Учимся драться в домашних условиях. Как научиться драться в домашних условиях

Учимся драться в домашних условиях

Содержание статьи:

1. Физическая подготовка
2. Где можно
3. Как подавлять страх
4. Психология уличной драки
5. Что делать, если драки не избежать

Чтобы добиться успеха в любом деле, необходимо приложить много усилий. Избрав свой жизненный путь, человек должен постоянно учиться и набираться опыта. К сожалению, в жизни не все так просто и зачастую за свое счастье приходится драться. Наверняка каждый мужчина хочет знать, как научиться драться в домашних условиях. Именно об этом сегодня и пойдет разговор.

Физическая подготовка в домашних условиях

Все, кто хочет знать, как научиться драться в домашних условиях, необходимо начинать с самого простого — физической подготовки. Вы в первую очередь должны привести свое тело в порядок. Согласитесь, без достаточной физической подготовки сложно рассчитывать на успех в драке. Кроме этого необходимо много внимания уделять и растяжке.

Однако, одной силы зачастую оказывается мало, вы должны быть достаточно выносливыми. Для развития физических параметров вам стоит начать качаться и в домашних условиях вполне достаточно будет гантелей. Если у вас в дополнение к ним есть еще и штанга, то вы сможет прогрессировать значительно быстрее. Однако помните, что ваши занятия должны быть регулярными или рассчитывать на успех не придется.

Где можно научиться драться?

Если у вас есть возможность записаться в спортивную секцию, то под присмотром опытного наставника вы сможете достичь поставленной цели значительно быстрее. Сейчас мы рассмотрим преимущества и недостатки основных спортивных единоборств, а вам следует выбрать наиболее подходящий вид.

Бокс. В этом виде спорта основной упор сделан на хорошую физическую подготовку. Занимаясь боксом, вы сможете увеличить силу и выносливость, а также улучшить реакцию. Силовые тренировки в боксе, как правило, проводятся на брусьях, со штангой и гантелями. Для постановки и отработки удара применяются боксерские груши или мешок. Заметим, что в секции бокса вас не только научат драться, но и сделают сильнее.

Вольная борьба. Это отличный вид самообороны, который подойдет всем начинающим. Занимаясь вольной борьбой, вы сможете улучшить ловкость и гибкость движений. Также во время тренировок большое значение уделяется укреплению связочно-суставного аппарата и эластичности мускулов.

Кикбоксинг. Если в боксе учат драться только руками, то кикбоксеры активно используют и ноги. Этот факт предопределяет и особенности тренировочного процесса, который направлен на растяжку мускулов, а также отработку ударов ногами и руками. Техника работы ногами в кикбоксинге весьма разнообразна и чаще всего направлено на выведения из строя мускулов бедра соперника. Согласитесь, что противник, потерявший подвижность становиться не столь опасным, как прежде.

Кроме выше перечисленных видов единоборств есть и другие секции, например, каратэ или айкидо. Все они смогут помочь вам в овладении искусством боя, и вы определенно сможете постоять за себя и своих близких.

Как научиться подавлять страх в драке?

Страх может стать серьезным препятствием для достижения победы в драке. Во всех секциях спортивных единоборств этому аспекту уделяется огромное внимание. Обратите внимание, как на соревнованиях тренер что-то внушает своему подопечному. Если вы решили узнать, как научиться драться в домашних условиях, но при этом считаете страх своим самым серьезным недостаток, то это не так.

Страх является нормальным для любого живого существа чувством, благодаря которому люди выживают. Любой, даже самый известный боец испытывает страх перед поединком, ведь избавиться от этого чувства невозможно, а вот научиться его контролировать необходимо. Для этого вы должны быть уверены в собственных силах, что возможно исключительно благодаря регулярным тренировкам.

В тот момент, когда вы почувствуете, что сила удара и его техника находятся на высоком уровне, а управлять телом легко, то у вас появится эта самая уверенность. Однако страх все же останется, но вы сможете его контролировать и он не будет вам серьезной помехой. Если вы хотите знать, как научиться драться в домашних условиях, то начинайте с малого и постоянно совершенствуйтесь. Помните, только регулярные занятия могут принести результат.

Мы со своей стороны можем дать несколько рекомендаций, как научиться держать чувство страха под своим контролем:

Вы должны помнить, что от вашего умения драться зависит жизнь. Страх помешает вам одержать победу и, начав драться, вы защищаете себя и близких вам людей.

Зачастую люди ощущают страх из-за боязни физической боли. Можете нам поверить, что она пройдет и достаточно быстро, а вот моральные страдания будут мучить вас еще долго.

Если страх вызван боязнью проигрыша, то вам следует в этот момент вспомнить народную восточную мудрость. Она гласит, что самая важная победа для человека — победа над самим собой. Лучше проиграть, чем выглядеть трусов в глазах окружающих и в первую очередь самого себя.

Как научиться драться: психология уличной драки

Решив узнать, как научиться драться в домашних условиях, следует понять основные момент психологии уличной драки. Если у вас возник на улице конфликт, то важно выбрать правильную тактику поведения. Практически в 90 процентах ситуаций именно неверное поведение предопределяет поражение. Типичным примером конфликта, возникшего на улице, может стать окрик — «Эй ты, подойди ко мне!». Пострадавших в данном случае можно разделить на две категории.

Оптимисты. Такой человек сразу начинает настраивать себя на то, что все обойдется без драки и люди просто хотят о чем-то спросить. Спокойно подойдя к незнакомым личностям, он сразу оказывается под психологическим давлением. Начнем с того, что вы уже выполнили их первый приказ, что говорит об их преимуществе над вами. Кроме этого, видя ваше подавленное состояние и полное отсутствие готовности к драке, незнакомцы быстро перейдут к физическим действиям в случае отказа от их предложения. Как результат — вы лишитесь денег и получите травмы.

Что делать, если драки не избежать?

Если вы понимаете, что драки избежать не удастся, то внимательно следите за торсом и ногами противника. Чаще всего перед ударом противник принимает соответствующую стойку, когда одна нога расположена впереди, а рука отведена назад для удара. Давайте рассмотрим несколько ситуаций и ваши действия в них:

Соперник сделал вид, что не расслышал ваш ответ и становится к вам боком, наклонив голову, подставляя ухо. В этот момент его ударная рука расположена сзади, после чего он наносит удар.

Во время конфликта противник активно жестикулирует у вас перед лицом, что является свидетельством его агрессивных действий. Наносите первый удар, так как терять больше нечего.

Во время разговора вас толкают в торс, что служит сигналом к началу драки. Отталкивая вас от себя, он постарается занять более удобное положение для удара. Вы не должны толкать его в ответ, а сразу атакуйте первым.

Если вы уверены, что драки не избежать, то снимите часы, галстук и расстегните куртку. Старайтесь в любой ситуации говорить уверенным голосом, ведь ни кто не любит боль и многие злоумышленники отступают, когда видят, что им готовы противостоять до последнего. Смотрите противнику в глаза и покажите, что вы его не боитесь. Старайтесь запугать противника, например, разбейте бутылку и сделайте «розочку». Подобное агрессивное поведение может испугать очень многих.

Если вы хотите знать, как научиться драться в домашних условиях, то сделать это не очень легко, ведь заниматься предстоит одному. Без регулярных спаррингов крайне сложно добиться существенного прогресса. Вы сможете изучать видео уроки по единоборствам и даже купить грушу. Однако это не даст возможности полноценно подготовиться к драке.

Выберите тот вид боевых искусств, который вам больше нравится, и начинайте его изучать. Однако по книгам или даже видео урокам хорошо освоить технику единоборств не получится. Однако это не означает, что не стоит ни чего предпринимать. В любом случае, освоить некоторые приемы самозащиты у вас получиться. Также рекомендуем заниматься дома не одному, а с товарищами.

Как научиться драться и побеждать в драке:

Учимся драться дома: азы домашних тренировок для девушек

В большинстве случаев девушки создания физически слабые. Но бывают такие ситуации, когда женщине приходится давать отпор. Как научиться это делать? Мы расскажем, какие упражнения помогут вам противостоять сопернику.

Подтягиваем физическую форму

Для положительного результата в бою не достаточно знать приёмы ведения боя. Нужно владеть и силой, хотя бы небольшой. Благодаря ей вы сможете наносить ощутимые для соперника удары. Поэтому перед тем как начинать изучать основы самообороны, займитесь силовыми тренировками. В дальнейшем эти два направления можно будет совмещать. Подтянуть физическую форму вам помогут элементарные упражнения: отжимания и приседания (делать по 15 раз пять подходов), поднятие гантелей (по 10 раз 4 подхода). В течение нескольких месяцев ваши мышцы подтянутся и накачаются.

Учимся драться дома

Существует две техники драки – борцовская и ударная. Если драка предстоит с одним соперником, то эффективнее будет борцовская техника. Ударную лучше всего использовать при противостоянии нескольким противникам.

На тренировках нужно внимательно подходить к разработке не только рук, но и ног (они позволяют держать дистанцию с соперником).

Как научиться драться дома:

• напротив большого зеркала станьте в стойку боксера. Левая нога впереди, правая – сзади. Прыгайте с одной ноги на другую, периодически переставляя.
• после того как доведете эти движения до автоматизма, начинайте наносить удары прямой рукой. Сначала левой, потом правой.

Первое время будет сложно сочетать прыжки и удары. Но через время эти движения дойдут до автоматизма. Такие тренировки длительностью 45 минут нужно проводить 2-4 раза в неделю.

Учимся сильному удару

Боксерская груша — отличный способ для этого. Как вариант можно использовать тяжёлый шар или мяч, прикрепленный с помощью веревки к потолку. Активно боксируйте и уклоняйтесь от груши или мяча. Это позволит вам повысить силу своего удара.

Выполняем упражнение «бой с тенью»

Станьте в боксерскую стойку. Представьте, что на вас нападают. Начинайте обороняться от воображаемого противника. Этот способ тренировки активно используется и среди спортсменов- профессионалов.

Ведем бой с противником

На тренировку в качестве противника можно пригласить парня, отца или подругу. Самыми эффективными техниками в борьбе с соперником будет следующие приемы:

• если ваши руки оказались возле шеи соперника, то выполните удушающий прием. Соедините две руки вместе и крепко держите.
• в положении «на полу» можно выполнить удушающий прием ногами. Бедрами обхватите противника и как можно сильнее сжимайте. Это очень болезненный прием для нападающего.
• если нападающий обхватил спереди, то коленом нужно давить на его ноги. Руками можно давить на локоть противника.

Что советуют специалисты

Очень важно в борьбе с противником сохранить устойчивость. Если вы упали, шанса подняться может не подвернуться. В ходе драки держите ноги чуть шире плеч, это поможет вам сохранить равновесие. При этом старайтесь лишить устойчивости соперника – бейте в корпус, толкайте, держите дистанцию.

Кроме того в драке бейте в уязвимые места. Мужчинам можно нанести удар по гениталиям, это на время его дезориентирует и обездвижит. Отрабатывайте комбинации техник ведения боя постоянно и регулярно и вы сможете дать отпор нападающему.

Помните, статья не призывает к нанесению умышленного вреда здоровью других людей, информация дается исключительно в целях самообороны и защиты вас и ваших близких.

Как научиться драться в домашних условиях?

В наше время стать участником драки может каждый. Как обезопасить себя в случае нападения или защитить других, узнаете в этой статье. Главное в драке — не только наносить удары, а выйти из неё победителем. Чтобы достичь именно такого результата можно научиться драться в домашних условиях.

Содержание:

Как научиться драться в домашних условиях.

Не все родители отводят своих детей в бойцовские школы и соответствующие секции. Они боятся переломов, травм и хотят обезопасить своего ребёнка. Но важно, чтобы вы сами могли постоять за себя и в случае чего победить противника. Научиться драться в домашних условиях тоже можно, но для этого следует тренироваться.

1. Найдите мотивацию для того, чтобы начать учиться драться в домашних условиях. Поймите для чего вам это необходимо. Разобраться с надоедливым соседом, защитить родных или просто быть сильнее?
2. Не сдавайтесь. Прилагайте все усилия для достижения вашей цели, не думайте, что научиться драться в домашних условиях можно за 5 минут.
3. Воспользуйтесь советами ниже для того, чтобы научиться драться и также включайте обучающие видео.

Подготовка к драке.

Главное в начале драки — это избавиться от страха. Нападающий не должен видеть ваш страх, вам следует быть настроенным позитивно и иметь мотивацию. Следует много практиковаться для того, чтобы автоматически выполнять все удары и не думать о поражении. Во время драки не стоит бояться физических повреждений. Они пройдут быстрее, чем моральные поражения. Не забывайте защищать себя, а не только наносить удары. В каждой драке помните, что мнение окружающих не имеет значения. Когда вы научитесь драться в домашних условиях, вы сможете защитить себя, обезопасить свою жизнь.

Уметь хорошо драться — это не быстрое достижение. Перед этим следует расписать свои тренировки и подготовить себя физически:

• Развивайте в себе выносливость. Займитесь бегом, ездите на велосипеде. Выполняйте прыжки и выпады.
• Подкачайте пресс и спину. Выполняйте скручивания, планку, гиперестезию и подтягивания на турнике.
• Чтобы наносить сильные удары, необходимо быть сильным. Вы можете использовать гантели и штанги, но вес собственного тела также отлично подойдёт. Выполняйте отжимания, приседания, подтягивания. Вам следует укрепить свои мышцы для нанесения чётких ударов.

Если вы находитесь в хорошей физической форме, то пора заняться быстрой техникой обучения драке в домашних условиях.

Учимся драться быстро.

Для того, чтобы научиться драться в домашних условиях вам потребуется соответствующий инвентарь: мешки, груши, манекены для борьбы. Следует отрабатывать удары на ком-то.

• Выберите вид боевого искусства, который вам больше нравится. Запишите основные приёмы, которые вы хотите выполнять.
• Изучите базовые удары: хук, джеб и апперкот.
• Отжимайтесь на кулаках. Отрабатывайте удары, которые вы выбрали ранее.
• Практикуйтесь на мешках, грушах, манекенах, участвуйте в спаррингах.

Инвентарь для обучения драке:

• Используйте большие боксёрские мешки для развития правильной техники удара, его скорости и координации. Чаще всего такие мешки подходят для тренировок по тайскому боксу.
• Длинный боксёрский мешок поможет вам отработать удары для тренировки по муай тай.
• Кегля подойдёт для отработки ударов руками: аппекортов, хуков.
• Каплевидный боксёрский мешок поможет потренироваться бить коленями и локтями.
• Манекены для борьбы помогают отрабатывать различные виды ударов в комплексе.

Подготовьте себя морально и физически. Приобретите инвентарь для обучения драке в домашних условиях. Выполняйте тренировки несколько раз в неделю, доводите навыки ударов до автоматизма и защищайте себя в любой ситуации.

Источники:

http://tutknow.ru/bodyfitness/7713-uchimsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah.html
http://narodnyboec.ru/drugoe/uchimsya-dratsya-doma-azy-domashnix-trenirovok-dlya-devushek/
http://sportpanda.ru/blog/kak-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah/