Энергетические замки. Бандхи (Энергетические замки)
Энергетические замки. Бандхи (Энергетические замки)
Существует очень интересное и тонкое понятие в йоге – энергетические замки. Почему замки и почему энергетические? В этом стоит разобраться поподробнее.
Дело в том, что помимо физической тренировки мышц, суставов, в йоге большое внимание уделяется накоплению и перенаправлению энергии, на определенном этапе, даже больше, чем физической тренировке. В нашем теле постоянно циркулируют тонкие потоки энергии, у нас множество энергетических каналов, основным из которых является сушумна. Сушумна – энергетический канал в центре позвоночного столба, по которому движется прана – внешняя энергия, энергия жизни и Космоса, а также апана – энергия, выделяемая человеком. Апана – энергия нисходящая, энергия, отвечающая за выделительные процессы в теле человека, порождается она в самой первой чакре – муладхаре, она активна ночью, в отличии от праны.
Если попытаться кратко и понятно выразить суть — бандх – это как раз-таки техники, объединяющие прану и апану, балансирующие эти два мощных потока. Йогин посредством практик и усвоения замков, направляет прану и апану, соединяет их в сушумне, пробуждая свою кундалини – энергию. Ведь не достаточно просто получить энергию с помощью практики, ее нужно уметь удерживать и направлять, только тогда йогин сможет открыть и очистить свои энергетические каналы, получить еще больше энергии для жизни.
Бандхи – это в какой – то степени закрепление и окончание асаны. В идеале, асаны желательно проводить или заканчивать теми или иными бандхами. То есть, получая энергию в определенной асане, йогин концентрирует и закрепляет ее, а также управляет ее движением с помощью бандхи. Именно поэтому бандхи (замки) – называют именно энергетическими замками.
Существует всего три основных бандхи: джаландхара бандха (шейный замок), уддияна бандха (пупочный замок) и мула бандха (корневой замок). Выполнение всех трех замков одновременно называется маха – бандхой (великим замком).
На физическом плане – бандхи прорабатывают мышцы, которые вряд ли можно проработать просто так, в повседневной жизни. Они как-бы собирают тело. Кроме того, в практике пранаям, бандхи особенно важны. Они тесно связаны с кумбхакой – задержкой дыхания, йогин при этом получает намного больше благ от пранаямы.
Выполнение замков
Джаландхара бандха (шейный замок)
В «Хатха – йоге Прадипике» так пишется о шейном замке:
«….Напрягай горло и опусти подбородок к груди. Это называется джаландхара бандха. Помогает преотвращать старость и смерть…»
Вообще, банхи выполняются в любой свободной удобной позе. Наиболее подходящие позы это – ваджрасана, сукхасана или падмасана (поза лотоса). Итак, сядьте в удобную позу. Сконцентрируйте свое внимание на макушке, закройте глаза. Постарайтесь тянуться макушкой как можно выше, при этом вы должны почувствовать автоматически, как ваш подбородок немного опускается к груди. Важно то, что именно первая концентрация должна быть не на шее, а на вытягивании макушки. Выполните вдох, и на выдохе замкните замок, как бы закрывая горло, опущением шеи к груди. Сконцентрируйтесь теперь на центре шеи, в области вишудхи – чакры.
Польза этого замка заключается в следующем: во-первых, этот замок снижает внутричерепное давление, а также при удержании джаландхара бандхи происходит массаж щитовидной железы. При этом активно начинает выделяться тироксин – гормон щитовидки, обеспечивающий нормальный обмен веществ. Таким образом, практикуя шейный замок, мы помогаем нашему метаболизму. Энергетически, этот замок прекращает движения определенного вида энергии, отвечающего за нашу молодость в манипуру, вниз, где он сгорает. Таким образом, эта практика удлиняет нашу молодость. Я думаю, это как раз-таки связано с активной работой щитовидной железы. В общем, энергетические процессы, как известно очень взаимосвязаны с физикой тела.
Также шейный замок помогает задерживать дыхание на более длительный срок, что важно при выполнении определенных пранаям.
Джаландхара бандха противопоказана людям с гипертонией.
Уддияна бандха (брюшной или пупочный замок)
Сядьте в удобную позу. Сконцентрируйтесь на дыхании. Выполните вдох и на выдохе, задержите шейный замок, перекройте горло. Потяните диафрагму и втяните живот как можно сильнее. В месте солнечного сплетения должна образоваться впадинка, это значит, что в легких нет воздуха, диафрагма подтянута. Оставайтесь в задержке сколько сможете. Концентрируйтесь на солнечном сплетении – манипуре чакре. Далее плавно (очень плавно) сделайте вдох и наполните воздухом легкие.
Практиковать уддияна бандха необходимо ТОЛЬКО натощак или не кушая перед выполнением пару часов.
Это очень полезный замок. Он убирает все расстройства желудка и кишечника: запоры, поносы, колиты. Помогает протолкнуть застоявшуюся кровь, производит массаж внутренних органов. Кроме того, этот замок стимулирует надпочечники, гормональные процессы идут сильнее, и у человека наблюдается рост активности.
На энергетическом плане, уддияна бандха гонит апану (нисходящую энергию) вверх, в манипуру. Пробуждается энергия Шакти, далее уже можно дальше направлять апану, соединенную с праной в высшие центры.
Противопоказана уддияна бандха при беременности, менструации, а также при язвенных заболеваниях желудка и гипертонии.
Мула бандха
«Прижатие промежности или влагалища пяткой и сжатие прямой кишки, так что апана – вайю движется вверх – это мула бандха…» – «Хатха – Йога Прадипика»
Пожалуй, самый важный замок на начальных этапах практики йоги. Корневой замок связан с корневым центром – муладхарой, и научиться работать с ним очень важно – ведь это центр выживаемости нас в этом мире.
В любой удобной позе сконцентрируйтесь на точке в районе копчика. Вдохните и на выдохе, сожмите мышцы ануса и промежности (влагалища у женщины). Ощущение должно быть, как будто вы соединяете «в одну точку» мышцы ануса и лобковые мышцы, конечно физически это невозможно, просто так легче объяснить, что нужно делать. Оставайтесь в задержке какое-то время. Полезно выполнять около 20 циклов за время практики.
Это очень важный замок. Он регулирует половую сферу, удерживает сексуальную энергию, может помогать при задержке семяизвержения. На этом замке, как раз-таки, основаны даосские техники задержки семени при половом акте. Происходит массаж внутренних органов, усиливается выделение половых гормонов. Апана движется вверх, поднимается жар в теле, этот замок очень важен для пробуждения кундалини. Этот замок – как мощный импульс, проталкивает апану к пране, направляет ее в сушумну, пробуждает нашу кундалини. Человек, практикующий мула бандху не ведом инстинктами и низшими эмоциями, он умеет контролировать свою сексуальную энергию.
Очень полезно выполнять этот замок беременным женщинам. Женщинам, при выполнении замка, необходимо фокусироваться на области шейки матки (считается что ее сжатие и расслабление происходит при мула бандхе). Этот замок очень поможет в процессе родов, облегчит процесс.
Вообще выполнение этой бандхи, усиливает в дальнейшем ощущения при половом акте, как тренируются мышцы промежности.
Стоит отметить, что практика бандх должна быть постоянной и систематической. Рассматривайте это в первую очередь как энергетические процессы. Старайтесь чувствовать подъем энергии в высшие центры, осознавать и ощущать мир именно «верхами». Практика бандх очень поможет в этом.
Энергетические замки и 3 их вида
Приступать к освоению бандх рекомендуется с простых асан.
С санскрита «бандха» переводится как «держать», «запирать», что точно описывает ее функцию. Бандхи — это энергетические замки, которые предотвращают утечку энергии (праны) вовне и накапливают ее в определенных областях.
Три основных бандхи — это джаландхара, уддияна и мула, они сокращают, соответственно, области горла, живота и тазового дна. Сочетание всех трех бандх с кумбхакой (задержкой дыхания) называется маха бандхой (великим замком).
Бандхи могут использоваться и как отдельные практики, и в пранаяме, но чаще всего – в асанах. В классическом понимании асана выполняется в сочетании с бандхой, йоговским дыханием и направлением взгляда (дришти). Бандхи здесь – наиболее сложная техника. Поэтому и говорят, что путь к бандхам лежит через правильное дыхание и дришти. Например, правильный выдох тонизирует тазовую диафрагму, поэтому мула бандха возникает на конце выдоха.
Во время практики не нужна постоянная 100-процентная активация бандх, говорит сооснователь Miami Life Center Кино МакГрегор: «В одних асанах мула бандху нужно сжимать максимально, а в других — ровно настолько, чтобы создать поддержку для позы, и для этого может хватить 5-процентной активации».
Приступать к освоению бандх рекомендуется с простых асан, таких как Собака мордой вниз или лотос (или поза сидя с перекрестом ног). Вот какую рекомендацию дает хранитель традиции Аштанга йоги Шарат Р. Джойс: «Вы можете попробовать это в Падмасане в конце практики. Когда вы хотите сделать мула бандху, сперва выдохните так, чтобы легкие полностью опустошились; затем удерживайте мула бандху во время вдоха. Когда вы начнете вдыхать, тогда подключайте уддияна бандху. И если вы будете практиковать в таком ключе многие годы, вы сумеете так делать в любой асане». Бандха – это энергия, которую вы ощущаете, поясняет Шарат джи. И когда она приходит – тело становится легким.
Без бандх прана в теле рассеяна. Мула бандха заставляет прану двигаться вверх и предотвращает ее утечки через нижние отверстия, джаландхара предотвращает утечки вверх, а уддияна направляет прану и апану навстречу друг к другу. Высшим же мастерством считается маха бандха. Вот как описывает ее эффект Свами Муктибодхананда Сарасвати в комментарии на «Хатха-йога прадипику»: «Когда два противоположных полюса энергии (прана и апана) соединяются в пупочном центре, они вынуждены двигаться вверх в аджну. Когда ида и пингала сливаются с сушумной в аджна чакре, ограниченное внутреннее и внешнее осознавание превосходится и развивается состояние свидетельствования (сакши). Сватмарама утверждает, что «ум достигает священного местоположения Шивы», а Шива представляет собой чистое сознание и высшие способности сознания человека».
Замки в хатха-йоге или энергетические замки – Бандхи
Слово бандха с санскрита переводится как держать, удерживать, запирать, связывать, скреплять, останавливать, закрывать, перенаправлять. В йоге используют значение замок, сжатие.
В Хатха Йога Прадипике описаны 3 основные бандхи: джаландхара бандха или горловой, или верхний замок, сжатие горла; уддияна бандха или брюшной, или средний замок, втягивание живота; “Корневой” или мула бандха, также нижний замок (сокращение мышц промежности).
Комбинация всех трех бандх называется Маха бандха.
Традиционно техники выполнения энергетических замков после того, как ученик уже освоит асаны, пранаямы и мудры. Эффективно и травмабезопасно эти практики можно освоить в Московском Университете Йоги на специальных тематических курсах.
При выполнении замков, происходит мягкое и сильное сжатие определенных частей тела, как правило, с задержкой дыхания на выдохе или на вдохе. При таком сжатии происходит массаж внутренних органов, стимуляция кровообращения и движения лимфы в межклеточном пространстве (устраняет застойные явления в организме), стимуляция нервной и эндокринной систем.
Бандхи называют энергетическими замкам. Хотя это и физические упражнения, бандхи работают с психикой и тонкими энергиями в теле человека.
Это и есть их основное предназначение, подготовить практикующего к медитации, а также заставить кундалини подняться вверх к Сахасрара чакре.
В теле человека проходит множество энергетических каналов нади. Из них самыми важными считаются: сушумна центральный канал, по которому должна подняться энергия Кундалини; ида нади левый, женский, лунный канал. Это ментальная энергия, мысленная, активность парасиматической вегетативной нервной системы, процессы синтеза, восстановления организма. Пингала нади правый солнечный, мужской канал. Активная энергия действия, активность симпатической вегетативной нервной системы, процессы диссоциации, расщепления и выработки энергии.
Маха бандха это одновременное выполнение трех замков. Такая практика является хорошей подготовкой практикующего к медитативным техникам и является практикой призванной заставить энергию кундалини подниматься в срединном канале.
Помогает устранить грандхи психические узлы, мешающие универсальной энергии Кундалини, свернутой в районе муладхара чакры в 3.5 оборота подниматься вверх. При выполнении нижнего замка происходит перекрытие срединного канала снизу, что не дает энергии (прана апана вайю) утекать вниз, апана прана поднимается вверх и смешивается с самана вайю в районе пупка. Верхний замок перекрывает Сушумна нади сверху, что заставляет удана-вайю прану двигаться вниз. Таким образом вся энергия оказывается запертой внутри центрального канала. Средний замок сжимает центральный канал, стимулирует манипура чакру. В результате все виды праны смешиваются и канал заполняется изначальной праной. Снятие замков вынуждает прану мощным потоком прокатываться по телу, что способствует прочистке энергетических каналов. По главному энергетическому каналу “Сушумна-нади” поднимается мистическая сила, символизирующая потенциал психики, – Кундалини-шакти.
“Кундалини не является частью физического тела, хотя искать ее следует именно здесь. Она не принадлежит также ни ментальному, ни астральному телу. Кундалини находится в бессознательном причинном теле, в таком состоянии нашего ума, где исчезают понятия времени, пространства и объективности. Средоточием бессознательного в человеке является промежность место, которое йоги называют муладхарой. Именно здесь скрыты все бессознательные силы и устремления человека. Замыкая и напрягая определенные мышцы на физическом уровне, на умственном и праническом запускается спонтанный процесс раскрытия. Когда кундалини-шакти пробуждается ото сна, ее могучий поток расширяет сознание человека. И тогда человек может полностью раскрыть свой внутренний потенциал и вознестись над миром рождений и смертей. Таким образом он достигает божественности”.
Так же практика бандх является очень действенным способом поддерживать свое тело в здоровом состоянии. Это и массаж внутренних органов, и сжатие эндокринных желез, и стимуляция кровообращения, работа с психикой посредствам стимуляции различных частей вегетативной нервной системы. А прочистка энергетических каналов обеспечит прекрасное здоровье, поскольку их загрязнение предшествует физическим болезням, являясь их причиной.
Бандхи следует осваивать под наблюдением квалифицированных преподавателей постепенно и осознанно, понимая технику выполнения.
Источники:
http://getalife.ru/bandxi-energeticheskie-zamki-zachem-oni-nuzhny
http://yogajournal.ru/blogs/aleksandra-beluza/energeticheskie-zamki-i-3-ikh-vida/
http://niketan108.com/articles/267-zamki-v-hatha-yoge-ili-energeticheskie-zamki-bandhi.html
