Полезно ли плавание для вен. Варикоз и занятия аквааэробикой

Варикоз и занятия аквааэробикой

Аквааэробикой называется один из видов аэробики, занятия по которой проходят непосредственно в бассейне. Стоит отметить, что занятия таким видом спорта являются очень эффективными и положительно влияют на здоровье человека, вес и на его общее состояние. Также стоит отметить, что при варикозе занятия аэробикой рекомендуют многие врачи. Вы можете заниматься аквааэробикой в любом возрасте и при совершенно разной комплекции. Дело в том, что в отличие от других тренировок, в акваэробике нет больших перегрузок, и её часто приписывают как профилактику при разных заболеваниях.

Во время занятий аквоаэробикой, вы постоянно находитесь в воде. А как известно, изначально именно вода была естественной средой обитания для человека. Поэтому во время занятий аквааэробикой эффективность от упражнений возрастает в несколько раз. А также стоит отметить, что на протяжении занятий вы никогда не получите такую сильную нагрузку, как если бы занимались в обычном тренажёрном зале. Именно поэтому при варикозе, занятие аквааэробикой становится не просто возможностью поддерживать себя в форме, но и способом избавиться от заболеваний. Также, аквааэробику рекомендуют тем, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником.

Благодаря занятиям в воде, с организма снимается стресс, мышцы расслабляются, пропадает нервное напряжение. Дело в том, что во время выполнения упражнений, вода массажирует ваше тело, а как известно, массаж – это очень приятная вещь. Кстати, ещё один интересный факт, относящийя к занятиям в воде, звучит следующим образом: водный массаж препятствует накоплению молочной кислоты. А именно эта кислота и отвечает за то, что после тренировок у нас ужасно болят мышцы и суставы. То есть, после аквааэробики все болевые ощущения будут сведены к минимуму. Также благодаря аквааэробике, вы можете исправить свою осанку и разгрузить позвоночник. А ещё, что очень важно, во время занятий аквааэробикой, риск травмироваться является наименьшим.

Аквааэробика при варикозе

Если у вас варикоз, тогда аквааэробика – это именно то занятие спортом, которое вам необходимо. Что такое варикоз? Это заболевание, при котором тонкие вены переполняются кровью, от чего они начинают вылезать наружу и причинять боль ногам. Если же улучшить циркуляцию крови, то таким образом вы разгрузите свои больные сосуды и венозная кровь начнёт оттекать. Так что, как вы сами видите, именно аквааэробика рекомендована тем, у кого наблюдается варикоз. Если вы хотите заниматься этими тренировками именно из-за данного заболевания, тогда вам обязательно нужно поговорить с тренером. Дело в том, что во время занятий даётся упор на разные виды мышц и суставов. В случае, когда необходимо вылечить болезнь, используют определённые упражнения, которые в первую очередь влияют именно на вашу кровь и сосуды.

Суставы и лишний вес

Аквааэробику также рекомендуют тем, у кого есть проблемы с суставами. Особенно это касается пожилых людей. Дело в том, что в отличие от других видов спорта, такие занятия не перегружают пожилой организм, а наоборот, помогают ему адаптироваться к нагрузкам и улучшить подвижность суставов рук и ног.

Ну и последняя в этом списке, но наиболее частая причина в жизни для того чтобы пойти на аквааэробику – это лишний вес. Многие женщины и мужчины выбирают именно эти тренировки, поскольку они имеют наибольшую эффективность. Дело в том, что температура воды намного ниже температуры тела. Поэтому жиры сжигаются в несколько раз быстрее. А ещё многие женщины не хотят идти на фитнес, поскольку комплексуют от своей фигуры. На таких занятиях все проблемные части скрыты под водой, поэтому заниматься намного легче психологически. А ещё водный массаж – гидромассаж, является одним из главных борцов с целлюлитом. Так что если вы будете активно и правильно выполнять все упражнения, уже очень скоро ваша фигура станет просто идеальной.

Можно ли плавать при варикозе и заниматься аквааэробикой в бассейне?

Известно, что варикозное расширение вен на ногах – это следствие многих причин, в том числе и гиподинамии – сидячего образа жизни. Современные люди продолжительное время сидят за компьютером, ездят на автомобилях и совсем мало двигаются. Жаль, что необходимость физической нагрузки осознается слишком поздно – когда диагностируется варикоз.

Таким пациентам медицинские специалисты рекомендуют плавание при варикозе. Это обусловлено тем, что большинство видов спорта попадает под запрет. Действительно, при расширении вен на ногах физическую нагрузку надо выбирать очень тщательно.

Исключены чрезмерные нагрузки на нижние конечности, которые способствуют усилению кровообращения по сосудам. В случае с варикозом это приводит к негативным последствиям. А тяжелая атлетика и вовсе может привести к прогрессированию хронического заболевания.

Аквааэробика и варикоз – вполне сочетаются. Поэтому давайте разберемся, как плавание влияет на патологию и самочувствие пациента. А также выясним особенности водных процедур, и кому нельзя плавать?

О чем в этой статье:

Влияние плавания на заболевание

Оптимальная физическая активность на фоне варикозного расширения вен значительно улучшает общее самочувствие пациента, помогает избавиться от негативных симптомов, способствует торможению прогрессирования заболевания. Бассейн при варикозе выступает хорошим профилактическим средством.

Если исключить генетическую предрасположенность, то варикозное расширение вен развивается из-за несбалансированной нагрузки на ноги. Длительное нахождение в вертикальном положении, сидячая работа, ношение неудобное обуви, каблуков, травмы – это все негативно сказывается на состоянии нижних конечностей.

Плавание не выступает самостоятельным средством для лечения варикоза. Это дополнительная процедура, направленная на нивелирование имеющихся симптомов. На вены, которые поражены болезнью, вода оказывает положительное воздействие. Это обусловлено следующими моментами:

• При плавательных занятиях тело пациента находится в горизонтальном положении, что предупреждает венозный застой крови в нижних конечностях. Также, тренировки в воде могут способствовать уменьшению отечности ног, снижают болезненные ощущения в области голеней;
• Благодаря водным манипуляциям нормализуется кровообращение в кровеносных сосудах и капиллярах, что благотворно воздействует на всю кровеносную систему организма, поскольку усиливается приток крови к органам;
• Если человек будет плавать регулярно, то у него нормализуется артериальное давление, что актуально при гипертонической болезни;
• Колебания воды в бассейне обеспечивает легкое массирование всего тела, в том числе и ног. Плавание помогает повысить тонус мышц, из ног уходит напряжение, нивелируются такие симптомы как тяжесть и дискомфорт.

Плавание при варикозном расширении вен разрешено вне зависимости от возраста пациента, поскольку не приводит к побочным действиям, не оказывает негативного воздействия на организм.

Кому нельзя плавать при варикозе конечностей

Как правило, все врачи при варикозном расширении вен рекомендуют пациентам плавать в бассейне, что обусловлено положительным воздействием воды. Но, нередко наряду с варикозом у пациента в анамнезе и другие заболевания, при которых такого вида нагрузка категорически запрещена.

Поэтому прежде чем записаться на занятия аэробикой либо самостоятельно сходить поплавать в бассейн, все же рекомендуется посетить медицинского специалиста. При необходимости доктор назначит обследование, чтобы исключить вероятные противопоказания. Особенно важно убедиться в отсутствии противопоказаний, если пациенту с варикозом больше 50 лет.

Также на приеме флеболог даст рекомендации по поводу нагрузки на сосуды, расскажет, какое количество посещений бассейна в неделю оптимально.

Нельзя плавать при варикозе, если в анамнезе такие патологии:

1. Тяжелая стадия сердечной недостаточности.
2. Стадия обострения хронического заболевания.
3. Бактериальные, вирусные и грибковые болезни.
4. Патологии позвоночника, суставов.
5. Кожные болезни.
6. Эпилептические припадки в анамнезе.
7. Тяжелые нарушения функциональности печени и почек.

Незакаленные люди в первые посещения бассейна могут испытывать дискомфорт, что обусловлено перенапряжением адаптационных возможностей вследствие температуры воды. В связи с этим врачи рекомендуют принимать контрастный душ либо закаливаться – начинают с обливания ног холодной водой и только потом переходят на все тело.

На занятиях в бассейне надо активно двигаться, а не стоять в воде – это позволит избежать переохлаждения.

Особенности плавания при варикозе ног

Количество тренировок в воде при ВРВ должно определяться индивидуально. Оно зависит от возрастной группы пациента, стадии варикоза, общего самочувствия, имеющейся симптоматики, наличие/отсутствия других хронических заболеваний.

Если в среднем, то пациентам рекомендуют плавать два раза в неделю. Минимальный перерыв между занятиями составляет три дня. Этого времени достаточно, чтобы организм человека «усвоил» полученную нагрузку. Во время посещения бассейна надо внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Также рекомендуется посещать доктора, чтобы отслеживать динамику заболевания.

Если пациент придерживается всех рекомендаций, нагрузка в воде посильная, то после плавательных манипуляций он чувствует облегчение. Судороги, усиление болевого синдрома либо дискомфорт после плавания – это не нормально. Надо обратиться к доктору. Проблема сама по себе не нивелируется. Возможно, понадобится повторное обследование.

При варикозной болезни, выбрав плавание в качестве дополнительной лечебной процедуры, надо придерживаться таких правил:

• Приемлемая температура жидкости в бассейне должна быть 27-28 градусов. Слишком холодная вода способствует сужению кровеносных сосудов, поэтому плавание в таком бассейне не даст положительного результата;
• Не надо стоять в воде либо просто ходить, важно именно плавать. Если пациент сомневается в своих силах или не умеет плавать, то можно надеть специальные нарукавники;
• При наличии способностей к плаванию необходимо плавать разными способами. Например, кроль расходует больше всего энергии, способствует укреплению мышц грудины. Брасс укрепляет мышцы бедер и голеней. А при баттерфляе задействуются все группы мышц в комплексе.

Перед непосредственным посещением бассейна нельзя кушать. Последний прием пищи должен быть за 1-1,5 часа до тренировки. После бассейна можно кушать не раньше чем через полтора часа.

Если пациент плавать не любит либо не умеет, то прекрасной альтернативой станет аквааэробика при варикозе. Такие занятия рекомендуются многими врачами.

Аквааэробика при варикозном расширении вен

Не все являются хорошими пловцами, поэтому заниматься плаванием при варикозе нижних конечностей, просто не могут. Отзывы врачей отмечают, что хорошей заменой плаванию выступает аэробика в воде. Суть занятий в том, что люди выполняют специальные упражнения, находясь в бассейне.

Травматичность такой тренировки сводится к минимуму, поэтому каких-либо возрастных ограничений нет. Наоборот, в пожилом возрасте такие занятия принесут существенную пользу организму при тромбофлебите поверхностных вен ног.

Как правило, в специализированных комплексах всегда есть несколько групп по аэкваэробике. Поэтому можно пойти к новичкам – там программа более легкая, поможет адаптироваться к нагрузкам либо сразу к тренированным людям. В последнем случае нагрузка увеличенная, что следует учитывать в обязательном порядке.

Новички обычно выполняют простейшие упражнения в воде, а «продвинутые спортсмены» сложные акробатические. Отзывы врачей озвучивают преимущества аквааэробики при варикозе:

1. Укрепляются кровеносные сосуды и мышцы. Благодаря воде происходит равномерное распределение давления на все тело, что способствует улучшению микроциркуляции крови.
2. Безопасность занятий. Заниматься водной гимнастикой могут все люди вне зависимости от возраста. Чтобы выполнять упражнения в воде, не обязательно уметь плавать. Главное – не бояться воды.
3. Тренировки комфортны. В отличие от рек и водоемов температура воды колеблется от 26 до 28 градусов. В оздоровительных комплексах также предусмотрено наличие бассейнов для занятий с температурой 32 градуса.
4. Занятия помогают избавиться от лишнего веса. За полноценную тренировку сжигается до 700 килокалорий.
5. Исключено травмирование. Пациент выполняет все упражнения под четким руководством тренера, поэтому риск подвернуть лодыжку или повредить сустав сводится к минимальному.
6. Вода хорошо снимает нагрузку с сосудов и скелета.

Аквааэробика подходит для пациентов с разным уровнем физического развития. В воде собственный вес кажется намного меньше, поэтому можно выполнять больше упражнений, чем обычно. Регулярные занятия укрепляют мышцы, улучшают осанку, закаливают. Иммунитет больного меньше реагирует на различные раздражители, поэтому пациент чувствует себя бодрым и энергичным.

Благодаря плаванию и аквааэробике можно улучшить кровообращение, укрепить мышцы голеней и бедер, что значительно уменьшает степень венозной недостаточности. Несомненный плюс таких тренировок – это отсутствие ударной нагрузки на нижние конечности.

О пользе плавания рассказано в видео в этой статье.

Почему плавание при варикозе полезно?

Варикозное расширение вен (варикоз) — распространённое заболевание, страдают от него чаще всего женщины старше 35 лет. Из-за неправильной работы венозных клапанов циркуляция крови нарушается в результате на венах образуются узлы, истончаются стенки сосудов — это и есть варикоз. Недуг сопровождается болевыми ощущениями и без своевременного лечения приводит к более серьёзным последствиям (тромбозу).

Врачи рекомендуют при варикозе посещать бассейн и называют эту процедуру одной из лучших профилактических мер данного заболевания . Почему, разберёмся в статье.

Как плавание способствует лечению варикоза?

Медики утверждают, что при варикозе занятия спортом нужно умерить, исключив тяжёлые интенсивные нагрузки на ноги. При этом отмечают, что плавание — лучший способ профилактики и раннего лечения патологии. На вены, поражённые недугом, вода оказывает благотворное влияние и связано это с несколькими факторами:

• При плавании тело находится в горизонтальном положении, что предотвращает застой крови в конечностях, уменьшает их отёчность, снижает болевые ощущения в области икр.
• Стабилизируется кровоснабжение сосудов и капилляров, это положительно влияет на всю кровеносную систему организма, так как усиливается приток крови ко всем органам, нормализуется давление.
• Колебания воды обеспечивают лёгкий массаж всего тела, в том числе и нижних конечностей, одновременно повышается тонус мышц, из ног уходит напряжение.
• Плавание при варикозе разрешено в любом возрасте, поскольку вода не вызывает побочных эффектов и не оказывает пагубного влияния на организм.

Профилактика варикоза и плавание в бассейне

Стоит оговориться, что бассейн при варикозе не является панацеей от самого недуга. Уже имеющееся заболевание вен одним только плаванием вылечить нельзя. Поэтому водная терапия — это профилактическая мера, которая в совокупности с другими процедурами, назначенными врачом, способствует улучшению состояния больного.

Как правило, врач также рекомендует использовать компрессионный трикотаж, прописывает лекарственные препараты наружного и внутреннего применения, назначает специальную диету и различные формы внешнего воздействия на поражённые сосуды (например, гирудотерапию).

Важно отметить, что силовые упражнения в спортзале пациентам с варикозом противопоказаны. Такие занятия, как аэробика, бег, велотренажер оказывают значительную нагрузку именно на нижние конечности, вследствие чего в них растёт венозное давление, что в итоге выливается только в усугубление болезненного состояния.

Занятия на воде не имеют таких отрицательных последствий. Кроме того, активные водные процедуры в целом полезны для здоровья и помогают поддерживать организм в тонусе.

Как правильно плавать при варикозе?

При варикозе, выбрав плавание в бассейне в качестве дополнительной лечебной процедуры, нужно придерживаться несложных рекомендаций:

• Приемлемая температура воды составляет +27–28 градусов, слишком холодная вода сужает сосуды, поэтому к должному профилактическому эффекту не приводит.
• Не нужно стоять все время у бортика, важно именно плавать. Если сомневаетесь в своих силах, не бойтесь выглядеть нелепо, надев специальные нарукавники.
• При наличии способностей и навыков используйте разные техники плавания:

— Кроль расходует больше всего энергии и обеспечивает укрепление мышцы груди.

— Брасс способствует укреплению мышц бёдер и голеней.

— При баттерфляе задействованы все группы мышц на руках, ногах и животе в комплексе.

• Перед посещением бассейна последний приём пищи должен быть за час до занятий, после водных процедур — не раньше чем через полтора часа.

Если плавать вы не любите или не умеете, лучшей альтернативной станет аквааэробика, при варикозе она также рекомендована многими специалистами.

Советы о занятиях аквааэробикой при варикозе

Пациенты интересуются — можно ли заниматься аквааэробикой при варикозе? Да, можно, но с соблюдением некоторых правил.

Перед занятиями на воде рекомендуется использовать контрастный душ. Контрастность температур нужно повышать постепенно, доведя разницу до 15–20 градусов (то есть, нижний порог будет составлять в конечном результате + 15–17, а верхний +30–35 градусов).

Занятия аквааэробикой должны обязательно сопровождаться комплексом упражнений на специальной доске из пенопласта. Руками и торсом нужно лечь на доску, а голенями и ступнями совершать различные движения — вращение, махи, ножницы, сгибание, растяжка. Под водой такие упражнения делать сложнее, тем не менее на мышцы не воздействует та же ударная сила, что при занятиях на обычных тренажёрах, вместе с тем происходит их укрепление и тонизирование.

Ходить на занятия аквааэробикой при варикозе нужно регулярно два раза в неделю, делая перерывы в 3–4 дня.

Перед посещением бассейна следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и после периодически проходить обследования для отслеживания динамики и результатов терапии, а также контроля за общим состоянием организма.

Источники:

http://www.allwomens.ru/16808-varikoz-i-zanyatiya-akvaaerobikoy.html
http://varikoz.com/informaciya/plavanie-pri-varikoze.html
http://swimpower.ru/pochemu-plavanie-pri-varikoze-polezno/