1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения для утренней зарядки самым маленьким. Утренняя гимнастика для малышей

Утренняя гимнастика для детей

Советы для организации гимнастики детей

Если родители не знают, как правильно организовать утреннюю гимнастику, вот несколько простых советов для проведения эффективных занятий:

  • самое главное – заинтересовать ребенка, поскольку скучным делом малыш будет занимать не дольше нескольких минут;
  • упражнения должны стать регулярными – это вырабатывает привычку заниматься по утрам;
  • малоподвижный образ жизни современных детей делает зарядку просто необходимой для поддержания здоровья малышей;
  • проведение утренней зарядки должно быть только с хорошим настроением у ребенка, поэтому не стоит заставлять плачущего малыша делать упражнения;
  • лучше всего делать зарядку на улице, а при невозможности этого – проветривать комнату перед началом упражнений;
  • нагрузка должна быть строго дозированной, не стоит изматывать малыша уже с утра;
  • до начала упражнений и по окончании нужна 1-2 минутная разминка и заминка.

Упражнения для детей дошкольного возраста должны быть направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата. Приобретите красочные снаряды, мячи, обруч, чтобы развить у ребенка интерес к спорту.

Упражнения для младшего возраста

Упражнения утренней гимнастики для детей максимально простые, но в то же время активность должна быть достаточной. Среди упражнений ребенку подойдут следующие:

  1. Потягушки – необходимо потянуться телом во все стороны. Выполняется в исходном положении стоя на полу, ноги на ширине плеч. Сначала руками вытягиваются к потолку, потом ставят руки на талию и наклоняются в стороны, поворачивая корпус. Затем руки тянут к полу, стараясь достать ладонями пола, ноги в коленях не сгибают. Делают по 10 движений в каждую сторону.
  2. Мельница – упражнение состоит в ритмичных поворотах руками и головой. Выполняется в том же исходном положении, руки поворачиваются вдоль тела, словно мельница. Время выполнения 2-3 минуты.
  3. Часики – упражнение состоит в ходьбе на одном месте, которая выполняется с определенным интервалом. Самое важное – поддерживать оптимальный темп. Время выполнения – 2 минуты.
  4. Приседания – при этом упражнении необходимо глубоко присесть, пятки не отрываются от пола, руки находятся на поясе, а ноги – на ширине плеч. Всего нужно сделать пять повторений.
  5. Покорение вершины – упражнение при наличии шведской стенки или лестницы. Необходимо 4-5 раз покорить вершину лестницы и спуститься обратно.
Читать еще:  Можно ли сделать шею длиннее упражнения. Как сделать, чтобы похудела шея

Зарядка для детей младшего возраста оказывает положительное действие на все системы и органы, укрепляет мышечный корсет, заставляет более активно работать сердечно-сосудистую систему. Это отличный старт для продуктивного дня.

Зарядка для дошкольников

Зарядка для дошкольников представляет собой более сложные упражнения. Если ребенок делал гимнастику ранее, то их выполнение не станет трудным. Основной упор — на укрепление мышечного корсета спины, чтобы не испортить осанку, сидя за партой. Комплекс упражнений включает в себя:

  • ходьбу на месте в течение минуты;
  • подъемы рук с вытягиванием вверх, вниз;
  • вращательные движения головой в разные стороны;
  • наклоны в стороны;
  • повороты корпусом;
  • наклоны вперед с доставанием пола ладонями;
  • махи ногами вперед в положении стоя;
  • круговые движения плечами;
  • выпады руками;
  • махи ногами в положении лежа на гимнастическом мате;
  • прогибы спины, стоя на четвереньках;
  • прыжки на одной ноге;
  • бег на месте в среднем темпе.

Примерный план утренней гимнастики можно обсудить с педиатром. По показаниям врач добавит специальные упражнения, например, при плоскостопии, сколиозе. При необходимости нужно приобрести специальные снаряды для занятий. Утренняя гимнастика – важный элемент дисциплины, воспитания воли, упорства.

Комплекс утренней гимнастики для самых маленьких

Татьяна Серебреникова
Комплекс утренней гимнастики для самых маленьких

Комплекс утренней гимнастики

Для самых маленьких.

Серебреникова Т. В.

Цель: Продолжить укреплять здоровье детей; формировать правильную осанку, умение сохранять устойчивое положение тела; учить ходить и бегать, не наталкиваясь друг на друга; воспитывать интерес и желание выполнять физические упражнения.

Игра на внимание:

«у жирафа пятна, пятнышки.

На лбу, на носу, на шее, на ушах, на животике,

На коленках, на носках.

У слона складки, складки, складки.

(дети щиплют себя).

У зебры полоски, полоски, полоски, полосочки.

(дети проводят поперек полоски ладошкой).

Общеразвивающие упражнения с платочками.

1. «Бабочки порхают»

Ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз 4 раза.

Ноги слегка расставлены, руки отвести назад. Наклон вперед, поворот головы, вправо-влево, сказать где? Где? Руки вытянуть вперед. Показать

«Вот цветок» 4 раза.

Ходьба по дорожкам:

1 Первая- жесткие следы.

3 Жесткая гусеница.

«Наши маленькие ножки

Пошагали по дорожке

Топ, топ, топ побежали

Повторить 3 раза.

А теперь мы отдохнем и умываться все пойдем.

Комплекс утренней гимнастики Комплекс утренней гимнастики с 01.05. 17-15.05.17 I. Вводная. Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки на поясе; ходьба на пятках.

Читать еще:  Как сделать себе фигуру. Как сделать красивую Фигуру

Комплекс утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста I. вводная часть. Построение в колонну по одному — В обход по полю за направляющим шагом марш Ходьба обычная – 20с Ходьба с высоким подниманием.

Комплекс утренней гимнастики для второй младшей группы № п/п Название упражнения, дозировка,темп, методические рекомендации 1. «Качели» — 4 — средний — «Детки, давайте покажем, как мы умеем раскачиваться.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы Татьяна Бахметьева Опубликовано 07.05.2017года Время 16.40 Цель: Способствовать.

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы с гимнастической палкой Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы с предметом (гимнастическая палка) 1. Вводная часть: — Ходьба без задания, чередуется.

Комплекс утренней гимнастики на воздухе для всех возрастных групп Комплекс утренней гимнастики на воздухе с 1 июня по 14 июня Младший возраст Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лошадки!».

Комплекс утренней гимнастики «Пугливый зайчик» для детей раннего возраста Тема: «Пугливый зайчик» 1. Вышел зайчик погулять (Дети ходят по комнате друг за другом). И с друзьями поиграть Скок – скок- скок… (Дети.

Комплекс утренней гимнастики с 01.05. 17–15.05.17 Комплекс утренней гимнастики с 01.05. 17-15.05.17 I. Вводная. Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки на поясе; ходьба на пятках.

Комплекс утренней гимнастики «Самосвал» для детей младшего возраста Тема: «Самосвал» Дети заходят в зал. Берут на стойке обручи. Построение детей по кругу зала. 1. Жил на свете самосвал, Он на стройке побывал.

Комплекс утренней гимнастики «Веселые погремушки» для детей раннего возраста Тема: «Веселые погремушки» 1. Тили – бом, тили — бом Загорелся кошкин дом! (Дети бегут, гремят погремушками, «бом-бом» 25 – 30 секунд).

Утренняя зарядка для детей (комплекс упражнений)

Утренняя зарядка для детей — это бодрость, здоровье и хорошее настроение. Если вы научите своего ребенка начинать утро с комплекса гимнастических упражнений, то ваш малыш будет меньше болеть, будет всегда бодр, активен и счастлив.
Задавшись целью приучить обеих дочерей к утренней гимнастике, я скомпилировала в этой статье список упражнений для утренней зарядки. Думаю, такая утренняя гимнастика будет полезна школьникам и детям младшего возраста.

Независимо от наличия «зарядок» в образовательных учреждениях: школе, саду; этот комплекс упражнений будет полезнее выполнять дома сразу же после сна. Утренняя гимнастика настраивает детей на активность, бодрит, вырабатывает полезную привычку и укрепляет здоровье.

Читать еще:  Шишки желуди орехи подвижная игра цель. Конспект урока по физической культуре на тему: «Подвижные игры

Комплекс упражнений для утренней зарядки детям

Каждое упражнение выполняется по 5 раз. Позже можно усложнить комплекс и увеличить количество подходов и упражнений.

  1. Занять исходное положение и принять основную стойку. Поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох.
  2. Ходьба на месте (позже можно добавить движения руками).
  3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой влево, вправо – на счет 1 — голову наклоняем влево; на счет 2 — возвращаемся в исходное положение; на счет 3 -наклонили вправо; на счет 4 — вернулись в исходное положение.
  4. Ноги на ширине плеч, на счет 1 — левую руку вверх, правую вниз; на счет 2,3 – рывки руками, вдох; на счет 4 – вернуться в исходное положение, выдох.
  5. Ноги на ширине плеч, на счет 1 – руки перед собой; на счет 2 ,3 — рывки руками перед собой, вдох; на счет 4 — вернулись в исходное положение, выдох.
  6. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища влево и право, на счет 1, 2 – наклон влево; на счет 3,4 – наклон вправо.
  7. Ноги на ширине плеч, руками нужно попытаться достать до носков, наклоны туловища вперед назад, на счет 1, 2 – наклон вперед, тянемся руками вниз, выдох; на счет 3,4 – возвращаемся в исходное положение и выполняем наклон назад, вдох.
  8. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы переплетены. На счет 1 — поворот туловища влево, вдох; на счет 2 — исходное положение, выдох; на счет 3 — наклон назад, руки за голову, вдох; на счет 4 — исходное положение, выдох. То же самое вправо.
  9. Приседания. Пятки касаются пола, спина прямая.
  10. Занять исходное положение — руки вперед, в стороны. Сделать мах левой ногой к правой руке. Приставить ногу. То же упражнение выполнить другой ногой.
  11. Занять исходное положение — лежа на спине, носки ног положить под опору. Подняться в положение сидя, затем вернуться в исходное положение.
  12. Занять исходное положение — упор лежа. Выполнить сгибание и разгибание рук.
  13. Прыжки на левой и правой ноге – 3 — 4 раза.
  14. Спокойная ходьба на месте.
  15. Занять исходное положение и принять основную стойку. Далее поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох.

Источники:

http://m.baby.ru/wiki/utrennaa-gimnastika-dla-detej-kompleks-dla-doskol-nikov-i-mladsego-skol-nogo-vozrasta/
http://www.maam.ru/detskijsad/kompleks-utrenei-gimnastiki-dlja-samyh-malenkih.html
http://navozdyx.ru/uprazhneniya/utrennyaya-zaryadka-dlya-detej-kompleks-uprazhnenij.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector