Как научиться драться девушке в домашних условиях. Как девушке научиться драться в домашних условиях

Как научиться драться девушке в домашних условиях

Содержание статьи

• Как научиться драться девушке в домашних условиях
• Как защитить себя в драке
• Как научиться боевому искусству

Физическая подготовка

В домашних условиях можно выполнять комплексы силовых упражнений – отжимания, приседания, упражнения на пресс и другие. По утрам полезно бегать, но не трусцой, а с целью развития спринтерских качеств. Это позволит убежать в тех случаях, когда у шансов нет (нападают несколько человек, они вооружены и т.п.). Хорошая физическая форма позволит улучшить реакцию и быстроту, улучшит фигуру и здоровье.

Боевая подготовка

Боевая подготовка – это отработка специфических приемов, ударов, блоков, уходов, захватов. Разучить их можно по какому-нибудь самоучителю или видеокурсу самообороны. А для практической отработки лучше пригласить друга, парня или подругу. Если такой возможности нет, отрабатывайте приемы перед зеркалом или с воображаемым противником.. Все же это лучше, чем ничего. Если в доме имеются мягкие игрушки, на них можно отработать удары, а с крупными игрушками – некоторые броски, захваты. Учитесь бить противника по болевым точкам: в пах, голень, кадык, глаза.

Приемы отрабатывайте до полного автоматизма. Помните: лучше идеально отработать 2-3 приема, чем поверхностно 10-20. Помните, что не всегда драка происходит в «идеальных» условиях. Учитесь защищаться в лифте, на лестнице, на скользкой поверхности, на каблуках и в сковывающей одежде, сидя и лежа.

Оружие

Подумайте об оружии и о том, как вы сможете его использовать. Для девушки это будет хорошим преимуществом в схватке с превосходящим противником. В ряде случаев даже демонстрация шокера, газового баллончика или ножа остужает пыл нападающего.

Из подручных предметов в драке можно использовать и камень, а палку, и бутылку и даже табуретку. Девушки часто используют острые каблуки для ударов по ногам, длинные заколки для волос, брызгают в глаза из баллончиком с дезодорантом. Также важно отработать дома применение оружия и подручных средств, чтобы в нужный момент не растеряться и сделать все правильно.

Психологическая подготовка

Помните, что в уличной драке нет правил и человеческих взаимоотношений. Действуйте наверняка, наносите максимальный урон нападающим, не думайте о последствиях. Вы – слабый пол и любой суд вас оправдает. Помните, что «лучше трое судят, чем четверо понесут».

Не забывайте, что лучше избежать драки, чем победить в ней. Не ищите себе неприятностей. Это значит и то, что если есть возможность убежать – бегите.

Как правильно драться девушке?

Содержание статьи:

1. Правила
2. Приёмы
3. Поведение в критической ситуации

Современный мир таит в себе массу опасностей и каждый человек должен уметь защитить себя. Если мужчина может надеяться на свои физические качества, то с девушками ситуация обстоит значительно сложнее. Возможно, сейчас кто-то скажет, что можно получить разрешение на оружие и носить с собой пистолет, но не каждая девушка пойдет на это.

На силу мускулов девушкам также рассчитывать не приходится, ведь занятия фитнесом помогут лишь улучшить фигуру. Согласитесь, что мускулистая женщина совершенно не привлекательна. О найме телохранителя и говорить не стоит, так как это весьма дорогое удовольствие. Исходя из всего выше сказанного, зачастую у девушек и возникает вопрос, как научиться драться девушке?

Однако это необходимо сделать так, чтобы женственность не пострадала. Чаще всего злоумышленники уверены, что женщина не способна дать серьезный отпор, и приближаются к выбранной жертве максимально близко. Эта ситуация дает массу преимуществ с точки зрения стратегии поведения. Скажем, можно использовать болевые точки на теле злоумышленника.

Как научиться драться девушке: правила самообороны

Действуйте внезапно и жестоко. Мы уже говорили, что в большинстве случаев от хрупкой девушки никто не ждет серьезного сопротивления. Поэтому достаточно нанести один или два болезненных удара, чтобы на некоторое время вывести противника из строя. После этого можно попытаться убежать либо позвать на помощь.

Сохраняйте устойчивость. Вы должны стараться в любой ситуации устоять на ногах и одновременно вывести своего противника из равновесия. Для обеспечения максимальной устойчивости расставьте широко ноги, причем также и назад, а не только в стороны. Постарайтесь раскачать злоумышленника, чтобы тот потерял равновесие.

Используйте любые приемы. В уличной драке нет запрещенных приемов и тем более для девушки. Если вашей жизни угрожает опасность, то старайтесь ударить в наиболее уязвимые места: пах, лицо, солнечное сплетение, внутренняя поверхность бедра и запястья. Если удастся вонзить ногти в лицо злоумышленника, то это его определенно шокирует. Также удар каблуком по подъему стопы позволит на время вывести его из драки.

Используйте любой подручный предмет. Наверняка каждому известна библейская история о Давиде и Голиафе. В ней рассказывается, как хрупкий молодой человек смог с помощью пращи победить мощного соперника. Если вашей жизни угрожает опасность, то используйте любой предмет, подвернувшийся под руку. Если вы взяли камень, то становитесь не такой уж и беззащитной жертвой. Даже ключи от квартиры могут стать неплохим колющим оружием.

Начальная подготовка. Любой злоумышленник предпочтет напасть на беззащитную с первого взгляда жертву. В первую очередь вы должны быть уверены в своих силах, а изучение приемов самообороны вам в этом поможет. При возможности купите баллончик с перцевым газом или электрошокер.

Чтобы повысить уровень уверенности, можно записаться в секцию самообороны, где вас научат постоять за себя. Иногда люди, желая научиться драться, записываются в секции восточных единоборств, а другие скупают всю имеющуюся в магазине литературу и пытаются научиться им самостоятельно, стоя у зеркала. Вы должны понимать, что в уличной драке это вам не поможет.

Другое дело бокс или борьба и если вы хотите знать, как научиться драться девушке, то начните посещать эти секции. Борцу не обязательно обладать мощной мускулатурой, а на первой место здесь выходят ловкость и техника выполнения бросков. Если вы настроены очень решительно, то оптимальным вариантом является секция бокса или же кикбоксинга.

Там вас научат уворачиваться от ударов, правильно двигаться и помогут освоить технику удара. Кроме этого благодаря занятиям по ОФП вы улучшите свои силовые параметры и выносливость. Квинтэссенцией всего выше сказанного про бокс является повышение уверенности в себе. Именно эти качества и являются наиболее ценными в уличной драке.

Как научиться драться девушке: приемы самообороны

Вывести злоумышленника из строя можно с помощью удара по глазам. Для этого необходимо согнутыми большими пальцами рук надавить на глазные яблоки противника. Остальные пальцы в этот момент крепко держат нижнюю челюсть. Не менее эффективным может быть и удар открытыми ладонями по ушам противника.

Если удар был сильным, то можно не только повергнуть противника в состояние шока, но и повредить барабанные перепонки. Давайте рассмотрим несколько способов освобождения от захвата.

Захват волос. Если вас схватили сзади за волосы, то освободиться можно следующим образом. Прижмите двумя раками к голове руку злоумышленника, которой он вас схватил. После этого немного наклоните голову и, сделав поворот, резко выворачивайте кисть преступника, отгибая при этом запястье.

Удушение. Если противник использовал удушающий захват спереди, то нанесите удар ему в лицо или шею. Для освобождения из удушающего захвата необходимо навалиться на руку злоумышленника предплечьем и давите плечевым суставом вниз.

Давайте рассмотрим несколько эффективных ударов, которые помогут вам противостоять злоумышленнику:

• Удар в нос способен затруднить дыхание, так как ломается хрящ.

Верхняя губа крайне уязвима и после удара по ней потребуется накладывать швы.

Можно бить по ребрам, но необходимо рассчитать силу, так как в противном случае возможна травма внутренних органов с кровотечением.

Очень чувствительной частью тела является копчик и если нанести по нему удар ногой, то противник будет выведен из строя.

Про удар в область паха много говорить не приходится, ведь об этом все знают.

Удар в коленную чашечку позволит обездвижить злоумышленника.

Как научиться драться девушке: поведение в критической ситуации

Никто из нас не застрахован от нападения злоумышленника и именно с этим фактом связан вопрос, как научиться драться девушке. Сейчас мы дадим несколько советов о том, как вести себя в критической ситуации.

Если вы подверглись нападению злоумышленника в темном переулке, то здесь деваться не куда и необходимо постараться обездвижить противника и убежать, либо позвать на помощь. Если у вас возникли проблемы в школе, то здесь иная ситуация и необходимо попробовать все решить мирным путем. Никто не хочет выглядеть слабым в глазах окружающих, однако решать спор с помощью драки — не выход из положения.

Если вы все же хотите предотвратить драку, то не начинайте ее первой. Можно спорить и пытаться переговорить соперницу и тем самым появится возможность избежать физического столкновения. Однако в момент беседы вам стоит оценить ее и найти слабые стороны. Например, если соперница выше вас, то при необходимости можно ударить ее в живот или по ногам, чтобы вывести из строя.

Если вы увидели, что вас сейчас ударят в лицо, то наклоните голову, подставив под удар макушку либо лоб. Это позволит нанести повреждения руке противника, ведь кости черепа значительно прочнее. Если удар был направлен в область живота, то необходимо развернуть корпус так, чтобы он пришелся в бок. В этом случае вам будут нанесены менее серьезные травмы.

Если противнику удалось повалить вас на землю (старайтесь избежать этого любым способом), то наносите удары ногой, чтобы не дать злоумышленнику приблизиться к вам. Одновременно старайтесь найти возможность встать на ноги, но противника упускать из вида нельзя. Если вам не удалось добиться желаемого, о свернитесь в клубочек, чтобы защитить наиболее важные части тела, например, голову и живот.

Зачастую в драке люди не правильно сжимают кулак и в результате сами получают травму после удара. Чтобы этого избежать, старайтесь наносить удары локтем. Вы должны бить по тем участкам тела, которые наиболее уязвимы и где будет очень больно — лицо, конечности, живот, грудная клетка и коленные суставы. Именно они наиболее уязвимы, и пропустив удар, противник испытает сильную боль.

Постарайтесь уклониться от максимально возможного количества ударов, чтобы противник устал. После этого драку можно будет завершить либо победить одним-двумя точными ударами. Если вы хотите повалить противника на землю и не причинить ему серьезные травмы, то используйте его же вес тела для этого. Схватите мизинец и давите на него в направлении локтевого сустава.

Рука будет двигаться вслед за пальцем и когда она окажется за спиной, можно валить противника не землю. После этого ставьте колено на спину и подождите, пока она успокоиться.

Как научиться драться дома самостоятельно, смотрите здесь:

Самостоятельное обучение самообороне: как научиться драться

Здравствуйте, друзья. Наверняка многие задавались вопросом, как научиться драться самостоятельно, и какие методы для этого наиболее оптимальны? Сделать это своими усилиями можно, но потребуется серьёзно поработать над собой, даже если вы – хрупкая девушка.

В данной статье рассматривается, как можно постичь боевые приёмы без тренера, то есть самостоятельно. Для этого есть основные методики. Они подразумевают физическое и психологическое развитие.

Основные пункты

Тренировка может быть устроена и в зале, и дома. Для этого нужно реализовать следующие пункты:

1. Наличие мощных мотивов и аргументов для занятий, чтобы научиться драться.
2. Прикладывание усилий. Здесь основываться нужно сначала на теории, затем и на практике.

Благодаря теоретической подготовке вы откроете для себя различные техники и приёмы. На практике вы их будете отрабатывать и доводить до лучшего исполнения.

Практические занятия можно устраивать на спортивной площадке, в зале, в гаражном помещении. Можно создать противника из чего-нибудь. Например: набейте подушку разными тряпками.

Самостоятельный путь – это хорошо. Но в самом начале не помешает педагог. Это полезно и на освоении теории, и практики. Если наставника найти не удаётся, его могут заменить всевозможные обучающие материалы: книги, интернет, видео и т.д.

Можно ли научиться драться самостоятельно, используя видеокурсы? Можно! Но не следует выбирать всё хаотично и стремится к освоению множество техник. Определитесь с боевым направлением (кикбоксинг, каратэ, бокс и т.п.) и устраивайте тренировки.

Начало

Начало в обучении – это моральный настрой. Человек, которого пугает драка, обречён на поражение в ней. Драться, будучи психологически неготовым, нельзя. Так в бою вы забудете все уроки.

Здесь необходимый пункт – постоянная практика. Только так вы сможете научиться автоматическому исполнению ударов. Даже, если вы будете психологически скованы, на подсознательном уровне при атаке на вас произойдёт нужная реакция.

Чтобы драться хорошо, следует выполнять три ключевых критерия:

1. Никакой боязни перед физической болью. Моральная боль проходит гораздо дольше.
2. Защищайте себя, иначе получит травмы.
3. Никакого учёта, что подумают окружающие. Какой может быть учёт, если на карту поставлено ваше здоровье, либо жизнь.

Быстрое становление бойца из вас не получится, поэтому составляйте тренировочный график. Развивайте своё тело. Соблюдайте строгую дисциплину и следование плану. Ваша основная площадка – ваш дом, если не желаете посторонних взглядов. А самостоятельные кардио занятия лучше проводить на свежем воздухе.

Следует научиться ударной технике. Помимо этого включите в график:

1. Кардио занятия. Они отлично улучшают выносливость. Их примеры: бег, езда на велосипеде и прыжки.
2. Занятия, цель которых – сильный пресс и мышцы. Отвечающие за разгибание спины. Пример хороших упражнений:

• статичная планка, выполняемая на носках и локтях,
• мосты с двумя опорами,
• поднимание ног в висячем положении на турнике.

1. Силовые занятия. Без силы сложно драться хорошо. Здесь не нужны особые снаряды. Можно тренироваться, применяя своё тело. Есть 6 базисных упражнений:

• отжимания,
• подтягивания,
• отжимания, при которых ноги поднимаются вверх,
• приседания,
• поднимание ног в висячем положении на турнике,
• мосты.

Так у вас будут сильными все группы мышц.

Стадии процесса

Как научиться драться дома самостоятельно? Чётко следуйте дальнейшему порядку:

1. Сосредоточьтесь на одном виде единоборства. Выберите в нём 4-5 оптимальных приёмов (по вашему мнению), чтобы им потом научиться.

1. Изучайте эти приёмы. Но и осваивайте и базовые удары (джебы, хуки и апперкоты). Без них вам будет сложно драться.

1. Отжимайтесь на кулаках на жёсткой поверхности дома.

1. Постоянная работа с боксёрскими мешками и грушами. Спарринги с живыми партнёрами.

Подходящие модели для оттачивания ударов

Если ваша цель – научиться превосходно драться, вам потребуется скрупулёзно оттачивать удары. Наиболее подходящие модели для этого:

1. Водоналивные манекены. Они полностью дублируют человеческий корпус. Стоят дороговато (от 24 400 руб.). Но очень удобны, особенно для новичков и девушек.

1. Специальные лапы. Их минимальные ценники 13 000 руб. Благодаря им можно отрабатывать удары на разных позициях. Это позволяет быть готовым к схватке и с низким, и высоким оппонентом.

1. Специальные мешки и груши. Часто для самостоятельного занятия применяют напольные модели мешков, называющиеся реакторами. Они подвижны, развивают реакцию и координацию.

Если вы – девушка

Как научиться самостоятельно драться девушке? Данный вопрос не менее актуален и для прекрасного пола. Должна ли уметь драться девушка или ей для самообороны хватит электрошокера, газового баллончика и т.д.? Этими средствами можно не успеть воспользоваться. А полезные приёмы на вооружение всегда.

Если девушка желает научиться ключевым приёмам сама, для неё работают те же принципы и тезисы.

Есть ряд упражнений для самостоятельного занятия. Они затрагивают разные боевые дисциплины:

1. Встаньте дома у зеркала. Стойка – базовая боксёрская. Прыгайте. Переставляйте ноги. То одной, то второй рукой реализуйте прямые удары.
2. К нитке привязывается мячик, скромный по размерам. Нитка нужно повесить на потолок. Её длина должна быть такой, чтобы мячик был на линии с вашим носом. Ударяйте по мячику и уклоняйтесь от него. Также можно использовать аналогичный вариант применяя мячик на резинке для полного понимания смотрим на фото внизу.
3. Поединок с тенью. Стойка, как в п.1. Вообразите, что на вас нападает оппонент. Обороняйтесь и атакуйте в ответ.
4. Изучение основных борцовских приёмов с тренером или спарринг-партнёром. Это удушение, скручивания рук или ног, броски через плечо и т.п.

Если девушка не владеет боксёрскими и борцовскими приёмами, есть классические решения для самостоятельного выхода из опасной ситуации. Драться не придётся, да это и не нужно. Решения таковы:

1. Бейте в пах.
2. Ногтями в глаз.
3. Шокеры, газовые баллончики высокого качества и надёжности.

Заключение

Только благодаря длительным и усердным тренировкам вы сможете научиться драться отлично. А если вы научитесь не допускать драки, будет ещё лучше.

Источники:

http://www.kakprosto.ru/kak-831130-kak-nauchitsya-dratsya-devushke-v-domashnih-usloviyah
http://tutknow.ru/bodyfitness/7723-kak-pravilno-dratsya-devushke.html
http://boxingblog.ru/avtorskie-stati/learn-fight-yourself.html