3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Минусы и плюсы плавания в бассейне! Стоит ли плавать? Или это приведет к ….? Посещение бассейна — минусы.

Стоит ли ходить в бассейн: плюсы и минусы

Активный образ жизни полезен для людей любого возраста, и будет хорошо, если его дополнит периодическое посещение бассейна. Однако и переусердствовать с этим не стоит, так как у всего есть определенные негативные последствия, а не только положительные. Плавание имеет свои плюсы и минусы, ориентируясь на которые человек может решить, стоит ли ему заниматься таким видом деятельности.

Общая информация

Бассейн стоит посещать людям независимо от их возраста. Плавание способствует сбросу лишнего веса, делает суставы более крепкими и тренирует мышечную массу. Он также рекомендован для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчины также посещают его, чтобы предотвратить простатит. Нередко в таких местах можно заметить и будущих мам.

Бассейн показан при таких заболеваниях:

  1. Невроз.
  2. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
  3. Варикозное расширение вен.
  4. Вегетососудистая дистония.
  5. Остеохондроз.
  6. Предлежание плаценты у беременных женщин.

Плюсы

Посещение бассейна имеет следующие плюсы:

  • Позволяет расслабиться и избавиться от навалившегося стресса.
  • Когда человек заходит в воду, то его сосуды начинают сужаться, а на выходе расширяются. Подобное позволяет получить закалку организму и нормализовать артериальное давление.
  • Закалка позволяет организму стать более стойким, укрепляется иммунитет от разных заболеваний. Вода обладает свойствами, которые позволяют ей вытягивать болезни из человеческого организма, тем самым очищая его.
  • Если посещать бассейн хотя бы раз в 7 дней на 30 минут, это поспособствует сжиганию калорий равносильному с занятиями фитнесом и альпинизмом.
  • Плавание несколько дней в неделю помогает сделать нервную систему более стойкой к внешним раздражителям.
  • Суставы становятся более крепкими за счет того, что в процессе плавания не возникает нагрузки на позвоночник и они могут быть задействованы с полной амплитудой.
  • У людей, у которых имеются проблемы с повышенным потоотделением, при занятиях в бассейне происходит охлаждение тела в водной среде, что позволит на весь остаток дня избавиться от неприятных ощущений.
  • Плавание оказывает положительное влияние на общую мускулатуру тела. Происходит это, когда человек совершает попытки удержаться на воде, тем самым подвергая напряжению многие мышечные группы спины, плеч, груди и рук. В процессе могут принимать участие также ноги, что позволит достичь требуемого результата в более короткое время.
  • Плавание задействует и улучшает работу дыхательной системы, достаточно пройти курс легких тренировок.

Минусы

Посещение бассейна имеет следующие минусы:

  • Вследствие активного развития плечевых мышц во время плавания со временем женская фигура приобретет мужеподобные очертания. Чтобы такого не произошло, не стоит им злоупотреблять, рекомендуется посещать бассейн 2-3 раза в неделю.
  • Проведенные исследования подтвердили, что занятия в бассейнах небезопасны для женского здоровья. Кроме того, хлорид вызывает выпадение волос.
  • Плавание может быть опасным для детей. По собранным статистическим данным 70% утонувших детей посещали бассейн. Наиболее часто это происходит по неосторожности и переоценке собственных сил.
  • Цветовой тон яркого купальника достаточно быстро выцветет, буквально после 1-2 купаний, это делает хлорированная вода. Так что не стоит надевать дорогостоящие комплекты.
  • У спортсменов-пловцов часто развиваются различные заболевания, связанные с их деятельностью. Практически каждый имеет кожные заболевания и хронический ринит.
  • В некоторых случаях для более эффективной очистки воды используется хлор в комбинации с озоном. Чтобы предотвратить негативные последствия, после купания следует принимать душ, а для предотвращения попадания воды в глаза использовать специальные очки.
  • Не каждый человек способен оплачивать занятия в бассейне.
  • Судороги могут случиться во время плавания, и в таком состоянии будет проблемно себя контролировать.
Читать еще:  Нужно ли делать зарядку новорожденному. Как заниматься с новорождёнными

Вывод и рекомендации

Если человек не собирается становиться профессиональным пловцом, я его целью является поддерживать собственное тело в форме, то 1-2 занятий в неделю будет вполне достаточно. Не рекомендуется посещать исключительно бассейн и комбинировать его с походами в тренажерные залы.

Новичкам рекомендуется начинать с 30 минут в день в течение недели, а уже со следующей можно приступать к увеличенному времени занятий. По правилам бассейна время его посещения ограничивается в 45 минут.

  1. После купания в воде рекомендуется принять теплый душ с использованием гигиенических средств.
  2. Не стоит нырять на дно бассейна, так как судороги могут охватить человека в самый неподходящий момент.
  3. Перед прыжком в воду следует обратить внимание, является ли это место разрешенным для подобного свершения, а также осмотреться, чтобы не нанести травмы другим посетителям.
  4. Не рекомендуется купаться в случае наличия какого-либо заболевания. Также не нужно ходить плавать в дни менструации, так как можно подцепить инфекцию в этот период.
  5. Лучше всего заниматься в воде в утреннее время суток, так как людей будет мало.
  6. После принятия душа рекомендуется использовать крема для кожи.
  7. После бассейна следует высушить волосы, чтобы предотвратить появление невритов, менингитов и мигреней.
  8. Не рекомендуется посещать подобное место после приема пищи, должно пройти как минимум 30 минут.
  9. Лучше всего плавать в местах, где воду очищают озоном либо в комбинации с хлором.
  10. Стоит соблюдать осторожность при передвижении, так как можно упасть по причине скользкого пола у самого бассейна и раздевалки. Для этого следует подобрать специальную обувь, оптимальным вариантом считаются резиновые шлепанцы. Также они предотвратят развитие грибковой инфекции, который можно подхватить при посещении подобных мест.
  11. Рекомендуется использовать плавательные очки, так как они выполняют функцию защиты глаз и позволят лучше ориентироваться, находясь под водой.

Плавание / Бассейн — отзыв

Посещала 10 лет и устала. Какие были плюсы при посещении бассейна?

Всем привет!

Впервые в бассейн я стала ходить в 7 лет.Тогда я очень плохо умела плавать, у меня был защитный пояс на талии, который не позволял утонуть я была худющая словно спички постоянно мерзла. Синие губы, синие пальцы и трясущееся тело — вот мои воспоминания из детства. Но все-таки тогда хоть немного, но я научилась плавать.

Читать еще:  Хрящевые и костные рыбы. §31

Затем я повзрослела: учеба, работа, заботы. Пыталась ходить на спортивные танцы — не мое! Йога — не мое. И вскоре коллега предложила поддержать ее походом в бассейн, так как она плавает, пока сына учат грести по полной.

Я согласилась. В первые разы мне было трудно и тяжело.Я очень уставала. Но я поняла одну вещь: я УМЕЮ плавать! Чего нельзя сказать о езде на велосипеде, которую до сих я не могу постичь.

Затем я ушла с той работы и сменила бассейн (поближе к дому), но продолжала в него ходить ровно 10 лет. Я ходила пешком до самого бассейна примерно 35 минут (с сумкой наперевес!) и обратно (типа бесплатный фитнесс!).

10 лет в бассейне. 1 раз в неделю по воскресеньям.. Мне ничего не могло остановить: ни дождь, ни снег, ни гололед. я туда летела на крыльях!

Бассейн очень хорошо воздействует на нервную систему и на тело в целом. Вода успокаивает и расслабляет. Конечно, при условии, что в бассейне люди плавают не как селедки в бочке.

Самый актив — это зима и ранняя весна. (декабрь-март). До этого времени: каникулы и садоводство, после. тоже самое.

Что нужно взять с собой в бассейн (женщине):

  • купальник и шапочка.
  • сланцы.
  • мочалка.
  • гель для душа (мыло не берите, раскиснет!).
  • шампунь для мытья головы.
  • маску для волос.
  • полотенце.
  • фен. Но фены есть в коридорах, такие большие сушки,я их не любила, поэтому носила свой личный.
  • . плюс деньги, конечно же или абонемент.

Как можно заметить, все это прилично весит! Сумка тяжелая получается)

Я не могу сказать, что плавание способствует похудению. Я никогда не страдала лишним весом и сейчас мой вес 49-50 кг / рост 1,58 см. Все в пределах нормы. Но плавание — это напряжение мышц живота, рук и плечевого сустава. Если у Вас сидячая работа в офисе, то при регулярном посещении бассейна Вам не страшен остеохандроз шейных позвонков, который валит многих на больничный.

Плавание (личное мне ) давало заряд бодрости и хорошего настроения!

За 10 лет я болела всего один раз- гриппом и всего-то 4 дня !

Почему я перестала ходить в бассейн?

  • у меня появилась брезгливость. Ко всему.
  • к воде, в который плавают телеса разного вида и ты вообще не знаешь мылись ли эти люди перед тем, как зайти в воду или нет.
  • к голым торсам мужчин в сауне (волосатые спины, ужасающие татуировки на всю грудь или ногу).
  • не ухоженный вид многих людей.
  • противно, когда люди плавают близко к твоему телу.
  • орущие дети, которых заставляют плавать, а они от страха только хотят убежать домой.
  • . и еще много чего.

Я не посещаю бассейн уже два года. За это время я уже три раза болела (три больничных) + один раз просто сопли, 11 раз вылезал герпес на губе, заработала себе возомоторный ринит, который вроде вылечился прошлой весной, но как Карлсон опять вернулся.

Не знаю, буду ли я еще ходить в бассейн такое долгое время, как 10 лет, но пока мой ответ ему-НЕТ.

Читать еще:  Стимуляция мышц током приборы. Электростимуляция мышц желчного пузыря (при дискинезии желчных пузырей)

Плавание в бассейне — плюсы и минусы

При многих хронических заболеваниях, снижении жизненных сил организма и просто мышечной слабости врачи рекомендуют плавание в бассейне. Плюсы и минусы данного направления известны не всем, поэтому, прежде чем приобретать абонемент, необходимо ознакомиться со всеми возможными последствиями занятий, как положительными, так и отрицательными. Стоит учесть, что плавание в бассейне и выполнение упражнений по аква-аэробике – совсем противоположные программы. Говорить о пользе или вреде плавания можно только в том случае, если ему будет уделяться не менее 80% времени, проведенного в бассейне (при длительности занятия не менее 45 минут).

Плавание в бассейне – плюсы направления

  • В результате регулярных занятий происходит вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, коррекция осанки. Плавание показано людям со сколиозом, симптомами сутулости и остеохондроза. Но программа тренировок при этом должна быть составлена специалистом, иначе ситуацию можно усугубить. Посещение бассейна является рекомендуемым для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни.
  • Несмотря на кажущуюся легкость плавания, во время каждой тренировки прорабатывается значительный объем мышечной массы, что приводит к укреплению волокон и повышению их тонуса.
  • В воде легко и качественно разрабатываются суставы, снимаются все существующие блоки, вызывающие дискомфорт и скованность движений.
  • В результате ускорения кровообращения и роста объема мышц происходит активизация обмена веществ, приводящая к интенсивному сжиганию жиров. Лишний вес уходит равномерно и плавно, без стресса для тела.
  • Водные процедуры закаливают организм, повышают природный иммунитет. Это не значит, что можно посещать занятия с симптомами простуды и надеяться на скорейшее выздоровление! Первая тренировка возможна только через 1-2 недели после окончательного выздоровления.
  • Плавать нужно правильно – с соблюдением всех нюансов выбранной техники. Тогда гарантировано положительное воздействие на дыхательную и сердечно сосудистую системы. Чередование стилей плавания позволяет увеличить объем легких, активизировать кровообращение, разбить все тромбы и холестериновые бляшки на стенках сосудов, скорректировать артериальное давление.
  • Комплексное воздействие на системы и органы обеспечивает устранение признаков депрессии и хронической усталости, приводит к повышению выносливости и работоспособности.
  • Плавание – одно из немногих направлений, позволяющих поддерживать тонус мышц и здоровье беременным женщинам, и быстро восстановиться после родов.

Регулярное плавание в бассейне – минусы вида спорта

  • Злоупотребление занятиями может привести к формированию у женщины фигуры мужского типа. Если ограничиться 2-3 тренировками в неделю, при этом за один заход проплывать не более 500 м, можно не переживать по этому поводу.
  • Даже повышенный контроль качества воды не гарантирует ее полного очищения, в бассейне всегда много микробов, возбудителей грибковых заболеваний. Данный фактор не так страшен людям с хорошим иммунитетом, но при слабой защите организма это может создать немало проблем.
  • Для обеззараживания воды используют хлорку, которая негативно влияет на кожу и состояние слизистых. У многих людей возникает аллергия на компонент, приводящая к неприятным последствиям. Агрессивное вещество ухудшает состояние волос, может провоцировать кожные высыпания.

Несмотря на выраженный оздоровительный эффект, плавание имеет ряд противопоказаний. Перед посещением занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу их интенсивности, частоты и программы.

Источники:

http://plusiminusi.ru/stoit-li-xodit-v-bassejn-plyusy-i-minusy/
http://irecommend.ru/content/poseshchala-10-let-i-ustalakakie-byli-plyusy-pri-poseshchenii-basseina
http://fancy-journal.com/fancy-body/sport-est-zhizn/10696-plavanie-v-bassejne-plyusy-i-minusy

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector
×
×