5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как научиться держаться на воде на глубине. Как удержаться на воде и не утонуть: советы, которые спасут жизнь

Содержание

Как спасти утопающего и не утонуть самому: инструкция от спасателя

Главные правила поведения на воде, знать которые жизненно необходимо.

Как понять, что человек тонет

Тонущий человек ведёт себя не так, как показывают в фильмах, — он не машет руками и не кричит: «Помогите!» Об этом рассказал американский спасатель Франческо Пиа. Он ввёл понятие «инстинктивная реакция утопающего». На неё указывают следующие признаки:

  • Его рот то уходит под воду, то появляется на поверхности, но он не может вдохнуть и позвать на помощь. То есть тонут, как правило, молча.
  • Тонущий не машет — его руки вытягиваются в стороны. Он делает это инстинктивно, пытаясь оттолкнуться от воды и всплыть.
  • Он не может совершать осмысленные движения: схватиться за спасательный круг или протянуть руку тем, кто прибыл на помощь.
  • Пока проявляется инстинктивная реакция утопающего, человек находится в воде вертикально. Продержаться на поверхности он может от 20 до 60 секунд. А затем полностью уйдёт под воду.

Те, кто кричат, зовут на помощь, машут руками, также нуждаются в помощи. Но это совершенно иная стадия — паника в воде. Она может предшествовать инстинктивной реакции утопающего и обычно длится недолго. Но в этом случае тонущий ещё может помочь своим спасателям. Например, протянуть им руку или схватиться за круг.

Бывает, главным признаком того, что человек тонет, является его непохожесть на утопающего. Кажется, будто он просто держится на воде и смотрит на вас. Задайте вопрос, всё ли у него в порядке. И если он не ответит, у вас есть менее 30 секунд, чтобы его вытащить.

Есть и другие признаки того, что человек срочно нуждается в помощи:

  • Откинутая назад голова, открытый рот.
  • Закрытые либо стеклянные глаза, которые ни на чём не фокусируются.
  • Попытка перевернуться на спину.
  • Движения, напоминающие карабкание по верёвочной лестнице.

Если вы обнаружили человека с инстинктивной реакцией утопающего, медлить нельзя. Для подобных случаев Франческо Пиа разработал методику под названием Pia Carry. К пострадавшему нужно подплыть сзади и снизу, обхватить талию одной рукой, вытолкнуть голову и плечи тонущего над водой, а второй рукой грести к берегу.

Как не утонуть самому

Тело легче воды, поэтому обычно тонут, когда паникуют. Попробуйте поэкспериментировать.

Погрузитесь на небольшой глубине в воду, подожмите ноги. Вы почувствуете, как вода выталкивает вас вверх. Запомните это ощущение.

Перевернитесь на спину и расслабьтесь. Голова может быть полностью погружена в воду. Главное, чтобы на поверхности оставались нос и рот.

Спокойствие — залог того, что вы, даже не умея хорошо плавать, сможете продержаться на воде довольно длительное время.

Если вы всё-таки запаниковали:

  • Не поднимайте руки вверх, не бейте ими по воде. Двигайте ими в самой толще воды: в этом случае проще удержать голову на поверхности.
  • Двигайте ногами так, будто вы идёте по улице.
  • При первой же возможности наберите в лёгкие максимальное количество воздуха. Тело сразу же станет легче. И постарайтесь расслабиться.

О чём стоит помнить, заходя в воду

1. Никогда не купайтесь в нетрезвом виде. Особенно лёжа на матрасах или на надувных кругах.

2. Помните, что в самые жаркие часы (с 12.00 до 16.00) в воде можно получить солнечный удар и потерять сознание. Не рискуйте.

3. Не плавайте в одиночестве, тем более в незнакомых водоёмах. Пусть неподалёку всегда будет тот, кто за вами проследит и, если надо, окажет помощь.

4. Если вы заплыли далеко и устали, отдыхайте. Перевернитесь на спину, расслабьтесь, отдохните в форме «звёздочки». После того как восстановите дыхание, потихоньку двигайтесь к берегу.

5. Если вас уносит течение, не сопротивляйтесь: подождите, пока оно ослабнет и потихоньку двигайтесь к берегу.

Очень опасны обратные течения (rip current). Они возникают у побережья и ведут прямо в открытое море или океан. Такие течения могут отнести от берега на несколько сотен метров. Лучшая тактика — плыть не против течения, а параллельно берегу. Обычно рипы имеют ширину в несколько метров, так что выбраться из них несложно. Экономьте силы.

6. Если свело мышцы, действуйте энергично:

  • Судорогу бедра можно снять, если согнуть ногу в колене и прижать пятку к ягодице.
  • Мышцы живота расслабятся, если вы подтянете ноги к животу.
  • Сведённой икроножной мышце поможет движение вперёд: вытащите ногу из воды и подтяните стопу руками к себе.
  • Судорога кисти пройдёт, если несколько раз резко сжать и разжать пальцы.

Спокойствие и осознанность — главные помощники в экстремальных ситуациях на воде. Всегда помните об этом.

Как легко научиться плавать и держаться на воде

Перед тем, как учиться различным плавательным техникам и разведывать глубину, стоит научиться держаться на воде самостоятельно. Многие видели у водоёмов детей с плавательными кругами, жилетами, матрасами и прочими приспособлениями, удерживающими на поверхности воды.

Читать еще:  Где находится зона галифе. Галифе на бедрах: причины и как убрать

Человеку, который решил научиться плавать самостоятельно, это все может пригодиться лишь для понимания самого механизма удерживания на воде. Воздушный пузырь в том или ином виде помогает телу не тонуть.

На этом понимании основаны многие упражнения для удержания тела на воде, которые будут описаны ниже. Давайте же узнаем, как научиться держаться на воде.

Конкурсы на девичник для невесты можно взять из публикации нашего сайта.

Что означает выражение «бабочки в животе» можно узнать из этой статьи.

Как подготовиться к романтической ночи — читайте тут.

Советы тем, кто хочет научиться держаться на воде

Для начала, хотелось бы изложить некоторые важные советы для тех, кто только учится держаться на воде:

  • начинать обучение следует в стоячей воде на малой глубине, идеальным местом для этого является бассейн;
  • перед заходом в воду нужно как следует разогреть мышцы и суставы, чтобы не ощущать скованности движений, которую может усугубить холодная вода;
  • лучше всего начинать обучение в бассейне или водоёме с не слишком холодной водой (это успокоит и снимет мышечные зажимы);
  • во время обучения рядом должен быть инструктор или, хотя бы, человек, умеющий плавать достаточно хорошо;
  • начинать обучение нужно в спокойном, сосредоточенном состоянии.

Преодоление страха перед водой

Страх перед водой существует у многих людей, а в особенности у тех, кто не умеет плавать. Кого-то пугает неизведанная глубина, большинство боится утонуть или наглотаться воды. Но одно неизменно: чтобы научиться плавать нужно преодолеть страх.

  • страх возникает от неуверенности в себе и беспомощности, так как создается ощущение, что человек, не умеющих плавать, бессилен перед водной стихией;
  • чтобы понять, что это не так, нужно оценить выталкивающее и удерживающее свойство воды; для этого достаточно войдя в воду по грудь, вдохнуть побольше воздуха, присесть, обхватив свои колени руками, и погрузиться в воду с головой; вода вытолкнет человека, оставив в таком положении;
  • успокоившись и поняв, что вода сама удерживает тело человека, можно приступать к обучению на маленькой глубине при поддержке опытного пловца или инструктора.

Упражнения для удержания на воде детям и взрослым

Научиться плавать можно в любом возрасте. Дети, взрослые, пожилые люди — все могут постичь эту нехитрую науку, если очень захотят.

Для этого занятия нет ограничений по массе, комплекции, полу, социальному положению – вода держит абсолютно всех и каждого. Главное в этом деле, как и во многих других — преодоление и упорство.

Советы для обучения детей

Обучение многим вещам дается детям значительно лучше, чем взрослым. Плавание — не исключение. В возрасте 5-6 лет можно смело учить ребенка самостоятельно держаться на воде, а после, и плавать.

В отличие от обучения для взрослых, детей нельзя оставлять без присмотра в такой ответственный момент. Учиться лучше всего в бассейне на малой глубине, так как там нет течения, а также имеются элементы дополнительной страховки, например, бортики и лестницы.

Первым делом, предложите ребенку вытянуться лежа на ваших руках. Страховка поможет ребенку уменьшить страх перед водой и ощутить её поддержку.

После того, как ребенок научился держать себя на воде на руках взрослого, можно попробовать удерживать себя с помощью опоры. Держась за бортик нужно лечь на живот лицом вниз, предварительно набрав воздуха.

В таком положении ребенку нужно расслабиться и дать всплыть ногам на поверхность. Так, меняя положение, дети могу научиться управлять своим телом.

Для этого нужно находиться на небольшой глубине, где ребенок может достать дна ногами.

Советы для обучения взрослых

Во взрослом возрасте обучение дается сложнее, но, набравшись терпения можно выучиться плавать даже на пенсии. В этом помогут некоторые из упражнений, описанные ниже. Итак, как научиться держаться на воде взрослому человеку?

Упражнение «Поплавок»

Это упражнение даёт понять, что вода сама удерживает человека, и избавиться от страха перед глубиной. Делать это упражнение нужно в бассейне в стоячей воде.

  • погрузившись по грудь нужно присесть на корточки;
  • из положения сидя подтянуть колени к подбородку и обхватить их руками;
  • расслабиться и перевернуться лицом вниз;
  • таким образом, вода вытолкнет человека спиной вверх, и оставит в таком положении, как поплавок; по окончании упражнения нужно спокойно развернуться и встать на ноги.

Упражнение «Морская звезда»

Упражнение отлично подходит и детям, и взрослым, которые уже научились частично держаться на воде или держать сгруппированное тело (см. упражнение «поплавок»). Делается также в стоячей воде.

  • зайти в воду на достаточную глубину;
  • вдохнув полную грудь, нужно опустить лицо в воду;
  • вытянув руки вперед и расставив их в стороны, нужно медленно оторвать ноги от дна бассейна и также расставить их в стороны;
  • расслабившись, держаться в таком положении, после чего можно смело становиться на ноги.

Упражнение «Скольжение по поверхности воды»

Данное упражнение подойдёт для тех, кто уже научится хорошо держать тело на поверхности воды без приспособлений и опоры.

  • зайти в водичку на достаточную глубину;
  • плавно опуститься лицом в воду; ноги при этом должны оставаться на дне;
  • после того, как корпус погружен в воду, нужно оттолкнуться ногами от дна, стараясь оставаться при этом в горизонтальном положении;
  • когда вы научитесь двигаться по поверхности воды в таком положении, можно начинать подключать ноги, помогая ими продвижению в воде.

Упражнение «Скольжение на спине»

Данное упражнение подобно предыдущему, только в качестве опоры для толчка здесь служит бортик, а движение производится лёжа на спине. При выполнении этого упражнения нужно заранее проверить, что дорожка позади вас свободна, так как упражнение дает плавающему немалое ускорение.

  • повернувшись лицом к бортику, зафиксировать руки на поручне бортика бассейна нижним хватом;
  • держась обеими руками за поручень, аккуратно подтянуть согнутые ноги к груди, установив стопы на подводную часть бортика;
  • оттолкнуться от бортика, одновременно отпуская руки и прижимая их к корпусу;
  • по достижении хороших результатов, можно пробовать задействовать ноги.
Читать еще:  Что нужно делать чтобы не болели ноги. Что делать, когда ноют ноги? Боли в ногах, вызванные плоскостопием

Переход от удержания на воде к первым плавательным гребкам

После того, как вы уже научились хорошо держаться на воде и узнали, что способны двигаться, без ущерба равновесию, можно приступать непосредственно к плаванию.

Лучше всего начинать грести из упражнений со скольжением. Как правило, первое, чему учатся при освоении плавания — стиль «по-собачьи».

  • оттолкнувшись от бортика или дна, начните скользить по воде;
  • поняв, что вы хорошо держитесь на поверхности, поднимите голову из воды достаточно высоко, чтобы не глотать брызги;
  • подключайте руки, поочередно совершая короткие движения ими из воды и обратно к корпусу, загребая воду как бы под себя;
  • выполнять упражнение, пока не начнет получаться; таким образом нужно держаться на воде и немного продвигаться вперед.

После того, как вы выучились плавать «по-собачьи», можно приступать к изучению других плавательных стилей.

Удержание на глубине в вертикальном положении

А как научиться держаться на воде на глубине вертикально? Научившись держаться на воде в горизонтальном положении, вертикально удерживать тело в воде значительно проще.

Для этого нужно, постепенно заходя в воду, начать медленные и плавные движения ногами и руками. Руки в таком положении располагаются в одной плоскости с водой, цели их движения — создать вокруг человека воздушный пузырь, который и будет удерживать в воде в нужном положении.

Ноги же, плавно попеременно двигаясь, исполняют роль «мотора», отталкивающего от дна.

Руки при вертикальном удерживании на глубине могут двигаться по-разному, но все движения производятся от человека, при возвращении к корпусу руки двигаются более плавно. Важно сохранять плавность и амплитуду движений в таком положении, так как неравномерные рывки и смена ритма могут повлечь вас на дно.

Плавание – это полезный и приятный процесс, которому можно обучиться в любом возрасте, в нём нет ограничений (кроме ограничений по некоторым заболеваниям). Обучение может отнять много времени и сил, а может пройти легко и весело, но как бы там ни было, в результате вы сможете обрести свободу в воде и получить новый способ здорового отдыха.

И еще несколько советов, которые могут помочь научиться плавать — в следующем видео.

Как научиться держаться на воде

Плавать, а соответственно держаться на воде, меня научили в 7 лет, и сделали это очень быстро. В Советском Союзе, когда я учился в школе, нас, первоклашек, всем классом записали в бассейн. На первом занятии женщина-тренер учила детей держаться на воде: у нее был длинный шест, метра три. Они говорила: «не бойся, все хорошо, ты не утонешь, вот шест, если что хватайся», и толкала в воду. А шест держала в воде в полутора метрах от ребенка. Насколько я помню, почти все сразу начинали вполне сносно барахтаться, но потом она, конечно, подавала шест.

Возможно, таким немного шоковым способом она снимала боязнь к воде. Вроде если ты уже барахтался и даже секунд 5 держался сам, то формально ты уже и умеешь держаться на воде. Технику только подтянуть осталось…

Как быстро научиться держаться на воде

Считаю, самым лучшим способом научиться держаться на воде, и, соответственно плавать, следующий: купите специальную доску из пенопласта для плавания и езжайте на водоем. Озеро, река, море, океан — подойдет все. Делаете так:

  • Кладете эту доску на воду, держитесь за нее руками.
  • Заходите на глубину так, что вода была сантиметров 10 до подбородка, лицом в сторону берега.
  • И ногами отталкиваетесь вперед, чтоб руки держались за доску, а ноги оторвались от дна.

Ногами пытаетесь делать такие же движения, как делают пловцы (по телевизору, думаю, видели все), при этом, старайтесь, чтоб ноги поднялись вверх, и тело приняло положение параллельно дну.

Поверьте, ваше тело само на инстинктах все сделает, и вам хватит буквально получаса, чтоб уже научиться плыть, держась руками за доску.

Что делать дальше

Ну, а дальше — просто. Уже без доски заходите на глубину так, чтоб уровень воды был по грудь. Становитесь лицом к берегу. И просто отталкиваетесь от дна вперед, ногами делаете те же движения, а руками пытаясь помогать телу плыть. Не важно, сколько вы так «проплывете»: метр, полтора, даже, если просто по инерции, все равно ваше тело начнет само ощущать, как правильно двигаться. Делайте попытку за попыткой, каждый раз проплывая на полметра больше.

Важно понимать, что человек наделен массой инстинктов, необходимо дать своему телу возможность проявить их. Если расслабитесь, не будете бояться, у вас уйдет буквально 1-2 дня, чтоб реально научиться плыть, точно так же, как плавает 90% всех людей. Брассом, кролем, баттерфляем, на спине — умеют плавать менее 10%, все остальные просто болтают ногами-руками в стиле «жабки», и вот таким образом плывут. И вы сможете научиться не просто «держаться на воде», а полноценно рассекать вдоль берега наравне со всеми остальными посетителями турецких, египетских и прочих пляжей.

Друзья, вы часто спрашиваете, поэтому напоминаем! 😉

Авиабилеты — сравнить цены от всех авиакомпаний и агентств можно тут!

Отели — не забываем проверять цены от всех сайтов бронирования! Не переплачивайте. Это тут!

Аренда авто — тоже агрегация цен от всех прокатчиков, все в одном месте, идем сюда!

Я научилась плавать очень рано благодаря дедушке, который однажды, когда мне было 5 лет, просто затянул меня на середину речки и отпустил. Это был первый урок, который он мне подарил. Кинув меня в воду и наблюдая с расстояния полтора метра, он только кричал мне расслабиться и довериться воде. И я доверилась. С того момента я научилась держаться на воде. Потом он учил меня плавать, и сейчас я в этом профессионал. Поэтому с радостью поделюсь со всеми остальными знанием, как научиться держаться на воде и начать плавать.

Читать еще:  Нормативы по легкой атлетике для школьников. Какие нормативы по физкультуре предусмотрены для учащихся в школе (нормативы комплекса ГТО)? Необходимые документы для сдачи нормативов

Вначале переборите свой страх

Прежде, чем учиться плавать, вы должны научиться доверять воде. Поверьте, она всегда будет выпихивать вас наверх, и вы не утонете. Человек сам виноват в том, что он тонет, начиная размахивать руками и делать лишние телодвижения. А если просто расслабиться, тонуть вы не будете. Убедиться в этом очень просто.

Зайдите в воду по шею. Теперь наберите в себя воздуха и подогните колени, чтобы оторвать ноги от дна. После этого не делайте ничего, ни одного движения. Сознание того, что в случае необходимости вы достанете ногами до дна, вас успокоит, и вам удастся без труда выполнить это несложное упражнение. Находясь в воде и не двигаясь, вы быстро поймете, что не тонете, ведь вода держит вас на поверхности благодаря набранному воздуху, который выпихивает тело наверх.

Как научиться держаться на воде шаг за шагом

После того, как вы поймете, что вода в любом случае будет держать вас на поверхности, можно начинать учиться лежать на воде ровно. Для этого выполняйте 3 простых тренинга.

  1. Находясь в воде, вдохните и наберите в грудь воздуха, после чего откиньтесь назад, будто ложась. Не бойтесь, когда ваша голова будет погружаться в воду, ведь лицо все равно останется на поверхности, это закон. Раскиньте руки в разные стороны и напрягите позвоночник так, чтобы он вытянулся в ровную линию и не было прогиба в пояснице. Таким образом, все тело будет ровно лежать на поверхности воды.
  2. Попробуйте научиться лежать на воде на животе. Начать лучше с упражнения с каким-то надувным предметом, подойдет даже обыкновенный мяч. Возьмите мяч в руки и вытяните их перед собой, лежа на воде на животе. Постарайтесь вытянуть все тело стрункой, чтобы поясница не прогибалась, а ноги ровно держались на воде, а не опускались на дно. Повторяйте, пока не научитесь лежать ровно.
  3. Усложните себе задание и попробуйте лечь на воду без надувного предмета в руках. Правила все те же — держать тело ровно, чтобы ни руки, ни ноги не могу опуститься под воду.

Благодаря этим простым упражнением вы освоите в идеале технику лежания на воде и перестанете этого бояться. Имея этот навык, научиться плавать можно будет в два счета, остается лишь потренировать движения.

Детство, лето, море… Пора разочарований! До тринадцати лет я не могла понять, как научиться держаться на воде, и ужасно завидовала купающимся на глубине сверстникам. Пока в какой-то момент я не поняла, что плаватьнамного легче, чем ходить по земле. Сейчас трудно поверить, что когда-то я начинала тонуть даже в мелководной луже… Секрет мой прост: надо всего один раз заставить себя не бороться с водой, а просто расслабиться и позволить её выталкивать себя на поверхность, в полном соответствии с законом Архимеда.

Что нужно знать, чтобы научиться плавать

Человеческое тело легче воды и, пока жидкость не попала в него «извне», утонуть не может просто по физическим законам. Так что, единственное, что мешает нам спокойно держаться на поверхности — паника. Именно она заставляет нас барахтаться и кричать, рискуя захлебнуться и, тогда уже, гарантировано пойти на дно. Так что главное, что нужно сделать – избавиться от страха перед водой. Я могу посоветовать несколько способов добиться этого:

  • Начинайте учиться плавать на мелководье и обязательно в присутствии людей, которым доверяете.
  • Никогда не заходите в воду пьяными. Даже если вы пили совсем чуть-чуть. Даже если эту речку курица может перейти, не замочив перьев. Вода не прощает неосторожности.
  • Начните с тренировок в море: солёная вода лучше держит на поверхности, нежели пресная.
  • Подберите удобный купальник, который не будет вызывать дискомфорта.
  • Если страх сильнее вас, привяжите к запястью надувной круг на верёвке. Пусть он плавает возле вас, чтобы вы знали: спасение, в случае чего, близко.

Что делать, если стало плохо во время плавания

В семнадцать лет я узнала, что такое судорога на воде. Дикая боль и ужас, лишающий разума. Выход? Я нашла только один. Задержать дыхание, дотянуться до больного места и сильно ущипнуть. Или (если свело ногу) с силой потянуть руками ступню вверх, к колену: это поможет снять спазм. И ничего страшного, что вода накроет вас с головой. Как только вы расслабитесь, воздух в лёгких сам вытолкнет вас на поверхность.

Как научиться плавать: простой способ

Самая выгодный для новичка стиль — поза «кроль на спине». Это так же легко, как научиться держаться на воде с помощью спасательного жилета. Вы просто лежите на поверхности, свободно двигая руками и ногами. Идеальный вариант, если вы почувствовали усталость, а до берега ещё далеко.

Итак, наберите побольше воздуха. Зайдите в водоём и осторожно откиньтесь на спину, широко расставив руки. Не пугайтесь, когда вода дойдёт до лица: она должна покрывать уши и часть лба, оставляя на поверхности только глаза, нос и рот. Помните, что напрягаться не нужно. Чем больше расслаблены ваши мышцы, тем проще удержаться на поверхности.

Вам может потребоваться несколько минут, час или даже месяц, чтобы научиться плавать таким образом. Но это обязательно произойдет. После этого можете пробовать «грести»: ногами быстро и мелко, стараясь не поднимать брызг, а руками — медленно и широко.

Когда вы освоите кроль на спине, научиться другим стилям — классическому кролю, брасу, «баттерфляй» и другим — будет только делом техники.

Источники:

http://lifehacker.ru/kak-pomoch-utopayushhemu/
http://nektarin.su/dosug/prazdnik/kak-nauchitsya-plavat.html
http://travelask.ru/questions/562693-kak-nauchitsya-derzhatsya-na-vode

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector