Легкая атлетика для детей: со скольки лет и какая польза. Лёгкая атлетика для детей
Легкая атлетика для детей: с какого возраста и какая польза
Плюсы и минусы легкой атлетики для детей, с какого возраста лучше начать заниматься, какие существуют медицинские противопоказания и как выбрать секцию — читайте в нашей статье.
Мало кто осознает, но ребенок начинает заниматься атлетикой задолго до того, как родитель отведет его в секцию: малыш преодолевает препятствия, забирается на лестницу, стул или диван; во дворах и на школьных переменах предприимчивые дети придумывают себе активные забавы — салки, прыжки через скакалку, классики. В этом отражается простота данного спорта — здесь есть все то, что так нравится детям. А о пользе в меру подвижного образа жизни знает каждый родитель.
С какого возраста
Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам. Начинать заниматься рекомендуется тогда, когда ребенок уже может соблюдать правила дисциплины, умеет контролировать свои эмоции и концентрировать внимание.
Отдать малыша заниматься легкой атлетикой можно и в 3 года, но польза от этого будет минимальная. Оптимальный возраст начать заниматься легкой атлетикой — 7-8 лет, когда ребенок уже достаточно дисциплинирован и физически вынослив.
Медицинские противопоказания
От занятий легкой атлетикой следует отказаться, в случаях заболевания сердца, органов дыхания, почек, а также, если наблюдается сахарный диабет.
Так как этот спорт предполагает большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат, в отличном состоянии должны быть суставы и мышцы.
Противопоказано заниматься легкой атлетикой гиперактивным детям. Считать, что легкая атлетика может дисциплинировать сверхактивного ребенка — будет ошибкой. У таких детей нервная система часто находится в состоянии возбуждения. На тренировках у ребенка будут преобладать эмоции и сильный азарт, а это может спровоцировать еще больший эмоциональный всплеск.
Мальчики и девочки
Разделения по половому признаку в легкой атлетике нет. Этот вид спорта подойдет всем активным детям, заводилам и лидерам в компании сверстников. Родителям достаточно понаблюдать за своим ребенком: если он достаточно быстрый и ловкий, любит участвовать в соревнованиях, постоянно бегает и прыгает — его точно стоит отдать в легкую атлетику.
Плюсы
Легкая атлетика бесспорно полезна для физического здоровья малышей. Благодаря регулярным занятиям, укрепляется мышечная и костная системы; развивается сила, ловкость, скорость; повышается общая выносливость к спортивным нагрузкам; улучшается иммунитет.
Кроме пользы для здоровья, легкая атлетика хороша и в психологическом отношении: ребенок учится ставить цели и достигать их, а также сохранять позитивный взгляд в случае неудач.
Кроме того, легкая атлетика это доступный вид спорта. Занятия могут проходить как в специально оборудованном зале, так и на свежем воздухе: например, на спортивной площадке школьного двора. Сложное спортивное оборудование не требуется.
Право выбора. Пожалуй, это единственный спорт, который может похвастаться разнообразием. Ребенок может выбрать любой понравившийся ему вид легкой атлетики: бег, прыжки в высоту или в длину, метание, многоборье, спортивная ходьба и многое другое.
Легкая атлетика тренирует работу в команде. На всевозможные эстафетах, марафонах и состязаниях, где важна слаженность участников, у ребенка будет возможность практиковать межличностное общение с другими детьми — спортсменами.
Минусы
Несмотря на все положительные стороны легкой атлетики, родители, решившие связать жизнь своего ребенка с этим спортом, должны знать о возможных последствиях. У профессиональных атлетов распространены заболевания суставов, бывает смещение позвонков. Тренировки грозят вывихами, растяжением мышц, ушибами и даже переломами. Следует быть предельно аккуратным во время занятий и делать разминку, чтобы избежать неблагоприятных последствий.
Сколько стоят занятия
Легкую атлетику можно смело назвать самым экономичным видом спорта. Заниматься ей можно и бесплатно: на улице, на спортивных и игровых площадках. Что, кстати, является дополнительным плюсом — занятия на свежем воздухе вдвойне полезны.
Занятия в школе или в локальном детском спортивном клубе не будут стоить дорого, в отличии от других спортивных секций.
На специальную экипировку тоже много тратиться не придется. Удобные кроссовки и спортивный костюм — все что вам нужно. Уложиться можно в 1000 — 2000 рублей.
Как выбрать секцию
Секцию по легкой атлетике можно найти при учебном заведении (в качестве дополнительных занятий по физкультуре), в домах спорта и культуры, в спортивных клубах и в досуговых детских центрах.
- Выбирайте рядом с домом, чтобы не тратить много времени и сил на дорогу.
- Ищите хорошего тренера, чьи методы работы близки вам и комфортны ребенку.
- Поинтересуйтесь отзывами других родителей.
Подводим итог
Легкая атлетика это не просто спорт, направленный на физическое развитие. Это борьба с собой и с соперником, развивающая у ребенка качества, которые пригодятся ему в будущей жизни: целеустремленность, сила воли, выносливость, позитивный взгляд.
Отдавая своего малыша в спорт, не стоит думать о медалях. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой» как легкая атлетика, это риск получить травму и разочарование в случае неудач. Не заставляйте ребенка быть лучшим из лучших. Позвольте ему заниматься в удовольствие, а не ради награды.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!
Занятия лёгкой атлетикой для ребят с какого возраста стоит заниматься и какую пользу они принесут?
Достоинства и недостатки при занятии этим видом спорта для ребят, с какого возраста лучше начинать заниматься, в каких случаях не рекомендуется заниматься — можно ознакомиться в этой заметке.
Многие родители не осознают, что их малыш увлекается лёгкой атлетикой ещё до того, как его отведут в спортивную секцию. Ребёнок пытается залезть на стул или же диван, во время игры на улице и школах оживленные малыши выдумывают для себя функциональные активные забавы — прыгать на скакалке, играть в классики, другие игры. В данном спорте имеется всё, что привлекает ребят. А о полезности лёгкой атлетики, так как это подвижный образ жизни, не стоит и говорить. Это понимает любой взрослый человек.
Во сколько лет лучше начать заниматься
Опытные тренера говорят, что этим видом спорта, не обращая внимания на его простоту, не рекомендуется заниматься детям, которые ещё не посещают школу. Начать занятия рекомендовано, когда малыш уже имеет возможность блюсти критерии дисциплины, умеет держать под контролем собственные впечатлении и эмоции, акцентирование внимания на чём – то важном.
Один из простых примеров. Непросто обучить четырёхлетних ребят верно стартовать. Некоторые делают заступ за линию, а иные прежде времени начинают старт. Затрачивается большое количество времени для привития простых навыков. В то время как первокласснику понадобится для этого 1-2 занятия.
Сдать своего ребёнка на занятия данным видом спорта возможно и в возрасте трёх лет, но полезность от сего занятия будет очень мала. В каком возрасте стоит начать увлекаться этим спортом? Лучше в 7-8 лет, тогда малыш довольно дисциплинирован и на физическом уровне вынослив.
В каких случаях не рекомендуется заниматься данным видом спорта?
Не желательно заниматься детям имеющим заболевания в области сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, с заболеваниями почек, и в том случае, если малыш болеет сахарным диабетом.
Данный вид спорта подразумевает гигантские нагрузки на опорно-двигательную систему и поэтому суставы и мышечная система обязаны быть в замечательном состоянии.
Имеются противопоказания к занятиям данным видом спорта детям с синдромом гиперактивности. Считается, что этот спорт не поможет в дисциплинировании гиперактивного малыша. У деток с гиперактивностью нервная система постоянно возбуждена. На занятиях у малыша станут доминировать эмоциональность и задор, что спровоцирует взрыв эмоций.
Мальчишки и девчонки
Деления по половым признакам в этом виде спорта не имеется. Данный спорт подходит всем подвижным ребятам и лидерам. Взрослым необходимо пронаблюдать за своим малышом, в случае если он довольно резвый и пронырливый, предпочитает принимать участие в состязаниях, каждый день бегает и скачет – его однозначно стоит сдать на этот вид спорта.
Достоинства
Данный вид спорта, безусловно может быть полезен для физиологического развития детей. При помощи постоянных занятий, улучшается состояние мышц и костей; тренировки способствуют развитию мощи, ловкости, скорости; дети становятся выносливее и легче переносят спортивные нагрузки; повышается иммунитет.
Помимо этого, данный вид спорта хорош и для психоэмоционального самочувствия: малыш ставит цели и достигает их, а еще учится не падать духом в случае каких-либо поражений.
Данный вид спорта – недорогой, и доступен для всех желающих им заниматься. Тренировки имеют все шансы протекать как в специализированном помещении, так и на улице. Для данного вида спорта не потребуется особого оборудования.
Лёгкая атлетика обладает большим разнообразием, что позволяет вашему малышу выбирать любое из направлений, а именно: бегать, прыгать в высоту или длину, метать копья либо выбрать спортивную ходьбу.
Этот спорт учит работать в команде. Любые эстафеты, марафоны и соревнования, где важна сплоченность команды, научат малыша межличностным отношениям с такими же ребятами как и он – спортсменами.
Недостатки
Не обращая внимания на плюсы, присутствующие в лёгкой атлетике, взрослые которые решили отдать своё чадо в данный спорт обязаны учитывать,что могут быть последствия от него. У некоторых спортсменов, занимающихся лёгкой атлетикой распространены болезни суставов, случается смещение позвонков.Спортсмены страдают вывихами, растяжениеми мускул, ушибами и в том числе и переломами. Дабы избежать не очень благоприятных результатов стоит для начала сделать разминку.
Какова стоимость занятий?
Этот вид спорта считают наимение затратным, возможны даже бесплатные занятия на улице, используя спортивные и игровые площадки. Это является бонусом, так как занятия на свежем воздухе вдвойне полезны.
Тренировки в школах или же детских спортивных клубах будут стоить не дорого.
На особый инвентарь затрачиваться не придётся. Приобретение удобной спортивной обуви и покупка спортивного костюма – самого необходимого для занятий – обойдётся вам от 1000-2000 р.
Выбор секции
При любой школе возможны дополнительные занятия по лёгкой атлетики (физкультура), в любом доме культуры и досуговом детском центре.
Подбирайте секцию вблизи с жилищем, дабы не расходовать большое количество времени и сил на дорогу. Выбирайте отличного тренера, чьи методы преподавания подойдут вам и вашему малышу. Пообщайтесь с другими родителями.
Подведём итоги
Этот вид спорта является не просто спортом, который способствует гармоничном развитию. Это бой с самим собой и с конкурентом, помогающий развить малышу качества, которые понадобятся ему в грядущей жизни: быть более целеустремленным, выносливым и иметь позитивные взгляды на жизнь.
Приведя ребёнка в спортивную секцию, не стоит зацикливаться на победах. Не забывайте, что лёгкая атлетика – это спорт довольно травматичный, а также иногда приводящий к разочарованиям в случае поражения. Не вынуждайте малыша быть наилучшим из наилучших. Дайте ему возможность заниматься в своё удовольствие.
Легкая атлетика для детей
Когда ребенок достиг определенного возраста, перед папой и мамой возникает, вопрос: позволить ему заниматься профессиональным спортом, или нет. Если да, то куда отправить?
Преимущество легкой атлетики для детей
Можно отдать в футбольную или хоккейную секцию. Но шансы стать звездой невелики: только единицы игроков в будущем будут получать солидные гонорары. Если вы очень хотите, чтобы ребенок был здоровым и крепким, а в дальнейшем смог бы зарабатывать приличные деньги, тогда стоит приглядеться к легкой атлетике. Ею можно заняться и для собственного здоровья, и с прицелом на соревнования.
Для школьников под легкой атлетикой обычно подразумевается бег. С ранних лет необходимо заложить основу в физической подготовке и тактике. Но чтобы все это осуществить, необходимо найти хорошего тренера, который должен обучить правильно распределять силы и видеть соперников насквозь.
Уже с малого возраста (5-6) юный спортсмен должен выбирает специализацию – спринтерская или стайерская (длинная) дистанция, потому эти две разновидности тренируются по-разному. Немаловажно найти ребенку такого тренера, который ему подходит. Ведь частая смена наставников ни к чему хорошему не приводит.
Основные подходы в тренировках легкой атлетикой для детей
Есть два вида подходов к тренировке: интервальный и неинтервальный. В первом случае тренируют бег и на короткую, и на длинную дистанцию. Смысл занятий в том, чтобы бегать сначала на длинные отрезки, а потом перейти на короткие. Неинтервальный метод означает тренировку выносливости. Необходимо следовать одному правилу: не тратить все силы полностью на одной части дистанции.
Есть тренеры, придающие огромное значение такому фактору, как частота пульса. Если тренировки интервальные, этот показатель не должен быть более 3 секунд. Отдельные из наставников используют метод подготовки легкоатлета, который называется контрастная тренировка. Если начать приводить себя в форму в зимние дни, то уже летом вы без труда справитесь с соперниками.
Весной и летом юный спортсмен не должен иметь много физических тренировок, а всего лишь поддерживать имеющуюся форму. Самое оптимальное число тренировок зимой – 4, а летом – 5. При подготовке к ближайшим соревнованиям спортсмену дают только 1 день на отдых. Отдельно необходимо сказать, что делается перед тренировкой – мышечная растяжка. Она крайне важна, если вы разогрели свое тело до нее легким бегом. Что касается статических упражнений, не надо делать их перед тренировкой, это может привести к травмам.
Легкая атлетика как профессиональный вид спорта
Необходимо сразу понимать: идти вашему чаду в профессиональную область спорта или заняться любительским. Родителям стоит знать, что спорт на профессиональном уровне требует в разы больше усилий. Кроме того, в юного легкоатлета необходимо вкладывать больше средств: предстоят траты на форменную одежду, спортивное питание, поездки на различные соревнования.
У профи особая методика тренировок: бег на максимуме и восстанавливающий, качание пресса и т.д. Для профессионалов контрастный тип тренировок имеет огромное значение.
Часто используются шиповки, бег по пересеченной местности, утяжеление обуви и т.д. Тренируясь в подобном режиме, спортсмен добавит определенные результаты в идеальных условиях. Личный тренер грамотно распланирует весь процесс. Для шлифовки навыков и поддержания формы у самых молодых спортсменов нередко занимаются полиатлоном. Различные упражнения (силовые, связанные с координацией) – это отличное дополнение к тренировочной жизни.
У спортсменов-профи в день, помимо 4-6-часовой обычной тренировки, обязательно предусмотрена силовая. Самый оптимальный ее вид – многоборье. Имея определенные навыки, ваше чадо сможет со всем справиться. Если выбирать на будущее спринтерскую дисциплину, то надо посмотреть, есть ли прогресс у юного спортсмена к одиннадцати годам. Если нет, то лучше выбрать стайерскую дистанцию.
Необходимо помнить и о физических данных: если ребенок к 7-8 годам бегает хорошо на коротких дистанциях, а к 12 годам стал быстрее расти, то его лучше переквалифицировать в прыгуна. Если же он изберет путь спринтера, то ему будет тяжело справляться со всеми нагрузками.
В корне неверно, если делается акцент не на самих тренировках, а на разъездах по соревнованиям. Конечно, хочется признания и повышения благосостояния, но лучше до 16 лет хорошо тренироваться, набирать форму и отрабатывать навыки. Только потом, когда юный спортсмен станет профи, можно будет посвящать время коммерческим началам.
Когда юный спортсмен достиг 15-18 лет, он должен понять и определиться: готов ли к профессиональному спорту где-то до 30-35 лет. Чтобы подготовиться к этому, ему необходимо участвовать в соревнованиях, где атлеты намного старше его. На соревнованиях надо помнить про внешний вид, но не посвящать ему все внимание. Хорошо также попробовать себя в различном количестве стартов на одних соревнованиях. В этом случае спортсмену удастся почувствовать, какой у него потенциал.
Участие во взрослых соревнования необходимо начинать в щадящем режиме. Атлет должен иметь лучшую экипировку для участия в различных международных стартах, на которых он может сделать имя.
В подростковом возрасте занималась в спортивной секции. Сейчас понимаю, что это были лучшие годы моей жизни! Движение это главное условия для здоровья ребенка, особенно когда все “чатятся” в телефонах и практически мало двигаются. Неважно, станет ли ребенок профессиональным спортсменом, важно то, что он будет заниматься полезной деятельностью.
Тут очень важно, чтоб это была именно легкая атлетика. А не тяжелые нагрузки. Что-то вроде гимнастики. Тогда ребенок будет сильнее и активнее всех детей в классе это точно. Я только за.
Не рекомендую гробить здоровье ребенка на легкой атлетике. После 30 лет все спортсмены ходят на протезах коленных и тазобедренных суставов. Вы желаете такое будущее своему ребенку?
Источники:
http://rebenokvsporte.ru/legkaya-atletika-dlya-detej-so-skolki-let-i-kakaya-polza/
http://sport-in.ru/article/kids/2079-zanjatija-legkoj-atletikoj-dlja-rebjat-s-kakogo-vozrasta-stoit-zanimatsja-i-kakuju-polzu-oni-prinesut.html
http://friendlymama.ru/polezno/legkaya-atletika-dlya-detej/
