Японский метод похудения дыханием отзывы. Как все начиналось
Работает ли японская диета долгого дыхания
Правда и мифы, которые до сих пор сопровождают «дыхательные упражнения для похудения», от японского актера Мике Риосуке.
Текст: Marie Claire Editorial · 2 июля 2019
Японский актер Мике Риосуке страдал от сильных болей в спине. Он отправился к врачу, который для облегчения боли рекомендовал ему одно ежедневное упражнение: Мике должен был делать сильный трехсекундный вдох и длинный семисекундный выдох. Упражнению нужно было уделять от двух до пяти минут в день. Неизвестно, избавился ли актер от болей в спине, но он удивительным образом похудел. За неделю Риосуке потерял около 13 килограммов и уменьшился на 12 сантиметров в талии. Счастливый 55-летний японец назвал это достижение «диетой долгого дыхания» и основал собственную методику похудения.
В чем суть «диеты»?
Техника дыхания по Риосуке заключается в определенной последовательности вдоха и выдоха при правильном положении тела. Как упоминалось выше, вдох должен быть коротким (3 секунды), а выдох длинным (7 секунд). При этом и вдох, и выдох должны быть сильными, интенсивными и даже агрессивными. Очень важно дышать таким образом в специальной позе.
В зависимости от позы, различаются две техники «диеты долгого дыхания». В первом случае нужно напрячь ягодицы и встать в положение одна нога впереди другой, перенеся вес тела на «заднюю» ногу. Делать вдох нужно, поднимая руки над головой. Выдыхать – напрягая все мышцы тела. Во втором варианте положение ног аналогичное, только одну руку нужно положить на живот, другую – на поясницу, ягодицы напрячь и в таком положении выполнять и вдохи, и выдохи.
Как это работает в теории.
Последователи японца и изобретатели новых дыхательных диет поддерживают метод, и кажется, что все просто. «Жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их до углекислого газа и воды. Кровь улавливает молекулы углекислого газа и автоматически «возрващает» их в легкие для выхода. Таким образом, мы дышим и худеем, а чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем», ─ говорит Джил Джонсон, создательница программы Oxycise!
Риосуке также подчеркивал, что глубокое дыхание поощряет лимфоток. Как известно, в отличие от крови, постоянно циркулирующей при помощи кровеносной системы, лимфа не имеет «насоса», который помогал бы ей перемещаться. При этом застаиваться лимфе категорически не рекомендуется ─ это ведет как к общему ухудшению самочувствия, так и к обострению хронических заболеваний. Стимуляция лимфотока также отправляется в копилку плюсов «дыхания по Риосуке» ─ она весьма благоприятно сказывается и на здоровье, и на физической форме.
. и на практике
Конечно, есть те, кто критикует «диету долгого дыхания», и их немало. Прежде всего, протест вызывает название: слово «диета» вводит в заблуждение, ведь в данной методике нет пищевых рекомендаций ─ она вообще никак не касается еды. И это, без сомнения, просто маркетинговый ход, вполне в духе рекламного пространства 2012-года (время появления и расцвета «диеты Риосуке»). Последователи японца были немного корректнее в рекламе своих продуктов, называя их дыхательными гимнастиками, дыхательными методиками, дыхательными упражнениями для похудения и т.п.
Главный физиолог британского Олимпийского медицинского центра Ричард Годфри также сильно сомневается в эффективности для похудения двухминутных дыхательных занятий: «Законы физиологии таковы, что за две минуты невозможно сжечь достаточное для приведения тела в тонус количество калорий. Такая, с позволения сказать, диета может даже нарушить баланс кислорода и углерода в крови, а это чревато головокружениями и обмороками».
Утверждение справедливо. Сокращение мышц, вызванное агрессивным дыханием, действительно в какой-то степени мобилизует жировые запасы, но в степени очень незначительной. Только высоко энергозатратный аэробный спорт расщепляет жир, превращая его в топливо. Дыхание, каким бы интенсивным оно ни было, будет сжигать 2% жира в лучшем случае. Поэтому действительно эффективное похудение требует немалых усилий. Чтобы не навредить здоровью, осторожные диетологи советуют пользоваться проверенными способами сбросить пару-тройку лишних килограмм ─ например, разгрузочными днями (читайте также: «Разгрузочные дни: инструкция по применению»).
Многие из них (но, увы, не все) честно советуют сочетать правильное дыхание с физической нагрузкой, например, с йогой. С другой стороны, дыхательная практика может стать неплохим первым шагом для тех, кто начинает погружаться в море информации о похудении и быстрой потери веса. «Диета долгого дыхания» относительно безопасна, но при этом благотворно сказывается на любых видах физических упражнений: глубокое дыхание насыщает клетки и ткани кислородом, который не сожжет жир, но поможет организму избавиться от токсинов, ускорит метаболизм и усилит проникновение в кровь питательных веществ.
Худеем по-японски! ВСЕГО 2 упражнения, которые помогут сбросить вес
Учимся у японцев: Как с помощью простых упражнений сбросить вес за 50 дней.
Метод долгого дыхания популяризировал японский актер Мике Рёсукэ (Miki Ryôsuke). По словам Мике, этот метод помог ему в 55 лет избавиться от 13 кг веса и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, которое он начал выполнять, пытаясь облегчить боли в спине.
Японский метод похудения Мики Рёсуке
Упражнение первое. Долгое дыхание
Встаньте ровно, опустите руки вниз, выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад. Напрягая ягодицы, перенесите свой вес на заднюю ногу. Начинайте медленно вдыхать через нос на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой.
Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд при этом напрягая все мышцы тела. По словам Мики, самое трудное продолжает выдыхать, напрягая все мышцы тела, когда воздуха в легких кажется уже нет. Еще он рекомендует делать выдох с громким звуком, как Криштиану Роналду на футбольном поле. Повторите долгое дыхание шесть раз. Это займет около одной минуты.
Упражнение второе. Вакуум в животе
Встаньте ровно. Положите одну руку на нижнюю часть живота, а вторую руку на нижнюю часть спины, помогая рукой держать спину прямо. Вдыхайте в течение трех секунд, стараясь как можно сильнее втянуть живот и щеки. Выдыхайте в течение семи секунд, продолжая удерживать живот плоскими надувая щеки.
Упражнение долгого дыхания укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм. Мике Рёсукэ избавился от лишних сантиметров на талии за 50 дней, возможно, вам понадобится больше времени.
Начиная выполнять упражнение с 3-4 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность до 10 минут в день, и результат увидите в скором времени.опубликовано econet.ru.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Как японский актер Мики Риосуке сбросил 13 кг и уменьшил объем талии на 12 см всего за несколько недель. Методика ДДД
В Японии свои методы похудения – действенные и не совсем обычные. Один из них совсем недавно испробовал на себе известный актер Мики Риосуке. О нем мы расскажем в этой статье.
Япония – удивительная страна, в которой увидели свет многие инновации. Здесь даже к похудению подходят особым образом – все должно быть просто, быстро и с минимумом материальных затрат или же вообще без них. Совсем недавно популярный японский актер Мики Риосуке испробовал на себе очень действенный способ похудения. Всего за несколько недель его объем талии уменьшился на 12 см, а вес снизился на 13 кг. Отличные результаты! Как же ему это удалось?
Как похудел Мики Риосуке
Снижение веса и уменьшение объема талии для Мики стало приятной неожиданностью, так как он просто выполнял упражнение, которое ему прописал врач от боли в спине. Такой приятный «побочный эффект» актер заметил уже через 1,5-2 недели. Поскольку он очень хотел похудеть, то продолжил заниматься и после того, как боли в спине прошли совсем. Это было совсем не трудно, тем более что на выполнение упражнения уходит всего 2 минуты, а делать его можно в любое время, не выходя из дома.
Методика в деталях
Методика, благодаря которой Мики избавился от лишних килограммов получила название Диета Долгого Дыхания (сокращенно ДДД). Ее суть в том, что, приняв определенную позу, нужно сделать 3-секундный вдох и сильный 7-секундный выдох.
Как это работает? В основе лежат давно известные биохимические реакции, происходящие в клетках нашего тела. Достигая липоцитов (проще говоря, жировых клеток), кислород запускает процесс расщепления жира. В результате образуется углерод и вода. Вывод очевиден – чем больше в организм поступает кислорода, тем больше жира сжигается.
Что же для этого нужно делать?
1. Из положения стоя выдвиньте вперед одну ногу, а вторую – назад.
2. Напрягите ягодичные мышцы и перенесите вес тела на ногу, которая сзади.
3. Вдыхайте воздух в течение 3 секунд и одновременно приподнимайте руки вверх.
4. Выдыхайте воздух, прилагая усилия, в течение 7 секунд. Во время выдоха постарайтесь напрячь все мышцы тела.
5. Заниматься нужно от 2 до 10 минут ежедневно, до тех пор, пока не достигнете желаемого веса и объема талии.
Дополнительные плюсы методики:
Если вы уже испробовали множество методик похудения, но они не дали желаемого результата, верите на вооружение японскую методику ДДД – Диету Долгого Дыхания!
Источники:
http://www.marieclaire.ru/krasota/nujna-kak-vozduh-yaponskaya-dieta-dolgogo-dyihaniya-/
http://econet.ru/articles/hudeem-po-yaponski-vsego-2-uprazhneniya-kotorye-pomogut-sbrosit-ves
http://zen.yandex.ru/media/id/5c5f525f56acc900ad3442ee/5ca5b7aaf4bebc00b35a6475
