1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Обертывание в бане для похудения отзывы. Что такое инфракрасная сауна

Обертывание в бане для похудения отзывы. Что такое инфракрасная сауна

Легкое и приятное дополнение к процессу похудения!
Воспользуйтесь уникальным предложением и пройдите процедуру в пихтовой бочке с инфракрасным излучением.
Преимущество такой кабинки из карпатской пихты в том, что голова не греется. И процесс становиться боле приятным.

Инфракрасная сауна против целлюлита

Поговорим об инфракрасной сауне. Каким образом ее можно использовать для коррекции фигуры и избавления от целлюлита?

Инфракрасную сауну сегодня легко можно найти в любом из фитнесс-центров. Это вполне объяснимо – после физических нагрузок нет ничего лучше, чем восстановиться в живительном тепле. Процедуры в ней популярны среди профессиональных спортсменов – для реабилитации после травм и насыщенных тренировок. А чем же может быть полезна инфракрасная сауна при борьбе с целлюлитом?
Почему инфракрасная сауна способствует похудению?

Начнем с принципа действия. Инфракрасные излучатели внутри сауны нагревают не воздух вокруг себя, а само человеческое тело. Это позволяет теплу проникнуть на глубину 3-4 сантиметров от кожных покровов – а значит, с помощью тепла можно чуть ли не напрямую воздействовать на жировые отложения. Целлюлит – своеобразное «желе» из влаги, жировых клеток и продуктов распада. Тело нагревается, потоотделение усиливается – а вместе с ним через поры выводится все лишнее. В зависимости от устанавливаемой температуры, организм теряет в среднем до 600 ккал. Такие энергозатраты вполне сопоставимы с часовым занятием активными видами спорта. Регулярные сеансы в инфракрасной сауне подстегивают обмен веществ и служат отличным способом нормализации веса. За один 45-минутный сеанс можно потерять до 1 кг веса. Львиная доля этой потери приходится на выведение из организма лишней жидкости, вместе с которой выходят шлаки и продукты температурного расщепления жира.
Правила посещения инфракрасной сауны

Чтобы сделать сеансы посещения инфракрасной сауны максимально эффективными, достаточно соблюсти несколько несложных правил:

1. Сеанс горячего душа поможет увеличить количество выделяемого пота.

2. Перед инфракрасной сауной не нужно пользоваться никакими лосьонами для тела.

3. Следует чаще вытираться полотенцем во время сеанса. Жидкость на поверхности кожи оказывает инфракрасному излучению значительное сопротивление.

4. Не нужно есть перед сеансом.

5. После окончания сеанса некоторое время побудьте в покое. Организм все еще продолжает очищаться, идет усиленное потоотделение – сердцу и кровеносной системе необходимо расслабление.

Обязательно пейте минеральную воду до и после сеанса – после чистки в инфракрасной сауне организму требуется восстановить солевой баланс. Это поможет предотвратить отложение жиров и облегчит выведение через поры кожи продуктов распада.

Обратите внимание и на противопоказания. Если вы принимаете какие-либо препараты, проконсультируйтесь с врачом. Запрещается посещать инфракрасную сауну людям с высоким кровяным давлением, страдающим тяжелыми формами склероза, а также беременным женщинам.

Cауна для похудения: целый ритуал

Похудеть намного легче, если не просто следовать правилам здорового питания, но еще применять различные процедуры, способствующие быстрому снижению массы тела и улучшающие состояние кожи. Очень хороший эффект дают процедуры, в которых используется разница температур, то есть проблемные участки или все тело сначала прогреваются, а затем охлаждаются. Это контрастный душ, обертывания и, конечно же, сауна.

Секрет популярности

Многие до сих пор не понимают, почему же так полезна сауна для похудения. Но лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать. Впрочем, узнать мнение медиков тоже не помешает. Они провели целый ряд исследований, чтобы выяснить, как именно воздействует сауна на человека.

Оказалось, что сауна оказывает сильный стимулирующий эффект на весь организм, но при этом все мышцы полностью расслабляются. Объясняется это рефлекторной реакцией тела на повышение температуры окружающей среды. Под ее влиянием в организме:

  • расширяются кровеносные сосуды, в том числе самые мелкие капилляры;
  • учащается сердцебиение, кровь быстрее движется по телу;
  • расширяются бронхи, и облегчается дыхание;
  • легкие выделяют больше углекислого газа;
  • клетки и ткани обогащаются кислородом
  • кожные поры раскрываются и выводят больше токсинов;
  • ороговевший слой эпидермиса хорошо отшелушивается;
  • активизируется движение лимфы;
  • начинают интенсивнее работать почки;
  • снимаются мышечные и сосудистые спазмы;
  • расслабляются все мышцы тела.

Фактически, после сауны эффект для организма такой же, как после качественно проведенной интенсивной тренировки. Но при этом без физических нагрузок. Такая себе «зарядка для лентяев». Однако получить такой эффект можно лишь в том случае, если все сделать правильно.

Виды саун

Лечение и оздоровление паром использовали с незапамятных времен, причем у каждой народности есть свои обычаи и особенности проведения банных процедур. Например, в русской бане высокая температура и почти стопроцентная влажность, так как для помывки используют пар от полезных травяных отваров.

Турецкий хамам – альтернатива для тех, кто сильного жара не переносит. Температура там около 35-40 о С, а влажность тоже высока.

Но большинство людей не очень хорошо себя чувствуют именно во влажной среде. Для них отлично подходят все виды сауны. У нас в стране наиболее популярны два из них: финская и инфракрасная. И хотя принцип действия на организм у них один и тот же, у этих разновидностей саун есть определенные отличия, которые стоит учитывать при выборе процедуры.

Читать еще:  Обратная бабочка на заднюю дельту. Обратное разведение в тренажере бабочка

Финская

По легенде у самих финнов сауна появилась совершенно случайно. Крыша одного из домов протекла во время затяжного дождя и несколько капель попали на раскаленные камни печи. Влага зашипела, и по комнате распространился приятный запах. Хозяин плеснул еще немного воды на поверхность печи, и все заметили, что дышать стало намного приятнее. Внутри маленького домика витал пряный древесный аромат.

Современные финские сауны – это специально построенные для этого помещения с отличной вентиляцией и несколькими полками, расположенными на разных уровнях. Внизу воздух чуть прохладнее, а наверху температура иногда превышает 100 о С. Влажность в финской сауне всего 15-25%. Ее можно регулировать, подливая воду или травяной отвар на горячие камни.

Прогревается воздух при помощи печки особой конструкции. При желании можно попариться веничком, хотя в традиционном варианте он не используется. Отдыхают от парилки в предбаннике, где обязательно имеется душ.

Заядлые любители бани используют температурный контраст, принимая прохладный душ после парилки. Но новичкам делать этого не стоит – это большая нагрузка на организм.

Инфракрасная

Еще более распространена инфракрасная сауна для похудения. Ее устройство намного проще, так как воздух прогревается особыми ИК-лампами. Сегодня такие сауны есть практически во всех хороших спортивных клубах и в них можно отлично расслабиться после интенсивной тренировки. Продаются даже небольшие кабинки для домашнего использования – отличный вариант для тех, кому некогда часто ездить в сауну.

По отзывам, ощущения, которые дает ИК сауна, похожи на прогревание под теплым южным солнцем. Все тело расслабляется, его окутывает приятное тепло, а затем начинается активное потоотделение. Разница лишь в том, что кожа не страдает от негативного влияния ультрафиолетового излучения.

Воздух в инфракрасной сауне очень сухой. Веничком в ней не попаришься. На полках нельзя лежать – можно почувствовать себя плохо. Они предназначены только для сидения.

Правила безопасности

Когда выбран тип процедуры, которой вы готовы отдать предпочтение, нужно ознакомиться с общими правилами поведения в сауне. В первый раз желательно посещать ее с теми, кто уже имеет подобный опыт. Хотя, вам он не всегда сможет помочь – человеческий организм индивидуален и очень по-разному реагирует на экстремально высокие температуры. Но есть общие правила, знать и применять которые необходимо в целях безопасности.

Перед баней

К походу в сауну надо подготовиться. Париться на голодный желудок нельзя. Но и передать перед процедурой не стоит. Желательно не слишком плотно покушать примерно за час-полтора перед походом в сауну. Никакого кофе и алкоголя! Попить можно травяной отвар или зеленый чай с медом. Газированные напитки тоже на пользу не пойдут – содержащаяся в них углекислота создаст дополнительную нагрузку на сердце.

Поскольку в сауне происходит интенсивное потоотделение и теряется много влаги, необходимо взять с собой напитки, с помощью которых эти потери можно восполнить, на выбор:

  • негазированную минеральную воду;
  • отвары шиповника, земляники, мяты;
  • зеленый, липовый или малиновый чай;
  • некрепкий зеленый чай;
  • натуральный лимонад с мятой и медом.

При желании можно захватить с собой пилинг или все необходимое для обертывания. После сауны обязательно нужно хорошо увлажнить кожу. Позаботьтесь о том, чтобы у вас был под руками подходящий крем или лосьон. А теперь, когда все подготовлено, можно приступать к самой процедуре.

Как париться

Чтобы сауна принесла максимальную пользу для здоровья, нужно знать, как правильно париться. Иначе легко получить тепловой удар и даже серьезные ожоги кожи.

Перед тем как зайти в парилку, обязательно примите душ. Температура воды должна быть приятно теплой – она подготовит тело к предстоящему разогреву. Мыло и гели использовать не нужно, чтобы не пересушивать сильно кожу.

Дальше процедура выглядит примерно так:

  1. Первый заход в парную – самый короткий. Для новичка он может быть только 2-3 минуты. Позже время увеличивается до 5 минут. Залезать сразу наверх нельзя – необходимо спокойно посидеть или полежать при более низкой температуре.
  2. Выйдя в предбанник, спокойно посидите там минут пять. В это время полезно пить потогонный чай (малина, липа), чтобы помочь телу быстрее раскрыть поры и вывести лишнюю влагу и токсины.
  3. Второй заход по времени может длиться от 5 до 8-10 минут. Дольше сидеть в парилке не стоит даже заядлым ее любителям – нагрузка на сердце слишком велика! Если внизу уже кажется прохладно – можно переместиться повыше.
  4. Отдых после парной тоже нужно увеличить до 10-15 минут. Наиболее активно потоотделение будет происходить именно в предбаннике, поэтому очень важно там не переохладиться. Лучше завернуться в простыню или большое банное полотенце.
  5. Перед каждым последующим заходом в парилку обязательно принимать теплый душ и тело вытирать насухо – так с кожи смываются ороговевшие частички и выделившиеся с потом токсины. Для компенсации потерь воды пить понемногу (до стакана за один раз!) витаминные отвары или зеленый чай.
  6. Количество заходов в парную надо определять по самочувствию. Обычно 3-4 вполне достаточно. Более 5 раз входить в парилку не стоит. Лучше через несколько дней снова повторить процедуру.
  7. После завершающего захода можно принять уже прохладный душ, насухо вытереться полотенцем и смазать кожу увлажняющим или антицеллюлитным кремом. Еще 10-15 минут желательно провести в предбаннике: спокойно посидеть или полежать.
Читать еще:  Слепцов биатлон. Биатлонистка Светлана Слепцова: биография, фото и интересные факты

Теперь самое время отправляться домой. Любая сауна – полезная, но довольно серьезная нагрузка на организм. Поэтому после нее надо отдыхать.

После бани

Вернувшись домой, на часик-полтора лучше прилечь в теплую постель. Чаще всего люди быстро засыпают. Это прекрасно – во сне организм отлично отдыхает и полностью восстанавливается. Но даже если не удастся поспать – тело быстрее придет в норму в состоянии покоя. Почитайте книгу, посмотрите любимый фильм (желательно позитивный!).

Полезный совет для худеющих: от любого питья желательно воздержаться на 3-4 часа. Это поможет организму вывести больше лишней жидкости и прочистит почки. Если вы проверите вес до и после парной, то разница может составить до 2 килограммов. Но не обольщайтесь – это ушла лишняя жидкость, а не жир.

Но сауна прекрасно разгоняет метаболизм, а именно это важно для быстрого похудения. Поэтому если рассматривать ее как часть комплексной программы, включающей в себя здоровое питание и регулярные физические нагрузки, то эффект будет просто потрясающий.

По отзывам худеющих, сауна омолаживает весь организм, не позволяет обвиснуть коже, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания

К сожалению, подходит такая процедура не для всех. И противопоказаний к ней достаточно много. Если, ознакомившись с их списком, вы начнете сомневаться в целесообразности использования сауны для похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Вот с какими проблемами посещать ее точно не стоит:

  • диабет и гипертония 2-3 степени;
  • любые сердечно-сосудистые заболевания;
  • онкологические и аутоиммунные заболевания;
  • активные воспалительные процессы в организме;
  • нарушения свертываемости и другие заболевания крови;
  • глаукома и повышенное внутриглазное давление;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • эпилепсия и другие психические заболевания;
  • туберкулез и бронхиальная астма;
  • хронические заболевания легких.

Важно! Большая ошибка пытаться лечить простуду или грипп в сауне! Такие нагрузки только осложнят течение заболевания.

Противопоказана сауна для похудения во время беременности и при менструальных кровотечениях. Посещать ее можно только на 2-3 день после полного завершения менструации.

Отзывы и результаты

Отзывы о применении сауны для похудения противоречивы. Но только лишь потому, что она является вспомогательной процедурой, ускоряющей процесс сжигания жира.

Даже если регулярно ходить в сауну, но при этом питаться как попало и вести малоактивный образ жизни, фигура лучше не станет, и целлюлит не уйдет. Вес будет падать на 1-2 кг и через несколько дней возвращаться вновь.

Наилучшие результаты сауна для похудения дает, по отзывам многих женщин, при сочетании ее с массажем или антицеллюлитными обертываниями. Их можно проводить в предбаннике между заходами в парную или сразу после сауны, когда тело распарено, а поры максимально раскрыты. Курс из 10-15 таких процедур, выполняемых 1-2 раза в неделю, позволит уменьшиться на пару размеров.

Обертывание в бане для быстрого похудения: как правильно париться

Русская баня с давних пор помогала женщинам сохранять свою красоту и здоровье. Сегодня она не менее популярна, чем сто лет назад. Помимо пользы для организма и помощи в лечении определенных заболеваний, проведение в бане различных процедур (обертывание, скрабирование, маски) помогает женщине быстрее сбросить лишние килограммы.

Баня для похудения

Одним из самых полезных свойств русской бани является вывод солей и жидкостей из организма. Человек, хорошо попарившись, значительно теряет в весе, который уменьшается за счет выхода воды через пот. Кроме того, польза бани для похудения состоит в следующем:

  • При усиленном прогревании ускоряется метаболизм. Достигнутый эффект сохраняется на протяжении 2 дней, а это напрямую влияет на уменьшение отложения жиров и усваивание пищи.
  • Тело человека из-за высокой температуры пытается охладиться. Для этого оно начинает ускорять кровоснабжение. Сильный приток крови дает органам больше полезных элементов и кислорода, улучшает их работу. При этом ускоряется микроциркуляция крови, благодаря этому разрушается целлюлит и улучшается состояние кожи.
  • Находясь в бане или сауне, человек испытывает сильную нагрузку, которая способствует сжиганию энергии. Например, за час, проведенный в парилке, можно потерять от 300 до 400 калорий, что равноценно полноценной спортивной тренировке.

Наряду с полезными свойствами, посещение бани может нанести вред организму. Основные противопоказания:

  • болезни дыхательных путей;
  • гепатит;
  • острые простудные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;
  • гинекологические воспаления;
  • болезни сосудов, сердца;
  • беременность;
  • кормление грудью.

Если у человека нет противопоказаний для посещения бани или сауны, то можно использовать их для процедур, способствующих эффективному и быстрому похудению. При этом необходимо вести активный образ жизни и правильно питаться, иначе килограммы вернутся. Как правило, от состояния здоровья человека будет зависеть вид бани:

  1. Самой популярной и доступной считается русская, которая дает хороший оздоровительный эффект, помогает быстро скинуть вес. При этом она считается стрессовой для организма. Процесс массажа горячим веником в русской бане стимулирует кровообращение, избавляет от лишних килограммов и целлюлита.
  2. Финская парилка обеспечивает омолаживающий и расслабляющий эффект при температуре 45-55 градусов. Такая баня для похудения по способу воздействия похожа с русской, в ее основе – чередование прогрева и охлаждения холодной водой. Эти две парилки друг от друга отличаются лишь видом пара (одна с сухим, другая – с влажным).
  3. Турецкий хамам. Отличается особым климатом, он не перегружает организм, поэтому его рекомендуют пожилым людям. Температура здесь не превышает 50-и градусов. Влажность высокая из-за того, что помывочная это и есть основной зал. Главные банные процедуры в хамаме – массаж, обертывание, мыльный пилинг.
Читать еще:  Сыроедение набор веса. Набор мышечной массы на сыроедении

Что делать в бане, чтобы похудеть

Как правило, похудению в бане способствует как высокая температура, пар, так и косметические средства, процедуры. Польза от используемых кремов, масок здесь многократно усиливается. Это происходит из-за того, что после посещения парной шлаки и лишняя влага вышли из организма через поры, далее начинается процесс активного впитывания полезных микроэлементов, которые находятся на поверхности кожи. Наносить любые косметические средства необходимо в перерывах между заходами в парную. Чтобы похудение в бане было быстрым и эффективным, надо соблюдать следующие рекомендации:

  • утром на завтрак лучше съесть овсяную кашу, она не перегружает организм, при этом надолго остается чувство сытости;
  • заранее необходимо освободить кишечник – это важно, т.к. посещение парной усиливает выделение токсинов из кишечника в кровь;
  • нельзя кушать за 2 часа до бани и 2 часа после нее, можно лишь съесть немного фруктов, овощей;
  • можно с собой взять травяной чай или отвар шиповника;
  • нельзя пить алкоголь, чай и кофе в этот день;
  • перед тем, как зайти в парную, необходимо принять теплый душ без мыла;
  • первый заход в парную не должен длиться более 5 минут, после этого необходимо ополоснуться прохладной водой, набросить простыню и отдохнуть;
  • второй заход подразумевает применение веника, длится он около 6 минут;
  • важно соблюдать контраст температур, то есть чем она выше в парной, тем холоднее должно быть обливание;
  • третий заход – необходимо расположиться на полке, растереть тело мягкими движениями, используя веник, а еще можно нанести мед и соль на проблемные участки.

Обертывания в бане

Популярной косметической процедурой для похудения в бане считается обертывание. Активные вещества смеси, приготовленной для этого процесса, эффективно действуют на кожу, активизируют метаболизм. Для усиления действия компонентов нужен тепловой удар по проблемным местам, поэтому поверх смеси делается обертывание пищевой пленкой. Лишь в бане можно добиться быстрого эффекта потери веса, ведь тело распарено, процесс потоотделения запущен, поэтому нагрев совершается с большей силой. Обертывание для похудения в бане должно проводиться по определенным правилам:

  • перед процедурой следует очистить кожу скрабом;
  • обертывание надо проводить перед последним заходом (всего можно сделать 4), т.к. кожа будет уже максимально подготовленной;
  • находиться в бане можно 10 минут, во время перерыва надо пить теплый чай;
  • внутренняя температура парилки не должна превышать + 100 градусов;
  • обертывание проводится в предбаннике;
  • смесь наносится на проблемные участки кожи, далее следует обернуть их пленкой;
  • необходимо аккуратно наматывать, начиная с узких участков и двигаться к широким;
  • далее нужно надеть махровый халат и посидеть так 20 минут;
  • затем пленку надо снять и сделать легкий массаж;
  • снова можно посетить парную и в конце ополоснуться теплой водой;
  • можно еще делать разнообразные маски в бане для похудения.

Обертывание тела – результативная процедура, которая подразумевает создание парникового эффекта на всех проблемных зонах при помощи специального состава и пленки. Смеси, кремы, глину, используемые для этого процесса, можно приобрести в аптеке или магазине. Исходя из компонентов состава пасты для процедуры, выделяют следующие виды обертывания:

  • Антицеллюлитное. Основными ингредиентами такой процедуры являются: корица, имбирь, мед, кофе, эфирные масла (грейпфрута, лимона), жгучий красный перец, соль. Противопоказания: тромбоз, гипертония, эпилепсия, варикозное расширение вен.
  • Жиросжигающее. Для такой процедуры часто используется горчица, водоросли (ламинария), уксус, шоколад, голубая глина. Противопоказания: грибковые поражения кожи, менструация, варикоз, болезни сердца.
  • Подтягивающее. Основными компонентами смеси для такой процедуры являются: лечебные грязи, масла, сода, горчичный или перцовый порошок. Противопоказания: порезы и ранки на коже, беременность, простудные заболевания.

Медовое

Обертывание с медом способствует быстрому устранению целлюлита, расщеплению жировой прослойки, питанию, увлажнению кожи. Перед использованием состава с медом необходимо сделать предварительный тест, чтобы не было раздражения. Для приготовления смеси для этой процедуры понадобится:

  • мед – 2 столовые ложки;
  • эфирные масла лимона, апельсина, корицы – по 2 капли;
  • пищевая пленка.
  1. Мед разогрейте до жидкого состояния и добавьте к нему эфирные масла, все тщательно перемешайте.
  2. После посещения парной нанесите полученную смесь на все проблемные зоны (живот, бедра, талию).
  3. Далее обернитесь пленкой и укутайтесь полотенцем на 20 минут.
  4. Перед тем, как смыть мед, сделайте легкий массаж.
  5. Затем смажьте тело питательным кремом.

Обертывание с водорослями

Маски в сауне для похудения с водорослями считаются одними из самых эффективных. Обертывание с таким компонентом наглядно уменьшает объемы тела даже после первого использования. Для проведения данной процедуры нужно купить специальные водоросли (ламинарию или спирулину). Основные ингредиенты для смеси:

  • вода – 0,5 л;
  • порошок ламинарии – 2 ст. л.
  1. Водорослевый порошок залейте водой.
  2. Смесь должна набухать на протяжении 20 минут.
  3. Готовый состав наносите на проблемные участки тела при помощи кисти.
  4. Сверху оберните тело пленкой и оставьте на 20 минут.
  5. После завершения процедуры ополоснитесь прохладной водой.

Уксусное

Обертывание с уксусом тоже хорошо способствует быстрому похудению. При этом его нельзя применять для чувствительной кожи. Для приготовления смеси потребуется:

  • яблочный или простой уксус – 250 мл;
  • вода – 500 мл.
  1. Уксус разведите водой.
  2. Далее этим составом смочите ткань, оберните ей все проблемные зоны, сверху наложите пленку.
  3. Перед нанесением смеси лучше немного попариться.
  4. Затем наденьте халат или укутайтесь полотенцем, чтобы сохранить тепло. Держите смесь 30 минут.
  5. После завершения процедуры ополоснитесь теплой водой.

Видео

Источники:

http://vk.com/topic-110332312_34922724
http://abgym.ru/pohudenie/razlichnye-metody/sauna-dlya-snizheniya-vesa.html
http://allslim.ru/1075-obertyvanie-v-bane-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector