0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как научиться делать удар ногой с разворота. Как научиться выполнять удар ногой

Удары ногами с разворота

Удары ногами с разворота

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Ваш инструктор : Азамат Чинасов. +7-(919)-114-18-27 О школе

Хапкидо: удар ногой с разворота в прыжке

Не буду много говорить, о том, что удар ногой с разворота, если он отработан и точен – это очень эффектно. Об этом говорилось раньше. В связи с моим более глубоким «вхождением» в технику школы КОНТЭН, хочу написать о том, какие проблемы ждут любителя ударов ногами с разворота, желающих применять их в реальном, хотя бы спортивном, бою.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие, рациональные и реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

От природы я, как и большинство людей на Земле, правша, поэтому больше люблю левостороннюю стойку, ведь позади мощная правая рука и мощная правая нога, которая, если вдруг противник зазевается и потеряет баланс, сразу рванётся к его уязвимым местам с максимальной резкостью и силой. После некоторого времени занятий тхэквондо вертушка с правой стала одним из моих козырей в бою, и, в общем-то, выполнение этого элемента не было чем-то сложным для моих ног. Однако с недавних пор все удары задней группы, неважно с разворотом или без, стал делать и всем советую делать таким образом, чтобы тело выстраивалось в момент удара практически горизонтально полу (земле). Правильное выседание на опорной ноге, разворот не на носке, а на пятке, выстраивание тела и ноги в единую структуру – всё это позволяет наносить удары ногами в разы мощнее, чем , если этого не делать.

Читать еще:  Тетива или косоур что лучше. Чем лестницы на тетивах отличаются от лестниц на косоурах

Один из подходов к обучению ударам ногой с разворота состоит в том, чтобы НАСТАИВАТЬ ненавистные, но очень нужные положения почти в самом конце нанесения удара, например, для уширо-маваши или для уширо-гери. Сначала нужно стоять, держась за что-нибудь не очень крепко, постепенно уменьшя время «халявы» и держания за спинку стула.

Потом — начать запускать мах почти прямой ногой по траекториям ударов на все стороны света, уделяя при этом огромное внимание правильному расположению корпуса и рук. Самый сложный нюанс лично для меня, так это смотреть на недруга в момент соударения бьющей ноги с целью смотреть снизу вверх, вдоль ударной ноги. Когда положение корпуса, рук, ног чётко наработано, — бить, максимально вкладываясь в каждый удар ногой на тяжёлом мешке и партнере (через защиту). Ещё довольно сложно привыкнуть, что поворот при ударе происходит на пятке, а носок тормозит вращение, а не просто крутишься на носке, как модный танцор. Хотя по практике если говорить, то ВСЕ хорошие удары, которыми я и мои друзья и тренирующиеся у меня роняли кого-либо были прыжковые, хоть в мааааленьком, но прыжочке. Да, непривычно, зато есть бонусы по поддержанию равновесия и силе удара.

Как нужно делать удар ногой с разворота? Примерно, как этот афганец в видео, но желательно лучше. Ибо нет пределов совершенству вертушек…

Удар ногой с разворота почти что с опорой на руку

Как легко сделать вертушку: Самый простой способ пробить удар ногой с разворота

Вертушка — зрелищный удар ногой с разворота. Но правильно его выполнить могут далеко не все. Настало время это исправить. Читайте статью до конца, если хотите узнать как легко научиться бить вертушку.

Подводка

Для того, чтобы научиться бить амплитудную вертушку нам нужно выполнить несколько простых упражнений:

1. Отработка движений ног

Все упражнение состоит из двух шагов: сделав первый шаг в сторону мы разворачиваем корпус и смотрим на противника, а именно в то место, куда собираемся бить. На второй шаг мы делаем сам удар ногой, который пока что мы не рассматриваем.

Читать еще:  Быстро устают мышцы ног. Симптомы мышечной слабости

2. Поднимаем ногу во время второго шага

Потом, когда вы войдете во вкус и первое упражнение будет получаться на автомате, можно приступать к следующему:

Делаем все то же самое, только на второй шаг мы немного приподымаем ногу, имитируя удар.

3. Отработка удара с прямой ногой

Пока мы не наносим сам удар, а только учимся правильно подымать ногу:

После первого шага и разворота корпуса, мы слегка наклоняем корпус вперед и прямой ногой стараемся сделать что-то похожее на вертушку.

Через некоторое время вы будете поднимать свою ногу выше, движения будут выполняться на автомате — вот после этого можно и приступать к следующему упражнению.

4. Зачерпывание ногой

Мы отработали движения, научились правильно поднимать ногу, теперь настало время главного элемента — зачерпывания ногой:

Поднимаем колено вверх и делаем движение, похожее на загребание — так мы отрабатываем сам удар по цели.

Сам удар

Посмотрите как должен выглядеть правильно поставленный удар:

Определяем себе уровень, по которому будем бить (зачастую это уровень своей головы), далее делаем подводку, смотрим на противника через плечо (в то место, куда собираемся ударить), разворачиваемся и бьем сам удар, путем зачерпывания ногой.

Важно!

При ударе с разворота ногой нельзя заваливаться назад — так вы рискуете попросту не достать ногой до противника, а также, не удержав равновесие, можете упасть.

Вам также может быть интересно:

Понравилась статья? Если да, то я буду очень благодарен за лайк. Подписывайтесь на канал, если хотите видеть больше похожих статей! Если вы с чем-то не согласны, или вам есть что дополнить, то напишите это в комментариях, я обязательно отвечу.

Как научиться выполнять удар ногой

Самым эффективным и, соответственно, самым сложным является удар ногой с разворота. Данный вид приема следует начинать отрабатывать в одиночку. И уже потом, через некоторое время, можно заниматься этим в паре.

Выполнение упражнения «Армада»

Данный удар ногой выполняется с полным разворотом туловища. При этом человек, выполняющий его, должен оставаться в вертикальном положении. Лучше всего данное упражнение отрабатывать, находясь в неподвижном состоянии. Человек должен выполнять примерно по двадцать ударов каждой ногой, делая при этом разворот. В начале все движения следует делать плавно и медленно. При этом необходимо контролировать вертикальное положение туловища и совершать разворот бедрами в ту сторону, в которой находится предполагаемый противник.

Читать еще:  Мышцы. Уроки анатомии: сколько мышц в теле человека

Для того чтобы выполнить данный удар, левая нога должна выполнить скользящее движение назад по часовой стрелке. Потом необходимо развернуться на носке правой ноги. При этом необходимо развернуть бедра и туловище. После того как атакующий прием будет выполнен, ударная нога должна быть отведена назад. В качестве противника можно использовать стул. Он необходим, чтобы обозначить удар ногой. «Армаду» необходимо выполнять с шагом к стулу. Стоит понимать, что требуется держать равновесие и не делать слишком высоких ударов. Скорость нанесения удара можно увеличивать только после того, как упражнение будет закреплено.

Что собой представляет удар «Миалуэ ди компасу»

Данный удар ногой с разворота еще называется «хвост ската». Его можно выполнять двумя способами. Первый способ подразумевает полный разворот туловища, второй следует выполнять с опорой на руки. Следует понимать, что данный прием очень сложен, поэтому отрабатывать его надо как можно тщательнее. Итак, чтобы нанести данный удар ногой, следует для начала принять исходное положение. Для этого туловище необходимо развернуть на девяносто градусов и принять опорную позу. Левая рука должна касаться поверхности на уровне пятки левой ноги. Правая рука будет перекрещиваться с правой ногой. Впоследствии туловище необходимо развернуть на 90 градусов. Ударная нога должна быть вынесена спортсменом параллельно полу, нанося при этом удар поверху. При нанесении удара человек должен развернуть корпус на 180 градусов. После того как упражнение будет выполнено, надо принять исходное положение.

Все вышеописанные приемы следует также отработать в вольном поединке. Но к этому переходить надо только после окончательного закрепления навыков. И не стоит забывать про отработку защиты от таких ударов.

Источники:

http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-nogami/udary-nogami-s-razvorota.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5c43297c89682e00acaf4b75/5cb4a933b757a500b33be976
http://fb.ru/article/80519/kak-nauchitsya-vyipolnyat-udar-nogoy

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector
×
×