Польза катания на коньках. Польза катания на коньках для здоровья

Польза катания на коньках.

Катание на коньках – один из самых красивых и сложных видов зимнего активного отдыха и, несомненно, один из самых полезных.

Зимой большинство людей старается меньше времени проводить на свежем воздухе, тем самым лишая себя возможности принести своему организму огромную пользу. Физическая активность в зимний период помогает нашему организму закаляться, тренироваться, противостоять простудным заболеваниям, набраться сил на летний период. Выбирая катание на коньках для зимнего активного отдыха, человек не только приносит своему здоровью пользу, но и получает массу положительных эмоций.

Коньки в жизни людей появились очень давно и изготавливались они когда-то из кости животных. По историческим данным в Россию коньки привез Петр I из Голландии уже с железными полозьями.

Польза катания на коньках очень велика. Всего один час катания на коньках сжигает такое же количество калорий, как и при часовом беге. При катании меньше травмируются колени, так как нет ударного усилия на суставы как при беге. Катание на коньках развивает мышцы ног, ягодиц и бедер. Так же при катании тренируется мышцы спины, пресса, а другие мышцы тела приводятся в тонус. Регулярное катание на коньках приводит к повышению выносливости организма. А занимаясь на свежем воздухе, закаляется организм. А сколько позитивных впечатлений и радости приносит этот вид физической активности. Людям, подверженным стрессам врачи рекомендуют регулярно кататься на коньках, это способствует повышению настроения, получению ярких позитивных эмоций.

Польза катания на коньках для детей.
Для развивающегося детского организма катание на коньках также принесет огромную пользу и неисчерпаемый запас отличного настроения. Кстати, очень многие известные фигуристы были слабыми в детстве, а фигурное катание позволило не только укрепить здоровье, но и стать лучшими спортсменами. Катание на коньках помогает сформировать правильную осанку, тренирует мышечную систему, вестибулярный аппарат, дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат, а так же способствует закаливанию и улучшению терморегуляторных процессов. При регулярном катании на коньках дети становятся менее раздражительными, что немаловажно при переходных возрастах, преодолевают страх и неуверенность в себе, а при поворотах развивают пространственное представление, что способствует тренировке зрения.

Катание на коньках – это неимоверный прилив бодрости, здоровья и радости.

Катание на льду и польза для здоровья

В холодные сезоны очень важно больше времени проводить на воздухе, ведь эффект от занятий спортом не в закрытом пространстве в несколько раз выше, чем в стенах помещения. Лыжи и коньки, сноубординг и хоккей – активное времяпровождение на свежем воздухе улучшает метаболизм, а значит, поддерживает молодость и красоту человеческого организма. А уж о непередаваемом моральном удовольствии и восторге от таких занятий и говорить нечего: уровень эндорфинов поистине зашкаливает! Но чем же так полезно катание на льду?

Польза для организма в целом

Катание на коньках, как и любой другой вид спорта, значительно увеличивает физические нагрузки: мышцы включаются в активную работу, получая больше кислорода. Регулярность занятий обуславливает постоянный тонус мускулатуры, что ведет за собой отличный жизненный настрой, физическую и психологическую бодрость и высокий уровень выносливости и работоспособности, сводящий утомляемость к минимуму. Параллельно происходит активное сжигание лишних калорий, ведь подобная активность подразумевает огромное количество энергетических затрат. Следовательно, люди, катающиеся на льду регулярно, в принципе не могут не иметь красивой, стройной и подтянутой фигуры, которой чужда даже пара лишних килограммов и легкий намек на целлюлит.

Немаловажным для человеческого здоровья является факт отличной тренировки сердечно-сосудистой системы во время катания. Это обусловлено эффектом аэробики: достигаются преимущества бега трусцой без огромной нагрузки на колени и суставы. Полезны коньковые развлечения и для развития легких и в целом дыхательной системы.

Закалка организма – еще один неоспоримый плюс занятий этим видом зимнего спорта, ведь активная работа на улице при низких температурах становится отличным инструментом терморегуляции организма. Подвергаясь воздействию холода на протяжении всей тренировки, организм закаляется, следовательно, укрепляется иммунитет и риск возникновения всевозможных простуд и ОРВИ сходит на «нет».

Коньки и развитие мышц

Данный вид спорта тренирует координацию движения и быстроту реакции, ловкость и гибкость. При скольжении на льду задействуются практически все мышцы тела, особенно его нижней части, в частности, ягодичные и бедренные. В активную работу включаются также плечевые и ручные, мышцы талии, пресса и спины. Таким образом, происходит природная тренировка равновесия и вестибулярного аппарата, а также укрепление связок. Разумеется, катаясь на коньках, вряд ли удастся набрать солидную мышечную массу и создать красивый мышечный рельеф, а вот сделать мышцы ног сильными и выносливыми и развить нервно-мышечные связи, мотивирующие слаженную работу верхних, нижних конечностей и корпуса – очень даже можно. За счет того, что мышцы растягиваются, можно исправить осанку и заметно «вырасти» даже тем людям, у кого зоны роста давно закрыты.

Подтянутые бедра, живот и руки и ликвидация жира на мышцах – это далеко не все. Доказано, что в процессе катания на коньках участвуют все мышцы, включая мышцы промежности и аккомодационные глазные.

С пользой для здоровья все понятно, следующим шагом должен стать выбор коньков. Мы нашли все предложения коньков с разных интернет-магазинов в одном месте, если вы собираетесь приобрести коньки, то эта информация будет вам полезна.

В первую очередь, нужно обратить внимание на комфорт, правильный вес ботинка и вес атрибута. Рекомендуемый размер должен быть вполовину больше повседневной обуви. Чтобы предотвратить страхи и подготовить мышцы к нагрузкам, лучше отдать предпочтение туристическим с широким лезвием (для взрослых) и двухполозным конькам (для самых маленьких). Хоккейные от фигурных отличаются большей жесткостью, лучшей фиксацией ноги и удароустойчивостью.

Какие качества развивает катание на коньках

Коньки заслуженно считаются красивым зимним видом спорта, имеют большое значение в жизни тех, кто этим занимается. Также, они приносят большую пользу. Во время езды на коньках поднимается настроение, тренируется мышечная масса, выносливость. Не зря женщины часто отдают ребенка в секцию по фигурному катанию. Но мало кто из них с точностью может сказать, какие качества развивает катание на коньках. Их довольно много, ведь именно этот вид спорта заставляет работать все группы мышц, при этом не перенапрягая организм. Вашему вниманию представлено несколько главных преимуществ, получаемых от такого вида физической активности.

Польза катания на коньках — 7 преимуществ

1)Кости

В первую очередь происходит укрепление опорно-двигательного аппарата. Пока выполняются упражнения работают мышцы ног, рук и корпуса в целом, из-за чего увеличивается плотность костей всего скелета. С возрастом удастся избежать заболеваний костей.

2)Фигура

Во время катания имеется возможность похудеть на полкилограмма за час. Фигура станет подтянутой, красивой. Девушки легко накачают мышцы бедер, ягодиц. Мужчины не обзаведутся значительной мускулатурой, зато сделают мышцы ног сильнее, станут намного выносливее. Ликвидируется жир с боков, живота, бедер и ягодиц. Работать над своим телом таким способом легко и приятно, поэтому, если вы устали от изнуряющих тренировок в спортзале — в ход идут коньки.

3)Мозг

Когда человек катается на льду, мозг постоянно находится в работе. Следит, как бы вас не задели окружающие или вы их. Наравне с физическими параметрами развивается и внимательность, пропадает чувство страха, повышается скорость реакций и увеличивается уровень интеллектуальных способностей.

4)Вестибулярный аппарат

Во время катания участвуют все группы мышц, происходит тренировка вестибулярного аппарата, улучшается чувство равновесия. Движения станут более скоординированными, точными и плавными.

5)Сердце и сосуды

Коньки относятся к видам кардионагрузок, также, как и бег, ходьба. При этом поправляется сердечно-сосудистая система, значительно уменьшается риск сердечных заболеваний. Общее состояние здоровья улучшается, проходит профилактика гипертонии и снижение артериального давления.

6)Позвоночник

Многие люди в настоящее время жалуются на нарушение осанки или сколиоз. Это возникает из-за сидячей работы и малой подвижности. За счет частого катания на коньках осанка исправляется, уходят искривления и сутулость. В целом это занятие приносит пользу позвоночнику, избавляя от возможных болезней.

7)Суставы

Катание на коньках рекомендовано людям, имеющим проблемы с суставами на ранней стадии. При быстром катании и наклонах суставы укрепляются. Стоит заметить: в отличие от бега, такие упражнения не дают серьезной нагрузки на суставы, связки. Людям, имеющим небольшие проблемы со здоровьем, следует отказаться от выполнения прыжков и других сложных элементов.

Заключение

Итак, коньки имеют массу преимуществ перед другими видами спорта, ведут организм к оздоровлению. Чтобы иметь сильные мышцы ног, не нужно постоянно качаться в спортзале. Достаточно пару раз в неделю покататься на льду, желательно на открытом воздухе (будет вдвое больше пользы). Похудение и профилактика заболеваний являются важными качествами катания на коньках. Этот вид активности, в сравнении с другими, не будет тяжелой работой, скорее, удовольствием.

Простая прогулка на катке доставит кучу положительных эмоций, значительно поднимет настроение и приведет ваше тело в тонус за небольшое количество времени, избавив от высоких физических нагрузок.

Источники:

http://chudesalegko.ru/polza-kataniya-na-konkax/
http://www.calorizator.ru/article/exercise/ice-skating
http://vsnege.com/konki/kakie-kachestva-razvivaet-katanie-na-konkah/