Как побороть страх перед боем на ринге. Как справиться со страхом перед дракой

Как избавиться от страха перед дракой

Над вопросом как побороть страх перед дракой задумываются когда-то все парни. Несмотря на все рассказы родителей о том, что конфликт нужно разрешать только с помощью слов, человек с возрастом начинает понимать, что бывают и такие ситуации, когда просто необходимо пустить в ход кулаки. Каждый может рассказать из своей жизни не одну историю, когда нужно было драться.

Страх — чрезвычайно сильная эмоция. Корни его лежат в инстинкте самосохранения, а посему бояться чего-то вполне нормально – если это не принимает форму паники, мешая адекватно оценивать ситуацию. Чувство страха предохраняет человека от принятия многих ошибочных решений, неоправданного риска.

Психологи отмечают, что страх перед дракой имеет невротический характер, то есть не имеет привязки к конкретному объекту. Скорее он обусловлен желанием позаботиться о себе, неуверенностью в собственных силах, стремлению уберечься от опасности.

Избавиться от боязни драться невозможно — реально лишь научиться контролировать свои эмоции, не позволять им диктовать условия.

Боль никому не нравится

Даже вашему наглому противнику, который бросается на вас, брызгая слюной и размахивая кулаками.

Запомните: ваш оппонент подвержен страху не меньше вашего, каким бы здоровым и уверенным в себе он не представлялся. За его показной дерзостью и грубостью может скрываться обычная боязнь возможной физической боли. Нужно четко понимать, что все люди испытывают страх, просто одни больше, другие меньше. Это поможет избавиться от мнимого представления о сопернике, не делать из него этакого суперзлодея.

Всегда стоит помнить, что даже профессиональные спортсмены, отдавшие много лет различным единоборствам и буквально живущие на ринге, боятся перед каждым очередным боем. Потому что страх – это адекватный ответ организма на опасность. И уж точно не нужно его стыдиться.

Как побороть свой страх перед дракой?

От конфликта уйти не удается, противник все больше распаляется, вот-вот будет нанесен первый удар. Многие люди рассказывают, что в этот момент ноги становятся ватными, руки потеют и отказываются сжиматься в кулаки, шум в голове мешает сосредоточиться на чем-либо. Все это – действие страха, который срочно нужно взять под контроль.

Рассмотрим несколько реальных способов, помогающих обуздать свой страх.

Способ первый: «Яростный»

Нужно представить себе какую-то неприятную ситуацию, которая выводит вас из состояния душевного равновесия. Проще говоря, вытеснить одну эмоцию другой – вместо страха пусть будет гнев. Главный недостаток этого способа – возможность потерять связь с реальностью и в пылу драки нанести противнику серьезные травмы.

Способ второй: «Позитивный»

Научитесь вызывать у себя положительные эмоции, которые смогут подавить отрицательный настрой. Очень сложно перестать думать о возможных негативных последствиях драки – эти мысли лучше просто заменить другими, позитивными – о стойкости, собственном мужестве. Можно вспомнить свои предыдущие успехи, пусть даже это была драка с одноклассником пятнадцатилетней давности или представить себя героем книги, фильма. Главная задача здесь – заглушить отрицательные мысли в голове.

Способ третий: «Эмоциональный»

Откажитесь от детального анализа своего положения. Используйте волну эмоционального всплеска – крики, нецензурные выражения, чтобы резко войти в критическую ситуацию, не дав сомнениям успеть завладеть разумом. Уже после первого удара от страха не останется и следа – свое дело сделает адреналин, поступивший в кровь.

Способ четвертый: «Спортивный»

Запишитесь в секцию самообороны. Не помешает также заняться укреплением мышц. Это не избавит от страха полностью, зато даст уверенность в собственных силах. В таком случае количество людей, которые пожелают начать с вами конфликт, резко уменьшится и вопрос, как побороть страх перед дракой станет менее актуальным.

Страх сам по себе не причиняет боли. Просто потом неприятно сознавать, что из-за своего неумения справиться с эмоциями вы не смогли дать должный отпор зарвавшемуся грубияну, защитить себя или близкого человека.

Конечно, от драки нужно пытаться уйти. Но если никакие увещевания не действуют и оппонент не успокаивается, то нужно отринуть всякие сомнения и уверенно защитить свое достоинство.

Видео

Небольшая подборка видео, которая научит и поможет побороть страх перед дракой и во время драки. Плюс, эти видео ролики очень мотивируют!

Парни без страха

Как наработать уверенность при драке

Уличный бой Умные советы от ветерана спецназа ГРУ и ФСБ

Как научиться драться и чувствовать себя уверенно ЗАПРЕЩЕННЫЕ методы

Страх перед дракой: причины появления и методы борьбы

Страх перед дракой – это явление, распространенное гораздо шире, чем может показаться на первый взгляд. Бояться потасовки могут и женщины, и мужчины, и дети, и подростки, и пенсионеры. Этот страх – вне возраста, культуры, социального статуса и уровня достатка. Он естественный, природный и далеко не всегда патологический. Однако нередко возникает вопрос, как от него избавиться. Об этом и расскажет эта статья.

Почему появляется страх?

Драка для человека – это стрессовая ситуация в любом случае. Она не является естественной потребностью, как, например, прием пищи, сон. К тому же драка – это прямая угроза здоровью, а порой и жизни человека, поэтому бояться ее – вполне нормально. Природа страха заключается в его защитной функции. Так головной мозг, а точнее его центральная область, глубинная и древняя, называемая лимбической системой, пытается уберечь человека от того, что может представлять опасность для его выживания.

Но страхи бывают оправданными, когда есть реальная угроза, а бывают иррациональными, когда человек боится того, что в реальности в данный момент ему не угрожает никоим образом. И тогда естественный страх превращается в навязчивую, мучительную фобию, контролировать которую человеку не удается. Страх перед дракой – не исключение. Он может быть естественным, возникающим непосредственно в ситуации, когда человеку придется драться, а бывает постоянным и навязчивым, возникающим при одной мысли о том, что может потребоваться участие в драке. Фобический страх считается психическим расстройством. По сути, страх перед потасовкой представляет собой гипертрофированное проявление инстинкта самосохранения. На свете нет людей, которые не боятся драки.

Исключение составляют только редкие индивидуумы с болезнью Урбаха-Вите, которые лишены чувства страха в принципе. Но они не имеют связи с реальностью, их шансы на выживание минимальны, а сама редкая рецессивная генетическая патология встречается крайне редко.

Чтобы понять механизм развития страха перед потасовкой, нужно знать некоторые особенности работы лимбической системы головного мозга. Они весьма интересны. У человека, как у большинства млекопитающих, в ответ на испуг возникает два типа реакции – либо нужно бежать, либо нужно драться. В первую очередь появляется желание убегать со всех ног, прятаться, искать безопасное пространство. И только если человек не видит возможности убежать, он идет на драку. Это нормальная, здоровая реакция психики здорового человека. Иными словами, уходить от участия в рукопашной – это генетически обусловленная, правильная реакция и убирать ее, избавляться от нее не нужно. Лишить человека страха – это означает, лишить его шансов на выживание в случае опасности.

Страх перед дракой тесно связан с естественным нежеланием получить болевые ощущения и травмы. А также психически нормальному человеку свойственно не желать смерти противника, поэтому боязнь ударить частично связана с беспокойством относительно перспектив причинить боль другому, убить его. Это даже не вопрос воспитания, а нормальное проявление эмпатии. Если человек психопат, социопат и страдает маниакальным желанием причинять боль, то ему эмпатия совершенно несвойственна. Но подавляющему большинству нормальных людей этого не понять.

Еще одна причина появления страха перед дракой – социальное обоснование. Людям, как существам, живущим в обществе, свойственно обращать внимание на то, что думают об их действиях окружающие. Прослыть несдержанным, вспыльчивым драчуном – не лучшая идея для формирования достойной репутации.

Есть и еще один вид страха перед конфликтом, столкновением – это страх быть опозоренным, побежденным, поверженным. Неуверенность в себе, страх получить удар в лицо и оказаться дизориентированным, быть опозоренным на улице, на глазах других людей – это порой именно то, что мешает человеку драться, если драки избежать не удалось. И это единственный вид страха в ситуации с драками, от которого можно и нужно избавляться. Такому виду страха подвержены почти все в той или иной мере, но трагичным это становится не для всех – не часто мы вступаем в драки, чтобы жаловаться на мучительный страх. Однако есть категория людей, для которых страх быть поверженным в драке – это шанс лишиться благосостояния, привычной жизни, целей, достижений, репутации. Это профессиональные спортсмены, борцы, боксеры, бойцы ММА.

Конечно, дракой сложно назвать поединок, который проводится по спортивным правилам, к нему человек готовится заранее. Но как ни назови бой на ринге, для головного мозга человека он остается все той же дракой. И страх перед поражением в таком бою может сослужить спортсмену плохую службу – волнение не позволит выложиться полностью, не даст раскрыть свои умения и риск проиграть бой действительно повышается. Борьба с таким страхом обычно включена в программу подготовки профессиональных спортсменов. Тренеры обращают внимание на психологические реакции своих подопечных с первых тренировок, с ними при необходимости работают спортивные психологи.

А также большинство контактных боевых искусств, помимо перечня приемов (куда поставить руку, куда ногу), имеет целую философию преодоления страха (кунг-фу, каратэ и другие).

Симптомы

Симптомы боязни потасовки (или спортивного боя) являются классическими, свойственными для этой эмоции. Они основаны на двух составляющих: эмоциональной и вегетативной. В душе человека происходит смятение. Если заранее известно, что придется вступить в бой, присутствует волнение, тревога, в которой явно прослеживаются все перечисленные выше аспекты. Если речь не о спорте, то человек боится и навредить другому, и получить травмы сам, и общественного осуждения. Его мозг перебирает варианты избежать потасовки, уклониться от нее, но не находит, что усиливает тревожность. В результате человек испытывает проблемы с аппетитом и сном – аппетита нет, а уснуть никак не получается либо снятся кошмары. Спортсменам в большей мере присущ страх поражения, но проявляется он той же тревожностью.

Если страх острый, внезапный, например, ситуация возникла неожиданно на улице и развивается стремительно, то симптоматика продиктована действием адреналина на нервную систему. При опасности лимбическая система отдает команду коре надпочечников, и та начинает активно производить и вбрасывать в кровь адреналин. Зрачки расширяются, меняется распределение крови – ее большая часть поступает к мышцам, ведь придется бежать или биться, от кожи и внутренних органов кровь временно отходит. В итоге человек бледнеет, потеет, в области органов брюшной полости отмечает неприятные ощущения (сдавленность желудка, тошноту). Сердцебиение под действием адреналина учащается, происходят скачки артериального давления, окружающий мир перестает существовать, все внешние раздражители становятся менее важными, именно поэтому люди описывают, что слышали собственное сердце.

Как избавиться от фобии?

Как вы уже поняли, избавляться нужно только от страха поражения, а не от самой боязни драться. Вот именно этим и нужно заниматься, если хочется победить волнение перед неизбежной потасовкой. В поисках ответа на вопрос, как преодолеть эту боязнь, человек может столкнуться с массой информации, которая заманчиво обещает быстрые результаты. Многочисленные коуч-тренеры готовы на ваши деньги провести тренинг на темы «как стать настоящим мужиком», «как побороть страхи», «как совладать с тревогой перед боем» и так далее. Большая часть таких тренингов и статей не несут никакой практической пользы, они не помогут преодолеть в принципе такой естественный для человека инстинкт самосохранения. Подобные советы не подкреплены ни с медицинской, ни с научной точки зрения, а сами тренеры порой мало что понимают в том, что говорят за деньги людям.

Обратите внимание, что на подобных тренингах обычно используются консалтинговые приемы, когда тренер буквально «втюхивает» слушателю, что ему надо делать, чтобы контролировать свою боязнь (куда ходить, как стоять, как дышать), и коуч-тренера или психолога-самоучку мало волнует, а готов ли сам человек избавиться от данной боязни, в которой естественного больше, чем неестественного. Советы записаться в секцию бокса, носить при себе оружие или на худой конец электрошокер также не работают. У человека появляется оружие, но растет страх, ведь не исключено, что это оружие придется применять против кого-то, а это куда страшнее, чем обычный удар в нос.

Более правильным методом считается психотерапевтический подход. Для этого самостоятельно или при помощи специалиста (психолога, психотерапевта) нужно проанализировать свою боязнь и понять, откуда она произрастает. Возможно, дело в негативном опыте (приходилось быть битым), возможно, человек боится только потому, что видел, какими последствиями заканчивались потасовки у других, возможно, он боится потерять репутацию. В любом случае начать нужно именно с формулирования индивидуальной проблемы и устранения именно ее. Справиться со страхами из детства помогают методы психотерапии, гештальт-терапия, при боязни быть пораженным проводится курс когнитивно-поведенческой терапии, который помогает человеку сформулировать правильные установки и отношение к победам и поражениям в целом.

Только тогда, когда поражение перестает восприниматься как трагедия и утрата репутации, становится самым обычным этапом жизни, рядовым ее событием, волнение, связанное с возможной дракой, уменьшается. Очень часто причина боязни перед дракой кроется в комплексах неполноценности, неуверенности, они могут быть связаны изначально с любыми сферами жизни – учебой, работой, личной жизнью. Поэтому для преодоления страха драки стоит заняться повышением собственной самооценки на самых разных уровнях. Это должна быть насыщенная и разносторонняя жизнь, в которой есть место для хобби, спорта, секса, общения с друзьями.

Только когда человек уверен в себе и в том, что он способен на что-то хорошее и нужное (в любой сфере), его в принципе меньше страшит вероятность быть «уложенным на лопатки» в жизни или драке.

Не нужно бороться со страхом, пытаясь искоренить симптомы, чтобы контролировать, например, дыхание, сердцебиение в опасной ситуации. Да, такие методики есть, и они очень полезны для профессиональных спортсменов, при желании их можно освоить в рамках курса восточных единоборств. Нужно просто исключить причину, по которой возникает волнение. Многим, кто ждет готовых «рецептов» и пошаговых советов, это на первый взгляд покажется странным и даже вовсе не советом. Но правда такова, что самостоятельно найти и устранить корни своей боязни почти невозможно. Без помощи со стороны не обойтись, поэтому стоит обратиться к психологу или психотерапевту, на крайний случай постараться сформулировать свои страхи кому-то из близких, кому вы доверяете. Ответ на вопрос, как убрать боязнь, будет крыться в том, как вы ответите на вопрос о том, почему вы боитесь предстоящей драки.

Как не бояться драки и перестать убегать, даже если ты слабый

Проигрывает всегда тот, кто сильнее боится. Страх лишает человека уверенности в своей силе, парализует его. Побороть надо в первую очередь именно его. Тогда остальные соперники вам будут нипочем. О том, как не бояться драки, я вам и расскажу.

Причины страха перед дракой

Страх перед дракой – это естественная реакция организма на агрессивные действия. В этот момент включается инстинкт самосохранения, начинает вырабатываться адреналин. При этом функция мозга притупляется, происходит прилив гормонов к рукам и ногам. Человек должен быстро принять решение – бежать или драться. И действовать.

При промедлении возникает паника, а в таком состоянии спастись бегством или победить противника уже не получится. Поэтому так важно преодолеть свой страх. Не стоит стесняться этого чувства. Это нормальное явление. Просто честно себе признайся, что боишься драться. И начинай работать со своим страхом. Для начала стоит выяснить причину, по которой тебе становится страшно перед дракой.

Человек может бояться драки по разным причинам. Вот основные из них.

1. Ему страшно, что он испытает сильную боль, получит увечье или может умереть. Так действует инстинкт самосохранения, основная задача которого – сохранить жизнь и здоровье человека. Сильный страх смерти – штука коварная. Он может фактически “запереть человека в 4 стенах”. Обязательно прочтите материал, как перестать бояться смерти.
2. Боязнь навредить своему противнику, в том числе ударить первым. Для природы человека противоестественно желание покалечить другого индивида. Только социопаты могут с легкостью причинять боль другому человеку и не испытывать при этом никаких угрызений совести. А это уже является психическим отклонением.
3. Негативные воспоминания из детства. Например, ребенка часто били или наказывали родители. А может быть, его обижали более сильные дети. Все это отложилось в подсознании и мешает уже взрослому человеку постоять за себя.
4. Интеллигентное воспитание, когда ребенку с детства внушали, что драться плохо.
5. Человек сам по себе очень мягкий, чувствительный и эмоциональный. Для него противоестественно вступать в бой.
6. Страх испортить свою внешность. Этого боятся преимущественно девушки, которые дорожат красотой гораздо сильнее, чем мужчины. Ведь результатом драки чаще всего становятся выбитые зубы, синяки, кровоподтеки, рассеченная бровь и прочие нелицеприятные последствия.
7. Человек не обладает навыками боевых искусств и просто не умеет драться. От этого появляется неуверенность в своих силах. А желание вступать в бой пропадает напрочь.

Перед дракой практически все – от простого человека до профессионального бойца – испытывают легкую степень страха. При этом происходит следующее:

• повышается уровень адреналина;
• ощущается прилив крови к голове;
• потеют ладони;
• появляется слабая дрожь в коленях.

С подобным состоянием человек способен справиться самостоятельно. Однако встречаются серьезные фобии, которые ни за что не дадут ему вступить в схватку. К ним относятся:

• гемофобия – паническая боязнь крови;
• алгофобия – чрезвычайный страх боли.

Симптомы данных патологических состояний:

• бледнеет кожа;
• возникает ощущение тошноты и нехватки воздуха;
• появляется озноб и дрожь по всему телу;
• происходит потеря сознания.

Избавиться от фобий без помощи психотерапевта не получится. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то как можно скорее обратитесь к специалисту. Невылеченная фобия очень часто становится причиной других психических расстройств.

Способы борьбы с боязнью драться

Опытный боец, который испытывает сильный страх перед боем, вероятнее всего, потерпит поражение. Потому что он заранее проиграл – еще до вступления в схватку. Его сознание вынесло вердикт и предопределило исход боя.

В то же время смелый и уверенный в себе парень, который не владеет боевыми искусствами, вполне сможет победить в схватке благодаря своему правильному настрою. Правда, без увечий вряд ли обойдется. Зато это будет отпор слабака, вызывающий уважение.

Поэтому чтобы не бояться драки, нужно быть подготовленным психологически и физически.

Физическая подготовка

Итак, ты признался сам себе, что боишься получить по лицу, потому что не уверен в своих силах. А вот хорошая физическая подготовка и владение навыками ведения боя отлично прокачают твою уверенность. Вот что надо делать:

• регулярно заниматься спортом;
• освоить приемы самообороны;
• записаться на любой вид боевого искусства, который тебе больше нравится.

Выбирать стоит боевые искусства, на которых отрабатывается именно техника удара, такие как бокс, ММА, муай-тай. Во время тренировок ты испытываешь на себе все “прелести” драки. Будет больно, тяжело, практически невыносимо. Но, как говорится, тяжело в учении, легко в бою.

Если ты никогда не занимался боевыми искусствами, то идеальным вариантом для самообороны в уличной драке является бокс. Его технический арсенал прост и чрезвычайно эффективен. Бокс обеспечивает, пожалуй, наилучшее соотношение времени, затраченного на тренировки, и полученных навыков. К тому же в нашей стране довольно сильная школа бокса и найти хорошего тренера можно в любом городе.

Благодаря тренировкам ты привыкнешь к дракам. Они станут для тебя чем-то обыденным, а значит, и страх перед дракой исчезнет. Ты перестанешь бояться людей. В любой конфликтной ситуации будешь чувствовать себя уверенно. На тренировках по боевым искусствам ты научишься:

• держать кулаки и стойку;
• правильно наносить удары;
• уворачиваться и защищаться;
• спарринговаться.

В конце концов, ты перестанешь бояться драки и сможешь побить нападающего человека, который сильнее тебя. Агрессивные условия тренировок закаляют не только тело, но и боевой дух. В духовном плане боевые искусства научат тебя:

• сохранять состояние покоя, расслабленности и гармонии в любых условиях;
• контролировать дыхание;
• не тратить энергию попусту;
• не бояться спарринга и большой толпы.

У тебя сформируется внутренний стержень, появится подвижность и жизнелюбие, уменьшится агрессия. Ты станешь осознанным бойцом. А осознанный боец – это человек, который:

• решает споры и конфликты не с помощью кулаков;
• не хвастается своей силой и не выставляет ее напоказ;
• не стремится к тому, чтобы его боялись.

Все вышеперечисленное – это удел слабых, жалких, тщеславных людей. Если ты являешься осознанным бойцом, то окружающие и так это поймут. Они почувствуют, что ты можешь постоять за себя. Поведение, манера речи, взгляд – все это выражает твою сильную личность. И не обязательно драться, чтобы кому-то что-то доказать.

Психологическая подготовка

Даже хорошо подготовленный боксер может проиграть схватку с хулиганами на улице, если не справится со своим страхом. Психологическая подготовка перед дракой очень важна независимо от того, где происходит бой – на ринге или в подворотне. Ведь побеждает не тот, кто лучше подготовлен физически, а тот, кто чувствует себя увереннее и смелее.

Чтобы перестать бояться драк, надо сделать следующее.

1. Освоить способы психофизической релаксации и научиться медитировать. Эти методы снижают уровень тревожности и стресса, устраняют мышечную скованность. Польза будет даже от одной медитации. А при регулярных практиках образуется накопительный эффект.
2. Изучить дыхательные техники, такие как ребефинг, гимнастика Стрельниковой и йога. Они помогают успокоиться, восстановить дыхание и освободиться от лишних эмоций, чтобы уже с “холодной” головой трезво оценивать обстановку.
3. Поработать над самооценкой, если она занижена. Эффективным способом являются тренинги личностного развития.

Есть еще одна интересная психологическая методика, которая помогает настроиться на бой. Она основана на “фантоме замещения”. Тебе надо выбрать образ животного (тигр, обезьяна, змея и т. д.) или супергероя из фильма (Рэмбо, терминатор, ниндзя и т. п.). Затем отключить логику и войти в выбранный образ. После этого начнут проявляться качества, характерные для выбранного персонажа (ловкость, сила, изворотливость и т. д.).

Данный способ требует подготовки и тренировки. Чтобы быстро настроить себя на определенное состояние, нужно продумать сигнал, который поможет перейти в нужный образ. Это могут быть:

• рычание;
• громкие выкрики;
• агрессивные жесты;
• воинственные позы и т. п.

Обращал внимание на подобное поведение профессиональных бойцов перед схваткой? Таким образом они погружаются в соответствующее эмоциональное состояние, чтобы обрести уверенность и выиграть бой.

Советы перед дракой

В ситуациях, когда драки не избежать – например, противник нападет первым, угрожает близким людям – я рекомендую придерживаться следующих советов.

1. Не показывай свой страх сопернику. Он почувствует твою неуверенность, и это придаст ему еще больше сил. В любом конфликте скрывай свои истинные эмоции.
2. Проанализируй состояние противника. Скорее всего, он также боится и испытывает тревогу. Оцени его поведение, чтобы принять решение о своих дальнейших действиях – игнорировать его или ударить первым.
3. Войди в заранее продуманный образ. Твои агрессивные жесты и рычание вполне могут испугать хулигана до такой степени, что он сбежит.
4. Обязательно оцени обстановку, свои шансы на победу и на всякий случай продумай пути к отступлению.
5. Дополнительное ощущение безопасности подарит оружие для самообороны, для приобретения которого не требуется лицензия или разрешение. Например, газовый баллончик, электрошокер, аэрозольный пистолет и т. д. Они и в драке могут неплохо помочь. Но я не советую носить с собой нож. Им можно нанести очень серьезные травмы и даже убить.

И напоследок советую посмотреть видео от двукратного чемпиона России по кикбоксингу о том, как перестать бояться драки.

Заключение

Теперь ты знаешь, что надо делать, чтобы не бояться драки и быть смелым. Физическая и психологическая подготовка помогут одолеть противника, который сильнее тебя. Но это не значит, что надо лезть на рожон и все конфликтные ситуации решать исключительно с помощью драки. Дерись только тогда, когда этого уже не избежать и надо защищать себя и своих близких.

А тебе уже приходилось драться? Какие чувства ты испытывал перед дракой? Пиши в комментариях!

Источники:

http://o-motivacii.ru/strah/kak-izbavitsya-ot-straha-pered-drakoy.html
http://vplate.ru/strahi-i-fobii/pered-drakoj/
http://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-ne-boyatsya-draki