Как увеличивают ноги. Можно ли увеличить длину ног без операции с помощью фитнеса
Можно ли изменить природную длину ног
Сегодняшние стандарты красоты и мелькание на подиуме длинноногих моделей приносят немало расстройств среднестатистическим девушкам и женщинам, недовольным ни своей внешностью, ни пропорциями. Они стараются любой ценой походить на преподносимые им готовые эталоны красоты. Чтобы быть совершенными, идут на любые операции и риски.
Удлинить ноги можно не только при помощи операции
Сегодня многих девушек волнует, казалось бы, неразрешимая задача об изменении природной длины ног. Советовать бедняжкам идти ложиться под нож хирурга как-то совсем не хочется. Может быть, эту задачу можно решить менее кровопролитно? Как удлинить ноги без операции, в домашних условиях?
Способы удлинения ног в домашних условиях
В большинстве случаев мечты женщин о пластических операциях необоснованы: красота – это не стандартная норма, и мы красивы именно своей разностью. И еще красота тела – это не размеры талии или длина ног.
Красота тела – в правильных пропорциях
Эта истина была известна еще древним скульпторам, доказавшим, что и маленькая, пухленькая женщина может быть не менее красива, чем длинноногая охотница Диана. Поэтому прежде чем решаться удлинять ноги, внимательно посмотрите на себя в зеркало: возможно, несмотря на ваш небольшой рост, ваши ноги на самом деле длинны (в соответствии с вашими пропорциями)?
Однако к делу. Женщину все равно не переубедишь: если она решила удлинить ноги, то сделает это любой ценой.
Удлинение ног при помощи физических упражнений
Успокоим модниц: «нарастить» немного ноги в домашних условиях и впрямь возможно. Однако никакие «народные методы» в виде трав, растираний, поеданий тертой моркови, заговоров здесь не подойдут.
Самый простой способ удлинить ноги – это загрузить себя ежедневными физическими нагрузками. Нет, бодибилдинг здесь решительно не подойдет. Задача решается намного легче с помощью упражнений на растяжение бедренных и икроножных мышц.
Ежедневный бег трусцой – прекрасное средство для удлинения ног
Примеры простых упражнений
- Бег трусцой, только, конечно, не на каблучках, а также не в тапочках или шлепках:
- Обувь должна быть обычной спортивной, без выкрутасов: можно использовать обычные кеды, но комфортнее и полезней для ног – кроссовки.
- Ходьба на носочках – достаточно простое, но эффективное упражнение, в том случае:
- если ходить на носках ежедневно хоты бы минут 15 – 20;
- подъем ноги должен быть максимальный, сам носок – вытянут, спина – ровная как струнка:
- руки при ходьбе расположены на боку, плечи свободно отведены назад.
- Подъем на носки с опусканием на пятки, выполняемый 20 – 30 раз несколько раз в день, также способствует растяжению икроножной мышцы и удлинению ноги.
- Передние махи ногой:
- Вытяните руки впереди себя параллельно полу либо на пару сантиметров выше.
- Поочередно старайтесь достать выпрямленной, с вытянутым носком, ногой противоположную руку.
- Задние махи:
- Держась за спинку стула либо перекладину гимнастической лестницы медленно отводим ногу назад и максимально вверх.
- Фиксируем это положение несколько секунд и так же медленно опускаем ногу.
- Чем дольше выдерживается поза с вытянутой ногой, чем медленнее выполняется упражнение, – тем лучше эффект.
- Боковые махи:
- Начальное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
- Отводим правую ногу вправо и вверх на максимально возможную высоту.
- Опустив ее, повторяем упражнение другой конечностью в противоположную сторону.
- Мах каратиста:
- Ваша задача резким движением вытянуть ногу как можно выше, одновременно делая толчковое движение, имитируя удар ногой.
- Можно тренироваться на подвешенной боксерской груше, избивая ее ногами, либо подвесить к верхней перекладине подушку или какой-нибудь другой мягкий предмет.
Упражнения на гимнастической стенке
- Висы на перекладине:
- Взявшись за перекладину, повиснуть на ней. Ноги вытянуты и не должны касаться пола. Висим, сколько позволяют силы, каждый день немного увеличивая время зависания.
- Наклоны с удержанием ногой:
- Заводим левую ногу за перекладину и, держась таким образом, наклоняемся к носку другой ноги, не сгибая ее в колене.
- Упражнение нужно начинать с нижних перекладин, постепенно переходя на более высокие.
Как удлинить ноги с помощью растяжки (шпагата)
Это самое сложное упражнение, венчающее весь комплекс тренировок для удлинения ног.
Для того чтобы полностью сесть на шпагат, нужны длительные тренировки
Прежде чем его выполнять, ознакомьтесь с предупреждением:
- Не пытайтесь делать полную растяжку сразу же на первых занятиях – это травмоопасно!
- Шпагат не выполняется также на холодных мышцах – приступайте к нему после предварительной разогревающей разминки.
- Упражнение также нельзя делать при серьезных ортопедических проблемах и травмах.
Технология обучения растяжке – в видео ниже:
Видео: Растяжка в домашних условиях
Специальные упражнения для изменения длины ног
Женщины часто спрашивают, помогают ли удлинить ноги зависания на турнике. Особой разницы между висом на гимнастической лестнице и висами, выполняемыми на турнике, нет.
Любое зависание, с грузом или нет, удлиняет не только ноги, но и туловище, а в целом пропорции всего тела не меняются.
Если же женщина настроена удлинить только ноги, оставив длину туловища прежней, то лучше зависания на перекладине или турнике заменить упражнениями на стуле с утяжелителями или инверсионном столе.
Упражнения на стуле
Для этого упражнения подойдет стул с высоким сидением, на котором ноги не будут касаться пола
- Эффект достигается с помощью специальных утяжелителей, надеваемых на голени по 10 – 15 мин. в сутки, в результате чего происходит удлинение не только икроножной мышцы, но и межсуставного зазора в коленном суставе.
Утяжелители должны быть подобраны по ноге, а наращивание груза нужно производить постепенно
Внимание: Применение утяжелителей при ревматоидном артрите или деформирующем артрозе коленного сустава может быть опасным. Обязательно проконсультируйтесь у врача при наличии этих заболеваний.
Упражнения на инверсионном столе
Это тоже зависания, но вниз головой при удержании ногами – в таком положении, растяжение костей и суставов ног происходит благодаря силе гравитации.
На инверсионном столе упражнения для ног выполняют вниз головой
- При отсутствии инверсионного стола, можно воспользоваться либо турником, либо профилактором Евминова.
- Все упражнения вниз головой на турнике нужно выполнять в инверсионных ботинках.
Противопоказания к специальным упражнениям
На данных тренажерах нельзя упражняться вниз головой при наличии:
- глаукомы,
- гипертонии второй стадии,
- вентральных грыж,
- сердечной аритмии,
- ишемической болезни сердца,
- протезированных суставов,
- аневризм сосудов мозга,
- церебральных и психических расстройствах,
- беременности.
О результатах удлинения ног в домашних условиях
У многих женщин не хватает терпения в занятиях и очень часто они восклицают:
– Боже мой! Я столько уже мучаюсь, но ни на сантиметр не подросла и ничего не удлинилось!
Но когда у девушки спрашивают, сколько это «столько», то выясняется, что она упражнялись, о ужас, целых две недели.
Ежедневные замеры ног – напрасное занятие
Так вот, красавицы, первый результат после ежедневных тренировок появится спустя два-три месяца, а более ощутимый – через полгода. И потом замерять ежедневно ноги сантиметром – пустое дело. Лучший анализатор – зеркало. Оцените себя:
Если вы сами стали стройнее и подтянутей, то и ноги ваши визуально выглядят длиннее.
Некоторые совершают другого рода ошибку:
Упражнение с утяжеляющими нагрузками советуют выполнять по 10 – 15 минут в день, а они усердствуют по полчаса, надеясь, что чем выше нагрузка, тем скорее и больше удастся удлинить ноги. А результатом становятся лопнувшие сосуды на ногах, боль в костях и мышцах, общая усталость, убивающая дальнейшее желание заниматься.
Штурмовать и спешить здесь нельзя ни в коей мере.
Секреты визуального удлинения ног
Совсем ленивым можно подсказать секреты подбора предметов туалета и одежды, позволяющих визуально удлинить ноги:
Удлинить ноги можно при помощи тщательного подбора предметов своего гардероба
- Следите за вашей осанкой и походкой:
- Даже длинные от природы ноги теряют несколько сантиметров при ходьбе на полусогнутых.
- Идти надо развернув лопатки и плечи назад, выпрямившись, гордо приподняв голову.
- Ступня во время шага должна пружинить, а нога выпрямляться в колене.
- Обувь на высоком каблуке делает ногу стройнее и длиннее:
- Однако высота каблука по ортопедическим соображения не должна быть слишком большой, чтобы не спровоцировать артроз стопы или вызвать варикозное расширение вен. Оптимальная высота – 7 см.
- Если вы невысоки, не носите сапоги-ботфорты, а лучше отдайте предпочтение сапогам с голенищем средней длины.
- Длина юбок – средняя или короткая. Макси-юбки при маленьком росте смотрятся не очень красиво.
- При коротких ногах никогда не носите платья с заниженной линией талии, юбки и брюки на бедрах.
- Брюки предпочитайте с поясом на талии разных фасонов, кроме бриджей:
- прямые классические со «стрелкой» черного цвета;
- расклешенные слегка от колена;
- узкие в обтяжку;
- с лампасами или в тонкую вертикальную полоску.
- Платья носите без квадратных вырезов, облегающего силуэта (если позволяет фигура), и только с туфлями на высоком каблуке.
- Исключите из гардероба широкие пояса.
- Цветовые предпочтения:
- Избегайте контрастных цветов в одежде, крупных аляпистых рисунков, страз и всяких блестяшек.
- Горизонтальную полоску, крупную клетку также надо исключить.
- Одежда и верха, и низа должна быть подобрана в тон.
- Колготки и носки подбирайте в тон к обуви.
- Летнюю обувь предпочитайте светлых тонов, открытого типа, безо всяких ремешков и завязочек на щиколотках.
Вот видите – при помощи совсем нехитрых ухищрений можно безо всякой операции визуально удлинить ваши ноги.
Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 1):
Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 2):
Как увеличивают ноги. Можно ли увеличить длину ног без операции с помощью фитнеса
Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку “Новый проект Юрия Мороза” на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Статистика
Взрывное развитие. Секреты настоящих Мастеров. Как увеличить рост или удлинить ноги без операции
проект bodyarchitecture.ru
Невероятные изменения тела
Продолжаю публикацию плюшек от Голтиса, которые с виду совершенно невероятны.
Их легко проверить на практике и получить быстрый результат.
Чтобы «косметические» вопросы не отвлекали от здоровья и развития, сделаю серию «косметиеских» выпусков.
Обсудить выпуск в facebook’е на стене клуба Голтиса
Содержание:
- Как низкорослому немного подрасти
- Как удлинить ногу или руку
- Как “подсушить” икроножную мышцу
- 7-дневное голодание Натальи @lisca77 Ливановой
Сегодня советы от Голтиса – известного путешественника и специалиста по выживанию в экстремалных условиях. Автора методики «Исцеляющий импульс».
Возможно потому, что мы такими созданы.
К ак низкорослому немного подрасти
Решение простое и через это гениальное.
Вопрос: Голтис!
Имеет ли низкий человек возможность подрасти?
Мне 19 и ростом я не вышел(160 см)и я очень переживаю по этому поводу.
Ответ:
В Исцеляющем импульсе можно подрасти. Расскажу из собственных наблюдений.
У меня есть друг Джамис, он очень комплексовал по поводу своего низкого роста. Я прописал ему такую систему.
Небольшое отступление. Чтобы ночью не терять время, я использовал время сна для растяжки. Я привязывал себя резинками: одну ногу к одной батарее, другую ногу к другой. И такой лежу разложенный и растянутый как курица в магазине, как-то зашла в комнату бабушка — испугалась бедная. И потом когда себя отвязываешь ноги вылетают в стороны, как крылья, у курицы :). Идешь как на высоких шестах.
И я подумал о том, как помочь Джамису.
Когда мы засыпаем, наша моторика гасится. Так как организм всегда подстраивается под внешний фактор — если что-то тянет, но не сильно тянет — то срабатывает сигнал в мозгу: «нужно приспособится под это внешнее воздействие».
Первым подопытным кроликом был мой друг. И вот, прописали ему такую систему:
Пперед тем как лечь спать, он надевает «специальные» кеды. В кедах по центру пятки делается отверстие, куда продевается резинка, жгут, который будет тянуть.
Ложится на такие две подставки на роликах. То есть, это две площадки, одна под таз и ноги (от копчика и до пяток), вторая под плечи (от поясницы до головы).
На плечи надевает ранец, за который тоже тянет резинка. Отверстия где-то по центру плечей. Резинка должны быть не бельевая — должна быть не очень сильная растяжка (те жгуты, что продаются в аптеках подойдут), чтобы ты лег, расслабился, и чувствовал, как тебя начинает тянуть.
Таким образом, за плечи тянет в одну сторону, за пятки – в другую.
Но главное не переусердствовать с силой резинки, если будет сильное воздействие – организм будет стопорить рост. Нужно так подобрать, чтобы вы могли задремать/уснуть в таком положении.
Мой друг вырос за три месяца регулярных занятий на 12 см, потом 3 см. упало — утрамбовался позвоночник, но 9 осталось.
Кроме того, это просто очень полезно для позвоночника, и тоже можно делать, когда есть межпозвоночные грыжи.
Похожая технология подойдет и девушкам, которые почему-то хотят себе удлинить ноги :).
К ак удлинить ногу или руку
Батый: Не раз слышал такой вопрос на семинарах Голтиса и ответ был на основе способа подрасти.
Кто понял принцип, тот сообразит, что следует готовить площадки на колесиках и сотворить крепление на тело, чтобы очень легким натягом резинок тянуть руку или ногу в разных направлениях. Лечь на площадки так, чтобы растягиваемые части могли разъезжаться. И уснуть или задремать 🙂
К ак “подсушить” икроножную мышцу
Кабы все знали каким страданиям себя подвергают в тренажерках, чтобы раскачать икроножную до красивых форм, а она упрямая не хочет.
Вопрос легко решается даже в миникурсе «5 упражнений Голтиса». А сегодня о тех, кто хочет «обратного» эффекта и поэтому боится делать икроножную в миникурсе.
Во-первых, по-любому делать 🙂 Из комплекса упражнения не выкинуть.
Во-вторых, ловите спецупражнение от Голтиса для «подсушки» икроножной.
Вопрос:
Я невысокого роста и все время хожу на высоких каблуках, плюс в школе 8 лет занималась беговыми лыжами, потом в институте – карате.
У меня икроножные мышцы раскачаны так, что я даже сапоги не могу себе подобрать – они у меня не застегиваются. С недавнего времени стараюсь поменьше ходить на высоких каблуках и не делаю никаких упражнений на эти мышцы. (кроме как по ИИ).
Подскажите мне, пожалуйста, упражнения по ИИ на них помогут решить мне эту проблему, или усугубят ее?
Ответ Голтиса:
Во-первых, икроножные нужно делать в любом случае, каждому человеку, только ради того, чтобы наладить обменные процессы, для постоянной профилактики обменных процессов, чтобы гормональный фон и у женщин и у мужчин был нормализирован.
Если икроножная мышца в большом объеме, ее конечно можно «подсушить».
С пецупражнение
«подсушка» икроножной
Такое же, по технике, как первое в миникурсе, только меняется темп и количество повторений:
33 повторения в быстром темпе на одной ноге и 33 повторения на другой ноге – это 1 подход .
Г рафик входа в нагрузку:
Первые 2 недели – по 1 подходу за тренировку,
следующие 3 недели – по 2 подхода,
потом выходите на 3 подхода
Отдыха между подходами нет
Вход в нагрузку обязателен даже для спортсменов
Спецупражнение заменяет собой стандартное на икроножную в миникурсе. Делается также через день – простое подымание и опускание на носках с возвышения.
П.С. если Вы занимаетесь по полной методике ИИ, то спецупражнение делается в своем графике (через день) без привязки к основным тренировкам ИИ.
Голтис (продолжение цитаты):
После тренировки не есть белки и «серьезную» еду – такое можно есть через 6 часов. Сразу после тренировки можно есть морковь, яблоки, и др. фрукты, также можно свежевыжатые соки.
Для удобства можно делать тренировку перед сном, т.е. вы позанимались и ложитесь спать, и, соответственно, не едите перед сном (кроме фруктов и моркови). Итого, вы не едите после тренировки как минимум 8 часов, которые спите.
7 -дневное голодание Натальи Ливановой
Закончился карпатский период сухого голодания инструктора ПК ИИ. да не закончился микро-дневник с короткими репортажами с места событий.
В горах проблемно с электричеством и на сухом голоде особо не попишешь, поэтому формат микро-блога с короткими сообщениями пришелся очень кстати.
Основная часть фотографий ждет своего часа, когда Наталья доберется до Киева и до нормального интернета. Посмотрим на “бухенвальд” – Наталья скинула 8 кг при весе 48 кг уже в первые 3 дня.
Еще Наталья кормила неголодающих друзей блюдами на 5 баллов по шкале правильного питания. И присылала мне рецепты.
На следующей неделе опубликую в моем микро-блоге. Советую подписаться на её рассылку по здоровому питанию
Как инструктор Исцеляющего импульса Наталья Ливанова проводит Подготовительные курсы вот в таких городах вот в такие даты:
14 августа – Санкт-Петербург
15 августа – Москва
в планах: Кишинев, Ростов-на-Дону (принимаются предварительные заявки)
август-сентябрь 2010 г. – Европа, индивидуальные ПК ИИ
18 сентября – Рига
19 сентября – Таллинн
Удлинение ног, увеличение роста
Хирургическое увеличение роста человека путем удлинения обеих ног. Предлагаем 3 варианта на Ваш выбор.
В каких случаях удлиняют ноги?
- разная длина ног;
- диспропорция бедра и голени;
- увеличение роста.
На чем основан принцип удлинения конечностей?
Независимо от конкретной методики удлинения, общий принцип удлинения конечностей основан на открытии Г.А.Илизарова “Общебиологическое свойство тканей отвечать ростом и регенерацией на растяжение”. Т.е. если конечность вытягивать постепенно (на 1 мм в сутки), то мышцы, сосуды, нервы, кожные покровы будут постепенно растягиваться. Для того, чтобы растянуть кость, её необходимо пересечь. Эта процедура называется остеотомией. При постепенном вытягивании увеличивающееся расстояние между костными фрагментами в зоне остеотомии заполняется вновь образующейся костной тканью (регенератом).
Регенерат большеберцовой кости в процессе удлинения голени на 7 см
Таким образом, удлинение происходит за счет формирования своей собственной костной ткани. Ничего ни откуда не берется и не вставляется. Спустя некоторое время уже невозможно определить место, где удлиняли кость. Регенерат полностью перестраивается, приобретая такую же форму, строение и прочность, как и другие участки кости.
Три варианта удлинения ног
- Классический по Илизарову (подробнее. )
- Экспресс-метод
- Улучшенный экспресс-метод (подробнее. )
Каждый из этих методов имеет свои достоинства и недостатки. Естественно, очень привлекательными являются экспресс-методы, которые позволяют удлинить ноги:
- на 3 см – за 1,5 месяца
- на 4 -5 см – за 2 месяца
- на 6-7 см – за 3 месяца
Прежде, чем принять решение об операции, необходимо ответить на следующие вопросы:
Что удлинять – бедро или голень?
Операция по удлинению бедра технически проще (на бедре находится одна кость, а на голени – две). Этим пользуются многие врачи, предлагая удлинять штифтом или аппаратом именно бедра. Это приводит к серьезным осложнениям:
- контрактура коленного сустава
- подвывих надколенника
- ротационные смещения
- грубые рубцы и пр.
Кроме того, бедро в норме на 15-20% длиннее голени. Дополнительное удлинение приведет к серьезной диспропорции.
Диспропорция, грубые рубцы в зоне операции и подвывих надколенника у мужчины в процессе удлинения бедра на 8 см
Мы используем все виды операций – и на бедре, и на голени – исходя из пожеланий пациентов и стараясь свести к минимуму любые осложнения.
На какую величину удлинять?
Естественно, для увеличения роста хотелось бы сразу удлинить ноги быстро и на большую величину. Однако возможности организма имеют пределы. Чем длиннее исходный рост человека (и соответственно – длина голени или бедра), тем на большую величину можно удлинить ноги. Оптимальным является удлинение на 15-20%. Если, например, длина голени 35 см, то её целесообразно удлинять не более чем на 5-7 см.
Какой метод удлинения выбрать?
- Классический метод по Илизарову целесообразно использовать в тех случаях, когда кроме удлинения необходимо исправить деформацию ног. Наш пациент подробно описал этот процесс в своем дневнике (подробнее. ).
- Экспресс-метод удлинения на штифте – целесообразно применять при удлинении на относительно небольшую величину – до 4-5 см (подробнее. )
- Усовершенствованный экспресс-метод – мы предлагаем тем, кто хочет удлинить ноги на значительную величину. Это связано с техническими особенностями применения штифтов.
Самый главный вопрос – что нужно, чтобы принять окончательное решение?
Ответ один – нужно приехать на очную консультацию. Каждому, кто приезжает на консультацию, мы посвящаем до 1,5-2 часов для того, чтобы ответить на все вопросы. Исходя из конкретной проблемы мы подбираем именно ту дополнительную информацию, которая будет интересна и необходима для принятия решения. Кроме того, на консультации мы предлагаем:
- выполнение фотографии в соответствии с правилами, необходимыми для моделирования;
- моделирование формы и длины конечностей (с учетом удлинения на разную величину);
- возможность общения с людьми, которые уже выполнили подобные операции (при их согласии).
Запись на консультацию – по телефону +7 909 641-36-41
Источники:
http://iakosmetolog.ru/ortopedia/kak-udliniti-nogi.html
http://subscribe.ru/archive/rest.mystery.fastprogress/201007/30160729.html
http://varus-valgus.net/services/uvelichenie-rosta-cheloveka