Мышцы сгибающие голову. Короткие флексоры шеи (Neck flexors)
Тело человека №41, страница 15
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ МЕДИЦИНЫ РАЗДЕЛ
Мышцы-сгибатели шеи
Сгибающие шею мышцы (флексоры) удерживают голову стабильно в вертикальном положении. Эти мышцы также обеспечивают сгибание шеи и приподнимание
первых двух ребер во время вдоха.
Центр тяжести головы расположен впереди позвоночника, поэтому неоходима постоянная работа мышц и связок задней поверхности шеи, удерживающих голову в вертикальном положении. Сгибание шеи вперед и в стороны осуществляется за счет координированных движений мышц-сгибателей шеи, к которым относятся: лестничные, предпозвоночные мышцы и мощные грудино-юпо-чично-сосцевидные мышцы.
ЛЕСТНИЧНЫЕ МЫШЦЫ Лестничные мыщцы – это три группы мышечных волокон, которые начинаются от поперечных отростков шейных позвонков с обеих сторон и прикрепляются к первому и второму ребру. Передняя и средняя лестничные мышцы берут начало от третьего-шестого шейных позвонков и заканчиваются на первом ребре. Задняя лестничная мышца может отсутствовать или быть частью средней лестничной мышцы. Она спускается ко второму ребру
Предпозвоночные (преверте-бральные) мышцы лежат кпереди от шейных позвонков и тянутся вниз от черепа до соединения шейного и грудного отделов позвоночника. Передняя и боковая прямые мышцы головы представляют собой короткие мышцы, которые идут от черепа к первым шейным позвонкам. Длинные мышцы головы – длинные лентовидные мышцы, которые расположены на одной линии с сухожилиями передних лестничных мышц. Длинная мышца шеи соединяет шейные позвонки друг с другом, что обеспечивает их движения как единого целого.
Вид спереди на лестничные и предпозвоночные мышцы
Костный вырост за ухом.
Длинная мышца головы
Лентовидная мышца, которая наклоняет вперед голову и верхнюю часть шеи.
Передняя лестничная мышца
Сгибает шею и стабили зирует первое ребро во время дыхания.
Средняя лестничная мышца
Наибольшая из трех лестничных мышц; вместе с передней лестничной мышцей приподнимает первое ребро.
Передняя прямая мышца головы
Направляется от черепа к первому шейному позвонку; участвует в сгибании
Боковая прямая мышца головы
Соединяет череп с первым шейным позвонком и сокращается совместно с передней прямой мышцей головы.
Длинная мышца шеи
Сгибает шею; соединяет между собой все шейные позвонки и обеспечивает их плавное движение.
Сокращается вместе с другими лестничными мышцами; приподнимает второе ребро.
Место прикрепления передней и средней лестничных мышц.
Патология грудино-ключично-со-сцевидной мышцы ответственна за состояние, известное как кривошея, при котором укорочение либо аномальное сокращение мышцы на одной стороне ведет к характерному положению головы с лицом, приподнятым и повернутым в противоположную поражению сторону.
4 Кривошея наблюдается при аномальном сокращении или укорочении грудино-ключично-со-сцевидной мышцы на одной стороне, что приводит к патологическому положению головы и шеи.
Эта патология встречается у новорожденных и называется врожденной кривошеей. Состояние может быть обусловлено разрастанием соединительной ткани внутри мышцы у плода либо быть следствием травматиза-ции грудино-ключично-сосцевид-ной мышцы при сложных родах. Поврежденная мышца замещается соединительной тканью, что сопровождается ее укорочением. Повторные аномальные сокращения мышцы могут наблюдаться у взрослых при состоянии, известном как спастическая кривошея.
Упражнения глубокой шеи Flexor 2020 – Healthy pasty
Table of Contents:
Сгибатели глубоких гор – группа мышц на передней части шеи, которые выполняют простые движения, такие как кивка и поворот головы. Однако плохая осанка в течение длительного периода времени ослабляет эти мышцы и позволяет голове двигаться вперед. Это положение передней головы может привести к хронической боли в шее при некорректированном состоянии. Упражнения, направленные на отвод или перемещение головы назад на плечи, укрепляют эти мышцы и возвращают их на оптимальную длину.
Видео дня
Чинские вырезы
Чип-танки – это самое простое упражнение, которое может помочь укрепить глубокие сгибатели шеи. Начните с того, что лежите на спине, согнув колени. Не используйте подушку для поддержки головы или шеи. Держа заднюю часть головы на кровати или на полу, а рот закрыт, попробуйте поднести подбородок к яблоку Адама. Держите голову прямо, не поворачиваясь ни в одну сторону. Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд и повторите это упражнение 10-15 раз, два раза в день. Важно справиться с этим упражнением, поскольку оно является основой для большинства программ упражнений для сгибания шеи.
Head Nods
Головные кивки могут выполняться с той же позиции, что и подбородок, и обычно рассматриваются как прогрессия от подбородка. Начните это упражнение, выполняя упражнение подбородок, и, держа голову прямо, поднимите голову с кровати или пола. Только поднимите голову на 3-4 дюйма. Удерживайте это положение в течение трех секунд и медленно опускайте голову назад к столу. Повторите это упражнение 10-15 раз, два раза в день.
Четырехугольное упражнение
Начиная с четвертой позиции или четвероного положения при выполнении подбородок или кивок, будет сложнее. Выполняя это упражнение, убедитесь, что ваша голова остается прямой. Выполните подбородочную подкладку, затем доведите свою голову до конца, так что вы смотрите прямо, а не на землю. Медленно повторите это упражнение 10 раз, два раза в день.
Постуральная коррекция
Постуральная коррекция также важна для обеспечения того, чтобы глубокие сгибатели шеи находились в соответствующем положении в течение дня. Чтобы обеспечить правильную осанку, встаньте спиной к стене, прижимая заднюю часть головы к стене. Держите ноги около 6 дюймов перед стеной. Почувствуйте расстояние между шеей и стеной; ширина не должна превышать двух пальцев. Этого простого трюка достаточно, чтобы удержать голову назад, и ваши глубокие сгибатели шеи перестали растягиваться. Это всегда хорошая идея, чтобы выполнить несколько подбородок, чтобы вернуть голову и правильную позу.
Шейный отдел
1 Экстензоры шеи (Neck Extensors)
Начало: затылочная кость.
Конец: остистые отростки шейных и верхнегрудных позвонков.
Функция: экстензия, ротация и латерофлексия шеи и головы.
Тест: пациент лежит на спине, плечевые и локтевые составы флексированы и не контактируют со столом. Голова и шея ротированы в сторону теста. Давление оказывается в дорзо-латеральном направлении. Экстензоры с двух сторон тестируются без предварительной латерофлексии головы и используются при индикации поясничного отдела позвоночника.
Иннервация: спинальные нервы С1-7
2 Короткие флексоры шеи (Neck flexors)
Тест – Пациент находится в положении лежа на спине, руки расположены над головой для абдукции плечевых и флексии локтевых суставов. Далее он приподнимает голову со стола за счет флексии шеи и производит ротацию головы на 10° по отношению к той стороне, которая подлежит тестированию. Врач использует локтевой край кисти руки, нажимая на лоб и оказывая противодавление в направлении экстензии шеи прямо по направлению к столу, а не на уровне с 10 градусной ротацией головы пациента. Край кисти руки обеспечивает лучшую направляющую силу, ограничивая способность пациента к вовлечению в тест ротационных факторов против действия руки исследователя. Необходимо следить за тем, чтобы голова пациента не вращалась, используя активность синергистов, Нужно также предотвратить латерофлексию головы пациента.
3 Грудинно-ключичная-сосцевидная мышца (Sternocleidomasoideus)
грудинная головка: передняя поверхность рукоятки грудины
ключичная головка: верхняя поверхность медиальной половины ключицы
Конец: латеральная поверхность мастоидального отростка височной кости и латеральная половина выйной линии затылочной кости
Односторонняя – латерофлексия в одноименную сторону, ротация – в противоположную двусторонняя – флексия головы.
Тест: пациент в положении, лёжа на спине, руки за головой, плечевые суставы в абдукции, локтевые суставы – во флексии, так чтобы они не касались стола во время теста. Пациент ротирует голову в сторону, противоположную тестируемой мышцы и приподнимает её со стола. Давление оказывается на височную область в задне-латеральном направлении. Врач должен следить за тем, чтобы пациент не пытался смещать голову латерально, одновременно активируя синергисты лопаточнойгруппы мышц и флексоры шеи.
Иннервация: передние ветви С2,3, спинальная порция добавочного нерва.
4 Верхняя трапециевидная (Upper Trapezius)
Начальное прикрепление: наружный затылочный бугор, медиальная 1/3 верхней выйной линии, выйная связка и остистый отросток СvII.
Конечное прикрепление: Латеральная 1/3 ключицы и акромиальный отросток.
Действие: Ротация лопатки при обращении гленоидальной полости вверх. Приведение лопатки при координации действий с другими порциями мышцы
Нефиксированное прикрепление изменяет действие: При фиксированном плече она производит латеральное сгибание шеи и головы и ротирует голову/шею в сторону, противоположную сокращению. Одновременное билатеральное сокращение превращает Upper Trapezius в разгибатель головы/шеи. Лежа на животе, пациент поднимает голову от стола, активность Upper Trapezius незначительна, однако, против сопротивления мышца активизируется.
Иннервация: Добавочный спинномозговой нерв (краниальный XI) и вентральная ветвь С2, 3, 4.
Пациент: Пациент сидит, плечо поднято, голова/шея в латеральном сгибании в сторону поднятого плеча. Голова и шея должны быть незначительно ротированы от тестируемой стороны. Избегайте чрезмерного приближения уха к плечу, чтобы Upper Trapezius укоротившись, не замкнулась на положении, затрудняя тестирование.
Фиксация/стабилизация: Выполняется во время тестирования.
Синергисты: Levator Scapulaе.
Тестирование: Одна рука исследователя – на плече, другая – на боковой поверхности головы в попытке развести плечо и голову.
Показатели слабости: Попытки пациента еще более сблизить голову с плечом и ротировать голову во время тестирования.
Постуральный дисбаланс: Высоко поднятый затылок и опущенное плечо на слабой стороне с незначительной ротацией головы в сторону слабости. Это не следует смешивать со слабой latissimus dorsi на противоположной стороне.
Источники:
http://zhurnalko.net/=seria/telo-cheloveka-snaruzhi-i-vnutri/telo-cheloveka-41–num15
http://ru.healthypasty.com/deep-neck-flexor-exercises-7687
http://studfile.net/preview/4081276/
