей прыгать на скакалке можно начинать уже с четырёхлетнего возраста. Подберите скакалку соответственно росту ребёнка. Попросите малыша встать на середину скакалки обеими ногами, натянуть её концы согнутыми руками до подмышек. Если скакалка длинная, отрегулируйте её. Главное покажите, как правильно держать скакалку. Возьмите её за ручки свободно, кисти не напрягайте. Скакалка должна находиться сзади и касаться пола. Пусть малыш сам попробует держать скакалку. Не торопите события, научите малыша правильно вращать скакалку. Дети обычно пытаются крутить всей рукой, поправляйте их, чтобы вращали кистями (причем руки должны быть слегка согнутыми). Если у ребёнка не получается это движение, разрежьте скакалку на две половинки, чтобы ребёнок научился крутить скакалку сначала одной рукой, потом второй и обеими руками вместе. Научиться прыгать -это достаточно трудно ребенку, поэтому терпения и еще раз терпения вам взрослым.

Когда ребёнок научится синхронно вращать скакалку обеими руками, начинайте учить его перепрыгивать, помогают следующие упражнения: ребенок перекидывает скакалку вперед, преступает через нее поочередно каждой ногой и повторять все движения сначала. Для облегчения начального обучения прыжкам со скакалкой можно предложить такой способ: ребёнок выполняет ритмичные подскоки на двух ногах на месте и одновременно вращает в правой и левой руке короткие сложенные вдвое скакалки, крутить скакалки надо непрерывно. Очень хорошо помогает научить перепрыгивать через скакалку игра. Крутите скакалку, а ребёнок должен перепрыгнуть через неё, отталкиваясь от пола двумя ногами одновременно. Подготовительные упражнения помогут скоординировать движения руками и ногами. Со временем ребёнок научится выполнять несколько прыжков подряд. Также очень важно научить малыша правильно приземляться на носочки, упруго и мягко, опускаясь на всю стопу.

В пятилетнем возрасте дети могут освоить самые разнообразные прыжки вперёд, назад, с продвижением, перескакивание с одной ноги на другую, крест-накрест. Позвольте своему чаду самому придумать игры со скакалкой, и он будет с удовольствием прыгать.

Обучение детей дошкольного возраста прыжкам через скакалку Игры и игровые упражнения со скакалкойПрыжки через скакалку, конечно, никогда не станут олимпийским видом спорта. Никто, даже самый большой.

Презентация «Обучение детей дошкольного возраста прыжкам через скакалку» Игры со скакалкой одно из самых эффективных вспомогательных упражнений; Прыжки через скакалку используются для разминки, укрепления мышц.

Источники:

http://www.syl.ru/article/345101/kak-nauchitsya-pryigat-na-skakalke-rebenku
http://fb.ru/article/272420/kak-nauchit-rebenka-pryigat-na-skakalke-razvivaem-vyinoslivost-i-koordinatsiyu
http://www.maam.ru/detskijsad/kak-nauchit-prygat-rebenka-cherez-skakalku.html