Как научиться айкидо в домашних условиях. Как на нас нападают? Как мы двигаемся

Айкидо – как тренироваться новичкам?

Содержание статьи:

1. Какие школы существуют
2. Основные принципы
   • Сютю-Реку — сфокусированная сила
   • Тюсин-реку — сила центральной линии
   • Кокью-реку — сила дыхания
   • Овладейте равновесием
   • Ирими — восхождение

Многие современные люди предпочитают проводить вечера за компьютером или у экрана телевизора. Однако есть и те, кто желает поддерживать свое здоровье и начинают заниматься спортом. К счастью, количество последних постоянно увеличивается. Существует большое количество спортивных дисциплин, и каждый человек определенно сможет найти что-то себе по душе. Зачастую выбор падает на восточные единоборства. Благодаря фильмам Стивена Сигала популярность айкидо возросла, и люди посещают секции.

Тренировки айкидо для начинающих помогут вам не только укрепить здоровье, стать сильнее и быстрее, но также научат постоять за себя. Это искусство боя кардинально отличается от других. В первую очередь это касается ударной техники, которая в айкидо практически отсутствует. Не все люди обладают большой физической силой, но в данном случае она вам и не потребуется.

Этот вид боевых искусств предполагает развитие иных сил. Чтобы победить соперника, вам необходимо в первую очередь грамотно распределить вес собственного тела и использовать агрессию противника себе во благо. В одной из книг, Годзо Сиода писал, что для занятий айкидо хватит силы, которая позволяет вам поднять с земли груз весом в 30 кило. Сам Сиода при этом весил 50 кило, а его рост слегка превышал 150 сантиметров. Регулярные тренировки айкидо для начинающих позволят вам освоить эффективную систему самообороны, улучшить координацию движений, а также гибкость.

Если вас заинтересовало айкидо, предлагаем ответить на несколько вопросов:

• В стрессовой ситуации вы себя ощущаете охотником или жертвой?
• Почему у большинства людей после 30 лет начинаются проблемы со здоровьем?
• Как влияет пассивный образ жизни на метаболизм?
• Как реагирует позвоночный столб на длительное нахождение в сидячем положении?
• Кому нужен больной беспомощный человек?
• Что вы выбираете: постоянно принимать таблетки, чтобы не испытывать проблем со здоровьем либо развивать в себе силу?

Это был не экзамен, и вы отвечали прежде всего себе. Если вы выбираете спорт и хотите знать, какими должны быть тренировки айкидо для начинающих, то продолжайте читать эту статью.

Какие школы айкидо существуют?

Это весьма важный вопрос, который мы просто обязаны рассмотреть. В первую очередь это касается жителей крупных городов, так как в регионах выбор может быть невелик. Сегодня айкидо переживает настоящий бум, и очень часто встречаются мошенники. Также вы должны помнить, что в айкидо не может быть дистанционного обучения.

Только работа с тренером позволит вам освоить тонкости этого боевого искусства. В официальных школах есть пробные тренировки, с помощью которых вы сможете выбрать себе учителя. Обязательно воспользуйтесь такой возможностью.

Основные принципы айкидо

Сначала тренировки айкидо для начинающих посвящены освоению базовых принципов боевого искусства. Японские мастера говорят, что ваше тело должно быть треугольным, а разум круглым. Треугольник в данном случае олицетворяет энергию. Круг в свою очередь является символом чистоты и совершенства.

Важное значение имеет стойка, которая является основой вашей техники. Ваши конечности должны быть отцентрированы и в этом случае вы свободны в перемещениях. Физическим центром тела является живот, а все движения должны быть подобны воде — мягкие, покладистые и способные разрушать камни.

Ваши стопы должны располагаться на линии атаки под прямым углом друг к другу. Следите за спиной. Которая должна быть распрямлена, а плечи отведены назад. Руки располагайте перед собой по центру, а ладони оставьте открытыми. А сейчас рассмотрим другие основополагающие принципы, без знания которых тренировки айкидо для начинающих теряют свою актуальность.

Сютю-Реку — сфокусированная сила

Когда человек использует физическую силу, то в первую очередь рассчитывает на свои мускулы. В айкидо необходимо фокусировать силу отдельных частей тела в одной точке. В результате вы сможете при необходимости проявить значительно большую мощь, которая называется сютю-реку. Она может проявиться только в том случае, если все ваше тело двигается в одном фокусе.

Используя сютю-реку, вы способны сконцентрировать силу всего тела в одной точке. Однако если скорость движения частей тела будет отличаться, то вы потерпите неудачу. Для развития данного навыка не нужно использовать силу высшей части тела. Более того, при её активации энергетические потоки замедлятся, и вы не сможете применить сютю-реку.

Для максимальной концентрации вам необходимо держать тело в расслабленном состоянии. Техника этого вида боевых искусств предполагает активное использование этой сфокусированной силы. Цель тренировок айкидо для начинающих заключается в развитии умения использовать сютю-реку. Мы сейчас откроем вам один секрет — сфокусированная сила заключена в больших пальцах ног. Когда они прижаты к земле, то энергия перетекает в ноги.

Если к этому добавить пружинистое движение коленным суставом, то ваша мощь многократно усилится. Когда все эти действия объединены в одно, вы получаете большое количество силы. Это говорит нам о том, что необходимо развивать пальцы ног при первой же возможности.

Тюсин-реку — сила центральной линии

Принцип центральной линии является крайне важным для освоения техники айкидо. У многих людей даже если они уверены, что стоят прямо, центральная линия расположена неправильно. Это приводит к тому, что в момент начала движения вы с нее сходите и в результате не можете развивать силу дыхания. Только в том случае, если вы научитесь удерживать свою центральную линию в любой момент, сила будет фокусироваться.

Как только вы сможете концентрировать силу, то сможете улучшить свою устойчивость и контролировать дыхание. В айкидо для этого используются специальные тренировки — камаэ. Таким образом, одной из ваших основных задач является тренинг стабильного центра, который используется в дальнейшем освоении техники боевого искусства.

Кокью-реку — сила дыхания

Под силой дыхания следует понимать то, что развивается в точке взаимодействия вашей сконцентрированной силы с другим человеком. В этом вопросе большое значение имеют ритм и дух. Последнее понятие подразумевает способность устранить все эмоции, мешающие концентрации. Выкиньте из головы все мысли, типа «я попробую», «возможно у меня поучится» и т. д.

В этом случае вы сможете «читать» действия противника, предугадывая их. В результате появится возможность двигаться с той скоростью, которая необходимо в конкретный момент времени. Под ритмом следует понимать собственное дыхание. Говоря проще, вы должны делать вдох и вдох тогда, когда это необходимо. Если научиться соединять ритм, концентрацию и дыхание, то появится кокю-реку. Не обязательно проводить специальные тренировки айкидо для начинающих, чтобы развивать дыхание. Это естественное действие для любого живого существа и по мере роста вашего мастерства все придет само.

Овладейте равновесием

В айкидо часто используется термин «ки», который имеет массу значений. Однако нас интересует только то, которое имеет непосредственное отношение к боевому искусству. Это та энергия, которая образуется в результате слияния правильной стойки, центральной линии тела, дыхания и сфокусированной силы. Иначе говоря, это все те навыки, которые мы уже с вами рассмотрели.

Японские мастера айкидо определяют «ки», как умение владеть равновесием. Если ваши тренировки носят регулярный характер, вы сможете научиться предсказывать все шаги соперника и грамотно выстраивать свои контрдействия. Можно с полной уверенностью говорить, что одной из главных задач каждого начинающего является освоение навыка создания и контроля энергии.

Если углубиться в тонкости искусства ведения схватки, то становится понятным и глобальное значение понятия «ки» — сама суть вселенной. Когда человек достигает гармонии с вселенной, он находится в состоянии равновесия. Обратите внимание на само название «айкидо». Первая часть слова «айки» и означает гармонирование энергии. Говоря иначе, вы должны избавиться от собственного эго и подчиниться законам вселенной.

Ирими — восхождение

В технике айкидо отсутствуют прямолинейные движения, а используются исключительно радиальные. Именно с их помощью вы может перенаправлять энергию соперника, не сталкивая ее со своей. Кроме этого радиальные движения позволяют максимально близко приблизиться к противнику и применить в отношении него тот или иной боевой прием. При выполнении радиальных движений возникают ситуации, при которых вы располагаетесь в центре, а укэ вокруг вас поворачивается. Также могут возникать и противоположные случаи, когда вы совершаете поворот вокруг укэ.

Чтобы довести до логического завершения движение кайтэн, важно следить, чтобы ваш центр тяжести был надежно зафиксирован. В противном случае вам не удастся сохранить равновесие при завершении поворота. Благодаря умению сохранять центр тяжести, вы можете свободно переносить вес тела с одной ноги на вторую. Сферическое движение предполагает наличие двух сил: центробежной и центростремительной. Чтобы понять отличие между ними, представьте себе быстро вращающийся стол с установленными на нем предметами.

Центростремительная сила двигает их к центру, а центробежная старается сбросить. В айкидо они используются повсеместно. Чтобы выполнить бросок, вам необходимо выполнить поворот либо вращение вокруг соперника. В качестве аналогии уместно привести силу урагана и ветра, дующего в одном направлении. Как вы думаете, кто из них одержит победу?

Сейчас мы рассмотрели лишь основные принципы, используемые в айкидо. Чаще всего, то впечатление, которое складывается после первой тренировки айкидо для начинающих, является самым правильным. Выбирая себе тренера, рекомендуем обратить внимание на то, как он подает информацию и сколь доступной она для вас является. Также присмотритесь и к самой группе.

Часто бывает так, что сам тренер нравится во всем, а вот окружение оказалось некомфортным. Это может замедлить ваш прогресс. Чтобы избежать данной ситуации, попросите наставника перевести вас в другую группу. Также отметим, что вам необходимо приготовиться к серьезной работе, ведь учиться придется многому и достаточно долго.

Больше об ударной технике в айкидо для начинающих, смотрите ниже:

Нас ищут. И нас находят!
1
Как научиться айкидо в домашних условиях?

В процессе мониторинга статистики сайта я не устаю поражаться пытливости некоторых моих соотечественников и хитроумности алгоритмов поисковых систем, которые приводят на мой сайт людей с весьма странными и неожиданными запросами. Некоторые из них производят на меня такое сильное впечатление, что я решил уделить время и дать ответы на вопросы, которых на моём сайте нет, но которые тем не менее кого-то на мой сайт привели.

Итак. Чемпионом этой осени стал… Вы догадались? Да, тот что в заголовке. Поисковый запрос «как научиться айкидо в домашних условиях». Признаюсь, моя фантазия дала сбой при попытке вообразить себе условия в которых такой вопрос зародился. Я конечно исключаю возможность влияния такого примитивного фактора как глупость. Это явление встречается не так часто, да и зачем глупому человеку интересоваться айкидо вообще? Может быть кто-то пишет докторскую диссертацию и так этим поглощён, что просто не в силах посещать додзё. А может это многодетная мать, занятая непрерывным уходом за своими прелестными крошками. Или некто, страдающий агорафобией, не имеющий возможности покинуть своё жилище. Но айкидо, конечно же, нужно всем. Вот люди и пытаются найти возможность научиться айкидо, не покидая своего привычного уюта.

Так как же научиться айкидо в домашних условиях? Для начала вам понадобится оборудовать часть своего жилища необходимым образом. Подойдёт любая просторная комната площадью 60–100 квадратных метров или больше. Желательно с высокими потолками не ниже 4-х метров (нам же предстоит заниматься с оружием), а лучше ещё выше — 8–10 метров для лучшего проветривания. Кстати о проветривании! Вам понадобится также оборудовать эту комнату вентиляционной системой. Далее нужно постелить на пол маты. Стены также желательно смягчить мягкими панелями. Немного декора в восточном стиле для нужного настроения и ваше домашнее додзё готово!

Теперь позвольте серьёзно объяснить причину этого сарказма.

Практика айкидо есть нечто более объёмное, нежели набор навыков, коими можно овладеть за курс тренировок. Даже если ваши условия действительно позволяют оборудовать помещение для отработки техник айкидо одной-двумя парами. Даже если у вас есть пара-тройка приятелей, готовых составить вам компанию, и средства на частные занятия с мастером — этого не достаточно. В настоящем додзё собираются люди, объединённые общим желанием изучать искусство и доверием к мастеру, который в этом додзё учит. И взаимоотношения между этими людьми не только неотделимы от процесса обучения, но и составляют немалую часть той радости, которую этот процесс приносит.

Так что если вам удалось устроить в своём доме подходящий зал, пригласить сенсея и собрать единомышленников, перед вами встанет совершенно иной вопрос: «Как жить в додзё?».

Как научиться айкидо в домашних условиях. Как на нас нападают? Как мы двигаемся

Достаточно ли вы в течение дня получаете физической нагрузки и сколько времени сидите за компьютером, в машине, перед телевизором?
Придерживаетесь ли вы режима в питании, сне, физической и умственной работе?

У каждого имеются свои причины начать заниматься спортом.

Некоторые вдохновляются сценами из фильмов со Стивеном Сигалом, где он лихо разбрасывает незадачливых плохих парней. Кто-то, столкнувшись с хамством, вынужден сдерживать в себе клокочущую ярость, пожирающую организм изнутри, приносить ее домой и, что еще хуже, выплескивать на близких и дорогих людей.

Во время тренировок мы не предлагаем вам изливать гнев на начинающих и более слабых айкидоках. Ни в коем случае. Просто при постоянной практике айкидо вы перестанете брать от окружающих негатив, станете более уверенными в себе и спокойными. Это в свою очередь поможет сглаживать острые углы в общении или вежливо давать отпор хамству.

Не каждого природа наделила исполинской силой и могучим телом. Для того, чтобы начать заниматься айкидо, этого и не требуется. В айкидо развивается сила иного рода. Мы учимся достигать эффективности скорее не за счет мышечной массы, а путем правильного распределения и использования веса своего тела. Годзо Сиода в одной из своих книг писал, что, если вы способны поднять с земли вес около 30 кг, то этого вполне достаточно, чтобы ваше айкидо было эффективным. Сам он весил около 50 кг и ростом был не многим больше полутора метров.

При регулярных занятиях начинающий айкидока получает не только эффективную технику самообороны, передаваемую непосредственно от учителя к ученику вот уже не одно поколение, но и хорошее самочувствие, гибкость и координацию тела.

Сила тела и сила духа начинающего свой путь айкидо.

Можете ли вы честно ответить самому себе на простые вопросы:

• Кем вы чувствуете себя в стрессовых ситуациях: охотником, который в состоянии спокойно и хладнокровно контролировать ситуацию, или жертвой, загнанной в угол, с трепещущим сердцем, дрожащими коленками и предательскими слезами на глазах?
• Почему уже после 30 лет здоровье у многих людей начинает резко ухудшается?
• Влияет ли отсутствие регулярной физической нагрузки на правильный обмен веществ?
• Скажет ли ваш позвоночник: “Спасибо!” за длительное пребывание в сидячих и лежачих позах?
• Кому мы будем нужны, будучи больными и немощными?
• Что лучше: загнать себя в угол и поддерживать тлеющий фитиль жизни таблетками, или стремиться развить в себе необыкновенную, растущую с годами мощь айкидо?

Итак, если вы ответили на все вопросы, и у вас возникло желание начать заниматься айкидо, то будет полезно определиться со школой.

Выбор школы айкидо.

Этот вопрос действительно важен. Регионы не балуют своих жителей особым разнообразием школ айкидо, но в мегаполисах ситуация обратная, поэтому к выбору школы нужно подойти с вниманием и осторожностью.

В настоящий момент айкидо пользуется большой популярностью и шарлатанов здесь предостаточно. Самый простой способ сделать правильный выбор – это, пожалуй, найти головную организацию стиля. Штаб-квартира Ёсинкан айкидо в Японии находится здесь: Официальный сайт Хомбу додзе. На сайте этой организации вы можете найти список официально зарегистрированных клубов, расположенных в вашем городе, занятия в которых ведут прошедшие аттестацию инструктора.

Айкидо не предусматривает дистанционное обучение. Это практические навыки, переходящие от учителя к ученику. Выбор учителя это второй вопрос. Здесь все достаточно просто. Пробное занятие во многих школах традиционно проводится бесплатно, так что вы легко сможете прийти на тренировку и попробовать свои силы, посмотреть на инструктора, убедиться, что это тот человек, которого вы искали, оценить контингент и атмосферу во время тренировки. Все это поможет принять правильное решение.

В будо учитель всегда ищет “своего” ученика, а ученик – “своего” учителя. Сразу это не происходит, на первых порах оба присматриваются друг к другу. И только спустя какое-то время, возникает связь “учитель-ученик”, при которой учитель со всей душой старается предать накопленные знания и опыт, а ученик, как губка, с жадностью впитывает всю информацию.

Отличия преподавания в группах айкидо для начинающих.

Итак, вы смогли определиться с выбором школы и с тренером (в айкидо используют японский термин «Сенсей», дословно – «учитель»). Эффективность вашего продвижения вперед зависит и от подхода к обучению. Ёсинкан айкидо – это поэтапная система обучения, от простого к сложному. Согласно этой методике освоение айкидо происходит постепенно, шаг за шагом.

Это можно сравнить с изучением иностранного языка. За неделю или месяц можно нахвататься только поверхностных знаний, которые при отсутствии практики так же быстро улетучиваются.

Если вы получаете удовольствие от самого процесса изучения, который захватывает вас полностью, то и результат от таких занятий не заставит себя долго ждать.

Важно хорошо освоить фундаментальные принципы айкидо, это позволит вам быстрее и увереннее прогрессировать. Для новичков в айкдо очень много времени уделяется начальным базовым элементам. Это рутинно, утомительно, но через этот этап прошли все выдающиеся мастера. Умение получать удовольствие от простых вещей, стараясь совершенствоваться в них всю жизнь, отличает японцев от западных людей. Нам хочется получить всё быстро и сразу. Но, когда человеку удается получать удовольствие от всего, чем бы он ни занимался, жизнь его становится более наполненной. Любое действие в вашей жизни можно сделать искусством, если подходить к нему с должным вниманием и всякий раз стараться выполнить его настолько хорошо, насколько это возможно. То как вы ходите, сидите, принимаете пищу, занимаетесь повседневными делами, составляете планы на будущее – все в вашей жизни становиться искусством. Айкидо это только способ научить самого себя.

Если на процесс обучения айкидо посмотреть с другой стороны, то, фактически, Сенсей не учит вас, а только направляет, поправляет ошибки, чтобы помочь вам самостоятельно освоить те или иные вещи.

Специализированные группы в айкидо.

На просторах интернета можно найти всевозможные группы:
• специализированные группы айкидо для женщин
• группы айкидо для детей с разбивкой по возрасту
• индивидуальные занятия айкидо
• мини VIP группы айкидо (небольшие группы преуспевающих людей)
• семейные классы (родители занимаются вместе с детьми)
• айкидо для пожилых людей
• айкидо для начинающих
• семинары айкидо
• интенсив-курсы и мастер-классы
• обучение в Японии
• обучение в качестве учи-деси (личный ученик Сенсея)

Изначально хотелось бы обратить внимание на то, что выбор типа группы немаловажен, но все же второстепенен.
Пожалуй, стоит отметить основные преимущества и недостатки различных форм обучения айкидо для начинающих.

Естественно, в общих группах, в мини группах и на индивидуальных занятиях, вам уделяется различное количество внимания. Если новичок пришел заниматься на общее занятие, то он прикладывает 90 процентов усилий, чтобы влиться в группу, получить те или иные навыки. В мини VIP группах, это соотношение где-то 50/50, а при индивидуальных занятиях все строится под вас. Тут уже тренер тратит больше сил, чтобы найти способ наиболее эффективной подачи информации.

Соответственно и стоимость таких занятий разная: в одном случае она делится на всю группу (и это, разумеется, всегда дешевле), в другом случае – оплачиваемая одним человеком. Для тренера, как правило, разницы нет. Тут вопрос, скорее, в том, насколько вы цените свое время.

Еще один аспект занятий – это взаимодействие с разными людьми. Айкидо это практический опыт, и постигается он телом, а не сознанием. На начальном этапе важно понять основы айкидо и закрепить их самостоятельно. Дальше начинается работа с партнером, и тут, чем выше уровень вашего партнера, тем легче вам будет понять те или иные принципы и техники.

Следующий этап – это закрепление полученных навыков. Здесь уже важно работать с разными людьми. Опять же, можно провести параллель с изучением иностранного языка. Если изучение проходит с помощью носителя языка, то вы интуитивно закрепляете правильное произношение, построение предложений, использование тех или иных оборотов. Но у всех людей свое произношение и свой словарный запас. И даже если вы отлично понимаете, что говорит ваш учитель, то, вступая в диалог с другим человеком на первых этапах коммуникации, вы можете столкнуться с рядом сложностей. Так и в айкидо, на этапе закрепления знаний нужно практиковаться с большим количеством людей разного пола, возраста и комплекции. Это уже ваш уникальный опыт.

Итак, подводя итог, следует отметить: эффективней всего заниматься непосредственно с инструктором индивидуально, но на определенном этапе посещать все возможные классы для расширения опыта.

-Чем дальше от источника, тем грязнее вода.

Если вы расскажете интересную историю, и она через некоторое время вернется к вам из других уст, то вы удивитесь, как мало в ней осталось от того, что вы говорили, и как много добавлено новых событий.

В Ёсинкан айкидо, если считать первоисточником основателя айкидо Морихея Уэсибу, то это – «первые руки». «Вторыми руками» будет Годзо Сиода – один из лучших его учеников, создатель стиля Ёсинкан айкидо. В настоящий момент их обоих уже нет в живых, но есть возможность перенимать искусство айкидо у лучших учеников Годзо Сиоды, т.е. через «третьи руки». Чем дальше от основателя стиля, тем сложнее прикоснуться к истине, к тому древнему искусству, порожденному суровыми баталиями и дворцовыми интригами самурайских времен, когда каждая техника была смертоносна и эффективна в бою.

Несмотря на бережное почитание японцами традиций, будо со временем тоже видоизменилось, как под влиянием более безопасной и спокойной жизни, так и в силу индивидуального понимания различными учениками отдельных аспектов того, что им передавал учитель. Отсюда и множество стилей, в которых очень легко запутаться.

Выбор стиля айкидо.

При существующем многообразии стилей айкидо, их выбор для начинающих подчас становится серьезным испытанием. Из множества различных направлений, можно выделить четыре основных, принципиально разных по своему подходу к обучению (подробнее о стилях и истоках айкидо можно прочитать здесь »):

Айкикай айкидо – стиль развиваемый потомками Морихея Уэсибы.

Ёсинкан айкидо – жесткий стиль айкидо с четкой методикой преподавания, разработанной для специальных подразделений японской полиции “Кидотай”, аналог нашего ОМОНа. Акцент идет на эффективность использования техник в условиях городских беспорядков с минимальным травмирующим воздействием на граждан. Основатель стиля – Годзо Сиода, один из лучших учеников Морихея Уэсибы.

Томики айкидо – соревновательный стиль, названный в честь Кендзи Томики, его создателя. Кендзи Томики был мастером дзюдо и внес в айкидо соревновательную составляющую.

Ки айкидо – стиль, направленный на развитие внутренней силы “Ки”. Создатель – Коити Тохей.

В общих чертах эти стили можно охарактеризовать следующим образом: Айкикай айкидо – классика, Ёсинкан – боевое айкидо для полиции, Томики айкидо – соревновательная дисциплина, Ки айкидо – стиль, направленный на укрепление здоровья и жизненной силы Ки. Это, конечно, очень грубая классификация, но для начинающих в айкидо её вполне достаточно, для того, чтобы выбрать наиболее подходящее направление.

Первая тренировка айкидо.

Итак, вы уже определились, что хотите изучать именно айкидо, выбрали стиль, нашли представительство поближе к дому и того учителя, которого искали всю жизнь
Тогда двигаемся дальше и идем на первое пробное занятие.

На что стоит обратить внимание во время первого посещения додзё?
Уже после первого посещения у вас сложится общее впечатление, и оно, как правило, самое верное. Важно обратить внимание, насколько доступно для вас идет подача информации тренером, как вы вписываетесь в группу. Если тренер понравился, но в группе не комфортно, из-за сложности материала, темпа подачи информации, физической нагрузки, либо по иным причинам, возможно, стоит попробовать заниматься у этого тренера, но в другой группе.

Несмотря на элементарность упражнений и простоту информации, далеко не все элементы будут понятны, а тело не захочет выполнять простые на первый взгляд движения. Не стоит по этому поводу расстраиваться. Все с этого начинали. В конечном итоге добивается успеха не тот, у кого сразу получается немного лучше, чем у других (это всего лишь показатель вашей индивидуальной предрасположенности и предыдущего опыта в других видах спорта, требующих координации движений), а тот, кто впускает айкидо в свою жизнь. Такой человек, через несколько лет спокойной и методичной работы, уходит в колоссальный отрыв от тех, кто начинает заниматься многим, что хорошо получается, и бросает, так ни чему не научившись.

С непривычки после первого занятия у вас может возникнуть крепатура мышц, как правило, сопровождающаяся болезненными ощущениями, но при регулярных занятиях, уже после второй-третьей тренировки, это проходит, и тело адаптируется к нагрузке.

Самые тяжелые – это первые несколько месяцев. Вас будут заново учить стоять, ходить, выполнять разворот, кувыркаться. Всё это впоследствии поможет вам осваивать техники айкидо и не только оставаться в добром здравии, но и укрепить здоровье и увеличить гибкость тела.
Во время тренировки используется японская терминология. Это, как и этикет, неотъемлемая часть тренировочного процесса, помогающая сохранить этот традиционный вид боевого искусства и передавать его дальше. Естественно, такое количество информации сложно переварить за один раз. Но и пытаться досконально выучить этикет и терминологию перед первым занятием абсолютно не требуется. Это происходит само собой в процессе обучения.

Основатель Ёсинкан айкидо Годзо Сиода говорил, что если вы прозанимались айкидо месяц, то вы осилите и год занятий, если вы осилили год, айкидо станет частью вас, и вы будете заниматься им всю жизнь.

Источники:

http://tutknow.ru/bodyfitness/9040-aykido-kak-trenirovatsya-novichkam.html
http://aikikaispb.ru/seek-and-find–how-to-do-aikido-at-home
http://aikido-msk.ru/biblioteka/pochitat/232-ajkido-dlya-nachinayushchikh