1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как научиться драться девушке дома приемы. Как научиться драться в домашних условиях, быстрые и хорошие приемы

Как девушке научиться драться в домашних условиях: рекомендации и лучшие тренировки

Зачастую девушки не обладают большой физической силой. На улице на слабый пол редко нападают мужчины. Однако иногда случаются ситуации, когда женщине приходится обороняться. Чтобы дать отпор, нужно знать, как девушке научиться драться в домашних условиях. С помощью особых упражнений и тренировок дама сможет противостоять нападению.

С чего стоит начать

Если девушка в слабой физической форме, то у нее не получится обороняться против нападающих. Чтобы драться, нужно обладать хотя бы небольшой силой. Она позволит наносить ощутимые удары. Перед тем как быстро научиться драться дома девушке, нужно на протяжении нескольких месяцев заниматься силовыми тренировками. Их можно совмещать с уроками самообороны. Чтобы повысить физическую силу, нужно выполнять упражнения:

  • Отжимания. Для этого нужно принять упор лежа в позиции на коленках. После чего выполнить 12 повторений по 5 подходов.
  • Приседания. Выполнять следует по 15 раз при 5 подходах. В некоторых случаях можно использовать утяжеления.
  • Поднимать гантели. Следует тренировать бицепс, трицепс и плечи. Выполнять следует по 10 повторений с четырьмя подходами.

Специалисты рекомендуют качать мышцы на протяжении нескольких месяцев. Делать упражнения можно в домашних условиях. Лучше всего подходит программа 3 занятия в неделю.

Как девушке научиться драться в домашних условиях

В спорте есть 2 техники драки. Первая из них – борцовская. Она эффективнее всего подходит для поединка с одним противником. Если же обидчиков несколько, то лучше воспользоваться второй техникой. Она называется ударной. Поэтому в вопросе о том, как быстро научиться драться в домашних условиях для девочек, нужно изучать сразу 2 техники ведения боя.

В ударных упражнениях нужно делать упор не только на руки, но и на ноги. Так как с их помощью можно держать дистанцию с противником. Нападающий не ожидает серьезного удара от девушки. Поэтому у слабого пола есть преимущество. Инструкция касательно того, как можно научиться драться в домашних условиях девочке:

  • Первый шаг. Для этого нужно встать в специальную стойку боксера возле большого зеркала. Левая нога должна быть впереди. Правую нужно расположить сзади. Даме следует прыгать с одной на другую ногу. Также нужно практиковаться их переставлять.
  • Перейти к ударам. Когда движения дойдут до автоматизма, девушка должна стараться наносить прямой удар рукой. Начинать нужно с левой и заканчивать правой рукой.

После небольшой практики эти движения будут получаться сами по себе. Однако в самом начале сочетать прыжки на ногах, и удары будет сложно. Можно включить музыку на фон тренировки. Их следует проводить 2–4 раза в неделю по 45 минут.

Читать еще:  Жир на животе как называется. Видео: как убрать висцеральный жир

Как научиться сильному удару

Если у девочки есть деньги, то можно приобрести боксерскую грушу. Продаются они в спортивных магазинах. Если такой возможности нет, то можно воспользоваться тяжелым шаром или мячом. Его следует прицепить к потолку на веревку. После этого можно нарабатывать удар. Во время тренировок нужно активно боксировать и уклоняться от шара или груши. Если это делать систематически, то у девушки в несколько раз усилится удар.

Упражнения «Бой с тенью»

Даже знаменитые спортсмены практикуют такую технику тренировок. Для этого даме следует встать в боксерскую стойку. После этого начать представлять, как на нее нападает человек. Если не получается придумать, то можно включить видео драки на YouTube. После чего начать обороняться от вымышленного персонажа. Девушке нужно представлять, как она будет защищать себя. Помимо этого, следует уделить внимание техникам нападения.

Ведение борьбы с оппонентом

Некоторые люди считают, что для этого спорта нужен серьезный наставник. Так как он может показать ошибки и научит особым приемам. В качестве оппонента можно использовать подругу, отца или парня. Девушка, которой интересно, как можно научиться драться в домашних условиях, может интуитивно выполнять некоторые приемы из борьбы на практике. Самые эффективные техники:

Если подмышка девушки оказалась возле шеи человека, то рукой нужно обхватить горло нападающего. Следует выполнить удушающий прием. Две руки нужно соединить вместе. Держать их при этом очень крепко. В таком положении противник будет обездвижен.

Для тренировки всех захватов девушке понадобится партнер. Если его нет, то можно использовать подушку или одеяло. На практике следует представлять нападающего и его приемы. Таким образом дама поймет, как научиться драться в домашних условиях. Девушке следует серьезно относиться к тренировкам. Для мощных захватов нужно увеличивать физическую силу.

Советы специалистов

В драке нужно сохранять устойчивость. Если девушка потеряет равновесие, то встать у нее может не получиться. Ноги немного шире плеч дадут бойцу много преимуществ. В таком положении хорошо сохраняется равновесие. А вот противника нужно лишить его. Следует наносить удары по корпусу, толкать оппонента и держать с ним дистанцию.

Помимо этого в драке нужно бить в уязвимые места. Если нападающий парень, то удар между ног надолго его обездвижит. Для этого нужно попрактиковаться на реальном человеке. Однако со всей силы бить не стоит. Изначально никто не ожидает, что девушка сможет драться. Поэтому противник будет действовать в несколько раз слабее. Отработка комбинаций различных техник позволят девушке научиться драться в домашних условиях. Как только на нее нападет недоброжелатель, она сможет дать отпор. Специалисты считают, что нужно 3 дня в неделю уделять тренировкам.

Как девушке научиться драться в домашних условиях?

В современном мире в жизни много неожиданностей и опасностей, которые могут угрожать жизни. Это касается как парней, так и девушек. Но парни могут рассчитывать на скорость своей реакции, физическую подготовку и силу кулаков, то для девушек все намного сложнее.

Как можно обезопасить себя? Один из методов — купить пистолет и получить разрешения на его ношение. Этот метод хорош по-своему, однако вызывает некоторые затруднения, та и не все девушки захотят постоянно носить его с собой. Также не эффективно выглядит метод с посещением тренажерного зала, в котором вы можете стать амазонкой, у которой будут накачанные мышцы, однако будете лишены женской красоты и изящности. Может вы и испугаете кого-то, однако вряд ли мышцы обезопасят вас во время возвращения домой ночью через дворы.

Читать еще:  Прана-йога — дыхательные практики в йоге. Те, кто занимается пранаямой, могут направлять свою пра-ну для лечения различных патологий

Довольно неплохой метод защиты – нанять персонального телохранителя, но далеко не все могут позволить себе круглосуточную услугу бодигарда.

Так, остается лишь один метод – научиться драться. Однако как девушке научиться драться, при этом делать это так, чтобы не пострадала их естественна привлекательность, красота и хрупкость?

Зачастую, злоумышленники уверены, что со стороны девушек им не будет никакого сопротивления. Именно это дает девушке большое преимущество, поскольку нападающие, которые не ожидают противодействия, сразу же подходят к жертве максимально близко без никаких опасений, а это дает множество стратегических преимуществ, к примеру, возможность воспользоваться болевыми точками злоумышленника.

Если вы девушка и хотите научиться драться, а также, чтобы это было максимально быстро, нужно запомнить три основных правила самообороны.

Никогда не сдавайтесь!

Девушкам можно использовать любые приемы и действия, которые каким-либо образом им могут помочь. Вашей главной задачей является выжить, а для этого все средства подойдут. Если с вами что-то подобное произошло, то попытайтесь любым образом нокаутировать злоумышленника, даже на короткое время. Поскольку даже несколько минут могут спасти вам жизнь.

Ищите уязвимые места

Не следует стесняться использовать все слабые места нападавшего. Это могут быть царапанья, укушенное запястье, удар в пах, удары в другие болевые точки, например, солнечное сплетение.

Сохраняйте устойчивость

Очень важно, чтобы жертва оставалась в устойчивом положении. Самым лучшим вариантом для вас является лишение равновесия злоумышленника, при этом самой не потеряв равновесие. Чтобы вы не опрокинулись – пытайтесь как можно шире расставить ноги, а чтобы вывести из равновесия негодяя – попытайтесь раскачать его корпус.

Кроме всех вышеперечисленных вариантов, самым лучшим будет услуга сопровождения. Не забывайте, что сопровождающий вас знакомый, молодой человек, друзья или просто прохожий, может быть хорошей защитой от разных преступников. Но также не забывайте, что простой прохожий может быть не чист на руку.

Видео уроки





Как научиться драться в домашних условиях

Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.

Приемы рукопашного боя

Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.

Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.

Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.

Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.

Читать еще:  Что такое памп аэробика. Боди-памп

Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.

Приемы кикбоксинга

Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.

Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.

Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.

Приемы карате

Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.

Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.

Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.

Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.

  • удар ногой в сторону — еко-гери;
  • удар ногой назад — уширо-гери;
  • отбив предплечьем изнутри наружу — учи-уке.

Какими приемами пользоваться девушкам

Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.

Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.

Удар в пах коленом

Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.

Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.

Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.

Выдавливание глаз пальцами

Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.

Резкий удар в солнечное сплетение

Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.

Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.

Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.

Источники:

http://fb.ru/article/465963/kak-devushke-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah-rekomendatsii-i-luchshie-trenirovki
http://hr-portal.ru/article/kak-devushke-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah
http://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/kak-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector