Интимный фитнес в домашних условиях. Анатомия интимных мышц

Тренировка интимных мышц в домашних условиях

Вумбилдинг – это новое направление, которое позволяет натренировать интимные мышцы. Необязательно ходить на тренировки, поскольку упражнения несложные, и их можно выполнять дома.

Что дают тренировки женских интимных мышц в домашних условиях?

Во-первых, упражнения полезны для женщин, которые родили ребенка, поскольку они позволяют быстро восстановиться, а желающим забеременеть они помогут подготовиться к родам. Во-вторых, тренировки женских интимных мышц помогут улучшить качество сексуальной жизни. Натренированные мышцы влагалища помогут увеличить степень удовольствия и подарят наслаждение партнеру. В-третьих, вумбилдинг улучшает кровообращение половых органов и способствует стабилизации гормонального фона.

Гимнастика для укрепления интимных мышц

В общем, существует много упражнений, которые дают нагрузку на интимные мышцы. Наиболее популярными считаются упражнения Кегеля.

Для тренировки интимных мышц в домашних условиях можно выбрать такие упражнения:

1. Расположитесь на спине, а ладони рук положите так: одну на грудную клетку, а другую на живот. Глубоко вдохните и выдохните. Затем сделайте вдох, но при этом надуйте живот, а не грудную клетку. Сделайте 10-15 повторов. Со временем выполняйте это упражнение стоя и сидя. Это техника позволит улучшить кровообращение.

2. Следующее упражнение для тренировки интимных мышц, а именно — клиторных. Сконцентрируйте внимание именно на этой зоне начните сокращать и расслаблять мышцы. Чтобы определить какие именно мышцы следует напрягать, научитесь приостанавливать мочеиспускание. Во время каждой тренировки увеличивайте напряжение, пока не почувствуете легкое возбуждение. В итоге за одну тренировку нужно делать 30 сокращений, а начинать лучше с 5-ти.

3. Расположитесь на спине, согните ноги в коленях и втяните сфинктер – круговую мышцу, которой заканчивается мочевой канал, вагина и анус. Зафиксируйте положение на некоторое время и расслабьтесь. В результате тренировок вы должны научиться втягивать сфинктер без участия мышц ягодиц и живота. Делайте втягивания в течение 10 мин.

4. Чтобы укрепить вагинальные мышцы, можно делать такое упражнение: встаньте так, чтобы ноги стояли на расстоянии плеч, а носки смотрели в противоположные стороны. Медленно опускайтесь вниз так, чтобы колени были направлены в разные стороны. В нижнем положении задержитесь на 15 сек., а затем, поднимитесь.

Упражнения по сокращению мышц можно выполнять во время сексуального контакта, что не только повысит эффективность, то и подарит наслаждение.

Интимный фитнес в домашних условиях. Анатомия интимных мышц

Сейчас множество продуктов «вертится» вокруг темы секса. Между тем, Вумбилдинг и интимный фитнес решают не только сексуальные проблемы, но и помогает женщинам улучшить свое здоровье. А от того, какую цель вы преследуете, зависит и выбор тренировок. Каждое из направлений отвечает за свой сектор женского здоровья.

Предлагаем вашему вниманию ознакомительные материалы о Вумбилдинге (подробнее о занятиях на сайте первоисточника), а так же комплекс упражнений интимного фитнеса.

Сначала разберемся с интимной гимнастикой.

Эти тренировки были разработаны ещё в середине прошлого века и объединены в систему для женщин, имеющих проблемы с мочеполовой системой.

Говоря о преимуществах тренировок:

• Облегчение протекания беременности.
• Позволяет избежать разрывов при родах и уменьшить болевые ощущения.
• Предотвращает и помогает в излечении женского организма от ряда заболеваний мочеполовой системы – недержание мочи, венерические болезни, рак матки и т. д
• Усиливается чувствительность влагалища во время полового акта.
• Улучшается качественная циркуляция крови в женских половых, восстанавливая месячный цикл и уменьшая боли при ПМС.
• Уменьшается объём вагины.
• Стимулируется работа кишечника, профилактика и лечение запора.
• «Отодвигается» приход климакса.

Чтобы тренировки дома проходили максимально эффективно, нужно регулярно выделять до получаса на полноценные занятия, так как разработка мышц таза дело не быстрое и требует определённого труда и пусть даже минимальных, но вложений.

Интимный фитнес – на всю жизнь, особенно если хотите не только получить удовольствие, но и поддерживать женское здоровье на должном уровне. По сути, женщинам после 30 лет эти занятия прописаны обязательно.

Теперь поговорим о подготовке организма к интимному фитнесу в домашних условиях, затронув не только особые упражнения, но и специальные приспособления для максимально эффективного тренинга:

• Чтобы удалить лишнее внутриутробное давление, нужно изначально приучить себя втягивать анус, не прилагая при этом титанических усилий в области пресса и ягодиц.
• Стоит понимать, что во время любой тренировки нужно быть максимально собранным. Это поможет прочувствовать и полностью контролировать в дальнейшем каждую мышцу влагалища.
• Максимально эффективные и полноценные тренировки занимают от 30 до 40 минут в день с применением специального тренажера Кегеля.

• упражнения Кегеля без тренажеров;
• упражнения с тренажерами;
• фитнес, упражнения для разработки сопряженных мышц таза и пресса.

В домашних условиях можно применять только упражнения, которые нужно делать на первых тренировках.

1. Дыхание
Первое упражнение связано с дыханием. Необходимо настроить свои лёгкие на определённую частоту. Для этого лягте на спину и попытайтесь сделать дыхательные движения именно животом.

Далее при любых упражнениях вы должны будете двигать именно область брюшины. Чтобы выполнить это правильно, положите одну руку на грудь, а другую в область брюшины.

В процессе рука на грудной клетке должна оставаться неподвижной в отличии от той, которая находится на животе. Со временем при полном усвоении урока можно перейти из положения лежа в положение сидя и стоя.

2. Тренировка сфинктера
Второе упражнение, которое рекомендуют врачи – задержка мочеиспускания с промежутками в 3-5 секунд.

3. Луковично-губчатая мышца
Она расположенная прямо под клитором, у женщин зачастую совершенно не разработана. Чтобы задействовать её, необходимо определённым усилием «приподнять», а затем также плавно «опустить» его, выдержав паузу в несколько секунд.

Первое время у вас могут возникать определённые трудности, но при регулярных тренировках управление этой мышцей станет все более и более простым процессом. Далее можете поменять интенсивность и интервал между сокращениями мышц.

4. Анус
Работа с анусом также входит в интимный фитнес. Для того, чтобы правильно выполнить это упражнение, вам необходимо сильно напрягать и расслаблять мышцы ануса.

Можете применить здесь ассоциативные параллели, словно бы вы пытаетесь оным местом втянуть веревочку. Повторять нужно это и предыдущее упражнение минимум пять минут в день. Вы так сможете не только натренировать мышцы пресса, но и разделить работу всех задействованных групп мышц.

5. Различать пресс от мышц таза
Еще одно упражнение на разделение эксплуатации пресса и интимных мышц: нужно лечь на спину, согнуть колени, глубоко вдохнуть животом, задержать тут же дыхание на пару секунд, напрягая при этом мышцы ануса.

Выдыхайте, а потом повторяйте снова эти действия каждый день около 15 минут. Старайтесь не задействовать мышцы пресса во время исполнения.

6. «Мигание»
втянуть анус, расслабить, а затем повторить упражнение №4, чередуя его с упражнением №3, то есть поочередно в работе будут задействованы как анус, так и клитор.

При регулярном проведении занятий это упражнение трудностей вызывать не должно уже черед восемь-десять дней.

7. Сжимание
Нужно постоянно напрягать и расслаблять мышцы влагалища. Начинать стоит с 5 секунд и дальше увеличивать частотность до 30.

Это упражнение легко проводить в любом положении, в любое время суток в любом месте, причём совершенно незаметно для окружающих вас людей.

Хотите усложнить и сделать более эффективным это упражнение, ускоряя приход долгожданных результатов? Примените яйцо, шарики или иной прибор Кегеля.

8. Мостик
Нужно лечь на спину, полностью расслабить тело и приподнять таз на небольшую высоту. При этом движение должно быть выполнено максимально плавно.

9. Мостик с усилием
Во время приподнимания таза как в предыдущем пункте, необходимо дополнительно напрягать мышцы влагалища.

10. Тренировка для партнеров.
Один из партнёров должен лечь на пол, второй сесть на таз лёгшему всем своим весом.
Тренировка заключается в том, чтобы лежащий человек скинул верхнего партнёра с помощью качающихся движений тазом.

Есть много приспособлений для интимных тренировок, но самыми популярными остаются яйца и шарики для вагины. Эти приспособления вставляются в область влагалища.

Предварительно их нужно смазать водной смазкой, чтобы облегчить процесс ввода и гигиеничность. Самое простое упражнение – нужно стараться мышцами удержать эти шарики внутри, передвигаясь при этом по комнате.

Для продвинутого уровня многие крепят еще и утяжелитель. Но только после усвоения первого упражнения.

Есть еще специальный помповый тренажер для интимных мышц. Его надувную камеру вводят во влагалище, затем с помощью специальной помпы надувают.

Затем женщина с помощью мышц сжимает камеру и на специальном датчике отражается результат силы сжатия. Как один из вариантов – специальная резиновая груша с индикатором.

Профессиональными считаются пневматический тренажёр Кегеля, с лазерной указкой (для профессионалов «спорта» — с тремя указками для ношения грузика), шарики разного размера и веса, яйцо.

Комплекс упражнений, приведённых выше, вы сможете выполнять со временем без особых усилий.

При этом женский организм всегда будет в тонусе (огромнейшее количество соответствующих отзывов можно найти практически везде, даже на сторонних ресурсах).

Стоит отметить, что в процессе не исключено и возникновение лёгкого возбуждения. Поэтому не пугайтесь и не смущайтесь – все впечатления вполне естественны и являются результатом правильной работы мышц.

Автор и создатель методики – В.Л. Муранивский, четко обозначил, что такое Вумбилдинг®:

ВУМБИЛДИНГ – это аббревиатура Вагинальных Управляемых Мышц Билдинг (построение, создание, развитие – по аналогии со знакомым Бодибилдингом) означает восстановление (приобретение) естественных действий вагинальных мышц при сексе, зачатии, беременности и родах.

По целому ряду причин развитию интимных мышц уделяется недостаточное внимание. А ведь за этими мышцами стоит здоровье человека, деторождение, импотенция, укрепление моногамности и семьи, половое воспитание.
В результате женщины стали все больше задумываться над тем, все ли у них в порядке в половой сфере. Женщина, считающая себя по той или иной причине недостаточно отзывчивой в сексуальном плане, испытывает замешательство, огорчается или впадает в депрессию точно так же, как мужчина.

Отсутствие оргазма у женщин (аноргазмия) является, пожалуй, основной причиной сексуальной дисгармонии, несчастных браков и разводов.
Федерация Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга им. В.Л. Муранивского, основное внимание уделяет функциональному развитию вумов (вагинальные управляемые мышцы) – ВУМБИЛДИНГ. Это связано с тем, что вумы для женщины очень важны, они могут выполнять целую гамму функциональных действий. Вумы решают социальные и прочие важные аспекты жизнедеятельности человека.

Женщина, развив вумы, может естественно регулировать зачатие (предохраняться от беременности, естественная контрацепция), излечить мужскую временную импотенцию – ИМБИЛДИНГ, воодушевить партнера на половой эксцесс (многократный коитус), ликвидировать монотонность интимных брачных отношений, снять возрастную дисгармонию, предотвратить ряд гинекологических и других заболеваний. Создать для партнера идеал сексуальности и оргазмичности, что способствует моногамному поведению, создает барьер на пути распространения СПИДа половым путем и многое другое.

Узнав об этом, женщины естественно, захотят восстановить историческую справедливость, обрести по праву то, что заложила в них природа. А у мужчин возникнет желание восторгаться вновь и вновь своей партнершей. Согласитесь, это весьма, побудительный фактор для выполнения этих упражнений.
Будьте желанны и любимы!

Интимный фитнес в домашних условиях. Анатомия интимных мышц

+38 (066) 372-33-99
+38 (068) 522-74-02

Нефритовые яйца

Система “Vagiton”

+38 (066) 372-33-99

+38 (068) 522-74-02

тренировка интимных мышц в домашних условиях

При создании видео курса по тренировке интимных мышц в домашних условиях за основу взята система “Вагитон”. В видео курсе тесно переплетаются древневосточные оздоровительные практики и современные западные познания в области анатомии.

• Ты самостоятельно делала упражнения Кегеля, но не почувствовала никаких изменений?

Активная сексуальная жизнь!

• Хлопки воздуха во влагалище при наклонах и во время секса ставят тебя в неловкое положение?

Настоящее удовольствие в постели

• Редкая сексуальная жизнь или полно ее отсутствие?

Ты владеешь техниками, пролонгирующими оргазм и техниками его ускорения

• Ты чувствуешь тянущие боли внизу живота?

Ты здорова

• Недержание мочи при смехе, кашле, чихании ограничивает твою свободу?

У тебя отличное настроение

• Частые позывы к мочеиспусканию, геморрой, цистит или молочница превращают твою жизнь в ад?

Ты излучаешь женственность

• Ты с ужасом думаешь о надвигающемся климаксе?

Твой мужчина доволен

КАк правильно строить интимную тренировку

1 ступень

2 ступень

Моя тренировка в домашних условиях

Техника “Поцелуй матки”

. НАЧНИ ПРЯМО СЕЙЧАС.

Курс тренировки интимных мышц в домашних условиях состоит из 10 видеоуроков. Каждый видеоурок посвящен определенному упражнению.

Курс назван «50 оттенков имбилдинга». С одной стороны – меня вдохновил тот факт, что очень многие женщины приняли решение стать моими ученицами именно после прочтения романа «50 оттенков серого». Вдохновленные историей героини романа, женщины захотели не только почувствовать приятную тяжесть нефритового яичка внутри, но и освоить изощрённые сексуальные техники управления интимными мышцами.

С другой стороны – упражнения, которые мы изучаем в этом курсе – это как ингредиенты будущих сексуальных блюд. Каждая женщина по-своему комбинирует техники управления мышцами тазового дна, пресса и дыхательной диафрагмы. Поэтому у блюда под названием «интимная близость» множество оттенков вкуса, каждая добавляет свою изюминку или перчинку.

Мы – героини нашего времени. Мы не пытаемся быть похожими на средневековых гейш. Однако древние восточные упражнения для развития интимных мышц актуальны и на сегодняшний день. Поэтому, взяв за основу восточные упражнения, видеокурс строится на современной методике развития интимных мышц – «Вагитон».

Эти короткие видео наглядно иллюстрируют те оздоровительные и сексуальные техники, которые мы детально изучим в основном курсе:

Содержание курса

Это живые видеоуроки, в которых нет места сухой теории. Каждая техника объясняется и демонстрируется в максимально понятной и доступной форме.

Предисловие

Анатомия мышц любви
Упражнения Кегеля. Демонстрация всех практических нюансов развития мышц тазового дна. Упражнения с тренажерами вагинальное нефритовое яйцо и тренажер лазерный «Вагитон»
Восточное упражнения «Уддияна». Развиваем дыхательную диафрагму
Восточное упражнение «Наули». Учимся манипулировать мышцами живота
Упражнение «Вертикальная волна». Учимся создавать волнообразный эффект управления интимными мышцами
Упражнение «Качели» и «Горизонтальная волна»
Упражнение «Всасывание». Учимся всасывать вагинальное яйцо и всасывать воду через трубочку
Упражнение «Стрельба по шарам» интимными мышцами
Упражнение «Поднятие груза»
Пневматические тренажеры: тренажер Кегеля, тренажер пневматический Муранивского

Послесловие

1500 грн / 66 USD / 60 EUR / 3900 RUB / 25000 KZT

Гарантии безопасности и поддержки

• ознакомься с показаниями и противопоказаниями для освоения методики;
• ознакомься с медицинским обоснованием методики;
• необходимые тренажеры для освоения упражнений методики: вагинальное нефритовое яйцо и (или) тренажер лазерный ;
• форматом курса предусмотрена он-лайн консультация по skype. Длительность консультации 1,5 часа. Стоимость 2000 грн. / 85 USD / 75 EUR / 5200 RUB / 32300 KZT TКонсультация – это фактически индивидуальное занятие с тренером, детальный разбор и выполнение всех упражнений. Запись на консультацию за 7 дней до желаемой даты. Перенос консультации на другую дату возможен один раз (предупреждение о переносе даты связи по skype не менее, чем за сутки). Услуга активна на протяжении 3 месяцев с момента приобретения видео курса.

Гарантии здоровья и сексуальной притягательности

С точки зрения заботы о женском здоровье развитие интимных мышц (имбилдинг, вумбилдинг) воздействует на женский организм в двух аспектах: физический и химический. Разберём эти аспекты подробнее.

Физическое воздействие

Когда ты приступаешь к тренировке – ты учишься чувствовать свои интимные мышцы, координировать их движения. Выполняемые упражнения приводят интимные мышцы в тонус, повышают их силу, выносливость и эластичность. Здоровые мышцы становятся надежной основой для поддержания внутренних органов в правильном анатомическом положении. Обретенные навыки управления и координации мышечных действий открывают горизонты для новых сексуальных игр. Ты легко можешь поразить даже искушенного мужчину. Волнообразные движения в вагине, воздействие изнутри на самые чувствительные точки фаллоса, всасывающие движения и тугое проникновение венчаются яркими оргазмами. Твоими и твоего мужчины.

“Химия” любви

Физическая работа мышц создаёт предпосылки для прилива крови и лимфы к органам малого таза. Кровь – это жидкость, обеспечивающая органы питанием. Лимфа создаёт мощный иммунитет, защищая органы малого таза от болезнетворных микробов и вирусов. Органы половой сферы лучше выполняют свои функции. Среди них – парные железы – яичники, ответственные за выработку таких женских гормонов как эстроген и прогестерон. Научно обосновано, что эстроген является гормоном женской фертильности (сексуальной притягательности для мужчины). Гормоны влияют на характер, настроение женщины, запах тела, походку, сексуальную притягательность для мужчины и в конечном счёте судьбу. Поэтому так важно создать хороший гормональный фон для гармоничных отношений. Займись этим немедленно!

Ты считаешь себя “продвинутой” в сексе, но иногда хочется чего-то нового? Техники видео курса “50 оттенков имбилдинга” станут свежим глотком воздуха для твоих интимных отношений.

Ты хочешь быть единственной для своего мужчины? Да, ты можешь научиться выгодно отличаться от остальных и обезопасить отношения от возможных конкуренток.

Ты мечтаешь создать невидимую связь с мужчиной, чтобы он хотел только тебя? “50 оттенков имбилдинга” – это целый арсенал древневосточных секретов для современной искусительницы.

1500 грн / 66 USD / 60 EUR / 3900 RUB / 25000 KZT

Источники:

http://pikabu.ru/story/trenirovka_intimnyikh_myishts_v_domashnikh_usloviyakh_6186647
http://womlifeclub.ru/statya/zdorove/vumbilding-trenirovki-v-domashnih-usloviyah
http://vumbilding.com.ua/nefrit/vagiton-video