14 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Келли осборн до и после похудения или все гениальное просто. Секреты похудения от келли осборн

Диета Келли Осборн

Те люди, которые не видели певицу раньше, сразу посмотрев на фотографию «До и после похудения», стали думать, что перед их глазами два разных человека. Итак, в 2010 году Келли Осборн избавилась от лишних 20 килограммов и из неповоротливой толстушки превратилась в настоящую красавицу.

Её тренер специально для неё составил программу тренировок, в основу которой легла особая фитнес- программа . В своем интервью Келли отметила, что у неё замечательный опытный тренер, который знает правильную мотивацию к активным занятиям спортом, при том, не оказывает никакого давления на психику обучаемого.

Начало процесса похудения у Келли Осборн состоялось в то время, когда она была участницей проекта «Dancing with the Stars» («Танцы со звездами»). После этого она приняла решение соблюдать свою диету, полностью исключила из своего рациона питания фастфуды и различного рода сладости.

Рацион питания диеты Келли Осборн

Первый день

Завтрак:

  • овсяная каша, сваренная только на воде;
  • немного отварной куриной грудки;
  • различные фрукты.

Обед:

  • порция отварной брокколи;
  • отварное мясо нежирных сортов;
  • стакан несладкого сока.

Ужин:

  • немного отварной куриной грудки;
  • две запеченных картофелины.

Второй день

Завтрак:

  • порция постного риса без добавления масла;
  • порция овощного салата;
  • два больших яблока.

Обед:

  • кусочек твердого сыра;
  • порция салата из зеленых овощей.

Ужин:

  • порция нежирного мяса индейки;
  • один стакан обезжиренного молока.

Третий день

Завтрак:

  • порция мюсли, залитых молоком;
  • один банан.

Обед:

  • обжаренный без масла на гриле говяжий стейк;
  • порция фруктового салата.

Ужин:

  • порция отварного мяса индейки;
  • одна большая морковка;
  • два больших помидора.

Все дни диеты Келли Осборн необходимо чередовать по очереди. После соблюдения рациона питания третьего дня, снова переходить к первому дню и так далее.

Всего один раз в неделю Келли Осборн устраивает для себя один » разгрузочный день » и употребляет все, что ей захочется, но не различные виды сладостей или фастфуд.

Одновременно с таким рационом питания своей диеты Келли, по совету профессиональных диетологов, принимает комплексные витаминно-минеральные добавки, которые строго необходимы для организма в этот период.

Читать еще:  Сильно худой как набрать вес. Возможно, худоба это следствие болезни

Келли Осборн похудела

Келли Осборн — британскую певицу, актрису и модельера — легко представить на сцене ночного клуба знойно отплясывающей под зажигательную музыку или среди бела дня кутающейся в плед дома в постели — ну уж никак не в фитнес-клубе!

Однако недавно она изменила привычный ход жизни и заместо очередной вечеринки отправилась на тренировку. Благодаря занятиям спортом Келли удалось изменить себя и обрести тело своей мечты.

Келли Осборн всегда называли толстой

Келли слишком часто становилась предметом насмешек, ни одна газета не упускала случая рассказать о ее внешнем виде и полноте. «Меня называли толстой и уродливой чуть ли не в каждой статье на протяжении всей моей жизни. Я понимала, что это только чье-то личное мнение, далекое от реальности, но оно разрушало чувство собственного достоинства. Я ненавидела себя. Я была настолько озлоблена на людей и весь мир, что начала принимать сильнодействующее наркотическое обезболивающее три раза в день!»

Келли Осборн ест на эмоциях

В начале 2009 года Келли вышла из реабилитационного центра — она справилась с зависимостью, но не решила главной проблемы. «Я заменяла наркотики едой, а потому становилась еще толще, — говорит она. — Я ем на эмоциях: когда настроение на нуле, диета летит ко всем чертям».

Только спустя 6 месяцев после начала американского проекта «Танцы со звездами» она поняла, что все прежние попытки сбросить вес были ошибочными. «Я ела картофель фри, пиццу и удивлялась, почему же вес не уходит. На репетициях мне не хватало энергичности. Я чувствовала себя ослабленной — а все потому, что жирная пища не давала энергии».

Келли Осборн: Танцы со звездами

Ее партнер по танцам научил Келли питаться правильно. «Он приучил меня к отварной курице и салатам, объяснив, что диета, насыщенная белком, а не углеводами, дает больше энергии. Когда я заметила, что начала «таять», поняла, что стратегия работает».

Келли похудела на 10 кг, но вдруг, в середине проекта, вес начал вновь расти. «Я сказала себе: «Келли, ты достигла почти невозможного, попытайся сохранить это».

Келли Осборн перестала ненавидеть себя и начала заниматься фитнесом

Ее мать Шэрон, которую Келли считает своим главным вдохновителем, обратилась за помощью к тренеру Саре Хегман.

«Сначала тренировки давались с трудом. Во время выполнения упражнений я не могла смотреть на себя в зеркало, а когда все же ловила боковым зрением свое отражение, думала: «Фу! Какой ужас». Я не любила себя — в таком состоянии сложно заставить себя ходить в зал. Нужна была сильная мотивация. Я купила симпатичный спортивный костюм, начала делать легкий мейк. И как бы смешно ни звучало, но мне это действительно помогло.

Читать еще:  Как убрать лишний жир с ног, бедер, икр и ляшек в домашних условиях упражнениями? Почему жир откладывается на ногах? Как легко и быстро убрать жир с ног, бедер, икр и ляшек: тренировка для ног для сжигания жира, упражнения. Как избавиться от жира на бедра

К нагрузкам я приучала себя постепенно. Начала с 10 минут на беговой дорожке, потом довела до 30 минут. Сначала я не могла присесть больше одного раза, а сейчас выполняю до 100 приседаний. Да, я ною, жалуюсь тренеру, что больше не могу, но когда тренировка заканчивается, испытываю невероятное удовлетворение. Я просыпаюсь счастливой, и вряд ли у кого-то повернется язык назвать меня толстой.» За последние 9 месяцев Келли сбросила еще 13 кг.

«Раньше мой рацион составлял всякий мусорный фаст-фуд, — признается она. — Но я научилась питаться правильно. Я не отказываю себе в кусочке пиццы, но теперь я точно знаю, когда надо сказать «стоп».

Ежедневное меню Келли

3 главных заповеди ее диеты:

  1. Прежде чем приступить к завтраку, выпиваю стакан воды.
  2. Я всегда перекусываю на ночь чем-то легким, чтобы не испытывать чувство голода.
  3. Продукты должны мне нравиться. Я не люблю диетическую еду — она делает меня несчастной: мне кажется, что я себя в чем-то ограничиваю. Поэтому так важно найти продукты, которые будут и полезными, и вкусными.

«Без этих правил я никогда бы не выдержала новой системы питания».

Отруби с изюмом и обезжиренным молоком. Или омлет из двух белков и обезжиренного сыра.

Дольки свежего огурца.

Курица-гриль с салатом и не масляной заправкой или салат с моцареллой.

Молочный коктейль без сахара или пара кусочков мягкого сыра.

Бутерброд с индейкой и овощами или салат с индейкой.

ПЕРЕКУС ПЕРЕД СНОМ

Яблоко или небольшая порция салата из шпината с нежирной заправкой.

Секреты похудения от Келли Осборн

Известная певица Келли Осборн всегда была полной, но недавно она покорила всех своей новой фигурой. Ей удалось избавиться от 20 кг лишнего веса, но не это главное, так как Келли смогла удержать свой вес и не поправилась даже спустя какое-то время. А такое удается немногим, так как большинство женщин после диеты снова через некоторое время набирают потерянные кг, а то и в удвоенном количестве.

Многие хотели бы узнать секрет певицы, чтобы повторить ее подвиг. Сама Келли говорит следующее: «Пришло время изменить свою жизнь и стать счастливой, а то, что я похудела – прекрасный бонус». Осборн говорит о том, что главное условия любого похудения – получать удовольствие от правильного питания и занятий спортом.

Пришла она к этому во время участия в известном телешоу «Танцы со звездами». Её партнер научил певицу правильно питаться и кардинально изменил ее жизнь. К тому же Келли влюбилась, а что может быть более сильной мотивацией.

Читать еще:  Что нужно для катания на водных лыжах. Водные лыжи: история, разновидности, как выбрать

Певица рекомендует заниматься спортом, как можно чаще. Сама она посещала спортзал 5 раз в неделю. Ее тренировка состояла из получасовых кардионагрузок и достаточно долгих занятий йогой или же пилатесом.

Чтобы не сорваться и снова не вернуться к прежнему весу, певица один раз в неделю позволяла себе кушать все что угодно. Кстати, этот способ диеты называется читинг. Его придумали специально для того, чтобы люди, которые сидят на диете расслаблялись и на пару дней могли отойти от ограниченного рациона питания, и скушать запрещенную еду. Благодаря читингу процент срыва с диеты снижается к минимуму. Кроме этого Келли советует отказаться от каких-либо перекусов, а вот ограничиваться себя в наборе продуктов не стоит, так как такие запреты вызывают у человека только раздражение и злобу.

Продукты, от которых отказалась Осборн:

  • любой фаст-фуд;
  • полуфабрикаты;
  • мучное;
  • макаронные изделия;
  • белый хлеб;
  • сахар;
  • алкоголь.

Продукты, которые заменила певица:

  • чипсы на пшеничные хлебцы;
  • сладкое на фрукты и сухофрукты;
  • обычную пиццу на диетическую.

Что это даст?

В мучных и сладких продуктах находятся простые углеводы, которые превращаются в жир, а когда их в организме недостаточно, то он начинает сжигать собственные запасы. Уже через некоторое время тяга к сладкому уменьшиться или вообще исчезнет. Благодаря этому уже через неделю певица похудела на 2 кг. А чтобы во время сна метаболизм не замедлялся, а тоже работал, Келли, перед тем как пойти спать, ела что-то легкое.

Примерный рацион питания певицы

  1. На завтрак можно съесть порцию овсяной каши сваренной на воде, небольшой кусочек куриной грудки и несколько фруктов.
  2. В обед — порцию брокколи, приготовленную на пару, небольшой кусочек отварного постного мяса и стакан натурального сока.
  3. На ужин снова немного отварной курицы и 2 картофелины, которые необходимо запечь в духовке.

  1. На завтрак приготовьте порцию бурого риса, а также овощной салат и 2 яблока.
  2. В обед меню минимальное – небольшой кусочек сыра и салат, приготовленный из зеленых овощей.
  3. На ужин разрешается небольшой кусочек отварной индейки, и выпить 1 стакан нежирного молока.
  1. Утром скушайте банан и небольшую тарелку мюслей, залитых молоком.
  2. В обед приготовьте стейк на гриле и фруктовый салат.
  3. Меню ужина следующее: кусочек индейки, морковка и 2 томата.

Далее необходимо чередовать эти дни и так питаться 6 дней в неделю, а потом делать день расслабления, в который можно есть все что угодно. Кроме этого певица рекомендует употреблять витаминно-минеральный комплекс.

Источники:

http://diet.neolove.ru/diet_of_celebrity/dieta_kelli_osborn.html
http://stroiniashka.ru/publ/15-1-0-1442
http://womanadvice.ru/sekrety-pohudeniya-ot-kelli-osborn

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector
×
×