4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Все о плавании и даже больше. Лучший олимпийский пловец

Брызги рекорда: российские пловцы выдали лучший ЧМ в истории

Рекорд российских пловцов по числу медалей на ЧМ дает им основания рассчитывать на высокие результаты на Олимпийских играх – 2020 в Токио. По итогам завершившегося вчера первенства планеты по водным видам спорта в корейском Кванджу наша команда заняла второе место в общем зачете. На ее счету 30 наград: 12 золотых, 11 серебряных, семь бронзовых. В общем медальном зачете она уступила только Китаю (16 золотых, 11 серебряных, три бронзовые) и США (15 золотых, 11 серебряных, 10 бронзовых).

Основную часть золота (девять медалей) России принесла команда по синхронному плаванию еще в первую неделю соревнований. Во вторую проходили соревнования пловцов, где наши спортсмены побили рекорд по медальным показателям на чемпионатах мира за весь постсоветский период. Они повторили лучшее достижение прошлого турнира двухлетней давности в Будапеште по победам — три золота. И улучшили общий показатель — 16 медалей против десяти в 2017 году.

— Это отличное достижение нашей команды, которая в последние годы стабильно улучшает результаты, — сказал «Известиям» серебряный призер Олимпиады-2012 в Лондоне Евгений Коротышкин. — Радует, что отлично выступили как лидеры команды Юлия Ефимова и Владимир Морозов, так и молодые пловцы Дарья Васькина и Мартин Малютин. Наконец, именно на первенстве в Кванджу окончательно вошли в элиту Евгений Рылов и Климент Колесников, на которых и раньше возлагались большие надежды, но сейчас они стали стабильно показывать высокие результаты. С такой командой мы можем добиться больших успехов на Олимпиаде в Токио.

Главная звезда российского плавания Юлия Ефимова завоевала три медали в брассе: бронзу в заплыве на 50 м, серебро на 100 м и золото на 200 м. Медаль высшего достоинства стала уже шестой в карьере 27-летней спортсменки.

Пять медалей в Корее на счету Евгения Рылова. Он взял золото в 200 м на спине — это вторая его победа на ЧМ после триумфа в аналогичной дисциплине два года назад. Кроме того, 22-летний пловец записал на свой счет три серебра (на дистанциях в 50 и 100 м и в эстафете 4×100 м вольным стилем), а также бронзу в комбинированной эстафете 4×100 м. В двух этих эстафетах медали также завоевал Владимир Морозов.

В эстафете вольным стилем вместе с Рыловым и Морозовым праздновали успех 19-летний Климент Колесников и 23-летний Владислав Гринев. Оба завоевали еще по одной личной бронзовой медали: Колесников в 50 м на спине, а Гринев — в 100 м вольным стилем. В комбинированной эстафете преуспели 23-летний Кирилл Пригода и 17-летний Андрей Минаков. Последний также стал серебряным призером в 100 м баттерфляем.

— Приятно, что мы улучшили результат прошлого чемпионата мира, — отметил в разговоре с «Известиями» президент Всероссийской федерации плавания Владимир Сальников. — Результаты наших ребят стабильно улучшаются. Довольно уверенно выглядели молодые спортсмены — Андрей Минаков, Климент Колесников, Мартин Малютин, Михаил Вековищев. Потенциал у ребят огромный, и я уверен, что в будущем они будут выступать еще лучше.

Михаил Довгалюк и Александр Красных совместно с 20-летними Михаилом Вековищевым и Мартином Малютиным стали вторыми в эстафете 4×200 м вольным стилем. Малютин также завоевал личную бронзу.

— У нас было много обидных четвертых мест: в комбинированной эстафете, где не смогла выступить Юлия Ефимова, в воскресном заплыве на 50 м на спине, где на старте у Климента Колесникова соскользнула нога и он проиграл лидерам метр с лишним. С учетом того что парень до этого показывал лучшее время, без этой ошибки он вполне мог завоевать золото. Но Колесников всё равно молодец, что в таких условиях в итоге доплыл до бронзы. Это говорит о том, что есть немало дисциплин, где мы еще можем прибавить, — пояснил Владимир Сальников.

Третье золото сборной России завоевал Антон Чупков. Он выиграл заплыв на 200 м брассом. В этой же дисциплине 22-летний пловец стал победителем в 2017 году. Также преуспел Олег Костин в 50 м баттерфляем, завоевав серебро.

— Антон подтвердил свой уровень, — подчеркнул Коротышкин. — Что касается Костина, то он удачно освоил новый для себя вид плавания. Изначально Олег тоже был брассистом, а баттерфляй для него был спонтанным увлечением. По крайней мере сначала. Но затем он понял суть этого вида. По себе знаю, что входишь во вкус, познавая волнообразные движения в баттерфляе — как отталкиваться и учитывать все колебания в воде. Когда Костин выплыл из 23 секунд, стало понятно, что у него есть шансы на призовые места мирового первенства. В результате он идеально подошел к ЧМ и реализовал свой потенциал. Здорово, что в России есть теперь человек, способный встать в один ряд с лучшими представителями данного вида. Было бы еще здорово, перенеси Олег свои таланты в полтиннике на дистанцию в 100 м.

Следующий чемпионат мира по водным видам спорта состоится в японской Фукуоке в 2021 году.

Лучшие пловцы мира

Кто он – известный пловец в мире? Многим будет интересен ответ на этот вопрос. Легендарные личности запоминаются своими рекордами, яркими моментами и достижениями в сфере спорта.Майкл Фелпс — занимает первое место в рейтинге «Лучший олимпийский пловец», он имеет много золотых наград и действующих рекордов среди пловцов.

Кто входит в список «Лучшие пловцы России», «Лучшие пловцы мира», а также пловцы, которые подверглись дисквалификации, но продолжили свою спортивную карьеру.

Получить звание «Лучший пловец» непросто. Это огромный труд, серьёзная физическая подготовка и стремление быть лидером. К сожалению, не смотря на грядущие перспективы, достигают высот в этом виде спорта избранные.

Известные пловцы мира

Легенды спортивной дисциплины, пловцы вошедшие в историю плавания:

  • Ян Торп, самый сильный пловец в мире. Ян уроженец Австралии, там данный вид спорта — популярен. Будущий чемпион занимался плаванием с 8 лет. В 14 Ян становится участником австралийской сборной по плаванию. В 1998 году на первенстве мира Торп получает золотую медаль (эстафета) за плавание в вольном стиле и становится самым молодым чемпионом в истории. Ни один спортсмен не побил его рекорд на 400-метровой дистанции. В период с 2000 по 2004 год пловцу удаётся выиграть 5 золотых наград на Олимпийских играх. У Яна 11 побед на первенствах мира.

Фото 1. Пятикратный олимпийский чемпион и многократный чемпион мира по плаванию на дистанциях 200, 400 и 800 метров вольным стилем Ян Торп

  • Марк Спитц. Плавание, спортивная дисциплина, которая стала для него жизнью. Марк первый пловец, который завоевал 7 наград подряд на Олимпийских играх (превзошёл его Майкл Фелпс). На счету пловца — 9 олимпийских побед. Майк 33 раза устанавливал рекорды и трижды признавался лучшим пловцом мира. Специализация спортсмена — баттерфляй и вольный стиль.
Читать еще:  Варламов хоккеист ссср 17. Хоккеист Харламов Валерий: биография, личная жизнь, жена дети

Фото 2. Марк Спитц — первый человек, завоевавший 7 золотых медалей на одних Олимпийских Играх (Мюнхен, 1972)

  • Райан Лохте. Этот знаменитый пловец завоевал 5 золотых наград на мировом чемпионате, проводившемся в 2011 году в Шанхае. Райан Лохте — универсальный спортсмен, владеющий всеми стилями, кроме брасса. На счету у спортсмена 12 золотых медалей на мировых чемпионатах и 5 — на Олимпийских играх.

Фото 3. Обладатель 39 золотых медалей чемпионатов мира в плавании вольным стилем на 100, 200 метров, на спине, баттерфляем, а также в комплексном плавании Райан Лохте

  • Аарон Пирсол также по праву считают одним из самых лучших. Спортсмен непобедимым в плавании на спине. Данный стиль принёс ему 5 золотых медалей на Олимпийских играх и 10 — на мировых первенствах. С 2003 по 2011 год Аарон Пирсон — лучший на 100-метровой дистанции. Его рекорд удалось побить лишь через несколько лет.

Лучшим в своём в стиле (брасс) можно считать японского пловца — Косуке Китаджима. Трижды чемпион мира, четырёхкратный победитель Олимпиады 2004 и 2008 годов, многократный призёр первенств мира на 50-, 100-, 200-метровой дистанции считается лучшим в своём стиле за последнее десятилетие.

Таблица 1. Страна и дата рождения пловцов и пловчих мира

Полное имя чемпиона(ки)

Йен Джеймс Торп

30 апреля 1983 г.

Марк Эндрю Спитц

10 февраля 1950 г.

Райан Стивен Лохте

03 августа 1984 г.

Аарон Пирсол Уэллс

22 сентября 1982 г.

15 августа 1994 г.

05 сентября 1994 г.

28 декабря 1994 г.

17 марта 1997 г.

Александр Владимирович Попов

16 ноября 1971 г.

Лариса Дмитриевна Ильченко

18 ноября 1988 г.

Евгений Евгеньевич Коротышкин

30 апреля 1983 г.

Юлия Андреевна Ефимова

03 апреля 1992 г.

Лучшие пловцы мира среди мужчин

На сегодняшний день лучшими в мире остаются:

  • Григорио Пальтриньери;
  • Райан Мерфи;
  • Косукэ Хагино;
  • Адам Пити.

Грегорио Пальтриньери — итальянский пловец, который специализируется в вольном стиле на расстоянии 800 м и 1500 м. Спортсмен выигрывал европейский и мировой чемпионат по плаванию, удостаивался золотой награды на Олимпийских играх. Грегорио действующий рекордсмен на длинных дистанциях в вольном стиле в 50-метровом бассейне.

Фото 4. Обладатель золотой медали по плаванию на дистанцию 1500 метров на Олимпийских Играх 2016 года в Рио-де-Жанейро Грегорио Пальтриньери

Райану Мерфи предрекают успехи в спорте, ведь в свои 22 года на его счету множественные спортивные достижения. В 16 лет Райан завоевал бронзовую медаль на юниорских играх по плаванию на дистанции 200 метров на спине. В 17 лет пловец получил золото в эстафете 4*100 м и бронзу на 200-метровке на чемпионате мира. На Олимпиаде в 2016 году Мерфи стал трёхкратным обладателем золотой награды и установил мировой рекорд.

Фото 5. Райан Мерфи — трехкратный олимпийский чемпион и мировой рекордсмен в плавании на спине на дистанции 100 метров (51,85 сек)

Косуко Хагино — пловец, подающий большие надежды. Спортсмен в свои молодые годы — олимпийский чемпион 2016 года в эстафете на дистанции 400 м. Косука специализируется на всех стилях. Кроме того, Хагино является чемпионом мира в бассейнах 25 м и четырёхкратным победителем Азиатских игр.

Фото 6. Косуко Хагино — олимпийский чемпион 2016 года в Рио-де-Жанейро на дистанции 400 м комплексным плаванием

Адам Пити — перспективный пловец. Спортсмен, рекордсмен на дистанции 50 м брасом, дважды — победитель игр Содружества и четырежды — чемпион Европы. В 2015 году он становится рекордсменом на стометровке и в смешанной эстафете. В 2016 бьёт олимпийский рекорд в Рио, победив всех в финальном заплыве на 100-метровой дистанции брассом.

Фото 7. Трёхкратный чемпион мира, восьмикратный чемпион Европы, трёхкратный серебряный призёр чемпионата мира на короткой воде Адам Пити

Лучшие пловцы мира среди женщин

Пенелопа Олексяк — 16-летняя спортсменка, которая добилась множества успехов. Уроженка Канады в свои молодые годы стала призёром и чемпионкой Олимпийских игр. Кроме того, Пенни установила рекорд на 100-метровой дистанции в стиле баттерфляй, американский и канадский рекорды на том же расстоянии.

Фото 8. Обладательница олимпийского рекорда на дистанции 100 метров вольным стилем (52,7 секунды) Пенелопа Олексяк

Катинка Хоссу — представительница венгерской команды на Олимпийских играх с 2004 по 2016 год. 18-кратная чемпионкой мира, 23-кратная победительницей Европы. Катинка специалист в стиле баттерфляй и в комплексном плавании на различных дистанциях.

Фото 9. Трёхкратная чемпионка Олимпийских игр 2016 года в Рио-де-Жанейро в плавании вольным стилем, баттерфляем и комплексном плавании Катинка Хоссу

Лучшей остаётся Кэти Ледеки. Она непобедима в вольном стиле на разных дистанциях. Кети — пятикратная олимпийская победительница и 9-кратная чемпионка мира. Установила мировые рекорды на дистанциях 800, 1000 и 1500 м.

Фото 10. Кэти Ледеки — мировая рекордсменка в плавании вольным стилем на дистанциях 400, 800 и 1500 метров на длинной воде (рекорды ею регулярно обновляются)

Лучший олимпийский пловец

Нет ни одного человека, который не знал бы пловца по имени Майкл Фелпс. За существование спортивного плавания, он получил больше всех олимпийских наград. Майкл устанавливал мировые рекорды и сам же их покорял.

Фелпс — уникальный спортсмен. Плавать начал в раннем детстве, а в 10-летнем возрасте стал победителем среди юниоров. На то время Майкл установил рекорд, который не соответствовал его возрасту.

В 15 лет спортсмен был зачислен в сборную США, через год на Олимпийских играх в Сиднее ему досталась первая золотая награда. В последующих играх Майкл завоёвывал медали высшего достоинства. Его достижение — 23 золотые медали на Олимпийских играх. Это единственный спортсмен, который завоевал такое количество золота. Удачными для него стали Олимпийские игры в Пекине, Фелпс выиграл во всех соревнованиях по плаванию.

«Спортивные фишки Фелпса».

  1. Телосложение: продолговатый торс, широкие массивные плечи, длинные руки.
  2. Стопы больших размеров.
  3. Недлинные ноги.

По мнению Майкла, такое сочетание — идеальное для пловца. К сожалению, Олимпиада 2016 в Рио стала последней для Фелпса — он решил закончить карьеру. Первенство дало возможность завоевать великому спортсмену 5 золотых наград.

Фото 11. Абсолютный рекордсмен по количеству наград (28) в истории Олимпийских игр, американский пловец вольным стилем, баттерфляем и в комплексном плавании Майкл Фелпс

Лучшие пловцы России

В нашей великой стране плавание почитается также сильно, как и в других государствах. Во времена СССР было огромное количество спортсменов с мировыми рекордами. Владимир Сальников — лучший пловец СССР. Первый рекорд этот легендарный спортсмен установил в 1980 г. на Олимпийских играх, преодолев дистанцию в 1,5 км вольным стилем менее чем за 15 минут. Кроме того, рекордом Владимира Сальникова — преодоление расстояния в 400 и 800 метров. 3 года подряд пловец занимал позиции в списке лучших пловцов мира.

Читать еще:  Где был прошлый чемпионат мира по футболу. Самые увлекательные факты из истории чемпионатов мира по футболу

Александр Попов — также достиг неимоверных высот в плавании. Александр лучший спринтер в России, обладатель 6 золотых наград, получил на мировых чемпионатах и 4 — на Олимпийских играх.

Фото 12. 4-кратный олимпийский чемпион, 6-кратный чемпион мира, 21-кратный чемпион Европы по плаванию Александр Попов

Лариса Ильченко — чемпионка по плаванию. Девушка специализируется в плавании на открытой воде. Лариса единственная олимпийская чемпионка на сверхдлинной дистанции — 10 км. Получила золотую награду спортсменка в 2008 году в Пекине. Кроме того, пловчиха 8-кратная чемпионка мира. Она единственная в России, кому удалось достичь таких высот в мировых первенствах по плаванию.

Фото 13. Единственная в истории российского женского плавания 8-кратная чемпионка мира Лариса Ильченко

Евгений Коротышкин также один из лучших в нашей стране. Специализация спортсмена — стиль баттерфляй. Евгений рекордсмен на 100-метровой дистанции и эстафете комбинированного типа. Кроме того, Женя — обладатель 6 медалей высшего достоинства на чемпионатах мира и 2 — на европейских первенствах.

Фото 14. Шестикратный рекордсмен мира, восьмикратный рекордсмен Европы, 22-кратный рекордсмен России по плаванию Евгений Коротышкин

Юрий Прилуков — спортсмен, запомнившийся российским болельщикам. Юра — 6-кратный чемпион мировых первенств, 14-кратный победитель европейских чемпионатов, 25-кратный чемпион этапов Кубка мира. Специализация Юрия — вольный стиль (дистанция — 100, 800, 1500 м).

Фото 15. Шестикратный чемпион мира в 25-метровых бассейнах Юрий Прилуков

Юлия Ефимова — пловчиха, мастер спорта России. Единожды Юля вставала на пьедестал на чемпионате мира, трижды — на европейских первенствах в соревнованиях на длинной воде и столько же — на короткой. Ефимова поставила рекорд в стиле брасс на дистанции 50 м. В 2013 году сданный Юлей допинг тест показал положительный результат. В итоге, дисквалификация спортсменки на 1,5 года. Но это не помешало ей стать победительницей и завоевать золото на чемпионате мира в Казани и на турнире в Лос-Анджелесе.

Фото 16. Юля Ефимова — четырёхкратная чемпионка мира, трёхкратная чемпионка Европы, заслуженный мастер спорта России

Эти люди обладают невероятной силой воли и целеустремлённостью. Многие из них закончили карьеру, а некоторые начали шагать к своему успеху и достигнут показателей Майкла Фелпса.

Видео: Лучшие пловцы России

Все о плавании и даже больше. Лучший олимпийский пловец

Автор: Терри Лафлин (Terry Laughlin)
Переводчик: Светлана Лещенко
Опубликовано: 24 августа 2015 г.
http://www.swimwellblog.com/archives/2665/

Первопричиной того, что обычный пловец всего лишь 3 процента своей энергии превращает в продвигающий вперед импульс является то, что на наши действия в воде сильно влияют основные инстинкты самосохранения. Озабоченность по поводу удушья и утопления настолько первобытная, что она они продолжают отрицательно сказываться на нашем плавании еще долго после того, как мы сознательно избавились от страха и даже после того, как мы стали достаточно искусны.

Чем же еще можно объяснить тот факт, что Сунь Ян поднимает и вытягивает шею как журавль, заметно прогибая туловище, даже во время своего рекордного заплыва на дистанции 1500 метров.

Хотя этот неловкий момент и был таким быстротечным, что вы, возможно, даже не заметили его с поверхности воды, Сунь Ян выполнял это движение несколько сот раз в течение всего рекордного заплыва на 1500 м. Сколько же времени он тратил снова и снова на это искривление линии туловища?

Почему он все еще делает это? Вполне вероятно, что данная привычка началась формироваться, когда он был еще начинающим пловцом, возможно, лет в 6. В итоге, он хорошо спрятал эту привычку, настолько хорошо, что его тренеры просмотрели ее. Но если даже мировой рекордсмен тратит свою энергию таким очевидным способом, какова вероятность для остальных уйти от этого?

В моей недавней публикации Большая часть того, что вы знаете о плавании, неправда! я объясняю, почему большая часть советов касательно плавания, вполне вероятно, только усиливают наши уже существующие, расточающие нашу энергию, инстинкты. Мы меньше настроены критически подойти к сомнительному совету, если он созвучен с тем, к чему склоняют нас наши собственные инстинкты.

Обратное этому: Действия, способствующие значительному улучшения вашего плавания, вполне вероятно, в большинстве своем, противоречат здравому смыслу. В качестве примера рассмотрим 5 известных мифов и их контрапункты с научной «неинстинктивной» точки зрения.

Миф: Чтобы быть плыть, нужно лежать на воде высоко.

Этот миф появился из-за того, что кажется, что большая часть тела элитных спринтеров находится над водой. На самом деле, аквапланирование возникает только при скоростях 30 миль в час и выше, но ни один человек еще никогда не плавал быстрее, чем 5 миль в час (прим. переводчика 1 миля = 1609 м.). Что мы обычно видим, это то, как пловец разрезает глубокую носовую волну. Это настолько затратно по энергии, что такой режим почти невозможно поддерживать более одной минуты.

Факт: В среднем, во время плавания 95% человеческого тела находится под поверхностью воды. (Интересно, какой процент тела Сунь Яна находится под поверхностью воды на фотографии вверху? Раз он плывёт 1500 метров быстрее, чем кто-либо в истории!) Мы плывём сквозь воду, а не по воде. Следовательно, уйти от сопротивления, а не выработка мощности, вот самая важная стратегая быстрого плавания.

Миф: Вода должна быть на уровне линии волос. Частично из-за влияния TI (Total Immersion), эта ранее универсальная точка зрения, наконец-то , меняется. Почему тренеры учили этому так долго? Они говорили: «… это поможет тебе лежать на воде выше». На самом деле, верно совсем обратное.

Факт: Голова составляет примерно 8 процентов всей массы тела. Поэтому, если ее большая часть находится над поверхностью, то остальные части тела просто обязаны погрузиться в воду. Это заставляет нас делать больше ударных движений ногами, значительно увеличивая лобовое сопротивление и расход энергии. Поскольку наша голова содержит много полостей, она вполне плавучая. Представьте, что ваша голова свободно лежит на «подушке» из воды, сконцентрируйтесь на этом чувстве, и положите ее на одной линии с вашим телом — это универсальный принцип хорошей биомеханики, который продемонстрировала Кети Ледеки на Чемпионате Мира в Казани, Россия.

Миф: Толкайте воду назад (мимо вашего бедра… и/или делайте завершайте гребок быстрее). В различных версиях этого мифа вам рекомендуют сосредоточиться на отталкивании воды назад — дальше, сильнее или быстрее. У огромного количества пловцов данные действия посодействуют возникновению значительно большей турбулентности, чем продвижению вперед. Кроме того, они быстро вызовут усталость, потому что нагрузка будет перенесена на мышцы рук и плечевого пояса, вместо того, чтобы использовать мощность основных мышц корпуса.

Факт 1: Наиболее важная задача рук и плечевого пояса — это уменьшение сопротивления. Для достижения этого, сконцентрируйтесь на том, чтобы использовать ваши руки для удлинения линии вашего тела и раздвигания молекул воды впереди, а не для проталкивания молекул воды назад. Это уменьшит волновое сопротивление, которое является самым сильным ограничителем длины и скорости гребка.

Читать еще:  Фэтбайк: отзывы владельцев, описание моделей, производители. Фэтбайк: плюсы и минусы покупки

Факт 2: Когда вы концентрируетесь на продвижении вперед, используйте кисть руки, чтобы удержать ваше положение, вместо того, чтобы проталкивать воду назад. Самые лучшие пловцы мира перемещают свое тело за кистью руки. (В действительности, когда Док Каунсилман снимал Марка Спитца в 1968 году, он был изумлен, когда увидел, что кисть руки Шпитца выходит из воды перед тем местом, где она входила в нее). Они могут делать это, потому что они (i) выдыхают во время «активной обтекаемости» и (ii) используют давление с большой точностью, но с удивительно маленькой силой, как показало тестирование олимпийских пловцов в 1992 году.

Миф: Работайте ногами, чтобы они не тонули. А чтобы плыть быстро, нужно работать ногами еще быстрее. Благодаря нашему инстинкту самосохранения, нам нужно совсем немного поощрения, чтобы мы начали молотить руками и ногами по воде до умопомрачения. И все же, мы постоянно слышим со всех сторон один и тот же совет — больше, сильнее работайте ногами. Начиная от инструктора, который в ваше первое занятие дает вам доску в руки, до тренеров, которые свято верят, что тренировка не может быть закончена, если хотя бы один сет вы не протолкаете перед собой доску туда и обратно вдоль бортика, … какая-то всеобщая мания работы ногами.

Факт: Ноги великолепно справляются со сжиганием энергии и созданием сопротивления, но когда речь заходит о продвижении вперед, то их участие выглядят почти трагично. (Опять же) Док Каунсилман изучал влияние работу ног у элитных пловцов в 1960-ых годах и открыл, что ударные движения ног только увеличивают сопротивление, а на скоростях выше 5 футов (1,525 м) в секунду вообще не способствуют продвижению вперед — вполне прогулочный темп для элитных пловцов. Как и у рук, самое важное для ваших ног во время продвижения вперед — это следование за верхней частью корпуса. Кроме тех случаев, когда ваша цель — спринт на коротких дистанциях, тогда при малой работе ноге вы сильно отстанете. Вы не только уменьшите сопротивление и сохраните энергию. В таком случае, ваши ноги позволят больше использовать работу основных мышц корпуса, а не предрасположенных к усталости мышц бедра.

Миф: Чтобы плыть быстрее, делайте гребки быстрее. Как и в каждый из этих мифов, я поверил в этот миф еще молодым пловцом, и мне потребовалось почти четверть столетия — с 38 лет до 50, чтобы полностью избавиться от этой привычки. Мы молотим руками, начиная с нашего первого бассейна. Кажется, согласно инстинкту, самый «очевидный» способ плыть быстрее — это грести быстрее. Да кроме того, авторитетные люди говорят нам, что элитные триатлеты или пловцы на открытой воде делают 70 и более гребков в минуту, поэтому и мы тоже должны делать так.

Факт: Скорость плавания рассчитывается согласно простой формуле: Длина гребка х частота гребка = скорость (SL x SR = V). Чтобы плыть быстрее, вам нужно и то, и другое, но, в конце концов, длина гребка (SL) оказалась основополагающей — единица измерения, которая находится в сильном соотношении с результативностью.

Для того, чтобы плыть быстрее, сначала определите вашу оптимальную длину гребка (SL) (измерив количество гребков на длину (SPL) и индексировав его к вашему росту). Самый простой способ плыть быстрее — это уменьшить сопротивление. Затем постепенно увеличивайте частоту гребка (SR), поддерживая эффективную длину гребка (SL).

Самый точный и контролируемый способ — это использовать Темпо Тренера, увеличивая темп для простоты привыкания постепенно, на одну сотую секунды. Немного увеличьте темп, поддержите ваше количество гребков. Когда это станет для вас простым и привычным, увеличьте темп еще немного. В ближайшее время увеличение вашей скорости — с длинным, расслабленным и эффективным гребком — будет весьма значительным. И устойчивым.

Будьте внимательны…

Поскольку каждая из этих мыслей/навыков в плавании являются контринтуитивными, помните, что привычка, инстинкт, которые больше всего заставляют вас бороться за свою жизнь, вернут вас снова к неэкономным движениям. Для того, чтобы сделать эти изменения постоянными, необходима осознанная, целенаправленная практика с полностью включенным вниманием.

Комментарий Андрея Ермина, тренера по плаванию в Казани (дети, взрослые):

По поводу первого и второго мифа. Я бы объединил эти два момента, т. к. они плотно связаны друг с другом. Я часто слышу, как тренеры заставляют своих учеников подниматься из воды и лежать во время кроля на груди выше. Считается, что это дает скорость. Это можно сравнить с тем, как моторная лодка выходит на режим глиссирования, но человеческое тело — не моторная лодка. Многие считают, что человеческое тело можно «приподнять из воды» за счет подъема головы, и таким образом, вода будет находится на уровне линии волос. Угол подъема головы по отношению к поверхности воды, когда взгляд пловца направлен вперед, часто называют «углом атаки». Раньше эффективным считался угол атаки в 7%, в последних учебниках по плаванию это значение без объяснения уменьшили до 3%. Автор статьи говорит о том, что эффективнее плыть сквозь воду, а не по воде. Полностью с ним согласен. Подводная лодка, используя одну и ту же мощность, под водой плывет быстрее, чем на поверхности. Попробуйте сами оттолкнуться от бортика и проскользить, не работая руками и ногами на поверхности воды, и для сравнения проделайте тоже самое под водой. В каком случае вы будете плыть быстрее и дальше? То-то же!

За счет чего же можно добиться эффективного плавания, обратившись к гидродинамике и анатомии? Уж, никак не за счет такого положения тела, когда поверхность воды находиться на уровне линии волос (миф 2). Я постараюсь объяснить, что нужно сделать для того, что бы ваше тело находилось под водой.

Два основные момента:

  1. Если лечь на воду вниз лицом и расслабить шею, то голова займет нужную, удобную позицию, где мышцы шеи будут расслаблены (взгляд направлен вниз, на дно бассейна). Это положение поможет вам сэкономить энергию и приблизит Ваш угол атаки к 0%! Из воды будет видна только ваша макушка. В идеале, мышцы шее должны «включаться» для того, что бы повернуть голову на вдох (по поводу поворота головы на вдох можно будет поговорить позднее, если появятся вопросы).
  2. Рука, которая располагается во время скольжения впереди, должна находиться под водой на расстоянии примерно 15–20 см от поверхности воды (правда, все очень индивидуально. Это расстояние зависит от ширины ваших плеч). В итоге если «настроить» правильное положении головы и рук, то вы увидите, как таз сам поднимется к поверхности, ноги станут «легкими», а это значит, что ногам не придется выполнять лишнюю работу и тратить ценную энергию.

Внесите выше описанные поправки в вашу технику кроля и вы увидите, насколько легко и быстро вы сможете плыть. Если у вас возникли вопросы, пишите мне по адресу: ermin@ fitness-tatarstan .ru.

Источники:

http://iz.ru/903951/aleksei-fomin/bryzgi-rekorda-rossiiskie-plovtcy-vydali-luchshii-chm-v-istorii
http://sportyfi.ru/plavanie/luchshie-plovtsi-mira/
http://www.a-ermin.ru/news/146-vsya-pravda-opyati-izvestnyh-mifah-oplavanii.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector