Плюсы плавания в бассейне. Некоторые минусы при посещении бассейна

Стоит ли ходить в бассейн: плюсы и минусы

Активный образ жизни полезен для людей любого возраста, и будет хорошо, если его дополнит периодическое посещение бассейна. Однако и переусердствовать с этим не стоит, так как у всего есть определенные негативные последствия, а не только положительные. Плавание имеет свои плюсы и минусы, ориентируясь на которые человек может решить, стоит ли ему заниматься таким видом деятельности.

Общая информация

Бассейн стоит посещать людям независимо от их возраста. Плавание способствует сбросу лишнего веса, делает суставы более крепкими и тренирует мышечную массу. Он также рекомендован для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчины также посещают его, чтобы предотвратить простатит. Нередко в таких местах можно заметить и будущих мам.

Бассейн показан при таких заболеваниях:

1. Невроз.
2. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
3. Варикозное расширение вен.
4. Вегетососудистая дистония.
5. Остеохондроз.
6. Предлежание плаценты у беременных женщин.

Плюсы

Посещение бассейна имеет следующие плюсы:

• Позволяет расслабиться и избавиться от навалившегося стресса.
• Когда человек заходит в воду, то его сосуды начинают сужаться, а на выходе расширяются. Подобное позволяет получить закалку организму и нормализовать артериальное давление.
• Закалка позволяет организму стать более стойким, укрепляется иммунитет от разных заболеваний. Вода обладает свойствами, которые позволяют ей вытягивать болезни из человеческого организма, тем самым очищая его.
• Если посещать бассейн хотя бы раз в 7 дней на 30 минут, это поспособствует сжиганию калорий равносильному с занятиями фитнесом и альпинизмом.
• Плавание несколько дней в неделю помогает сделать нервную систему более стойкой к внешним раздражителям.
• Суставы становятся более крепкими за счет того, что в процессе плавания не возникает нагрузки на позвоночник и они могут быть задействованы с полной амплитудой.
• У людей, у которых имеются проблемы с повышенным потоотделением, при занятиях в бассейне происходит охлаждение тела в водной среде, что позволит на весь остаток дня избавиться от неприятных ощущений.
• Плавание оказывает положительное влияние на общую мускулатуру тела. Происходит это, когда человек совершает попытки удержаться на воде, тем самым подвергая напряжению многие мышечные группы спины, плеч, груди и рук. В процессе могут принимать участие также ноги, что позволит достичь требуемого результата в более короткое время.
• Плавание задействует и улучшает работу дыхательной системы, достаточно пройти курс легких тренировок.

Минусы

Посещение бассейна имеет следующие минусы:

• Вследствие активного развития плечевых мышц во время плавания со временем женская фигура приобретет мужеподобные очертания. Чтобы такого не произошло, не стоит им злоупотреблять, рекомендуется посещать бассейн 2-3 раза в неделю.
• Проведенные исследования подтвердили, что занятия в бассейнах небезопасны для женского здоровья. Кроме того, хлорид вызывает выпадение волос.
• Плавание может быть опасным для детей. По собранным статистическим данным 70% утонувших детей посещали бассейн. Наиболее часто это происходит по неосторожности и переоценке собственных сил.
• Цветовой тон яркого купальника достаточно быстро выцветет, буквально после 1-2 купаний, это делает хлорированная вода. Так что не стоит надевать дорогостоящие комплекты.
• У спортсменов-пловцов часто развиваются различные заболевания, связанные с их деятельностью. Практически каждый имеет кожные заболевания и хронический ринит.
• В некоторых случаях для более эффективной очистки воды используется хлор в комбинации с озоном. Чтобы предотвратить негативные последствия, после купания следует принимать душ, а для предотвращения попадания воды в глаза использовать специальные очки.
• Не каждый человек способен оплачивать занятия в бассейне.
• Судороги могут случиться во время плавания, и в таком состоянии будет проблемно себя контролировать.

Вывод и рекомендации

Если человек не собирается становиться профессиональным пловцом, я его целью является поддерживать собственное тело в форме, то 1-2 занятий в неделю будет вполне достаточно. Не рекомендуется посещать исключительно бассейн и комбинировать его с походами в тренажерные залы.

Новичкам рекомендуется начинать с 30 минут в день в течение недели, а уже со следующей можно приступать к увеличенному времени занятий. По правилам бассейна время его посещения ограничивается в 45 минут.

1. После купания в воде рекомендуется принять теплый душ с использованием гигиенических средств.
2. Не стоит нырять на дно бассейна, так как судороги могут охватить человека в самый неподходящий момент.
3. Перед прыжком в воду следует обратить внимание, является ли это место разрешенным для подобного свершения, а также осмотреться, чтобы не нанести травмы другим посетителям.
4. Не рекомендуется купаться в случае наличия какого-либо заболевания. Также не нужно ходить плавать в дни менструации, так как можно подцепить инфекцию в этот период.
5. Лучше всего заниматься в воде в утреннее время суток, так как людей будет мало.
6. После принятия душа рекомендуется использовать крема для кожи.
7. После бассейна следует высушить волосы, чтобы предотвратить появление невритов, менингитов и мигреней.
8. Не рекомендуется посещать подобное место после приема пищи, должно пройти как минимум 30 минут.
9. Лучше всего плавать в местах, где воду очищают озоном либо в комбинации с хлором.
10. Стоит соблюдать осторожность при передвижении, так как можно упасть по причине скользкого пола у самого бассейна и раздевалки. Для этого следует подобрать специальную обувь, оптимальным вариантом считаются резиновые шлепанцы. Также они предотвратят развитие грибковой инфекции, который можно подхватить при посещении подобных мест.
11. Рекомендуется использовать плавательные очки, так как они выполняют функцию защиты глаз и позволят лучше ориентироваться, находясь под водой.

Плюсы и минусы посещения бассейна, которые важно знать всем родителям

О пользе бассейнов и возможных рисках для здоровья ребенка рассказывает Татьяна Семенченя, врач-педиатр

Плюс: укрепление иммунитета и красивая осанка

Посещать бассейн полезно всем: и взрослым, и детям. Пользу занятий для юного растущего организма трудно переоценить — плавание в прохладной воде полезно для закалки, укрепления иммунитета, оно служит хорошей профилактикой простудных заболеваний.

Кроме того, регулярное посещение бассейна помогает правильному развитию опорно-двигательного аппарата и формированию красивой осанки, развивает координацию тела, а также укрепляет легкие и сердечно-сосудистую систему.

Всем известно, что плавание помогает справиться со стрессом и является хорошей психологической разгрузкой. Дети, которые регулярно занимаются в бассейнах, более выносливы и уравновешенны, их мышечный тонус в норме.

Но прежде чем нанимать тренера или инструктора по плаванию, необходимо оценить физическое и моторное развитие ребенка, грудничка должен осмотреть невролог, педиатр, ортопед.

Грудничок может посещать грудничковое плавание с рождения, если нет противопоказаний. Далее можно заниматься с тренером и ближе к 3 годам отдавать в спортивную секцию. Ребенок не должен бояться воды, он должен нырять, получать удовольствие от плавания.

Минус: хлор, инфекции и больные уши

При всех перечисленных плюсах у бассейнов есть и некоторые минусы, которые могут нанести ущерб здоровью ребенка, и это обязательно нужно принять во внимание родителям.

Хлорирование воды — необходимое требование для бассейнов, оно защищает от многочисленных инфекций. Но есть и обратная сторона медали.

Хлор негативно влияет на кожу, особенно детскую, и может вызвать аллергию. Плавание в хлорированной воде без очков может привести к раздражению, пересушиванию, отечности глаз. Хроническое воздействие хлора на глаза чревато воспалением слизистой и роговицы глаза.

Благодаря регулярной санитарной обработке соприкоснуться с инфекцией в воде практически невозможно. Но зато можно подхватить грибок на полу, у бортиков, в раздевалке или в душе. Чтобы этого не произошло, нужно ограничить контакты с этими поверхностями, обязательно носить резиновые тапочки, не пользоваться чужими полотенцами и другими предметами личной гигиены.

Особенно часто у детей младшего возраста возникает такая болезнь, как контагиозный моллюск, — это вирусное заболевание кожи, с высыпаниями, похожими на сыпь при ветряной оспе, но без температуры и небольшим количеством сыпи (до 10-15 элементов при осмотре).

При выявлении заболевания врачом-педиатром необходимо отменить посещение бассейна и провести лечение.

Есть также такое понятие, как «ухо пловца», — когда из-за постоянной влаги нарушается нормальное состояние уха. Частое попадание воды в уши может нарушить нормальную флору, способствовать попаданию инфекции и спровоцировать воспаление, отит.

Чтобы такого не произошло, необходимо после купания тщательно высушить уши.

Плюсы плавания в бассейне

Любого рода спортивные занятия полезны для физического поддержания тонуса организма. При том любой из разрядов спорта оказывает исключительно определенное влияние, в общем, на целостность индивида, кроме этого, на различные органы отдельно. Скинуть лишние килограммы допустимо, занимаясь, как бегом трусцой, так и сражаясь в шахматной игре, поскольку умственная активность тоже работает на поглощение калорий. Но мы сегодня обсудим плаванье для похудения, и не только.

Преимущества регулярных посещений бассейна

Отметим особый факт, суть какового придется по нраву многих дамочек: плавание позволяет упрочить практически все группы мышц тела без прилегания к тяжелым снарядам, с которыми приходится работать в тренажерных залах. Этот особый вид спорта подойдет всем без исключения. Перечислим особо полезные воздействия от плавания на организм:

• Отлично снимает напряжения (мышечные и психологические), успокаивает и избавляет от стрессов.
• При занятиях в бассейне легко обретается спортивная мускулистая фигура, поскольку практически за два месяца регулярных посещений происходит укрепление мускулатуры. Попытки удерживаться в пресной воде, работают на развитие мышц, при этом задействованы спинные мышцы, плечевые и грудные (излечивание остеохондроза и сколиоза). Ноги, как движущая сила станут стройнеть на глазах, поскольку вода является большим сопротивлением, чем воздух, как результат происходит гораздо большее напряжение мышц. Тем самым укрепляются суставы, и формируется правильная осанка.

• Плавание на протяжении получаса пару раз в недельку способно пепелить аналогичное количество калорий и жиров, сравнительно с теми же занятиями альпинизмом или же фитнесом.
• Налаживается давление в артериях, улучшается кровообращение. Положительно воздействует плавание на дыхательную целостность, сердечную деятельность и сосуды.
• При улучшении кровообращения, закаливается весь организм, укрепляется иммунитет, и возрастает стойкость к хворям простудного типа.
• В водной среде плоть охлаждается, поэтому для индивидуумов, имеющих подверженность к потоотделению в избытке, занятия в бассейне – наилучшее решение избежать неприятных чувств.

Кому особо рекомендовано плавание, кому стоит не слишком увлекаться посещениями бассейна

Отлично подходят посещения бассейнов парням: хорошо прорабатываются мышцы плечевые и спинные, расширяется грудной отдел, и развиваются легкие, благодаря постоянному контролю дыхания. Относительно этого визуально торс становится несколько шире. В этом плане девушкам отнюдь не рекомендуем слишком увлекаться занятиями в воде, поскольку большая грудная клетка, как эффект от плавания, особенно у худощавых дамочек, смотрится не совсем привлекательно.

Если ваш основной род спортивных увлечений ограничивается пауэрлифтингом, или деятельность основывается на переносе тяжестей, то бассейн способен повысить общий ваш показатель КПД, за счет комплексного развития поясничных, спинных мышц.

Развитая мускулатура в поясничном отделе, в области спины, плеч, снижает риск травматичности при поднятии больших весов. В частности усиленного развития перечисленных мышечных групп можно достичь плаванием в стиле баттерфляй (при выбросе тела двумя руками вперед). Гребки двумя руками поочередно (кролем) оказывают такое же развивающее воздействие. В комплексе два стиля формируют мышцы груди и широкие спинные.

Для девушек гребля кролем поможет сформировать осиную талию, так как благодаря постоянным энергичным поворотам, задействуется поясничный отдел без особых усилий. Советуем не посещать учреждение при месячных, так как тампон не способствует защите от инфекций.

Посоветуем особое внимание обратить на обсуждаемый вид спорта профессиональных регбистов, футболистов, бегунов и волейболистов. Занятия дают мощную прокачку дыхательной системы, позволяют вырабатывать здоровый дыхательный ритм, чтобы не выдыхаться прежде, чем закончится игра.

Кстати, мужчинам возраста постарше бассейн просто прописан доктором, так как это отличная профилактика простатита. Всем индивидам, склонным к вегетососудистой дистонии, нарушениям в работе ЖКТ (запоры, метеоризм и прочее), а также для будущих мамочек, наиболее полезны занятия именно плавания.

Некоторые минусы при посещении бассейна

Недостатки есть, но относительно не существенные:

– Аллергические отклики организма на хлор. Не новость, что для очистки воды используется хлор, очень редко озон (гораздо безопаснее), чаще вещества применяются в комплексе. Поэтому после занятий всегда принимайте душ, дабы не заработать дерматит, пользуйтесь специальными очками для бассейнов, чтобы не раздражались глаза.

– Особам нежного пола не рекомендовано посещать учреждение более парочки занятий в неделю и преодолевать в воде расстояния, превышающие 500 метров. О данном предопределении говорим для того, чтоб женственная фигурка не превратилась в мужеподобную, за счет увеличенного развития мышц плечей. Кстати, не затрачивайтесь на дорогие купальники ярких расцветок, хлор съест всю красоту.

– Не посещайте учреждения, в каковых не требуют врачебных справок, поскольку единственный заплыв может обернуться длительным лечением болезни, подцепленной в воде.

Перечень хронических недугов, при которых бассейн противопоказан

Занятия в воде – отличное решение для восполнения тонуса, подтяжки тела, для получения прилива бодрости, но существуют противопоказания, при которых посещения бассейна ограничены:

• Недуги инфекционного характера;
• Онкологические заболевания;
• Хронические хвори при стадии обострения;
• Стенокардия и ревматические сердечные поражения;
• Болезни глаз;
• Туберкулез легких (особенно в открытой форме);
• Наличие на теле открытых ран либо кожных заболеваний;
• Недуги мочевыводящей системы (цистит и прочие);
• При беременности: какие либо патологии, угроза преждевременных родов, выкидыша.

Думаем, что мы предельно развернуто, описали все преимущества и учли некоторые минусы относительно посещений бассейна, будь то плавание, аквааэробика. Упражнения в оде способны сделать вас привлекательнее и счастливее.

Вкратце порекомендуем: захватите с собой любимое полотенце, плавательную шапочку из эластичной резины, резиновую обувь (можно пляжные шлепанцы), очки для водного плавания, купальник лучше приобретите сдельный спортивного покроя. Не забывайте расческу и фен для просушки намокших волос, дабы не заработать простудное заболевание. Кстати, очень охота после плавания покушать, поэтому будьте готовы к непреодолимому желанию поглотить все, чем наличествует холодильник. Дабы избежать обжорства, посещайте занятия до обеденного времени и подготовьте низкокалорийную закуску.

Источники:

http://plusiminusi.ru/stoit-li-xodit-v-bassejn-plyusy-i-minusy/
http://letidor.ru/zdorove/plyusy-i-minusy-posesheniya-basseina-kotorye-vazhno-znat-vsem-roditelyam.htm
http://my7lifes.com/plyusy-plavaniya-v-bassejne.html