Как научиться модельной походке? Как научиться ходить как модель: мастер-класс.

Походка модели: правила и требования красивой ходьбы

Часто девушки-модели привлекают к себе восторженные взгляды не только за счет внешности, но и благодаря манящей походке. Это одна из составляющих эффектного образа девушки на подиуме. Для некоторых именитых дизайнеров именно красота походки является основным критерием при отборе моделей для показа.

Виды модельной походки

Несмотря на то что каждый кутюрье выдвигает свои требования к походке модели на подиуме, существует несколько признанных видов ходьбы:

• Классический: нога ставится на пол полностью выпрямленной и только потом сгибается. Именно такому виду походки обучают в большинстве модельных школ.
• Маятник-модель слегка покачивает бедрами взад-вперед в такт шагам.
• Крест-накрест- правая нога заносится в левую сторону, а левая – в правую. Нужна хорошая координация и долгие тренировки, чтобы освоить этот вид походки.
• Косолапость – прежде чем вынести стопу вперед, модель ее слегка подворачивает внутрь. Несмотря на название, такая походка очень эффектно смотрится во время дефиле.
• Цапля – нужно шагать, высоко поднимая колени. Пальцы стопы при этом пружинят и подбрасывают ногу вверх. Затем она выпрямляется и резко подается вперед. Этот вид походки часто используют при показах коллекций нижнего белья и купальников.

Уверенная походка модели, полная кошачьей грации, никому не дается от рождения. Обычно это результат ежедневных тренировок и внимательного отношения к своему телу. Соблюдая несколько несложных правил, вполне можно выработать у себя грациозную походку профессиональной модели.

Правило 1. Ровная осанка

Как бы это ни было удивительно, начинать обучение правильной походке модели нужно с формирования ровной осанки. Ведь у девушек на показах мод всегда идеально ровная спина и уверенный взгляд.

Учиться правильно держать осанку можно разными способами. Девушкам, начинающим заниматься в модельных школах, рекомендуют приобрести специальный ортопедический корсет, который будет поддерживать спину в нужном положении.

Но для тренировки походки модели корсет совсем не обязателен. Есть несложное упражнение, которое применяли еще в институтах благородных девиц для улучшения осанки. Понадобится книга, лучше не сильно тяжелая и в твердом переплете.

Для тренировки нужно отвести плечи назад и вниз, а бедра, наоборот, немного вперед. Положите на голову книгу и пробуйте уверенно балансировать, чтобы она не упала. Если сначала будет сложно, можно прислониться к стене и постараться добиться баланса центра тяжести, а не опираться только на корпус и ноги.

Правило 2. Положение головы

Наряду с красивой осанкой очень важно научиться правильно держать голову. Нужно найти золотую середину между надменно поднятой головой или наклоном, подчеркивающим второй подбородок. Оптимально держать голову так, чтобы между шеей и подбородком образовался прямой угол.

Смотреть нужно перед собой, для начала можно найти неподвижную точку и во время ходьбы не сводить с нее взгляда. Часто на тренировках в модельной школе рекомендуют “тянуться макушкой вверх”, при этом голова должна быть неподвижной.

Кроме положения головы, для модели очень важен взгляд. Недостаточно просто смотреть поверх голов зрителей, взглядом нужно передать открытость и уверенность. Супермодель Тайра Бэнкс всегда советует девушкам научиться улыбаться глазами.

Правило 3. Расслабленные руки

Начиная учиться походке модели, неожиданно можно столкнуться с проблемой, как добиться грациозного движения рук. Вначале сложно одновременно сочетать строгую осанку и мягкие, плавные движения рук, это придет с опытом.

Перед ходьбой можно покачать руками или встряхнуть их, чтобы снять напряжение. Можно немного приблизить локти к линии талии, это подчеркнет стройность фигуры и не позволит рукам совсем безжизненно свисать вдоль тела.

Правило 4. Правильный шаг

Привыкнув к правильной осанке, можно начинать учиться правильной походке модели. Шаги не должны быть размеренными и одинаковыми, ноги нужно ставить одну перед другой. Модели всегда шагают с носка на пятку, при этом носки нужно немного разворачивать в стороны, а пятки стараться ставить на одну линию. Это немного напоминает ходьбу по воображаемому канату.

Однако то правило не относится к походке модели-мужчины, им можно ходить более естественно, ставя ноги рядом, а не одну за другой.

Одним из условий красивой походки являются короткие шаги: шаг не должен быть шире, чем длина стопы без обуви. Например, короткими шагами ходила знаменитая Мэрилин Монро, чью волнующую походку до сих пор пытаются скопировать тысячи девушек.

Для тренировок дома рекомендуют провести прямую линию к зеркалу и ходить вдоль нее, при этом не забывая о правильной осанке и положении головы.

Правило 5. Каблуки

Несмотря на то что на показах девушки всегда носят обувь на высоких каблуках, начинать учиться походке модели нужно босиком или в удобной обуви на плоской подошве. Можно ходить на цыпочках, это подготовит к обуви на высоких каблуках и улучшит координацию движений.

Только отработав правильную осанку и походку, можно переходить к технике ходьбы на каблуке. Для начала нужно научиться сохранять равновесие, высокий каблук должен ощущаться как естественное продолжение ноги. При ходьбе на высоких каблуках ногу сначала опускают на пятку и лишь потом переносят тяжесть на всю стопу. Вначале вперед выводится бедро, затем колено и ступня. При этом важно держать ноги ровными, не сгибая в коленях.

Это кажется сложным, но благодаря настойчивости и ежедневным тренировкам, научиться ходить так плавно и грациозно, как ходят модели, можно за несколько месяцев. Потом можно совершенствовать этот навык, пробуя разные виды походки и вырабатывая свой неповторимый стиль.

Неповторимая походка

Конечно, существуют общие базовые правила, как нужно ходить по подиуму. Но у походки каждой признанной супермодели есть свои отличительные особенности, делающие девушку неповторимой и успешной. Решая, как научиться походке модели, можно просматривать записи дефиле девушек, добившихся значительных успехов в модельном бизнесе.

Например, движения супермодели Наоми Кэмпбелл своей пластичностью и грациозностью напоминают большую хищную кошку. Эта девушка впервые приняла участие в показе в возрасте 15 лет и с тех пор считается одной из самых востребованных моделей.

Знаменитая американская модель Тайра Бэнкс известна не только своей эффектной фигурой, но и знаменитой зажигательной походкой. Кажется, девушки на дефиле всегда останавливались на несколько секунд в эффектной позе, чтобы фотографам было удобней сделать снимки. Но этот эффектный ход придумала именно Тайра. А еще она два раза попадала в список “Самых красивых людей планеты” по версии журнала People Magazine.

Идти по жизни, как модель

Многие элементы походки модели, если использовать их в сдержанной форме, придадут образу дополнительный шарм. Конечно, в реальной жизни использовать походку, как на модном дефиле, будет немного неразумно.

Красивая модельная походка дает понять окружающим, что перед ними успешная и уверенная в себе девушка. Такие движения волнуют воображение противоположного пола и помогают добиться значительных успехов.

Даже если нет желания делать карьеру в модельном бизнесе, стоит научиться летящей походке. Привыкнув ловить на себе восхищенные взгляды, будет сложно отказаться от нового образа и снова начать сутулиться и неуверенно смотреть под ноги.

Как научиться ходить как модель: мастер-класс

Женственная сексуальная походка – самый необходимый и важный “аксессуар”, который пригодится современной девушке в любой ситуации: это отражение стиля жизни и как бы твой почерк, который раскрывает индивидуальность, выдает характер и настроение. Кроме того, изящная грациозная походка волнует мужское воображение и делает женщину особенной в глазах противоположного пола – именно поэтому знаменитые топ-модели буквально купаются в славе и становятся кумирами миллионов мужчин. Если ты хочешь покорить подиум или просто научиться красивой походке, познакомься с главными правилами искусства дефиле. FashionTime уверяет, что это не так просто, как кажется зрителям на модных показах. Но игра определенно стоит свеч!

Взаимосвязь походки и чувственных ассоциаций можно наблюдать, начиная с самых древних времен – например, чтобы выглядеть соблазнительно, японские гейши носили традиционные деревянные босоножки под названием окобо – благодаря их высокой платформе бедра женщин непроизвольно раскачивались при каждом шаге, делая ходьбу даже больше похожей на танец, особенно если к окобо прикреплялись небольшие звенящие колокольчики. К тому же, в те далекие времена от гейши ждали абсолютной покорности, беззащитности и томности, поэтому девушка-кукла, завернутая в кимоно и витиевато семенящая миниатюрными шажками, считалась образцом привлекательности.

Именно акценту на бедра и небольшим шагам обязана своему успеху и кинодива прошлого века Мэрилин Монро (Marilyn Monroe) – ее культовая походка “от бедра” стала символом эпохи пин-ап и Голливуда в целом. Говорят, чтобы сделать походку слегка раскачивающейся, с шикарными “восьмерками” бедер, знаменитая блондинка специально подпиливала один из каблуков на туфлях и надевала платья-футляры с узкой юбкой, подчеркивающей все достоинства фигуры. Ее современники вспоминают, что когда Мэрилин поднималась по лестнице киностудии, то все мужчины от простых рабочих до именитых режиссеров сбегались на этажи посмотреть на такое горячее “шоу”!

Подражать походке Монро пытались все, но повторить ее уникальный стиль удается только единицам. Впрочем, некоторые звезды экрана решили не копировать предшественниц, а придумать собственную походку с изюминкой – итальянская актриса Софи Лорен (Sophia Loren) изобрела эффектную походку, тренируясь весьма оригинальным способом: на репетициях Софи часами ходила между рядов тумбочек с открытыми дверцами, захлопывая их кокетливыми движениями бедер и упорно тренируясь до тех пор, пока дверцы не стали закрываться почти бесшумно. А французская кинозвезда Брижит Бардо (Brigitte Bardot) хоть и отличалась на заре своей карьеры бунтарским нравом, но прославилась академичной элегантной походкой, выработанной с детства на уроках балета – актриса всегда ступала очень легко и аккуратно, как будто шла по одной нарисованной линии, вызывая восторг публики.

Однако “эра кинодив” сменилась “эрой супермоделей”, и восхитительная походка стала прерогативой топ-моделей, сразу же установивших на подиуме собственные правила игры.

Как Вы уже наверное заметили, у каждого модного показа свой стиль: например, на грандиозном весеннем шоу Louis Vuitton модели вышагивали чинно и благородно, словно по одной тонкой линии, и при этом с четко зафиксированным положением рук и почти не улыбаясь – такое дефиле называют классическим и преподают в школах моделей как образец профессионализма.

Но существует и альтернатива классике – экстравагантный стиль, прозванный инсайдерами фэшн-индустрии va-va-voom, и известный по показам Versace: для такой манеры ходьбы характерны экспрессивные шаги с захлестом, свободное положение рук и самое главное – активное раскачивание бедрами. Этот стиль немного драматизирован, чтобы сфокусировать внимание на коротких нарядах или купальниках и обыграть изыски кроя.

Если ты решила учиться искусству дефиле в домашней обстановке, заранее организуй свое пространство для тренировок: понадобится несколько больших зеркал в полный рост и длинный коридор, заменяющий подиум. Также приготовь облегающую одежду, в которой ты сможешь видеть все ракурсы своих движений и не забудь о подходящей обуви с устойчивым каблуком не выше 7 см. – для начального уровня выбирать высокие каблуки-стилеты опасно!

Итак, твой первый урок начался: встань в профиль перед зеркалом, выпрями тело по струнке, расправь плечи и спину, подними грудь, втяни живот и посмотри вдаль, держа подбородок под прямым углом к телу. Запомни это фиксированное положение – именно так ты должна выглядеть перед зрителями. Затем начерти мелом на полу прямую линию и ходи вдоль нее минимум 15 минут, привыкнув к такой походке почти до автоматизма. Если тебе сложно привыкнуть держать фигуру по струнке, то сделай следующее упражнение: прислонись к стене пятью точками: пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Постой несколько минут в таком положении и повторяй эту позу когда почувствуешь, что теряешь осанку – со временем ты запомнишь такую фиксацию тела без проблем.

Особое внимание удели правильной постановке стопы: всегда ступай с носка, носки должны быть немного развернуты в разные стороны, а пятки идут друг за другом, как по одной линии, при этом длина шага – не больше длины твоей необутой стопы!

И никогда не забывай три правила подиумной походки: пункт №1- иди четко по ровной линии; правило №2 – ступай только с носка, и пункт №3 – дойдя до конца подиума остановись на 3 секунды, чтобы фотографы успели сделать больше кадров. Это правило огласила топ-модель Тайра Бэнкс (Tyra Banks), и с ней согласны все ее коллеги.

Хотя не стоит думать, что искусство модельной походки состоит всего лишь из алгоритма шагов и поз, так как огромную роль в дефиле играет гибкость мышц. Чтобы развить пластичность, необходимо добросовестно и регулярно делать определенную гимнастику, которую твое тело запомнит на уровне рефлекса: упражнения “восьмерки” приучают бедра к плавным круговым движениям при каждом шаге; шпагат увеличивает растяжку внутренней стороны бедра, делая выпады ног грациозными; а катая ступней бутылку, ты быстрее разовьешь упругость шага и легко снимешь усталость после длительных тренировок! И, конечно, дружи со спортом – супермодель Жизель Бундхен (Gisele Bundchen), до сих пор не уступающая конкурентам свой трон королевы подиума, не раз признавалась, что обязана своей безупречной осанке урокам плавания, а точеные бедра – результат прогулок на велосипеде.

Но, самое главное, не думай, что все модели изначально умели дефилировать идеально – у всех, даже самых опытных королев подиума, бывают ошибки и даже падения. В качестве доказательства, FashionTime предлагает посмотреть видео о ЧП на подиумах и советует всегда относиться к своим падениям с улыбкой!

ТOП 5 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОЙ МОДЕЛЬНОЙ ПОХОДКИ

Ни что так не привлекает внимание окружающих, как легкая, соблазнительная походка прекрасной девушки. О достижении желанной грации, пластики и изящества при ходьбе мечтают не только модели, но и все представительницы слабого пола. В этой статье мы поделимся с вами советами, которые будут ценны для всех без исключения.

Прежде всего, отметим, что залогом уверенной походки служит наше самочувствие, так как тело реагирует на все эмоциональные перемены. Суета, раздраженность, излишняя скромность и расслабленность могут помешать вам покорить подиум на модном показе.

№1. Положение корпуса

Необходимо сбалансировать центр тяжести, распределив его равномерно по всему телу. Не опирайтесь лишь на корпус или ноги, иначе походка станет не естественной и тяжелой. Разверните и опустите вниз плечи, расправив грудную клетку. Мышцы живота должны находиться в постоянном тонусе, что позволит больше контролировать положение спины. Только не перестарайтесь с прогибом в поясничном отделе, вы все-таки не на школьном марше. Тянитесь вверх макушкой. Не глазами и не подбородком, а макушкой, представляя ее продолжением позвоночника. Помните, что верхняя часть тела требует фиксации. Не совершайте лишних движений плечами, шеей и корпусом. Осанка — основа основ и залог успешной походки. Даже если с остальным у вас пока беда, ровный корпус, как спасательный круг, вытащит вас из болота косых, неодобрительных взглядов.

№2. Руки

В руках не должно быть никакого напряжения. Расслабьте их, почувствуйте вес и зафиксируйте это ощущение в памяти. Легкость расскажет о грации и изяществе, а движения зададут плавность всему телу. Между тем, не превращайте руки в совсем безжизненные плети, болтающиеся отдельно от корпуса. Кисти рук чуть-чуть заведите за бедра, ладонями параллельно друг к другу. Локти можно слегка прижать к талии, это визуально подчеркнет линию фигуры. Поначалу сочетать строгий стан и мягкость рук будет непросто, тем не менее, полюбив частую практику, это войдет в привычку и вы уже не будете об этом задумываться.

№3. Уровень глаз, носа и подбородка

Правильное положение головы — важная деталь, которой многие пренебрегают, то задирая ее с надменным взглядом слишком высоко, то наклоняя так, что появляется второй подбородок. Голову следует держать прямо, разрешается незначительное отклонение на 5-10 градусов. Взгляд направьте по линии горизонта, определите точку и не сводите с нее глаз во время дефиле. Подбородок можно немного, еле приметно опустить вниз. Этот прием часто используют супермодели для того, чтобы лицо казалось более скульптурированным.

№4. Бёдра

Следующий золотой закон идеальной походки — правильные движения бедрами. Ими нужно не вилять, а поочередно выносить вперед. При вилянии начинает вертеться спина и плечи, что категорически не приемлемо. Бедра не должны выходить за уровень плеч. При шаге, вперед сначала идет бедро, затем — колено и после — стопа.Идеальный пример для подражания Наташа Поли, Изабели Фонтана и Коко Роша.

№5. Шаг

Походка должна быть уверенной, а ноги сильными. Двигайтесь исключительно по одной линии и следите за расстоянием шага. Слишком широкий смотрится не выигрышно и нисколько не создает эффекта бесконечных ног. Идеальная ширина шага составляет длину равную одной и половине (1,5) вашей стопы, на подиуме часто — двум стопам.

Делая шаг, наступайте сначала на пятку, прокатывая затем по полу всю стопу. Если каблук очень высокий, то распределите нагрузку и на пятке и на подушечке одновременно. Разгибайте колени вовремя. Часто модели грешат тем, что буквально ходят на согнутых ногах, вызывая смех и недоумение у наблюдающих.Чтобы не прослыть кузнечиком, при соприкасании стопы с полом разгибайте колени. Не раньше. Иначе вы будете идти, выбрасывая ноги.

Не редко, особенно западные модели, рассчитывая на восхищенные взгляды, практикуют захлест ногами. По мнению некоторых, такая походка намного фотогеничнее обыкновенной. То же самое, например, объясняет небольшой наклон спины назад. Но относительно универсальности мы поспорим, так как многое зависит от других факторов: демонстрируемый наряд, ритм музыки и, собственно, сами ноги. В том случае, если на вас надето вечернее платье, то делая захлест, вы запутаетесь либо в своих ногах, либо в платье. Объемные икры будут казаться еще больше, а ножки с коленками во внутрь напомнят о скачущих косулях в Кулундинской степи. В повседневной жизни подобная походка очевидно вульгарна. По этим причинам советуем поэкспериментировать дома, засняв все варианты и в брюках, и в платье, и без на камеру. Ничего страшного, если после увиденного материала, вы разбудите всех соседей со смеху, в конце концов, Да Винчи тоже 14 лет рисовал Мону Лизу.

Что не надо делать

• Размахивать руками. Часто, при быстрой ходьбе наше тело по инерции подключает еще большую активность рук, что по-научному объясняемо и нормально. Но через чур широкая амплитуда размаха конечностей выглядит довольно комично. На подиуме, кстати, эта ошибка одна из самых распространенных.
• Копировать Мерлин Монро. Такая походка была привлекательна только в исполнении самой кинодивы. Обычно, все попытки повторить подобные движения бедрами провальны. Обратить внимание на улице вы, конечно, сможете, но в мыслях у людей будет что-то из серии «еще чуть чуть и одна из сторон перевесит и девушка точно свалится». Излишняя сексуальность вульгарна. На подиуме этому не место.

• Поднимать высоко подбородок — тоже плохая затея. Какой бы прекрасной королевой вы себя не чувствовали, но визуальное высокомерие и надменность (а это воспринимается именно так) вас не украсят и уж тем более не скажет о вас, как о профессиональной модели. И дело даже не в наличие скромности, а в наиболее выигрышной подачи своего лица для камер.
• Быть цаплей. Не имеем понятия, с чем это связано, но высоко поднимают колени не только девушки, начинающие карьеру в моделинге. Глаз то и дело цепляется за подиумных моделей, самоуверенно вышагивающих подобным образом. К счастью, такая походка одобрений со стороны окружающих не вызывает.
  ​
• Выбрасывать вперед ноги подобно солдатам. То ли девушки неправильно трактуют рекомендации о разгибании ног во время походки, то ли пытаются этим способом добавить грациозности, но явление это не редкое.

Упражнения

Гибкость и сила мышц напрямую влияют на ваши движения, их пластичность и изящество. Поэтому для совершенствования походки рекомендуем не пренебречь упражнениями. Главное правило их выполнения и последующего результата — регулярность.

О феномене кузнечика мы упоминали выше. Так вот, чтобы избавиться от насущной проблемы невозможности разгибания ног, не мешает развить мышцы икр. Бег, плавание, велосипед, лестница или просто подъемы стоп на цыпочки, опираясь ими на выступе, укрепят ваши ноги.

Статичные упражнения из йоги помогут улучшить концентрацию и, как следствие, координацию. Тройка упражнений ежедневно, и через две недели вы с легкой непринужденностью будете маневрировать через все препятствия и лужи на улице на самых высоких каблуках.

Упражнения “восьмерки” и велосипед приучат бедра к плавным круговым движениям при каждом шаге. Посвятите этому занятию две минуты в день и спустя некоторое время сами не заметите, как вы перестанете вульгарно вилять попой и измените свою походку.

Катая ступней бутылку, вы быстрее разовьете упругость шага и таким образом сможете с легкостью снимать усталость после длительных тренировок!

О пользе метода с книгами вы знаете. Но мы напомним. Упражнения с балансированием книг на голове поможет избавиться от лишних телодвижений, покачиваний, опущенного подбородка и научит фиксировать положение верхней части корпуса.

Как не странно, но работа над красивой осанкой начинается с проработки мышц пресса, поскольку они приводят нижнюю часть позвоночника в правильное положение. Для укрепления мышц спины и расправления межпозвоночных дисков существуют немало эффективных комплексов, прибегая к которым, вы в скором времени оцените их эффективность.

Детали дефиле

Улыбка, фиксирование рук, точная длина шага и экспрессия на показе зависят от идеологии бренда. Если дизайнер придерживается традиций, как например Yves Sain Laurent или Louis Vuitton, то моделей попросят о сдержанности в движениях и эмоциях.

Донателла Версаче, тем временем, наоборот, на своем показе требует драматизации: шаги с захлестами, активное раскачивание бедрами и улыбку до ушей. В отобранных у детей костюмах в виде фруктов из рекламы сока, как у дизайнера Шарлотты Олимпия, так же сложно оставаться пессимистом.

Как бы то не было, помните, что и Кейт Мосс не сразу покорила подиум. У всех случаются и ошибки, и курьезные ситуации, и падения. Идеальная походка — труд не одного месяца. Поэтому, здесь важно умение адекватно оценивать себя и свои недостатки. Работайте над ними, постоянно практикуйте навыки и совершенствуйте их.

Источники:

http://fb.ru/article/409106/pohodka-modeli-pravila-i-trebovaniya-krasivoy-hodbyi
http://www.fashiontime.ru/model_business/reviews/974484.html
http://podium.im/article/547838-top-5-pravil-idealnoy-modelnoy-pokhodki