Как побороть анорексию самостоятельно. Как побороть анорексию – wikiHow

До анорексии и обратно: как победить пищевое расстройство и своих демонов

Я люблю начинать разговор с «?». Этот знак, какой бы величины ни был, почему-то многих пугает. Мой 92-летний дедушка говорит: «Поменьше вопросов задавай, девочка», а дядя зовет меня «почемучкой». Думаю, не случайно я пошла в журналистику. Не задавать вопросов – не моя история.

Однажды мне задали вопрос «Что такое теория Большого взрыва?», и он определенно был по адресу. Для кого-то это повод порассуждать, есть ли Бог. Для других – название успешного ТВ-шоу. Для ученых – способ объяснить наше здесь появление игрой атомов 13,8 миллиарда лет назад. Я не понимаю точные науки, не смотрела ни серии The Big Bang Theory (даже прожив большую часть жизни в США) и не знаю, верю ли я в Бога. Но у меня есть личная теория Большого взрыва, которой я готова поделиться.

Скажу сразу – моя собственная жизнь начиналась дважды. Впервые я родилась в Москве 4 апреля 32 года назад. В 13 лет я ощутила, что лишний вес – это лишний стресс. А еда – рудимент в жизни. И начался мой поход – длинный поход – к анорексии и потере себя. Вот мне 25. Я стройная, я на танцполе, но я все равно чувствую себя слоном и не нравлюсь себе (до сих пор, кстати, не научилась принимать себя полностью). Еще мгновение, и вдруг правая часть лица на глазах перестает работать. И вот я уже в больничной палате.

Изнасилованная нервная система решила отказаться от меня. «Не кормить нас – пошла ты нафиг», – сказали мне нервы. Месяц восстановления, намек на улучшение – и я вернулась в свой режим голодания. Кости стали запредельно ломкими. Сломала ребро, потом еще одно. Я настаивала: да все нормально! Просто упала, с кем не бывает. Даром я такая худая. В 27 меня бросил парень. Боялся меня сломать, когда мы спали вместе. Он серьезно?! Напоследок сказал: «Тебе надо лечиться, я за тебя переживаю». Я отмахнулась.

Начались головные боли, и во время этих приступов я порой не понимала, кто я и кто рядом со мной. Даже маму, которая выхаживала меня, не узнавала.

Я умирала. 16 апреля 2017 года, 12 дней спустя, как мне исполнилось 30 лет, я попала в больницу в очередной раз. Врач сказал «Слушай, у тебя сердце еле-еле бьется, начинается атрофия мозга, почки на грани отказа, до смерти – шаг».

Тут-то и случился мой Большой взрыв. Ба-бах! Мне стало очень-очень страшно. «Что я наделала? Как я тут оказалась? Когда я перестала ценить жизнь?»

До меня дошло, что я практически все потеряла: работу, любимого мужчину, друзей, часть семьи, – все они не могли смотреть, как я себя убивала. Чуть-чуть, и я потеряю жизнь – уже навсегда.

Мне дико страшно, и я хочу жить. Любить, работать, ценить всё-всё-всё, что я эти годы не видела, провалившись в анорексию. Как вновь родившийся ребенок, я в 30 лет начала растить в себе Взрослого. Стартовала с примитивных вещей: училась есть – резала банан на маленькие кусочки и заставляла себя съесть до конца. Сначала это длилось час и казалось пыткой, я улучшала результат и через 6 (!) месяцев научилась съедать банан за минуту.

Я знакомилась с собой снаружи и изнутри. Привет, Алена, это твои мышцы, да, они существуют. А это твоя попа, которая должна защищать копчик, когда ты садишься на жесткий стул. А еще бывают боли от месячных – непростые знания для той, у которой последние четыре года ничего не работало. Я училась тому, что такое мера: сколько ступенек твой истерзанный организм может вынести, сколько часов сна и отдыха ему показано. Я на 14 месяцев отказалась от алкоголя, тусовок и даже работы (сил не хватало от слова «совсем» – голова кружилась даже от сильного смеха). Я щупала себя изнутри. Что я реально чувствую? Злость? Дискомфорт? Мне страшно? Я устала? Ревную? Есть ли любовь? Какие у меня отношения с семьей, что надо проработать, кого простить и перед кем извиниться. Такая генеральная психологическая уборка.

Это была колоссальная работа над собой, пожалуй, даже больше, чем когда я только родилась. Ведь в 30 лет мамы за ручку, как в детстве, держать не обязаны (моя меня держала, но я, как могла, старалась ее не грузить). Та детская история взросления была естественным ходом вещей. Мой путь к себе после «взрыва в 30» – это дорога осознанности. Ну, например, никто же не оценит, если ты, как в детстве, бросишься, рыдая, на пол от того, что тебя не поняли.

Но вот что я хочу подчеркнуть. Второй взрыв, ребят, может стать и началом, и концом. Кому как повезет. Я страдала анорексией много лет (мой eating disorder, статус, который врачи классифицируют как болезнь, – начался в 19 лет и длился почти 10). Мне повезло не уйти раньше времени, и мой второй взрыв – это второй шанс. Повезло. Реально. Честно. Других слов нет. Я говорю вам это, чтобы вы не ждали, когда рванет. Поймите, за взрывом может открыться сплошная черная дыра, куда засасывает полностью, откуда не возвращаются. Ни доктор, ни родители, ни любимый мужчина, ни работа, ни деньги, ни вера – никто не смог бы меня спасти, если бы я сама не очнулась. Я говорю суровые вещи, чтобы и вы почувствовали: пока мы живы, есть возможность начать, и не надо доводить до конца, чаще всего он ни фига не happy end. В шаге к началу и есть интерес, и даже, простите за пафос, смысл жизни. Вы можете начать жить прямо сейчас. У меня была анорексия, у вас может быть какая угодно беда, тревога, противостояние. Давайте не доводить до второго взрыва, хватит того, первого – при рождении.

Вы спросите, что конкретно я предлагаю? Шагать. Первый шаг – поговорить с кем-нибудь о своих чувствах и переживаниях. А еще важно сказать себе вслух: «Я готов предпринять некие шаги!» Второй шаг – начните вести дневник. Записывайте все, что чувствуете, куда вы идете и как бы хотели туда добраться. Без осуждения, регулярно и откровенно. Третий шаг – обратитесь к психологу или коучу. Это не всегда дорого, но найти своего наставника непросто. Поройтесь в Инстаграме, да и в целом в Интернете. Если забредете на мою страничку @_alyonka и стукнетесь в Директ, порекомендую отличную литературу. Шаг четвертый – благодарность. Начинайте каждое утро с простых слов, сказанных вслух: какое счастье, что у меня есть то-то и то-то. Повторяйте, пока не поверите в то, что говорите. Шаг пятый – наберитесь терпения. Да, мы живем в мире, где за 15 минут тебе домой доставят все что душе угодно. Но внутренние трансформации берут время на разгон. Это нечестно, нелегко, не секси, но это факт. Советую принять как данность и перестать нервно поддавливать педаль газа.

Читать еще: Приложение для рыбаков. Мобильные приложения для рыбалки

И повторю снова: вы не одни. Я всегда думала, что я одна, что такая проблема лишь на меня обрушилась, меня никто не понимает, не слышит, не видит, как мне плохо. Я заблуждалась. Поэтому и пишу вам: вас вижу как минимум я. Я с вами и за вас в каждом моменте пути к себе под девизом «Жить!». Жизнь, она такая – разная, классная, абсолютно наша. И жить надо хотеть. Я хочу. А вы?

Недооценивая анорексию: лечение в домашних условиях – сложно, но возможно

В нашем мире идеальные пропорции диктует не здоровый образ жизни или медицинские рекомендации, а сомнительные издания в глянцевых обложках. Поэтому анорексию можно назвать «модной» болезнью. Многие женщины, да и мужчины молодого возраста осознанно рискуют собственным состоянием, ограничивая себя в полноценной еде, лишь бы приблизиться к надуманным стандартам хоть на килограмм.

С каждым днем становясь все более худыми, многие даже не понимают, в какую пропасть себя загоняют. Они все больше походят на выходцев из фашистских лагерей смерти. В самых запущенных случаях помочь этим людям уже не может никто. Так как лечить анорексию, возможно ли справиться собственными силами дома, не обращаясь к специалистам или лучше сразу бежать в лечебное заведение?

Бороться и победить анорексию: лечение в домашних условиях

Невротическое поведенческое расстройство, при котором человек частично или полностью отказывается от еды, называют анорексией. Заболевание значительно усугубляется сбоями в работе ЖКТ, сердечно-сосудистой и нервной системы, замедлением обменных процессов и прочими малоприятными симптомами. Однако медики считают, что вылечить анорексию возможно, хотя смертность от нее достигает высоких показателей. Около сорока процентов пациентов, которые не успели вовремя обратиться за помощью к медикам, погибают от необратимых последствий болезни.

Варианты терапии: в больнице или дома

Лечение нервной анорексии – затяжной, сложный и опасный процесс, в особенности если дело зашло слишком далеко. Первое, что потребуется – это вера в себя, свои силы, решимость справиться с трудностями и победить, вернув себя к нормальной полноценной жизни. Одной из основных причин возникновения заболевания является психогенный фактор, потому позитивный настрой становится очень важным моментом, который нельзя упускать из виду.

Наиболее эффективное лечение обеспечивается исключительно профессиональными медиками в стационарных условиях. Только психотерапевты и диетологи в клинике могут обеспечить комплексные меры по купированию симптоматики и устранению физиологических последствий. Важным фактором является желание самого пациента выздороветь. Принудительное определение в стационар практикуется по согласию родственников после признания психической невозможности пациента принимать решения самостоятельно.

Этапы лечения

Неспецифический

Допустимо оставить пациента дома в крайне редких случаях на начальных этапах заболевания. Проводятся все мероприятия под руководством и в сотрудничестве с докторами. Первым этапом является неспецифический.

Он включает в себя процедуры по возвращении больных к обычному ритму жизни, восстановлению нормального веса и освобождению от кахексии. Чтобы они не могли вызывать рвоту или пить слабительное, нужно организовать круглосуточное наблюдение медицинского персонала.

Индивидуальный (специфический)

Второй этап терапии является самым сложным в лечении анорексии. Он направлен на оздоровление пациента в психической плоскости. По словам специалистов, особенно трудно работать с подростками и юными девушками, которые твердо убеждены в собственной правоте и проблему старательно отрицают. Другие категории заболевших страдают от навязчивых состояний, постоянного ощущения тревоги, беспокойства. Могут наблюдаться вспышки неконтролируемой агрессии и раздражительности.

Лечение пациентов, чье состояние усугубляется шизофренией, еще больше усложняется. Они могут видеть галлюцинации, а также проявлять извращенные формы поведения. Зачастую врачи дополнительно назначают сеансы гипноза, психотерапию с элементами внушения. Способ лечения назначается индивидуально при учете особенностей организма и психического состояния индивида.

В стационаре могут наблюдаться трудности в установлении необходимого психологического контакта пациента с медперсоналом, близкими, семьей. По умолчанию он враждебно настроен к окружающим, в особенности если лечение производится принудительно. Потому приходится приложить больше усилий окружающим, чтобы восстановить, стабилизировать психическое здоровье больного.

Методы воздействия

Только профессионал может определить, как вылечить анорексию в каждом случае. Однако можно обозначить основные методы, применяемые в медицинской практике.

Основой лечения поведенческих расстройств, включая пищевое, является психотерапия. Она бывает индивидуальной или групповой и может продлиться достаточно долго. Но даже при стабилизации физического состояния пациента, приведении его массы в норму, нет гарантии, что эмоционально-психическое тоже нормализуется. Практикуется семейный тип психотерапии для усиления ее эффективности.
Рациональная терапия показана в сложных случаях: медик внушает больному потребность набора веса и борьбы за жизнь. Пациент должен восстановить социально-трудовую адаптацию, утраченную во время отказа от пищи, вернуться к нормальному режиму и здравому отношению к себе.
Возможна медикаментозная терапия анорексии, в которой применяются только препараты, назначенные лечащим врачом. Карбонат лития, метаболические и седативные средства, антидепрессанты – все это должно приниматься по индивидуальной схеме.
Диетологическая составляющая проблемы купируется специалистом-медиком, который сам подбирает наиболее благоприятный режим питания. В особо тяжелых случаях может быть назначено питание зондом, но только в условиях стационара. Тогда в питание обязательно добавляются витамины, микроэлементы, минералы.
При психических расстройствах назначается гипнотерапия. Чаще всего так поступают при сопутствующей шизофрении.

Процесс лечения всегда должен быть комплексным, а наличие только нескольких шагов или методов, к примеру, прием антидепрессантов или зондовое кормление, может привести к обратному эффекту.

В благоприятной обстановке: как лечить анорексию в домашних условиях

Взрослый здравомыслящий человек, полностью отдающий себе отчет, способен вылечиться, даже отказавшись от госпитализации. В первую очередь проблему нужно осознать, признать ее существование, объективно оценить масштабы «бедствия», принять решение довести дело до конца, а потом – выполнить все необходимые шаги. Однако для сведения к минимуму рисков срыва, они проводятся под неустанным контролем лечащего врача-психотерапевта и диетолога.

Особенности самостоятельного выздоровления

Ключевыми принципами лечения анорексии медики называют психотерапию, совмещенную с регулированием пищевого поведения. После этого человеку придется заново научиться правилам и принципам здорового питания, которые он утратил во время болезни. Придется соблюдать некоторые из них неукоснительно, чтобы достичь успеха.

Поведенческие

Полное соблюдение всех рекомендаций медиков очень важно. Нельзя переделывать графики питания, схему посещений врача или самостоятельно установленный режим еды – это может свести на нет все предыдущие результаты.
До момента возникновения адекватной оценки облика, пациент может быть помещен в психиатрическое учреждение.
На первых порах придется соблюдать постельный режим. Физическая активность приводит к быстрой утрате сил ослабленным организмом.
Регулярное прохождение полного соматического обследования необходимо для оценки состояния. Его нужно проводить по указанию доктора. Так вовремя выявляются изменения, которые впоследствии могли бы стать необратимыми.
Навыки релакса, расслабления – важный фактор для выздоровления. Только научившись полностью абстрагироваться от окружающего мира, можно будет взглянуть на себя со стороны. Многие пациенты практикуют медитацию или йогу, а также иные восточные духовные практики, обращаются к Богу, погружаются в философию.
После восстановления нормального веса необходимы регулярные занятия физкультурой. На первых порах вполне достаточно прогулки на свежем воздухе.

Читать еще: Массажный крем для похудения. Крем для похудения живота и боков: эффективные средства для сжигания жира

Пищевые

Для больных анорексией предусмотрено высококалорийное, но щадящее питание. При этом калорийность следует повышать поэтапно, а не сразу, ведь организм больного не способен будет принять пищу.
На первых порах еда должна быть мягкой – разные пюре (овощные, фруктовые), протертые мясо, рыба, соки.
Диета должна быть полностью сбалансированной. В нее необходимо включить белки, углеводы, жиры. Рыба, мясомолочная продукция, овощи, фрукты – отказываться нельзя ни от чего.
Анорексики часто страдают от обезвоживания. Потому придется научиться пить как можно больше жидкости – приблизительно около двух литров за сутки.
Пища всегда должна быть теплой, не ниже температуры человеческого тела. Ни холодная, ни горячая еда больным не подходит, организм не сможет качественно ее переработать.
Регулярность питания – еще один чрезвычайно важный момент в комплексном лечении. Есть нужно строго по часам, умеренными порциями, следить, чтобы они были небольшими, но насыщенными.
Потребление кофе стоит уменьшить либо отказаться от него полностью. Он снижает аппетит, что при анорексии может оказаться равносильно возврату к болезни.
Народные методы повышения аппетита (травяные отвары, настои), кроме своего прямого назначения, помогут пополнить витаминно-минеральный баланс.

Народные травяные сборы для анорексиков

Чай № 1

Смешать в равных частях аптечные или домашние, высушенные травы.

Взять ровно двадцать граммов полученной смеси, залить крутым кипятком (0.5 литра), оставить на полчаса под крышкой. Желательно емкость укутать. Принимать небольшими дозами по несколько глотков на протяжении дня.

Чай № 2

Смешивается по десять граммов каждой травки.

Двадцать граммов смеси залить кипятком в стеклянной емкости (банке), объемом в один литр, накрыть крышкой. Выдержать пять минут, перелить в кастрюльку. Накрыть крышкой, томить на самом медленном огне еще десять минут. Снять с огня и оставить «отдыхать» до утра. Принимать по одному стакану (250 граммов) за полчаса до еды дважды в день. Срок приема стоит ограничить тремя месяцами. Далее производится перерыв на полгода, а потом курс можно повторить.

Чай № 3

В равных долях нужно перемешать сухое сырье лекарственных трав.

Фиалка трехцветная.
Зверобой.
Полынь.
Подорожник.
Анис.
Корень аира.

Точно также как в предыдущих рецептах, двадцать грамм сырья заливается кипятком, накрывается крышкой. Настаивать чай нужно не менее двенадцати часов, потому есть смысл готовить его с вечера, а употреблять утром. Пить по столовой ложке перед едой.

Возможно ли полное восстановление после болезни

Если вовремя заметить проблему, то прогноз вполне благоприятный. Однако сами пациенты зачастую не могут адекватно оценивать свое состояние. Поэтому нужно обратиться за помощью на начальных стадиях. Книги, журналы, интернет – все это даст только теоретические знания, которые трудно применить в реальной жизни. Но для самых сильных, способных на внутренний подвиг, врачи дают некоторые рекомендации, которые помогут довести дело до конца.

Минимальный срок лечения – полгода, а максимальный — три. За меньшее время пациенты неспособны полностью восстановиться. Если же после тридцати шести месяцев нет результата, скорее всего, процесс проводился неправильно.
Главная цель любого анорексика – адекватная оценка самого себя. Превозмочь страх потери контроля над весом сами могут далеко не все. Стоит доверить этот процесс профессионалам.
Лечение будет затяжным, на пути окажется много срывов, но человек должен быть готов пройти его до конца. В этот период очень важна поддержка родственников, друзей.

Активный образ жизни, социальная адаптация, труд – ступеньки, из которых состоит путь наверх к полному освобождению от расстройства. Стоит вернуться к старым привычкам, регулярно выходить на пробежки на свежем воздухе, заняться рыбалкой или сбором грибов, флористикой, ландшафтным дизайном. Все, что вас радует обязательно станет дополнительным шагом к выздоровлению.