Как научиться ходить лунной походкой. Как научиться делать лунную походку? Пять шагов к освоению

Как делать лунную походку: сделай как Майкл Джексон за три шага!

Вообще-то лунная походка – элемент отнюдь не поп-культуры. Это типичный глайд, то есть движение, характерное для брейк-данса. А раз так – поворачиваем козырек кепки назад и приступаем к обучению!

Шаг 1. Разогрев

Для неподготовленных танцоров вопрос – как научиться делать лунную походку – часто остается без ответа потому, что они пренебрегают предварительной подготовкой. И, соответственно, не достигают нужного результата в финале.

• Для начала необходимо сделать хотя бы банальную утреннюю зарядку. Вопреки мнениям неспециалистов, она дает хороший разогревающий эффект .
• Далее работаем только с ногами. Делаем по 10 выпадов на каждую ногу. Потом можно увеличить количество, но для первого занятия этого достаточно, чтобы мышцы вспомнили, что им надо шевелиться.
• Встаем на носочки. Отрываем пятки от пола 10 раз. Достаточно, можно растягиваться.

Шаг 2. Растяжка

• Встаньте прямо, поставьте правую ногу назад как можно дальше и не спеша попробуйте прижать пятку к полу. Не получается? Подвиньте ногу чуть ближе и попробуйте снова. Здесь важен процесс, а не результат. Икроножные мышцы растягиваются и готовятся к работе
• Встаньте на колени на полу. Разведите носки ног в стороны. Присядьте между ними. Чувствуете, как тянутся мышцы бедра? Значит, все правильно сделали. Готово – начинаем изучать технику движения.

Шаг 3. Учим технику

У преподавателей современных танцев вопрос «как научиться танцевать лунную походку» частенько вызывает аллергию. А все потому, что ее не танцуют, а исполняют. Это элемент огромного брейк-массива, и одних глайдов (скольжений) недостаточно, чтобы считать себя танцором. Поэтому не будем нервировать преподавателей и отнесемся к изучению этого элемента с технической точки зрения.

• Вес тела переносим на левую ногу. А правую ногу ставим на «полупальцы», то есть на носок с хорошим упором.
• Напрягаем широкие мышцы бедра правой ноги и переносим вес тела на нее (она все еще на носке!). А левая нога в это время легко скользит назад.
• «Доехавшую» до предельной задней точки ногу тут же ставим на носок и передаем вес тела ей. В это время скользит правая нога.
• В это время нужно контролировать в зеркале осанку. Процесс смены ног заставляет забыть о спине, а это неправильно. Напряженная спина облегчит процесс переноса веса с ноги на ногу.

Итак, теперь вы знаете, как «танцевать» лунную походку. Пора уделить внимание и другим элементам брейк-данса. Все они довольно техничные. Постичь суть легко, а вот для исполнения в быстром темпе нужны месяцы тренировок. Готовы учиться в школе «Драконы» ? Отлично, тогда записывайтесь на бесплатное пробное занятие и вливайтесь в крутой коллектив. Лунной походке обучают в группах по иллюжн стайл. Это – взрослые группы, в которые принимают даже тех, кто никогда не занимался танцами и спортом.

Ваша танцевальная карьера началась с этой статьи. Не обрывайте ее в самом начале! Самое время учиться танцевать профессионально!

Остались вопросы? Звоните!
8(916)725-57-77

Как научиться делать лунную походку? Пять шагов к освоению

Прежде чем узнать, как научиться делать лунную походку, давайте выясним, что она из себя представляет. Лунная походка (скольжение назад) – один из самых популярных танцевальных приёмов двадцатого века, при выполнении которого создаётся иллюзия движения вперёд, хотя танцор движется назад. Доскональное освоение техники позволяет двигаться вбок, вперёд и даже по кругу.

Лунная походка: до Джексона и после

Впервые что-то похожее на лунную походку продемонстрировал джазовый музыкант Кэб Кэллоуей в далёком 1932 году. Ну а в исполнении, близком к современному, её можно было увидеть в 1945 году в картине «Дети рая». Там лунной походкой мастерски прошлись два мима. После этого её взяли на вооружение многие актёры, танцоры и певцы. Каждый из них старался привнести в технику движения что-то новое. Например, рок-исполнитель Дэвид Боуи впервые исполнил этот танцевальный приём, оставаясь на месте. Тут через танец проявилась вся сила искусства. В 1974 году на концерте рокера побывал Майкл Джексон, а спустя девять лет он прошёлся лунной походкой на телешоу. Немного позднее, во время исполнения композиции «Billie Jean», трюк был повторен, чем Майкл сделал его популярным во всём мире и превратил в свою визитную карточку.

Как научиться делать лунную походку?

1. Встаньте боком напротив зеркала. Руки расслаблены, ноги вместе. Массу тела равномерно распределяем на обе ноги.

2. Левую ногу ставим назад, на носок, а затем медленно переносим на неё вес тела, немного отклонившись назад. Задержитесь в этом положении, чтобы почувствовать упор на ногу.

3. Скользящим движением отводим правую ногу назад, стараясь не оторвать её от пола. Проскользить необходимо как можно дальше, при этом вес тела остаётся на левой ноге.

4. В тот момент, когда пятка левой ноги опускается на пол, поднимается пятка правой. Масса тела спокойно переносится на правую ногу (это ключевой момент в вопросе: «Как научиться делать лунную походку?»).

5. Теперь левая нога освободилась и может свободно скользить по полу назад. Как только скольжение назад достигнет максимально дальнего положения, пятки ног меняются (левую – поднимаем, правую – опускаем) и вес тела снова переносится на левую ногу. Получается, что мы возвращаемся к пункту №2. Эти движения необходимо закольцевать друг за другом и плавно перемещаться назад. Позиция в пункте №1 – стартовая, и повторять её не нужно. После того как ноги привыкнут ко всем положениям, поработайте над темпом и плавностью. Важно скользить только по прямой линии и не отклоняться. Также успех будет зависеть от обуви и покрытия пола. Вспомните выступления Майкла Джексона. Лично я не помню ни одного, где бы он скользил в кроссовках, ведь сила трения у них намного выше, чем у обычных туфель. На первых порах советую использовать носки и обязательно отслеживать движения в зеркале или с помощью видеосъёмки.

Если вы не разобрались в том, как научиться делать лунную походку, то посмотрите обучающее видео из категории «учимся танцевать вместе» или обратитесь в многопрофильную танцевальную студию, где вы сможете овладеть этим приёмом под руководством профессионального хореографа.

Лунная походка. История. Обучение.

Лунная походка – это известное на весь мир танцевальное движение. Его известность в том что перепутать его с чем-либо другим невозможно.

«Лу́нная похо́дка» или «скольжение назад», или «глайд» (англ. moonwalk) — танцевальная техника, когда танцор движется назад, при этом имитируя движения ног как при ходьбе вперед.

Иллюзия заключается в создании плавного скольжения танцора назад.

Весьма распространено мнение, что автором лунной походки является Майкл Джексон, но это не так. Да, именно он довел это движение до совершенства и принес ему всемирную известность исполнив во время исполнения «Billie Jean» на Motown 25: Yesterday, Today, Forever 25 марта 1983. Позже она стала его «визитной карточкой», но автором он не являлся – лунная походка демонстрировалась публике задолго до его выступления, хотя и под другим названием.

Так, еще в 1932 году это танцевальное движение (хотя и в несколько другом виде) было использовано Кэбом Кэллоуэй, Чарли Чаплин демонстрирует ходьбу назад со скольжением в сцене выступления в ресторане в фильме «Новые времена»(1936). В 1955 она была записана на выступлении чечёточника Билла Бэйли. Он исполнил чечёточные движения, и в конце, проскользил задом наперед за кулисы. Французский мим Марсель Марсоиспользовал её в своей карьере (с 1940-х гг. по 1980-е), как часть постановки, выступая мимом. В известном танце Марсо «Walking Against the Wind» (Ходьба против ветра), он притворился, что его отталкивает назад шквал ветра.

Сам Майкл Джексон в своей книге под названием “Moonwalk” признает, что еще до того, как он вышел на сцену, лунная походка использовалась темнокожими мальчиками из гетто. У них-то он и освоил основные движения, кое-что улучшил, кое-что добавил от себя и усовершенствовал.

Для освоения лунной походки необходимо следующее:

* мягкая обувь на гладкой подошве без каблука, если такой нет, можно тренироваться в толстых носках;

* большое зеркало (желательно во весь рост) – тренироваться необходимо перед ним, чтобы видеть все свои ошибки и сразу же их исправлять;

* комната с гладким полом (линолеум, паркет или половая плитка) – только на гладком полу могут получится скользящие движения, основывающие танец.

Перед тем, как начинать тренировки, необходимо провести разминку. Особое внимание следует уделять голеностопу, ведь при исполнении лунной походки именно на него ложится основная нагрузка. В качестве разминки могут быть выполнены такие упражнения, как повороты и наклоны корпуса, приседания, хождение на пятках, носках, внешней и внутренней стороне стопы, вращение стопой, бег на месте.

Неплохие результаты может принести и растирание голеней и стоп.

Инструкция:

Исходное положение танца: плечи расправлены, позвоночник прямой, пятка правой ноги касается носка левой. Левая нога согнута в колене, стоит на носке.

1. Сделайте левой ногой шаг вперед, затем правой — шаг назад.

2. Приподнимите пятку правой ноги (перенесите вес тела на носок правой ноги).

3. Скользните левой ногой назад — дальше правой ноги (не отрывайте левую ногу от пола).

4. Повторите то же самое, но с правой ноги (при этом опустите правую пятку на пол и приподнимите левую).

Источники:

http://www.drakoni.ru/kak-delat-lunnuyu-poxodku-sdelaj-kak-majkl-dzhekson-za-tri-shaga.html
http://fb.ru/article/87431/kak-nauchitsya-delat-lunnuyu-pohodku-pyat-shagov-k-osvoeniyu
http://zen.yandex.ru/media/id/59e8983b8c8be35a494e0f76/59f56ce94bf161dcb28da07b