Уроки женской самообороны. Приемы самообороны для женщин
Самооборона для девушек: видеоуроки простых и эффективных приемов
Безусловно, женщины в большинстве случаев уступают мужчинам в физической силе. Но у хрупких с виду девушек есть неоспоримое преимущество – ловкость и изворотливость.
А благодаря расхожему мнению о том, что женщины априори слабее, обидчики нападают без опаски, не ожидая сколько-нибудь ощутимого отпора.
И вот тут их может ждать сюрприз, если, конечно, девушка заранее изучит несколько простых приемов женской самообороны. А это не так уж и сложно.
Основные правила при внезапном нападении
Если на улице на вас напал обидчик, следует помнить следующие правила, знать о которых нужно заранее и это очень хорошо, что вы попали на эту статью:
- Спасение жизни – в приоритете. Помните – главной задачей жертвы является не одолеть противника, а вывести его из строя хотя бы ненадолго, чтобы вырваться из захвата и убежать.Не имея навыков борьбы, не стоит и пытаться применять силу. Намного эффективнее бить по болевым точкам на теле насильника. При этом сила удара не играет большой роли.
- Ваша растерянность – главный козырь соперника. Ни в коем случае не сдавайтесь насильнику без боя. Соберите все силы, вспомните изученные в домашних условиях приемы самообороны, чтобы дать отпор и убежать.Отказавшись от сопротивления изначально, позже вырваться будет намного сложнее. Но если вы хотите нанести неожиданный удар, то инсценировка покорности будет весьма кстати.
Потеря устойчивости – ваш проигрыш. Стоит вам потерять равновесие и упасть, как вы окажетесь в полной власти преступника.Поэтому если на вас надеты туфли на высоком каблуке, нужно попытаться от них избавиться, а во время борьбы расставлять ноги пошире.- Крик, как возможный устрашающий фактор. Не стоит недооценивать влияние громкого, пронзительного женского крика. Внезапно резко закричав на ухо противника, можно рассчитывать, что это сработает как отпугивающий фактор. Также вполне возможно, что крик привлечет неравнодушных прохожих. Для спасения жизни не бойтесь использовать любые средства.
Самые простые приемы
Для начала нужно освоить некоторые приемы самообороны для девушек, способные вывести противника из строя даже на короткое время.
Но и его будет достаточно для спасения. Изучить их можно самостоятельно в домашних условиях, просмотрев видеоролики самообороны для девушек дома, а можно и под руководством специалистов в школах самообороны.
Главное, чтобы эти уроки не прошли даром и в нужный момент всплыли в памяти автоматически.
Рассмотрим простые, но действенные приемы самообороны:
- Удар по носу (приводит к болевому шоку).Инсценируя смирение, складываем руки перед собой. Как можно незаметнее передвигаем ладонь рабочей руки таким образом, чтобы она оказалась перпендикулярной к другой ладони. Резким движением бьем ребром рабочей ладони по носу противника. Этот прием можно применять без первых двух пунктов.
- Удар по глазам (приводит к дезориентации в пространстве, болевому шоку). Округляем ладони по типу кошачьей лапы, выставляя ногти вперед (даже если они не длинные). Сразу, без замаха царапаем лицо противника, пытаясь захватить как можно большую площадь. Для этого двигаемся по диагонали от височной части к челюсти. В случае, если место для маневров ограничено, можно просто давить пальцами на глазные яблоки, впиваясь ногтями.
- Удар по ушам (приводит к болевому шоку, в некоторых случаях – повреждению барабанной перепонки). Складываем ладони «лодочкой», а затем резкими, сильными ударами бьем нападающего по ушам. Также можно схватить насильника за уши и, выкручивая их, резко потянуть его голову вниз по направлениям в сторону – к себе – вниз.
- Удар по горлу (приводит к болевому шоку, сильному кашлю, кровотечению, в некоторых случаях – к обмороку). Складываем пальцы рабочей руки щепотью. Наносим резкий удар в надключичную впадину противника, стараясь бить под острым углом.
- Удар в пах рукой (приводит к болевому шоку). Складываем ладони в виде «лодочки». Сжимаем ладонь рабочей руки в кулак так, чтобы большой палец оказался внутри. Наносим резкий удар в пах кулаком со стороны большого пальца.
- Удар в пах ногой (приводит к болевому шоку). Оцениваем высоту противника. Если он одного роста с вами, следует наносить удар с полуприсяда. При этом таз отводится назад. Затем выпрямляемся и резким движением бьем ногой снизу вверх. Если нападающий значительно выше, нужно схватить его за одежду, притягивая вниз и одновременно с этим нанося резкий удар снизу.
Этим несложным приемам самообороны можно учиться девочкам, начиная с 14 лет. Помните, что для спасения собственной жизни все средства хороши, а запрещенных приемов не существует.
Смотрите видеоурок эффективных приемов самообороны для женщин:
Простые и эффективные приемы самообороны для девушек
Умение защитить себя, безусловно, ходит в список жизненно необходимых навыков для любой девушки. Достаточно выучить несколько приемов, которые даже не будут требовать партнера для тренировки, чтобы чувствовать себя уверенно. С ними ходить по вечерней улице, гордо расправив плечи, а не озираясь тревожно на темные закоулки.
Предварительная работа
Лучшая защита — не допустить нападения вовсе. Старайтесь не ходить по безлюдным маленьким улицам с плохим освещением и держите в сумочке перцовый баллончик. Но это и так наверняка знает каждый. Поэтому будем исходить из ситуации, что избежать неприятной прогулки не удалось, а баллончика нет — или его невозможно вынуть.
Если вам кажется, что кто-то вас преследует, то немедленно сверните в ближайший магазин, кафе или другое открытое место. Когда всё вокруг закрыто, придется сменить маршрут и выйти на ближайшую крупную улицу. Если вы идете по малознакомому району, то посмотрите наличие таких улиц заранее.
Не впускайте незнакомых людей в дверь подъезда, даже если они звенят ключами. Ключи могут оказаться вовсе не от этой двери. Уж лучше показаться невежливой, чем влипнуть в неприятную ситуацию.
Шагая по улице, сожмите в руке зонтик или ключи от дома. Так будет легче обороняться в случае необходимости. Одно это простое действие поможет прибавить уверенности.
Приемы для защиты
Совсем необязательно ходить на занятия боевыми искусствами, чтобы успешно отбиться от нападающего. Как правило, такие мужчины являются трусами и надеются запугать девушку и лишить ее возможности мыслить трезво. Поэтому не паникуйте и действуйте уверенно и быстро. Кстати, не старайтесь ударить нападающего в пах. Именно этот прием остается в памяти каждой девушки из многочисленных фильмов и пособий, однако мужчины тоже об этом прекрасно осведомлены и будут защищать эту зону в первую очередь. Тем более, если нападающий носит длинный плащ или пальто, то даже успешно проведенная атака может быть неэффективной.
«Мольба» о пощаде
Один из самых сильных ударов, который может нанести неподготовленный человек, — это удар ребром ладони. Кроме того, такой удар легко можно замаскировать. Сложите руки так, как будто молите о пощаде. Это естественный жест в случае нападения, так что агрессор и не подумает о том, что следующим движением для вас будет скользнуть ладонью так, словно вы счищаете грязь с ладони, и ударить ее ребром по кадыку, носу или верхней губе нападающего. Старайтесь, чтобы удар не пришелся на мизинец, но даже если вы попадете именно им, то можете вызвать у агрессора болевой шок.
Глаз да глаз
Если нападающий стоит достаточно близко, а обе ваши руки свободны, то попробуйте вонзить большие пальцы ему в глазницы, словно завинчивая их внутрь. Чтобы он не мог так легко сбросить ваш захват, остальными пальцами схватитесь за угол нижней челюсти рядом с ухом. Так вы сделаете свою атаку еще сильнее. Не стесняйтесь травмировать подонка, так как, во-первых, это достаточно сложно сделать, во-вторых, подобная мера не будет превышением меры самообороны. Скорее всего, он просто временно потеряет зрение и не сможет от шока ударить вас в ответ.
Каблуки
Обувь на каблуках превращается в грозное оружие, даже если сам каблук совсем небольшой. Приподнимите ногу и с силой вонзите его в то место, где голень ноги переходит в стопу. Удар будет направлен вниз, как будто вы топчете что-то на земле, так что получится особенно сильным. Сразу после этого можно будет убежать, так как противник вряд ли в ближайшее время сможет наступать на эту ногу. Если на вас обычная обувь, а нападающий не обут в сапоги, берцы или что-то другое с закрытой щиколоткой, то вы можете с силой пнуть его в кость на щиколотке, выведя его этим из строя.
«Барабан»
Если нападающий не носит шапку, закрывающую уши, то эффективным будет удар по ним. Чтобы повреждение было оглушающим, сложите ладошки лодочкой и резко ударьте ими прямо по ушам агрессора. Громкий хлопок дезориентирует его и даст время убежать или провести еще один удар, а в лучшем случае — вызовет разрыв барабанной перепонки. Если же удар был слишком слаб и не привел ни к какому эффекту, то вы можете успеть схватиться за ушные раковины нападающего и выкрутить их вбок, на себя и вниз. Как только противник будет вынужден нагнуться, дополните схему пинком коленом по голове.
Что делать при захвате
Когда вы убегаете, агрессор может успеть ухватить вас за руку. В таком случае повисните на ней, наклонившись вперед. Выставьте вперед одну ногу и перенесите на нее вес тела, а второй лягните назад, как взбешенная лошадь, стремясь попасть в бедро или пах удерживающего вас человека. Если удар был недостаточно силен, то развернитесь в той же низкой позе, из которой вы лягались, и ударьте нападающего ребром ладони снизу в подбородок.
Когда атакующий удерживает вас спереди или сзади так плотно, что вы не можете пошевелить руками, лучшим средством станет удар головой. Если вы можете дотянуться до частей тела соперника зубами — отлично. Это будет ваше секретное оружие. Кусайте его без страха, как если бы это был плохо прожаренный бифштекс. Наши зубы всё равно не устроены так, чтобы мы могли причинить ими действительно серьезный вред (хотя микробы из ротовой полости способны уложить нападающего в больницу надолго), но зато это будет чертовски болезненно и заставит его разжать руки.
Что делать при удушении
Вырваться из захвата-удушения тяжелее всего, так как вы не можете ударить нападающего головой, а руки, скорее всего, не смогут дотянуться до лица агрессора. Самым действенным в такой ситуации будет схватиться руками за ладони атакующего, словно вы пытаетесь их разжать, но не хотите тратить время на эту бесполезную процедуру. Резким движением заломите хрупкие мизинцы под углом к ладони. Вы легко можете их сломать, а даже если нет — боль будет неописуемая, и нападающий обязательно разожмет руки.
Простые и эффективные приемы самообороны для женщин
Дано интересовалась самообороной для женщин, так как иногда бывает страшно идти домой по пустым улицам. Опасность может подстерегать даже при выходе на улицу, избежать темных переулков удается не всегда. При возникновении конфликта важно знать элементарные правила самообороны, это поможет защитить себя в крайнем случае.
Защита на улице
Драку на улице затевает, как правило, человек, превосходящий по физическим возможностям, поэтому в данном случае допустимо использование запрещенных приемов. Техника достаточно простая, но последствия для нападающего могут оказаться плачевными.
Специфика таких приемов базируется на воздействии на самые уязвимые места. Для нанесения травмы отсутствует необходимость в приложении больших усилий. Техниками могут воспользоваться людям разных полов, возрастов, веса.
На человеческом теле расположено большое количество уязвимых мест, на которых отсутствуют мышцы, и которые реагируют на физическое воздействие. Эффективность от запрещенных приемов достигается только за счет неожиданности их нанесения. Важную роль играет также хитрость. При неожиданном нападении не следует занимать боевую позу. Лучшая стратегия — сделать испуганный вид, после чего перейти в наступление, сильно ударить противника.
Самые уязвимые части тела
Самыми уязвимыми считаются участки, не покрытые плотными мышцами, в данную категорию относятся следующие части тела:
- тыльная часть черепа;
- ключицы;
- спина в области позвоночника;
- голени, голеностопы;
- височная область;
- зона подъема стопы,
- суставы;
- наиболее чувствительные места (глазные яблоки, сонная артерия, паховая область, нижняя часть живота, нос и горло).
Простые приемы
Существует большое количество приемов самообороны. Овладеть ими в совершенстве поможет прохождение курсов, новые навыки могут пригодиться в любой момент. Приемы, использование которых приводит к утрате дееспособности, помогут вырваться и убежать.
Слабое сопротивление может только раззадорить нападающего, после чего он может перейти к более опасным действиям. Обучаться следует только сильным приемам, которые помогут спастись в неприятных ситуациях.
Коленом в пах
Данная зона считается у мужчин наиболее уязвимой. После нанесения удара/захвата мошонки нападающий рефлекторно опустит руки вниз, что поможет освободиться от захвата. Удар должен быть максимально сильным, слабое сопротивление может только раззадорить злоумышленника, в подавляющем большинстве случаев далее следуют более серьёзные действия.
Руками в пах
Удар наносится кулаком по направлению снизу вверх поверхностью согнутого большого пальца, движение должно напоминать ножевой удар. Если нападающий сделал удержание со спины, сделал удушающий прием, схватил за волосы кулак или ребро ладони следует направить назад. При наличии разницы в росте следует ударять локтем с полуразворотом корпуса, прием будет эффективнее.
Удар в горло
Одним из самых лучших приёмов самообороны для женщин считается тычок в шею. Для этого полно сложенные в щепоть пальцы необходимо направить в усилием в горло нападающего. Данный вариант считается наиболее оптимальным вариантом самозащиты, горло должно быть открытым. Удар должен быть направлен в ямку над ключицами под острым углом. Приём достаточно болезненный, он может спровоцировать затруднения дыхания у противника, приступа кашля, падению в обморок.
Ладонью по носу
Удар наносится ребром раскрытой ладони по верхней губе, в нос в горизонтальной плоскости. Метод считается эффективной защитой от нападения. Самым эффективным в данном случае считается скрытый удар, необходимо сложить на груди руки в моложе о пощаде.
Ладони в сложенном состоянии несколько смещены, мизинец одной кисти должен располагаться на большом пальце другой. Со стороны это выглядит, как будто человек резко убирает грязь одной рукой с другой. При его правильном выполнении нападающий испытывает сильный болевой шок.
По ушам
Удар должен наноситься открытыми сложенными в форме лодочки ладонями сразу по обоим ушам. Основными условиями считался резкость, максимальное приложение усилий. При его проведении должны быть задействованы вес, инерция тела, при соблюдении правил существует высокая вероятность разрыва барабанной перепонки, получения болевого шока.
Удушающий захват – как освободиться
Одной из самых неприятных ситуаций, которая может случиться при нападении, считается удушающий захват. Ослабить хватку поможет удар в лицо любым способом. Далее следует надавить весом на руку нападающего плечом по направлению сверх вниз, это может быть также предплечье. При необходимости избавиться от захвата кисти следует выращивать свою руку в сторону большого пальца агрессора.
Необходимо учитывать, что перечисленные приёмы не гарантируют полное обезвреживание, обезвоживание злоумышленника. Ни в коем случае не рекомендуется терять бдительность, разворачиваться к противнику спиной.
Источники:
http://samsebevoin.ru/samooborona/dlya-devushek-prostye-priemy.html
http://heroine.ru/prostye-i-effektivnye-priemy-samooborony-dlya-devushek/
http://leydi-prelest.ru/semya/samooboronf-dlya-zhenshhin.html
