2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как сбросить 12 кг за 2 месяца.

Как похудеть на 12 кг

Набрать один кг веса за месяц можно легко и незаметно. Если ничего не изменить в образе жизни и режиме питания, за год набегает 12 кг. Это может создать проблемы, как с физическим здоровьем, так и с психологическим состоянием. Любимая одежда мала, подниматься по ступенькам тяжело, да и в глазах окружающих нет былого восхищения изящной фигурой.

Необходимо решить, как похудеть на 12 кг эффективно, без ущерба для здоровья, не нарушая привычный ритм жизни. Соблюдать правила различных диет довольно непросто. Сложный график приема пищи, строгие требования по времени питания, вкусовое неприятие некоторых продуктов, недостаточное количество еды, все это становится непреодолимым препятствием на пути избавления от лишних килограммов. Поэтому для соблюдения любой диеты в первую очередь важны правильный психологический настрой и четкая мотивация.

Вопрос не в том, как похудеть на 12 кг, а в том, какие преимущества дает избавление от лишнего веса. Непродолжительное время выдержать диету, и минус 12 кг лишнего веса улучшат ваше здоровье и повысят самооценку.

Рассмотрим самые популярные и наиболее эффективные, по отзывам испытавших их в борьбе с лишним весом, диеты – минус 12 кг.

Диета минус 12 кг за 12 дней

Диета минус 12 кг за 12 дней очень непростая, но действенная. Если у вас хватит силы воли ее выдержать, то результат станет достойной наградой. Необходимо строго придерживаться следующего меню по дням:

  • 1 – нежирный кефир в любом количестве и простая вода (травяной чай без сахара);
  • 2 – от 4 до 6 штук апельсинов в течение дня, травяной чай (ромашка, чабрец) без сахара;
  • 3 – 300 г творога, 2 ст. ложки растительного масла, вода или травяной чай;
  • 4 – 0,5-1,0 кг неконсервированной икры из кабачков, вода;
  • 5 – 100 г черного шоколада, 1 чашка травяного чая, вода;
  • 6 – 1,0-1,5 кг очищенных яблок, травяной чай;
  • 7 – До 300 г твердого сыра, вода;
  • 8 – любые овощи, кроме картофеля, 1 л томатного сока;
  • 9 – 400 г отварной говядины или телятины, 1 ст. ложка растительного масла, травяной чай;
  • 10 – рацион как на 8 день, овощной;
  • 11 – повторение рациона 3 дня, творожного;
  • 12 – 0,5 кг чернослива, 1 кг свежих слив, травяной чай, вода.

Продукты следует принимать 3-5 раз в день, последний прием пищи строго не позже шести часов вечера. Возвращаться к обычному рациону питания следует постепенно, поначалу отдавая предпочтение овощным супам и легким кашам.

Читать еще:  Как увеличить грудные мышцы мужчинам. Как в домашних условиях увеличить грудные мышцы

Диета минус 12 кг за 12 дней категорически противопоказана на любых сроках беременности. Использовать ее можно как экстренную меру для похудения и очистки организма не чаще, чем один раз в год.

Диета 12 кг за две недели

Основа диеты очень простая и использовать ее может практически каждый, так как эта система питания не предполагает ни строгих продуктовых ограничений, ни определенных временных рамок.

Суть диеты в следующем – за 15-20 минут до начала каждого приема пищи необходимо выпивать 2 стакана простой воды. В процессе и в течение 2 часов после еды нельзя пить любую жидкость. Через 2 часа после еды можно пить чай, кофе. Суточный рацион такой диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак. 2 стакана воды, через 15-20 минут привычный набор продуктов без ограничений, еду не запивать, 2 часа после еды не пить;
  • Обед. 2 стакана воды, через 15-20 минут привычный набор продуктов без ограничений, еду не запивать, 2 часа после еды не пить;
  • Ужин. 1 стакан воды, через 15-20 минут привычный набор продуктов без ограничений, еду не запивать, 2 часа после еды не пить.

Любой перекус между основными приемами пищи диеты «12 кг за 2 недели» должен начинаться с 2 стаканов воды. Если перекус несущественный (бутерброд, булочка, несколько печений) разрешается выпить 1 стакан воды.

При четком соблюдении основных правил такой диеты 12 кг без особых усилий уходят за 2 недели. Поэтому ее еще называют «диета для ленивых».

Задаваясь вопросом: «Как похудеть на 12 кг», вы уже делаете первый шаг в верном направлении. Далее необходимо выбрать наиболее подходящую для вас систему питания на ближайшее время и работать на результат. Основное правило соблюдения любой диеты – уверенность в себе и собственных силах. Добившись желаемого результата, следует его закрепить, чтобы сброшенный вес не вернулся.

Следующие несложные правила и продукты питания помогут на долгое время удержать ваш вес в норме:

  • Отказ от жирной, острой, жареной пищи;
  • Ограничение употребления соли и сахара;
  • Отказ от мучных и сладких блюд;
  • Ежедневно любые овощи, за исключением картофеля;
  • Фрукты в неограниченном количестве, исключение бананы, виноград, финики, инжир;
  • Цельнозерновой хлеб, каши не чаще 3 раз в неделю на завтрак;
  • Нежирное отварное мясо и рыба;
  • Любые морепродукты;
  • Обезжиренный кефир и молоко;
  • 1 яйцо в день;
  • Из напитков отдать предпочтение зеленому чаю и натуральному кофе без сахара;
  • Физическая активность;
  • Ужин не позднее 3-4 часов до сна.

Правильный подход к системе питания и хорошая физическая нагрузка позволят навсегда забыть про вопрос: «Как похудеть на 12 кг».

Тощая диета — отзыв

-12 кг за 2 месяца на всю жизнь,или как худеть без потерь для здоровья и без голодания. Дополнение после родов — кесарево )

Всем доброго время суток ! Хочу поделиться своей радостью и помочь всем девушкам мечтающим сбросить десяток кг и держать свой вес в норме.

Маленькая предыстория : с детства я была пухляшкой, при росте 160 см я весела 54 кг, что для девочки 12 лет было достаточно много, и конечно же я очень переживала по этому поводу, но ни как не могла отказать себе в булочке перед сном ))) К 16-ти годам я поставила себе цель — стать дюймовочкой, и семимильными шагами шла к своей мечте!

Читать еще:  Бегать нужно до завтрака или после. Что есть перед бегом и после него: полезные советы и рекомендации

А теперь пошаговая инструкция моей диеты и неписанные правила которые знают все:

1. Завтрак. Я ела всё, точнее даже сказать я не просто ела, а «сметала» всё, что под руку попадалось, и шла на учебу (по утрам я была очень голодной).

2. Обед. Кушайте в меру, но чтобы не испытывать чувство голода, желательно мясо (белок необходим всем. )

3. Ужин. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00. чтобы не случилось, если даже Вам не удалось поужинать — не ешьте. НЕ нужно высчитывать 6 часов до сна, это ерунда!

Прошло уже 9 лет с тех «тяжёлых времён», но я до сих пор помню эти голодные ночи. Первое время было тяжело уснуть, но моё желание похудеть было превыше всего! К счастью это длилось не так долго, буквально через несколько недель мой организм привык, а желудок уменьшился. И сейчас эта привычка организма осталась до сих пор, я не могу спать если переем, но могу «перекусить на ночь » без последствий для фигуры )

Итог: -12 кг я скинула быстрее чем за 2 месяца, мне уже 25 лет, а мой вес ВСЕГДА держится 40-42 кг, я очень худенькая, и мой вес ни как не набирается, но у меня никогда не было проблем с желудком или анорексии , благодаря тому , что я не слепо худела, а отдавала себе отчет за последствия, и хорошо питалась в первой половине дня (эти калории тратились в течении дня. и не застаивались на ночь!).

Но есть и ложка дёгтя в бочке с мёдом : появились растяжки на попе и стала маленькой грудь( Поэтому, дорогие девушки, — обязательно занимайтесь спортом, хотя бы 15 минут в день, чтобы не получилось «одно лечим, другое калечим».

Удачи вам, красотки ***

Итак , сейчас мне 29 лет и я мама !)) Во время беременности набрала 17 кг ( сметала всё на своём пути , основной едой были чипсы ). Ребенка родила крупного 4050 кг , рост 55 см , было плановое кесарево .

За 2 месяца я скинула до 46 , к лету было аж 44 кг ( но это я 3 мес занималась в зале с тренером ) — всех правил о которых я писала еще 4 года назад я придерживалась , и в 16 лет — с 54кг по 42 , я похудела именно благодаря им !))

-12 кг за месяц.

Девочки, родимые, поделитесь.

Кому удавалось похудеть на 12 кг за месяц и каким образом? Сразу оговорю — знаю, вредно, зубы и волосы выпадут и т.д.и т.п. Но несмертельно же. По-моему, от поедания майонеза и сладостей пользы не больше.

Читать еще:  Чем отличается кета от горбуши. Чем горбуша отличается от кеты, лосося, нерки и кижуча

Очень нужно. Благодарю заранее, доброго дня)))

сорвешь себе здоровье, потому что 12 сг — это дикость.

Сразу же получишь кризис поджелудки и желчного пузыря, возможно его удалят, так что , если тебя не пугает инфаркт, если хочешь одной ногой на тот свет сама себя отправить, то давай — дерзай!

Я так полагаю, собираетесь или на море или на свадьбу!

Предлагаю первую неделю посидеть на яблоках и воде, каждый день делать клизму!

Следующую неделю сидите на диете Любимая, третья неделя на безуглеводной диете. Четвертая неделя — то же самое. но сделать еще 3 разгрузочных дня. И снова клизмы.

Я так сидела в прошлом году, сбросила 8 кг. У меня рост 177, вес был 83.

но сразу скажу, после этого набрала снова)))

но при этом и не умерла, как многие тут придумывают. и со здоровьем, зубами и волосами ничего не случилось.

Причем тут нажрала и т.д. гормоны могут шалить и от воды одной люди могут поправится.

От воды ещё ни один человек в мире не поправился. Ибо калорийность воды 0 ккал. От воды человек может отекать, но не поправляться.

117 было, питание по потребности, спорт был тренажернка,, перешел на подсчет калорий, было около 4000 ккал-резко начал на 1600 первый месяц 7 кг, за три месяца 17 кг, еще три месяца еще 17 кг, потом по два кг уходило, в общем за 10 месяцев 38 и остановился. зато появились кисты на почках, чуть питание больше, сразу метеоризм, много сладостей-отекают ноги. за пять лет уусиаканилось, но кисты растут

короче. если хотите 12 кг за мес.

то голодание на воде. плюс морская соль.

там истощение идет.

но!! скажу сразу. волосы, ногти, хвост- все ***.

я вот типа приверженец голоданий и сыроедения в прошлом. решила таки похудеть. каскадное голодание плюс сыроедение.

резкое изменение пищевого поведения, и 5 кг за неделю нанесло мощнейщий нокдаун по моему иммунитету.

начался абсцесс горла. то есть ангина, но раз в 20 мощнее.

5 дней без сна ( по 15 спала, глотала слюну и просыпалась, рыдала от боли) без еды, без питья. точнее пила лекарства, и пила воду, причем слезы текли ручьем от боли. стала вылезать на сильнейших антибиотиках. темпа 39 три дня, ломало кости, жара у нас под 35, я лежала под 2 одеялами и мерзла, все зубы болели, уши, горло, давление и тд и тп. один плюс-бросила курить.

до сих пор не ем я. зато пью воду, какое же это счастье, научилась спать не глотая слюни.

разговаривать не могла, только мычала и жестами показывала на пальцах чтобы все отщепнулись от меня и дали спокойно умереть.

Источники:

http://www.neboleem.net/kak-pohudet-na-12-kg.php
http://irecommend.ru/content/12-kg-na-vsyu-zhizn-bez-poteri-zdorovya
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4847022/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector