Худые пауэрлифтеры. Бодибилдинг или пауэрлифтинг

бодибилдинг или пауэрлифтинг

бодибилдинг или пауэрлифтинг что выбрать ?

Бодибилдинг пауэрлифтинг отличия

Давайте кратко сравним эти юниты:

1. Красота тела: Однозначно и безоговорочно тут выигрывает бодибилдер. Именно это цель бодибилдинга, внешний вид для пауэрлифтера не имеет никакого значения. Для пауэлифтера главное — СИЛА. А это значит максимально возможный мышечный объем, набор которого — как вы уже знаете — не возможен без набора жировой ткани. А значит и рельеф бодибилдера для пауэрлифтера — недостижим.А занчит, если сравнивать по силе (2) — то тут первенство однозначно принадлежит пауэрлифтеру.
3. Время, затраченное на тренировки. Время тренировки бодибилдера не должно превышать 45 минут, максимум часа. Время между подходами — не более 1,5 — 3 минут, в то время как одна тренировка пауэрлифтера может продолжаться часа три с десяти-пятнадцати минутными отдыхами между подходами.
4. Требования к питанию. Вот тут кроется основная причина, по которой очень многие мужики становятся пауэрлифтерами, а не бодибилдерами. Паурлифтер работает на всем — говорят даже на Гинессе с сухариками или макдональдсе. Питание бодибилдера — это, как я говорил, 75% успеха. Бодибилдер — это тончайший тюнинг, который требует либо психического отклонения,что бы 24 часа 365 дней в году мазохтстки держаться на силе воли, либо высшего пилотажа выхода из системы и полного управления своими желаниями.

бодибилдинг или пауэрлифтинг что выбрать ?

Кем стать — безусловно решать Вам. Стать сильным и огромным не заморачиваясь на внешний вид — это очень по-мужски и если вы сможете этим увлечься — я буду рад.
Но я веду блог для тех, кто НАЧИНАЕТ НОВУЮ ЖИЗНЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА. А значит, для тех, кому требуется уход от привычного образа жизни, вредных привычек. Вредные привычки они вредные, но давайте не будем лицемерить — они приносят людям удовольствие, а вы знаете, что ОТКАЗЫВАТЬ себе в удовольствии — я запрещаю. Удовольствие надо заменять — и именно поэтому я рекомендую выбирать бодибилдинг. Результат этой дисциплины — социальное преимущество — людей с красивым атлетическим телом очень и очень мало. Иметь такое — это кайф социальной привелегии, который поможет начать новую жизнь с понедельника и заменить прежний образ жизни.
Итак я в своем видеоблоге говорю исключительно о бодибилдинге. В тренинге бодибилдера значительно больше упражнений, короче перерывы между подходами, больше амплитуда движения и повторений.Ну, конечно же «бодибилдинг или пауэрлифтинг видео» , прилагается 🙂

Бодибилдинг или Пауэрлифтинг. В чем разница?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка – это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

Что такое бодибилдинг? А что такое пауэрлифтинг? Какая разница между этими двумя, казалось бы, практически одинаковыми видами спорта?

Именно на эти и некоторые другие вопросы мы постараемся сегодня с Вами ответить.

Бодибилдинг (или как его еще называют – культуризм) происходит от слов body – тело и building – строительство. То есть по большой сути – это не что иное как строительство тела.

Именно построением красивого и мускулистого тела занимаются все бодибилдеры. Для них, то есть для нас, ведь мы с Вами именно бодибилдеры самое важное иметь большие, красивые и пропорциональные мышц, а уже сила мышц отходит немного на второй план.

Совсем не обязательно быть самым большим бодибилдером и одновременно быть чемпионом по поднятию тяжестей, так как работа именно на строительство мышц совершенно отличается от работы на силу мышц и в связи с чем кардинально отличается и режим тренировок и режим питания и режим отдыха.

Вообще все, что есть общего между бодибилдерами и людьми, которые соревнуются в поднятии тяжестей – это именно поднятие тяжестей.

Ну на первый вопрос “Что такое бодибилдинг?” мы в двух словах ответили. А теперь давайте ответим на вопрос – “Что такое Пауэрлифтинг?”

Пауэрлифтинг — это спорт, в котором важны именно силовые показатели, а не красота тела.

Пауэрлифтинг (силовое троеборье) сравнительно молодой вид спорта и является довольно популярным как в нашей стране, так и за рубежом.

Силовое троеборье состоит из 3-х всем известных базовых упражнений: приседания со штангой на плечах, жим штанги лёжа и становая тяга штанги.

Привлекательность пауэрлифтинга состоит в том, что все движения естественны и в полной мере описывают физические способности атлета. Данный вид спорта достаточно травмоопасен, но заниматься им можно практически в любом возрасте (возраст чемпиона мира — от 20 до 55 лет).

Всё, что необходимо для занятий — это штанга, стойки для приседаний и станок для жима лёжа.

И конечно же программа тренировок совершенно иная, чем у бодибилдеров, так как пауэрлифтеры стремятся исключительно к большим весам, причем поднять больший вес нужно всего 1 раз.

Пауэрлифтеры не демонстрируют свои огромные мышцы или свой отличный рельеф, а они демонстрируют именно силу, которой они добились при помощи тренировок.

И тут может возникнуть вопрос – а бывают ли пауэрлифтеры без громадных мышц? Отвечу на своем опыте – я лично встречал таких, с виду хилых парней, у которых, казалось бы, кроме костей и кожи ничего нет, но они брали такой вес, до которого я шел не один год или даже до которого еще не дошел.

Расскажу Вам историю из жизни – я учился с одним парнем в академии и он никогда не увлекался ни бодибилдингом, ни пауэрлифтингом и внешне он был совершенно обычным худым парнишкой.

И как-то я пригласил его в спорт зал, чтобы он подстраховал меня в жиме лежа. Он с удовольствием согласился.

Когда я сделал подход в жиме лежа 105 кг на один раз, то он в свою очередь без подготовки дошел до веса 120 кг в тот же день, при его собственном весе в 76 кг. Абсолютно никогда не тренируюсь до этого! Я просто смотрел на него, открыв рот!

Вот такие люди меня очень удивляют и поражают. При своих скромных внешних данных они обладают достаточно серьезными силовыми показателями. А вот бодибилдеров без мышц я еще не встречал.

Так что не стоит судить человека по его внешнему виду, судите его по поступкам и возможностям.

Так а что все же лучше – бодибилдинг или пауэрлифтинг? Чем все- таки заняться?

Тут все зависит от нескольких факторов:

От возможностей каждого конкретного человека – некоторым дано от природы поднимать тяжести, а некоторые, наоборот, обладают уникальной генетикой, при которой мышцы растут как на дрожжах. Так что первым делом оцените свой потенциал к тому или иному спорту.

Связь того или иного спорта с Вашими будущими целями. Например, если Вы планируете получать профессию по специальности на которой Вам постоянно придется поднимать тяжести – тогда лучше уж заниматься пауэрлифтингом.

Так что тут не просто сделать выбор в ту или иную сторону. Все будет зависеть только от Вас и от вашего делания, тем более, что эти два вида спорта стоят рука об руку друг с другом и в любой момент из бодибилдинга вы можете перейти в пауэрлифтинг и наоборот.

А в первые месяцы или даже годы своего тренинга Вы в своих тренировках все равно будете использовать аналогичные базовые упражнения такие как жим лежа, становая тяга и присед со штангой на плечах.

Занимайтесь любимым делом!

Более подробно о виде спорта пауэрлифтинг вы можете почитать в сети интеренет на тематических ресурсах, которых на данный момент достаточное количество в рунете. Остается только выбрать качественные площадки.

Возможно, вас заинтересует также статья фильмы про бодибилдеров читайте ее здесь или материал по теме «коктейль после тренировки»

Чем бодибилдинг отличается от пауэрлифтинга

Многие считают, что бодибилдинг и пауэрлифтинг – два названия одной и той же дисциплины. Несмотря на наличие сходств, это принципиально разные виды спорта.

Суть пауэрлифтинга

Название «пауэрлифтинг» происходит от двух английский слов, означающих «сила» (power) и «поднимать» (lift). Именно так можно кратко описать суть этой спортивной дисциплины – поднять снаряд (штангу, гирю, гантели, диск) как можно большей массы. Другое название пауэрлифтинга – силовое троеборье.

На соревнованиях физические показатели спортсмена оцениваются по трем базовым упражнениям:

• жим штанги лежа;
• приседание со штангой на плечах;
• становая тяга.

Итоговым результатом считается максимальный вес, поднятый спортсменом в каждом упражнении.

Суть бодибилдинга

Дословно «бодибилдинг» переводится как «строительство тела». Цель бодибилдера – создание красивого и качественного тела с большим процентом мышечной массы (здесь подробно об этом — https://cross.expert/dlya-nachinayushih/bodybuilding.html).

Для этого спортсмены практикуют базовые и изолированные упражнения. Однако на соревнованиях по бодибилдингу от участников не требуется поднимать штангу. Спортсмены выходят на сцену, и жюри оценивает их внешний вид – проработанность всех мышц, правильность пропорций и рельеф тела.

Помимо тренировок, бодибилдеры уделяют большое внимание своему питанию, включая в рацион большое количество белков и углеводов. Перед соревнованиями потребление углеводов сокращается, чтобы организм сжег почти всю подкожную жировую прослойку, используя ее в качестве источника энергии.

Тело становится более рельефным, мышцы под кожей прорисовываются и выглядят объемнее.

Бодибилдинг и пауэрлифтинг: разница и сходство

Дисциплины принципиально отличаются по своей сути, однако и бодибилдеры, и пауэрлифтеры практикуют одни и те же упражнения. Основное различие – в целях, преследуемых спортсменами.

• Бодибилдингом занимаются для того, чтобы сформировать красивое пропорциональное тело. Развитие физической силы – второстепенная цель.
• В пауэрлифтинге все наоборот: спортсмены тренируются, чтобы взять максимально большой вес. Объемные гипертрофированные мышцы – следствие этого.

Другие различия между дисциплинами:

• Техника выполнения упражнений. Бодибилдеры делают больше подходов и повторений, практикуют суперсеты, многоповторный режим для «пампинга мышц», методы пикового сокращения, «жжения», длительного напряжения и другие. Пауэрлифтеры делают меньше подходов и повторений.
• Масса снаряда. Бодибилдерам не так важен поднятый вес, как проработка тела, поэтому они используют более легкие снаряды. Пауэрлифтеры пытаются взять максимальный вес.
• Время отдыха между подходами. Бодибилдеры отдыхают 1-3 минуты. Пауэрлифтеры могут восстанавливаться до 10 минут. Длительный отдых способствует тому, чтобы взять больший вес в следующем подходе.

Несмотря на разные цели этих дисциплин, гипертрофия мышц невозможна без развития физической силы (возможности поднять более тяжелый снаряд), и наоборот. Многие известные бодибилдеры начинали с пауэрлифтинга либо занимались и тем, и тем одновременно.

Сходства между бодибилдингом и пауэрлифтингом:

• одинаковые упражнения;
• использование экипировки – удерживающих поясов для талии, бинтов, специальных комбинезонов и других приспособлений;
• одни и те же противопоказания: наличие грыж, заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, повышенное внутричерепное давление и другие.

Подводя итоги

Бодибилдинг и пауэрлифтинг тесно пересекаются и во многом схожи. Различия в весе, количестве подходов и времени отдыха возникают из-за различающихся целей спортсменов.

Автор — Ярослав Хватов. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Источники:

http://freshlife28.ru/bodybuilding/bodibilding-ili-pauerlifting/
http://gymblog.ru/news/bodibilding-vs-pauerlifting-v-chem-raznica.html
http://zhimlezha.ru/chem-bodibilding-otlichaetsya-ot-pauerliftinga.php