20 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Основы грепплинга: что нужно знать. История борьбы грэпплинг

ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ НАЧИНАЮЩЕМУ ГРЭППЛЕРУ, ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ ПРОГРЕССИРОВАТЬ НА ТРЕНИРОВКАХ

Не секрет, что грэпплинг является одним из самых динамично развивающихся видов единоборств, который постоянно увеличивает собственную популярность в самых различных странах мира.

При этом ежедневно только секции грэпплинга в Минске и городах Беларуси, посещают сотни спортсменов, главной целью которых, является получение заветного чемпионского титула.

Однако, решив заниматься грэпплингом и завоевать титул чемпиона мира по этому виду борьбы, начинающий грэпплер должен чётко понимать, что путь на вершину славы очень тяжёл и тернист, поэтому совсем не лишним будет ознакомиться с несколькими полезными советами от опытных спортсменов.

ДВИЖЕНИЯ В ГРЭППЛИНГЕ

Для повышения качества собственных техник следует помнить о том, что каждая техника содержит в себе целую связку движений, которые очень часто совсем не однозначны.

Причём обязательно существует движение, которое по своей значимости является более важным элементом, чем другие. Это является очень сложным для понимания тех, кто только начал ходить на тренировки по грэпплингу, так как понимание важности каждого движения может прийти к грэпплеру только с появлением у него опыта.

На первоначальном этапе начинающему спортсмену следует в обязательном порядке изучить базовые движения андерхук и оверхук, которые являются очень важными факторами в хафгарде.

На первоначальном этапе во время посещения школы грэпплинга не стоит забывать и о полном изучении гарда, даже не смотря на то, что многим это может показаться скучным и неинтересным занятием.

ПОСТОЯННО ОТРАБАТЫВАЕМ ПРИЁМЫ

Не секрет что одними из самых опасных техник, присутствующих в таком виде борьбы как грэпплинг, являются болевые и удушающие приёмы. И попытки во время тренировочного поединка или соревновательного боя выйти после попадания на один из удушающих или болевых приёмов могут не только стать причиной поражения, но и привести к травме.

Поэтому многие тренеры, обладающие богатым опытом работы с грэпплерами, рекомендуют своим ученикам уходить с удушающего или болевого уже в первые секунды после того, как они в него попали. При этом одна из важнейших вещей, которой должен научиться спортсмен, посещая тренировки по грэпплингу – это вести собственный поединок таким образом, чтобы его оппонент не имел возможности в процессе борьбы использовать ни один из известных ему болевых или удушающих приёмов.

АТАКИ И КОНТРАТАКИ

Занимаясь грэпплингом, спортсмен должен самое пристальное внимание уделять собственной технике, при этом очень важно уметь не только атаковать, но и контратаковать своего соперника.

Не следует заниматься развитием только одной из этих характеристик, даже в том случае, если, например, атаковать получается намного лучше, чем уходить от атак оппонента.

Очень важно помнить о том, что с возрастом силы начинают теряться, а вот техника при регулярных тренировках остаётся на том же высоком уровне, что позволяет многим топовым грэпплерам оставаться одними из лучших на протяжении долгого срока.

Поэтому если вы решили заниматься грэпплингом и добиться больших высот, то обязательно изучайте каждый приём как можно более скрупулёзно. При этом, вы должны не только до автоматизма отработать технику его выполнения, но и прекрасно понимать в какой именно ситуации его более эффективно применять.

Так, например, большинству новичков довольно непросто выучить и правильно использовать приём треугольник, однако большинство спортсменов, разобравшись с этим, останавливаются на достигнутом. Однако, чтобы точно знать, как работает данная техника, следует знать её атакующие, контратакующие или защитные возможности.

ХОРОШО ЗНАЙТЕ ПРАВИЛА

Если вы решили серьёзно заниматься грэпплингом, тогда в этом случае вы просто обязаны хорошо знать правила, по которым проходят крупные соревнования по данному виду борьбы. Только хорошо зная правила грэпплинга вы сможете точно знать, что именно вам можно, а чего нельзя делать во время нахождения на татами.

Далеко не самым лучшим поступком начинающего грэпплера будет страх спросить о том, что он не знает, но хотел бы узнать. Ведь занятия грэпплингом для того и проводятся, чтобы вы имели возможность узнать всё, что вам необходимо для того, чтобы уметь себя защитить или выступать на соревнованиях. Тем более, что большая часть тренеров довольно охотно отвечает на самые различные вопросы своих учеников, так как им очень нравятся интересующиеся и любознательные спортсмены.

Читать еще:  Как скакалка влияет на фигуру. Правила прыжков со скакалкой

Грэпплинг – основы и специфика

Грэпплинг — это довольно-таки новый вид борьбы, который начал своё развитие 15-20 лет назад, но в последние восемь лет активно развивается во всём мире. Проводятся первенства регионов, стран, Европы и мира. По своей специфике борьба напоминает бразильское джиу-джитсу, только поединок проходит не в кимоно , а в спортивных шортах и в рашгардах с длинным или укороченным рукавом. Уникальная особенность этой борьбы ещё и в том, что вся техника и тренировочный процесс построены таким образом, что заниматься ей могут не только взрослые, но и дети.

В грэпплинге 20% техники составляет борьба в стойке и включает в себя броски, зацепы, проходы и переводы соперника в партер, остальные 80% — это борьба в партере. Это может показаться странным, но борьба в партере в грэпплинге это целая наука и является основой грэпплинга и бразильского джиу-джитсу. Опытный грэпплер чувствует себя внизу не хуже, чем его соперник сверху. Многие борцы вообще стараются не бороться в стойке, а сразу, как только начался поединок садятся и ведут атаку в партере. Многие школы практически не изучают борьбу в стойке потому что, так или иначе борьба все равно перейдёт в партер. Стоит отметить, что в грэпплинге не изучают многие амплитудные броски, которые активно используются в греко-римской и вольной борьбе, а также в самбо и дзюдо, т. к. обычно они заканчиваются тем, что осуществивший бросок перейдя в партер может оказаться в худшем положении. Обе позиции как сверху, так и снизу богаты множеством приёмов. В грэпплинге разрешены все виды удушающих и болевых приёмов кроме болевых на позвоночник.

Тренировочный процесс в грэпплинге строится следующим образом:

  1. Разминка. Первая её часть стандартная. Состоит из бега, прыжков, кувырков и так далее. Вторая часть разминки, весьма специфическая не имеющая аналогов в других видах спорта кроме бразильского джиу-джитсу. В эту разминку входят такие упражнения как: креветка, боковая креветка, креветка с выходом на черепаху, крокодилий шаг, ноги к рукам, высед и множество других. Все они направлены на развитие мышц всего тела и для лучшей борьбы в партере.
  2. Отработка приёмов. И это не только болевые и удушающие. Особое внимание уделяется проходам гарда, хав-гарда, уходам, контрприёмам, контролю. Тактика и стратегия имеет огромное значение. Именно это делает грэпплинг интересными умным видом спорта.
  3. Спарринги. Длительность спарринга составляет шесть минут. От двух до четырёх спаррингов — это стандарт. Таким образом тренировка длится полтора-два часа. Физической силе внимания не уделяется. Хотя это личное дело каждого грэпплера. Хоть грэпплинг и является динамичной и силовой борьбой, физика мало что решает. Техника — вот основа этой борьбы!

У многих возникнет вопрос: а пригодится ли эта борьба на улице при самообороне? Безусловно! Ведь задача этого спорта заставить соперника сдаться. При этом не стоит забывать о том, что у спортсмена развивается гибкость, ловкость, скорость, координация, выносливость и физическая сила. Во время спарринга довольно часто удаётся завершить поединок досрочнопроведя удушающий или болевой приём. Поэтому была введена система балов, которые начисляются за броски и за занятиевыгодной позиции.

Сегодня в турнирах по грэпплингу принимают участие не только грэпплеры, но ещё и представители других видов борьбы: самбо, бразильского джиу-джитсу, греко-римской и вольной борьбы. Это говорит от том, что грэпплинг активно развивается и набирает популярность.

Основы грепплинга: что нужно знать. История борьбы грэпплинг

Грэпплинг!

Грээпплинг — Grappling, Submission Fighting, Submission Wrestling, No-Gi Grappling.

Грэпплинг!

Грэпплинг — это вид спортивного борцовского единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов.

Грепплинг включает приемы самбо, вольной борьбы, дзюдо и джиу-джитсу. Решающую роль в единоборстве играет не только сила, но и техника борца. Ограничения на болевые и удушающие приемы почти отсутствуют.

Читать еще:  Как лучше одеваться в спортзал. Что одеть в тренажерный зал мужчине для бега, велотрека, штанги

В «грэпплинге» поединок между соперниками может закончиться досрочно, например, с помощью болевого или удушающего приёма, либо победитель выявляется по очкам (баллам).

Еще одной отличительной чертой «грэпплинга» является форма. Одежда борца состоит из шорт и рашгарда (обтягивающей футболки с коротким либо длинным рукавом). Главное в форме «грэпплинга», что одежда борца должна полностью прилегать к телу, чтобы во время борьбы не создавать кому-либо преимущества.

Часто под «грепплингом» применительно к категориям боевых единоборств понимают техники доминирования над противником в клинче и партере.

История Грэпплинга!

Как появился Грэпплинг! Когда появился Грэпплинг!

Многие считают, что грэпплинг зародился в Объединенных Арабских Эмиратах, но это не совсем так, хотя турниры в ОАЭ, несомненно, дали большой толчок для его развития. Истоки зарождения грэпплинга — в Соединенных Штатах Америки.

Термин «грэпплинг» в единоборства ввел американский профессиональный борец, чемпион США по дзюдо Джин ЛеБелл. В разное время он изучал борьбу, дзюдо и другие виды спортивных единоборств, и, решив все это объединить в один универсальный стиль, создал свою систему самозащиты и борьбы – грэпплинг.

Этой системе ЛеБелл обучал многих известных голливудских актеров – Брюса Ли, Чака Норриса, Бенни Уркидеза, Эда Паркера и других.

ЛеБеллом с 1992 года были изданы целый ряд книг о грэпплинге:

1.1.Grappling Master: Combat for Street Defense and Competitionby Gene LeBell.1992.

2.2.Gene LeBell — The Grappling Club Masterby Gene LeBell, Ben Springer, and Steve Kim. 1999.

3.3.Grappling and Self-Defense for the Young Adultby Gene LeBell and Bob Ryder.2002.

4.4.Gene LeBell’s Grappling World: The Encyclopedia of Finishing Holdsby Gene LeBell.1998, 2000 (2 издание), 2005 (3 издание).

5.5.The Godfather of Grappling(authorised biography of LeBell) by «Judo» Gene LeBell, Bob Calhoun, George Foon, and Noelle Kim. 2005.

Первые соревнования по грэпплингу в США начали проводить в 1995 году, в Нью-Йорке. Правила соревнований в то время практически повторяли правила бразильского джиу-джитсу, с той лишь разницей, что спортсмены не носили Ги (кимоно).

В 1993 году арабский шейх Тахнун Бин Зайед аль Нахиян, проходя обучение в США, впервые увидел чемпионат UFC по смешанным единоборствам, после чего стал ярым поклонником ММА.

В 1995 году Тахнун стал заниматься бразильским джиу-джитсу, его инструктором стал черный пояс Нельсон Монтейро. В зале Тахнун получил прозвище «Ben». Бразильским джиу-джитсу он прозанимался 8 месяцев и, закончив обучение в США, вынужден был вернуться на Родину. Но он не хотел оставлять занятия, а специалистов по БЖЖ в ОАЭ не было, поэтому он попросил тренера поехать с ним. Монтейро принял это предложение и прожил в ОАЭ 4 года.

После возвращения на Родину в Абу-Даби Тахнун, совместно с Нельсоном Монтейро, создал клуб Abu Dhabi Combat Club (ADCC).

Являясь поклонником ММА, Тахнун хотел организовать в ОАЭ крупный турнир по смешанным единоборствам, но его отец, в то время президент ОАЭ, был против этой идеи, так как считал ММА слишком жестким. Поэтому, после долгих раздумий, было принято решение провести соревнования по «универсальной борьбе» — Submission Fighting.

Шейх видел ряд недостатков в практикуемом им бразильском джиу-джитсу. Касалось это в основном отсутствия в БЖЖ болевых приемов на ноги. Тогда Тахнун стал дополнительно изучать САМБО, Дзюдо и другие виды борьбы. В процессе их изучения он часто сталкивался с высказываниями о том, что то или иное единоборство лучшее в мире, но выяснить это мешало различие в правилах соревнований единоборств. Тогда у шейха, также как и у Джина ЛеБелла, возникла идея объединить изучаемые им техники в единое универсальное единоборство.

Так были созданы правила соревнований по Submission Fighting (грэпплингу), и созданы они были таким образом, чтобы борец любого стиля на борцовском ковре чувствовал себя комфортно и смог доказать превосходство именно своего вида.

На основе этих правил клуб ADCC начал проводить свои турниры по Submission Fighting (грэпплингу), первый из которых состоялся 20-22 мая 1998 году в Абу-Даби.

На основе разработанных правил была учреждена федерация грэпплинга.

Когда появился Грэпплинг?

Принято считать, что Грэпплинг, как вид спорта появился в 1998 году, в этом году был проведен первый чемпионат по правилам ADCC Submission Fighting.

Читать еще:  Чем калланетика отличается от пилатеса. Пилатес или калланетика: что лучше

В 2007 году руководством FILA (международная федерация борьбы) было принято решение о включении в федерацию некоторых традиционных и неолимпийских видов борьбы, в их числе был и грэпплинг. В 2008 году специалистами были разработаны правила соревнований по грэпплингу, а также проведен первый чемпионат мира (20-21.12.2008, Швейцария).

В 2010 году грэпплинг был включен в программу Всемирных Игр Боевых Искусств (Sportaccord Combat Games).

Когда появился Грэпплинг в России?

Первый чемпионат России был проведен 4 декабря 2010 года.

В чемпионате приняли участие 250 спортсменов, ЗЗ клуба из различных регионов России.

С этого времени турниры и первенства по «грэпплингу» в России стали регулярными и с каждым разом привлекают к себе всё большее внимание любителей борьбы.

Грэпплинг. Техника Грэпплинга.

Техника грэпплинга включает в себя большое количество разнообразных эффективных приемы борьбы без использования одежды.

Технические действия в «грэпплинге» можно разделить на следующие группы приемов: клинч, броски и сваливание, болевые приёмы и удушение, позиционная борьба, ускользание, перевороты (свипы).

Клинч.

Под клинчем понимается борьба спортсменов в положении стоя с участием верхней половины тела. Клинч используется борцом для того чтобы подготовить бросок либо сваливание, либо для защиты от проведения атакующих действий в стойке.

Броски и сваливание.

Бросок и тэйкдаун. Бросок — это техника, с помощью которой один из борцов выводит из равновесия другого, поднимает его в воздух и ударяет о землю. Броски характерны своей амплитудностью и красотой. Цель броска — получить преимущество, выводя соперника из строя сильным ударом о землю, либо получение преимущественного положения в партере.

Тэйкдаун отличается от броска тем, что он проводится без подъёма противника в воздух и без характерной для броска амплитудности. По своей сути тэйкдаун представляет собой сваливание противника на землю, чтобы продолжить схватку там.

Болевые приёмы и удушение.

Удушение используется, чтобы привести соперника в бессознательное состояние.

Различаются два типа удушений:

— воздушное удушение, применяется для прекращения поступления воздуха в лёгкие противника;

— кровяное удушение, применяется для прекращения поступления крови в мозг противника.

Болевые приёмы применяются для повреждения суставов либо мышц соперника, что причиняет сильную боль сопернику и приводит к его сдаче.

Болевые приёмы подразделяются на:

— рычаги, с помощью которых сустав оппонента двигается по прямой вне его нормального диапазона движения;

— узлы, с помощью которых сустав оппонента вращается по своей оси вне его нормального диапазона движения;

— ущемления, с помощью которых мускул противника сжимается между костями (обычно голени и предплечья), либо ущемления, которые расширяют, разделяют сустав.

Позиционная борьба.

Позиционная борьба это перевод и фиксация соперника в такие положения, в которых он способен только к защите, и не может сам атаковать.

Различают следующие виды позиций:

— удержание сбоку (сайд маунт);

— удержание со спины (бэк маунт);

— удержание верхом (маунт);

— удержание со стороны головы («север-юг»);

Ускользание.

Ускользание это технические действия в результате которых борец изменяет невыгодную борцовскую позицию на выгодную.

Например, когда лежащему спортсмену удается вернуться в положение стоя, либо когда спортсмену, к которому применяют болевой приём или удушение, удается выскользнуть из него, либо когда спортсмен будучи в невыгодной позиции возвращает себя в положение гарда.

Переворот (свип).

Под переворотом (свипом) понимается смена невыгодной позиции на выгодную с помощью переворота противника.

Грэпплинг как вид единоборств.

Грепплинг — это отличный способ самозащиты в самых различных ситуациях. Обычно человек, оказавшись на земле, чувствует себя слабым и незащищенным, а этот вид борьбы эффективен в любой ситуации.

При этом правила и техника «грепплинга» учат противостоять любому противнику, применяя к нему эффективные техники борьбы не только в партере, но и борьбе в стойке. Вы научитесь контролировать соперника, доминировать над ним и использовать в борьбе не только руки и ноги, но и все свое тело.

Грепплинг научит Вас приемам, против которых бессилен самый сильный противник!

Грэпплинг. Что такое Грэпплинг. Техника Грэпплинга.

Тема грэпплинг борьба, грепплинг борьба: грэпплинг это, грэпплинг история, грепплинг борьба, грепплинг это, что такое грепплинг, что такое грэпплинг.

Источники:

http://www.grappling-belarus.com/news/chto-neobxodimo-znat-nachinayushhemu-greppleru,-chtobyi-byistree-progressirovat-na-trenirovkax/
http://mosaktiv.ru/chto-takoe-greppling/
http://www.i-kiss.ru/rubrika/gryeppling

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector