Похудела яна рудковская после родов. Федорову заставил похудеть муж, а рудковской помогла кефирная диета

Кефирная диета Яны Рудковской: меню по дням

Кисломолочные продукты включается во многие рационы худеющих. Моно-диеты с кефиром действуют эффективнее. Им отдают предпочтение звезды эстрады и кино. Кефирная диета продюсера Яны Рудковской позволяет за 5 дней сбросить до 4 кг.

Рост и вес Рудковской

Яна – хрупкая женщина с твердым характером – вызывает восхищение у многих. В возрасте 43 года Яна весит 50 кг при росте 165 см. Параметры её фигуры составляют 100-60-95 см.

Рост и вес Яны Рудковской стали предметом обсуждения после рождения её младшего сына. За время беременности продюсер набрала 16 кг. Чтобы вернуть прежнюю форму и поддерживать её, Яна изменила образ жизни.

Как похудела Яна Рудковская

После родов супруге фигуриста Евгения Плющенко удалось за месяц потерять 10 кг. «Неприступные» последние 6 кг «растаяли» спустя 2 месяца. После этого Рудковская поменяла питание, в её рационе преобладают морепродукты, нежирная рыба. Яна Рудковская занимается на велотренажере, вместе с мужем плавает, увлекается дайвингом и покоряет лыжные трассы.

Правила похудения от Рудковской

Продюсер Димы Билана утверждает, что большое количество зеркал дома помогли ей постройнеть. Когда она проходит мимо собственного отражения, соблазн взять булочку пропадает. Появляется мотивация работать над собой.

Соблюдая такие рекомендации, продюсер избавилась от лишних килограммов:

• Измените пищевые привычки, откажитесь от высококалорийной еды. Можно позволить себе любимое блюдо раз в неделю.
• Не допускайте переедания. Яна считает, что прием пищи нужно заканчивать, почувствовав насыщение.
• Не пейте перед сном много воды, чтобы избежать отеков. Днем поддерживайте водный баланс – пейте не меньше 1,5 л воды.
• Чашка зеленого чая с утра поможет запустить пищеварение. Не пропускайте завтрак. Выбирайте блюда с медленными углеводами. Например, овсяную кашу.
• Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на яблоках или кефире.
• Не забывайте о ежедневных физических нагрузках. Это не обязательно интенсивные тренировки, подойдут домашние занятия гимнастикой или пешие прогулки.
• При похудении не забывайте ухаживать за кожей. Яна регулярно проходит салонные процедуры для поддержания фигуры, делает антицеллюлитный массаж.

Этапы кефирной диеты

Диета Рудковской, как говорит сама продюсер, нелегкая. Она привыкает к рациону через 3 дня. Потом чувство голода пропадает. Всего выделяется 2 этапа диеты на кефире:

1. Первые 3 дня пейте только обезжиренный кефир – столько, сколько хочется. Сама Рудковская говорит, что выпивала не больше 1,5 л.
2. В течение следующих 5 дней добавьте в меню 100 г отварного куриного филе без соли, 200 г нежирного бульона с яйцом и зеленью и 1 л кефира.

На всех этапах разрешается пить свежевыжатый сок, зеленый чай без сахара, важно соблюдать питьевой баланс.

После выхода из диеты постепенно вводите в рацион овощи, нежирные виды рыбы и мяса.

Хороший вариант — овощные салаты, заправленные лимонным соком.

Рецепт кефирного коктейля

Любую диету можно разнообразить. Яна Рудковская советует иногда в кефир добавлять зелень и есть его, как суп. Утолить приступ голода помогут йогурты: на третий день диеты добавьте в рацион питьевой кисломолочный продукт, на четвертый — обычный с фруктами.

Кефирным коктейлем можно заменить йогурт.

Для его приготовления очищенные ягоды и фрукты заливаются 1,5 л кефира и взбиваются блендером. Любители экспериментировать могут добавить в кисломолочный продукт огурец и зелень.

Преимущества и недостатки диеты на кефире

Хоть кефирная диета Яны Рудковской и радикальна, отзывы говорят о её эффективности. Достоинства системы питания:

• В кефире содержатся органические и жирные кислоты, натуральные сахара, витамины A, PP, C и 8 витаминов группы B. Он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, обеспечивает организм кальцием. Молочный белок в составе напитка помогает быстро почувствовать насыщение.
• Благодаря полезным бактериям и молочной кислоте кефир нормализует работу ЖКТ, предотвращает дисбактериоз.

К минусам рациона относятся следующие:

• Диета Яны Рудковской после родов не подходит кормящим женщинам, если придерживаться её дольше 3 дней. Из-за скудного питания в организм малыша не поступят необходимые вещества.
• Эта диета имеет жесткий рацион, поэтому перед тем, как начать похудение, лучше обсудить с терапевтом, нет ли противопоказаний для ограничений в питании.
• Людям, которые страдают гастритом с повышенной кислотностью, такой способ похудения не подойдёт. Кефир только обострит болезнь из-за кислой pH-среды.

Видео

Диета Яны Рудковской после родов помогла ей сбросить 16 кг

В январе известный музыкальный продюсер Яна Рудковская и ее муж Евгений Плющенко стали родителями прекрасного и очень долгожданного сына Александра. Во время беременности бизнесвумен поправилась более, чем на 10 килограммов, но сразу решила для себя – во что бы то ни было похудеть всего за несколько месяцев.

Ввиду постоянной занятости и жесткого рабочего графика у Яны Рудковской после родов просто не было возможности восстанавливаться в течение года. На то, чтобы похудеть и снова привести себя в форму, у нее было всего лишь несколько месяцев. И она решила воспользоваться этой возможностью и сразу села на специальную кефирную диету, к которой еще до беременности и родов часто прибегала в экстренных ситуациях. Сегодня мы откроем вам секрет диеты Яны Рудковской, которая чудесным образом помогла ей похудеть после родов на 16 килограммов и вернуться в стройное тело.

Яна Рудковская после родов сильно похудела

Время беременности и рождения ребенка для многих женщин становится не только праздником, но и неприятным осознанием большого количества набранных килограммов, проблем со здоровьем и депрессии. Однако Яна Рудковская не из их числа: она не привыкла расслабляться в борьбе за красоту и всегда старается держать себя в форме, даже в такой казалось бы приятный для женщины период жизни. По образованию косметолог, Яна быстро поняла, что придется приложить немало усилий для похудения и борьбы с образовавшимися растяжками.

Молодая мама прекрасно понимала, сколько усилий придется приложить

Первые пять дней диеты Яны Рудковской рекомендуется употреблять в пищу только кефир – по 1,5 литра в день. Этот объем необходимо разделить на 6 порций (по 250 мл) и выпивать через каждые 2-3 часа. Если терпеть голод совсем невмоготу, можно “подключить” жареные на гриле овощи, нежирный творог или одно яблоко. За пять дней таких мучений у Яны Рудковской ушло пять килограммов. Само собой, что в начале диеты вес уходит быстрее.

На шестой день диеты Яна Рудковская начала вводить в рацион куриный бульон с яйцом и одно яблоко. Особенно будут рады такому пополнению перечня разрешенных продуктов любители мяса и фруктов. Яблоко можно смело заменить на другой несладкий фрукт, кроме бананов, винограда и арбуза. Очень полезны ягоды, которые можно употреблять на десерт. Питаться так необходимое еще семь дней, за которые Яна Рудковская после родов похудела еще на 2 килограмма.

После родов Яна Рудковская сбросила 16 килограммов

Осознав, что лишний вес не собирается сдаваться без боя, молодая мама решила еще два провести лишь на кефирном “голодании”. Они принесли небольшую победу: ушло еще несколько килограммов. Таким образом, вес Яны Рудковской составил уже 55 килограммов при росте 168 см. До идеальных, по мнению самой звезды, параметров оставалось всего лишь 5 лишних килограммов.

В апреле молодая мама вместе с мужем Евгением Плющенко отправилась на отдых в Мексику. Там Яна Рудковская показала стройное тело после родов и призналась, что сейчас ее вес составляет 50 килограммов. Таким образом, звезде все-таки удалось добиться желаемого и исполнить свою мечту. В солнечную страну Яна летела уже “при полном параде” и мало кто из окружающих верил, что всего лишь несколько месяцев назад она родила ребенка.

Молодая мама на отдыхе в Мексике

Пляжный сезон уже практически наступил, поэтому если вы тоже мечтаете об идеальном теле и стройной фигуре, самое время попробовать диету Яны Рудковской, которая длится всего 12-14 дней. Успехов!

Диета Яны Рудковской: Как она худела после родов

Как известно, 6 января известный продюсер Яна Рудковская родила Евгению Плющенко прекрасного сына, которого счастливого родители решили назвать Александром. Но вместе с радостью, нежностью, любовью и заботой к малышу в сердце знаменитости поселилась тревога: во время беременности Яна Рудковская набрала 16 килограммов, и ей не терпелось избавиться от лишнего веса.

В музыкальной индустрии и шоу-бизнесе необходимо всегда выглядеть хорошо и следить за своей фигурой, иначе тебе на смену быстро придут более красивые, успешные и привлекательные люди. Это прекрасно понимала и молодая мама – она активно занялась составлением специального меню и поиском эффективных средств по уходу за собой. Сегодня мы раскроем секрет диеты Яны Рудковской, которая помогла ей быстро похудеть на 16 килограммов.

Беременная Яна Рудковская и Евгений Плющенко

Встав на весы и осознав, что теперь ее вес составляет 66 кг (при привычных 50 кг), Яна всерьез задумалась о том, как жить дальше. После родов Рудковская весила уже 62 кг, но остальные лишние килограммы уходить не спешили. О том, что главное правило “не переедать” нужно соблюдать при любых условиях, продюсер и так знала. Однако она не призывает молодых мам сидеть на монодиетах или вообще отказываться от еды. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как такой подход к питанию может обернуться настоящей катастрофой не только для вас, но и для малыша.

Но похудеть Яне Рудковской хотелось моментально, тем более времени для декретного отпуска было не так много. Впереди – плотный рабочий график, постоянная организация концертов и запись музыкальных альбомов, поездки с мужем Евгением Плющенко по всему миру. Но не стоит забывать, что Яна воспитывает троих детей, а значит просто отказаться от еды и перестать есть – не ее вариант.

Молодой маме хотелось быстро похудеть после родов

Знаменитая кефирная диета очень близка по духу Яне Рудковской. Еще до родов она периодически устраивала себе такие разгрузочные дни, стараясь проводить как можно больше времени подальше от холодильника. Такая фирменная диета Рудковской длится 5 дней, за каждый из которых нужно выпивать 1,5 литра кефира по 6 порций. Как утверждает звезда, придерживаться такого питания тяжело только первые 2 дня.

После того, как кефир сделал свое дело и помог Яне Рудковской похудеть на 4 килограмма, она ввела в рацион питания куриный бульон с яйцом два раза в день. В качестве десерта (особенно этот совет пригодится тем, кто жить не может без сладенького) продюсер ела 1 яблоко в день. Но в таком случае количество выпиваемого кефира нужно сократить до 1 литра.

После рождения сына Яна Рудковская выглядит фантастически

Но придерживаясь неделю такой схемы, Яне Рудковской удалось похудеть всего на 2 килограмма. Чтобы ускорить процесс, молодая мама 3 дня питалась одним лишь кефиром. И когда весы показали заветную цифру 55 кг, она наконец-то почувствовала себя уверенно и на правильном пути. Всего через две недели после родов Яна Рудковская сумела похудеть на 7 кг, а остальные пять уходили еще в течение двух месяцев.

Полезный совет от продюсера, который она считает отличным стимулом к похудению, – поставить у себя на работе или дома как можно больше зеркал. Глядя на свое отражение, в голове сразу всплывают проблемные места, которые хочется подкорректировать. Таким образом, можно всегда держать себя в тонусе и не позволять фигуре “распускаться.

Молодая мама быстро привела фигуру в норму

Кроме того, во время похудения Яна Рудковская обязательно использовала специальные крема и лосьоны для тела. Немаловажное значение в этом деле имеет и массаж, который нужно делать самостоятельно во время использования средств по уходу. Не стоит забывать и про лицо, которое тоже может обвиснуть при резком похудении. Увлажняющие средства еще никому не вредили, благо на сегодняшний день на рынке есть огромный выбор косметики.

Источники:

http://allslim.ru/1445-kefirnaya-dieta-yany-rudkovskoj.html
http://starnote.ru/dieta-jany-rudkovskoj-posle-rodov-pomogla-ej-sbrosit-16-kg/
http://starnote.ru/dieta-jany-rudkovskoj-kak-ona-hudela-posle-rodov/