Подъем Неба и Поддерживание Луны. Цигун

Золотые Упражнения Цигун — Поддерживание Луны

Счастье — быть здоровым и жить без суеты.
В шестьдесят я взбираюсь на гору без трости.
В девяносто ци наполняет меня бодростью и силой.
Я просматриваю тысячи книг.
Лу Ю.

Вы хотите помолодеть без волшебных пилюль, изнурительных спортивных занятий, воровства стволовых клеток у эмбрионов тюленей или добывания философского камня? Тогда разучите очень простое, но весьма действенное упражнение Цигун под названием «Поддерживание Луны». Это вторая жемчужина среди Золотых Упражнений Цигун. О первой читайте здесь.

В своей книге «Искусство Цигун» признанный мастер Вон Кью-Кит пишет следующее об этом замечательном упражнении:

Если вы еще молоды, но чувствуете себя стариком, либо если вам уже за семьдесят, но вы хотите быть молодым, то регулярно выполняйте упражнение «Поддерживание Луны» и добьетесь желаемого результата.

И это не преувеличение! Порой самые простые и известные с древнейших времен упражнения Цигун, выполняемые с надлежащим постоянством, дают более эффективные и безопасные результаты, чем сложные современные процедуры омоложения, чреватые осложнениями.

В любом случае, даже если вы внешне и не станете снова розовощеким карапузом с пухлыми пунцовыми губками, то внутренне почувствуете себя гораздо моложе, энергичнее и, конечно же, здоровее. Или, как говорил знаменитый Бодхидхарма:

Мне шо вас, бездельников, палкой гонять? Так я это живо!

Выполнять это упражнение лучше всего сразу после «Подъема Неба». Но можно делать их и по отдельности.

Исходное положение то же, что и в первом упражнении: стоим прямо, ноги вместе, колени чуть присогнуты, таз подобран, руки свободно висят по бокам, голову держим прямо, взгляд вперед. Расслабьтесь, сделайте два-три плавных глубоких вдоха и выдоха, успокойте свои мысли.

На выдохе сделайте наклон вперед. Руки при этом расслаблены и опускаются вниз под собственным весом. Сильно наклоняться не нужно. Пальцы рук должны быть чуть ниже колен. Ноги остаются прямыми, но если вам трудно так наклоняться, то можете слегка согнуть колени. Голову опускаем вниз и прижимаем подбородок к груди. Спина округляется. Задержитесь в этом положении на две секунды и одновременно задержите дыхание.

Затем со вдохом через нос плавно выпрямите корпус, одновременно поднимая перед собой прямые руки по дуге вперед и вверх. Когда руки окажутся над головой ладонями вверх, то представьте, что вы держите большой шар (как бы Луну :)). Пальцы рук направлены вовнутрь, а не в стороны.

Прогнитесь немного назад (не перестарайтесь!), задержитесь в этом положении и также задержите дыхание на две секунды.

Затем плавно опустите руки через стороны вниз и сделайте выдох ртом.

Это был один цикл. Его нужно повторить 10 – 20 раз в зависимости от вашей тренированности. В первый месяц достаточно делать 10 раз. Выполнять упражнение следует ежедневно, 2 – 3 раза за день.

Посмотрите, как это упражнение выполняет мастер Вон Кью-Кит.

После выполнения упражнения останьтесь в исходном положении, руки свободно свисают по бокам. Прикройте глаза и расслабьтесь. Оставайтесь в этом положении еще 3 – 5 минут. Вы можете почувствовать движение Ци как некий поток в вашем теле. Это хорошо! Представляйте, как этот поток очищает и оздоравливает ваше тело, вымывает из него весь негатив, все накопленные стрессы и болячки. И все это уходит вниз, прямо в землю через ваши ступни.

ВАЖНО! Упражнение с виду так же очень простое, как и «Подъем Неба». Но и его нельзя делать чисто механически. Вам необходимо на вдохе представлять себе, как энергия Земли входит в вас и двигается вверх через все ваше тело вслед за подъемом рук, а на выдохе энергия Космоса опускается вниз, проходит через ваше тело и опускается дальше в Землю через ступни и кончики пальцев рук.

Представлять себе все это нужно легко и непринужденно. Как говорят опытные практики — движение Ци скорее едва угадывается, чем действительно ощущается как нечто двигающееся сквозь тело. Достаточно и намека на движение.

Есть несколько характерных признаков, что вы все делаете правильно, а не просто выполняете физзарядку.

1. Ощущения в ладонях. Это может быть что угодно: тепло, покалывание, вибрации, щекотка. Особенно в центре ладоней. Это говорит о том, что энергия Ци движется через ваши руки.
2. Приятная дрожь или мурашки по телу. Тоже явно говорит о движении Ци. Кстати, как раз в этот момент можно проследить в каком месте эти ощущения ярче, а где наоборот теряются. Соответственно, там где они проявлены ярко, то движению Ци ничто не препятствует, а там где ощущения теряются — явно есть блоки и зажимы.

После выполнения упражнения хорошенько потрите ладони друг о друга, затем разотрите лицо от подбородка ко лбу, потом от макушки головы вниз к спине. А затем разотрите те самые места на теле, где вы ощущали блокировку энергии. Этот энергетический самомассаж поможет со временем избавиться от блоков и зажимов, и энергия будет течь в вашем теле еще лучше и свободнее.

Если в теле есть явно больные места, то растирать их не следует. Нужно просто накладывать активированные ладони на эти больные места и держать так некоторое время. Тем самым вы будете постепенно исцелять сами себя.

Удачи! И будьте здоровы!

Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!

LiveInternetLiveInternet

–Метки

–Рубрики

• Астрология (6)
• Готовим вкусно (56)
• из мяса, курицы (13)
• из рыбы (7)
• из теста (12)
• консервируем (5)
• напитки (11)
• Для себя любимой (6)
• для души (3)
• чтобы всегда быть красивой (1)
• Закономерности нашей жизни (21)
• Здоровье (23)
• Камни драгоценные и не очень (5)
• Молитвы (3)
• Мыло своими руками (2)
• Нумерология (3)
• Поделки и пределки (44)
• игрушки (9)
• из бумаги и картона (6)
• из ненужной одежды (4)
• из пластиковых бутылок (5)
• мозаика (6)
• разное (16)
• Психология успеха (15)
• Путешествия (1)
• Руны (2)
• Сад,огород (30)
• Уютный дом (53)
• интерьер дома (28)
• красивый двор (18)
• наводим порядок (7)
• Феншуй (5)
• Фотошоп и все о фотографии (0)
• Цветоводство (43)
• клумбы, кашпо (26)
• комнатное (12)
• многолетники (8)
• Цигун (2)
• Эзотерика. Йога (9)

–Цитатник

ОТМАЛИВАНИЕ РОДА Если вы обнаружили повторяющуюся родовую проблему и прин.

Простенькая работа для тех, кто хочет переехать в новое и лучшее жилище или сделать атмосферу дома б.

Имбирный ликёр Этот ликёр точнее было бы назвать медово-имбирным. Его букет базируется н.

//s019.radikal.ru/i622/1207/6a/108415b44e45.jpg Ингедиенты: 1 кг яблок 300 г сахара 600 г .

Существует такая разновидность медового ликера, которая называется крупникас. Без сомнения, .

–Приложения

• Я – фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

–Поиск по дневнику

–Подписка по e-mail

–Статистика

Упражнение “Подъем Неба” и “Поддерживание Луны”. Цигун

Одна из первопричин любой болезни – нарушение движения энергии, ее застой, избыток или недостаток. Для того, чтобы выздороветь необходимо возобновить гармоничный поток энергии – Ци. Цигун – эзотерическое искусство владения энергетикой.

Искусство цигун для тех, кто хочет быть здоровым во всех отношениях: физически, эмоционально, психически и духовно. Выполнение лишь одного упражнения позволит повысить ваш жизненный тонус, наслаждаться чистотой мыслей и свежестью сознания и обрести душевный покой.

Форма в цигун не является самоцелью, ее задача – создать поток энергии внутри тела.

Правильное дыхание, расслабление и “пустая голова” – три момента, которые являются фундаментальными для всей практики цигун. Однако для начинающего, совершенно незнакомого с цигун, даже они могут оказаться трудны.
Не расстраивайтесь. В течение некоторого времени просто попытайтесь выполнять упражнение без всякого напряжения.

• Чрезвычайно важно плавно дышать. Обычно начинающие стараются дышать как можно глубже. Они думают, что чем глубже вдох, тем больше прибудет силы. Это неверно. На занятиях цигун вдыхается не просто воздух, а космическая энергия. Усилия при вдохе часто препятствуют свободному потоку энергии. Скорость ваших движений должна быть подобрана с учетом возможностей ваших легких. Иначе вы будете “задыхаться”.

• Еще одним необходимым условием является способность к расслаблению. Необходимо полностью расслабиться. Все движения должны быть медленными и плавными.

• Приступая к упражнению, освободитесь от всех посторонних мыслей.

Еще несколько рекомендаций:

• Выполнять упражнения нужно в спокойном состоянии духа. Должны отсутствовать избыточные эмоции.
• За 1 час до упражнения и спустя 1 час после него нельзя принимать водные процедуры и расходовать свою сексуальную энергию.
• Выполняйте упражнения по возможности на свежем воздухе.
• Наденьте удобную, просторную одежду, желательно из натуральной ткани, чтобы не затруднять обращения крови и движение ци.

Задача упражнений “Подъем неба” и “Поддержка луны” вызвать поток энергии, который уберет энергетические блоки и сбалансирует энергию в каналах человека. Вам не обязательно знать тонкости энергетических практик, для того чтобы делать эти упражнения. Они просты и эффективны.

Это упражнение называется “подъем неба”. Как и во многих других случаях, его форма обманчиво проста. В цигун важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения. Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему “подъем неба” – одно из лучших упражнений цигун. Оно полезно как для начинающего, так и для мастера. Причем допустимы некоторые отклонения в технике выполнения, даже небольшие ошибки.

• Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз.
• Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол.
• Ладони направьте к земле и держите их перед собой. (рис 1)
• Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу.
• Держите их перпендикулярно предплечьям.
• Выполняя движение руками плавно вдохните через нос.
• Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание.
• Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. (рис 2)
• Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом. (рис 3)
• Одновременно опустите голову и посмотрите вперед.

Упражнения цигун подъем неба и поддерживание луны

Представляю вам два очень замечательных упражнений из арсенала китайской гимнастики цигун: подъем неба и поддерживание луны.

Они очень эффективны в плане повышения энергетики и увеличения здоровья. Подойдут как раз новичкам и занятым людям, которым некогда выполнять полноценную практику цигун, но которые хотят ощутить на себе благотворное влияние энергетических практик. Времени они много не займут, а польза будет очень большая.

История появления чудо упражнений цигун

Считается, что подъем неба и поддерживание луны входит в состав китайской гимнастики “Движение Рук Восемнадцати Архатов”, которую практиковали шаолиньские монахи. А разработал ее многим известный патриарх дзен Бодхидхарма.

Согласно легенде, Бодхидхарма обучал монахов в Шаолиньском монастыре многим секретным практикам: стилям боевых искусств, медитацией, оздоровительными и силовыми комплексами цигун. Учил их управлять своим телом, умом, укреплять дух, благодаря чему ученики были способны на поистине удивительные вещи, например умению вести бесконтактный бой.

Именно поднятие неба и удержание луны в комплексе с другими практиками цигун применялись с целью обретения железного здоровья, прочистки каналов энергетического тела, подготовки учеников для более продвинутых практик. На Востоке всегда понимали, что без фундамента, в виде здоровья тела и духа невозможно достичь успехов, как в обычной жизни, так и в боевых искусствах или духовной практике.

Так давайте воспользуемся мудростью древних и применим наследие цигун для повышения своего здоровья.

Польза поднятия неба и удержание луны

Просто невозможно кратко описать всю пользу, которую приносят простые упражнения цигун: поднимание неба и удержание луны.

Оздоравливают, снимают мышечные, энергетические блоки, приводят к расслаблению, помогают проснуться, повышают тонус.

Отзывы людей, практикующие поднятие неба и удержание луны только положительные.

Положительный эффект связан с тем, что мы прочищаем энергетические каналы, улучшаем проходимость энергии по ним, то есть непосредственно работаем с энергетическим телом человека.

В результате чего происходит повышение жизненной энергетики, налаживание работы, как всего организма, так и психики. Многие болезни отступают, психологическое состояние стабилизируется. Ведь от того, как работает энергетическая система, зависит состояние всего организма. А тело с психикой тесно взаимосвязаны. Болезни это блокировки в энергетической системе, а практики цигун способны восстановить правильную работу нашей энергетики.

Также, если вы занимаетесь медитацией, полезно перед ней выполнить или какой-нибудь комплекс из цигун или позаниматься хатха-йогой.

Цигун: техника выполнения

Чтобы занятия цигун принесли пользу нужно соблюсти ряд условий. Без них подъем неба, поддерживание луны превращаются в простую физкультуру, от которой толку очень мало. Мы должны работать именно с внутренней энергетикой.

1. Отпускаем все в себе, расслабляемся психически, приходим к спокойствию и умиротворению;
2. не блуждаем в мыслях, а направляем внимание на ощущениях энергии, как будет описано ниже;
3. выполняем упражнения плавно и расслабленно;
4. дышим естественно не задыхаясь. Нужно так подобрать скорость выполнения упражнений, чтобы дышать вам было комфортно без одышки. Это очень важно. Если вы не можете кратковременно задержать дыхание, там, где это прописано, начинаете задыхаться, то в начале усвоения просто вообще не делайте задержки, а дышите естественно.

Цигун: техника поднятия неба

Встаем прямо, ноги вместе, руки опущены. Сгибаем кисти рук перпендикулярно предплечьям, соединяя их пальцами. Ладони направлены вниз. Смотрите картинку.

Наклоняем голову, смотрим на ладони.

На вдохе плавно поднимаем руки перед собой до самого верха, в небо, провожая взглядом ладони и также поворачивая голову. Вдох делается через нос.

В самом верхнем положении, когда ладони будут смотреть в небо, задержите дыхание по возможности.

Немного потянитесь вверх, как бы толкая небо руками.

На выдохе уже через рот плавным движением опускаем руки, представляя как сверху, с неба, от макушки головы через нас проходит живительная энергия. Опускаясь вниз, она обволакивает все тело до стоп и кончиков рук, даря каждой клеточке нашего тела здоровье и силу.

Задержитесь пару секунд, представляя, как все тело целиком наполнилось энергией.

Повторять поднятие неба нужно от десяти до двадцати раз.

Цигун: техника поддержания луны

Это упражнение немного похоже на поднимание неба.

Встаньте сначала прямо, затем наклоняемся вперед, руки свободно свисают вниз.

Прижимаем подбородок к груди, одновременно округляя спину. Задержите дыхание на пару секунд, представляя, как поток энергии перемещается по позвоночнику от ануса до макушки.

На вдохе плавно поднимаем корпус, руки перед собой. Вдох носом. Двигаемся до тех пор, пока руки не будут над головой. Представьте себе, что держите ими луну.

В этом положении также небольшая задержка дыхания.

Затем с выдохом через рот опускаем руки через стороны, возвращаясь в первое исходное положение. Также как в предыдущем упражнении неба представляем, как живительная энергия перемещается сверху вниз, питая каждую клеточку тела.

Можно также представить как вся грязь, шлаки, блоки, зажимы вымываются этой энергией прямо в землю, унося также все болезни.

Задержитесь в последнем положении стоя на несколько секунд, наслаждаясь тем, как энергия разливается по всему телу, даря здоровье, силу и молодость.

Цикл упражнения повторите от десяти до двадцати раз.

Если хотите наглядно посмотреть, как нужно выполнять упражнения цигун подъем неба и поддерживание луны посмотрите вот это видео.

Упражнения неба и луны очень простые. С первого взгляда просто не верится, что они способны восстанавливать здоровье и повышать энергетику. Но система цигун на самом деле способна творить чудеса.

А действия ее основаны на тех глубинных основах, которые только недавно стала изучать наука.

Именно остановка мыслительной и эмоциональной деятельности психики, а также взаимодействие нашего внимания с энергетическим телом приводит к таким результатам.

Когда мы приковываем внимание к ощущениям движения энергии в теле, мы сразу добиваемся двух важных аспектов.

1. Останавливаем привычную работу психики. Мы не можем одновременно думать и пристально что-то наблюдать. Даже на незначительное время такая остановка благотворно влияет на все наше существо. Энергия, потребляющая до этого психикой, теперь перераспределяется телу. Отрицательные эмоции, приводящие к болезням, утихают. Подробно о том, как остановка ума влияет на нас, можно подробнее почитать в статье об основной причине заболеваний человека.
2. Внутренняя энергия подпитывается нашим вниманием, в результате чего она увеличивается, приходит в возбуждение, расширяются каналы, по которым она проходит. На самом деле при таком взаимодействии внимания с внутренней энергетикой происходят очень сложные процессы, которые невозможно описать кратко и простыми словами. Но нам не нужно вдаваться в такие тонкости. Достаточно правильно выполнять упражнения и получать от них благотворные результаты.

Еще плавное расслабленное движение, одновременно провожаемое также нашим вниманием, способствует возбуждению внутренней энергии.

И особое положение рук, ног, всего тела приводит к определенному току и распределению жизненной энергии внутри нас. На этих принципах построена вся система гимнастики цигун.

Поэтому строго выполняйте упражнения, так как описано, а также во время движения рук провожайте их своим вниманием. Еще лучше если вы будете представлять, как ваши руки находятся как бы в определенном облаке-поле. Во время движения рук следите за этим полем, как оно следует за ними, иногда с опозданием, плавно качаясь или догоняя руки.

Если вы выполните все эти условия, которые останавливают внутренний диалог и возбуждают энергетику. То есть успокоитесь, не будете блуждать в хаосе мыслей, а просто расслабленно, но внимательно будете выполнять упражнение, переведя внимание на внутреннюю энергию тела, то только в этом случае будет положительный результат от занятий: увеличение энергетики, жизненного тонуса, восстановление здоровья и другие многочисленные бонусы.

Иначе без этих условий вы скатитесь к обычной физкультуре, польза от которой очень мала по сравнению с настоящими энергетическими практиками цигун.

Конечно, результат от занятий придет не сразу. Все зависит от вашего состояния организма, насколько смогли вы остановить внутренний диалог и ощутить внутреннюю энергию. Но часто, если вы правильно выполнили упражнения, эффект в виде повышения тонуса и поднятия настроения, можно почувствовать уже после первых занятий.

Удачи вам в освоении чудесных упражнений цигун поднимания неба и удержания луны.

Счастья вам и здоровья. А практика цигун поможет вам их обрести.

Источники:

http://findself.ru/zolotye-uprazhneniya-cigun-podderzhivanie-luny.html
http://www.liveinternet.ru/users/wafava/post323222316/
http://zslife.ru/energomeditativnay-praktika/uprazhneniya-cigun-podem-neba-i-podderzhivanie-luny.html