8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как научиться хорошо играть в волейбол.

Содержание

Как научиться играть в волейбол быстрее, чем остальные – советы тренера

Я думаю, многие со мной согласятся, что волейбол – одна из самых сложных для освоения спортивных игр. Особенно это касается начального этапа обучения. В подтверждение этому могу сказать, что проходит, обычно, около пяти лет с начала занятий волейболом, прежде чем воспитанники спортивных школ могут полноценно участвовать в игре: правильно подавать и принимать подачу, правильно выполнять верхние и нижние передачи, выполнять нападающий удар и блокирование.

А можно ли как-то ускорить этот процесс? Как научиться играть в волейбол быстрее, чем остальные? Один из вариантов решения этого вопроса предлагается в данной статье.

Оказывается, существует масса волейбольных упражнений, которые можно выполнять одному, или в паре. Выполняя данные упражнения в свободное от тренировок время, в зале, или на открытой площадке, Вы будете самостоятельно оттачивать волейбольную технику и очень быстро обгоните одногруппников.

Ниже предлагаются 68 индивидуальных и парных упражнений на совершенствование передачи мяча в волейболе, расположенных в порядке увеличения сложности. Большинство из них можно применять как для верхней, так и для нижней передачи. Некоторые из них можно выполнять даже в домашних условиях.

Изучайте упражнения и применяйте их на практике и у вас

ПРОДУКТИВНЫХ ВАМ ТРЕНИРОВОК!

Статья написана при использовании материалов методического пособия В.В.Мерзлякова и В.В.Гордышева «Игры, эстафеты, игровые упражнения волейболиста».

Содержание статьи

Индивидуальные упражнения на совершенствование передачи мяча в волейболе

  1. Передача мяча, подвешенного на шнуре: на месте и после перемещений.
  2. На месте: передача мяча над собой.
  3. Передача мяча над собой, после отскока от пола.
  4. В движении: передача мяча над собой.
  5. Передача мяча над собой, с одновременным перемещением по периметру волейбольной площадки.
  6. 5-10 волейбольных, или набивных мячей произвольно разложены на одной половине волейбольной площадки. Передача мяча над собой, с одновременным перемещением, стараясь не коснуться мячей, разложенных на площадке и не уронив мяч на пол.
  7. Передача мяча над собой, перешагивая через гимнастические скамейки.
  8. Перемещаясь вдоль сетки и выполняя передачу мяча над собой, игрок после каждой передачи поворачивает голову влево, назад, вправо, отводя взгляд от мяча.
  9. Передача мяча, стараясь попасть в баскетбольное кольцо, или его дужку.
  10. Передача мяча над собой в прыжке.
  11. Передача над собой, стоя в круге диаметром 2-4 метра.
  12. Передача мяча над собой, сидя на полу.
  13. Поочередно, передачи мяча над собой, верхняя и нижняя.
  14. Передачи мяча в стену.
  15. Чередование передачи мяча в стену и передачи мяча над собой.
  16. Передача мяча в стену, постепенно переходя в положение полного приседа, а затем — обратно.
  17. Передачи над собой, сесть, передачи сидя, встать, передачи над собой и т. д.
  18. Передача мяча в стену, с одновременным перемещением приставным шагом то влево, то вправо.
  19. На месте: передача мяча в стену после отскока от пола.
  20. Низкие передачи мяча в стену на уровне груди.
  21. Передачи мяча в стену, с одновременным изменением траектории и скорости полета мяча.
  22. Передачи мяча в прыжке в стену.
  23. Передачи мяча в стену; после каждой передачи — разворот на 360 градусов, то в одну, то в другую сторону.
  24. Сидя на полу: передачи в стену.
  25. Передачи мяча на точность, с попаданием в нарисованную на стене цель, то приближаясь к стене, то удаляясь от нее.
  26. То же, но после разворота на 360 градусов, то в одну, то в другую сторону.
  27. Передачи в стену, в углу. Передача мяча в стену, затем передача над собой, затем поворот и передача в другую стену, затем передача над собой и т. д.
  28. Передача в стену, в углу, поочередно, то в одну, то в другую стену.
  29. На стене нарисован следующий прямоугольник:

Задача: выполняя передачи мяча последовательно попадать в квадраты 1, 2, 3, 4, 5, 6. Номера квадратов могут меняться произвольно.

Индивидуальные упражнения на совершенствование передачи мяча при ее тактической реализации

Следующие индивидуальные упражнения основаны на игровых ситуациях, способствуют развитию быстроты, четкости и своевременности выхода под мяч, а также вырабатывают у игрока «чувство площадки».

  1. Игрок располагается около сетки, спиной к ней; бросает мяч в район лицевой линии, по высокой траектории, бежит за мячом и нижней передачей перебивает мяч на сторону противника (лучше, если мяч бросает тренер).
  2. Передача мяча для нападающего удара, с собственного набрасывания, из различных зон.
  3. Из зоны 2 (3, 4, в зависимости от задания) игрок делает передачу в глубину площадки и, переместившись в зону приземления мяча, выполняет передачу для нападающего удара в зону 2, 3, или 4, в зависимости от задания.
  4. Стоя в зоне 3, спиной к сетке, занимающийся сильно ударяет мяч об пол. После отскока — выполняет передачу для нападающего удара в одну из зон нападения, в зависимости от задания.
  5. Игрок располагается с мячом около сетки; выполняет передачу через сетку, на другую половину площадки, переходит под сеткой на другую сторону и, не дав мячу приземлиться, выполняет передачу обратно, переходит на другую сторону и т. д.
  6. Игрок располагается около сетки, лицом к ней; выполняет передачу над собой, затем – передачу в глубину площадки, перемещается спиной вперед в зону приземления мяча и выполняет передачу для нападающего удара в одну из зон нападения (по заданию).
  7. Из зоны 4 игрок выполняет передачу в зону 3, перемещается в зону 3 и, развернувшись на 180 градусов, выполняет передачу в зону 4 (2). Это упражнение можно выполнять зеркально, начиная из зоны 2.
  8. Игрок перемещается из зоны 4 (2) в зону 3, выполняя при этом передачи над собой. Затем – передача для нападающего удара в одну из зон нападения (по заданию).
  9. Игрок располагается в зоне 6. Делает передачу в зону 2 (4), с собственного набрасывания, перемещается вслед за мячом и делает передачу для нападающего удара в зону 3, или в зону 4 (2).
  10. Игрок перемещается из зоны 5 (1) в центр площадки, одновременно делая передачи над собой; затем – выполняет передачу для нападающего удара в одну из зон нападения. 40. Игрок перемещается от сетки в глубину площадки, лицом вперед, одновременно делая передачи над собой; затем – передача за голову для нападающего удара в одну из зон нападения (по заданию).
  11. Занимающийся выполняет нападающий удар в стену; принимает отскочивший мяч и направляет его в цель (круг, квадрат на стене и т. д.).
Читать еще:  Сколько подтягиваний на перекладине соответствуют оценке удовлетворительно. Нормативы для разрядов по WorkOut

Парные упражнения на совершенствование передачи мяча в волейболе

  1. Первый игрок набрасывает мяч партнеру, с различной траекторией и на различное от него расстояние; партнер принимает мяч и направляет его первому игроку.
  2. Передачи мяча способом верхней (нижней) передачи.
  3. То же, но с перемещением вправо-влево приставным шагом.
  4. Резкие кистевые передачи на уровне груди.
  5. Передачи в парах, после отскока мяча от пола.
  6. Первый игрок выполняет передачу над собой двумя руками снизу, а затем – делает передачу партнеру двумя руками сверху; партнер принимает мяч и делает передачу над собой двумя руками снизу, а затем – передачу партнеру двумя руками сверху и т. д.
  7. То же, но над собой передачу выполнять двумя руками сверху, а партнеру – двумя руками снизу.
  8. Верхние (нижние) передачи мяча друг другу; после каждой передачи – сесть на пол, а затем встать (выполнить кувырок, или перекат на грудь («рыбу»)) Про обучение перекату на грудь («рыбу») можно прочитать здесь).
  9. Передачи сидя на полу.
  10. Первый игрок находится с мячом, второй – в положении сидя. Первый выполняет передачу и садится, второй – приняв мяч, делает передачу над собой, встает и пасует мяч первому и т. д.
  11. Передача партнеру, тот выполняет передачу над собой и в прыжке возвращает мяч.
  12. Передачи в прыжке друг другу.
  13. Первый игрок стоит спиной ко второму. Второй набрасывает мяч партнеру (на различное от него расстояние) и дает сигнал «Мяч!» («Ап!» и т. д.). После сигнала, первый игрок поворачивается и принимает мяч. Второй ловит мяч и упражнение повторяется.
  14. Передачи в парах; после каждой передачи – разворот на 360 градусов.
  15. Передача партнеру, тот выполняет передачу над собой и, развернувшись на 180 градусов, возвращает мяч верхней (нижней) передачей и т. д.
  16. Прием мяча, отскочившего от сетки, любым способом, после броска, или нападающего удара партнера, расположенного сбоку, или за спиной занимающегося.
  17. Передачи в парах; партнеры поочередно выполняют обманные удары, с имитацией нападающего удара.
  18. Передачи в парах: партнеры постепенно увеличивают расстояние между собой до 12-16 м, а затем постепенно уменьшают, до 1,5-2 метров и т. д.
  19. Передачи в парах: первый игрок выполняет передачу таким образом, чтобы мяч не долетел до партнера. Партнер, подбежав под мяч, пасует первому игроку, а сам возвращается в исходное положение (можно спиной вперед) и т. д. После серии передач партнеры меняются ролями.
  20. Передачи в парах: первый игрок делает передачу партнеру и, следом за передачей, перемещается к нему на расстояние 2-3 метра; второй пасует первому, первый пасует второму и возвращается в исходное положение (можно спиной вперед); второй игрок делает передачу и, вслед за ней, перемещается к первому на расстояние 2-3 метра и все повторяется в зеркальном виде и т. д.
  21. Передачи вдоль сетки, в прыжке, стараясь, чтобы мяч проходил как можно ближе к сетке, почти задевал ее. Во время передачи игроки разворачиваются лицом к сетке и выполняют передачу «боком».
  22. Первый игрок выполняет передачу в баскетбольное кольцо, после отскока от пола. Второй, после попадания мяча в кольцо, или же после отскока от кольца, щита, направляет мяч первому. После отскока мяча от пола, первый игрок вновь направляет его в кольцо и т. д. Возможно выполнение упражнения без отскока от пола.
  23. Первый игрок делает передачу вправо (влево) от партнера. Тот, переместившись, выполняет передачу и вновь возвращается на свое место. Первый вновь направляет мяч вправо (влево) от партнера и т. д. После серии передач игроки меняются ролями.
  24. Партнеры расположены в зонах 3 и 4 (2). Передача из зоны 4 (2) в глубину площадки, игроку зоны 3. Переместившись под мяч, он выполняет передачу для нападающего удара в зону 4 (2), а сам возвращается на свое место. Из зоны 4 (2) вновь выполняется передача в глубину площадки и т. д.
  25. Партнеры расположены на расстоянии 10-15 метров. Один выполняет подачу, второй принимает мяч. Затем – сам выполняет подачу, первый принимает и т. д.
  26. Первый игрок выполняет нападающий удар, второй принимает мяч. Затем – первый выполняет передачу на нападающий удар, второй бьет, первый принимает и т. д.
  27. Первый выполняет нападающий удар в стену, второй принимает отскочивший от стены мяч.

К вопросу методики обучения нижней передаче

Нижняя передача является одним из основных элементов техники волейбола. В связи с этим, методика обучения нижней передаче в учебно-методической литературе описана достаточно подробно и включает в себя различные специальные упражнения: имитация нижней передачи одной или двумя руками, передачи мяча после набрасывания партнера или тренера, передачи мяча над собой, передачи в парах и другие подобные упражнения. Однако, недостатком данной методики обучения является то, что она допускает появление одной из типичных ошибок начинающих волейболистов – неправильного положения рук (в исходном положении или при выполнении передачи руки согнуты в локтях).

Можно избежать указанного недостатка, прикрепив к каждой руке занимающегося специальную накладку, в виде прямоугольной пластины. Это позволяет неподвижно фиксировать локтевые суставы во время выполнения упражнений и инициировать у занимающихся правильную технику нижней передачи.

Эта пластина накладывается на плечо, локтевой сустав и предплечье таким образом, чтобы поверхность предплечья, контактирующая с мячом во время передачи оставалась свободной (см. рисунок). Фиксируется пластина на руке при помощи эластичного бинта, ремней или другим способом.

Длину пластины подбирают из расчета, чтобы она перекрывала не менее половины длины плеча и предплечья, но не препятствовала свободному движению руки в плечевом и лучезапястном суставах.

Материалом для пластин могут служить дерево, текстолит и другие материалы, удовлетворяющие по своим свойствам назначению накладок.

Достоинством предлагаемой методики обучения является не только то, что она позволяет инициировать у начинающих волейболистов правильную технику нижней передачи, но и то, что данный способ может использоваться для непосредственного исправления неправильного положения рук (в исходном положении или при выполнении передачи руки согнуты в локтях). В классической методике исправление этой ошибки осуществляется опосредованно – через объяснение тренера, что не всегда приводит к положительному результату, поскольку ученик концентрирует свое внимание на том, чтобы попасть по летящему мячу, а на постановку рук и замечания наставника внимания не обращает.

Представленный в статье способ обучения нижней передаче в волейболе защищен патентом на изобретение РФ № 2425707 и успешно используется мной в учебно-тренировочных занятиях со школьниками, а также со студентами педагогического колледжа и политехнического вуза.

Вы также можете использовать этот способ в своих индивидуальных и парных упражнениях при работе над нижней передачей.

Решение вопроса «Как научиться играть в волейбол быстрее других?» предполагает творческий подход спортсмена к представленным в статье индивидуальным и парным упражнениям, которые могут им корректироваться, в зависимости от задач тренировочного занятия и его подготовки. Не исключаются в этом случае (а приветствуются) консультации с тренером.

Вы можете оценить статью по пятибалльной системе. Спасибо!

Как научиться хорошо играть в волейбол для начинающих

Волейбол считается одной из самых популярных игр, в него играют во многих странах мира. С помощью этой динамичной и увлекательной игры можно развить не только здоровое тело, но и логику, реакцию, способность продумывать действия на несколько шагов вперёд. Осталось только узнать основные правила, как играть в волейбол, с чего начать обучение и как стать отличным игроком за небольшой промежуток времени.

Читать еще:  Как избавиться от послеродового живота. Способы эффективно убрать обвисший живот после родов: упражнения, обруч, бандаж

Техника игры в волейбол

Игра в волейбол проводится на площадке не менее 18х9 метров. В профессиональном спорте имеет значение даже высота сетки, через которую перекидывают мяч: для мужчин она составляет 2,43 метра, а для женщин – 2,24 м.

Ограничений по времени у игры нет, команды соревнуются до тех пор, пока одна из них не наберёт 25 очков.

Что касается волейбольного мяча, то он должен отвечать требованиям Международной федерации волейбола, состоять из натуральной или искусственной кожи, иметь окружность 65-67 см, вес 260-280 г и внутреннее давление 0,30-0,325 кг/см².

Что нужно знать новичкам о волейболе

Большинство из нас познакомились с волейболом в школе на уроках физкультуры, но кому-то уже в зрелом возрасте приходится учиться играть в волейбол с нуля.

Вот, какие правила и положения стоит знать любому дебютанту:

  1. Каждая команда состоит не более чем из 14 человек, но непосредственное участие в игре принимают только 6. Вот, какие позиции существуют в волейболе: сеттер, наружный нападающий, нападающий слева, нападающий напротив, нападающий справа и либеро.
  2. Цель команды – перебросить мяч через сеть в зону соперника таким образом, чтобы он коснулся пола. Как только это происходит, команде, которая произвела атаку, начисляется одно очко.
  3. Право быть первым атакующим определяется при помощи жеребьёвки.
  4. Игрок не может ловить мяч и удерживать его в руках, перемещение мяча происходит только за счёт отбивания. Если мяч коснётся другой части тела (стопы, головы и т.д.), то нарушением это не считается.
  5. Один игрок не может два раза подряд дотрагиваться до мяча, только если он не ставит блок.
  6. Начинающие спортсмены могут подавать мяч нижним приёмом, профессионалы же используют преимущественно верхний.
  7. Матч начинающих волейболистов состоит из 3 партий, выигрывает та команда, которая одержала победу в 2 партиях из трёх.
  8. Каждый игрок должен находиться на своей позиции, перемещение по часовой стрелке происходит после того, как команда заработает очко.
  9. Во время игры нельзя нарушать границы поля. Если кто-то из спортсменов заступит за среднюю линию или выйдет за пределы поля, то команде-сопернику начисляют одно очко.
  10. Подача мяча осуществляется со специально отведённого для этого места на поле и не позднее, чем через 8 секунд после свистка судьи. Если игрок подал мяч раньше свистка, то ему даётся право на ещё одну попытку.
  11. Касаться верхнего края сетки запрещено.
  12. В пределах одной команды мяч не должен задерживаться дольше, чем на 3 удара.
  13. Во время матчей делаются перерывы на отдых и замену игроков. Каждая команда имеет право на 2 тайм-аута и 6 замен.
  14. После сыгранной партии всем участникам даётся небольшой перерыв на 3 минуты. За это время игроки меняются площадками и определяют, кто какие позиции будет занимать на этот раз.
  15. Напряжённая борьба происходит во время всего соревнования, т.к. мяч почти всё время находится в воздухе и игроки должны быть постоянно наготове, чтобы отбить его.

Одно из главных правил во время игры в волейбол – это уважение к членам своей команды и к соперникам. Агрессивное или враждебное отношение может привести к санкциям или даже дисквалификации игрока.

Амплуа игроков

Каждый игрок находится на площадке не просто так, у спортсмена есть своя задача, которую ему стоит выполнять, будучи на той или иной позиции.

Вот, какие роли игроков существуют в волейболе:

  • Позиция 1 – сзади с правой стороны. Её занимает подающий доигровщик. Этот спортсмен должен мастерски работать с мячом, применяя различные техники для подачи.
  • Позиция 2 – впереди с правой стороны. Эту позицию занимает диагональный игрок, который принимает на себя большинство подач. Такой спортсмен должен быть высоким, прыгучим и физически сильным.
  • Позиция 3 – спереди в середине. Здесь находится центральный блокирующий. Этот игрок принимает на себя низкие мячи, для этого ему нужна быстрая реакция.
  • Позиция 4 – спереди с левой стороны. Это доигровщик, который атакует с края сетки. Такой спортсмен должен предугадывать исход игры и брать на себя решающие броски. Доигровщику нужно обладать сильным ударом.
  • Позиция 5 – сзади с левой стороны. На этом месте находится связующий, ему принадлежит право второго удара после атаки конкурента. Для связующего важно так подать мяч нападающему, чтобы тот смог реализовать эффективный удар.
  • Позиция 6 – сзади в середине. Здесь стоит блокирующий. Как и диагональный игрок, он должен быть высоким, выносливым и сильным, чтобы блокировать удары.

Если участников в игре меньше шести, некоторые позиции могут оставаться свободными. Но подобный вариант возможен только в любительском матче.

Как научиться играть в волейбол

После того, как в теории изучены все правила, нужно задуматься о том, как научиться играть в волейбол на практике. Для результативной игры в первую очередь необходимо правильно стоять: ноги должны быть всегда полусогнуты, чтобы в любой момент быстро подпрыгнуть, и находиться на ширине плеч для большей мобильности игрока. Руки нужно держать перед собой, чтобы быстро среагировать и отбить мяч. Вес тела при этом переносится на носки.

Основные подачи для новичков

Подача – это костяк игры, именно с неё начинается матч или сет. Навык подачи – это первое, что осваивают начинающие волейболисты, ведь удачная атака может принести команде быстрые очки и даже скорректировать исход игры.

Подавать мяч можно с лицевой линии или любого другого места, но не выходя за линии боковых разметок. Новички чаще всего производят удар кулаком снизу или сбоку. Более опытные игроки и профессионалы выполняют удар в прыжке и с верхней подачей.

Приём и передача мяча

Как только со стороны одной из команд была произведена атака, их соперникам предстоит принять и передать мяч своим товарищам. Один и тот же игрок не может касаться мяча дважды, если только он не ставит блок, а мяч не должен коснуться рук игроков более чем 3 раза. То есть один игрок может передать мяч другому игроку из своей команды, а тот либо перебросит мяч через сетку, либо отдаст пас третьему товарищу, а он уже должен атаковать соперника. Если третий игрок дал пас четвёртому игроку или не смог произвести атаку, то конкурентам присуждается одно очко.

Правильная поза для принятия мяча – это стойка на полусогнутых ногах с вытянутыми кверху руками.

Достаточно в такой позе встать под мяч и вытолкнуть его руками в сторону противоположной команды или передать пас игроку своей команды.

Как ставить блок

Задача блокирующего игрока – подавить атаку соперника и не допустить удара мяча о пол на площадке своей команды.

Игрок блока находится у самой сетки. Он следит за всеми передвижениями мяча, пока тот находится в пределах противоположной стороны поля. Блокирующему игроку нужно вовремя сориентироваться и подбежать к тому месту, где предполагается атака противника, и отбить мяч. Принимать удар игрок может как из положения стоя, так и в прыжке над сеткой, главное – не задевать сетку руками. При этом касаться сетки запрещено даже ногами и туловищем, это тоже будет засчитано как ошибка и очко уйдёт на счёт соперника.

Читать еще:  Кому принадлежит самый большой бицепс в мире. Самый большой натуральный бицепс в мире

Существует несколько разновидностей блока:

Отличаются они между собой количеством участников, стоящих на блоке. Одиночный блок чаще встречается на школьных уроках физкультуры или в любительском спорте. Профессиональные соревнования в большинстве случаев проходят участием двух или трёх человек в этой позиции.

Для того, чтобы работать в паре или трио, нужно много тренироваться и быть с товарищем на одной волне. В противном случае можно ненароком травмировать друг друга в запале игры.

В блок обычно ставят самых высоких и прыгучих спортсменов, умеющих быстро реагировать и оценивать обстановку.

Нападение и пробивание защиты соперника

После того, как новичок научился принимать и передавать мяч своим товарищам, ему нужно освоить и технику нападения, без этого невозможно полноценно играть и привести к победе свою команду.

Атакующий удар осуществляется тогда, когда товарищ из команды подбрасывает мяч под сетку, при этом давая возможность другому волейболисту подпрыгнуть и отправить мяч на территории противника. Задача нападающего – уловить тот самый момент, когда мяч будет находиться в самой высокой точке над сеткой, подпрыгнуть и ударить ладонью по мячу в сторону соперников. При этом нужно постараться пробить блок противоположной команды или обойти его.

Нырки под мяч

Волейбол для начинающих таит в себе немало подводных камней. Одним из самых сложных приёмов является не подача или атака, а именно нырки под мяч. Нырки представляют собой отбивание мяча из положения лёжа. Как успешно отбить низко летящий мяч и при этом не разбить себе подбородок, локти и колени?

Сперва волейболисты-новички тренируются этой технике на гимнастических матах. Игрок должен научиться выталкивать своё тело, чтобы оно было параллельно полу. Ноги при этом должны быть согнуты, голова максимально поднята вверх, чтобы не приложиться подбородком об пол. Руки при этом максимально вытянуты по направлению к мячу, слегка сжаты в кулак и соединены вместе в районе тыльной стороны ладоней.

Чаще всего такой приём используется в мужском волейболе, но в любом случае на всех игроках должны быть защитные накладки на коленях, чтобы избежать травм и ушибов.

Упражнения для тренировки

Вряд ли у команд получится эффективная и интересная игра, если каждый из игроков не освоит хотя бы базовые навыки и не отработает несколько упражнений на совершенствование игровых движений.

Рассмотрим несколько простых упражнений на технику передачи мяча. Выполнять их лучше в спортивном зале, а не в домашних условиях.

  1. Передача мяча над собой.
  2. Передача мяча над собой после отскока от пола.
  3. Передача мяча над собой с передвижением по территории игровой площадки.
  4. Передача мяча в стену.
  5. Передача мяча в стену с постепенным перемещением приставным шагов влево или вправо.
  6. Чередование передачи мяча в стену и над собой.
  7. Передача мяча из положении сидя на полу.
  8. Передача мяча в стену после отскока от пола.
  9. Передача мяча в стену в углу с чередованием то одной, то другой стороны.
  10. Передача мяча в стену на уровне груди.
  11. Расположиться под сеткой, осуществить передачу и, пробежав под сеткой, принять мяч на другой половине поля.
  12. Тренировка в паре: один игрок бросает мяч своему партнёру с различными траекториями, задача второго игрока – отбить мяч с любой траектории, используя верхнюю, нижнюю подачу и нырок под мяч.
  13. Выполнить передачу в прыжке друг другу.
  14. Партнёры выполняют передачи, попеременно то увеличивая расстояние друг от друга на 10-12 метров, то сокращая дистанцию до 1,5-2 метров.
  15. Один из партнёров выполняет бросок мяча таким образом, чтобы он наполовину не долетел до второго игрока, а тому необходимо подбежать к зоне падения мяча и осуществить удар, после чего быстро вернуться на свою исходную позицию.

Как видите, научиться хорошо играть в волейбол не так-то сложно, главное – выполнять необходимые упражнения и практиковаться в игре как можно чаще. Но вы не сможете в одиночку научиться волейболу, как минимум нужно найти друга для тренировок. А лучше всего записаться в секцию, чтобы отрабатывать удары под пристальным надзором тренера и оттачивать командную игру.

Как играть в волейбол: правила и хитрости

Самой популярным в России спортивным зрелищем, безусловно, является футбол. Россияне также любят смотреть бои ММА, бокс, хоккей и биатлон. Незаслуженно забытым остается спорт, который всем нам знаком по школьным урокам физкультуры. Конечно же, речь идет о воллейболе.

Между прочим, женская сборная России входит в топ-5 команд мира, но остается незаслуженно забытой отечественными зрителями. На игры Натальи Гончаровой и Екатерины Гамовой фанаты приезжали и приезжают со всего мира, даже из таких удаленных уголков, как Таиланд (где воллейбол, кстати, достаточно популярен).

Большинство россиян не смотрят этот вид спорта, поскольку не понимают правила. Сегодня Reconomica решила восполнить этот пробел. Объясняем основные воллейбольные правила за 1 минуту.

Основные волейбольные правила

Любой матч в волейболе проходит в специальной спортивной экипировке, которую можно приобрести в интернет-магазине «Proball» (https://www.proball.ru), под контролем судей. Они следят за соблюдением правил и фиксируют забитые мячи.

Основные элементы:

  1. Подача. Чем сложнее будет подан мяч, тем труднее команде соперника будет его принять, обработать и начать свою атаку. Подача выполняется из зоны, расположенной за задней линией площадки. Подающий игрок не может касаться площадки, либо очко засчитают команде соперников. Если поданный мяч коснется ограничительных антенн, зоны аута, либо заденет сетку и упадет на сторону подающей команды, судьи засчитают игровое очко в пользу соперников.
  2. Прием. Принимать мяч может любой игрок команды, но чаще это делают волейболисты дальней линии. Когда снаряд будет принят, игроки могут коснуться его не более трех раз. После третьего касания мяч должен пересечь половину поля команды-соперника. Недопустимо задерживать мяч при приемке, т.к. судьи остановят игру и засчитают очков подающему клубу.
  3. Блокирование. Такой прием использует волейбольный клуб, который защищается, чтобы мяч не пересек линию поля соперников. Блокировать удары могут только игроки передней линии. Блок не считается одним из трех игровых касаний.
  4. Атака. Классическая хорошая схема атаки: первое касание делает принимающий волейболист, второе – связующий, третье – атакующий, который наносит удар. «Передние» игроки могут наносить удары из любой зоны, а «задние» – из-за трехметровой линии, нанесенной на разметке площадки.

На вопрос «до скольки очков играют спортсмены» регламент дает четкий ответ – игра продолжается до победы в трех партиях. Одна партия разыгрывается, пока команда не наберет 25 очков. Минимальный разрыв в количестве очков должен быть от двух. Если это не будет соблюдено, то матч продолжается, пока один из клубов не оторвется на 2 очка (к примеру, 31:29). Если по результатам 4 розыгрышей наблюдается ничья, то клубы сыграют решающий пятый раунд.

Хитрости, применяемые в спорте

Профессионалы используют специальные знаки, которые аккуратно показывают за спиной своей команде. Это позволяет всем волейболистам понять, по какой схеме будет разыграна следующая подача. К примеру, один палец, указывающий вниз, означает блокирование удара в линию, два пальца вниз – блок по диагонали, а сжатый кулак – розыгрыш подачи без блокирования и т. д. Знаков сотни и у каждой из команд они разные.

Если вы не знаете, как правильно играть волейбол, рекомендуем сначала детально изучить правила игры и понаблюдать за техникой профессионалов.

Источники:

http://voleybol-ksendzov.ru/kak-nauchitsya-igrat-v-volejbol/
http://legkonauchim.ru/sport/kak-nauchitsya-igrat-v-volejbol
http://reconomica.ru/%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B0/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector
×
×