Пелагея похудела до и после. Параметры фигуры Пелагеи

Пелагея параметры фигуры

За какой период похудела Пелагея?

За недолгий период между съемками шоу, певица перестала часто мелькать на экранах телевизоров. Зато, через 4–6 месяцев, девушку увидели в новом, потрясающем образе. Многие утверждают, что нереально так быстро привести себя в форму, при этом не навредив организму, ведь звезды шоу-бизнеса имеют очень плотный график, вписать в который тренировки и правильное питание практически очень сложно. Похудевшая Пелагея не акцентирует внимания на отзывах о себе и продолжает идти к своей идеальной фигуре.

Азы диетологии от Пелагеи

Ничего нового к уже известным правилам о здоровой и полезной еде Пелагея не добавила. Она лишь взяла за основу общие рекомендации диетологов.

• Пищу лучше готовить на пару или отваривать.
• Среди продуктов, из которых готовятся блюда для повседневного потребления, должны преобладать овощи и фрукты.
• Каждый день нужно стараться выпивать стакан свежевыжатого сока, поскольку именно в нём содержится большая часть витаминов, необходимых для безотказной работы всего организма.
  Употребление пищи должно происходить в одно и то же время. Лучше использовать дробную систему питания, распределяя приём пищи на 5-6 раз в день.
• Поздний ужин должен быть скорее исключением, нежели правилом. После 19:00 никаких перекусов и чаепитий.
• Мучные блюда и сахар должны стать «табу», по крайней мере, на первых порах. Затем, достигнув оптимальной физической формы, вы сможете периодически «расслабляться», позволяя себе кусочек торта или подслащенный сахаром кофе.

Параметры фигуры Пелагеи

После решительных действий в отношении своего меню Пелагея принялась за физические нагрузки. Ежедневные занятия в спортзале стали для неё нормой жизни. Тренажёры, бег – всё это выполнялось под строгим контролем личного тренера. Помимо этого певица проводила занятия в бассейне. Плаванье, как известно, очень положительно сказывается на тонусе мышц и является толчком к снижению веса.

Диета для певицы дается очень тяжело. С самого детства она имела склонность к полноте и практически всегда боролась с ней. Как похудела Пелагея сейчас, интересует многих, ведь раньше ее видели знатной пышечкой. Ее прошлый вес традиционно зашкаливал за 60 килограммов, и она не могла позволить себе носить облегающие фигуру платья, но имела в себе силы все изменить.

Серьезно взявшись за свою фигуру, Пелагея, рост, вес которой составляет на данный момент 55 килограммов и 163 сантиметра, решила не останавливаться на достигнутом. Двадцать дней в месяц она усиленно тренируется в зале, по специально составленной для нее методике. Девушка стала выглядеть более привлекательно после того, как похудела и подтянула свои спортивные данные.

Диета для ленивых от Пелагеи

Система похудения певицы стала ее очередным увлечением, и теперь дива составляет грамотные системы тренировок и питания для других. Наибольший интерес среди молодых мам и домохозяек вызвала диета для ленивых. Итак, среди возможных диет, Пелагея остановила выбор на гречневой.

Об уникальных свойствах этой крупы знают все. Ее легко усваивает организм, при этом получает массу калорий и питательных веществ. Певица отмечает, что за неделю можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Конечно, гречневая диета поразумевает употребление не только крупы, но и полезных фруктов, молочной продукции.

Не рекомендует Пелагея есть рыбу и мясо. Главным моментом считается правильное приготовление каши. Готовить ее нужно без варки, соли и масла. Поскольку в одной порции содержится 70-170 ккал, есть ее можно сколько угодно! Нельзя допускать чувства голода, а потому кушать следует до 5 раз в день небольшими порциями.

• экономить время;
• очистить кожу, ногти и волосы;
• ощущать постоянно чувство насыщения;
• очистить кишечник;
• улучшить метаболизм.

1. Завтрак – чашка чая (зеленый) и порция каши.
2. Обед – микс из овощей.
3. Перекус – сок без мякоти (стакан);
4. Ужин – каша с салатом из овощей.

3 и 4 дни

1. Завтрак – каша, 1% кефир либо йогурт.
2. Обед – микс из фруктов либо овощей, стакана фреша.
3. Перекус — чай зеленый без сахара.
4. Ужин – каша с орехами.

5,6 и 7 дни

1. Завтрак – каша с орехами либо курагой, чашка зеленого чая либо сок.
2. Каша, которую заливают фруктовым либо овощным фрешем.
3. Перекус – любимые цукаты с молоком.
4. Ужин – каша с салатом из овощей и чашка чая. Эта диета рассчитана на 2 недели, и если комбинировать разрешенные продукты, питание будет полезным и полноценным.

Каким способом похудела Пелагея?

Для многих женщин стоит вопрос, как похудела Пелагея и певица утверждает, что для шикарного результата ей понадобился серьезный комплексный подход. Первые два месяца она занималась в усиленном режиме, в дальнейшем перешла на более щадящий уровень. Помимо активных тренировок, диета Пелагеи включала в себя следующие правила:

• отказ от мучного и сладкого;
• увеличение приема питьевой воды;
• отказ от еды после 19.00;
• употреблять как можно больше гречневой каши.

Данный комплекс ограничений добавлялся некоторыми мелочами, способствующими снижению веса. Пелагея стала чаще посещать баню. От этого не только таяли жиры, но и улучшались показатели кожных покровов. Натуральный скраб стал настоящим другом девушки, ведь он отлично тонизировал и массировал проблемные места и самое главное, это внутреннее настроение. Только обретя веру в себя и заново начав радоваться жизни, цель в похудении станет достигнута.

То при помощи чего похудела певица, серьезно сказалось на ее увлечениях. Сейчас она с удовольствием составляет системы питания и тренировок, как для серьезного подхода, так и для самых ленивых. Второй способ заинтересовал многих, ведь в ежедневной суматохе так мало времени остается для себя. Такой вариант берут в вооружение домохозяйки и молодые мамочки. Интересная диета Пелагеи, меню которой состоит из таких блюд:

• гречневая крупа без масла (завтрак);
• салат из овощей с оливковым маслом в любом количестве или нежирная рыба, курица не более 120 граммов (обед);
• гречка без масла, до 200 граммов, можно немного овощей (ужин).

Составляя рацион на неделю обязательно нужно делать акцент на гречневую кашу. Два раза в день употреблять ее в небольшом количестве, без масла. В дни исключения, можно заменить ее морепродуктами или рыбой, массой не более 200 граммов. Обязательно делать последний прием пищи до семи часов вечера. В случае если у вас плотный график, и спать вы ложитесь за полночь, следует постараться не есть за 4 часа до сна.

Популярная и распространенная гречневая диета пользуется большой популярностью, ведь она реально приносит видимый результат, но, по советам врачей, на ней нельзя сидеть дольше чем одну неделю. Певица не стала мучить свой организм и включила в рацион дополнительные продукты, значительно упрощающие похудение.

Пелагея до и после похудения

СПА — процедуры от Пелагеи

Один из секретов быстрого похудения звезды – это баня и массаж. Парится Пелагея в традиционно русской бане, хотя иногда предпочитает и сауну. Массаж певица предпочитает делать курсами. При этом прибегает не только к традиционной мануальной терапии, но и к только приобретающим популярность методикам тайского массажа при помощи травяных мешочков.

Как видите правила, которым следует певица, доступны каждому, но не каждый решится столь самоотверженно их придерживаться. Именно благодаря своей настойчивости и огромной силе воли Пелагея сбросила лишние кило. Последние эфиры с её участием красноречиво свидетельствуют о том, что девушка похудела и стала выглядеть ещё эффектней. Судя по внешним данным, теперь её размер приблизительно 44, и выглядит она при этом просто сногсшибательно!

Но не стоит наблюдать за успехами Пелагеи лишь со стороны, следует воспользоваться ее секретами, чтобы приблизить свою фигуру к идеалу!

Сказ о том, как Пелагея на гречневой диете похудела

Пелагея покорила множество сердец, и продолжает радовать зрителей своим творчеством и преображениями. Исполнительница выступает на сцене с раннего детства, за это время мы видели, как она меняется. Так, из пухлой девочки певица превратилась в стройную красавицу. Многих женщин интересует, как Пелагея похудела и добилась точеной фигурки. Мы поделимся секретами звездного похудения, чтобы вы тоже сумели привести себя в форму.

Пелагея демонстрирует смену имиджа с завидной периодичностью. Мы видим, что она худеет не в первый раз. Сначала певица заметно округлилась во время беременности, но после родов снова набрала в весе. Однако исполнительница быстро справилась с проблемой и уже вскоре блистала на телеэкранах. В одном из интервью девушка призналась, что она склонна к полноте от природы, но следит за фигурой и всегда выглядит великолепно.

Как зажглась звезда

Пелагея рождена для сцены. Девочка появилась в семье джазовой певицы, что обеспечило ей музыкальную атмосферу с детства. Впервые она вышла на сцену в 4 года, а с 8 лет будущая певица обучалась в музыкальной школе.

В 1996 году Пелагея стала победителем в конкурсе «Утренняя звезда», получив звание «Лучший исполнитель народной песни в России». В 10 лет она переехала в Москву из Новосибирска, заключив контракт с известной музыкальной фирмой.

За плечами знаменитости множество побед, участий в конкурсах и концертах. На ее счету выступления с известными исполнителями — Гариком Сукачевым и Вячеславом Бутусовым. Девушку можно смело назвать уникальной личностью, будучи еще подростком, артистка многого добилась, окончила несколько музыкальных школ.

Позже исполнительница основала группу «Пелагея», в которой является солисткой. С 2012 г. девушка стала наставником в шоу «Голос» на 1 канале. Неудивительно, что выбор пал именно на нее. Несмотря на молодой возраст, Пелагея имеет большой опыт в музыкальной сфере и хорошо ладит с людьми.

В 2015 году певицу признали «Лучшей фолк-исполнительницей» на Российской национальной музыкальной премии.

У Пелагии было 2 брака: первый с режиссером Comedy Woman, второй — с хоккеистом Иваном Телегиным, с которым певица воспитывает дочь Таисию.

Как выглядела исполнительница до похудения

В интернете есть много фото и видео того, как Пелагея выглядела раньше. Можно заметить, что пухленькой она была всегда, а значит это ее данные от природы. Не думайте, что певице досталась красивая фигура вместе с удивительным талантом. Нет, стройность в теле — заслуга самой артистки, к которой она шла долго и упорно.

Еще в первых сезонах шоу «Голос» исполнительница имела округлые формы, но к последующим выпускам она удивила всех постройневшей фигурой в облегающей одежде.

Однако не каждый оценил преображение Пелагеи, кто-то посчитал, что она слишком похудела и потеряла свой шарм. Сейчас певица имеет изящные параметры, ее вес равен 55 кг. при росте 163 см. Насколько артистке удалось похудеть точно не известно, цифра колеблется в диапазоне 15 кг.

Стоит отметить, что свою идеальную фигуру звезде пришлось подбирать путем экспериментов. После первого преображения она сильно исхудала, поэтому набрала пару килограммов, чтобы чувствовать себя комфортно.

Для звезды это не стало последним похудением, потому что вскоре она вышла замуж и родила дочку Таисию. За время беременности исполнительница опять поправилась, но быстро вернула былые формы.

Кстати, певица не озвучивает точной причины того, что послужило толчком изменения имиджа и похудения, ведь раньше она не обращала особого внимания на округлившуюся фигуру. Если звезду не тревожил внешний вид, то поклонники посылали в ее адрес нелестные комментарии. По словам Пелагеи, это и стало решающим шагом, который привел к похудению, которое ей только к лицу.

Как похудела певица

В интернете ходит много слухов о преображении Пелагеи. Одни говорят, что певица воспользовалась услугами пластических хирургов, другие — что это заслуга БАДов. Однако похудение девушки — полностью ее заслуга. Сила воли и терпение — вот постулаты прекрасной формы звезды.

Исполнительница избавилась от килограммов благодаря правильному и сбалансированному питанию, которого придерживается и в настоящее время. Кроме прочего, диета также включала гречневую кашу, ее артистка особенно любит и ценит за полезные свойства.

Похудение на гречневой крупе — это вариант, который подойдет многим, потому что он щадящий, но действенный. Гречка содержит в составе белки, аминокислоты, калий, магний и другие вещества, важные для нашего организма. Диета легка в использовании, поскольку вы не будете испытывать чувства голода. Питание Пелагеи имеет хорошие отзывы, все отмечают его простоту и эффективность.

Примерное меню

В ежедневном рационе артистки особое место занимают овощи в свежем, жареном или вареном виде. Продуктовый набор исполнительницы довольно скромен, без кулинарных изысков, тем не менее, результаты похудения налицо.

Диета Пелагеи: как похудела певица

Звезды точно так же, как и простые люди, стараются избавиться от лишнего веса. Часто их личный опыт становится примером для создания новой системы питания, которая помогает улучшить контуры фигуры. Диета Пелагеи стала популярной после того, как известная исполнительница народных песен смогла похудеть и измениться, перейдя со своего привычного рациона на гречку с овощами.

Как похудела Пелагея

Знаменитая телеведущая и певица приобрела еще большую популярность, когда стала членом жюри в шоу «Голос». Поклонники, которые увидели, как изменилась Пелагея до и после похудения, приятно удивились. Девушка с пышной фигурой сбросила около 15 килограмм и стала выглядеть намного лучше. Сама певица объясняет такие перемены переходом на специальную систему питания.

Рост, вес и параметры фигуры

Пелагея утверждает, что проблемы с лишней массой тела у нее были всегда. Это происходило из-за того, что привычной пищей простой девушки из Сибири были сдобные булочки, пельмени и жареная картошка. До похудения вес певицы был 59 кг при росте 163 см. В интервью она рассказывает, как ей удалось добиться прекрасного результата, составив собственный рацион.

Фото до и после похудения

Основные правила диеты

Любая система питания предполагает, что нужно соблюдать определенные правила, тогда добиться успеха будет намного проще. Основные рекомендации диеты Пелагеи:

1. Придерживаться рациона следует 20 дней. После этого разрешается сделать десятидневный перерыв.
2. Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, следует добавить занятия спортом, чтобы ускорить процесс похудения.
3. Пить больше жидкости, сократить до минимума употребление чая и кофе, отдавая предпочтение чистой воде и натуральным сокам. Желательно выпивать в день до 1,5-2 л. Вода способствует выведению шлаков.
4. Количество приемов пищи может доходить до 6 раз, но есть нужно маленькими порциями, не допуская наступления чувства голода.
5. Последняя трапеза должна быть не позднее 2-3 часов до сна.

Диета Пелагеи на гречке

Всем другим вариантам питания певица предпочла диету на гречке. Такой выбор она сделала благодаря наличию в крупе большого количества микроэлементов и витаминов. Кроме того, гречка помогает быстро насытиться, имеет низкую калорийность – около 170 килокалорий на 200 г. По оценке диетологов, при правильном соблюдении этой системы и использовании физической нагрузки за одну неделю можно сбросить до 6-7 килограмм. Рацион включает не только гречневую крупу, но и другие продукты.

Какие продукты можно употреблять

Диета Пелагеи включает разнообразные продукты, приносящие большую пользу организму. Благодаря этому можно составить меню из разных блюд. Перечень продуктов, которые разрешено добавлять в меню, включает:

• гречневую кашу без масла;
• сухофрукты;
• любую зелень;
• сырые и отварные овощи;
• любые фрукты, кроме бананов, арбуза, винограда, дыни;
• грибы;
• кисломолочные продукты (сыр, кефир, ряженку, йогурт);
• куриное мясо;
• морепродукты.

Соль рекомендуется ограничить до минимума, заменив ее небольшим количеством качественного соевого соуса. От употребления сладостей и сахара нужно отказаться, заменив эти продукты медом или джемом домашнего приготовления. Разрешается изредка (не чаще 1-2 раз в неделю) добавлять к рациону орехи и яйца, но ни в коем случае не злоупотреблять этими продуктами, потому что они очень калорийные.

Что необходимо исключить из рациона

Для того, чтобы добиться хорошего результата, нужно пойти на жертвы и полностью исключить из ежедневного рациона вредные калорийные продукты. После 20-дневного срока можно добавить их снова в меню, но в ограниченных количествах, чтобы потерянные килограммы снова не вернулись. В черный список попали:

• хлебобулочные, макаронные изделия;
• сахар;
• остальные крупы;
• сладости, в том числе шоколад;
• красное мясо.

Меню на неделю от Пелагеи

Обязательным условием является ежедневное добавление гречки и свежих овощей. Куриное мясо, морепродукты и грибы, как основные источники белков, тоже можно есть каждый день, но не больше 100-150 грамм. Все салаты должны заправляться растительным маслом. Рекомендуется заранее составить недельный рацион, чтобы запланировать приготовление блюд.

• Завтрак – запаренная гречка с сухофруктами (150 г), зеленый чай.
• Обед – овощной салат из помидор и перца без соли (200 г), компот из сухофруктов.
• Полдник – натуральный йогурт (50 г).
• Ужин – отварная рыба (100 г), стакан кефира 1% жирности.

• Завтрак – гречневая каша на кефире (150 г), яблочный сок.
• Обед – куриная грудка с гречкой (200 г), зеленый чай.
• Полдник – 1 грейпфрут.
• Ужин – творожная запеканка с курагой (150 г), молоко с медом.

• Завтрак – гречка (150 г), стакан ряженки.
• Обед – овощной салат с креветками (200 г), апельсиновый сок.
• Полдник – два зеленых яблока.
• Ужин – салат с черносливом и орехами (150 г), компот из сухофруктов.

• Завтрак – гречка на кефире (150 г), клюквенный морс.
• Обед – греческий салат (200 г), чай каркаде.
• Полдник – питьевой йогурт (100 г).
• Ужин – куриная грудка в кефирном соусе (200 г), какао без сахара.

• Завтрак – запаренная гречка (150 г), питьевой йогурт.
• Обед – рыба, запеченная с грибами (200г), грейпфрутовый сок.
• Полдник – творожный десерт с сухофруктами (100 г).
• Ужин – салат из огурцов и помидоров (150 г), зеленый чай.

• Завтрак – гречневая каша с сухофруктами (150 г), кефир 2,5%.
• Обед – куриная грудка с гречкой (200 г), апельсиновый сок.
• Полдник – йогурт из фруктов (100 г).
• Ужин – салат из морепродуктов, травяной чай.

• Завтрак – гречка на фруктовом соке (150 г), какао.
• Обед – тушеная рыба в йогуртовом соусе (200 г), зеленый чай.
• Полдник – один грейпфрут.
• Ужин – гречневая каша с сухофруктами (150г), ягодный морс.

Рецепты блюд

Большинство блюд, добавленных в меню, состоят из сложных углеводов. Также они обеспечивают организм достаточным количеством белка. После того, как люди переходят на эту систему, отказываются от калорийных блюд, за короткий промежуток у них происходит перестройка пищеварения. Впоследствии все, кому диета Пелагеи помогла добиться хороших результатов, без труда продолжают придерживаться рациона.

Гречка запаренная на ночь

• Время: 6 часов.
• Количество порций: 5 персон.
• Калорийность блюда: 170 ккал.
• Предназначение: на завтрак и обед.
• Кухня: русская.
• Сложность: легкая.

Для того, чтобы крупа сохранила полезные элементы для организма, следует готовить кашу методом запаривания. Более полезным считается рецепт, в котором она заливается кефиром, имеющим жирность от 0,5 до 1,5%. В таком виде можно есть гречу целый день, во время перекусов и основных приемов пищи, разделив весь объем на 4-5 частей и добавив другие полезные продукты.

Ингредиенты:

• гречка – 300 г;
• горячая вода – 400 г;
• кефир – 100 г.

Способ приготовления:

1. Перебрать и промыть крупу.
2. Залить горячей водой, оставить на 10 минут.
3. Слить жидкость, добавить кефир.
4. Оставить так на 6-10 часов.

Овощной салат с креветками

• Время: 20 минут.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность блюда: 220 ккал.
• Предназначение: на обед.
• Кухня: средиземноморская.
• Сложность: средняя.

Салат подойдет для полноценной трапезы и легкого перекуса, если уменьшить объем порции. Существует много вариантов, в которых можно добавлять любые овощи, сочетающиеся с креветками. Помидоры заменяют болгарским перцем или огурцами. Это блюдо имеет праздничный вид, поэтому люди, следящие за правильным образом жизни, могут поставить его на праздничный стол.

Ингредиенты:

• креветки – 200 г;
• помидоры черри – 4 шт.;
• салат Айсберг – 50 г;
• чеснок – 1 зубчик;
• сыр фета – 100 г;
• кукуруза – 100 г;
• оливковое масло – 4 ст. л.;
• соевый соус – 1 ст. л.

Способ приготовления:

1. Опустить креветки в кипящую воду, поварить в течение 15 минут.
2. Откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вода, затем очистить.
3. Порезать фету и помидоры кусочками.
4. Выложить листья салата на дно миски.
5. Добавить кукурузу, помидоры, сыр.
6. Смешать оливковое масло, соевый соус, мелко порезанный чеснок.
7. Заправить салат, перемешать все ингредиенты.

Рыба с грибами в духовке

• Время: 40 минут.
• Количество порций: 5-6 персон.
• Калорийность блюда: 340 ккал.
• Предназначение: на обед, ужин.
• Кухня: французская.
• Сложность: средняя.

Точно так же можно готовить куриное мясо и другой вид рыбы. Главное, чтобы сверху лежали грибы с сыром. Блюдо хорошо тем, что его можно употреблять в любом виде – как в холодном, так и в горячем. На гарнир подойдут любые овощи и гречка. Не следует передерживать компоненты в духовке или добавлять слишком много масла, чтобы калорийность блюда не увеличилась.

Ингредиенты:

• филе лосося – 300 г;
• твердый сыр – 100 г;
• свежие шампиньоны – 100 г;
• растительное масло – 50 г;
• лук – 1 шт.;
• петрушка и укроп – 1 пучок.

Способ приготовления:

1. Филе рыбы нарезать средними кусочками и выложить на противень.
2. Поставить в духовку на 20 минут на средний огонь.
3. Грибы и лук порезать мелко, обжарить в растительном масле до румяной корочки.
4. Выложить луково-грибную поджарку поверх рыбы, потомить 15 минут.
5. Посыпать сыром и оставить на 5 минут в выключенной духовке.
6. Перед подачей украсить зеленью.

Плюсы и минусы гречневой диеты Пелагеи

После того, как Пелагея похудела, этой системой стали пользоваться многие мужчины и женщины, добиваясь превосходных результатов. По сравнению с другими видами рационов, у диеты Пелагеи есть большое количество достоинств:

1. Снижение массы тела обеспечивается низкокалорийными ингредиентами.
2. Меню нельзя назвать скудным, потому что в списке находятся разнообразные продукты.
3. Можно разделить весь дневной объем на удобное количество приемов пищи.
4. Организм обеспечивается белками, углеводами и жирами.
5. Придерживаться такого рациона, как диета Пелагеи, легко из-за разнообразных продуктов, в отличие от гречневой монодиеты.
6. Такое меню можно соблюдать длительное время, делая небольшие перерывы.

Эта система питания для похудения практически не имеет недостатков, за исключением того, что ее нельзя использовать:

• беременным женщинам;
• людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• пациентам с нарушениями выделительной системы.

Видео

Отзывы и результаты

На данный момент я закончила двадцатидневный цикл диеты. Полученные результаты очень порадовали, за это время сбросила 5,5 кг при активном образе жизни. Однако мне не пришлось придерживаться строгих ограничений. Гречу я ела с овощным салатом, пила много кисломолочки и соков.

У меня был небольшой лишний вес, который мне совершенно не мешал, но не нравились параметры фигуры. После просмотра передачи по телевизору, я вдохновилась диетой Пелагеи Хановой и стала кушать гречку каждый день. Сейчас вместе с 3 кг лишнего веса ушло по 2 см по бокам.

Читала про систему много отзывов, но сама не решалась испробовать. После того, как сестра, с детства склонная к полноте, похудела на 12 кг, я тоже перешла на диету. Пока прошло всего 10 дней, вес уменьшился на 1,5 килограмма, но я уже почувствовала, что ушел жир в передней части живота.

Источники:

http://fitofish.ru/pelageya-parametry-figury/
http://aveslim.ru/zvezdy/kak-pohudela-pelageya.html
http://allslim.ru/535-dieta-pelagei.html