Вумбилдинг — что это такое, чем полезны тренировки, отзывы. Что такое вумбилдинг

Вумбилдинг — что это такое, чем полезны тренировки, отзывы

Следить за состоянием тела старается любая, ухаживающая за собой женщина. Помимо косметических процедур в перечень ухода обязательно входят физические нагрузки для приведения мышц в тонус. Но существуют особенно важные мышечные волокна в организме, о которых, к сожалению, многие женщины категорически забывают. Что это за волокна? Почему стоит ими заниматься? Разобраться во всех вопросах поможет относительно новая методика – вумбилдинг. Что это такое и зачем он нужен разберем в данной статье.

Что такое вумбилдинг

Вумбилдинг это специально разработанная методика для приведения в тонус и укрепления влагалищных мышц. Этот термин расшифровывается как «ВУМ» — вагинально-управляемые мышцы, а билдинг – развитие. Его ввел Л. Муранивский. Теория которого состояла в том, что влагалищные мышцы имеют форму колечек, расположенных друг над другом и умеют поочередно сокращаться. Согласно его учениям, управлять мышцами влагалища используя методику вумбилдинга, сможет научиться любая женщина.

На самом деле, все внутренние органы состоят из гладкой мускулатуры, управлять которыми невозможно. Ощущаемое сокращение происходит по другой причине. Ю.Корнев, основываясь на знаниях своего учителя,учитывая особенности анатомии, доработал методику и назвал её имбилдинг.

Имбилдинг – это осознанное управление мышцами тазового дна и внутрибрюшным давлением. Суть методик направлена на достижение общего результата, однако второй термин более научно обоснован.

Чем полезен вумбилдинг

Этот метод укрепления тазовых мышц показан всем женщинам, вне зависимости от возраста. Жанная техника оказывает следующее положительное влияние:

• Прежде всего – польза для хрупкого женского здоровья. Этот процесс стимулирует приток крови к интимным мышцам, стабилизирует состояние внутренней микрофлоры и нормализует гормональный фон. Укрепление препятствует опущению и выпадению матки;
• Для достижения феерического удовольствия. Накачанные интимные мышцы во время тренировок по методике вумбилдинга, позволяют достичь невероятных ощущений в моменты близости;
• Поможет доставить удовольствие партнеру. После пары недель тренировок он обязательно заметит результат;
• Натренированные интимные мышцы окажут позитивную услугу при родах, а растянутые и ослабленные после — быстрее придут в тонус;
• Выполнение упражнений благоприятно влияет на организм во время климакса.

Тренировки и тренажеры в методике имбилдинга

Существуют специальные системы тренировок по методике вумбилдинга. Как и всякая процедура, этот процесс требует соблюдения определённых правил при выполнении упражнений:

• Для достижения душевного равновесия включить приятную медленную музыку;
• Дыхание должно быть ровным и спокойным;
• Напряжение следует выполнять не спеша, в медленном темпе;
• После вумбилдинга следует расслабиться и полежать несколько минут.

Занятия по этой методике предусматривают использование интимных тренажеров, однако в первое время при выполнении упражнений стоит воздержаться от применения реквизита любого типа. Следует позволить мышцам привыкнуть к новому состоянию. Когда стоит перейти на следующий уровень сложности организм сам даст понять.

К простым относятся упражнения в позе лежа, стоя. Существует специально разработанный комплекс упражнений Кегеля. Он рекомендуется врачами во всем мире для укрепления мышц тазового дна и влагалища. Все упражнения выполняются в определенной последовательности от простых к сложным. Продолжительность каждой манипуляции рассчитана буквально по секундам.

Использование тренажеров позволяет улучшить уже достигнутые результаты, а также значительно расширить круг возможностей. Наиболее популярными являются вагинальные шарики и грузовые тренажеры. Приобрести тренажер можно в любом интимном магазине.

Занятия вумбилдингом не отнимают много времени относительно приносимой пользы и возможны в выполнении в любой час. Привнести в свою жизнь что-то новое, улучшить состояние здоровья, можно не прилагая особых усилий. Отзывы всех, испробовавших эту технику тренировки на себе, только положительные.

Отзывы

Александра, 40 лет

Этот метод довольно интересная вещь и для многих женщин может стать палочкой – выручалочкой. Нужно помнить, что для достижения результата, стоит выполнять упражнения системно и не останавливаться на достигнутом. Выполнение отдельных упражнений навряд ли могут принести пользу. Лучше на курсы сходить, доверить своё здоровье специалисту.

Не понаслышке знаю о пользе упражнений. После рождения второго ребенка интимная жизнь с мужем оставляла желать лучшего. Пара месяцев занятий — и я как новенькая и муж доволен!

Отзывы о вумбилдинге

Термин появился относительно недавно, но его значение существует уже долгое время. Сейчас тенденция вумбилдинга прочно вошла в жизнь девушек, желающих получать удовольствие от возбуждения и сохранять свое женское здоровье. Слово «вумбилдинг» было введено в медицину В. Л. Муранивским, он описал технику в книге «Развитие женских мышц».

Суть вумбилдинга заключается в тренировке и развитии мышц таза. При регулярных занятиях он помогает больше возбуждаться во время полового акта, легче переносить беременность и роды. Является профилактикой от множества женских гинекологических болезней.

Отзывы женщин

Исходя из отзывов женщин о вумбилдинге, можно сказать, что техника крайне полезна для мышц. Польза проявляется во многих аспектах:

• Удовольствие от секса. Можно открывать новые ощущения, которые раньше были недоступны. После тренировок интимных мышц отмечают усиление возбуждения как сами женщины, так и их мужчины. Обеспечивает защиту от повреждений.

Евгения К. : Узнав о методике вумбилдинга не поверила тому, что можно таким способом добиться эффекта, но узнала от подруг, что они решили попробовать. Я никогда до этого не ощущала оргазм, кроме пары раз в душе. После месяца занятий ощущения от секса с мужем усилились, и я прочувствовала все удовольствие. Муж очень рад, а оргазмы у меня стали регулярными.

• Решение проблемы с недержанием мочи. Во взрослом возрасте могут появляться проблемы с мышцами мочеиспускательного канала. Капли мочи могут выделяться произвольно. Укреплению мышц способствует методика вумбилдинга.

Юлия Л. : У моей мамы после вторых родов появились проблемы с выделениями. Она обратилась в поликлинику, где врач посоветовал начать занятия для укрепления мышц. Ей было не просто начинать заниматься, потому что раньше не знала о вумбилдинге. Мама решила рассказать об этом мне, и я сказала ей просто попробовать на несколько недель. Сама удивилась, но выделения прекратились полностью через десять дней. Также она сказала, что сами занятия ей в удовольствие. Поэтому однозначно бояться и стесняться не стоит.

Олеся Д. : Мне подсказал как избавиться от выделений мой молодой человек. Он заметил несколько капель после того, как я чихнула. Решил разобраться, узнал в интернете о пользе вагинальных шариков. Через неделю думала, что не поможет. Но потом мочи выделялось все меньше. Сейчас я забыла об этой проблеме.

• Облегчение родов. Во время беременности вумбилдинг запрещен. Но регулярные занятия до беременности также помогают во время родов. Помогают в защите мышц от растяжений.

Анастасия М. : Я вместе с мужем выполняла упражнения для укрепления женских мышц. Когда забеременела, стала переживать, начитавшись статей про роды и трудности беременности. Но потом нашла статью о тренировках женских мышц. Оказалось, что они полезны не только для постели, но и для всей половой системы. Родила год назад, особых трудностей, о которых все писали, не почувствовала. Поговорила с акушером, выяснилось, что мне помогли именно те упражнения, о пользе которых я сначала не знала.

Ксения Р. : После родов помогло. Интенсивно не занималась, даже мужу не сказала, но начала себя чувствовать гораздо лучше в плане женского здоровья. Могу посоветовать родившим женщинам, но не стоит начинать слишком рано.

• Задержка климакса. На биологический возраст влияют гормоны девушки. Если кровообращение происходит полностью, а мышцы малого таза часто активны, у яичников вырабатывается необходимое количество гормонов.

Елена К. : Я задумалась о том, как можно разнообразить мою половую жизнь. Подруги ходили в центры для вумбилдинга к инструкторам. Я считала такие центры неприемлемым для себя, решила заняться дома. Удивилась, когда с подругами говорили об одних и тех же ощущениях и результатах. Чувствую себя моложе, не занимаясь сложными упражнениями.

Среди девственниц отмечается, что пользоваться тренажерами неприятно, поэтому лучше начать без использования их. Девушкам, пережившим изнасилование, не рекомендуется. Занятия могут навеять воспоминания. Необходимо поговорить с психотерапевтом о перенесенном изнасиловании.

Отзывы мужчин

Отзывы мужчин о вумбилдинге положительные. Некоторые не знали о занятии своей половинки, но смогли почувствовать это во время полового акта. Некоторые девушки, имитировавшие ранее оргазм, прочувствовали его после тренировок. Мужчины замечают такие изменения:

Павел И. : Моя девушка начала развивать свои мышцы во время отношений. Разница в сексе: небо и земля. Прошло 2 месяца, я уже не знаю, как перестать думать о постели с ней. Очень приятные ощущения, не думал, что так бывает.

Александр П. : Уговорил жену на занятия вумбилдингом со мной. Ни она, ни я не были довольны полностью нашим интимом, поэтому я предложил начать с этой методики. А результат мы ощущали постоянно, с каждой неделей все больше чувств и наслаждения друг другом. Не пожалел о своем предложении, могу рекомендовать.

Отзывы и рекомендации о лучших тренажерах для вумбилдинга

Базовых упражнений с мышцами станет не достаточно. Можно пользоваться специальными вагинальными шариками на петельке, твердым яйцом, которые продаются в специализированном магазине или аптеке. Важно понимать, что их использование может привести к травмам. Важно правильно пользоваться тренажерами и не усердствовать. Соблюдайте гигиену: шарики, яйца нужно кипятить, чтобы использовать. После использования мойте. Пользуйтесь смазкой при необходимости. Чтобы возбудиться для выделения естественной смазки, сделайте массаж груди, а лучше попросить партнера.

Алена Т. : Из-за проблем с гормонами были трудности в отношениях с парнем. Менялось настроение, возбуждение сменялось равнодушием. Попробовала шарики на несколько недель, и не заметила, что все стабилизировалось. Меня тянет к моему парню, а он рад, что я перестала необоснованно менять настроение.

Мнение гинекологов

Медицина не признает большинство нетрадиционных методов лечения заболеваний. Но вумбилдинг имеет большую историю, им занимались с древности. Отмечалось, что роды легче удавались тем женщинам, которые использовали вагинальные шарики.

Гинеколог Арнольд Кегель создал собственный комплекс упражнений для интимных мышц. Он проводил исследования по каждому упражнению и включал в комплект только полезные. Кегель подробно описал каждое действие, интенсивность и длительность выполнения.

Практика подтверждает улучшение кровообращения в половой системе при развитии интимных мышц. Важно, что сексуальная жизнь девушки становится разнообразнее, но не вреднее. Наблюдается улучшение мочеиспускательной системы. Послеродовое восстановление происходит быстрее. Гинекологи и акушеры имеют положительное мнение о вумбилдинге и о развитии интимных мышц.

Мануэла, гинеколог из Германии: Ознакомилась с работами Кегеля. Удивляет простота и польза упражнений. Лично опробовала технику перед рекомендацией девушкам. После родов знала, что начнется опущение органов и ослабление половой системы. Решила за два месяца пройти курс по Кегелю. С тех пор вумбилдингом занимаюсь каждый день. Рекомендую пациенткам, они удивляются от предложения. Но возвращаются с благодарностями. Он решает проблемы с молочницей и циститом.

Анна Герасимова, акушер-гинеколог частной клиники в Москве: после 45 лет к большого количества женщин диагностируют опущение матки. Это резко ухудшает здоровье женщины, организм слабеет, происходит старение. Возможно появление других заболеваний, связанных с мышцами влагалища. Если вовремя не обратиться к врачу, необходима хирургическая операция. Я лично от себя рекомендую пациенткам вумбилдинг. Информации о нем много в интернете, но лучше получить консультацию у гинеколога. Независимо от возраста и количества детей у пациентки можно преобразить женское здоровье в домашних условиях, защититься от гинекологических болезней половой системы.

Сколько нужно заниматься вумбилдингом чтобы почувствовать результат?

По самой распространенной методике развития половых мышц необходимо находить 20 минут ежедневно. Первые результаты будут чувствоваться в течение двух недель, наилучшей формы можно добиться, занимаясь два месяца. Важно не то, сколько раз Вы занимаетесь упражнениями, а то, что занятия регулярные. Упражнения не требуют много сил и времени.

Заключение

Некоторые упражнения для мышц можно делать с мужчиной. Чтобы добиться полноценного эффекта, необходимо легкое возбуждение. Его можно достичь небольшим массажем или воображением своего мужчины. Не все упражнения могут получаться с первого раза без опыта. Сначала можно не почувствовать мышцы, не видеть результата. Но упорная практика в домашних условиях приведет к результату. Вумбилдинг решает много проблем со здоровьем.

Вумбилдинг: упражнения в домашних условиях. Как укрепить мышцы влагалища

Что такое вумбилдинг? Вумбилдинг – это тренировка, направленная на укрепление мышц таза. Проще говоря, на укрепление интимных мышц. В первую очередь это необходимо для улучшения сексуальных отношений, а также для лучшего течения беременности и в родах. Кроме того, регулярно выполняемые тренировки по вумбилдингу являются отличной профилактикой женских болезней. История вумбилдинга берет свое начало еще со времен гейш, которые в совершенстве владели своими интимными мышцами. И, как известно, этих женщин называли жрицами любви, тех, кто в совершенстве постиг искусство любви. Во многом именно благодаря навыку владения интимными мышцами в совершенстве, гейши и снискали свою славу.

Показания для занятия вумбилдингом

Кому показаны тренировки в первую очередь? Для чего они нужны? Какие проблемы способны решить?

• В первую очередь показанием к началу занятий вумбилдингом является недержание мочи, возникающее при кашле, чихании или поднятие тяжестей. Изначально эти упражнения были придуманы именно для борьбы с недержанием мочи.
• Также помогают упражнения при возникновении геморроя и для его профилактики.
• В том случае, если возникают боли при половом акте.
• При отсутствии оргазма.
• При смещении матки или профилактики ее смещения.
• При невозможности терпеть позывы к мочеиспусканию.
• Для того чтобы исключить болезненные роды. А также занятия являются отличной профилактикой разрывов в родах.
• Для того чтобы излечить гормональные сбои.
• Также упражнения по вумбилдингу будут полезны для лечения и профилактики гинекологических заболеваний.
• В случаях, когда во время полового акта во влагалище проникает воздух.
• Кроме того эти упражнения помогают предотвратить рак матки.
• Также они позволяют отсрочить на более поздний срок климакс. Кроме того занятия помогают устранить все признаки предменструального синдрома.

С чего начать занятия вумбилдингом

Если вы только недавно узнали о том, что существуют такие упражнения, скорее всего, вы думаете, с чего нужно начать для получения наилучшего результата.

Для начинающих желательно, в первую очередь, прочитать как можно больше информации и просмотреть видео. Прежде чем перейти к практике, нужно быть полностью подкованным и в теории, ведь это обеспечить правильное выполнение всех упражнений, а значит, обязательно даст положительный эффект. Лучше всего, перед началом упражнений, проконсультироваться с врачом. Это нужно для того, чтобы исключить беременность и всевозможные воспалительные процессы органов таза. Эти события являются противопоказаниями для занятия вумбилдингом.

Вам не понадобится много места для занятий. Вы сможете тренироваться даже лежа на диване! А со временем, когда вы полностью освоите всю технику, вы сможете выполнять упражнения везде, где пожелаете – выполняя домашнюю работу, на прогулке в парке или даже на работе!

В первую очередь вам нужно обязательно научиться брюшному дыханию. При таком виде дыхания двигается только живот, в свою очередь грудная клетка остается полностью неподвижной. Дыхание ровное и плавное.

Для начала научитесь выполнять всю методику упражнений, в домашних условиях, лежа, и только потом, когда вы сможете выполнять их автоматически, не задумываясь о правильности выполнения, можно переходить к упражнениям в положении стоя. В первую очередь, попробуйте медленно и плавно сжимать мышцы влагалища, а потом также медленно их расслаблять. Кроме того, попробуйте медленно потянуть мышцы ануса, обращая особое внимание на то, чтобы не напрягать мышцы ягодиц и живота, потом также плавно расслабьтесь. Уделите такой подготовке от 6 до 12 минут.

Методика упражнения

Настройтесь на то, что вам понадобится около двух недель только для того, чтобы почувствовать ваши интимные мышцы, и от 3 до 6 месяцев регулярных тренировок для того, чтобы научиться ими управлять. Для начала весь комплекс упражнений вумбилдинга выполняются только лежа.

1) Для начала научитесь чувствовать свои интимные мышцы. Для этого, во время опорожнения мочевого пузыря, постарайтесь остановить процесс с помощью мышц. Когда у вас получится сделать это, вы поймете, какие именно мышцы вам предстоит тренировать. Однако, не включайте это упражнение в ежедневные тренировки, так как существует риск добиться обратного эффекта – ослабления мышц, и, как следствие, недержание позывов к мочеиспусканию.

2) Плавно сократите интимные мышцы на 5 секунд, затем также плавно расслабьтесь. Выполните упражнение 10 раз.

3) Далее сократите до предела мышцы и удерживайте их от 30 до 60 секунд. Если поначалу у вас не получается удерживать мышцы влагалища минимальный порог времени, удерживайте максимально возможное количество времени, с каждым днём прибавляя по несколько секунд. Всю вышеуказанную серию упражнений повторите 4 раза.

4) Быстро напрягайте и отпускайте мышцы таза в течение 15-20 секунд, затем сделайте на 15 секунд перерыв, а затем повторите 4 раза.

5) Ослабьте полностью, а затем и напрягите до предела мышцы таза 35 раз в среднем темпе. Выполните три – четыре подхода.

6) Сожмите мышцы до максимально возможного предела на 25 секунд и задержите в таком положении, затем на 15 секунд сделайте перерыв. Выполните 6 подходов.

7) Как бы собирайте, а затем отпускайте мышцы влагалища в течение 120 секунд. При этом прибавляйте по 60 секунд каждый день, пока не дойдете до 10 минут 3 раза в день.

8) Упражнение «Мадонна». Примите следующее исходное положение. Станьте на колени, затем расположите таз на пятках. Руки отведите назад, сделайте упор на ладони, при этом колени и ноги разведены. Плавно поднимайте ягодицы только с помощью усилий мышц брюшного пресса, спина при этом остается полностью расслабленной. Интимные мышцы плавно сжимайте на 35 секунд, затем медленно расслабляйте. Повторите упражнение 8-12 раз.

9) Упражнение «Подъем таза» . Точка опоры идет на ладони, которые расположены за спиной. Ноги выпрямлены, вытянуты вперед и чуть разведены. Опора приходится на ладони и стопы. Максимально поднимайте таз, голова при этом откинута назад, мышцы шеи не напряжены. Сокращайте и расслабляйте мышцы влагалища, опускаясь на пол. Следует выполнить 8-12 подходов.

10) Следующее упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните и максимально напрягите сфинктер. Далее выдохните, а затем расслабьтесь. Упражнение выполняется в течение 4-5 минут.

11) Следующее упражнение выполняется по аналогии с предыдущим, но ноги согнуты. Это немного тяжелее, но зато дает более ощутимый эффект.

12) Упражнение «Мигание» . Акцент делается поочередно на клитор и сфинктер. Напрягите и расслабьте и то и другое по очереди. Уделяйте занятию около 20 минут несколько раз в день. Поначалу это будет казаться очень сложным и невыполнимым. Однако, с каждым днем, вам будет легче и легче.

Как только вы отточите всю технику выполнения упражнений до автоматизма, можете выполнять некоторые из них сидя или даже стоя. При этом можете продолжать заниматься обычными делами. Например, в транспорте по дороге на работу, или на работе.

Тренажеры для вумбилдинга

Упражнения для развития интимных мышц, безусловно, очень эффективны. Однако, считается, что, сами по себе они никогда не дадут такого эффекта, как при совместных занятиях со специальными интимными тренажерами. Начинать познавать искусство вумбилдинга рекомендуется у официального представителя в вашем городе. Он научит правильному выполнению комплекса и даст рекомендации, как укрепить мышцы влагалища. Как только вы почувствуете первые успехи в занятиях, можно смело практиковаться в домашних условиях. Какие существуют тренажеры, как они работают, и где можно их приобрести?

• Самый эффективный тренажер для занятий вумбилдингом и вумфитом – тренажеры В. Л. Муранивского и О. В. Никитиной . Они предназначены для укрепления тазового дна, развить вагинальный канал, восстановиться после родов, стать более чувствительной, наладить кровообращение внутренних органов и мышц.
• Шарики . Специальные шарики, предназначенные для того, чтобы вводить их во влагалище и удерживать внутри с помощью интимных мышц. Купить их можно в интимных магазинах. Перед применением следует обязательно их помыть и обработать антисептиком. Кроме того обильно смазывайте их лубрикантом.

Упражнения с шариками необходимо практиковать строго после разрешения профессионального тренера по вумбилдингу (. ). Введите шарики во влагалище и придерживайте их, не выпуская, с помощью интимных мышц. Для начала выполняйте упражнение в течение одной-двух минут, постепенно увеличивая время. Более сложное по технике упражнение – это перемещение шарика во влагалище только с помощью интимных мышц. Как только вы научитесь управлять мышцами, вы сможете без особого труда это выполнять. Следующее упражнение – выталкивание шарика из влагалища по одному с использованием интимных мышц. И еще одно упражнение – введите шарики во влагалище и, держа за нить, пытайтесь вытаскивать их по одному, при этом интимными мышцами оказывайте сопротивление.

• Вакуумный тренажер . Довольно сложное устройство, и поначалу может показаться, что разобраться с ним практически невозможно. Однако к каждому тренажеру идет подробная инструкция. Если разобраться с ней, то можно добиться потрясающих результатов. Ведь вакуумный тренажер признан самым эффективным из всех существующих. С ним результаты можно получить гораздо быстрее.
• Грузовые тренажеры . Устройство представляет собой шарик, к которому можно крепить груз. Обычно при тренировках прикрепляют бутылку, в которую наливают воду. Каждый раз, во время занятий, следует наливать немного больше, чем в предыдущий. Максимальное количество веса, рассчитанного на тренажер – до 2 килограмм.
• Вагинальный эспандер . Данное устройство работает по аналогии обычного ручного эспандера, только предназначено для тренировки интимных мышц.

Для того чтобы упражнения по вумбилдингу дали ощутимый эффект, нужно очень тщательно подходить к технике их выполнения. Тренироваться нужно постоянно, не пропуская ни одного дня. После того, как вы научились хорошо чувствовать мышцы, нужно обязательно использовать во время тренировок тренажеры. Только они помогут понять, как укрепить мышцы влагалища, и заставить их работать. Без тренажеров это сделать практически невозможно.

Когда вы почувствуете, что у вас стало всё получаться, когда вы начинаете видеть и чувствовать эффект от упражнений, не бросайте занятия. В том случае, если вы прекратите заниматься, через очень короткое время мышцы придут в прежнюю форму, и упражнения придется начинать заново.

Только упорство и регулярность помогут вам натренировать мышцы влагалища. Однако, потраченные усилия того стоят! Ведь вы не только улучшите свое женское здоровье, но и преподнесете незабываемый сюрприз своему половому партнеру! Удачи вам!

Источники:

http://test.eco-molodost.ru/metodiki/vumbilding-chto-eto-takoe-chem-polezny-trenirovki-otzyvy.html
http://appetitelove.ru/uprazhneniya/otzyvy-o-vumbildinge
http://zen.yandex.ru/media/id/5a604c2d3dceb7ae74db4f71/5a659ba39b403c03027029a7