1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Папа, а что такое триатлон? Плавание велосипед бег вид спорта. Некоторые из основных преимуществ велосипеда

Основные виды дистанций в триатлоне

Многие, наверное, слышали о дистанции Ironman. Как только речь заходит о триатлоне, все вспоминают именно о ней. Однако в триатлоне их множество! Хотите узнать, какие еще дистанции бывают в этом спорте? Мы расскажем.

Что такое триатлон?

Триатлон — это спорт, суть которого — в непрерывной гонке, сочетающей сразу три вида спорта — плавание, велоспорт и бег. История триатлона началась во Франции. В 1920 году там прошли соревнования «Les Trois Sports», очень похожие на триатлон – 3 км бега, 12 км велосипедной гонки и пересечение канала Марна вплавь. Спортсмены преодолевали все этапы без перерыва.

Датой появления современного триатлона считают 25 сентября 1974 года.

Как-то группа друзей из Сан-Диего (Калифорния) – среди них были бегуны, велосипедисты и пловцы – организовала спортивный клуб, чтобы тренироваться вместе. А затем они решили провести чемпионат, в котором приняли участие 46 спортсменов.

Организаторами этого первого соревнования по триатлону были Джек Джонстоун и Дон Санаан. Участники преодолели дистанцию 10 км бегом, 8 км на велосипеде и 500 метров вплавь. День соревнования – 25 сентября 74го года – считается днем рождения короткого триатлона.

Через три года, в 1977 году, зародилась идея классического триатлона Ironman, которая воплотилась год спустя на Гавайях. Сегодня это самая популярная дистанция. Тысячи людей в мире задаются вопросом: как подготовиться к Ironman? И в этом им помогают более короткие дистанции триатлона.

В современном триатлоне дистанции имеют довольно свободную интерпретацию и могут различаться в зависимости от места проведения и организаторов соревнований.

Самыми известными дистанциями в триатлоне являются:

  • Классическая – более известная как Ironman или железная дистанция. Это одно из самых сложных спортивных состязаний, которые проводятся в мире. Дистанция состоит из 3,8 км плавания, велогонки на 180 км и марафонского забега (42,2 км). Ограничение по прохождению дистанции составляет 17 часов. Все, кто проходит дистанцию за это время, получают звание Железного Человека.
  • Полуклассическая дистанция, или «половинка» — вдвое короче классической: 1,9 км – 90 км – 21 км. Прежде чем стать Железным Человеком, многие спортсмены проходят эту дистанцию. Неслучайно ее часто рассматривают как этап подготовки к Ironman. Изначально эту дистанцию придумали для привлечения внимания к триатлону. И это сработало – этот вид спорта стал популярен среди любителей и профессиональных спортсменов.
  • Олимпийская дистанция триатлона: 1,5 км вплавь, 40 км на велосипеде и 10 км бегом. Она входит в состав летней олимпийской программы с 2000 года, является дистанцией Чемпионата Мира и других соревнований, которые проводит Международная Федерация триатлона.
  • Спринт в триатлоне – один из двух коротких вариантов дистанции: 0,75 км плавание, 20 км велогонка и 5 км бег. Тут значительно возрастает скорость прохождения и темп. Такой вид дистанции требует иной стратегии подготовки по сравнению с более длинными дистанциями.
  • Суперспринт. Дистанция сокращена вдвое по сравнению со спринтом: 0,375 км – 10 км – 2,5 км. На двух коротких дистанциях чаще всего соревнуются младшие возрастные категории.

Кстати:

Для различных дистанций Федерация триатлона России назначила определенные нормативы, при выполнении которых можно получить спортивные звания.

Читайте о триатлоне у нас на блоге и присоединяйтесь к поклонникам этого вида спорта на подходящей вам дистанции. А мы поможем вам с экипировкой!

Триатлон: что такое, плавательный, велогоночный и беговой этапы. Летние виды спорта

В этой статье мы ответим на несколько вопросов: триатлон — что такое, спортивная ли это дисциплина, в чём заключается особенность этого неоднозначного направления и как подготовить себя к марафону? Ведь триатлон – сравнительно молодое спортивное направление, не ставшее пока еще широко известным.

Оно включает в себя три основных летних вида спорта: плавательное соревнование, велосипедную гонку и бег по классической схеме. Более того, оказывается, существует немало разновидностей этой дисциплины.

Схема проведения

Обычно летние виды спорта стартуют в конце весны, а сами состязания по триатлону начинаются с заплывов в стиле кроль. Но перед тем как приступить к водным процедурам, спортсмены сначала выполняют массовый старт и после небольшого забега прыгают с понтонов в бассейн. Кстати, вода в нем должна быть не менее 25 °C. А если возможности подогреть ее нет, то используется дополнительный спортинвентарь – гидрокостюм для триатлона.

Стандартная схема предусматривает заплыв по определённому маршруту с расстановкой специальных сигнализирующих буев. Если дистанция была сокращена произвольно, то судьи вправе начислить штрафные баллы в виде дополнительных секунд, которые по завершении будут вычтены из общего времени.

Читать еще:  Как снять усталость после ходьбы. Народные средства для снятия синдрома усталых ног

Велозаезд

После водной дисциплины следует велосипедный заезд, к которому участники готовятся в специально отведённом месте, именуемом резервной зоной. Следует сказать, что по маршруту проведения заезда пролегают многочисленные точки питания, в которых можно перекусить и утолить жажду. Но при этом какая-либо помощь для профессиональных спортсменов на этих точках недопустима и наказывается штрафными баллами.

Если судьи обозначили велодистанцию как короткую, то участники используют классический велосипед для триатлона. А для нестандартных заездов (типа Ironman) приемлемыми считаются их гоночные виды, и в этом случае старт будет уже раздельным. Такие заезды считаются длинными.

Согласно правовым нормам Международной спортивной федерации, велосипед для триатлона может быть оснащён короткими рулевыми лежаками, но в пределах тормозных рычагов.

Во время олимпийских гонок на этом этапе допустимо групповое лидирование, в то время как в Ironman это запрещено – гонщики обязаны двигаться отдельно друг от друга, что в значительной мере повышает усилия спортсменов. Но это касается только отдельно взятой дисциплины, а олимпийское направление — это обычный триатлон. Что такое нормативы и виды триатлона, мы рассмотрим позднее.

Последним этапом гонки являются беговые состязания на твёрдом дорожном покрытии. Теперь перед спортсменами стоит простая, но в то же время сложно выполнимая задача – удержать свои позиции, которых они добились на двух предыдущих этапах.

Наказанием на этом участке служит предупреждение или остановка спортсмена, а в редких случаях — дисквалификация (при обнаружении явной помощи или прочего жульничества). Следует сказать, что в дисциплине типа Ironman требования гораздо жёстче тех, которые предъявляет обычный триатлон (что такое Ironman, рассмотрим ниже).

Останавливают, как правило, не более чем на 30 секунд, а основным и часто встречающимся нарушением на этом этапе является умышленная помеха рядом бегущему спортсмену.

Виды дисциплин

Сегодня описываемое направление довольно популярно, и, в отличие от других видов спорта, здесь существуют разные типы соревнований. Поэтому нельзя не уточнить, говоря про триатлон, что такое тристар, суперспринт и другие его разновидности:

  • Тристар. В данном виде все дистанции на каждом этапе считаются короткими, то есть заплыв на 100 м, велосипедная гонка на 10 км и свободный бег на 1 км.
  • Суперспринт. Также относится к коротким дистанциям, но уже с немного увеличенным расстоянием: заплыв – 400 м, гонка – 10 км, и бег – 2,5 километра.
  • Ironman. В переводе с английского слово означает «железный человек», и нормативы в таком виде соответствующие: заплыв на 1,5 км, гонка на велосипедах 40 км и бег на 42 км.
  • Ультратриатлон. Дистанции здесь можно с уверенностью назвать марафонскими. Километраж на каждом этапе увеличивается несколько раз и проводится не один день, по стандартным правилам.

Экипировка

Чтобы спортсмен успешно прошёл все этапы триатлона, ему необходима специальная экипировка, которая призвана значительно облегчить прохождение всего маршрута. Триатлон и его разновидности – это летние виды спорта, но данное совсем не значит, что к выбору спортивного инвентаря можно подходить с небрежностью. Любая деталь здесь крайне важна, а качественная экипировка значительно повысит шансы на победу.

Так, на этапе заплыва необходим удобный гидрокостюм для триатлона. Между прочим, их разновидностей немного, и основным критерием выбора являются дистанция этапа и температура воды. На расстоянии меньше 1500 метров, например, допускается использование спортивных плавок, что гораздо рациональнее, ввиду небольшой дистанции и веса гидроснаряжения. А для марафонских дистанций или в случаях, когда температура воды ниже 25 градусов, использование плавок недопустимо. Разрешаются только гидрокостюмы, предохраняющие спортсменов от переохлаждений.

Стоит отдельно заметить, что толщина подобного рода спортинвентаря не должна превышать 5 мм: этого вполне достаточно для осуществления всех необходимых терморегулировочных функций.

Снаряжение для велогонки

Соревнования по триатлону на этом этапе мало чем отличаются от классической велогонки, поэтому и снаряжение здесь соответствующее.

Так, для прохождения дистанции необходимо иметь:

  • Шлем обтекаемой формы. Кроме защитных характеристик, он обеспечивает должную аэродинамику, что особенно важно на крутых спусках.
  • Очки. Кроме слепящего солнца, очки предохраняют лицо от насекомых, пыли и грязи.
  • Обувь. Здесь главный расчёт на комплекцию велогонщика и надёжное сцепление с педалями. Оптимальным вариантом для этого этапа будут контактные педали, которые притягивают педаль вслед за ногой, в значительной мере облегчая прохождение всей дистанции.
  • Костюм. Так же как и шлем, костюм помогает преодолеть аэродинамическое сопротивление. Кроме того, качественная ткань предотвращает трение кожи о седло. Да и с погодными условиями хороший материал должен справиться, обеспечив ездоку максимум комфорта.

Беговая экипировка

Критичным фактором на этом этапе была и остаётся обувь. Её подбирают конкретно под текущее покрытие и индивидуальные характеристики бегуна. Самый оптимальный вариант для названного этапа – кроссовки.

Подбирается качественная обувь – строго по размеру и желательно от маститого бренда вроде «Адидас» или «Асикс». Экономить на кроссовках – себе дороже, тем более что ультратриатлон и Ironman вам этого не простят.

Подводя итог

Единственный способ повысить вашу выносливость и уменьшить болевые последствия каждого из этапов – это тренировки. Причём данный момент касается буквально всех летних видов спорта. Главный этап, которым заканчиваются соревнования по триатлону, – это бег, поэтому основной упор стоит сделать на него. Велоспорт, так же как и плавание, развивает весь букет мышц, который затрагивается во время бега, а значит, длительные и качественные тренировки на беговых отрезках существенно помогут вам на остальных этапах.

Читать еще:  Нарушение мышечного тонуса у детей грудного возраста. Мышечная гипертония это

После того как вы достигните успехов на беговой дорожке, можно внести разнообразие в маршрут, чередуя пробежку с ездой на велосипеде. Причём чем чаще будут чередоваться бег и велосипед, тем будет легче спортсмену преодолевать всю дистанцию целиком. Ну и кончено, нелишним будет провести некоторое время в бассейне.

Триатлон. Личный опыт.

«Крокодил быстрее человека в воде и на суше. Значит, соревнуясь с крокодилом в триатлоне главное — выиграть велоэтап». Шутка.

«Триатлон, это когда люди не умеющие плавать, ездить на велосипеде и бегать выясняют кто из них быстрее.» — мои измышления.

Как и обещал, пишу про мой опыт в триатлоне на волне вот этой вот публикации: https://pikabu.ru/story/pro_triatlon_s_pozitsii_zhenyi_53640.

Надеюсь, места хватит. На вопросы отвечу в комментариях.

Итак, что такое триатлон. Не хочу цитировать Википедию – скажу своими словами. Триатлон это вид спорта, в котором участники преодолевают последовательно три дистанции, разделённые транзитными зонами. Сначала плавание в открытой воде, потом велогонка по шоссе, потом бег – тоже по шоссе.Хотя есть ещё зимний триатлон, это когда вместо плавания лыжи и кросс-кантри триатлон, это когда бегут и едут по грунту (по лесу), а не по шоссе.

Наиболее известной, «фирменной» дистанцией и зарегистрированным товарным знаком является железная дистанция, она же полная, она же «Айронмэн» — железный человек. Участие в этом соревновании, действительно, испытывает спортсмена на прочность, поскольку около 3,8 км в открытой воде, 180 километров велогонки и полный марафон в конце (42,2 км) – это не шутки. Просто так, «с дивана» в таком не поучаствуешь. Нужны годы усиленной подготовки. Пожалуй, Айронмэн можно сравнить с восхождением на серьёзную вершину. Вместе с тем, подавляющее большинство стартов проходит на более доступных дистанциях: полужелезный триатлон (половинка) 1,9 км плавание -90 км велогонка-21,1 бег, Олимпийская дистанция (включена в программу летних Олимийский Игр) 1,5-20-10, спринт 750 метров -20-5, суперспринт 350 метров-10-2,5 , детская дистанция. В общем, есть где поучаствовать и новичку и любителю разных уровней подготовки и даже ребёнку.

В мире наиболее популярна Олимпийская дистанция. Она достаточно короткая, динамичная. Её разработали специально для ОИ, чтобы было более зрелищно. Всё же 8-9 часов (столько уходит времени у лидеров на Железную дистанцию) зритель не высидит.

Это вступление. Я бы хотел рассказать, как я оказался «втянут» в этот вид спорта.

Для начала пару слов обо мне. В детстве родители звали меня «физнемощь», мама отмечала, что у меня «куриная грудка», я не мог подтянуться ни разу, меня обижали гопники и даже девочки, до 13-ти лет я, рыдая, играл гаммы на рояле. Вместе с тем, мне нравились лыжи и велосипед, но в секции я не ходил. В СССР, в Самаре их как бы особо не было, как ни странно. По крайней мере, я о них не знал. Ходил один год в бассейн СКА, но дальше нет – поскольку часто болел и это был другой конец города. Потом, правда, лет в 14 ходил раз в неделю с отцом – сам плавал. Это мой главный, пожалуй, спортивный задел из детства.

В институте я начал немного заниматься физкультурой и впервые подтянулся на перекладине. Гулял как бабка на классических лыжах.

В 2007 году, в 27 лет лет я впервые позволил себе нормальный велосипед (горный) за целых 25000 рублей, 1000 долларов. Это, кстати, нижний предел приличного велосипеда (к сожалению, такова жизнь). Я начал тренироваться и участвовать в любительских соревнованиях по кросс-кантри (гонки на горных велосипедах по пересечённой местности с упором на крутые подъемы).

В 2009 году я узнал, что есть частные лыжные клубы, где готовы заниматься со взрослыми и начал ходить к моему тренеру (об этом отдельно можно писать).

В 2010 год был поворотным для этой истории. Я прочитал книгу Анатолия Павловича Шахматова «Триатлон. Вторая попытка». Вот немного про Шахматова: http://www.swimmingmasters.ru/destiny/013/013.shtml

Из книги я узнал про триатлон, про то, что это очень доступный вид спорта. И загорелся. Действительно. Плавать более-менее умеют все, а в спринте триатлона плыть нужно всего лишь 750 метров – это для человека, раз 10 сходившего в бассейн и который не тонет в течении получаса не сложно. 20 км на велосипеде – освоит любой, к тому же совершенно не обязательно выступать на шоссейном велосипеде за сотню нефти и стразами на педалях. Подойдёт любой велосипед с 2-мя колёсами и исправными тормозами (это проверяют). Ну, и шлем, конечно же (любой – тут уж сам себе хозяин). Для плавания нужны только плавки, хотя, конечно, стартовый (слитный такой) костюм и гидрокостюм (если вода холодная) не повредят. Кроссовки – любые. Хоть куски покрышек к ногам привязывай и беги, тут никакого регламента нет. Тренироваться тоже можно везде и за бесплатно. Плавай в реке/пруду, велосипед – лес или дорога без сильного движения. Бегать можно где угодно. В общем, это действительно сильно проще, чем, к примеру, теннис или лыжные гонки.

Читать еще:  Медленные отжимания польза. Отжимания — польза и вред для грудных мышц

Вместе с тем для меня тогда (только вставшего на нормальные беговые лыжи) человек, который может плыть, гнать на велосипеде и бежать уже казался выкованным из стали. Казалось невероятным, что я тоже могу.

Для начала надо было набрать форму. Триатлон, как и бег, лыжные гонки, велосипед, плавание – это циклический вид спорта. То есть на выносливость. Не важно, как ты быстр в начале. Важно, какой ты будешь через несколько часов борьбы. Я упорно тренировался в своём лыжном клубе. Зимой – лыжи, летом бег, велосипед, силовая работа, гребля, плавание, лыжная имитация.

В 2012 году я подготовился и пробежал первый свой лыжный марафон (51 км). А в 2014 году я впервые стартовал в коротком (спринт) триатлоне. 1500 метров плавания в пруду Крылатское (Москва), 20 км велогонки по Олимпийскому велокольцу, 5 км бега вдоль гребного канала. И я финишировал. Не последним, кстати, с весьма приличным для первого раза временем (около 1 час-40 минут).

Потом были ещё короткие триатлоны, в 2016 году я созрел и преодолел Олимпийскую дистанцию с очень приличным временем (примерно в середине протокола). В 2017 году я попробовал и успешно преодолел полужелезный триатлон (половинку). 1,9 км плавания, 90 км велогонки и полумарафон я проплыл/проехал/пробежал за 5 часов 38 минут.

Так, за 10 лет (2007 — начало тренировок на велосипеде) я прошел путь от дрища до «полужелезного» человека.

Чтобы начать тренироваться для Айронмэна надо для начала стать вообще достаточно богатым человеком. Для меня так прекратить ходить на работу. Свой бизнес, жизнь рантье, всё, что угодно, но с моим уровнем базовой подготовки слишком много нужно навёрстывать, поэтому пока даже не мечтаю об этой «вершине».

Немного дополнительной информации. У меня четверо детей, и я работаю полный день, плюс у меня бывает много командировок (я могу приезжать домой только на выходные). Жена у меня работает даже больше, чем я и не разделяет моего увлечения в той части, что не стремиться в этом деле всём участвовать.

Велосипед (шоссейный) я храню на стене:

Склад горных велосипедов/лыж/байдарок/прочего шмурдяка на балконе.

Еще пара моментов. «Гармин». Да, нужен — для тренировочного процесса. но настоящий «триатлонный» Гармин мне жена подарила только в этом году. Доя этого был самый простой — только трек рисовал и пульс считал. Там по-хорошему, большего не нужно.

Жена. Одобряет. Ей больше нравится вышивать, но моя физическая форма ей импонирует.

Дети. Сын сам в этом году стал триатлетом — детская дистанция 70м-2-1, старшая дочка только готовятся, остальные тоже пока только готовятся. Но уже сейчас все участвуют в беговых и лыжных соревнованиях.

Велосипед. Велик на фото стоил в 2008 году 18 000 рублей. Это самый дешевый шоссейник. Можно и на таком, я всё равно обгоняю кучу народа на гораздо более крутых агрегатах.

Гидрокостюм. Желательно. Стоит дорого — мой 25 000, тоже подарок жены. Но он позволяет тренироваться в холодной воде и стартовать в июне (в Москве в июне вода около 15-16 градусов, а плыть минимум 20 минут, да и на улице после холодной воды тоже не +30) . В тёплой воде организаторы могут запретить использование гидрокостюмов (из-за риска перегрева).

Кроссовки. Не знаю, я бегать не умею. Сейчас какие-то относительно крутые за 7000, до этого бегал в чём придётся.

Минмальный бюджет для участия около 23 000 рублей на экипировку. Плавки — бесценно. очки — 1500 рублей, велосипед бэушный, но крепкий — 20-25 000 (сегодняшние цены) можно взять напрокат хороший шоссейник, или попросить у товарища — я, к примеру, никогда не отказываю (своим товарищам). Кроссовки из Декатлона за 1500. Всё. Ну, и стартовый взнос от 1500 рублей (зато дадут шапочку для плавания, майку и какую-нибудь спортивную вкусняшку)

В основном рулит не пафос, а грамотный тренировочный процесс.

Всё, для первого раза достаточно.

Если интересно, могу рассказать про лыжные гонки, про приучение детей к спорту, про частные спортивные клубы и частных тренеров, про олимпийское кросс-кантри, про лыжную имитацию и вообще про то, что делают лыжники, пока нет снега. Про то, как можно совмещать семью, работу и спорт. Что такое спортивные гели, зачем весь этот пафос и жЫр со спортивным питанием лыжников и бегунов.

Также собираюсь запилить пост про отдых в Астрахани, а то меня почему-то за одну эту мысль дичайше заминусили.

Источники:

http://blog.decathlon.ru/interesnye-fakty/osnovnye-vidy-distancij-v-triatlone.html
http://fb.ru/article/253044/triatlon-chto-takoe-plavatelnyiy-velogonochnyiy-i-begovoy-etapyi-letnie-vidyi-sporta
http://pikabu.ru/story/triatlon_lichnyiy_opyit_5365437

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector