Вокальная йога. Упражнения из вокальной йоги

Вокальная йога. Упражнения из вокальной йоги

Уже 1 февраля карета превратится в. да, льготное бронирование ретрита заканчивается именно в эту дату.

Поэтому если вы намерены присоединиться в этом удивительном путешествии к самой сути вашей природы, силы, вашего естества. Показать полностью…

Раскрыть свой потенциал и ощущение наполненности смыслом вашего бытия здесь.

Пишите, не откладывая Кате на Катерина

Все подробности – на моем сайте (ссылка в шапке профиля) в разделе “События”.

До встречи в этом волшебстве. (Простите, пишу коротко и по делу: организаторы попросили, так как иногда на них обижаются, что, дескать, не уведомили о том, что действие льготных цены заканчивается и т.п.)

Нам всем необходимо знание, знание о нашей Природе. Ядром созидающего общества является Медитация, о которой говорит Перукуа. Что объединяет нас всех, всех людей-мужчин и женщин -это проявление Любви

Прислушиваясь к своему таланту – мы каждый раз углубляемся в нём, раскрываем его все глубже и шире, и находим в нем Высшую Природу, находим Единение с Высочайшим Источником и Знанием Души. Наш Выбор – это заглянуть внутрь себя и отдать себя этой Любви Показать полностью…

Я могу быть ответственна за доверие своей Любви
Любовь дарует жизнь
Любовь очень разумна, ей необходимо просто ей довериться, дать ей раскрыться

Созидающаяя сила внутри нас:
творческая энергия, которая делает нас счастливыми;
проявление таланта, посвящение времени раскрытию глубины этого таланта, качества в каждом из нас; каждое ежедневное действие, наполненное любовью – это очень ценно и проявляет глубоко талант в каждом из нас
фундамент всего сущего на планете Земля
тонкая связь с Душой
различать состояние внутри себя – состояние созидания из внутреннего пространства и состояние потребления идей и образов из внешнего. Посвящение Времени и Чувствование ценности внутренней созидающей силы внутри нас
Созидательная энергия для женщины – это атмосфера, которая рождается из состояния медитации. Чувственная, несущая свой аромат, созидающаяя своё уникальное пространство.

Созидающее общество мужчин и женщин построено на энергии сотворчества, сотрудничества, поддержки друг друга

Что такое звукотерапия? Интервью с инструктором вокальной йоги Ильхамой Бабаевой

Сейчас такое время, когда и без того сумасшедший ритм жизни постоянно ускоряется, а потоки информации увеличиваются. Мы все находимся в постоянном стрессе и серьезно перегружаем себя не только физически, но и духовно. Одними из способов расслабиться, снять стресс, исследовать внутренний мир и научиться выражать свои чувства являются занятия вокальной йогой и звукотерапией. Этот вид йоги не подразумевает закручивание в замысловатые позы, йога голоса – это практика работы со звуком. Во время сессии создается удивительно красивое пространство звука и вибрации, которое вы можете использовать для исцеления, медитации и обретения внутренней гармонии.

Media.Az побеседовала с инструктором вокальной йоги и звукотерапии, талантливым музыкантом Ильхамой Бабаевой.

– Расскажите о себе.

– По образованию я музыкант, окончила Бакинскую музыкальную академию по классу скрипки, также с ранних лет занималась вокалом, проходила курс джаз-вокала в пражской консерватории. Работала в разных хорах и оркестрах, в том числе хоре православной церкви, в камерном хоре «Бута», в камерном оркестре «Жемчужина», в государственной филармонической капелле.

Также с детских лет занималась эзотерическими практиками под руководством родителей. Уже более 10 лет занимаюсь изучением природы звука как наивысшего элемента мироздания, через который можно постичь Истину, познать Себя.

Более пяти лет интенсивно занимаюсь Кундалини-йогой, проходила курс кундалини- медитаций в классе экс-директора Benaras Hindu University, профессора по санскриту, Гуру Джи Dr. Vagish Shastri в городе Варанаси, в Индии. Также являюсь главным вокалистом и участником первой этно-духовной музыкальной группы в Азербайджане «Les Gardiens Du Silence» (в переводе с французского языка – «Хранители Тишины»), которая существует с 2015 года. В настоящее время идет подготовка открытия первого в Азербайджане центра Звукового исцеления и вокальной йоги «The Sacred Sound Studio» (в переводе с английского языка «Студия Священного Звука»).

– Как вы пришли в йогу? И как стали проводником и инструктором по вокальной йоге?

– C самых ранних лет родители прививали мне понимание и интерес к трансцендентному, мистическому, запредельному. Они занимались разными восточными практиками, вне телесными путешествиями, парапсихологией, вели здоровый образ жизни. Одним словом, были прекрасными примерами духовного искателя.

В процессе всех практик, учений и путешествий я пришла к первичному звуку исходящей из самой Неподвижной тишины, к себе самой. Во время одного из концертов нашего коллектива «Хранители тишины», талантливая художница Ульвия Мусаева вдохновила меня на преподавание этнического вокала. В то время мне был интересен такой опыт, и я начала движение в этом направлении. Затем все это по мере практики начало перетекать в определенную методику вокальной йоги. Мои изучения культурных ценностей разных стран, а также поддержка моей семьи и моего супруга, чудесного музыканта Вячеслава Лизунова, двигают меня в моем пути Служения Миру. На сегодняшний день как проводника и инструктора вокальной йоги и звукотерапевта.

– На каких инструментах, помимо скрипки, вы играете?

– С раннего детства я создавала себе инструменты при помощи различных игрушек. Например, гитару из теннисной ракетки с лесками вместо струн. К пяти годам я уже училась в музыкальной школе, играла на фортепиано и скрипке, в 14-15 лет в моей жизни появилась гитара.

Со временем, когда во мне начал расцветать творческий потенциал и раскрылся естественный природный голос, появились новые навыки. Любой инструмент, которого я касалась, так или иначе пел. Так что в моей жизни было много опыта с различными инструментами, начиная со скрипки, фортепиано, индийской фисгармонии, разных перкуссий, тайской флейты, тара, кяманчи, уда и и заканчивая кельтской арфой, варганом, различными чашами, гуслями, этническими инструментами разных культур.

Меня можно назвать мульти-инструменталистом, но именно скрипка и гитара мои душевные союзники. В них я ощущаю гармонию мужского и женского начала. Танец мелодии и гармонии. Яркость и сочность красок гитары, насыщенность и мощь скрипки создают великолепный дуэт, ласкающий души…

– Что же такое звукотерапия? Откуда она пришла к нам?

– Звукотерапия – современное слово, этимологически означающее «исцеление звуком». Метод исцеления звуком восходит к глубокой древности и весьма разнообразен. Это исцеление звуками природы, целительство через звучание тибетских чаш, тоннинг, ом-хилинг, даосские целительные звуки, звучание чакр и многое другое. Однако на первом месте, безусловно, исцеление через звук человеческого голоса, а особенно – собственного голоса. Ведь наш голос – это самый «родной» источник звука, который всегда в нашем распоряжении. Звук голоса – это самое мощное средство целительного воздействия на физическое и эмоциональное состояние

В различных священных текстах «Слово» («Логос» – как творческое начало слова Божьего – то есть Звук) называют средством создания мира. Тысячелетия назад в Греции, Риме, Египте, Индии, Китае и Тибете существовали мистические школы, владевшие обширными знаниями об исцеляющей силе звука. Сохранившиеся древние тексты говорят о том, что использование звука в исцелении было ничем иным, как высокоразвитой духовной наукой. Основой этого знания было понимание того, что вибрации – это фундаментальная строительная сила Вселенной. Самый важный момент в понимании сути звукотерапии – это то, что мы имеем в виду под исцелением. «Исцеление» – это возвращение человеку целостности духовной и физической.

– Что дает сессия звуковой стимуляции? Что такое «целительные» звуки?

– Наше тело – это самый сакральный музыкальный инструмент. У тела, у каждого органа, а также у энергетических центров есть своя резонансная частота. Исследования последних лет показывают, что у каждого есть свои индивидуальные частоты. И самый эффективный способ целебного воздействия на тело, наряду с различными инструментами – это непосредственно голос человека. Работа с голосом и звуком – это мощнейшая энергетическая практика, потрясающая своей трансформирующей силой саму основу нашего существа.

Можно добиться, чтобы резонанс усиливал здоровые клетки и ткани и разрушал нездоровые. В основе звукового воздействия лежит резонансный механизм, способствующий накоплению энергии, ускорению обмена веществ в организме. Результат воздействия звука, музыки заключается в установлении гармонии в энергетических полях организма, и звуковая стимуляция – один из путей к здоровью. Глубокая работа со звуком, успокаивает ум, уравновешивает чувства и очищает тело. Звук имеет не только гармонизирующий эффект, но и является проводником, уводящим наше сознание за пределы знания о самом себе. Он становится мостом, между Телом, Душой и Духом. К примеру, звук «И» прочищает нос, лечит глаза; звук «У» укрепляет горло и голосовые связки; звуки «О», «А», «С», «М», «И» лечат заболевания сердца.

– Расскажите о поющих чашах, которые используется в терапии…

– На сегодняшний день основное внимание я уделяю голосу как средству для исцеления. Наряду с этим использую в практике различные инструменты: гонг, колокола, тибеские чаши, кристалическую чашу, бубны, даф, караталы, варган, диджериду, тамбурин, различные перкуссии, гитару, джембе. Этот список меняется на каждом занятии.

Родиной поющих чаш считается Тибет, они изготавливаются из различных металлов, имеют округлую форму и различную толщину стенок, отличаются способами изготовления, а также разными по форме и материалам стеками. Чугунные чаши наиболее редкие, но и считаются более дорогими и ценными. Вследствие ковки, эти чаши имеют «помятый» вид и не отличаются особой красотой, так как никак не расписываются и не украшаются. Но энергетически они самые мощные и динамичные.

Поющие чаши изготавливают из различных металлов, и от количества и процентного содержания определенных элементов зависит чистота и высота звучания чаши. Железо, медь, никель, олово, иногда с добавлением серебра и даже золота – эти и другие элементы напрямую влияют на энергетику, звучание и цену поющей чаши. Стеки тоже бывают разными. Чаще всего они изготавливаются из твердых пород дерева, иногда бывают обшиты замшей.

– Какого эффекта можно достичь, посещая ваши сессии? Какие проблемы можно решить?

– Занятия по вокальной йоге помогут почувствовать силу природы, соединиться со своим естественным свободным дыханием, наполниться Духом Матери Земли, раскрыть свою сексуальность, освободить свое тело и голос. Во время пения в мозгу человека вырабатываются особые химические вещества, которые помогают нам ощутить покой и радость. Улучшается кровообращение, что благотворно влияет на голосовые связки, миндалины и многочисленные лимфоузлы. Улучшение кровоснабжения при пении ведет к активизации деятельности головного мозга. Он начинает работать интенсивнее, улучшается память, легче воспринимается любая информация. Улучшение кровоснабжения головы, в целом, омолаживает организм, улучшается состояние кожи. Поющие чаши, гонг и колокола естественным образом гармонизируют пространство и энергетику. Звучание помогает восстановить или усилить гармоничные резонансные частоты нашего тела.

– Что вы можете посоветовать новичкам? С чего лучше начать, если человек только заинтересовался вокальной йогой?

– Все индивидуально. Каждый участник практик по мере внутренних ощущений понимает, каковы его намерения. Практики я веду групповые и индивидуальные: от одного до трех раз в неделю, в зависимости от интенсивности запросов практикующих.

– Как медитация и саунд-терапия помогает вам самой в повседневной жизни?

– Я ежедневно занимаюсь дыхательными и физическими упражнениями, также по утрам обязательны звуковые практики, пение мантр. Мое тело любит свободный танец с элементами древних традиций разных племен и народов.

– Приведите пример какого-нибудь небольшого упражнения.

– Необходимо вдохнуть глубоко, до самого низа живота, сделать небольшую задержку, и с выдохом произнести «И-И-И-И-И», словно вы кричите издалека, хотя и негромко. Звук должен быть ровным и сохранять одну высоту тона. Можно менять гласную на А,У,Ы,О. Повторите каждую 4-5 раз. Прислушайтесь к себе, и вы почувствуете звуковую вибрацию в голове и во всем теле, которая и дает очищение и ощущение радостного расслабления.

Вокальная йога. Упражнения из вокальной йоги

По просьбам читательниц выкладываю Вокальную Йогу с Перукуа (Peruquois). Эта практика предназначена специально для женщин и в описании ниже Вы узнаете подробно ее суть и цели.

Видео с Перукуа:

✿ Слушать онлайн Вокальную Йогу на Яндекс.Музыке
✿ Peruquois на Google Play

ВОКАЛЬНАЯ ЙОГА с Перукуа (Peruquois)
Описание практики на русском языке:

1/ Введение в вокальную йогу
2/ Медитация
3/ Укрепляющее дыхание вводная
4/ Укрепляющее дыхание практика
5/ Звук ОМ
6/ Семь сакральных звуков
7/ Сакральные звуки практика

Трэк 1: Ведение в вокальную йогу:
Добро пожаловать, моя сестра, в Вокальную Йогу! Это Божественная вокальная практика. И слово «Йога» происходит от древнего слова на санскрите, означающего объединение, союз. И что мы объединяем в союз – это личное «Я» и ощущение мироздания или природы в себе через голос. Давайте петь вместе, что бы ощутить этот союз в своем теле, полностью ощутить себя в теле.
Через осознанность вашего тела энергия Земли или чистая энергия женственности получает выражение. И, конечно, дыхание – это топливо для этого выражения, это топливо вашего голоса, вашей песни. И для начала давайте укоренимся в Земле, заземлитесь в своем животе.… И дышите в Землю и из неё. Живая энергия Земли питает вашу песню, позволяет ей выражать себя. И один из способов почувствовать вибрации Земли берет свое начало в классической индийской вокальной системе. И мы будем петь семь священных звуков. Эти звуки пришли к нам из Вед. И каждый звук представляет один из звуков, которые воспроизводят животные в природе. И так же это звуки созидания. Эти знания я получила от прекрасных учителей в Индии, которые вдохновили меня изучать классическую индийскую систему. И первое что мы будем петь – это рага. Рага – это мелодия. Обычно эту рагу поют ранним утром, это утренняя рага. Потому что она очень пробуждающая и светлая. Но, конечно, вы можете петь ее в любое время дня, практикуйте тогда, когда пространство и время позволяют вам это делать. Я рекомендую Вам практиковаться ежедневно, и я призываю вас делать это первым, что вы делаете утром, когда ваши голосовые связки еще расслаблены.
Итак, звуки, пришедшие из Вед – Sa, Re, Ga, Ma, Pa, Dha, Ni, Sa. И эти звуки мы будем петь по модели раги, берущей начало из двухуровневого кода раги, Он эквивалентен западной мажорной гамме. Итак, все семь нот – это семь сакральных звуков. Наслаждайтесь этой божественной практикой вокальной йоги. Это так красиво – петь с вами, мои сестры!

Трэк 2: Медитация
Где бы вы ни сидели, распрямите свою спину, вытяните мышцы спины. Закройте свои глаза…И просто посмотрите внутрь, за глаза. Вы можете увидеть там внутри цвета или движение… мерцающую энергию, как на экране телевизора…, но за всем этим… темнота…это существование… ощущение пространства…
Вдохните всем телом, опустите все своё сознание вниз, в ваш живот, в вашу матку, вниз, в вашу йони. Почувствуйте, где вы сидите, соединяясь с живым духом Земли под вами. И кажется, что она под вами, но в действительности она внутри… Но я создаю эту осознанную связь с прекрасной Матерью Землей… И мы углубляемся в это ощущение и начинаем дышать вместе с ней. Начинаем пить эти жизненные силы через тело, через йони, вверх через живот к сердцу, через центр вашего тела, через горло… и выдыхаем со звуком «Ха….».
Расслабьте йони, позвольте её цветку раскрыться… Этот прекрасный, прекрасный цветок… Позвольте матке и всему животу раскрываться и расслабляться, становится мягче… Ваш цветок распускается и пьет жизненные силы от Матери… «Хааа….»
Выдыхая, добавьте звук… освобождаясь от старого, закостенелого мышления…позвольте этой энергии выйти со звуком «Хаа…». Возвращайтесь к Земле, наполняйтесь ее энергией через центр вашего тела… Живот расширяется… через сердце… через горло: «Хааа…»
Растворяясь глубже и глубже… растворяясь в темноте…ощущая чистую энергию осознанности, дающую жизнь телу…найдите свой собственный ритм дыхания… погружайтесь глубже и глубже, отдыхая внутри…растворяясь внутри…полностью ощущая себя собой…
Это так сладко… пить жизненные силы от Матери Земли, ваши жизненные силы… Ваше дыхание в союзе с чистой женственностью. Осознанно дышите всем телом… «Ха…».
Чувствуйте расширение живота… все эти прекрасные мышцы, которые вы используете для пения. Расслабьте горло, расслабьте подбородок, пусть рот полностью раскроется… «Ха….». Почувствуйте, как йони и горло соединены…. И когда я отпускаю свое горло, я отпускаю свою йони…я отпускаю все свои зажимы, что бы позволить новой энергии течь внутрь. Эта новая настоящая любовь Божественной Матери… И я – это ОНА…

Трек 3. Дыхательное упражнение – описание
Это упражнение для того, что бы помочь Вам укрепить ваш живот, ваше дыхание и сознание вашего тела. Оно поможет вам осознать, какие мышцы вы используете, когда поете. Помните, что дыхание – это топливо вашей песни. Эти мышцы расположены под вашими нижними ребрами и идут до промежности. В этом упражнении задействованы все эти мышцы. И дыхание довольно интенсивное. Это похоже на то, как будто вы тужитесь, но в то же время напрягаете живот. Тем самым создается растяжение в диафрагме. Потуги, но с другой стороны мышцы пресса сжимаются, создавая напряжение. Мышцы промежности также отвечают дыханию, слегка сжимаясь. Это те же мышцы, которые вы используете при мочеиспускании или при потугах в родах.
Сначала, вдыхая, вы дышите через нос и интенсивно выдыхаете через нос. Затем дыхание изменится, и вы будете выдыхать через рот со звуком «Ха..», расслабив горло.
Давайте сделаем мышцы живота красивыми и сильными! Дышите со мной!

Трек 4. Дыхательное упражнение – практика

Трек 5. медитация ОМ
Вся Вселенная резонирует на определенной частоте. И Космос, и Земля, и ваше тело. И эта частота – это ОМмм… И когда вы будете петь Оммм, вы возвращаете все свое осознание на ту частоту из которой появилось ваше тело. И поэтому это очень восстанавливает вас – пение этого звука. Сфокусируйте свое внимание внизу, вокруг вашего пупка, просто рядом с пупком. И используйте мышцы нижнего пресса, что бы поддержать звук. И помните, что ваше дыхание поднимается вверх, от Земли через ваш живот. Длинна ваших «Оммм» – это очень от ума. Просто погрузитесь в ваш собственный поток… и действительно насладитесь пространством внутри, пространством между звуками «Омм…»
«Оммм…»

Трек 6. Семь священных звуков
Давайте начнем с вокального упражнения.
Первый звук – СА, следующий – РЭ, ГА, МА, ПА, ДХА, НИ, СА
Повторяйте за мной: СА, РЭ (заметьте что Р как бы скругленная) , ГА, МА, ПА, ДХА (ДХА – состоит из трех букв) НИ, СА.

СА, РЭ, ГА, МА, ПА, ДХА, НИ, СА

Почувствуйте, как звук РЭ как бы выходит вперед. Звук ДХА тоже немного выше.

Трек 7. Священные звуки – практика

— С любовью, Дмитрий Разумовский

Если Вы попали в ситуацию, в которой неоткуда ждать помощи и нет возможности обратиться за ней – посетите нашу группу: Прием заявок на Бесплатный ритуал Ягия

Источники:

http://vk.com/vokalyoga
http://media.az/culture/1067765311/intervyu-ilhama-babaeva/
http://www.karmablog.ru/2017/04/peruquois-vocal-yoga.html