Кейт Бекинсейл раскрыла секрет идеальной фигуры для журнала Shape. Питание и тренировки кейт бекинсейл

Питание и тренировки Кейт Бекинсейл

Кейт Бекинсейл – актриса

Улыбчивая, кареглазая Кейт Бекинсейл считается одной из самых сексуальных английских актрис. Жгучая красота дала ей пропуск в Голливуд в далеком 1993 году, когда Кейт снялась в своем первом популярном фильме – экранизации шекспировской комедии «Много шума из ничего». Позднее появились такие известные фильмы, как «Интуиция», «Другой мир», «Авиатор». Всего же у актрисы есть несколько десятков ролей в кино.

Несмотря на прошедшие годы, красота Бекинсейл не тускнеет. Несколько раз она попадала в первую сотню самых красивых знаменитостей. В 2009 году журнал Esquire назвал 36-летнюю Кейт Бекинсейл самой сексуальной из ныне живущих женщин планеты.

Больше всего она поражает зрителей, когда исполняет свои коронные роли – роли злодеек и роковых женщин. Если вампирша из кино обладает такой прекрасной фигурой – это производит впечатление.

Сохранить безупречную красоту и здоровье актрисе помогли диеты и тренировки.

Как питается Кейт Бекинсейл

Как и многие другие знаменитости, Кейт питается по формуле 3-2-1, которая была предложена известным голливудским тренером Рамоной Браганза. 3-2-1 – это значит три небольших трапезы, два легких перекуса и один литр воды ежедневно.

Таким образом, Кейт Бекинсейл ест очень небольшими порциями пять раз в день, что позволяет не переедать и быть всегда сытой. В заботе о диете Кейт старается употреблять натуральные продукты. Из рациона исключен сахар, молочные и богатые углеводами продукты. Зато зеленые овощи, фрукты и продукты, богатые протеином, играют в диете преобладающую роль.

Опишем примерный однодневный рацион Кейт Бекинсейл:

• На завтрак она предпочитает яйца, сваренные вкрутую, или омлет с помидором и луком, или овсяную кашу.
• Два легких перекуса в течение дня состоят из попкорна, или хумуса, или нектаринов с йогуртом, или капусты, грецких орехов.
• На ланч Кейт Бекинсейл предпочитает цыплят, овощи, овощные супы, темный рис на пару.
• Обед – жареная рыба, индейка, цыплята, бобы и т. п.

Кейт предпочитает пищу, приготовленную дома, и старается пореже есть в отелях, кафе и ресторанах.

Несмотря на то, что в принципе сладости из меню исключены, изредка Кейт может себя побаловать оладьями или пирожными.

Программа тренировок Кейт Бекинсейл

Кейт Бекинсейл тренируется пять раз в неделю, продолжительность тренировки – не менее часа. Однако Кейт не любит ходить в тренажерные залы и в большинстве случаев тренируется у себя дома.

Пятидневный тренировочный цикл выглядит таким образом:

• День первый – Интервальная тренировка для потери веса. Минимум 30 минут йоги
• День второй – Upper Body тренировка
• День третий – кардиотренировка на беговой дорожке и скручивания на фитболе
• День четвертый – Lower body тренировка
• День пятый – Интервальная тренировка для потери веса. Минимум 30 минут йоги

Основная часть тренировки продолжается от сорока пяти до шестидесяти минут. Однако время от времени Кейт делает перерыв и выполняет в промежутке простые упражнения: приседания, скручивания, подъем ноги.

Особое внимание она уделяет занятиям на беговой дорожке и тратит на это не менее получаса в день, чтобы сжечь весь жир.

Вот почему, смотрясь в зеркало, актриса каждый раз чувствует гордость. Бекинсейл уже больше сорока, но ее тело идеально.

Рост Кейт Бекинсейл – 170 сантиметров, вес – 52-58 килограммов.

Приведем пример упражнений Кейт Бекинсейл!

Разведение гантелей с вращением кистей рук (упражнение на плечи)

a) Встать прямо с гантелями в руках. Вес гантелей – полтора-два килограмма.

b) Развести в стороны вытянутые руки, повернув гантели вперед. Руки должны быть на уровне плеч.

Опустить руки и начать упражнение снова.

Один сет состоит из 15 повторов.

Приседания на одной ноге (упражнения на ноги)
a) Принять положение спиной к стулу, согнув ноги. Руки нужно вытянуть вперед, чтобы сохранить равновесие. Согнутую левую ногу необходимо поднять вверх.

b) Провести приседание, отводя назад таз, с опорой на правую пятку, пока ягодицы не коснутся стула.

Вернуться в стартовую позицию.

Сет состоит из 10 повторов одной ногой и 10 повторов другой ногой.

Отказ от кофе, правильное питание и спорт: правила жизни Кейт Бекинсейл ради фигуры мечты

И нстаграм 46-летней Кейт Бекинсейл – сплошная мотивация. Ее телу может позавидовать любая 20-летняя фитнес-тренер: оно идеально! И это точно не фотошоп, которого, к сожалению, хватает на просторах интернета. Да, актриса выкладывает фото и видео в бикини и спортивных топах, но так же она носит облегающие наряды на светские мероприятия, и ее пропорции не меняются. Генетика или работа над собой? В последнем интервью для американского издания Women’s Health Кейт рассказала, как ей удается поддерживать фигуру в тонусе.

В первую очередь Бекинсейл призналась, что одержима своей фигурой: ей важно, как она выглядит, поэтому она следит за тем, что ест и никогда не пропускает тренировки. Актриса давно отказалась от кофеина и алкоголя, а спорт в ее расписании – шесть дней в неделю. И никакое событие в жизни не изменит ее решение и график, заедать проблемы сладким и сидеть дома – точно не в характере Кейт.

«Я очень привязана к своему телу, поэтому предпочитаю переживать стресс физически. Лучше сделать очередное упражнение, чтобы избавиться от какого-то груза. В этот момент я воображаю себя лошадью во время бега по загону», – сказала Бекинсейл.

Питание

Перед тренировкой Кейт обычно ест курицу или яйца, приправленные маслом с травами, а после спорта в ее меню – овощные салаты, брюссельская капуста и лосось. Исключением из правил в питании может стать лишь горстка картофельных чипсов.

Спорт

Спортом знаменитость занимается с личным тренером. Сначала они выполняют восемь комплексных упражнений на проработку сразу нескольких мышц, затем – кардио от 80 до 120 секунд на тренажере (например, на том, который имитирует греблю, или на противонаправленной лестнице VersaClimber). И после снова сет из восьми упражнений, но уже с более тяжелыми весами и быстрыми повторениями. Тренировка длится 45 минут, и Кейт завершает ее на изогнутой беговой дорожке SkillMill или упражнением для рук волна с помощью фитнес-резинки.

Также с недавних пор Бекинсейл увлеклась фитнесом на батуте. По ее словам, этот вид тренировки очень хорошо влияет на тело, а еще заряжает энергией.

Бывает, что в поездках актриса не может позволить себе посещать спортзал, и тогда она занимается йогой. Кстати, благодаря йоге у Кейт отличная растяжка, которая помогает ей в работе: особенно при съемках боевиков.

Кейт Бекинсейл раскрыла секрет идеальной фигуры для журнала Shape

Увлечённость голливудскими актрисами пластической хирургией часто вызывает недоумение и пристальное внимание со стороны папарацци. Поиск неудачных ракурсов, указание на ошибки хирургов и излишнее стремление по максимуму убрать возрастные следы в виде морщин и избыточный вес – не добавляет актрисам чести, а лишь повод для многочисленных колких шуток. Кейт Бекинсейл – одна из немногих голливудский див, перешагнувших 40-летний рубеж, которая обладает великолепной физической формой. Поводов завидовать кинозвезде сериала «Другой мир» более чем предостаточно, поэтому, в погоне за сенсацией, редактор журнала Shape пригласил актрису стать главной героиней январского выпуска, а так же спросила:

«В чём заключается секрет безупречных физических данных?»

Красная дорожка “Золотого глобуса”

Бьюти-секрет Кейт Бекинсейл

Кейт, как оказалось, относится к героическим амазонкам, не иначе! Весь секрет был заключён в сильной воле, осознанной мотивации и чёткой позиции в отношении здорового питания.

Привычка вести здоровый образ жизни сфомировалась в начале актёрской карьеры, некоторое время Кейт даже была сторонницей вегетарианского питания. На сегодняшний день, она придерживается «золотой середины», в рационе присутствуют не только овощи и фрукты, а также, по настоянию личного тренера, внесены рыбные и мясные блюда. Единственное, что редко бывает в меню актрисы – это сладости, сахар присутствует только во фруктах. Увы, но красивая фигура и железная воля, необходимое сочетание!

Кейт Бекинсейл потрясающе молодо выглядит!

Кейт не ограничилась призывом питаться сбалансированно и выбирать натуральные продукты, но и отметила важность уметь правильно готовить. Как призналась актриса, она редкий гость в ресторанах, а на фуршетах старается не обременять себя лишними каллориями.

Ну, а что же с тренировками? Практически каждый день Кейт можно увидеть в спортивном зале, полтора часа тяжёлой физической нагрузки – это норма, которой она не изменяет на протяжении нескольких лет. Любимой йоге она посвящает мало времени, так как:

В Instagram журнала Shape можно увидеть часть интервью и результат усиленных нагрузок актрисы. Кейт предстала в коротком топе и спортивных брюках, максимально показав великолепную подтянутую фигуру.

Источники:

http://www.sportobzor.ru/fitnes-so-zvezdoy/pitanie-i-trenirovki-keyt-bekinseyl.html
http://beautyhack.ru/telo/fitnes-gid/otkaz-ot-kofe-pravilnoe-pitanie-i-sport-pravila-zhizni-keyt-bekinseyl-radi-figury-mechty
http://womanadvice.ru/keyt-bekinseyl-rasskryla-sekret-idealnoy-figury-dlya-zhurnala-shape