За сколько времени можно научится набивать мяч. Способы научиться набивать мяч на ноге – техника обучения

Способы научиться набивать мяч на ноге – техника обучения

При игре в футбол важно уметь полностью владеть мячом. Постоянные тренировки развивают координацию игрока, его реакцию и ловкость, а умение набивать на ноге мяч позволит научиться рассчитывать силу удара во время игры, что повысит шансы на победу всей команды.

Чтобы научиться набивать мяч на ноге, необходимо обладать терпением, выносливостью и не огорчаться из-за неудач, которые обязательно будут присутствовать при первых попытках (это совершенно нормально).

Быстрая навигация по статье

Подготовительный этап

Чтобы научиться набивать мяч ногой, необходимо:

• Купить спортивную обувь, которая должна полностью соответствовать размеру ноги.
• Приобрести кожаный футбольный мяч среднего веса и жестко его накачать.
• Выбрать открытую площадку или футбольное поле для проведения тренировок.
• Найти единомышленников, которые будут согласны тренироваться вместе.

Совместные занятия привносят элемент соревнования, что положительно сказывается на итоге тренировок.

Первые упражнения

Перед основным комплексом тренировок необходимо научиться держать равновесие и контролировать мяч. Для этого следует:

• Стать прямо, руки развести в стороны, согнуть ногу в колене и постоять так несколько секунд, повторить упражнение для второй ноги.
• Стать прямо одну ногу вынести вперед и приподнять над землей, положить мяч на голеностопный сустав и попытаться удержать его как можно дольше. Повторить упражнение для второй ноги.
• Стать прямо, одну ногу немного отвести назад и согнуть в колене, вторую выставить вперед. Подбросить мяч руками, подбить ногой и опять поймать руками. Выполнить упражнение несколько раз для каждой ноги.
• Подбить мяч ногой, позволить ему удариться о землю, снова подбить ногой. Делать несколько чередований каждой ногой.

Основной комплекс тренировок

Чтобы научиться набивать мяч ногой и контролировать его на протяжении продолжительного времени, необходимо:

• Тренироваться каждый день, стараясь не делать продолжительных перерывов, чтобы не терять приобретенные навыки.
• Увеличивать количество подходов с каждой новой тренировкой.
• Подбивать мяч с минимальной силой, чтобы тот оставался как можно ближе к ноге.
• Удерживать спину прямо, ритм задавать руками и постоянно следить за мячом.
• Стараться совершать удары точно в центр мяча, чтобы он не уходил в сторону, нога должна работать от колена.

Систематические упражнения позволят научиться набивать мяч ногой, полностью его контролируя. Это умение поможет отдавать точный пас и уводить мяч от соперника во время игры в футбол и стать претендентом на победу в соревнованиях по фристайлу.

Поделитесь этой статьёй с друзьями в соц. сетях:

Руководство по футболу: как научиться набивать мяч на ноге?

Чеканка мяча – это очень важное упражнение, которым должен владеть каждый футболист. Многие считают, что набивать мяч уметь не нужно, так как это упражнение вам никак не пригодится в реальной игре. Да, очень редко можно увидеть, чтобы футболист набивал мяч прямо во время матча, однако это не значит, что вам не стоит обращать внимание на это упражнение. Наоборот, вам обязательно стоит узнать, как научиться набивать мяч на ноге, так как это даст вам несколько серьезных преимуществ. Именно поэтому вам обязательно стоит прочитать данную статью. При помощи нее вы узнаете не только о том, как научиться набивать мяч на ноге, но и почему вам нужен этот навык.

Польза набивания

Итак, как вы уже могли понять, многие люди недооценивают чеканку и считают, что не стоит даже интересоваться тем, как научиться набивать мяч на ноге. Почему это является серьезным заблуждением? Во-первых, в футболе очень важно уметь чувствовать мяч, а добиться этого можно в первую очередь при помощи набивания. Во-вторых, с помощью чеканки мяча вы сможете научиться рассчитывать силу удара по мячу, а также амортизировать силу полета мяча при его приеме. Ну и, конечно же, существует ряд других причин – например, с помощью набивания вы сможете произвести впечатление на своих друзей или даже девушек. Да и в игре этот навык хоть и не является особо практичным, но выглядит более чем зрелищно. И если вы являетесь техничным игроком, то с помощью чеканки сможете провернуть много различных финтов, чтобы обмануть противника.

Однако вам не стоит сразу же бросаться к мячу и пытаться самостоятельно разобраться в том, как научиться набивать футбольный мяч на ноге. Лучше начать с теории, и первый же совет будет касаться не техники исполнения упражнения, а подхода к нему. Дело в том, что изначально у вас может очень плохо получаться, так как без соответствующих навыков мяч может лететь слишком сильно или слишком слабо, отлетать под непредсказуемыми углами и, соответственно, падать на землю слишком рано. И это зачастую становится причиной возникновения расстройства или злости.

Первое, чему вам нужно научиться при чеканке мяча, – это спокойствие. Со стороны процесс может казаться простым, но на деле он очень сложен, поэтому если у вас не получается – лучше отдохнуть, успокоиться и не давать волю негативным эмоциям. Постепенно у вас будет получаться все лучше и лучше, особенно если вы будете следовать рекомендациям касательно того, как научиться набивать, чеканить мяч, которые сможете найти далее в этой статье.

Базовое упражнение

Вам не нужно осваивать десятки комплексных упражнений, чтобы узнать, как научиться набивать мяч на двух ногах, хватит одного базового упражнения. Суть его заключается в том, чтобы подбрасывать мяч и затем подбивать его ногами. Это упражнение можно усложнять до бесконечности, но начать стоит с того, чтобы подбросить мяч, подбить его ногой один раз, а затем поймать обратно в руки. Когда у вас это получится, повторите то же самое другой ногой. Потом подбросьте мяч, подбейте его два раза и поймайте. Добавьте количество набиваний и разнообразьте процесс, например, чеканя мяч попеременно левой и правой ногами.

Рекомендации

В принципе, это все, что вам нужно знать, чтобы научиться набивать мяч. Есть еще несколько советов и рекомендаций, которые могут ускорить процесс.

• Во-первых, всегда давайте мячу упасть как можно ниже, потому что чем ближе он к земле, тем проще его контролировать.
• Во-вторых, не сгибайте стопу – это рефлекс, который свойственен каждому новичку. Если вы будете так делать, то не сможете контролировать полет мяча – он всегда будет улетать в случайных направлениях. Расслабьте и выпрямите стопу – это позволит вам каждый раз подбивать мяч ровно вертикально, при этом контролируя силу каждого удара.
• В-третьих, не стоит чеканить мяч прямой ногой – это также снижает контроль, но еще и приводит к быстрой усталости. Позаботьтесь о том, чтобы сила удара при чеканке шла от колена – так вы сможете получить полный контроль над мячом и не будете чувствовать боли и усталости в ноге уже через пару ударов.

Как научиться набивать мяч на ноге?

Как быстро научиться набивать мяч на ноге? Для этого, прежде всего, требуется хороший запас терпения. Первые тренировки могут принести целую массу разочарований людям, которые обладают слабой координацией движений. Однако это вполне нормально. Лишь ежедневно преодолевая трудности, можно понять, как научиться набивать мяч.

Интересные факты

Официальное мировое достижение по подбрасыванию мяча на ноге принадлежит Дану Магнессу. Ему непрерывно удавалось подбрасывать спортивный снаряд ногами на протяжении суток. За это время рекордсмен выполнил 250000 набиваний, частично задействовав прочие части тела (плечи, колени, голову). Естественно, людям, которые не обладают выдающимися навыками обращения с мячом, не стоит даже задумываться о повторении подобных свершений. Однако отработать правильную технику, которая позволит длительное время жонглировать кожаным снарядом, способен каждый.

Что требуется для тренировок?

Чтобы побыстрее научиться набивать мяч, рекомендуется раздобыть следующую экипировку:

• Качественную и удобную спортивную обувь.
• Легкую, просторную одежду, которая не сковывает движений.
• Собственно сам мяч. Желательно, чтобы он был изготовлен из кожи и обладал средним весом.

Чтобы быстрее разобраться, как научиться набивать футбольный мяч, стоит подобрать для тренировок открытую ровную площадку либо травяное поле. Лучше всего учиться жонглировать спортивным снарядом вместе с единомышленниками. Как показывает практика, совместные занятия создают соревновательный дух, что крайне положительно сказывается на результатах обучения футбольным приемам.

Подготовительный этап

Как научиться набивать мяч? Прежде чем приступать непосредственно к выполнению упражнений, стоит поработать над выработкой равновесия и улучшением координации тела в пространстве. В ходе подготовительных мероприятий необходимо выполнять следующие действия:

1. Принять прямую стойку, развести руки в стороны, согнув рабочую ногу в колене. В таком положении необходимо стараться сохранять неподвижность на протяжении нескольких секунд. Затем повторить упражнение, опираясь на другую стопу.
2. Далее следует положить мяч на голеностопный сустав рабочей ноги и удерживать его максимально долго, насколько это возможно.
3. Привыкнув к спортивному снаряду, рекомендуется некоторое время подбивать его каждой ногой поочередно и ловить в руки.

Существует несколько дельных советов, которые позволят быстрее разобраться, как научиться набивать мяч. Так, во время занятий необходимо позволять спортивному снаряду падать пониже. Чем выше подпрыгивает мяч после контакта с голеностопом, тем тяжелее удерживать равновесие и контролировать собственные движения.

Основные моменты в ходе обучения

В ходе тренировок нужно стараться удерживать рабочую стопу параллельно площадке. Чрезмерное сгибание последней обязательно приведет к тому, что мяч будет улетать каждый раз в одну из сторон. При этом не следует сильно напрягать ногу, поскольку на первых порах необходимо научиться полностью контролировать снаряд, при этом ощущая себя полностью расслабленным.

Как научиться набивать мяч? Импульс при контакте со снарядом здесь должен идти от колена. Мяч необходимо подбрасывать от уровня груди. Подбивать его следует начинать, как только он окажется на расстоянии порядка 20 см от земли. Причем подбрасывать мяч нужно стараться каждый раз на одну и ту же высоту. Чтобы полностью освоить спортивный снаряд, в ходе тренировок рекомендуется изначально работать попеременно одной и другой ногой.

Во время занятий спина должна оставаться ровной. Сохранять равновесие при этом позволят движения руками. Нужно внимательно следить за полетом мяча, не сводя с него глаз. Необходимо стараться выполнять аккуратные движения ногами, при которых голеностоп каждый раз будет попадать на средину мяча. При выполнении вышеуказанных условий снаряд станет подлетать четко вверх и не заставит подстраивать под него тело, мотаясь по всей площадке.

В заключение

Чтобы понять, как набивать мяч на ноге, стоит проводить тренировки на регулярной основе. Это позволит выработать мышечную память, сформировав соответствующие нервные связи в головном мозге. Тренируясь, рекомендуется каждый раз фиксировать результаты, записывать, какие трудности наиболее часто возникают в ходе занятий. Выявление собственных недостатков позволит скорректировать действия для их устранения и, соответственно, быстрее получить ощутимый прогресс в работе с футбольным мячом.

Источники:

http://podskajem.com/sposoby-nauchitsya-nabivat-myach-na-noge/
http://autogear.ru/article/291050/rukovodstvo-po-futbolu-kak-nauchitsya-nabivat-myach-na-noge/
http://fb.ru/article/263906/kak-nauchitsya-nabivat-myach-na-noge