1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика Белояр: упражнения, видео, отзывы. Приложение

«Белояр»: система упражнений, отзывы

Содержание статьи

  • «Белояр»: система упражнений, отзывы
  • Red Bull раскрыла детали сотрудничества с Honda
  • Когда появился матросский танец «яблочко»

Система «Белояр»

Оздоровительная система была создана на основе опыта предков и дополнена знаниями современной медицины. Часто врачи стараются убрать лишь симптомы. Но человек должен понимать, что без собственных усилий положительного результата будет невозможно добиться. Сам процесс строится на принципе того, что человек сам может вернуть себе силу путем временного пребывания в натяжении. На самом деле, гимнастика очень проста, поэтому так популярна среди людей престарелого возраста. Но делать ее может любой человек. Упражнения включают обычные движения, которые воздействуют на позвоночник, внутренние органы и психическое состояние. «Белояр» также направлен не только на то, чтобы подтянуть тело, но и сбросить лишний вес.

Преимущество упражнений состоит в том, что оно соединяет физическую активность с психиатрией. Т.е. тело исцеляется еще и изнутри, с помощью разума. Труды известных деятелей, Выгодского, Бехтерева, Сеченова, Лурии, – послужили одной из ступеней в развитии системы. Автор методики — Станислав Жуков – объединил знания ученых и принцип: «Каждая мысль вызывает движение, а каждое движение заканчивается мыслью». Бехтерев считал, что если человек имеет внутренний конфликт, то он развивается вместе с движением. «Движение – мысль и мысль – движение». Если внутренняя проблема не уходит, то она может привести к психическим расстройствам. А с использованием системы «Белояр» человек может устранить внутреннее беспокойство через естественное движение.

На что направлена система?

  1. Укрепление мышц, снятие боли в суставах;
  2. Лечение проблем с опорно-двигательным аппаратом;
  3. Восстановление нервной и сосудистой систем;
  4. Улучшение обмена веществ. Следствие – обеспечивает похудение;
  5. Гибкость, выносливость;
  6. Восстановление энергии, родовой памяти;
  7. Устранение зажимов в мышцах, чаще возникающих из-за эмоциональных проблем.

История возникновения системы

Понятие «Белояр» можно разделить на две части:

  • Бел – белая космическая энергия, сила Солнца;
  • Яр – ярая энергия Земли, ментальная, присущая всему живому.

Совокупность этих энергий создает силу, восстанавливающую человека, который обращается к природе, восстанавливает родовую память.

Станислав Жуков — основоположник системы. Он – психотерапевт, травник, костоправ. В поле его деятельности техники древнеславянского массажа. Первые испытания методики были осуществлены на базе Военно-медицинской академии. В итоге, система является запатентованной, имеет свой зарегистрированный товарный знак. Распространена она не только в России, но и за рубежом.

Что происходит с организмом человека в системе «Белояр»? При правильном выполнении у пациента вытягивается вилочковая железа, которая эффективно предотвращает атрофию мышц, связанную с возрастом. Поэтому так важно включать в свой «спортивный рацион» растяжку: после сна, долгого рабочего дня. Все это усиливает движение крови, энергия распространяется по всему телу, уходят застои. Важна регулярность. А когда человек начинает чувствовать себя более расслабленным, то все это помогает нормализовать и психоэмоциональное состояние.

Ключевой орган человека в этой системе – позвоночник, наш каркас. От спинного мозга идут нити, передающие информацию всему организму. Сидячий образ жизни, тяжести, возраст, нагрузки влияют на него всю жизнь. В итоге, почти у всех людей приобретается нестабильность позвонков, у многих уже с рождения. А нестабильность, в свою очередь, приводит к затруднению кровотока и ухудшению работы мозга, головным болям и ВСД.

Часто дети уже с детства имеют сколиоз в разных степенях. В будущем, если мышцы спины не укреплять, можно заработать грыжу и протрузию, искривление осанки.

Особенности системы упражнений. Техника

Главная отличительная черта системы – помощь партнера, который создает противодействие, и нагрузка повышается. Организм начинает принимать естественное положение, потому что старается приспособиться к нагрузке. С каждым разом ее надо увеличивать, но постепенно.

Выполнение упражнений должно идти по ступеням: сначала человек осваивает один блок и только потом переходит к изучению другого. Нужно себя контролировать, свои ощущения, поскольку если испытуемый после чувствует себя хуже, то техника не правильная, нужно сбавить обороты.

Основа системы – растянутое состояние. В обычной медицине существует 2 состояния мышц – расслабленное и в напряжении. Но если не направлять энергию на растяжение, то внутренний конфликт ликвидировать не получится. А если растягивать суставы, то они принимают естественное положение, мышцы начинают работать сильнее за счет увеличения кровотока, поступления кислорода. Преимущество – в этом состоянии участвует весь объем ткани мышцы, задействуются микромышцы, которые напрямую связаны с клетками головного мозга. А если лучше работают последние, то у человека постепенно устраняются психологические расстройства (зависимости, фобии, привычки). Также вырабатывается гормон из вилочковой железы, который отвечает за омоложение организма.

В совокупности с растяжкой должна идти правильная техника дыхания. Если человек не дышит во время упражнения или имеет прерывистое дыхание, то мышцы не наполняются кислородом.

Первая техника дыхания:

  1. Делаем выдох;
  2. Задерживаем дыхание и проходим 5 шагов;
  3. На следующем шаге успеваем вдохнуть и выдохнуть;
  4. Снова задерживаем дыхание на 5 шагов;
  5. Повторяем.

Когда организм привыкает, он может задерживать дыхание на более продолжительный период времени.

Вторая техника:

  1. Делаем выдох;
  2. Говорим вслух и медленно любую короткую фразу из 10 слов;
  3. Увеличиваем количество повторений (3-7 раз).

Третья техника:

  1. Встаем в начало лестницы (10-12 ступенек), делаем выдох;
  2. Задерживаем дыхание, поднимаемся на 2 ступени или на сколько хватит сил;
  3. Останавливаемся, чтобы вдохнуть и выдохнуть на 1 шаг;
  4. Продолжаем. Человеку нужно научиться подниматься так хотя бы до 9 этажа.
Читать еще:  Кто такой бэк вокалист. Бэк мс это

Энергия и ее контроль

Как мы расходуем энергию?

  • Естественны образом – человеческая жизнедеятельность;
  • Искусственно – ненависть, злость, эмоции.

Естественную энергию можно восполнить питанием, сном. Для восполнения искусственной энергии нужно прекратить сопротивляться прохождению ее через тело. Для этого в системе «Белояр» есть упражнения, выполняемые на одной ноге.

Принципы упражнений

Основной закон гимнастики: «Движение выполняется как можно медленнее с максимальной протяжкой тела». Чем медленнее, тем качественнее.

На помощь приходит естественное движение, куда входят 3 основных правила:

  1. Схема упражнений: ощущения–образ–слово–понимание;
  2. Начинается движение с опорной точки и идет до конечной;
  3. Мышцы разгибателей имеют максимальное натяжение.

Упражнения

Начинаем с разминки. Далее идет акцент на руки: поднимаем их параллельно полу, напрягаем мышцы. Повторяем. Потягиваемся рукой вперед так, чтобы спина и плечи были неподвижны. Партнер должен контролировать и давлением на локоть давать нагрузку.

  1. Спина. Ноги на ширине плеч, спина прямая, голова тянется к полотку. Ощущаем натяжение. Партнер толкает плечо к противоположному бедру, старается согнуть тестируемого.
  2. Стойка. Ноги на ширине плеч, копчик вперед, напрячь пресс. Поднять плечи и опустить, пальцы рук тянем к полу. Прижимаем подбородок к шее.
  3. «Доска». Ложимся на пол, поясница прижата к полу, разводим ноги в стороны.
  4. «Дерево на ветру». Стоим прямо, наклоняемся вперед, тянем руки по диагонали. Партнер также давить на плечи. Создает сопротивление.
  5. «Насос». Стоим прямо, руки поднимаем вверх и соединяем ладони, прижимаем голову к груди, опускаем руки вместе с головой. Предплечья от ушей не отрывать. Партнер держит руки тестируемого.

Мышцы шеи

  • «Парад». Повороты головой вправо, влево до появления боли. Партнер держит затылок и давит на лоб, мешая повернуть голову.
  • «Локатор». Наклон головы к плечу.
  • «Яблочко». Натянуть мышцы шеи, перекатывать голову по воротниковой зоне.

Плечи

  • «Росток». Стоим прямо, натягиваем мышцы шеи и позвоночника, кончики пальцев тянуть к полу. Партнер пытается развести руки испытуемого в разные стороны.
  • «Качели». Поочередное поднятие плеч. Партнер старается давить на оба плеча сразу.
  • «Солнышко». Стоим ровно, руки поднимаются вверх и тянутся к потолку. Партнер старается развести руки в стороны.

Тазобедренные суставы

  • «Волнолом». Ноги на ширине плеч, корпус разворачиваем на 90°, в этом же направлении идет согнутое колено.
  • «Столик». Садимся прямо, ноги широко, стопы параллельно. Ложимся животом на стол, таз отводим за линию пяток. Партнер давит на лопатки.

Мышцы спины

  • «Лодочка». Ложимся на живот, руки вдоль головы. Тянуть ноги и руки в противоположные стороны, прогнуться в пояснице. Партнер давит на грудь и ноги.
  • «Арбузик». Ложимся на спину, прогибаем спину, представляем, что на животе лежит арбуз. Соединяем ноги и руки сверху. Партнер давит на грудь.
  • «Шлагбаум». Ложимся на бок, руку, на которой лежим, вытягиваем. Вторую руку упираем в пол возле живота ладонью. Поднимаем ноги вверх, создаем натяжение в талии. Партнер прижимает ноги к телу.

Позвоночник

  • «Шарик». Садимся на пол, обхватываем руками голеностоп, разводим колени. Спина колесом, делаем прокаты до затылка.
  • «Каток». Ложимся на пол, бедра у груди. Руки согнуты в локтях, прижимаем их к бокам, хватаем голеностоп. То же самое, что и в предыдущем упражнении, только перекаты идут уже с помощью поясницы.
  • «Неваляшка». Ложимся на пол, ноги вертикально. Тянемся руками и головой к стопам, обхватываем голеностоп. Вгибаем грудь внутрь, ноги заводим за голову и касаемся носками пола.

Проводить все эти упражнения стоит вместе с самомассажем. Т.е. после определенного количества упражнений по 3 подхода и 15 повторений каждое нужно размять тело, расслабить его.

Отзывы о системе положительные. У людей получалось избавляться от болезней сердца, сколиозов, даже диабета. Самые важные условия – вера и регулярная система. Результат будет не сразу, может пройдет пол года, главное — делать, слушать свой организм и не сдаваться. Оздоровление гарантированно.

«Белояр»: система упражнений, отзывы

В последнее время популярность обрел древнеславянский комплекс «Белояр». Система подходит каждому вне зависимости от пола и возраста. Включает в себя обычные движения, которые положительно воздействуют на работу внутренних органов, позвоночник и психическое состояние.

История возникновения системы

Основателем системы «Белояр» является Станислав Жуков. Профессиональный психолог, психотерапевт, фитотерапевт и костоправ, специалист по древнеславянскому массажу, он никогда не переставал следить за своим здоровьем и постоянно совершенствовался. В результате долгой практики собрал базу естественного движения, связанную с психологией. Комплекс назвали «Белояр». Система получила дальнейшее развитие благодаря своему основателю и его единомышленникам. Жуков не только её пропагандировал, но и, опираясь на свой опыт и знания, развивал, занимался юридическим оформлением.

Вначале упражнениями заинтересовалась Военно-медицинская академия. В дальнейшем при исследовании пациентов, восстановивших благодаря этому курсу позвоночник, ученые выяснили, что на организм влияет вилочковая железа. Именно её растяжение не дает атрофироваться мышцам с возрастом. Любые упражнения на растяжку, в том числе и самое обычное потягивание рук после сна, самым благотворным образом влияют на организм. Подобные действия заставляют кровь двигаться по телу с большей скоростью. В результате энергия затрагивает все нервные окончания, мышцы натягиваются, и организм расслабляется, успокаивается, появляется сила, работоспособность, выносливость.

Славянская система «Белояр» приводит в норму душевное состояние через естественные манипуляции нашего тела. Здесь движение неразрывно связано с мыслью. Нарушение этой взаимосвязи приводит к сильным нервным расстройствам, наркомании, алкоголизму, проституции, садомазохизму и т. д.

Этимология названия «Белояр»

Этимология названия «Белояр» восходит к двум корням — «бел» и «яр». «Бел» отображает Солнечную систему, Высшую Божественную силу, а «яр» — её энергию. Сюда входит все живое на планете. Славяне «Белояром» считали Бога апреля. Он будил все живое после зимнего периода покоя. Этот процесс основатели комплекса сравнивают с телом, находящимся длительное время без движения и при помощи естественных манипуляций пробуждающегося. Занимаясь по системе, человек:

  • раскрепощается;
  • задействует все знания и умения;
  • пробуждает свое тело.

Влияние позвоночника на работу организма

Направлены на растяжение не только мышц, но и позвоночника упражнения «Белояр». Система помогает наладить его функции, ведь от его состояния зависит здоровье человека. Объясняется это тем, что позвоночник является вместилищем спинного мозга. Это каркас, от которого отходят информационные нити, идущие в тот или иной орган.

Читать еще:  Сложно ли научиться кататься на сноуборде взрослому. Техника катания на сноуборде

Если есть здесь нарушения, то появляются в теле определенные недуги: грыжа, сколиоз, протрузии, нарушение осанки. Это связано с тем, что корешки пережимаются, и передача информации замедляется или прекращается совсем. Как следствие — нарушается питание тканей, что и приводит к болезням внутренних органов.

Ключевая область, по учению «Белояр», является основной. Она часто травмируется при родоразрешении, ударах, ушибах, падении и аварии. Также бывает нестабильность позвонков в области шеи, которая часто дает ещё больший сбой из-за нарушенной осанки. Если в этом месте пережимаются сосуды, то головной мозг обогащается полноценно кислородом. Так возникает мигрень, головная боль, вегетососудистая дистония, повышенное или пониженное давление.

Возвращение позвонков в нужное русло запускает активные действия позвоночника. Нормализует его имманентные процессы. Человек выздоравливает как физически, так и психологически.

Вся оздоровительная система «Белояр» подразделяется на три основных этапа: терапевтический, пластический и боевой.

Терапевтический этап

Первый этап системы сводится к применению простых упражнений, излечивающих недуги позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. На этом уровне происходит реконструкция межпозвонковых дисков, уходит сколиоз любой степени тяжести, исчезает бесследно грыжа, невралгия, остеохондроз. Перестают беспокоить хронические вывихи, сросшиеся переломы, разного рода травмы. Приходят в норму суставные боли и многие другие заболевания.

В зависимости от степени запущенности и состояния организма происходят улучшения, если пациент регулярно занимается от 2 до 24 месяцев. Согласно многочисленным наблюдениям, люди получили значительное облегчение при:

  • астме;
  • аллергической реакции;
  • сердечно-сосудистых недомоганиях;
  • зависимости от наркотиков, табака или алкоголя;
  • сахарном диабете;
  • задержке социально-психического развития.

Естественные движения системы дают минимальную нагрузку на мышцы и обладают колоссальным физическим воздействием. В этом случае происходит восстановление центральной нервной системы, которая и восстанавливает нарушенные функции управления внутренними органами. Происходит одновременное воздействие сразу на все группы мышц. Рассасываются узлы, и исчезают спазмы. Уходят многочисленные комплексы и психологические проблемы, ведь болезнь – это потеря контроля над работой внутренних органов. Налаженная работа центральной нервной системы уничтожает многие болезни подсознательного уровня.

Уже в начале комплекса восстанавливается сетка разрушительных процессов нервной системы на глубоком уровне подсознания. Эти действия позволяют людям контролировать свои движения и нести ответственность за все совершенные манипуляции. На этом этапе происходит осознание причинно-следственной связи. Это касается и наркоманов, которые на этом уровне осознанно идут на «ломку», предпочитая её очередной дозе наркотиков.

Пластический этап

Гимнастика по системе «Белояр» в этот период сводит воедино упражнения разного характера. Особое внимание здесь уделяется пластике, недаром данная стадия называется пластичной. Особо тщательное внимание направлено на точные и медленные переходы. Человек учится формировать цель и достигать её независимо от окружения. Формируется уверенность в себе и своих силах. Все перемены происходят не только на физическом уровне, но и на психологическом, ментальном уровне. Занимающиеся лица становятся более собранными, спокойными, рассудительными, ответственными и уверенными.

На освоение всех техник второго этапа уходит от двух месяцев до года.

В это же время специалисты рекомендуют дополнять упражнения различными видами массажа или самомассажа. Наиболее результативен хлопковый, ударный и материнский.

Боевой уровень освоения системы

Система естественного движения «Белояр» на третьем этапе интерпретируется как боевая форма. Несмотря на то что в славянских летописях не упоминается о боевом искусстве, в оздоровительном комплексе все пластические движения относят к боевой форме. Это связано с тем, что на последнем уровне познания системы «Белояр» происходит точное понимание работы всех мышц и костного аппарата, делающее манипуляции совершенными, похожими на боевые.

В данной системе каждый танец связывают с боевым искусством. Там все движения целенаправленны, плавны и расчетливы. Не исключением стал и русский плясовой. Он, по мнению создателей «Белояра», является наиболее совершенной формой естественного движения.

На конечном этапе занятий формируется целостное мировоззрение, которое позволяет решать самые непреодолимые задачи.

Оздоровительная система «Белояр»: упражнения

Весь комплекс упражнений оздоровительной системы невозможно описать, но для представления вот некоторые из них:

  • Встать на четвереньки и полностью опереться на свои ладони. Таз плавно двигается вперед до тех пор, пока ноги и туловище не будут образовывать угол 90°С. Во время выполнения упражнения ладони и пятки не должны отрываться от пола.
  • В принятом уже ранее положении на четвереньках следует отнять пятки от поверхности и расположить колени так, чтобы бедра располагались параллельно рукам.
  • Лечь на живот. Ноги и руки вытянуть от позвоночника. Получится лодочка. Продержаться в такой позе не менее десяти секунд.
  • Прилечь на спину. Направить бедра к груди и обхватить их. Кататься по возможности вперед и назад.
  • Лежа на спине поднять ноги до прямого угла и, не отрывая поясницу, постараться их вытянуть максимально вверх.

Все упражнения выполняют, руководствуясь своими ощущениями, без дискомфорта. Со временем продолжительность упражнений увеличивается.

Показания

Система оздоровления «Белояр» особенно пригодится лицам с:

  • периодическими или постоянными болями в спине, поясничном и шейном отделе;
  • упадком сил, продолжительным нервным напряжением и постоянной усталостью;
  • депрессией;
  • нарушением сна и пробуждением;
  • больными суставами;
  • внутренними болезнями органов;
  • гиподинамией.

Уже после первого сеанса чувствуется небывалый подъем сил, освоение правильной осанки, устранение симптоматики множества заболеваний и зажимов.

Противопоказания к выполнению упражнений

Несмотря на очевидные плюсы, все же имеет некоторые противопоказания комплекс «Белояр». Система не подходит людям в период обострения болезни, при наличии серьезной травмы, где выполнение упражнений может привести к кровотечению. Не стоит оздоравливаться славянской методикой при психологических расстройствах.

Система «Белояр»: отзывы

Люди занимаются по методике Жукова для оздоровления, повышения энергии и жизненных сил. Одни успешно решают проблемы с суставами и позвоночником. Другие восстанавливают организм после продолжительной болезни. Третьи хотят быть здоровыми и красивыми. Гимнастика по системе «Белояр» цепляет всех, кто её попробовал.

Люди отмечают простоту упражнений и с удивлением замечают, что от них ещё могут болеть и мышцы. Наблюдается необыкновенный подъем жизненных сил, энергии. Быстро уходят болевые ощущения при сколиозе, в местах сильных ушибов и бывших переломов. Перестает ныть спина, болеть поясница, и не беспокоят ноги, даже после напряженного дня. Многие лица отмечают повышение выносливости, улучшение сна, избавление от вредных привычек.

Читать еще:  Что такое бодибар (BodyBar)? Бодибар (body bar) – гимнастическая палка для фитнеса. Как выполнять упражнения

Негативных отзывов нет. Изредка встречаются скептически настроенные люди, которые считают данную систему очередным разводом на деньги, никогда не пробовали по ней заниматься и не собираются.

Белояр — чудо без мистики

Вы готовы упорно трудиться ради собственного здоровья? Если да, то вы, скорее всего, не являетесь обладателем хронических болезней. А вот я — никудышный пользователь своего тела. По крайней мере, так я думала о себе до знакомства с оздоровительной гимнастикой «Белояр». Знакомство это было случайным: пригласила женщина, которая ходит на занятия с семилетним сыном. «Если даже ребёнок занимается, — подумала я,— наверно, что-то приятное и подвижное». Каково же было поначалу моё разочарование, когда я не нашла ни того, ни другого.

Тренер поставил нас в основную стойку: ноги полусогнуты в коленях на определённой ширине, попа вперёд, плечи назад, подбородок вниз. И в таком нелепом положении тянемся-тянемся вверх и вниз, не шевеля ни рукой, ни ногой. Положения немного меняются, но принцип остаётся один: «Тянемся-тянемся-тянемся!» Вскоре сильно заболела поясница: заныли, чувствуя неладное, две мои грыжи.

Сбежать я захотела уже после первых пяти минут занятий. Если бы не интересный тренер, точно бы сбежала. Павел проникновенно описывает упражнения. И образным описанием, и душевной интонацией пытается помочь ученикам: «Вставили носик в стенку, как Буратино, и головушку медленно крутим влево-вправо… Ручки вытянули в стороны, и пальчиками в стенах дырочки крутим-крутим». Павел сам после травмы позвоночника восстановился по системе «Белояр», вдохновился её эффективностью и теперь помогает другим.

Всё занятие я не могла смириться с трудностью системы. Мне всегда нравились мастера, которые говорили: «Растягивайтесь в удовольствие, наслаждайтесь». И я люблю дома улечься, согнувшись пополам, и расслабиться. Мышцы сами тянутся под тяжестью тела. Хорошо-то хорошо. Расслабление есть, а вот здоровья нет.

«Белояр» растяжки на всяких приспособлениях или под тяжестью своего веса целебными не считает. Они пассивные. А задача человека — призвать к работе собственные мышцы, все-все, вплоть до самых мельчайших «мышек» (это я вспомнила сказку про репку, где большая сила не смогла сделать дело без участия маленькой).

Мои «мышки» с первых же упражнений запищали громкими голосами: «Всю жизнь жили. Никто нас не трогал. Никто не утруждал. А теперь вдруг — тяните. И что, это теперь каждый день так?»

Вот именно что каждый день. Потому что цель гимнастики — не победить какую-то конкретную болезнь, не сделать человека выносливым в работе и неуязвимым в бою. Всё это есть, но как следствия. Главное же — вернуться к естественному движению, почувствовать своё тело до последней «мышки», научиться вновь управлять им. Как во внешнем пространстве, так и во внутреннем: управлять всеми процессами, которые в организме происходят.

Принцип белояровских движений стал для меня откровением. Он так ценен, что за ним можно было бы смело отправлять Ивана-царевича в тридевятое царство. Просто не верится, что узнать этот принцип можно без всяких усилий. Главное, после этого его достойно оценить. Итак, в чём же он?

«Не напряжение, а натяжение». Мы знаем два состояния мышц: напряжение и расслабление. Напрягли мышцу — мышечные волокна кровеносные сосудики передавили. Клеточки кислородом в полной мере не снабжаются, вырабатывается молочная кислота — мышца начинает болеть. «Самые больные люди у нас — это спортсмены», — говорит тренер Павел. Накаченные парни часто и десяти секунд не могут постоять в натяжке. Стоит ли удивляться, что бабушки-белоярушки побеждают молодых армрестлингистов. Что об девушку ломают черенок от лопаты, пытаясь сбить с ног: она лишь покачивается при ударе, а палка разлетается пополам. Что престарелый мужичок плавными движениями расталкивает строй здоровенных ребят. Посмотрите в интернете ролики белояровцев — впечатляет.

Но всё-таки больше всего впечатляет другое — эффект от занятий. С охами и вздохами, обвиняя создателей «Белояра» в откровенном мазохизме, я всё-таки отработала первую тренировку. Развалилась на подушке и прислушалась к своим ощущениям. Скорее приятные, лёгкие. Нет вымотанности и боли. Тело уже не мешок с отрубями. Я чувствую и даже как будто вижу в цвете свои кости и мышцы. Особенно при движении. Здорово! А как здорово было проснуться на следующее утро без привычной боли в пояснице. И без стонов разогнуться, подметя полы.

Похоже, только первое время упражнения кажутся тяжёлыми и нудными. Когда ловишь разницу между натяжением и напряжением, ощущения становятся приятными и даже притягательными. Хочется их испытывать постоянно. Тело ощущается таким, как в детстве. Руки после натяжки не опустишь резко. Они сами собой так плавно идут, словно у царевны-лебеди.

И неожиданный нейрофизиологический эффект. После занятия у меня стали более плавными не только движения, но и речь! О, это всегда было моим больным местом. Особенно болезненным для журналиста. Разговаривать, как Андрей Малахов, мне совсем не нравилось, но попытки контролировать свою речь результатов не давали. У меня в роду все женщины торопыги. Я и пищу не могла себя заставить жевать медленно. Хоть и знаю, как это важно, но глотаю кусками, будто кто за мной гонится. «Хватай больше — кидай дальше», как характеризует мой муж. «Такой у меня темп жизни, — смирилась я. — Жить быстро, умереть рано». «Умереть рано» — это, по-моему, непременное следствие «жить быстро». В тридцать пять я это уже стала на себе ощущать.

Теперь вы представляете, каково мне было принять «Белояр» с его «медленно-медленно», «ещё чуть-чуть». Протестовало не только моё тело, но и мой мозг (в общем-то, «Белояр» их не разделяет, рассматривает всё тело целиком, в тесной взаимосвязи). Но это усилие не было напрасным. Через мышцы рук и ног я начала настраивать весь организм на нужный ритм, сама того не подозревая. Чудеса? По-моему, да. Без какой бы то ни было мистики. «Белояр» — это чудо для тех, кто хочет быть сам себе волшебником. В любом возрасте. С любым весом. С любым диагнозом.

Источники:

http://www.kakprosto.ru/kak-973706-beloyar-sistema-uprazhneniy-otzyvy
http://fb.ru/article/224045/beloyar-sistema-uprajneniy-otzyivyi
http://samopoznanie.ru/articles/beloyar-_chudo_bez_mistiki/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector