Одежда для пилатеса женская. Как выбрать одежду для пилатеса
Как подобрать одежду и обувь для пилатеса
Перед первой тренировкой необходимо подготовить только комплект одежды и обуви. Важно подбирать форму таким образом, чтобы она не сковывала движений, и в ней было удобно повторять разные упражнения. Какие требования к одежде для пилатеса? Нужна ли специальная обувь для занятий? Давайте разбираться вместе.
Удобная форма одежды для тренировки по программе «пилатес»
Тем, кто еще не знаком с пилатесом, позволяют приходить в стандартном спортивном костюме. Однако, это не самый комфортный вариант наряда. Желающим поправить здоровье и поработать над своим телом качественно, занимаясь фитнес-комплексом регулярно, следует позаботиться о наличии специальной одежды.
Форма должна отвечать следующим требованиям:
быть облегающей, но свободной;
не сильно пачкаться либо легко отстирываться;
не давить, не собираться в складки;
материал, из которого изготовлена одежда, должен «дышать» и хорошо тянуться.
Большинство упражнений выполняются из положения, сидя или стоя на полу. Не выбирайте вещи впритык, чтобы не испортить их во время растяжки. Практически все элементы комплекса развивают гибкость, чтобы растянуться как следует, понадобится в меру просторный и эластичный наряд. В то же время не стоит впадать в крайность, ведь форма балахонного типа будет мешать тренеру, следить за точностью выполнения задания.
Какую ткань предпочесть?
Можно ли выглядеть стильно, занимаясь спортом? Как совместить удобство и привлекательный внешний вид? Подбирайте удобные штаны и футболку из натуральных материалов:
спандекса и прочих.
Обратите внимание, что без добавления небольшой доли синтетических волокон изделие может вытягиваться, терять форму после стирки. Таким образом, допускается 5-10% добавок, которые улучшат эластичность ткани. Правильно подобранная одежда красиво облегает тело, при этом не стесняет движений. Нестареющая классика – комплект для занятий из нейлона и спандекса.
Советы по выбору формы для пилатеса
Стандартный набор одежды состоит из легинсов и футболки. Выбор оттенка не существенен, однако лучше, если предметы гармонично сочетаются по цвету или узору. Обязательно примеряйте наряд до покупки! Главные критерии для выбора:
Длина футболки прикрывает поясницу, не мешает выполнять подходы.
Форма соответствует Вашему размеру. Нет необходимости брать одежду больше на пару размеров, она будет сползать, и отвлекать от упражнений.
Отдайте предпочтение простому крою без дополнительных элементов (фигурных нашивок, декоративных карманов, заклепок, выступов, пуговиц, шнурков).
Чтобы свободно выполнять растяжку, не переживая за то, как это выглядит со стороны, декольте должно быть закрытым.
Выбирайте непрозрачные шорты средней длины, примерно до колена. Для домашней тренировки подойдут и короткие шортики.
Обычные прямые «спортивки» крайне неудобные для занятий пилатесом, они больше подойдут для бега. Замените их любыми спортивными лосинами.
Женщин еще часто интересует вопрос подбора белья. Для тренировки оптимальный вариант – спортивный бюстгальтер, который поддерживает грудь и не причиняет неудобств при выполнении упражнений, да и служит достаточно долго. Достойная замена обычного лифчика – бесшовный бюстгальтер, также уместен на занятиях пилатесом. Обычное белье может травмировать или причинять дискомфорт из-за металлических «косточек»
Относительно подбора мужской одежды отметим, что лучше облегающая форма, нежели вещи свободного кроя. К примеру, майка-безрукавка сверху, беговые легинсы, эластичные шорты либо велосипедные бриджи снизу. Главное, чтобы наряд был удобным и не отвлекал от сосредоточенного выполнения подходов.
Нужна ли обувь для занятий пилатесом
С одеждой разобрались, теперь перейдем к выбору обуви для занятий. Вернее, отказу от нее. Да-да, для многих это станет неожиданностью, но тренировку по пилатесу рекомендуется выполнять босиком. Чтобы прекрасно себя чувствовать и не мешать кровотоку, специалисты советуют отложить покупку кроссовок, и наслаждаться свободой движений.
Но если Вы занимаетесь не в домашней обстановке, а в фитнес-зале, вопрос обуви носит скорее гигиенический характер. Подберите себе тонкие носочки из натуральных материалов. Следите, чтобы резинка была не слишком плотная, чтобы не впивалась в ногу.
Что делать с прической и аксессуарами?
Как и во время любой тренировки рекомендуется заранее снять украшения (браслеты, цепочки, брошки). Во-первых, чтобы не отвлекаться, а во-вторых, чтобы избежать травмирования во время занятия. На пилатесе необходимо концентрироваться на той группе мышц, на развитие которых направлено упражнение, при этом, не забывая следить за дыханием. Женщинам с длинными волосами лучше завязать их в хвост или сделать косу, так будет легче сосредоточиться на повторении комплекса.
Выводы
Любой спорт – это развитие, рост, стремление добиться лучших показателей, превозмочь себя. Уверенно идти к цели поможет концентрация на точности выполнения техник. Чтобы ощутить прилив энергии от тренировки, следует убрать все отвлекающие моменты – спрятать подальше смартфон, снять обувь, украшения и макияж. Ищите гармонию в себе, работайте на результат и будьте здоровы!
Одежда для пилатеса – как правильно одеться на тренировки
На страницах журнала Daily Vision мы не раз поднимали тему занятий пилатесом, однако данный вид оздоровительных практик будет актуален всегда, поэтому мы продолжаем вновь и вновь открывать для себя грани этого удивительного явления. Как и при подготовке к любому спортивному занятию, вы должны уделить должное внимание вашей экипировке. Какой должна быть одежда для пилатеса?
Спортивные аксессуары и пилатес
Пилатес при всей его, на первый взгляд, чуждости нашему уху – достаточно прост в освоении и от вас потребуется на первый парах только удобный спортивный коврик. Использование тренажёров и иных спортивных аксессуаров в пилатесе сведено к минимуму. Если же вы только начинаете знакомство с данным оздоровительным направлением, настоятельно рекомендуем вам это сделать при помощи советов квалифицированного тренера.
Кроме того, именно в упражнениях, выполняемых на коврике без специальных приспособлений, заложены основы пилатеса – это первый шаг, который нельзя пропустить и проигнорировать. Запомните также, что упражнения на коврике доступны абсолютно всем людям с разными уровнями физической подготовки, в то же время использование тренажёров разрешается только для опытных практиков.
Одежда для пилатеса не должна мешать вам или скрывать выполнение упражнений
Что взять с собой в студию пилатеса?
Самый первый вопрос перед первым занятием – что нужно брать с собой в студию пилатеса? Как правило, современные фитнес-клубы уже обеспечены абсолютно всеми мелочами, которые понадобятся для занятий, что избавляет вас от необходимости таскать за собой массивные спортивные рюкзаки. Но некоторые предпочитают всё же приобретать свой личный коврик для пилатеса, исходя из гигиенических или психологических побуждений. Решение за вами.
Не лишней будет и небольшая бутылочка с водой – никакой минералки или воды с добавлением вкусовых добавок. Такая бутылочка не займёт много места в вашей сумке, кроме того, вовсе не обязательно, что на первых же занятиях вас будет одолевать жажда, но лучше (пока вы не изучили особенности работы вашего тела) перестраховаться.
Одежда для пилатеса
Какой должна быть одежда для пилатеса? Не стоит полагать, что для занятий пилатесом подойдёт абсолютно любая спортивная одежда – это заблуждение доставило немало неприятностей халатным ученикам, не удосужившимся заранее узнать о теории занятий.
Первая и самая главная ошибка – далеко не вся спортивная одежда позволяет вам делать растяжку в полном объёме – при примерке в магазине попробуйте сделать несколько самых элементарных упражнений на растяжку, чтобы убедиться в том, что одежда вас не стесняет.
Ошибка вторая – мешкообразная одежда. Некоторые ученики попросту приобретали одежду на несколько размеров больше. Это в корне не верно. Дело в том, что тренер должен оценивать прогресс выполнения упражнений – но он не сможет сделать этого, если ваше тело будет скрыто за множеством складок ткани.
Обувь для пилатеса
Какой должна быть обувь для пилатеса? А вот здесь вас ждёт сюрприз, поскольку классический пилатес рекомендуется выполнять вообще без обуви. Не нужны ни носки, ни гольфы.
Хотелось бы отметить, что в некоторых спортивных магазинах уже существуют целые отделы с одеждой для пилатеса. Не одевайте на занятия браслетики, фенечки, цепочки, кольца и даже серёжки – позвольте телу целиком и полностью сосредоточиться на оздоровлении. Рекомендация по поводу колец и браслетов – это не просто прихоть строгости, в будущем, если вы решите попробовать свои силы на тренажёрах, все эти украшения могут представлять уже серьёзную опасность – кольца и браслеты способы попросту застрять в тренажёрах.
Если у вас длинные волосы, позаботьтесь о том, чтобы они вам никак не мешали во время движения. С помощью резинки завяжите их в узел, хвост или заплетите простую косичку.
Подводя итог, хотелось бы напомнить, что любые занятия спортом – это, прежде всего, работа над собственным здоровьем. Это касается и мужчин, и женщин. Поэтому любые украшения и ненужные аксессуары лучше оставить дома или сдать в камеру хранения в студии, если таковая присутствует. Обычно спортсмены всё складывают в отдельные ящики.
Теперь вы знаете – какой должна быть одежда для пилатеса. И, самое главное, не забудьте правильный настрой и намерение добиться успеха на занятиях. У вас всё обязательно получится!
Вас также заинтересуют статьи на эту тему:
Одежда для пилатеса
Перед посещением фитнесс направления пилатес, следует позаботиться о подборе подходящей одежды для занятий. Одежда, в этой системе тренировок, имеет важное значение, в зависимости от многих других направлений фитнесса. От правильности ее выбора, во многом зависит эффективность тренировок. Основная ошибка новичков – предположение о том, что любая одежда спортивного стиля может быть использована. Как следствие – дискомфорт, неудобство и масса неприятностей для учеников и невозможность контроля за правильностью выполнения элементов занимающимися для тренера.
Практические советы по выбору одежды для пилатеса
Чтобы уберечь себя от наиболее распространенной ошибки при выборе одежды, попробуйте выполнить некоторые элементарные упражнения на растяжку непосредственно в примерочной спортивного магазина. Так вы сможете убедиться лично, что выбранные предметы не создают стеснение движениям. Для того чтобы избежать второй, не менее популярной ошибки, не следует делать выбор в пользу излишне свободной, широкой одежды. Или же примерять модели, которые на размер больше вашего. Все дело в том, что тренер должен постоянно контролировать правильность выполнения упражнений. Если же тело будет скрыто объемной тканью, вряд ли наставник сможет оценить правильность выполнения упражнений. С таким исходом ставится под сомнение результативность занятий и их целесообразность.
Исходя из таких предостережений, оптимальным вариантом будет облегающая одежда, которая не сжимает тело. Она должна быть легкой и способствовать свободной циркуляции воздуха. Таким требованиям отвечает натуральная ткань, наиболее подходящей считается хлопок. Но не следует впадать в крайности и выбирать 100% нить хлопка, лучше, если это будет преобладающее количество хлопка и 10% эластина, лайкры или полиэстера. Благодаря их наличию, одежда не будет излишне прилипать к телу из-за впитанного в нее пота. И, безусловно, такой состав обеспечивает хорошую эластичность одежды, что особенно важно для упражнений пилатеса.
Комфорт одежды гармония в каждом движении
Плотная, легкая и свободная ткань одежды для пилатеса способствует комфортным занятиям и работе на результат. Выбирая цвет, отдавайте предпочтение тому оттенку, который наиболее вам нравится. Психологическое восприятие цвета, позитив и спокойствие позволяют достичь неплохих результатов от тренировок. Если вы желаете сконцентрироваться на упражнениях, почувствовать умиротворение от выполняемых элементов, тогда можно обратить внимание на голубой, коричневый, изумрудный, лимонный или оттенки белого.
Источники:
http://fitmanifest.ru/manifest/blog/kak-podobrat-odezhdu-i-obuv-dlya-pilatesa/
http://www.dvjournal.ru/4063-odezhda-dlya-pilatesa/
http://fitnessdb.ru/pilates/article/odezhda-dlja-pilatesa/
