Как выбрать скакалку по росту и не ошибиться с длиной. Какой длины должна быть скакалка

Какая должна быть длина скакалки — способы подбора

Скакалка считается самым распространенным и доступным спортивным инвентарем, который применяется для достижения различных целей.

Она может использоваться как спортсменом с большим опытом, так и обычными людьми, которые только начала заниматься спортом. Выделяют несколько различных способов выбора скакалок, неправильный инвентарь не позволит достигнуть требуемого результата.

Как подобрать скакалку по росту?

Выбор рассматриваемого инвентаря проводится по различным критериям, наиболее важным считается длина, которая подбирается в зависимости от роста. При короткой длине скакалка может ударять по ногам, слишком большой будет тянуться по полу.

Достигнуть требуемого результата можно только в том случае, когда инвентарь имеет требуемую длину. Выделяют несколько различных способов ее подбора по этому критерию.

Способ 1

Во всех случаях приходится брать изделие в руки.

Первый способ предусматривает выполнение следующего алгоритма действий:

1. Скакалка берется так, чтобы шнур спускался до пола.
2. На середину нужно наступить ногами.
3. Рукоятки разводятся немного в сторону, подводя их подмышками.

Способ 2

Еще один способ позволяет с высокой точностью определить то, насколько подходит изделие под конкретный рост.

Процедура выглядит следующим образом:

1. Изделие берется одной рукой сразу за две рукоятки.
2. Рука вытягивается перед собой под углом 90 градусов относительно туловища.
3. Скалка должна касаться пола, но не ложится на него.

Способ 3

В некоторых случаях провести манипуляции с изделием практически невозможно. Примером можно назвать проведение покупки через интернет-магазин.

В подобном случае могут применяться различные таблицы соответствия:

1. При росте 150 см подходить вариант исполнения с длиной 2 метра.
2. При росте 151-167 см уже рекомендуется приобретать изделие с длиной шнура 2,5 метра.
3. Вариант с длиной 2,8 метра подходит для роста 168-175 см.
4. Большое распространение получили изделия с длиной шнура 3 метра. Они подходят для случая роста 176-183 см.
5. В случае роста более 183 см могут приобретаться скакалки, длина которых не менее 3,5 метров.

Другие критерии при выборе скакалки

Несмотря на то, что рассматриваемое изделие достаточно простое, при его выборе должно учитываться несколько основных критерия выбора.

Они следующие:

1. Материал и вес рукоятки.
2. Материал и толщина шнура.

Материал и вес рукояток

Рукоятки являются важным элементом скакалки.

Они изготавливаются при применении различных материалов, наиболее распространены следующие:

• Неопрен считается лидером в своей сфере. Особенность материала заключается в том, что он отлично справляется с отведением влаги. Поэтому даже при длительном занятии спортом руки не будут скользить по поверхности.
• Дерево также считается наиболее подходящим материалом для изготовления рукоятки. Однако он считается менее практичным, так как со временем теряются основные свойства.
• Пластик применяется при изготовлении большинства дешевых вариантов исполнения. Недостаток заключается в том, что пластик не впитывает влагу, поэтому при длительном использовании скакалки рукоятки могут скользить.
• Металл применяется в том случае, когда рукоятки нужно сделать тяжелыми. За счет этого происходит разработка мышц плечевой группы. Однако металл существенно увеличивает стоимость изделия.
• Резина применяется при изготовлении ручек на протяжении длительного периода, так как она износостойкая и недорогая. Рекомендуется приобретать подобный вариант для недлительного занятия спортом.

Материал и толщина шнура

При выборе учитывается толщина шнура. В большинстве случаев выбирается толщина 8-9 мм, для ребенка достаточно 4 мм. Основная часть изготавливается при применении различных материалов.

Наиболее широкое распространение получили следующие:

1. Нейлоновый шнур подходит исключительно для детей. Материал характеризуется высокой мягкостью и удары по телу будут безболезненными. Однако низкая жесткость не позволит проводить интенсивные тренировки.
2. Веревочные варианты исполнения применялись на протяжении длительного периода. Однако ни не прочные и не обеспечивают высокую скорость. Со временем веревка теряет свои качества на протяжении длительного периода применения.
3. Резиновые и пластиковые шнуры подходят для начинающих. Они характеризуются высокой эластичностью и не запутываются при занятии спортом. Пластиковый обладает повышенной жесткостью.
4. Стальные шнуры применяются на протяжении длительного периода при изготовлении изделий, которые могут использоваться на момент профессионального занятия спортом. Для защиты троса сверху создается защитный кожух из ПВХ или силикона. Не может применяться для выполнения сложных прыжков.
5. Кожаные отличаются высоким эксплуатационным сроком, также не перепутываются и вращаются. Недостаток заключается в том, что кожаный трос не может регулироваться по длине.
6. Бисерные изготавливаются из разноцветных бусин, которые изготавливаются из пластмассы. Такие варианты приобретаются для детей.

Особенности выбора скакалки в зависимости от роста и не только

Скакалка – простой и эффективный тренажер, который может уместиться в вашем кармане. Современное производство предлагает большой выбор этих спортивных приспособлений, и при их покупке необходимо учитывать особенности каждого типа прыгалки.

Разновидность

Критериями разбиения скакалок на типы могут служить:

• цель тренировок;
• возраст прыгуна (дети, подростки, взрослые);
• материал шнура и ручек;
• производитель.

Обращаем внимание

При покупке спортивного тренажера необходимо уделять внимание каждой его особенности – размеру, весу, материалу, цвету и даже запаху. Если все подобрано правильно, продуманные прыжки на скакалке поспособствуют развитию координации, внимания, ловкости, обеспечат нагрузку на нужные группы мышц и укрепят сердечно-сосудистую систему.

Материал скакалки

Классический шнур изготавливается из веревки. Этот материал легкий и мягкий, поэтому им тяжело нанести травму. Минус такой прыгалки – непрочность и низкая скорость оборотов. Также неудобство доставляет свойство веревки запутываться.

Нейлоновый трос тоже недостаточно жесткий, если вы хотите использовать его для тренировок. Такую скакалку можно приобрести в качестве детской игрушки.

Для продуктивных занятий аэробикой хорошо подойдут прорезиненные или ПВХ шнуры. Эти материалы позволяют делать интересные фигуры, поэтому они годятся для тех, кто хочет выбрать скакалку для художественной гимнастики.

Пластик обладает хорошей упругостью и поэтому позволяет осуществлять прыжки в высоком темпе.

Стальной трос – самый жесткий тип скакалки. Благодаря шарнирному креплению, шнур свободно проворачивается на ручке, что позволяет во время скиппинга осуществлять 5-6 оборотов в секунду.

На прыгалке со стальным кордом невозможно совершать сложные прыжки с перекрутками, она предназначена для профессионалов, развивающих выносливость и силу. Стальной трос может нанести травму.

Самый дорогостоящий шнур изготавливается из кожи. Он удобен в обращении, стоек к износу и хорошо вращается. Это – тренажер для опытных спортсменов. Недостаток – невозможность регулировать длину.

Бисерные скакалки изготавливаются из полиамидного шнура, на который нанизываются разноцветные бусины. Такой спортивный аксессуар имеет маленький вес (что не дает возможности прыгать быстро) и не спутывается; благодаря яркой расцветке, он становится хорошим развлечением для ребенка.

Материал рукояток

Размышляя над тем, как выбрать скакалку, необходимо учесть влияние формы и материала ручек на общие свойства тренажера.

Деревянные рукоятки имеют ряд полезных качеств: они не скользят, абсорбируют влагу, приятны на ощупь и не тяжелые. Но их легко поцарапать или сколоть.

Пластик – подходящий материал, но он не впитывает влагу, а скользкие ручки будут мешать сосредоточиться на тренировке. Металлические рукоятки – атрибут утяжеленных спортивных снарядов. Их используют для увеличения нагрузки на руки и плечи.

Резина – хороший и прочный материал, на нем не бывает заусениц и сколов, которые могли бы натирать ладони во время интенсивного скиппинга. Но такие ручки увеличивают вес скакалки и поэтому не годятся для продолжительных тренировок.

Лучшие рукоятки изготавливаются из неопрена – синтетического каучука. Он впитывает влагу, не скользит и не прилипает к ладони.

Длина

Длина скакалки имеет решающее значение для качества скиппинга. Есть несколько способов, как подобрать скакалку по росту. Возьмитесь за ручки тренажера, наступите на середину шнура и натяните его, подняв руки и разведя их на ширину плеч. Концы рукояток должны быть на уровне подмышек.

Размер скакалки можно подобрать по своему росту, взяв ее за концы, выпрямившись и вытянув руку перед собой, перпендикулярно туловищу. Сгиб троса должен касаться пола в одной точке. Если вы покупаете тренажер в интернет-магазине, то можно воспользоваться таблицей соответствий длины шнура росту :

• трос длиной 2.5-2.7 м подойдет для невысоких прыгунов – 150-164 см;
• прыгалка 2.65-2.9 м годится при среднем росте 165-179 см;
• самый длинный шнур 2.95-3.25 м используется высокими спортсменами – 180-200 см.

Удобны в эксплуатации скакалки с регулируемой длиной троса.

Толщина

Необходимо знать не только то, как подобрать длину скакалки, но также и ее толщину. Этот параметр влияет на вес снаряда и сопротивление воздуха его движению. Детям подойдут прыгалки средней толщины – 4-5 мм, взрослый человек может заниматься скиппингом на 8-9 мм шнуре. Стальные корды имеют в диаметре около 3 мм.

Для гимнастики можно выбрать скакалку толщиной 8-10 мм.

Самые легкие прыгалки – веревочные, пластиковые или нейлоновые с деревянными или пластиковыми рукоятками. Такие снаряды используются для ненагрузочных тренировок, большой скорости на них достичь невозможно.

Прорезиненные корды, вдетые в неопреновые или резиновые ручки, позволяют совершать прыжки с перекруткой, делать восьмерки или другие интересные фигуры в воздухе – они обладают нужной массой для хорошей полетности, но при этом не тяжелые.

Стальные тросы, снабженные металлическими ручками – обязательный тренажер в блоке тренировок для боксеров и борцов. Вращая ими, спортсмен укрепляет кисти рук, нагружает и расслабляет мышцы верхнего пояса. Это – самые тяжелые снаряды.

Большим весом обладают и кожаные скакалки, по назначению они похожи на стальные – силовые нагрузки и разрабатывание суставов рук.

Выбор фирмы производителя

Для того чтобы сделать правильный выбор бренда, необходимо ознакомиться с историей и современными тенденциями в работе компании, выпускающей спортивные аксессуары – хорошо зарекомендовавшие себя фирмы с большей вероятностью предоставят качественный товар.
Можно исследовать, какие материалы и сырье используются данной компанией, оценить ее место в рейтинге спортивных товаров.

Лучшие скакалки

На основании отзывов потребителей и мнений специалистов был составлен рейтинг 2019 года в области спортивных товаров. В исследовании учитывались качество материалов и функциональность конструкции скакалок, а также популярность бренда среди спортсменов и любителей.

Для детей

Для ребенка необходимо правильно выбрать скакалку по росту. Родители совершают большую ошибку, когда покупают длинный шнур с расчетом на будущее. Прыжки помогают растущему организму расходовать избыточную энергию и ускоряют обмен веществ, занятия с тренажером способствуют развитию координации и ловкости.

Чтобы подобрать скакалку по росту ребенка, надо поставить его на середину шнура и вытянуть корд вверх за рукоятки – они должны доставать до плеч или даже до подбородка маленького спортсмена.

Подросткам подойдет приспособление длиной 2.5 метра.

Нордпласт

Мировой бренд, изготавливающий спортивные скакалки с каучуковым шнуром длиной до 2.2 м и ручками из качественного полимера (все материалы, используемые компанией, проходят сертификацию).

Аксессуар подходит для занятий прыжками дома и в спортивных секциях. Хороший инвентарь для школьных уроков физкультуры. Прыгалка легкая и удобная в обращении. Дети выбирают ее за красивое оформление. Недостаток – фиксированная длина.

Onlitop

Данный бренд отличает внимательный подход к выбору безопасных для детей материалов в сочетании с внешней привлекательностью. Скакалки снабжены удобными ручками, что способствует эффективным тренировкам. Регулярные занятия прыжками в комфортном для ребенка темпе приводят к формированию правильной осанки и укреплению растущих мышц. Компания предлагает модели для детей разного возраста. Скакалки Onlitop легкие и тонкие, что позволяет им легко вращаться в воздухе. К минусам можно отнести отсутствие регулятора длины.

Гимнастические

Выбрать скакалку для художественной гимнастики или фитнеса можно среди изделий из силикона, нейлона или кожи. Эластичный шнур позволяет демонстрировать сложные трюки – прыжки, обороты, подбрасывания и т. д. Аксессуар способствует развитию гибкости и укреплению мышц спины.

Indigo SM – 123

Профессиональный снаряд, изготовленный из качественного полиамида. Шнур обладает большой прочностью и гибкостью. Отсутствие ручек облегчает аксессуар и позволяет подобрать длину индивидуально для гимнастки – шнур на концах подрезают и подплавляют или завязывают в узлы.

Модель выпускается с кордами толщиной от 8 до 10 мм, однотонными или разноцветными. Скакалка удобна и послушна во время исполнения трюков.

Pastorelli Patrasso

Шнур из прочного нейлона не содержит внутреннего полиамидного стержня и изготовлен методом плетения. Жесткость нитей в сочетании с особым способом их соединения обеспечивает хорошие аэродинамические свойства корда, что позволяет выполнять четкие броски.

Модель выпускается длиной 3 метра, без рукояток, в разных цветах. Снаряд пригоден для участия в соревнованиях высшего уровня. Недостаток материала – нейлон чувствителен к колебаниям влажности и может менять длину при намокании.

Скоростные

Популяризация кроссфита привлекла внимание к этому виду скакалок, так как они позволяют выполнять кратные прыжки. Скоростные прыгалки подходят не только спортсменам, но и тем, кто поставил цель контролировать свой вес. Встроенный механизм вращения способствует беспрепятственному движению шнура, чем и хороши прыжки на снаряде такого типа – они сжигают больше калорий за счет большей частоты скачков. Рейтинг 2019 года представляет три лучшие скоростные скакалки.

Bear Sports SR-2

Утяжеленная версия предназначена для тренировок разной интенсивности. Металлический корд имеет оплетку из мягкого материала; пластиковые рукоятки покрыты слоем перфорированной резины, которая не дает им выскальзывать из вспотевших рук.

Дополнительную тяжесть обеспечивает подшипниковый механизм вращения; предусмотрена возможность устанавливать добавочные грузы. Специальные болты позволяют регулировать длину шнура. Тренажером могут пользоваться спортсмены высокого роста.

Hardcore Training 29215

Обеспечивает самую высокую частоту прыжков благодаря малой толщине троса (2.3 мм) и шарнирному механизму, облегчающему поворот шнура.
Корд представляет из себя металлическую проволоку, оплетенную нейлоном.

Аэродинамические свойства скакалки позволяют совершать двойные и тройные прыжки, что эффективно нагружает и укрепляет сердечно-сосудистую систему и развивает сноровку и координацию движений.

Expert X-Rope XR03B

Ультра-легкий тренажер, подходит для мужчин, женщин и детей.
Для тех, кто хочет правильно выбрать скакалку для похудения, – хороший вариант, так как она сочетает в себе эргономичные рукоятки и тонкий металлический корд в нейлоновой оплетке, что позволяет совершать кратные прыжки.

Снаряд удобен в обращении, тренировки на нем хорошо поддерживают дыхательную систему и укрепляют мускулатуру. Длина шнура регулируется с помощью самоблокирующегося винта.

Лучшие скакалки со счетчиком

Тренажеры со счетчиком калорий предназначены для тех, кто хочет контролировать свой вес.

Чтобы определиться, что лучше для похудения в вашем случае – бег или скакалка, – оцените свои навыки в прыжках. Если вы можете прыгать в хорошем темпе в течение 5-10 минут, то такие тренировки могут стать альтернативой бегу.

Занятия с прыгалкой, которые длятся меньше трех минут, сжигают меньше калорий, чем спокойная пробежка по парку.

Bradex Контроллер

Тренажер изготовлен из качественных материалов: каучуковый шнур снабжен легкими пластиковыми ручками со встроенным электронным счетчиком калорий, который работает от элементов питания.

Модель предназначена для разогрева перед основной тренировкой, хорошо нагружает мышцы нижних конечностей, способствует развитию ловкости, гибкости и чувства равновесия. Данное приспособление используется для профилактики варикозного расширения вен.

Tanita CJ-688 “Calorie Jump”

Модель обеспечивает контроль израсходованных калорий с помощью датчика с жидкокристаллическим дисплеем, вмонтированного в одну из ручек. Диапазон контроллера:

• от 0 до 4 ккал;
• от 0 до 10 тысяч прыжков.

Звуковой таймер позволяет измерять продолжительность тренировки. Длину корда можно регулировать по росту, используя специальное устройство. Допустимый вес для занятий на тренажере – от 25 кг до 150 кг. Недостаток данной модели – высокая стоимость. На вопрос, когда лучше прыгать на скакалке, нет прямого ответа – для этого вида тренировок действуют те же правила, что и для других спортивных занятий.

Как выбрать длину скакалки

Люди в своих тренировках часто используют самый доступный тренажер – скакалку.
И первый вопрос, с которым они сталкиваются: какой длины должна быть скакалка?
Размер скакалки зависит от роста спортсмена, а также от навыков работы с ней.

Общее правило можно сформулировать так: Чем лучше человек прыгает – тем короче у него скакалка.

Но не торопитесь укорачивать длину, следуйте правилу: семь раз отмерь – один раз отрежь.

Для того, чтобы определить длину скакалки нужно:

1. Встать на середину шнура одной ногой
2. Вытянуть рукоятки вертикально вверх
3. Определить на какой высоте они находятся

Существуют три основных размера или уровня длины, каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:

1. До плеча
2. До верха груди
3. До низа груди

Если вы новичок, начните с длины по уровню 1 (до плеча), чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами, пока вы будете изучать основы техники прыжков. Такая длина позволит вам реже сбиваться, что очень важно во время тренировок для начинающих.
О том как начать прыгать на скакалке и про упражнения для начинающих можно прочитать здесь

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по уровню 2 (до верха груди).
Когда вы используете более короткую скакалку – остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствует увеличению скорости вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.
Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3 (до низа груди). Эта длина позволяет достичь самой высокой скорости прыжков, не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить, что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее, чем с короткой.
Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.

Правильная длина скакалки

– это когда шнур сильно не бьется о пол перед ногами, что приводит к сильному замедлению вращения и отскоку в ноги. Также нет необходимости в большом зазоре над головой – этот параметр вы можете отследить, прыгая перед зеркалом.
Но самое главное – выбрать длину скакалки так, чтобы вам удобно было прыгать.

Для маленьких детей, которые только учатся прыгать, скакалку следует выбрать еще длиннее – до подбородка или даже до ушей, ведь в этом случае речь не идет о скорости, а только лишь о максимальном количестве прыжков за подход, которое обычно измеряется несколькими десятками.
Научить маленького ребенка прыгать на скакалке не трудно, но нужно знать некоторые особенности, о которых можно прочитать здесь

Многие родители не всегда обоснованно оставляют детям слишком длинную скакалку как бы на вырост.
Если вы регулируете длину скакалки для ребенка, сделайте так, чтобы ему было удобно прыгать сейчас, а не когда он вырастет. Вы же не покупаете детям взрослую одежду, как бы вам не хотелось сэкономить.
Тем более в некоторых скакалках есть возможность оставить часть шнура в рукоятке и несколько увеличить длину, когда потребуется.

Источники:

http://keeprun.ru/tips/dlina-skakalki.html
http://sportbo.ru/tovary-dlja-sporta/skakalka-po-rostu.html
http://chelrope.ru/blog/item/kak-vybrat-dlinu-skakalki