Как ездить на переднем канте сноуборда. Сноуборд

Перекантовка на сноуборде

Перекантовка на сноуборде — сложный трюк, с которым сталкивается каждый райдер. У новичков такие маневры обычно заканчиваются падениями. Поэтому выполнять их нужно правильно, учитывая все рекомендации.

Что такое перекантовка?

Перекантовка — переход от одного канта к другому. Кант — металлическая заточенная полоска по краю сноуборда, ею доска врезается в снег. Но сначала необходимо научиться контролировать оба канта. Это базовые упражнения, изучение которых предполагают первые уроки сноубординга.

Управление задним кантом сноуборда?

1. Сноубордист сидит лицом к склону, доску ставит перпендикулярно его линии.
2. Поднимаясь, пятками придавливает задний кант, плечи держит ровно, вес тела над центром борда.
3. Опуская носки, начинает движение, поднимая — торможение.

Так балансируют задним кантом. Путем давления левой или правой ногой указывается направление движения доски. При возвращении исходной стойки и придавливании заднего края снаряд выравнивается.

Как правильно ездить на переднем канте сноуборда?

1. Сноубордист сидит напротив склона.
2. Поднимаясь, носками придавливает передний край, колени чуть согнуты, взгляд по направлению движения, тело над центром доски.
3. Опусканием пяток заставляет снаряд двигаться.
4. Утяжелением правой или левой ноги задает ему направление.
5. Исходная стойка и придавливание переднего края провоцирует торможение.

Райдер, отточивший оба способа контроля кантов, готов обучаться перекантовке.

Виды поворотов

Для езды без остановки недостаточно уметь контролировать канты. Потребуется освоить технику выполнения двух видов поворотов:

1. Поворот на задний кант. Сноубордист, стоя спиной к склону, начинает движение чуть по диагонали вниз, используя передний кант. Немного опустив пятки, дает борду лечь всей поверхностью и набрать скорость. Нагрузкой пяток заставляет снаряд поворачивать, используя задний кант.
2. Поворот на передний кант. Райдер применяет похожую схему перекантовки на сноуборде, но двигается в другую сторону. Стоя лицом к спуску, начинает движение, утяжелив переднюю ногу. Нагружая носки ботинок, начинает разворачивать борд. Главное, когда он встанет поперек склона, вес распределить равномерно, иначе можно потерять равновесие.

Упражнения травмоопасные, поэтому выполнять их следует под присмотром инструктора.

Чтобы кататься без остановки, объединяют оба поворота. Способ езды, сочетающий притормаживания со сменой кантов на линии поверхности склона называют перекантовкой с проскальзыванием. Опытные сноубордисты предпочитают карвинговый стиль езды — борд набирает высокую скорость, никогда не встает поперек склона, а нос снаряда всегда направлен вниз.

Как научиться правильно выполнять перекантовку?

Учиться будет легче, если сначала до автоматизма отработать подготовительные упражнения.

Упражнение «Гирлянда» помогает освоить навык притормаживания после разгона. Сноубордист принимает правильную стойку — встает ровно, сгибает колени, а вес распределяет по центру.

1. Аккуратно подается вперед, пока снаряд не начнет двигаться.
2. Как только борд окажется поперек склона, снова распределяет вес равномерно, завершая поворот.
3. Повторяет упражнение несколько раз. Если выполнять его правильно, останется ровный узор, напоминающий гирлянду.

Новички после начала движения сразу возвращают вес назад, из-за чего теряют контроль над снарядом и падают.

Следующее упражнение учит плавно останавливаться при ведении поворота:

1. Райдер принимает нужное положение — борд ставит чуть по диагонали, т.е. практически поперек линии склона, вес тела смещается вперед. Доска начнет движение, а затем повернет.
2. Распределяет вес над центром доски, заставляя ее выйти из поворота. Постепенно уменьшает угол доски относительно линии склона, повторяя упражнение.
3. Периодически меняет канты. Отрабатывает из разных положений — съезжает сначала передом, затем задом.

Рекомендации по выполнению

Перед тем как перекантовываться на сноуборде или отрабатывать любые упражнения, следует изучить советы экспертов.

Рекомендуется первые 3-4 раза вставать на снаряд с инструктором. Это ускорит обучение, а также поможет избежать многих ошибок.

Для первых занятий подойдет прокатный сноуборд. Новые борды отлично скользят, но покажутся новичку слишком быстрыми.

Важно! Решившим осваивать снаряд без инструктора рекомендуется сначала для катания использовать плоскую поверхность. Переднюю ногу пристегивают креплением, свободной отталкиваются со стороны заднего канта. Важно почувствовать доску и ощутить момент скольжения.

Не следует начинать занятия и думать, как закантоваться, не приняв правильную стойку — колени согнуты, спина прямая, взгляд по направлению движения, руки чуть приподняты для удержания равновесия.

Страх — главный враг начинающих сноубордистов, впервые вставших на доску. Он заставляет при повороте переносить вес назад, что обычно заканчивается падением. Со временем чувство страха пропадет навсегда.

Новичку при катании падений не избежать. Поэтому следует задуматься о безопасности — запастись предметами защиты тела сноубордиста. Опытные райдеры не начинают кататься без шлема, оснащенного подшлемником, а также элементов защиты локтей, колен, копчика.

Отрабатывая езду с перекантовкой, нельзя забывать об окружающих. Столкновения часто заканчиваются травмами. Следует сохранять дистанцию, чтобы быть готовым к любым маневрам со стороны других сноубордистов.

Как научиться кататься на сноуборде

Выбираем курорты для обучения, экипировку и проходим инструктаж

Первый прообраз сноуборда появился в 1929 году. Это была вырезанная фанера без фиксации ног с привязанной веревкой для управления. Современный сноуборд представляет собой конструкцию со скользящим основанием с одной стороны и с креплениями для ботинок с другой.

Управление сейчас происходит за счет металлических кантов по краям. Известный факт, что в конце 70-х годов прошлого века на многих курортах сноубордистов не пускали на горнолыжные склоны. Владельцы курортов считали, что они портят трассы, не владеют техникой катания и постоянно падают на подъемниках. Поэтому любители сноуборда самостоятельно поднимались на гору и катались вне трасс. А широкая доска позволяла спускаться по неподготовленным склонам.

Сейчас это зрелищный и популярный олимпийский вид спорта с различными дисциплинами, причем научиться кататься на сноуборде может каждый желающий.

Где лучше учиться кататься на сноуборде

Обучение катанию на сноуборде лучше начать на пологой учебной трассе. Сноубордистам, в отличие от горнолыжников, в первое время не нужен подъемник. Они легко поднимаются вверх, а освоение подъемника у начинающих сноубордистов вызывает трудности.

Фиксация ног на одной доске, непривычное положение корпуса и движение боком приводит к длительному привыканию к снаряжению. Поэтому не стоит спешить выезжать в большие горы. Отработайте навыки катания на сноуборде на горнолыжных комплексах рядом с местом проживания.

Далее смело отправляетесь покорять самые красивые и популярные горные курорты России: Красную Поляну и Домбай на Кавказе, Белокуриху на Алтае, Шерегеш в Кемеровской области, Абзаково на Урале. Отметим также всесезонный крытый комплекс в Москве «Снеж.ком», где легко и безопасно изучать новый вид спорта.

Красная Поляна

Домбай

Белокуриха

Шерегеш

Абзаково

«Солнечная долина»

Посмотрите полный список горнолыжных курортов России.

Выбираем сноуборд: на что важно обратить внимание

Чтобы выбрать свой первый сноуборд, надо определиться с целью катания. Сноуборды классифицируются так:

• Универсальные (All Mountain) — классические конструкции позволяют спускаться с подготовленных склонов и пробовать фрирайд, отлично подходят новичкам. Присутствует направленность, то есть ехать можно только одной стороной вперед, так как ширина, длина и жесткость носка и хвоста отличаются.
• Фристайл — доска менее короткая и легкая, подходит для выполнения трюков в парках, не имеет направленности (Twin-tip), то есть носок и хвост — близнецы.
• Фрирайд — форма более широкая и присутствует направленность, такие доски предназначены для катания по неподготовленным склонам.
• Карвинг (спортивные) — узкие, жесткие и длинные доски с жесткими ботинками и специальными креплениями, присутствует направленность, только для подготовленных склонов и профессиональных сноубордистов.

Покупать сноуборд, подходящий для собственного стиля катания, лучше после 1-2 месяцев тренировок.
Фото: pixabay.com

Выбор сейчас очень широкий, но, как ни странно, специалисты советуют учиться кататься на сноуборде, взятом напрокат, в тест-центре или у друзей. В таком случае можно попробовать разные виды досок. А после регулярных тренировок в течение 1-2 месяцев или сезона можно покупать сноуборд, подходящий для собственного стиля катания.

При покупке следует обратить внимание на информационный лист на обратной стороне доски, где написаны все характеристики и техники катания.

Характеристики сноуборда

1. Прогиб

Классический Камбер (Camber) с двумя точками для веса на носу и хвосте дает хорошую маневренность, прилегание к снегу и скорость, больше подходит для продвинутых и катания в парках.

Обратный Рокер (Rocker) — точка веса в центральной части позволяет не зарываться в глубоком снегу и прощает ошибки новичкам.

Плоский Флэт (Flat) полностью касается снега, хорошая устойчивость, маневренность, но можно зацепиться кантом и упасть, подходит для начинающего катания в парке.

Комбинированные (Hybrid) — различные сочетания достоинств вышеперечисленных прогибов предназначены для разных целей. Комбинации Камбера и Рокера или Флэт и Рокера более дружелюбны для новичков.

При покупке доски держите в голове ряд характеристик, которые помогут вам с выбором.
Фото: pixabay.com

2. Жесткость

Измеряется по шкале от 1 до 10 и делится на три степени:

Низкая — от 1 до 5. Для начинающих и для обучения на небольшой скорости, прощает неправильные движения. Важно, что чем больше вес ученика, тем жесткость должна быть больше.

Средняя — от 5 до 7. Для опытных, катающихся на большой скорости.

Высокая от 7 до 10. Рассчитана на профессионалов.

3. Длина

Выбирается по стилю катания, весу и росту.

4. Ширина

Зависит от размера ботинок и стиля катания. Для 45 размера и больше выбирать следует сноуборд более широкий, они идут с отметкой «wide».

Как только вы определите для себя конкретные характеристики, то выбор в магазине существенно сузится. И вы сможете найти ту доску, которая лучше вам подойдет.

Какая экипировка понадобится

Важные правила при подборе снаряжения, если вы решили научиться кататься на сноуборде.

• Первое, что надо приобрести, это ботинки, потом крепление и доску, так как, возможно, они будут несовместимы.
• Не экономьте на ботинках — это самое важное в катании! Не стоит брать как очень дорогие, так и очень дешевые, ботинки должны быть комфортны и удобны. Жесткость ботинок измеряется также по шкале от 1 до 10. Оптимальное значение для начинающих бордеров 3-5. Внутренник ботинка должен сидеть на ноге плотно и точно, нога — не болтаться, а пятка — не подниматься вверх-вниз. Если внутренник не подходит из-за особенности стопы, то обратите внимание на формуемые ботинки.
• Фиксацию голеностопа обеспечивает шнуровка, которая бывает двух типов. Классическая со шнурками и петлями, которая нам более привычна. Если вдруг шнурок порвется, то его легко заменить. Но процесс шнурования занимает время и силы. Быстрые шнуровки, разновидностей несколько (например, затяжная или BOA), обычно это один или два шнурка со специальными зажимами. Необходимо несколько раз проверить шнуровки на удобство. Если шнурок выйдет из строя, заменить его можно будет только в сервисе, но такие случаи редки.
• Покупку ботинок совершать только после тщательной примерки. Примерять ботинки на горнолыжные высокие носки. И обязательно походить в ботинках 10-20 минут.
• Как только определись с доской и обувью, можно подбирать крепление. Опять же: сначала ботинки, потом крепление под них. В разнообразии крепления можно растеряться, главная их функция — плотно держать ботинок. На что стоит обратить внимание? Современные пластиковые материалы сейчас достаточно прочны, к тому же они легче металлических. Но если вес сноубордиста выше среднего, то остановить выбор на усиленных вариантах. Ботинок должен спокойно вставать в крепление, все стрепы и застежки легко застегиваются.
• Последнее, что необходимо сноубордисту, — это индивидуальная защита. Минимум шлем и шорты, хорошо дополнить наколенниками, маской, защитой запястья и спины.

Можно ли научиться кататься самостоятельно на сноуборде

Готовьтесь к тому, что процесс обучения без друга-сноубордиста или инструктора пройдет дольше по времени. Отсутствие страховки приведет к частым падениям, возможно, к разочарованию в катании и в своих силах. Если вы решили в одиночку самостоятельно освоить сноуборд, то наберитесь терпения.

Перед первым спуском необходимо выполнить упражнения на плоской поверхности с одной пристегнутой ногой. Пристегнуть надо ведущую ногу, которая всегда будет первой по направлению движения. Если вы не знаете, какая нога ведущая, то первые упражнения пробовать на каждой ноге. На какой удобнее, та и ведущая.

Элементарные упражнения: поднять сноуборд на месте, покрутиться на месте, походить. Далее оттолкнуться свободной ногой от снега и прокатиться на сноуборде по прямой, по кругу и восьмерке, меняя положение толчковой ноги перед сноубордом и за сноубордом.

Первый спуск: как подготовиться и проехать по склону

Первый спуск на учебном склоне выполняется в основной стойке сноубордиста с одной пристегнутой ногой. Основная стойка — бедра, колени и голеностопы слегка согнуты, вес распределен равномерно на обе ноги, руки немного в стороны от корпуса, бедра и плечи развернуты в направлении движения.

Далее сделать несколько упражнений на баланс в спуске по прямой:

Перекантовка на сноуборде

Перекантовка на сноуборде – поворот в процессе катания от одного канта к противоположному. Для освоения этого трюка сноубордист должен освоить основные движения и упражнения. Начинающие райдеры должны предварительно подготовиться к тренировкам, разобраться в теоретической базе процесса.

Что такое перекантовка на сноуборде

Когда сноубордист уже освоил первые шаги на склоне, научился управлять сноубордом при езде на обоих кантах (переднем и заднем), пришло время учиться выполнять повороты, перекантовываться – переносить вес тела с одной части снаряда на другую.

Визуально перекантовка выглядит как движение по траектории буквы «С». Сноубордист начинает двигаться в одну сторону, например, левую, далее меняет направление движения. Вначале передний кант на сноуборде смотрел вниз по склону, в конце маневра вниз смотрит противоположный кант.

Способы перекантовки

Чтобы успешно перекантоваться, сходят с одного канта, разгрузив его. Существуют три вида техники, но активно используются только первые два.

Разгрузка вверх

Этот способ перекантовки имеет название cross-over. Может быть выполнен интуитивно, даже если начинающий райдер еще не знает о его существовании. Смысл в том, что завершая маневр в конце дуги, сноубордист выпрямляется, то есть, выталкивает тело вверх. В этот момент рабочий кант доски разгружается. В начале обучения обычно трюк на этом заканчивается.

Для дальнейшего перемещения нужно научиться переносить вес тела на другой край. Для этого сноубордисту необходимо перенести давление с пятки на носок или наоборот. При этом нужно присесть, загрузить другой кант. Доска начнет катиться по новой дуге, развернувшись другой стороной. Такой способ достаточно медленный, дуга разворота занимает большое пространство. Выполнение подобного разворота возможно на широком склоне.

Разгрузка вниз

Носит название cross-under. Со стороны напоминает движение маятника. Сноубордист во время перемещения по дуге держит тело прямо, а в момент разворота приседает, подтягивает к себе колени, разгружая этим рывком кант. При выпрямлении вес тела переносится на противоположный край снаряда. Такой способ считается скоростным, позволяет преодолевать небольшие бугры, спускаться по узким склонам за счет небольшой дуги. Если посмотреть на след от сноуборда, он будет максимально приближен к прямой линии.

Комбинированный способ

Комбинированным способом пользуются только профессиональные райдеры на сложных трассах. Техника может понадобиться при движении по очень крутому склону с углом наклона больше 60 градусов.

Способ заключается в комбинации двух предыдущих. Катаясь по дуге, райдер приседает, максимально группируется. При входе в поворот выполняется небольшое движение вверх, в конце поворота необходимо резко подтянуть колени, опуская тело вниз. При перемещении вверх кант разгружается.

Как перекантоваться на сноуборде правильно: инструкция

Чтобы разобраться, как перекантоваться на сноуборде, нужно понять механику действий. Весь поворот состоит из двух фаз. Для каждой из них есть свое упражнение для подготовки.

Помогут правильно выполнить маневр:

• Упражнение «пол поворота». Применяется для отработки заключительной части разворота. Понадобится принять классическую стойку, колени немного согнуть, распределить вес тела равномерно на обе ноги. Снаряд направить немного боком (по диагонали), практически горизонтально. Чтобы начать движение, нужно опереться на переднюю ногу, начать разворачиваться. Плавно перейти на опору двумя ногами, чтобы выйти из дуги и перевести доску в вертикальное положение. Выполнить упражнение с другой опорной ногой.
• Упражнение «Гирлянда». Помогает освоить первую часть. Потребуется занять стойку, колени полусогнуты. Медленно перенести усилие вперед, слегка наклоняясь в сторону поворота. Сноуборд поедет, займет положение вниз по склону. Для выхода из поворота нужно снова распределить вес равномерно. Когда доска станет ровно, повторить упражнение. После нескольких таких маневров подряд на снеге появится след в виде гирлянды.

Освоив оба подготовительных упражнения, можно пытаться соединить обе части. Для этого рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Выполнять перекантовку с наставником. Инструктор (без борда) будет поддерживать за плечи, направлять в нужную сторону. Он не даст упасть, подстрахует в случае ошибки. Повторить 3-5 раз, при необходимости больше.
• Освоив поворот с поддержкой, выполнить самостоятельно переходы с одного на другой кант, затем наоборот по несколько раз.

После самостоятельной подготовки можно приступать к выполнению полного поворота с перекантовкой. Для этого из обычной стойки с согнутыми коленями постепенно перенести вес на переднюю ногу. Сноуборд начнет движение, разворачиваясь вниз по склону. В такой же стойке продолжать катиться, немного наклонившись в сторону поворота.

Когда сноуборд будет направлен параллельно склону, следует сменить сторону. Если райдер стоял на носках, нужно встать на пятки, и наоборот.

Выполнив поворот, потребуется перейти в положение 50/50 на каждую ногу. Делать это нужно очень плавно, чтобы не заносило в стороны.

Закрепление полученных навыков

После того как ученик освоит переход с одного канта на другой с инструктором, нужно переходить к самостоятельным занятиям. Тренер или другой опытный сноубордист вначале поможет переворачиваться, поддержит за плечи. Затем стоит пробовать в одиночку выполнять трюк сначала медленно, затем увеличивая скорость.

Движение нужно начинать с принятия правильной стойки. Спина должна быть выпрямлена, колени – согнуты, руки удерживают равновесие. Направить взгляд вперед. На первых тренировках может присутствовать страх, волнение. Поскольку падений не избежать, нужно запастись защитной экипировкой – шлемом, наколенниками, защитой для локтей и копчика.

Когда все приемы будут отработаны, не придется задумываться над их последовательностью. После нескольких полноценных тренировок тело само подскажет сноубордисту, какой маневр нужно совершить. Этот эффектный поворот приблизит начинающего райдера к уровню профессионала.

Источники:

http://vsnege.com/snoubord/perekantovka-na-snouborde/
http://www.kp.ru/russia/sovety-turistam/kak-nauchitsya-katatsya-na-snouborde/
http://sportotip.ru/vidy-sporta/snowboard/perekantovka-na-snouborde/