41 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Занятия с палками в доу. Скандинавская ходьба для детей

Скандинавская ходьба в детском саду.
методическая разработка (старшая, подготовительная группа) по теме

Применение здоровьесберегающих технологий в работе с детьми старшего дошкольного возраста. В публикации представлен практический материал по методике обучения детей северной ходьбе.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Скандинавская ходьба в детском саду

Я хочу познакомить вас с одной из современных здоровьесберегающих технологий «Скандинавская ходьба» .

Ходьба с палками или северная ходьба, скандинавская ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба (англ. Nordic Walking) – это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специальных палок, похожих на лыжные. При таких прогулках работают 600 мышц тела человека, что составляет 90% всей мышечной системы. Расход энергии увеличивается на 40 – 45% по сравнению с обычной быстрой ходьбой без палок.

Причины, по которым я решила использовать скандинавскую ходьбу в нашем дошкольном учреждении:

Для того чтобы освоить правильную технику, дающую заметный эффект, достаточно несколько занятий. При регулярной ходьбе с палками сама собой изменяется походка ребенка, регулируется его дыхание, выправляется осанка, снижается нагрузка на суставы.

Скандинавская ходьба – оздоровительное занятие для любого возраста детей, сезона и любой местности. Зимой и летом, в городе и на природе, в компании или в одиночестве – достаточно взять палки в руки, сделать первый шаг – и ты уже идешь к здоровью.

Основные задачи использования северной ходьбы для дошкольников:

  1. Укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение функциональных возможностей организма.
  2. Развитие двигательных качеств: быстроты, гибкости, силы, выносливости, скоростно-силовых и координационных.
  3. Воспитание инициативности, самостоятельности, формирование адекватной оценки собственных физических возможностей.
  4. Воспитание привычек здорового образа жизни, привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, организация активного отдыха и досуга.
  5. Воспитание психических морально-волевых качеств и свойств личности, самосовершенствование и саморегуляция физических и психических состояний.

Принципы использования скандинавской ходьбы в работе с дошкольниками.

Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует нам успехи в занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий.

Основываясь на них, я и провожу скандинавскую ходьбу с детьми.

Занятия проходят 1 раз в неделю, начиная со старшего возраста.

Тренировочный процесс предполагает:

  • соответствие физических нагрузок ходьбы с палками по возрасту, полу и индивидуальным возможностям (состояние здоровья, физическое развитие, физическая подготовленность) детей;
  • постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия;
  • правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха;
  • повторение различных по характеру физических нагрузок.
Читать еще:  Красивая походка: это полезно знать. Как научиться красивой походке

Чтобы начать занятия северной ходьбой в первую очередь необходимо подобрать детям удобные палки нужной длины. В нашем детском саду мы решили использовать обыкновенные детские лыжные палки. Высота палок рассчитывается для каждого ребенка по формуле:

Где А – высота палок в см, а В – рост ребёнка в см А=В*0,7

Методика организации скандинавской ходьбы в дошкольном учреждении.

Наиболее предпочтительное время для начала занятий , на мой взгляд – осенний период.

Начинаю занятие нордической ходьбой с разминки рук и ног, а также несколько упражнений на разогрев мышц туловища. Например :

  • поставить детям ногу на носок, затем на пятку, выполняли перекаты с носка на пятку, затем вращательные движения коленями в полуприсяде;
  • прыжки с опорой на палки и несколько взмахов руками в стороны и вверх-вниз;
  • наклоны и вращательные движения туловищем.

После чего напоминаю детям правила ходьбы (идти, ставя ноги с перекатом с пятки на носок, спину держать ровно, смотреть вперед, не спешить, спокойно дышать). Затем дети приступают непосредственно к выполнению ходьбы.

Продолжительность нордической ходьбы – от 20–25 мин в старшей группе, и до 30–35 мин в подготовительной группе.

Нордическую ходьбу я провожу в конце прогулки, поскольку после активной мышечной деятельности наши дети уходят в помещение детского сада. Основное в методике обучения детей 5–7 лет – образование условных рефлексов, связанных с ощущением лыжных палок.

На первых занятиях палки даются на 5–10 минут, постепенно это время увеличивается. Когда дети хорошо овладеют передвижением с палками, можно выходить с ними за территорию детского сада.

Использование палок способствует более эффективно:

  • Поддерживать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
  • Тренировать около 90% всех мышц тела ребенка.
  • Уменьшить при ходьбе давление на колени и суставы.
  • Улучшить работу сердца и легких.
  • Ходьба идеальна для исправления осанки ребенка и решения проблем шеи и плеч.
  • Палки помогают детям двигаться в более быстром темпе без всяких усилий.
  • Повысить заинтересованность детей при проведении оздоровительных прогулок и экскурсий.

Таким образом, комплексное систематическое оздоровление детей, повышения знаний родителей и детей в области сохранения и сбережения здоровья, здорового образа жизни, их систематическое валеологическое просвещение способствуют повышению уровня физического здоровья в целом.

Присоединяйтесь к нам!

В любое время года Вы сможете поддерживать отличную физическую форму!

Скандинавская ходьба – шаги к здоровью

По тропе маршировать

Можно при любой погоде.

Отдавая дань природе,

Свежим воздухом дышать.

Шурша листвой и в дождь, и в зной,

По травке или снегу

На скандинавскую ходьбу

Я с удовольствием иду!

Скандинавская ходьба – ходьба с палками, вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

Читать еще:  Что делать если икры ног толстые. Физические упражнения для уменьшения объёма икроножных мышц

— повышает двигательную активность

— развивает координацию движений

— формирует правильную осанку, реальное средство борьбы с начинающимся сколиозом

-способствует профилактике плоскостопия

-развивает мышечную силу, гибкость, выносливость, скоростно-силовые и координационные способности

— способствует оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата

— содействует развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания

— повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

Организация работы

Техника ходьбы

Особенность проведения

Тренировочный процесс учитывал: соответствие физических нагрузок ходьбы с палками по возрасту, индивидуальным возможностям (состояние здоровья, физическое развитие, физическая подготовленность) детей; постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия; правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха.

Занятия по овладению скандинавской ходьбой проходят с детьми старших и подготовительных групп. Продолжительность занятия: 25-30 мин.

Наиболее предпочтительное время для начала обучения – осенний период

Шаг должен начинаться с касания пяткой земли, потом следует перекат на носок, что способствует толчку тела в направлении движения. Кисти сжимают палки каждый раз при касании ими земли, а затем отпускают для того, чтобы они свободно оказались позади тела. Пока руки продолжают передвигать палки, туловище и бёдра должны участвовать в скручивающем движении. Это эффективно разрабатывает мышцы пояса. Палки нужно ставить примерно в средину шага, разноимённые рука и нога выносятся одновременно вперёд. Во время движения дыхание не задерживать, вдох через нос, выдох через рот;

— Обучение скандинавской ходьбе нужно начинать с упражнений на умение стоять, поворачиваться, используя палки;

— занятия следует начинать с разминки рук и ног, упражнений на разогрев мышц туловища.

— на первых занятиях палки даются на 5–10 минут, постепенно это время увеличивается. Когда дети хорошо овладеют передвижением с палками, можно выходить с ними за территорию ДОУ;

— В зимний период года занятия проводятся при температуре воздуха ниже –15°С, продолжительность занятий сокращалась до 15–20 мин.

Организация деятельности:

— Образовательная деятельность ОО «Физическое развитие»

— Проектная деятельность «Движение – секрет здоровья»

— Акция «Скандинавский марш»

— Клуб для детей и родителей «Вместе весело шагать»

— Школа здорового педагога «Скандинавской ходьбе — ДА!»

— Тематический день – 24 мая Всемирный день скандинавской ходьбы

— Совместные прогулки «Скандинавская ходьба – шаги к здоровью»

Скандинавская ходьба для детей

Скандинавская ходьба – прекрасный способ для поддержания организма в форме и профилактики заболеваний сердца, внутренних органов и нервной системы. Все это в большей степени относится к взрослым людям. А чем полезна скандинавская ходьба для детей?

Польза скандинавской ходьбы для детей

Известно, что северная ходьба полезна и взрослым, и детям, и даже беременным женщинам. Для ребенка регулярные занятия не только станут гарантией хорошей физической подготовки, но и могут повысить успеваемость в целом. Скандинавская ходьба с палками помогает улучшить интенсивность кровообращения. Головной мозг снабжается кровью, и как следствие повышается умственная активность. Детям приходится много сидеть во время учебных занятий, а ходьба с палками прекрасно стимулирует улучшение кровообращения в органах малого таза, это важно особенно в возрасте 10-15 лет.

Читать еще:  Как похудеть - советы эндокринолога. Как похудеть без диет: советы врача-эндокринолога

Малоподвижность на уроках не очень хорошо влияет и на состояние позвоночника ребенка. Скандинавская ходьба и в этом отношении имеет ряд плюсов. Благодаря дополнительным опорам, во время прогулок, нагрузка на позвоночник становится меньше. Как и во время сна, позвонки получают некоторый отдых, в результате чего скелет самопроизвольно вытягивается. Скандинавская ходьба является вполне реальным средством борьбы с начинающимся сколиозом у детей. Даже взрослые люди с хроническим искривлением в спине, замечают улучшение состояния скелета, уже после первого месяца занятий, а пожилые люди специально занимаются для профилактики болезни суставов.

Оборудование и занятия в секции

Лучшие занятия скандинавской ходьбой для детей, это те, что проходят с родителями. Походы на природу в компании близких родственников добавляют к физическому эффекту от активности на воздухе, еще и эмоциональный бонус. Дети так же охотно занимаются и со своими сверстниками. Отличным вариантом может стать специальная секция скандинавской ходьбы. В одиночных занятиях для детей несколько минусов, среди которых износ оборудования. Вернее, его устаревание по мере того, как ребенок растет. Конечно, телескопические палки, которые можно регулировать на разную длину, решают этот вопрос. Но, механизмы такого оборудования подвержены быстрому истиранию и поломке, особенно в руках детей. В секции всегда найдутся палки нужного размера, если в ней занимаются дети разных возрастов, к тому же, ребенку гарантирована компания.

Опыт Европы

В некоторых странах практикуются занятия скандинавской ходьбой на уроках физкультуры. Например, в отдельных школах Франции, Польши и Германии, вместо бега по стадиону школьники сдают нормативы ходьбы с палками. Такой подход очень разумен. Кроме бега дети разбиваются на пары и выполняют различные упражнения с использованием все тех же скандинавских «опор». Тренировка по интенсивности лучше бега, езды на велосипеде и занятий с гимнастическими палками, а травмоопасность меньше. Дети которым тяжело дается бег, и другие интенсивные нагрузки, выполняемые «на время», вполне успешно справляются со скандинавской ходьбой. В результате, снижается внутренне психологическое давление и страх перед занятиями физкультурой, а выносливость повышается.

В некоторых школах России тоже встречается практика работы с палками на физкультуре, но обычно она составляет небольшой период-подготовку к занятиям на лыжах. В осенний период, пока нет снега, дети учатся обращаться с палками, а когда наступает зима – выходят учиться на лыжню.

Источники:

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/01/24/skandinavskaya-hodba-v-detskom-sadu
http://dsad172.ru/vospitatel-goda-2018/fizicheskoe-razvitie/skandinavskaya-hodba-shagi-k-zdorovyu/
http://fitnessdb.ru/nordic-walking/article/skandinavskaja-khodba-dlja-detejj/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector