Эндокринолог для похудения отзывы. Похудение при гипотиреозе – почему стоит обращаться к советам эндокринолога

Как похудеть при гипотиреозе: отзывы врачей

• 24 Августа, 2018
• Эндокринология
• Даниил Белоусов

Лишние килограммы являются кошмарным сном для любой женщины. В молодости эта проблема решается усиленными тренировками, активным образом жизни и правильным питанием. Однако после 30 лет многим женщинам становится все сложнее сбрасывать лишний вес. Довольно часто это связано с неправильной работой щитовидной железы. В этом случае врачи ставят диагноз “гипотиреоз” и назначают соответствующий курс лечения.

Полностью избавиться от недуга очень сложно, поэтому представительницам прекрасного пола приходится ломать голову, как похудеть при гипотиреозе. Отзывы врачей на это счет однозначны. В первую очередь, они рекомендуют не прибегать к стандартным методам похудения. Если метаболизмы в организме протекают медленнее обычного, то и сбрасывать вес необходимо по другой схеме. Чтобы разобраться, как похудеть при гипотиреозе, необходимо понять, что собой представляет данное заболевание, какие особенности его отличают.

Что такое гипотиреоз

Щитовидная железа отвечает за течение энергетических обменных процессов в организме на клеточном уровне. Если уровень гормонов щитовидки понижается, то развивается очень неприятное заболевание. В этом случае происходит сильное снижение скорости переработки и утилизации веществ, которые поступают в организм человека. Из-за этого процессы метаболизма нарушаются, и возникает что-то вроде отека соединительных тканей. Деятельность организма немного меняется. В итоге все энергетические обменные процессы замедляются, и человек начинает страдать от ожирения. Поэтому вопрос, как похудеть при гипотиреозе, непременно возникает у каждого, кого поразил этот неприятный недуг.

Особенности замедленного метаболизма

При гипотиреозе калории начинают сжигаться очень медленно, вследствие чего происходит быстрый набор лишнего веса. Гормоны щитовидной железы не обеспечивают клетки, задействованные в переработке жира, необходимой энергией. Калории практически начинают удваиваться. Именно поэтому представительницам прекрасного пола становится так сложно заполучить фигуру мечты.

Как похудеть при гипотиреозе. Отзывы похудевших

Если говорить о методах сброса лишнего веса, то в первую очередь стоит рассмотреть мнение «бывалых». Многие из тех, кто выбирал голодовку, испытывали сильные головокружения и общее ухудшение состояние здоровья. Это объясняется тем, что при нарушении обменных веществ полный отказ от еды только усугубляет ситуацию и может спровоцировать развитие дополнительных недугов. Например, язвы желудка.

По словам пациенток, страдающих от этого заболевания, для получения результата необходимо включить в рацион пищу с высоким содержанием минеральных веществ. Также в этот период организм особенно нуждается в йоде, селене, цинке и железе. Особенное внимание врачи рекомендуют уделить первым двум минералам. Дело в том, что йод, попадая в организм, преобразуется в те самые гормоны щитовидной железы, которые так не хватает организму при гипотиреозе.

Отзывы касательно того, как похудеть при гипотиреозе, очень часто содержат рекомендации по употреблению йодированной соли и съедобных водорослей. Чтобы восполнить необходимое количество селена в организме, нужно есть как можно больше продуктов животного происхождения и рыбы. Также рекомендуется пить молоко.

Похудение при гипотиреозе не принесет вреда здоровью, если следовать специальной программе, составленной сертифицированными эндокринологами.

Ставим правильный диагноз

Первым шагом в борьбе с лишним весом является визит к врачу. Только специалист может произвести необходимые диагностические процедуры, на основе которых он скорректирует программу лечения.

Для того чтобы поставить правильный диагноз, нужно обязательно изучить анализы крови и определить уровень гормонов Т3 и Т4.

Комбинирование лечения

Как правило, при обнаружении гипотиреоза врачи назначают пациентам курс медикаментозного лечения. Оно включает в себя прием гормональных препаратов и витаминов. Также пациенты должны внимательно следить за режимом своего питания. Дело в том, что некоторые продукты могут нивелировать действие медикаментов. Например, если пациент начинает принимать специализированные диетические добавки с повышенным содержанием кальция и железа, то тем самым он снижает усвояемость гормонов, прописанных врачом.

Также специалисты настоятельно рекомендуют воздержаться от употребления неферментированных соевых продуктов, бобовых, сырых овощей (крестоцветных) и цветной капусты. Если эти компоненты будут включены в рацион, то образование гормонов щитовидной железы будет только замедляться. Поэтому, чтобы реально похудеть при гипотиреозе, нужно проявить особую осторожность.

Режим питания

Сбалансированная диета является основным правилом похудения при данном недуге. Врачи рекомендуют употреблять за один прием пищи порядка 20-30 мг белка. Это вещество не только оказывает более мощное действие, ускоряя обменные процессы, но и снабжает организм большим количеством питательных веществ, чем жиры и углеводы.

Отвечая на вопрос о том, как быстро похудеть при гипотиреозе, врачи рекомендуют принимать наибольшую часть белков первой половине дня. Однако в случае тренировок стоит отложить прием пищи на 2 два часа после упражнений.

Кроме этого, следует учитывать, что далеко не все источники белка насыщают мышцы питательными веществами. Лучше всего отдать предпочтение сывороточному протеину, в котором содержится необходимое количество аминокислот. Этот компонент является наиболее эффективным при похудении.

Клетчатка и рафинированный сахар

В поиске информации о том, как похудеть при гипотиреозе, многих интересует вопрос, касающийся сладостей. Стоит учитывать, что в рафинированных углеводах содержатся так называемые пустые калории, которые могут негативно отразиться на процессе похудения. Кроме этого, в этих компонентах отсутствует диетическая клетчатка. Поэтому рафинированные углеводы могут привести к тому, что стул будет формироваться медленнее.

Чтобы не допускать запоров, необходимо потреблять больше пищевой клетчатки. Кроме этого, этот компонент поможет быстрее избавляться от калорий, благодаря чему будет происходить снижения веса.

В сутки рекомендуется употреблять не менее 25 г клетчатки. Некоторым сложно сразу перейти к такому режиму питания, поэтому стоит начать включать этот компонент в свой рацион постепенно. В этом случае также не будет происходить повышенного газообразования.

На похудении негативно сказывается употребление крахмалосодержащих углеводов. Поэтому стоит перейти на хлеб из цельного зерна. Вместо макаронных изделий рекомендуется питаться сладким картофелем. Белый рис нужно заменить коричневым.

На десерт и во время перекусов можно есть бананы или персики.

Растительное рафинированное масло негативно сказывается на деятельности щитовидной железы. Кроме этого, этот продукт никак не способствует понижению веса, а наоборот, задерживает ненужные калории в организме человека. Лучше заменить его на кокосовый аналог. Он считается более полезным и стимулирует обменные процессы в организме. Кокосовое масло рекомендуется также принимать отдельно от пищи. В день нужно съедать до 3 столовых ложек этого продукта.

Силовые тренировки

Чтобы обмен веществ в организме протекал намного быстрее, требуются физические нагрузки. В день достаточно всего нескольких минут упражнений. Для разгона метаболизма достаточно перестать пользоваться лифтом и как можно чаще подниматься по лестнице.

Если комбинировать силовые тренировки с приемом продуктов, содержащих протеин, то процесс похудения пойдет намного быстрее. При этом будет происходить рост мышечной массы, что также положительно сказывается на выведении лишних калорий из организма и нормализации работы щитовидной железы. Дело в том, что мускулы весят больше, чем жир, но при этом они занимают намного меньше места. Вытесняя жировые клетки, они придают телу стройность.

В заключение

Не стоит опускать руки, полагая, что данное заболевание является приговором для красивой фигуры. На самом деле, если вникнуть в вопрос, как похудеть при гипотиреозе, то становится очевидно, что это возможно. Главное – набраться терпения и прикладывать все усилия для того, чтобы следовать рекомендациям диетологов и эндокринологов. Если исключить из своего рациона вредные продукты и начать употреблять больше белков и клетчатки, то эффект не заставит себя ждать. Помимо стройной фигуры, можно нормализовать обменные процессы в организме. Это очень важно для здоровья и сохранения молодости.

Похудение при гипотиреозе: советы эндокринолога и правила питания

Увеличение веса зависит не только от перееданий, употребления высококалорийных продуктов и малоподвижного образа жизни. Иногда, к появлению лишних килограммов приводят различные эндокринные заболевания, например гипотиреоз щитовидной железы.

При малейшем подозрении на это заболевание, рекомендуется консультация эндокринолога. Это заболевание связано с недостатком гормонов щитовидной железы, поэтому терапия включает в себя длительное лечение медикаментозными гормональными средствами прописанными врачом после проведения необходимых анализов и обследований. От пациента также потребуется полное изменение привычного образа жизни, так как заболевания щитовидной железы в комплексе с медикаментами, лечатся с помощью питания и методов релаксации, которые помогают управлять стрессом.

Кроме того, каждый пациент, для того, чтобы помочь организму самостоятельно восстановиться, может проконсультироваться с диетологом, чтобы получить персонализированную диету для щитовидной железы.

Симптомы гипотиреоза

Необходимо понимать, что гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа не производит достаточное количество важных гормонов, ответственных за обменные процессы в нашем организме. Это условие нарушает нормальный баланс химических реакций в организме, и редко вызывает симптомы на ранних стадиях, но со временем, если его не лечить, может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, таких как ожирение, боли в суставах, бесплодие и заболевания сердца.

Как мы уже говорили, начальные симптомы гипотиреоза могут остаться незамеченными, потому что, как правило, развиваются медленно.

Среди первых симптомов, есть усталость и увеличение веса, но с постепенным замедлением обмена веществ, вы можете заметить более очевидные симптомы, которые включают в себя:

• повышенную чувствительность к холоду;

• более высокий уровень холестерина;

• боль, скованность или отечность суставов;

• нерегулярные или обильные менструации;

• замедление частоты сердечных сокращений;

При таких серьёзных нарушениях в организме и существенной нехватке гормонов, метаболизм значительно замедляется, а жировых отложений становится больше. Всё это может в скором времени привести к ожирению.

Советы эндокринолога

При лечении рекомендуется прислушаться к советам диетолога и соблюдать некоторые правила:

• Калорийность суточного рациона для мужчин больных гипотиреозом не должна превышать 2500 ккал, а для женщин — 1500 ккал.

• Желательно регулярно вести подсчёт калорий, питаться дробно и делать до 6 основных приёмов пищи в течение дня.

• Голодания и разгрузочные дни при таком заболевании противопоказаны, так как при этом можно нанести большой вред здоровью.

• Для похудения врач может назначить медикаменты, в составе которых недолжно быть кальция и эстрогенов (женских половых гормонов), так как они могут привести к усиленному набору веса.

• Ежедневно следует выполнять тренировки в течение 40 минут.

• Если во время похудения наблюдаются резкие колебания веса, то эндокринолог после проведения дополнительных исследований и анализов, может поменять медикаментозные препараты и составить для вас другую диету, которая поможет нормализовать состояние.

• Если у больного наблюдаются высокие значения глюкозы и повышенная выработка инсулина из-за сахарного диабета, то врач-эндокринолог возможно назначит медикаменты для снижения инсулина.

• Старайтесь строго соблюдать диету составленную эндокринологом. Ничем не дополняйте и ничего не меняйте в ней самостоятельно без консультации с врачом.

• УЗИ щитовидной железы рекомендуется делать, как минимум дважды в год.

Особенности питания

Питание при лечении гипотиреоза имеет важное значение, поэтому оно должно быть здоровым и сбалансированным. Рекомендации по запрещённым и разрешённым продуктам даёт врач эндокринолог, также он может порекомендовать вам примерное меню диеты при гипотиреозе.

Основные правила питания при гипотиреозе:

• Включите в свой рацион продукты содержащие тирозин, например, нежирную рыбу, постное мясо, куриную грудку, индюшиное мясо, обезжиренные молочные продукты.

• В вашем меню должны обязательно присутствовать продукты богатые йодом (рыба, морские водоросли и различные морепродукты).

• Рекомендуется также вместо обычной соли подсаливать пищу йодированной солью, но не добавлять её во время термической обработки пищи, так как при приготовлении йод может улетучиваться.

• Для более эффективного и быстрого снижения веса при гипотиреозе, обязательно употребляйте белок, который содержится в мясе, рыбе, куриных яйцах и морепродуктах.

• Добавьте в свой рацион продукты богатые селеном, например, тунец, лосось брокколи, различные орехи и семена, репчатый лук и нежирное мясо.

Лечение гипотиреоза требует комплексного подхода, в том числе изменений привычек питания и образа жизни. Помните, что сначала вы должны проконсультироваться с врачом-эндокринологом, который подберёт для вас нужную терапию, поможет восстановить здоровье и скинуть лишний вес.

Дорогие дамы ,берегите своё здоровье и подписывайтесь на наш канал!

АС. Пост – просвещение. Питание при заболеваниях щитовидной железы.

итание при гипотиреозе щитовидной железы

При гипотиреозе щитовидной железы нарушаются все виды обмена веществ, «отключается» образование некоторых витаминов. Например, витамина A. В этом случае готовый препарат витамина A безрезультатно заменять морковью и любыми формами каротина. Не случайно так «наглядна» картина гипотиреоза, ведь без витамина A прежде всего страдают кожа, ногти, волосы, наше зрение… Пациентам важно наладить разумное питание при гипотиреозе: есть меньше сахара, не увлекаться жирной и калорийной пищей. Предпочтительнее растительная, та, что стимулирует деятельность кишечника. Никогда не повредит массаж живота, умеренный двигательный режим. По мере компенсации заболевания нагрузки можно увеличить.

Диетотерапия играет вспомогательную роль. Энергетическая ценность рациона ограничивается на 10–20% по сравнению с физиологической нормой за счет жиров и углеводов. Для коррекции нарушенного липидного обмена и гиперхолестеринемии в питании ограничивают продукты, богатые холестерином и насыщенными жирными кислотами: жирные мясные и молочные продукты, маргарины. Ограничивают легкоусвояемые углеводы: сахар, мед, варенье, кондитерские изделия. В диету включают продукты и блюда, умеренно стимулирующие желудочную секрецию, а также обладающие послабляющим действием: овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, соки, растительные масла, кисломолочные напитки, изделия с отрубями.

При медикаментозной коррекции гипотиреоза рекомендуют ограничить потребление овощей семейства крестоцветных, а также не сочетать прием препарата с употреблением изделий из сои, которые могут подавлять всасывание из кишечника тиреоидных гормонов.

Как нужно есть при заболевании щитовидной железы?

Правильное питание не подразумевает строгие ограничения. Замена одних продуктов другими должна проходить плавно, постепенно подстраивая организм под новую диету:
— отказываемся от сладких продуктов, газировок, алкоголя, сигарет, консервов, соли, специй, уксуса, кофе и мороженого;
— заменяем мясо рыбой (хотя 2-3 раза в неделю);
— делаем упор на живую пищу (то есть, сырые продукты);
— сладости заменяем сушеными фруктами;
— устраиваем разгрузочные дни на фруктах и овощах;
— разрешаем организму нарушить диету, хотя бы раз в неделю съедать вкусненькое.
1. На первом месте стоят морепродукты (кальмары, печень трески, морская рыба), морская капуста.
2. На втором месте стоят овощи и фрукты (хурма, фейхоа, финики, черноплодная рябина и смородина, чернослив, яблоки, вишня, огурцы, картофель, свекла, морковь, капуста, баклажаны, чеснок, редька, салат, шпинат, помидоры, лук).
3. На третьем – крупы (гречка и пшено).
4. На четвертом – белковые продукты (мясо, молоко, сыр, творог, яичный желткок).
Чтобы питаться рационально и для здоровья, нужно придерживаться определенных правил:
— не есть без чувства голода;
— не передать и хорошо пережевывать пищу;
— есть разную пищу изо дня в день;
— не есть слишком горячую или слишком холодную пищу;
— после еды не заниматься умственной или физической работой, поскольку энергия идет на переваривание еды.
Чтобы сохранить йод в продуктах питания при готовке необходимо:
— держать овощи и фрукты в сухом, темном, прохладном месте;
— готовить овощи на пару в закрытой крышкой посуде;
— не доводить блюда до кипения, потому что мясо теряет 50% йода, овощи – до 30%, а молоко – до 25%;
— использовать йодированную соль для заправки готовых блюд.

Что нельзя есть при болезнях щитовидной железы?

При заболеваниях щитовидной железы надо отказаться от пищи, которая отбирает энергию организма, а не насыщает его:
1. Продукты из рафинированного сахара – конфеты, мармелад, пирожное, торты, соки с сахаром.
2. Разнообразные приправы, соусы и маринады.
3. Соленые продукты и соль.
4. Очищенные продукты (белый рис, кукурузные хлопья, белая мука и продукты из нее).
5. Трансжиры (мягкие маргарины).
6. Кофе, чай и алкоголь – как возбудители нервной системы.
7. Жирная свинина и копчености.
8. Мясные продукты с химикатами (сосиски, колбасы – нитраты, вяленое мясо).
9. Любые консервированные продукты (консервы, тушенка, супы) —-— КРУПА КУКУРУЗНАЯ СНИЖАЕТ ПЕРЕХОД Т4 В Т3

КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ?
Когда вам диагностировали гипотиреоз, врач успокаивающе сказал — ничего страшного, вы будете принимать гормоны и ваш вес вернется в норму сам по себе или с помощью необременительной диеты. Однако время шло, диеты становились всё жёстче, вы занимались спортом всё больше и больше — но ваш вес даже не думал падать. Эндокринолог пожимал плечами и говорил, что щитовидная железа здесь ни при чём, ваш гормональный дисбаланс компенсирован и ничто не может помешать вам спокойно худеть. Вы обращались к разным врачам, спрашивали советов на форумах — но ответ всегда был одним и тем же — «гипотиреоз ни при чём, меньше ешьте, больше двигайтесь!» Но вы видели — что-то не так.
Знакомая ситуация? Мэри Шомон, автор американского бестселлера «Диета при гипотиреозе» утверждает, что так или иначе с ней сталкивалось большинство больных гипотиреозом. Мэри, ваша «коллега» по болезни, потратила огромное количество времени и усилий на то, чтобы разобраться в ситуации и пришла к выводу, что нарушения обмена веществ при гипотиреозе не ограничиваются простым недостатком тироксина. Поэтому, чтобы похудеть, больному недостаточно тех способов, которыми пользуются здоровые люди. Она отмечает ряд моментов, которые необходимо учитывать в вашей борьбе с лишним весом.
Убедитесь, что ваш ТТГ достаточно низок
Большинство врачей предпочитают ограничивать назначение тироксина как только ТТГ принимает нормальное значение. Норма эта достаточно широка — примерно от 0,5 до 5,0 мЕд/л. Соответственно, когда ваш ТТГ опускается ниже 5,0 мЕд/л ваш врач принимает решение оставить количество принимаемого Т4 на этом уровне. Однако, новые рекомендации Национальной академии клинической биохимии США предлагают считать нормальной верхней границей значение 2,5 мЕд/л. Более того, клиническая практика многих эндокринологов показывает, что для больных гипотиреозом оптимальное самочувствие достигается при уровне ТТГ около 1,0 мЕд/л. То есть, высокие нормальные значения хороши для здорового человека, но не подходят для больного, применяющего гормонозаместительную терапию.
Не принимаете ли вы чего-нибудь взаимодействующего с препаратами L-тироксина?

Эффективность принимаемого L-тироксина может снижаться в зависимости от того, что вы едите и принимаете дополнительно. Негативный эффект могут давать препараты кальция (в том числе, кальций в составе витаминов), употребление соевых продуктов, а также эстрогены (содержащиеся в противозачаточных таблетках).
Съедаете ли вы достаточно, чтобы похудеть?

«Голодные» диеты категорически противопоказаны при гипотиреозе. Метаболизм, находящийся и так не в лучшем состоянии, может сильно замедлиться при калорийности ниже 1200 ккал. Дефицит калорий в вашем дневном меню должен составлять около 500 ккал, не более. Мэри Шомон предлагает такой расчет калорийности вашей диеты — вес в килограммах умножить на 25 и вычесть 200 ккал. Возможно, после того количества пищи, которое вы привыкли есть за последние годы, вам покажется огромным такое значение. Однако это необходимо. Ешьте чаще, мелкими порциями — уровень основного обмена веществ возрастает после каждого приёма пищи.
Инсулинорезистентность
Инсулинорезистентность — это состояние организма, при котором возрастание количества инсулина в крови не приводит к лучшей усвояемости сахара. Ваше тело не может нормально преобразовывать углеводы, и, вместо того, чтобы использовать сахар для получения энергии, ваш организм запасает жир. Вы голодны… и толстеете. Кроме того, инсулинорезистентность приводит к повышению кровяного давления, хронической усталости, повышенной раздражительности и увеличивает риск развития сахарного диабета и атеросклероза. Также она ухудшает расщепление в организме жиров, что ещё сильнее мешает вам похудеть.

Инсулинорезистентность — частая спутница гипотиреоза. Клиническими маркерами инсулинорезистентности являются абдоминальный тип ожирения (соотношение объёма талии и бедер более 0,8 для женщин и 1,0 — для мужчин), а также часто встречающийся при этом заболевании чёрный акантоз — морщинистые, гиперпигментированные участки кожи, чаще всего под мышками, на локтях, на коленях.
Как же бороться с этим неприятным состоянием? Самый эффективный путь снижения инсулинорезистентности — снижение массы тела. Вот такой замкнутый круг. Диетические рекомендации при инсулинорезистентности таковы — вы должны ограничивать употребляемый в пищу жир, и, что не менее важно, количество простых углеводов, содержащихся в сахаре, белой муке, сладких фруктах, картофеле и так далее. Вам категорически не подходят многие популярные в последнее время низкожировые диеты, в которых нужная калорийность достигается за счёт увеличения объёма углеводов. Ешьте овощи, бобовые (но не сою, напоминаем!), нежирное мясо — индейку, курицу, телятину… в общем, рекомендации довольно стандартны. Почти мгновенным результатом такой диеты станет улучшение самочувствия — снижение утомляемости, нормализация сна, вы больше не будете чувствовать себя «разбитым». Ну а в дальнейшем, разумеется, снизится и вес.

Вторым важным в борьбе c лишним весом фактором является физическая активность. Рекомендуются продолжительные аэробные упражнения — прогулки, плавание, велотренажер. Ежедневная часовая прогулка может улучшить чувствительность к инсулину на 40%!

Существуют также фармацевтические препараты, повышающие чувствительность к инсулину. Вы можете проконсультироваться со своим эндокринологом о приёме каких-либо из них.
Аппетит
Ещё одним следствием гипотиреоза является несогласованность реакций мозга с уровнем метаболизма.
Поскольку метаболизм больного замедлен, мозг отдает команду о недостатке нужных ему веществ слишком поздно. В итоге вы съедаете больше, чем на самом деле нужно вашему телу. Еще одно препятствие со стороны мозга — ваше тело постоянно испытывает так называемый «физиологический стресс». Из-за этого снижается уровень серотонина и это тоже мешает вам похудеть. Инструментами борьбы здесь являются уже упомянутые аэробные нагрузки, а также приём успокаивающих препаратов. Не обязательно принимать мощные антидепрессанты, достаточно растительных препаратов — например, зверобой (или препарат зверобоя Деприм).

Надеемся, что эта информация пригодится вам в вашей сложной борьбе с лишним весом, и вы добьётесь успеха.
Удачи вам на этом пути!

З.ы. Девочки, я сама сижу на тироксине 100мг, поэтому знаю не по наслышке, как тяжело бороться с лишним весом и гипотериозом в такой ситуации. Не сдавайтесь никогда! Все получится!

Ну и новогодняя я вам на последок! Всех с Новым Годом!!

Источники:

http://sammedic.ru/342915a-kak-pohudet-pri-gipotireoze-otzyivyi-vrachey
http://zen.yandex.ru/media/id/5cd29cffa1c44300b3cec7c9/5e0afcb5ddfef600b0936976
http://www.baby.ru/blogs/post/238360942-53483003/